আমি খুবই দুঃখিত যে আপনাকে এখানে নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। আমি সত্যিই আছি! ব্যক্তিগত আঘাতে ট্যাপ না করে কীভাবে গ্যাসলাইটিং সম্পর্কে কথা বলতে হয় তা আমি জানি না। এটি সত্যই সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা একজন কখনও অতিক্রম করতে পারে। কাউকে তার বিবেক নিয়ে প্রশ্ন তোলা কতটা বর্বর তা ভেবে দেখুন।

একজন ব্যক্তিকে অন্য ব্যক্তির উপলব্ধি, পরিচয়, এবং স্ব-মূল্যকে বিকৃত করার চেষ্টা করার জন্য কতটা অনুতপ্ত এবং নির্মম হতে হয় তা কল্পনা করুন। তারা আপনাকে ভালবাসে দাবি করার সময় এই সব করে। আমি যখন এই কথা বলি তখন আমাকে বিশ্বাস করুন - এটি ভালবাসা নয়। গ্যাসলাইটিং হল একজন ব্যক্তির বাস্তবতা বোধকে ধ্বংস করার একটি অত্যন্ত ধূর্ত এবং ছিমছাম উপায়। ব্যক্তিগত আক্রমণ থেকে চরিত্র হত্যা থেকে দোষারোপ করা - এটা একেবারেই সবচেয়ে খারাপ ধরনের মানসিক নির্যাতন যা কেউ তার সঙ্গীকে করতে পারে।

জীবনের কোচ এবং কাউন্সেলর জোই বোসের মতে, যিনি আপত্তিজনক বিয়ে, ব্রেকআপ নিয়ে কাজ করা লোকেদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ , এবং বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক, “গ্যাসলাইটিং অপব্যবহারকারীরা সচেতনভাবে কিছু করে না। তাদের জন্য, এটি করা সঠিক জিনিস এবং তারা বিশ্বাস করে যে তাদের মতামতই একমাত্র সঠিক এবং যে কোন মতামত বা আবেগ যা তাদের চাহিদা বা অনুমোদনের প্রবণতা রাখে না তা সঠিক নয় এবং সংশোধন করা প্রয়োজন৷"

আমাকে গ্যাসলাইট করার শিকার ব্যক্তির মনের ছবি আঁকার অনুমতি দিন। কল্পনা করুন যে আপনি ধোঁয়ায় ভরা একটি ঘরে আটকে আছেন। এটা কুয়াশাচ্ছন্ন হয়. এটি এতই ধূসর যে আপনি অতীতের কিছু দেখতে পাচ্ছেন নাতাদের অশুভ এজেন্ডাকে ধাক্কা দেবে এবং ক্রমাগত আপনাকে এবং আপনার মতামতকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবে। আপনি তাদের কৌশলের জন্য পড়ার আগে, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে একটি নারসিসিস্টিক পত্নীকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তার কয়েকটি টিপস। "আমি এটা বলছি কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং তোমাকে রক্ষা করতে চাই।" "আমি মনে করি আমি জানি তোমার জন্য সবচেয়ে ভালো কি কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি।" "বিশ্বাস করো, আমি জানি তোমার জন্য সবচেয়ে ভালো কি।" "আপনাদের আমার কাজের উপর আস্থা রাখতে হবে।"

মহিলা এবং ভদ্রলোকেরা, অনুগ্রহ করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরনের গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশে পড়বেন না। একটি কৌশলী, নারসিসিস্টিক সঙ্গী আপনাকে জাল প্রেম, উদ্বেগ, স্নেহ এবং ঘনিষ্ঠতা দিয়ে বর্ষণ করবে। তারা আপনার নিরাপত্তাহীনতা, আপনার অন্তর্নিহিত ইচ্ছা এবং গোপনীয়তা সম্পর্কে শিখবে। তারা আপনার সম্পর্কে যা যা শিখতে হবে তা শিখবে এবং তারপরে তারা আপনাকে মানসিকভাবে শোষণ করতে এটি ব্যবহার করবে।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “আপনি আমার যত্ন নেওয়ার জন্য আমি পছন্দ করি। এবং আমি বিশ্বাস করি এটি প্রকৃত উদ্বেগের বাইরে। তবে, আমি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং পুরোপুরি নিজের যত্ন নিচ্ছি।”

7. “আপনাকে অবশ্যই এটিতে কাজ করতে হবে”

নিয়ন্ত্রিত সমালোচনার শিকার হওয়া আপনাকে নিজেকে সন্দেহ করে তোলে, আপনি কোনও বিষয়ে কতটা ভাল বা আপনার শক্তি এবং দক্ষতাগুলি নির্বিশেষে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিংয়ের ক্ষেত্রে, অপব্যবহারকারী আপনাকে যতটা সম্ভব ভারসাম্যহীন করার চেষ্টা করে। তারা তাদের লুকানো ম্যানিপুলেশন কৌশলের অংশ হিসাবে খুব আবেগপ্রবণ হওয়ার জন্য আপনাকে সমালোচনা করবে। তারা আপনার সমস্ত জীবন এবং কর্মজীবনের পছন্দের সমালোচনা করবে,এমনকি আপনার খাবারের পছন্দ, ড্রেসিং স্টাইল বা অন্যান্য জীবনধারা পছন্দ।

অবশেষে, এটি আপনার স্ব-মূল্যবোধকে ক্ষয় করবে। তারা আপনাকে প্রতিনিয়ত অপমান করবে। "বার্গারের ক্ষেত্রে আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।" "আপনি জানেন না কিভাবে টাকা পরিচালনা করতে হয়।" "তুমি বউ মাল নও।" "কেউ তোমাকে আমার মতো ভালোবাসবে না।" "তুমি কখনই আমার চেয়ে ভালো কাউকে পাবে না।" বিশ্বাস করুন, প্রিয় পাঠকগণ, আমি যখন এটি টাইপ করি তখন আমি কাঁপছি। আমি সব শুনেছি!

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “কখনও কখনও আপনার কথাগুলি বেশ কষ্টদায়ক হতে পারে। আমি আমার জীবনের কিছু দিক নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করছি। আপনি যদি একটু বেশি সমর্থনকারী এবং কম সমালোচনামূলক হতে পারেন তবে এটি আমার পক্ষে সহজ হবে।”

8. “আপনি শুধুই নিরাপত্তাহীন এবং ঈর্ষান্বিত”

আরেকটি সাধারণ নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণ হল প্যারানিয়ার শিকারকে অভিযুক্ত করা। যখন এই ধরনের অভিযোগ করা হয়, তখন আপনার নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ড আপনার সাথে প্রতারণা করার একটি উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে তাদের ত্রুটি এবং নিরাপত্তাহীনতা আপনার উপর তুলে ধরবে। এখানেই গ্যাসলাইটের প্রতিক্রিয়া জানা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

ম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্টরা কি গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করেন? হ্যাঁ. তারা আপনাকে শুধু গ্যাসলাইট করে না কিন্তু তারা আপনাকে তাদের গ্যাসলাইট করার জন্য অভিযুক্ত করবে। তারা আপনাকে নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটার হিসেবে অভিযুক্ত করবে। “কেন তুমি ভাবছ আমি তোমার সাথে প্রতারণা করছি? তুমি কি আমার সাথে প্রতারণা করছ বলে? “এমন অভিনয় করছ কেনপ্যারানয়েড?" "আপনি গোপনে যা করছেন তার জন্য আমাকে অভিযুক্ত করা বন্ধ করুন।" এগুলি হল, স্পষ্ট এবং জোরে, নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণ। অপব্যবহারকারী প্রায়ই আপনাকে ঈর্ষান্বিত এবং নিরাপত্তাহীন ব্যক্তি হিসাবে আঁকবে।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “এই ঈর্ষা কোথাও থেকে তৈরি হচ্ছে না। আপনি আমার সাথে প্রতারণা করছেন তা বিশ্বাস করার যথেষ্ট বৈধ কারণ রয়েছে। সুতরাং, যদি না আপনি এটি সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়ার জন্য প্রস্তুত না হন, আমি এখানে আটকে থাকতে পারি না এই আশায় যে আপনি পরিবর্তন করবেন এবং একদিন ফিরে আসবেন। আমাদের একটু বিরতি নেওয়া উচিত এবং পুরো পরিস্থিতি নিয়ে আবার চিন্তা করার জন্য নিজেদেরকে সময় দেওয়া উচিত।”

9. "তুমি পাগল. আপনার সাহায্য দরকার”

পাগল, মানসিক, সাইকো, পাগল, অযৌক্তিক, উন্মাদ এবং বিভ্রান্তিকর শব্দগুলি প্রায়শই এবং ঘন ঘন নিক্ষেপ করা হয়। নার্সিসিস্টিক লোকেদের নিজেদের ছাড়া সবার দোষ খুঁজে পাওয়া স্বাভাবিক। ধরা যাক আপনি একটি লড়াইয়ের মাঝখানে আছেন এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে একটি দীর্ঘ টেক্সট মেসেজ পাঠিয়েছেন যাতে বোঝা যায় যে এই পতনের ফলে আপনি যেভাবে অনুভব করেছেন। তারা বলে, “আমি এখানে সমস্যা নই। তুমি." নার্সিসিস্ট টেক্সট বার্তাগুলির এই ধরনের উদাহরণগুলির অর্থ হল তারাই সমস্যা এবং তারা এটিকে আপনার সামনে তুলে ধরছে।

আপনি তাদের জন্য যতই পিছিয়ে যান না কেন, আপনি কখনই যথেষ্ট ভাল হতে পারবেন না। আপনি কখনই তাদের ভালবাসার যোগ্য বলে বিবেচিত হবেন না। তারা আপনাকে এমন এক বিন্দুতে নিয়ে যাবে যেখানে আপনি ভুল এবং সঠিক কী তা দেখতে হারিয়ে ফেলবেন। তাদের ডাকার জন্য আপনার মধ্যে কোন শক্তি অবশিষ্ট থাকবে না। তারা নিষ্কাশন হবেআপনার বিচক্ষণতা এবং যৌক্তিকতা। যখন আপনার সঙ্গী একজন নার্সিসিস্ট এবং বাধ্যতামূলক মিথ্যাবাদী হয় তখন আপনার বিচক্ষণতা বজায় রাখা কঠিন হয়ে যায়।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “আমি বিশ্বাস করি না যে আমি এমন কিছু বলেছি বা করেছি বিবেকের সীমানা অতিক্রম করে। যাইহোক, আপনি সম্ভবত সঠিক. হয়তো আমার সাহায্য দরকার। এই সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে থাকতে হয় এবং একই সাথে আমার কণ্ঠস্বর, আমার ব্যক্তিত্ব এবং মানসিক শান্তি হারাবেন না তা খুঁজে বের করার জন্য আমার সাহায্য দরকার।”

জোই বলেছেন, “গ্যাসলাইটাররা কখনই বুঝতে পারে না যে তাদের ক্ষতি হচ্ছে অন্য ব্যক্তির কারণ। শুধুমাত্র কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে তারা তা দেখতে পারে। সংশোধন করতেও সময় লাগে। দুর্ভাগ্যবশত, গ্যাসলাইট করার জন্য কোন দ্রুত সমাধান নেই। অপরাধীর চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং বিশ্বাসের দৃঢ়তা তাদের বিচারের বোধকে আরও উন্নত করে।"

মূল পয়েন্টার

• নার্সিসিস্টরা নিয়ন্ত্রণ পাগল এবং প্রকৃতির দ্বারা কারসাজি করে এবং গ্যাসলাইটিং হল তাদের লুকানো ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলির মধ্যে একটি
• নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশগুলির প্রধান লক্ষ্য হল আপনাকে আপনার নিজের বাস্তবতা সম্পর্কে বিভ্রান্ত করা এবং বিচার
• এই লোকেরা আপনার আবেগকে স্বীকার করে না
• তারা আপনার বিরুদ্ধে আপনার নিজের শব্দ ব্যবহার করে এবং তাদের ত্রুটিগুলির জন্য আপনাকে দোষী বোধ করে
• অনেক সময় নার্সিসিস্টরা এমনকি তাদের গ্যাসলাইট করার প্রবণতা এবং অন্য লোকেদের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে সচেতনও হয় না এবং থেরাপি হল পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য আপনার সর্বোত্তম উপায়গ্যাসলাইটিং একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি ক্ষতিকারক সংমিশ্রণ তৈরি করে যা তাদের রোমান্টিক অংশীদারদের ক্ষতি করে। আত্ম-সন্দেহ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার অসুবিধা, এবং একাকীত্ব এবং ভয়ের ক্রমাগত অনুভূতির পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি নিজেকে একজন থেরাপিস্টের সোফায় খুঁজে পেতে পারেন৷

  যদি কোনো সময়ে, আপনি পেশাদার সাহায্য চান, দক্ষ এবং Bonobology এর বিশেষজ্ঞদের প্যানেলের অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা আপনার জন্য এখানে আছেন। এবং, অবশেষে, প্রেমে এতটা অন্ধ হবেন না যে আপনি আপনার সঙ্গীর বাঁকানো বর্ণনাকে সত্য বলে বিশ্বাস করতে শুরু করেন। সতর্কতা এবং সতর্কতা অনুশীলন করুন, স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন এবং আপনার অপব্যবহারকারী থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

  এই নিবন্ধটি নভেম্বর 2022 এ আপডেট করা হয়েছে।

নার্সিসিজম-এ গ্যাসলাইটিং কি?

নার্সিসিস্টরা কি গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করে? বেশিরভাগ সময় উত্তর হ্যাঁ হয় কারণ গ্যাসলাইটিং এবং নার্সিসিজম একসাথে চলে; ধরা যাক তারা সংযুক্ত যমজ। নার্সিসিস্টরা সাধারণত কারসাজি এবং নিয়ন্ত্রণ করে। স্ব-গুরুত্বের একটি স্ফীত অনুভূতি এবং সহানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব হল নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) এর সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্য। নার্সিসিজম-এ গ্যাসলাইটিং হল নার্সিসিস্টের অন্য ব্যক্তির উপর নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার উপায়। আর কি... তারা মিথ্যা বলে!

ওহ, নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণ যা আমি আমার ব্যক্তিগত জীবন থেকে দিতে পারি। আমি একবার প্রেমে হিল ওভার মাথা ছিল. প্রেমে অন্ধ অন্য প্রতিটি ব্যক্তির মতো, আমিও এই ধারণার অধীনে ছিলাম যে এটিও চলচ্চিত্রের মতোই জীবনে একবারের প্রেমের একটি ছিল। এবং তারপর এটি শুরু. আমাকে বলা হয়েছিল আমি এক মুহূর্ত সুন্দর এবং পরের মুহূর্তে আমি অন্য কেউ। আমাকে বলা হয়েছিল যে আমার মেজাজ, আমার ব্যক্তিত্ব, আমার আচরণ এবং আমার আবেগ এক মুহূর্ত থেকে পরের মুহুর্তে পরিবর্তিত হয়। তিনি আমার সুস্থতার জন্য সত্যিকারের চিন্তিত শোনালেন।

সে যেভাবে আমাকে আমার নিজের বিবেক নিয়ে প্রশ্ন তোলার চেষ্টা করেছিল তা আপনাকে হতবাক করবে। তিনি যখন অন্যদের সাথে ছিলেন তখন তিনি একজন ভিন্ন ব্যক্তি ছিলেন এবং কসম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি যখন আমরা একা ছিলাম। তিনি আমাকে আমার বিচক্ষণতা সন্দেহ করতে এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে সফল; আমি আমার আত্ম-সন্দেহ স্বীকার করেছি এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য পরীক্ষা করেছি। আমি জানতে পেরেছি যে আমি এটি পড়ার মতোই বুদ্ধিমান। আমার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক ছিল। এবং তবুও আমি আমার নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং অংশীদারের উড়ন্ত বানর হিসাবে সম্পর্কে থাকতে বেছে নিয়েছি। আমি সত্যিই, সত্যিই দুঃখিত যে.

আপনি কিভাবে একজন গ্যাসলাইটিং নার্সিসিস্টকে চিনবেন?

নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং এর সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে দুঃখের দিকটি হল যে আপনি প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদী বিরূপ প্রভাবগুলি মিস করেন যা এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ঘটাচ্ছে বা আপনি এটিকে আপনার সঙ্গীর অন্য একটি ত্রুটির জন্য ভুল করেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে বলা হয়েছে যে আপনি সেই ব্যক্তিকে তার সমস্ত ত্রুটিগুলি সহ ভালবাসবেন, তাই না? অনেক বছর পরে, যখন আপনি জীবনের একটি ভাল জায়গায় আছেন এবং অন্ধকার সময়ের দিকে ফিরে তাকান, এই গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশগুলি আপনার ঘুমের মধ্যে আপনাকে তাড়িত করে।

এখন যেহেতু আমরা দায়িত্বে আছি, আমরা আপনাকে দুঃখ সহ্য করতে দিতে পারি না , আপনি যে মানসিক নির্যাতন সহ্য করছেন তার দৃশ্যমান লক্ষণগুলির প্রতি অন্ধ দৃষ্টিপাত করা। সুতরাং, আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটারের কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• এগুলি আপনাকে খুব ছোট মনে করে, প্রায়শই আপনার নিজের সিদ্ধান্ত সম্পর্কে অনিশ্চিত হয়
• তারা কি তারা আপনার পরিত্রাতা এবং একমাত্র আশা যে আপনি একটি vibe দিতে? যেন তারা উদ্ধার না করলে আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত এবং প্রেমহীনতার সমুদ্রে হারিয়ে যাবেনআপনি
• যদিও এটি তাদের দোষ, তারা আপনাকে বোঝায় যে এটি আপনার এবং আপনি প্রতিবারই ক্ষমা চান
• তারা আপনার মানসিক চাহিদার প্রতি অবিবেচনাশীল
• তারা অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং দ্বন্দ্ব নিরসনের যে কোনও বাস্তব প্রচেষ্টা এড়ায়
• একটি ম্যানিপুলেশন কৌশল হিসাবে, তারা আপনার বিরুদ্ধে আপনার নিজের শব্দ ব্যবহার করে
• নিরবচ্ছিন্ন তুলনা, সমালোচনা এবং দোষারোপ করা আপনার সম্পর্কের একটি অংশ
• তারা প্রতিটি পরিস্থিতিতে নির্দোষ শিকার কার্ড খেলে তাদের ক্রিয়াকে একটি অভিব্যক্তি হিসাবে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করে ভালোবাসার

9 সাধারণ নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিংয়ের উদাহরণ

আমি জোইকে জিজ্ঞাসা করেছি কেন লোকেরা ঝোঁক রাখে এই ধরনের মানসিকভাবে ক্ষতিকারক এবং আপত্তিজনক সম্পর্কে থাকুন। তিনি বলেছিলেন, “মানুষ এই সমস্ত শ্রেণীবিভাগ এবং সীমানা এবং শর্তাবলী সম্পর্কে সচেতন নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অংশীদার বুঝতে পারে না যে তারা নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিংয়ের ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলির সাথে মোকাবিলা করছে যতক্ষণ না একটু দেরি হয়ে যায়। তারা একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ জানেন না। তাই এমন নয় যে তারা একজন নার্সিসিস্টের সাথে থাকতে বেছে নিয়েছে, তারা কেবল একটি সম্পর্কে থাকতে বেছে নিয়েছে।"

গ্যাসলাইট করার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অপব্যবহারকারী একজন নার্সিসিস্ট। অন্য ব্যক্তির মন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে মানসিক নির্যাতনের এই গুরুতর রূপটি বিশুদ্ধ বিষাক্ততা। একটি যুক্তিতে গ্যাসলাইট করার সময় নার্সিসিস্টরা অনেক কিছু বলে থাকে। আপনি যদি তাদের কোনটি শুনতে পান তবে সেই ব্যক্তির থেকে যতটা সম্ভব দূরে দৌড়ান। নীচে কিছু সাধারণ নার্সিসিস্ট রয়েছেগ্যাসলাইটিং উদাহরণ সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে। কিছু অজ্ঞান গ্যাসলাইট উদাহরণ হতে পারে যখন অন্যরা খুব ইচ্ছাকৃত।

1. "হয়তো আপনি আপনার মাথায় জিনিসগুলি কল্পনা করছেন, কিন্তু যা ঘটেছিল তা নয়"

ধরা যাক, স্যাম এবং এমা ডেটিং করছেন৷ তারা এমার জন্মদিনে দুপুরের খাবারের জন্য দেখা করার পরিকল্পনা করেছে। স্যাম রেস্তোরাঁয় ঢুকে দেখলেন যে এমা তার বন্ধুদেরও আমন্ত্রণ জানিয়েছে। এবং পুরো সময়, এমা সবেমাত্র স্যামের সাথে কথা বলেছিল কারণ সে তার গার্ল গ্যাংয়ের সাথে বকবক করতে ব্যস্ত ছিল।

পরে যখন সে বলল, “আমি ভেবেছিলাম এটা একটা তারিখ। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে চান তবে আপনি আমাকে সেখানে ডেকেছিলেন কেন?", সে অপ্রস্তুতভাবে উত্তর দিল, "মূর্খ হবেন না। আমি আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম কারণ আমি আমার জন্মদিনে আপনার সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে চেয়েছিলাম এবং আমাদের একটি দুর্দান্ত সময় ছিল। খারাপ জিনিস কল্পনা করা বন্ধ করুন।" এখানেই সব শুরু হয়। এটি আপনার নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং গার্লফ্রেন্ড/বয়ফ্রেন্ডের এক স্তর। তারা আপনাকে বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিয়ে প্রশ্ন তোলে৷

এটি সহজেই একটি নির্দোষ ভুল বা একটি ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে বা এটি অচেতন গ্যাসলাইটের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে৷ আপনি হানিমুন পর্বে তাদের উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশ্ন নাও করতে পারেন কারণ আপনি পরিস্থিতিটিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে খুব বেশি হতাশ। যদি এটি একবার বা দুবার ঘটে থাকে তবে এটি গ্রহণযোগ্য। কিন্তু যখন এটি বারবার ঘটতে শুরু করে, তখন আপনাকে উঠে বসতে হবে এবং নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিংয়ের ধরণটি লক্ষ্য করতে হবে। আপনি সব জানেন নিশ্চিত করুনঅনেক দেরি হওয়ার আগে গ্যাসলাইট করার সতর্কতা চিহ্ন।

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: "আমি আমার মাথায় গল্প তৈরি হয় না। আমি সেখানে পুরো সময় ছিলাম এবং আমি যা দেখেছি এবং অনুভব করেছি তা থেকে বলছি। আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আমি আপনাকে দোষ দিচ্ছি না। সম্ভবত পরের বার, আমরা আলাদাভাবে দেখা করতে পারি কারণ আপনি যখন আমার দিকে মনোযোগ দেন তখন আমি এটি পছন্দ করি।”

2. “আমি কখনও বলিনি যে”

স্যাম মনে করে এমা রমকম পছন্দ করে। তিনি পপকর্ন, পিৎজা এবং বিয়ারের সাথে একটি চলচ্চিত্রের রাতের পরিকল্পনা করেছেন। এবং তারপরে, যখন সিনেমা শুরু হয়, এমা বলে, "আমি সত্যিই রমকম পছন্দ করি না।" স্যাম এতে কিছুটা বিচলিত কারণ তিনি স্পষ্টভাবে একটি কথোপকথনের কথা মনে রেখেছেন যা সিনেমার আশেপাশে সংঘটিত হয়েছিল যেখানে এমা রোমকমের প্রতি তার ভালবাসা প্রকাশ করেছিল। তিনি সম্পর্কের ক্লাসিক গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটিকে ট্র্যাট করেছেন, "আমি এটি কখনই বলিনি। সম্ভবত আপনার একজন এক্সেস নিশ্চয়ই এটা বলেছেন।"

"এটা কখনোই ঘটেনি।" "আমি ওটা কখনোই বলিনি." "আপনি কি নিশ্চিত যে আমি সেখানে ছিলাম যখন আপনি বলেছিলেন?" এই বিবৃতিগুলি একটি সাধারণ গ্যাসলাইটার ব্যক্তিত্বের একটি চিত্রায়ন। শিকার তার বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন করা শুরু করে এবং তাদের অপব্যবহারকারীর সংস্করণের উপর নির্ভর করতে শুরু করে। আপনি একজন নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বয়ফ্রেন্ড বা বান্ধবীর বাস্তবতার ম্যানিপুলেটেড সংস্করণের উপর নির্ভর করতে শুরু করেন, যা তাদের উপর আপনার নির্ভরতা বাড়ায়।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “হানি, আইআমি আপনাকে রমকম ফিল্ম দেখতে বাধ্য করব না যদি না আমি স্পষ্টভাবে মনে করি যে আপনি আমাকে বলেছেন যে আপনি সেগুলি উপভোগ করেছেন। আমি মনে করি এই সম্পর্ক আরও ভাল কাজ করবে যদি আপনি আপনার বর্ণনায় লেগে থাকতে পারেন। অন্যথায়, এটি আমাকে খুব বিভ্রান্ত করে।"

3. ট্রাম্প কার্ড – “আপনি অতি সংবেদনশীল”

এটি সম্পর্কের মধ্যে সবচেয়ে বিষাক্ত গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি। আপনি অতি সংবেদনশীল নন। এটি অপব্যবহারকারী যিনি সংবেদনশীল এবং ঠান্ডা হৃদয়ের। তারা আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করে না যতক্ষণ না এটি তাদের কোনও উপায়ে পরিবেশন করে। একজন সহানুভূতিশীল এবং একজন নার্সিসিস্টের মধ্যে সম্পর্কটি প্রাথমিক রহস্য তুলে নেওয়ার পরে ঠিক একটি আনন্দের যাত্রা নয় এবং এখানেই আপনি ভেঙে পড়তে শুরু করেন।

আপনি এটি আসতে দেখেননি। আপনি এটা ঘটছে চিনতে না. আপনার আত্ম-সন্দেহ বৃদ্ধি পায় এবং আপনার দৃঢ় বিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায়। আপনার অনুভূতি ক্রমাগত অবৈধ হয়. আর তুমি সব বিশ্বাস করতে শুরু করেছ। ক্ষতি সম্পূর্ণ। সেই দিনগুলি খুব বেশি দূরে নয় যখন আপনি তাদের অসম্মানজনক মন্তব্যের বিরুদ্ধে অবস্থান নেওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা চাইতে দেখবেন যা আপনাকে সম্পূর্ণ অপমানিত বোধ করেছে।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে: “আমরা কি এটি নিয়ে আলোচনা করতে পারি এবং একটি মধ্যম স্থলে আসতে পারি যাতে আপনি আমার আবেগের অভিব্যক্তিতে এতটা অভিভূত না হন এবং আমি এখনও আপনার চারপাশে দুর্বল হয়ে নিরাপদ বোধ করতে পারি ?”

4. "আপনি এখানে সমস্যা. আমি নই”

ব্লেম-শিফটিং হল সবচেয়ে সাধারণ নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণগুলির একটি এবং একটিম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্টদের লুকানো ম্যানিপুলেশন কৌশল। একজন নিয়মিত মিথ্যা কথা বলা এবং একজন নার্সিসিস্ট মিথ্যা বলার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। একজন নিয়মিত ব্যক্তি সাধারণত একটি কঠিন জায়গা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মিথ্যা বলে।

কিন্তু যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে মিথ্যা বলে জ্বালায়, তখন তারা এমনভাবে জিনিসগুলিকে মোচড় দেয় যা আপনাকে অপরাধী মনে করবে যেন আপনিই একজন মিথ্যা যেন শিকারের দোষ। তারা কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে মিথ্যা বলা বন্ধ করতে হয় তা জানে না তবে টেবিলগুলি ঘুরিয়ে দিতে এবং শিকারকে খারাপ লোক হিসাবে দেখাতে পারদর্শী। "কখনও কখনও লোকেরা ভালভাবে জানে না এবং মনে করে ব্রেক আপ করার পরিবর্তে গ্রহণ করাটাই সঠিক কাজ," জোই বলে৷

আমি অনুমান করি সে কারণেই আমি এতদিন ধরে একজন নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বয়ফ্রেন্ডের সাথে ছিলাম৷ আমি হয়তো আরও বেশি সময় থাকতে পারতাম যদি আমি তার ব্যাপারগুলো না জানতাম। যখন একজন নার্সিসিস্ট মিথ্যা বলে ধরা পড়ে, তখন তারা এটিকে অন্য কারও ভুল বলে মনে করবে। তারা তাদের মিথ্যার জন্য অন্য কাউকে দায়ী করতে চায়। তাদের এজেন্ডা হল পরিস্থিতি মোচড় দেওয়া এবং তাদের কর্মের জন্য অন্য কাউকে দায়ী করা।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “আমি আমার ক্রিয়াকলাপের দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত এবং আমি চাই আপনিও একই কাজ করেন। তবে এই পরিস্থিতিতে যেভাবে অভিনয় করেছি তার জন্য আমি দুঃখিত। আপনি কি আমাকে বলতে পারেন আপনি যদি আমার জায়গায় থাকতেন তাহলে আপনি কি করতেন?”

5. “একটি রসিকতা করতে শিখুন”

দীর্ঘস্থায়ী গ্যাসলাইটের আরেকটি প্রকাশ হল যখন তারাআপনাকে অভিযুক্ত করুন যে আপনি হাস্যরসের কম বা কোন অনুভূতি নেই। আপনার সঙ্গী আপনার খরচে একটি রসিকতা করে, এবং যখন আপনি বিরক্ত হন, তারা বলে, "একটি রসিকতা করতে শিখুন"। এটি নার্সিসিস্ট টেক্সট বার্তাগুলির একটি উদাহরণ যা আপনি গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হবেন যদি আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইট হয়ে থাকেন। এটি বিষাক্ত সম্পর্কের একটি সতর্কতা লক্ষণ। উদ্দেশ্য আপনাকে আঘাত করা বা অসন্তুষ্ট করা হলে এটি কখনই রসিকতা নয়।

যখন আপনি আপনার নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ডকে তাদের নোংরা কৌতুক দিয়ে আপনাকে আঘাত করার জন্য মুখোমুখি হন, তখন তারা আপনাকে একটি খারাপ খেলা বলে উপহাস করবে। "আমি শুধু তোমাকে জ্বালাতন করছিলাম।" "ওহ, মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করবেন না।" 'তুমি পাগল হয়ে যাচ্ছ' "ইহা ছিলো নিতান্তই একটা মজা. এত পরিশ্রম করো না।" নিজেকে সঠিক প্রমাণ করার জন্য গ্যাসলাইট করার সময় নার্সিসিস্টরা এই সব কথা বলে।

• কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন: “আমি হাস্যরসের নামে এই ধরনের মন্তব্যের প্রশংসা করি না এবং এটি আমাকে বিরক্ত করে . আপনি যদি আমার অনুভূতি সম্পর্কে আদৌ যত্ন নেন, আমি আশা করি আপনি ভবিষ্যতে এই ধরনের রসিকতা করবেন না।"

6. “আমি এটা করছি কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি”

ভালোবাসা বোমা হামলা একটি সাধারণ অপব্যবহারের কৌশল যা ম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্ট এবং সোসিওপ্যাথদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, তবুও এটি সবচেয়ে উপেক্ষিত নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণগুলির মধ্যে একটি। গ্যাসলাইটাররা সবসময় প্রেমকে প্রতিরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করবে যাতে আপনি তাদের বিশ্বাস করেন। এবং যখন আপনি তাদের সাথে একমত না হন, তারা আপনাকে তাদের বিশ্বাস না করার বা তাদের সমানভাবে ভালবাসা না করার জন্য অভিযুক্ত করবে।

তারা