Saya sangat minta maaf kerana anda perlu berada di sini melihat contoh lampu gas narsis. Saya benar-benar! Saya tidak tahu bagaimana untuk bercakap tentang gaslighting tanpa menyentuh trauma peribadi. Sejujurnya ia adalah salah satu perkara paling teruk yang boleh dilalui oleh seseorang. Fikirkan betapa biadabnya untuk membuat seseorang mempersoalkan kewarasan mereka.

Bayangkan betapa tidak berperasaan dan kejamnya seseorang untuk mencuba dan memesongkan persepsi, identiti dan nilai diri orang lain. Mereka melakukan semua ini sambil mendakwa mencintai anda. Percayalah apabila saya berkata ini - itu BUKAN cinta. Pencahayaan gas adalah cara yang sangat licik dan licik untuk memusnahkan rasa realiti seseorang. Daripada serangan peribadi kepada pembunuhan watak kepada peralihan menyalahkan – ini benar-benar bentuk penderaan mental yang paling teruk yang boleh dilalui oleh seseorang.

Menurut jurulatih dan kaunselor kehidupan Joie Bose, yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan kesat, putus cinta , dan urusan luar nikah, “Penyalahguna gaslighting tidak melakukan sesuatu secara sedar. Bagi mereka, ia adalah perkara yang betul untuk dilakukan dan mereka percaya bahawa pendapat mereka adalah satu-satunya pendapat yang betul dan sebarang pendapat atau emosi yang tidak sesuai dengan keperluan atau kelulusan mereka adalah tidak betul dan perlu diperbetulkan.”

Izinkan saya melukis kepada anda gambaran minda mangsa yang menyala. Bayangkan anda terperangkap di dalam bilik yang penuh dengan asap. Ia berkabus. Ia sangat kelabu sehingga anda tidak dapat melihat apa-apa yang melepasinyaakan menolak agenda jahat mereka dan sentiasa cuba mempengaruhi anda dan pendapat anda. Sebelum anda jatuh untuk taktik mereka, anda perlu belajar bagaimana beberapa petua tentang cara menangani pasangan yang narsis. "Saya berkata ini kerana saya sayangkan awak dan mahu melindungi awak." "Saya rasa saya tahu apa yang terbaik untuk awak kerana saya sayangkan awak." "Percayalah, saya tahu apa yang terbaik untuk awak." “Anda perlu mempercayai tindakan saya.”

Tuan-tuan dan puan-puan, tolong jangan terpengaruh dengan frasa yang menyala-nyala dalam perhubungan. Rakan kongsi yang manipulatif dan narsis akan memberikan anda cinta palsu, kebimbangan, kasih sayang dan keintiman. Mereka akan belajar tentang rasa tidak yakin anda, keinginan terdalam anda, dan rahsia. Mereka akan mempelajari semua yang perlu dipelajari tentang anda dan kemudian mereka akan menggunakannya untuk mengeksploitasi mental anda.

• Cara untuk bertindak balas: “Saya suka cara anda menjaga saya dan saya percaya ia adalah atas kebimbangan yang tulen. Tetapi, saya sudah dewasa dan menjaga diri saya dengan sempurna.”

7. “Anda mesti berusaha untuk itu”

Terkena kritikan berterusan membuatkan anda meragui diri sendiri, tidak kira sejauh mana kemahiran anda dalam sesuatu perkara atau kekuatan dan kemahiran anda. Dalam kes menyalakan gas narsis dalam perhubungan, pendera cuba membuat anda tidak seimbang yang mungkin. Mereka akan mengkritik anda kerana terlalu emosi sebagai sebahagian daripada taktik manipulasi tersembunyi mereka. Mereka akan mengkritik semua pilihan hidup dan kerjaya anda,malah pilihan makanan anda, gaya berpakaian atau pilihan gaya hidup yang lain.

Akhirnya, ini akan menghakis rasa harga diri anda. Mereka akan sentiasa menghina anda. "Anda tidak mempunyai kawalan apabila ia berkaitan dengan burger." "Anda tidak tahu bagaimana untuk menguruskan wang." "Anda bukan bahan isteri." "Tiada siapa yang akan mencintai awak seperti saya." "Anda tidak akan mendapat sesiapa yang lebih baik daripada saya." Percayalah, pembaca yang dikasihi, saya gementar semasa menaip ini. Saya telah mendengar semuanya!

• Cara untuk bertindak balas: “Kadangkala kata-kata anda boleh menyakitkan hati. Saya cuba bekerja pada aspek tertentu dalam hidup saya. Jika anda boleh menjadi lebih menyokong dan kurang kritikal, ia akan menjadi lebih mudah bagi saya.”

8. “Anda hanya tidak selamat dan cemburu”

Satu lagi contoh gaslighting narsisis biasa ialah menuduh mangsa paranoia. Apabila tuduhan seperti ini dibuat, ada kemungkinan besar teman lelaki atau teman wanita anda yang suka menyalakan api narsis menipu anda. Mereka akan menampakkan kesilapan dan rasa tidak selamat mereka kepada anda dan bukannya bertanggungjawab atas tindakan mereka. Di sinilah penting untuk mengetahui cara bertindak balas terhadap pencahayaan gas.

Adakah narsisis malignan menggunakan pencahayaan gas? ya. Mereka bukan sahaja menyalakan gas tetapi mereka juga akan menuduh anda menyalakan gas. Mereka akan menuduh anda sebagai pemantik gas narsis. “Kenapa awak rasa saya curang dengan awak? Adakah kerana awak menipu saya?” “Kenapa awak bertindak begituparanoid?” "Berhenti menuduh saya perkara yang mungkin anda lakukan secara rahsia." Ini adalah, jelas dan lantang, contoh penyalaan gas narsis. Pendera sering melukis anda sebagai seorang yang cemburu dan tidak selamat.

• Cara bertindak balas: “Kecemburuan ini tidak timbul entah dari mana. Terdapat cukup alasan yang sah untuk saya percaya anda menipu saya. Jadi, melainkan anda sudah bersedia untuk menjelaskannya, saya tidak boleh bertahan di sini dengan harapan anda akan berubah dan kembali suatu hari nanti. Kita harus berehat dan memberi masa kepada diri kita sendiri untuk memikirkan keseluruhan keadaan semula.”

9. "Awak gila. Anda perlukan bantuan”

Gila, mental, psiko, gila, tidak rasional, gila dan khayalan ialah perkataan yang dilontarkan secara santai dan kerap. Sudah menjadi lumrah bagi orang narsis untuk mencari kesalahan semua orang kecuali diri mereka sendiri. Katakan anda berada di tengah-tengah pergaduhan dan anda menghantar mesej teks yang panjang kepada pasangan anda yang menyampaikan perasaan anda tentang perselisihan ini. Mereka menjawab, “Saya bukan masalah di sini. Awak." Contoh-contoh mesej teks narsisis sebegini bermakna ia adalah masalah dan mereka menayangkannya kepada anda.

Tidak kira berapa banyak anda membongkok ke belakang untuk mereka, anda tidak akan pernah cukup baik. Anda tidak akan pernah dianggap layak untuk cinta mereka. Mereka akan membawa anda ke satu tahap di mana anda lupa tentang perkara yang salah dan betul. Anda tidak akan mempunyai tenaga lagi untuk memanggil mereka keluar. Mereka akan longkangkewarasan dan rasional anda. Menjadi sukar untuk mengekalkan kewarasan anda apabila pasangan anda seorang narsis dan pembohong yang kompulsif.

• Cara untuk bertindak balas: “Saya tidak percaya saya telah berkata atau melakukan apa-apa perkara yang merentasi sempadan kewarasan. Walau bagaimanapun, anda mungkin betul. Mungkin saya perlukan bantuan. Saya memerlukan bantuan untuk memikirkan cara untuk kekal dalam hubungan ini dan tidak kehilangan suara saya, keperibadian saya, dan ketenangan mental pada masa yang sama."

Joie berkata, "Pembekal petrol tidak pernah menyedari bahaya yang mereka alami. menyebabkan orang lain. Hanya melalui kaunseling mereka boleh melihatnya. Pembetulan juga memerlukan masa. Malangnya, tiada penyelesaian pantas untuk lampu gas. Kekakuan pemikiran, kepercayaan, dan keyakinan pelaku menjadi lebih baik dalam pertimbangan mereka."

Petunjuk Utama

• Golongan narsis adalah pelik kawalan dan manipulatif secara semula jadi dan pencahayaan gas ialah salah satu teknik manipulasi tersembunyi mereka
• Matlamat utama frasa pencahayaan gas narsis adalah untuk mengelirukan anda tentang realiti anda sendiri dan penghakiman
• Orang ini tidak mengakui emosi anda
• Mereka menggunakan kata-kata anda sendiri terhadap anda dan membuat anda berasa bersalah tentang kekurangan mereka
• Banyak kali orang narsis tidak menyedari kecenderungan menyalakan gas mereka dan kesannya terhadap orang lain dan terapi adalah jalan terbaik anda untuk menangani situasi

Gangguan Personaliti Narsisistik dan sifatgaslighting membuat kombinasi yang memudaratkan seseorang yang menyebabkan kerosakan kepada pasangan romantik mereka. Melalui peringkat keraguan diri, kesukaran dalam membuat keputusan dan perasaan kesunyian dan ketakutan yang berterusan, anda mungkin akan mendapati diri anda berada di sofa ahli terapi.

Jika pada bila-bila masa, anda mendapatkan bantuan profesional, mahir dan kaunselor berpengalaman dalam panel pakar Bonobology ada di sini untuk anda. Dan, akhirnya, jangan terlalu buta dalam cinta sehingga anda mula mempercayai naratif pasangan anda sebagai kebenaran. Berwaspada dan berhati-hati, amalkan penjagaan diri, dan jauhkan diri anda daripada pendera anda.

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022.

Apakah Gaslighting Dalam Narsisisme?

Adakah orang narsis menggunakan lampu gas? Selalunya jawapannya adalah ya kerana gaslighting dan narsisisme berjalan seiring; katakan mereka kembar siam. Narsisis biasanya manipulatif dan mengawal. Perasaan penting diri yang meningkat dan kekurangan empati sepenuhnya adalah ciri-ciri yang paling biasa bagi Gangguan Personaliti Narsisistik (NPD). Pencahayaan gas dalam narsisisme ialah cara narsisis untuk mendapatkan kawalan ke atas orang lain. Apatah lagi…mereka berbohong!

Oh, contoh gaslighting narsis yang boleh saya berikan daripada kehidupan peribadi saya. Saya pernah jatuh cinta sekali. Seperti orang lain yang buta dalam cinta, saya juga mempunyai tanggapan bahawa ini adalah salah satu jenis cinta sekali dalam seumur hidup, sama seperti dalam filem. Dan kemudian ia bermula. Saya diberitahu saya baik satu ketika dan seterusnya saya adalah orang lain. Saya diberitahu bahawa mood saya, keperibadian saya, tingkah laku saya, dan emosi saya berubah dari satu saat ke yang berikutnya. Dia kedengaran benar-benar mengambil berat tentang kesejahteraan saya.

Cara dia cuba membuat saya mempersoalkan kewarasan saya sendiri akan mengejutkan anda. Dia adalah orang yang berbeza apabila dia bersama orang lain, dan aorang yang sama sekali berbeza apabila kita bersendirian. Dia berjaya membuat saya meragui kewarasan saya dan berasa keliru; Saya menyerah kepada keraguan diri saya dan menjalani ujian untuk Gangguan Bipolar. Saya dapati saya siuman seperti orang yang membaca ini. Kesihatan mental saya baik-baik saja. Namun saya memilih untuk kekal dalam hubungan itu sebagai monyet terbang pasangan gaslighting narsis saya. Saya benar-benar, benar-benar menyesalinya.

Bagaimanakah anda mengenal pasti seorang narsisis lampu gas?

Bahagian yang paling menyedihkan dalam menangani pencahayaan gas narsis ialah anda sering terlepas kesan buruk jangka panjang yang ditimbulkannya pada kesihatan mental anda atau anda silapkannya sebagai satu lagi kecacatan pada pasangan anda. Lagipun, anda diberitahu bahawa anda sepatutnya mencintai orang itu dengan segala kekurangannya, bukan? Bertahun-tahun kemudian, apabila anda berada di tempat yang lebih baik dalam hidup dan melihat kembali masa yang lebih gelap, frasa penyalaan gas ini datang menghantui anda dalam tidur anda.

Sekarang kami bertanggungjawab, kami tidak boleh membiarkan anda menanggung penderitaan , menutup mata terhadap tanda-tanda penderaan emosi yang anda hadapi. Jadi, berikut ialah beberapa ciri biasa seorang pemetik api yang narsis untuk membantu anda mengenal pasti masalah yang berlaku dalam hubungan anda:

• Ia membuatkan anda berasa sangat kecil, selalunya tidak pasti dengan pertimbangan anda sendiri
• Adakah mereka memberi anda getaran bahawa mereka adalah penyelamat dan satu-satunya harapan anda? Seolah-olah anda akan tersesat dalam lautan keputusan yang buruk dan ketiadaan cinta jika mereka tidak menyelamatkananda
• Walaupun itu salah mereka, mereka meyakinkan anda bahawa itu milik anda dan anda akhirnya meminta maaf setiap kali
• Mereka tidak mengambil kira keperluan emosi anda
• Mereka mengelakkan perbualan yang bermakna dan sebarang usaha sebenar untuk menyelesaikan konflik
• Sebagai taktik manipulasi, mereka menggunakan kata-kata anda sendiri terhadap anda
• Perbandingan berterusan, kritikan dan peralihan kesalahan adalah sebahagian daripada hubungan anda
• Mereka memainkan kad mangsa yang tidak bersalah dalam setiap situasi yang cuba mewajarkan tindakan mereka sebagai ungkapan cinta

9 Contoh Gaslighting Narsisis Biasa

Saya bertanya kepada Joie mengapa orang cenderung untuk kekal dalam hubungan mental yang parut dan kesat. Dia berkata, “Orang ramai tidak mengetahui semua pengkategorian dan persempadanan dan terma ini. Rakan kongsi dalam kebanyakan kes tidak menyedari bahawa mereka sedang berurusan dengan taktik manipulasi pencahayaan gas narsis sehingga ia agak terlambat. Mereka tidak tahu tanda-tanda hubungan yang tidak sihat. Jadi, bukan mereka memilih untuk kekal dengan seorang narsisis, mereka hanya memilih untuk kekal dalam hubungan."

Dalam kebanyakan kes menyalakan gas, pendera adalah seorang narsis. Bentuk penderaan mental yang teruk ini melalui kawalan minda orang lain adalah ketoksikan tulen. Terdapat banyak perkara yang dikatakan oleh narsisis apabila menyalakan gas dalam pertengkaran. Jika anda mendengar mana-mana daripada mereka, lari sejauh mungkin daripada orang itu. Di bawah adalah beberapa narsisis biasacontoh penyalaan gas yang perlu anda ketahui. Sesetengah mungkin merupakan contoh penyalaan gas yang tidak sedarkan diri manakala yang lain adalah sangat disengajakan.

1. “Mungkin anda sedang membayangkan perkara-perkara di kepala anda, tetapi bukan itu yang berlaku”

Katakanlah, Sam dan Emma sedang berpacaran. Mereka telah merancang untuk bertemu untuk makan tengah hari pada hari lahir Emma. Apabila Sam memasuki restoran, dia mendapati Emma telah menjemput rakan-rakannya juga. Dan sepanjang masa, Emma hampir tidak bercakap dengan Sam kerana dia sibuk berbual dengan geng gadisnya.

Kemudian apabila dia berkata, “Saya fikir ia adalah tarikh. Kenapa awak telefon saya ke sana kalau awak nak bergaul dengan kawan-kawan awak?”, selamba dia menjawab, “Jangan mengarut. Saya menjemput anda kerana saya mahu meluangkan masa berkualiti dengan anda pada hari lahir saya dan kami berseronok. Berhenti membayangkan perkara yang tidak baik.” Di sinilah semuanya bermula. Itulah Tahap Satu teman wanita/teman lelaki anda yang suka menyalakan api. Mereka membuat anda mempersoalkan persepsi anda tentang realiti.

Ini boleh menjadi satu kesilapan yang tidak bersalah atau salah faham atau ia juga boleh menjadi salah satu contoh penyalaan gas yang tidak disedari. Anda mungkin tidak mempersoalkan niat mereka semasa fasa bulan madu kerana anda terlalu tertarik untuk melihat keadaan secara objektif. Jika ia berlaku sekali atau dua kali, itu boleh diterima. Tetapi apabila ia mula berlaku berulang kali, anda perlu duduk dan perhatikan corak pencahayaan gas narsis. Pastikan anda tahu semuatanda amaran menyalakan gas sebelum terlambat.

Sila dayakan JavaScript

• Cara membalas: “Saya bukan buat cerita dalam kepala. Saya berada di sana sepanjang masa dan saya bercakap dari apa yang saya lihat dan rasa. Saya tidak menyalahkan anda kerana meluangkan masa dengan rakan-rakan anda. Mungkin lain kali, kita boleh berjumpa secara berasingan kerana saya suka apabila awak memberi perhatian kepada saya.”

2. “Saya tidak pernah berkata begitu”

Sam rasa Emma suka romcom. Dia telah merancang malam filem dengan popcorn, pizza dan bir. Dan kemudian, apabila filem itu bermula, Emma berkata, "Saya tidak begitu suka romcom." Sam agak hairan dengan perkara ini kerana dia masih ingat perbualan yang berlaku di sekitar filem di mana Emma menyatakan cintanya terhadap romcom. Dia mengeluarkan salah satu frasa gaslighting klasik dalam perhubungan, "Saya tidak pernah berkata begitu. Mungkin salah seorang bekas anda pasti pernah berkata begitu.”

“Itu tidak pernah berlaku.” “Saya tidak pernah berkata begitu.” "Adakah anda pasti saya berada di sana semasa anda berkata demikian?" Kenyataan ini semuanya adalah gambaran personaliti tipikal pemetik api. Mangsa mula mempersoalkan realitinya dan mula bergantung pada versi pendera mereka. Anda mula bergantung pada versi realiti teman lelaki atau teman wanita yang menyalakan api narsis, yang meningkatkan kebergantungan anda kepada mereka.

• Cara membalas: “Sayang, sayatidak akan memaksa anda untuk menonton filem romcom melainkan saya ingat dengan jelas anda memberitahu saya anda menyukainya. Saya fikir hubungan ini akan berfungsi lebih baik jika anda boleh berpegang pada naratif anda. Jika tidak, ia membuatkan saya sangat keliru.”

3. The trump card – “You are oversensitive”

Ini ialah salah satu frasa gaslighting paling toksik dalam perhubungan. Anda tidak terlalu sensitif. Pendera yang tidak sensitif dan berhati dingin. Mereka tidak mengambil berat tentang perasaan dan emosi anda sehinggalah ia melayani mereka dalam beberapa cara. Hubungan antara empati dan narsisis bukanlah satu perjalanan yang menggembirakan selepas misteri awal ditarik balik dan di sinilah anda mula runtuh.

Anda tidak melihatnya datang. Anda tidak menyedari ia berlaku. Keraguan diri anda bertambah, dan keyakinan dan keyakinan anda menurun. Perasaan anda sentiasa tidak sah. Dan anda telah mula mempercayai semuanya. Kerosakan telah selesai. Hari-hari itu tidak begitu jauh apabila anda melihat diri anda meminta maaf kerana mengambil pendirian menentang kata-kata tidak hormat mereka yang membuatkan anda berasa terhina.

• Cara untuk bertindak balas: “Bolehkah kita membincangkan perkara ini dan pergi ke jalan tengah supaya anda tidak berasa begitu terharu dengan luahan emosi saya dan saya masih boleh berasa selamat berada di sekeliling anda ?”

4. “Awak yang jadi masalah di sini. Bukan saya”

Alih menyalahkan ialah salah satu contoh penyalaan gas narsisis yang paling biasa danteknik manipulasi tersembunyi narsisis malignan. Terdapat perbezaan antara orang biasa berbohong dan narsisis berbohong. Orang biasa biasanya berbohong untuk keluar dari tempat yang sukar.

Tetapi apabila seorang narsis membangkitkan anda dengan pembohongan, mereka akan memutarbelitkan perkara dengan cara yang akan membuatkan anda berasa bersalah seolah-olah andalah orangnya berbohong. Seolah-olah mangsa yang bersalah. Mereka bukan sahaja tidak tahu bagaimana untuk berhenti berbohong dalam hubungan tetapi juga mahir membalikkan keadaan dan menjadikan mangsa kelihatan sebagai lelaki jahat. "Kadang-kadang orang tidak tahu lebih baik dan menganggap penerimaan adalah perkara yang betul untuk dilakukan daripada berpisah," kata Joie.

Saya rasa itulah sebabnya saya tinggal bersama teman lelaki yang narsis pemancar gas untuk sekian lama. Saya mungkin tinggal lebih lama jika saya tidak mengetahui tentang hal ehwalnya. Apabila seorang narsisis ditangkap berbohong, mereka akan membuat ia kelihatan seperti kesilapan orang lain. Mereka mahu meminta orang lain bertanggungjawab atas pembohongan mereka. Agenda mereka adalah untuk memutar belitkan keadaan dan meminta orang lain bertanggungjawab atas tindakan mereka.

• Cara untuk bertindak balas: “Saya bersedia untuk bertanggungjawab atas tindakan saya apabila tiba masanya dan saya berharap anda juga melakukan perkara yang sama. Namun, saya minta maaf dengan cara saya bertindak dalam situasi ini. Boleh awak beritahu saya apa yang awak akan buat jika awak berada di tempat saya?”

5. “Belajar bergurau”

Satu lagi manifestasi pencahayaan gas kronik ialah apabila merekamenuduh anda mempunyai sedikit atau tiada rasa jenaka. Pasangan anda membuat jenaka dengan mengorbankan anda, dan apabila anda tersinggung, mereka berkata, "Belajar untuk mengambil jenaka". Ini ialah salah satu contoh mesej teks narsisis yang biasa anda terima jika anda disindir dalam hubungan anda. Ia adalah salah satu tanda amaran hubungan toksik. Ia tidak pernah menjadi jenaka jika tujuannya adalah untuk menyakiti anda atau menyinggung perasaan anda.

Apabila anda berdepan dengan teman lelaki atau teman wanita anda yang narsis mencederakan anda dengan jenaka kasar mereka, mereka akan mengejek anda kerana menjadi sukan yang tidak baik. “Saya cuma usik awak.” "Oh, jangan jadikan gunung daripada bukit lalat." 'Anda paranoid." “Ia hanya gurauan. Jangan terlalu sibuk.” Ini adalah semua perkara yang orang narsis katakan apabila menyalakan gas, untuk membuktikan diri mereka betul.

• Cara untuk bertindak balas: “Saya tidak menghargai komen sedemikian atas nama jenaka dan ia mengganggu saya . Jika anda mengambil berat tentang perasaan saya, saya harap anda tidak akan membuat jenaka seperti itu pada masa akan datang.

6. “Saya melakukan ini kerana saya sayangkan awak”

Pengeboman cinta ialah strategi penderaan yang biasa digunakan oleh ahli narsisis dan sosiopat yang ganas, namun ia merupakan salah satu contoh pencahayaan gas narsisis yang paling diabaikan. Gaslighters akan sentiasa menggunakan cinta sebagai pertahanan untuk membuat anda mempercayainya. Dan apabila anda tidak bersetuju dengan mereka, mereka akan menuduh anda tidak mempercayai mereka atau tidak menyayangi mereka secara sama rata.

Mereka