Saya sangat menyesal bahwa Anda harus berada di sini untuk melihat contoh-contoh gaslighting yang narsis. Sungguh! Saya tidak tahu bagaimana cara berbicara tentang gaslighting tanpa menyinggung trauma pribadi. Sejujurnya, ini adalah salah satu hal terburuk yang bisa dialami seseorang. Pikirkan betapa biadabnya membuat seseorang mempertanyakan kewarasan mereka.

Bayangkan betapa tak kenal ampun dan kejamnya seseorang untuk mencoba mengubah persepsi, identitas, dan harga diri orang lain. Mereka melakukan semua ini sambil mengaku mencintaimu. Percayalah saat saya mengatakan ini - itu BUKAN cinta. Gaslighting adalah cara yang sangat licik dan licik untuk menghancurkan perasaan seseorang terhadap realitas. Dari serangan pribadi hingga pembunuhan karakter hingga pengalihan tanggung jawab - itu benar-benarbentuk pelecehan mental terburuk yang dapat dilakukan seseorang terhadap pasangannya.

Menurut pelatih dan konselor kehidupan Joie Bose, yang berspesialisasi dalam konseling orang-orang yang berurusan dengan pernikahan yang penuh kekerasan, putus cinta, dan perselingkuhan, "Pelaku gaslighting tidak melakukan sesuatu secara sadar, bagi mereka, itu adalah hal yang benar untuk dilakukan dan mereka percaya bahwa pendapat mereka adalah satu-satunya pendapat yang benar dan pendapat atau perasaan apa pun yang tidak sesuai dengan kebutuhan atau persetujuan mereka tidak benar dan perluuntuk diperbaiki."

Izinkan saya untuk melukiskan gambaran pikiran korban gaslighting. Bayangkan Anda terjebak di sebuah ruangan yang penuh dengan asap. Ruangan itu berkabut, sangat abu-abu sehingga Anda tidak dapat melihat apa pun di balik keabuan kabut tersebut. Ruangan itu bau, Anda tidak dapat bernapas, mata Anda terbakar, dan Anda merasa tercekik. Pintu keluar terbuka lebar. Anda dapat dengan mudah berjalan keluar dari pintu itu. Tetapi Anda tidak melakukannya.mendung, otak Anda juga mendung.

Apa yang dimaksud dengan Gaslighting dalam Narsisme?

Apakah orang narsis menggunakan gaslighting? Sebagian besar jawabannya adalah ya karena gaslighting dan narsisme berjalan beriringan; katakanlah mereka kembar siam. Orang narsis biasanya manipulatif dan suka mengontrol. Rasa penting diri yang meningkat dan kurangnya empati adalah ciri-ciri yang paling umum dari Gangguan Kepribadian Narsistik (NPD). Gaslighting dalam narsisme adalah cara orang narsis untukmendapatkan kendali atas orang lain. Terlebih lagi... mereka berbohong!

Oh, contoh-contoh narsis yang bisa saya berikan dari kehidupan pribadi saya. Saya pernah jatuh cinta sekali. Seperti setiap orang yang jatuh cinta, saya juga berada di bawah gagasan bahwa ini adalah salah satu jenis cinta sekali seumur hidup, seperti di film-film. Dan kemudian dimulai. Saya diberitahu bahwa saya baik di satu saat dan berikutnya saya adalah orang lain. Saya diberitahu bahwa suasana hati saya, kepribadian saya, sayaperilaku, dan emosi saya berubah dari satu momen ke momen berikutnya. Dia terdengar sangat peduli dengan kesejahteraan saya.

Cara dia mencoba membuat saya mempertanyakan kewarasan saya sendiri akan mengejutkan Anda. Dia adalah orang yang berbeda ketika dia bersama orang lain, dan orang yang sama sekali berbeda ketika kami sendirian. Dia berhasil membuat saya meragukan kewarasan saya dan merasa bingung; Saya menyerah pada keraguan diri saya dan menjalani tes untuk Gangguan Bipolar. Saya menemukan bahwa saya waras seperti orang yang membaca tulisan ini. Kesehatan mental saya baik-baik saja. Namun, saya memilihuntuk tetap berada dalam hubungan sebagai monyet terbang pasangan saya yang narsis. Saya benar-benar menyesalinya.

Bagaimana Anda mengidentifikasi seorang narsisis yang suka memamerkan diri?

Bagian yang paling menyedihkan dari berurusan dengan gaslighting narsistik adalah bahwa Anda sering kali melewatkan efek buruk jangka panjang yang ditimbulkannya pada kesehatan mental Anda atau Anda salah mengira bahwa itu hanyalah kekurangan lain dari pasangan Anda. Bagaimanapun, Anda diberitahu bahwa Anda seharusnya mencintai orang tersebut dengan segala kekurangannya, bukan? Bertahun-tahun kemudian, saat Anda berada di tempat yang lebih baik dalam hidup dan melihat kembali ke masa-masa yang lebih kelam, inifrasa yang menghantui Anda dalam tidur Anda.

Sekarang kami yang bertanggung jawab, kami tidak bisa membiarkan Anda menanggung penderitaan, menutup mata terhadap tanda-tanda pelecehan emosional yang Anda alami. Jadi, berikut adalah beberapa ciri-ciri umum dari orang yang narsis untuk membantu Anda menentukan masalah yang ada dalam hubungan Anda:

• Mereka membuat Anda merasa sangat kecil, sering kali tidak yakin dengan penilaian Anda sendiri
• Apakah mereka memberi Anda kesan bahwa mereka adalah penyelamat dan satu-satunya harapan Anda? Seolah-olah Anda akan tersesat dalam lautan keputusan buruk dan tanpa cinta jika mereka tidak menyelamatkan Anda
• Bahkan jika itu adalah kesalahan mereka, mereka meyakinkan Anda bahwa itu adalah kesalahan Anda dan Anda akhirnya meminta maaf setiap saat
• Mereka tidak memperhatikan kebutuhan emosional Anda
• Mereka menghindari percakapan yang bermakna dan upaya nyata untuk menyelesaikan konflik
• Sebagai taktik manipulasi, mereka menggunakan kata-kata Anda sendiri untuk melawan Anda
• Perbandingan, kritik, dan saling menyalahkan adalah bagian dari hubungan Anda
• Mereka memainkan kartu korban yang tidak bersalah dalam setiap situasi untuk mencoba membenarkan tindakan mereka sebagai ekspresi cinta

9 Contoh Gaslighting Narsis yang Umum Terjadi

Saya bertanya kepada Joie mengapa orang cenderung bertahan dalam hubungan yang penuh luka mental dan kasar seperti itu. Dia berkata, "Orang-orang tidak menyadari semua kategorisasi dan demarkasi serta istilah-istilah ini. Pasangan dalam banyak kasus tidak menyadari bahwa mereka berurusan dengan taktik manipulasi gaslighting yang narsis sampai semuanya sudah terlambat. Mereka tidak tahu tanda-tanda hubungan yang tidak sehat. Jadi, ini bukan karena merekamemilih untuk tetap bersama seorang narsisis, mereka hanya memilih untuk tetap berada dalam sebuah hubungan."

Dalam kebanyakan kasus gaslighting, pelakunya adalah seorang narsisis. Bentuk pelecehan mental yang parah melalui pengendalian pikiran orang lain ini adalah murni toksisitas. Ada banyak hal yang dikatakan oleh orang narsisis saat melakukan gaslighting dalam sebuah argumen. Jika Anda mendengar salah satu dari mereka, larilah sejauh mungkin dari orang tersebut. Di bawah ini adalah beberapa contoh gaslighting narsisis yang perlu Anda waspadai. Beberapa di antaranya adalahcontoh gaslighting yang tidak disadari sementara yang lain sangat disengaja.

1. "Mungkin Anda membayangkan sesuatu di kepala Anda, tetapi bukan itu yang terjadi"

Katakanlah, Sam dan Emma berpacaran. Mereka telah merencanakan untuk bertemu untuk makan siang di hari ulang tahun Emma. Ketika Sam memasuki restoran, dia menemukan bahwa Emma telah mengundang teman-temannya juga. Dan sepanjang waktu, Emma hampir tidak berbicara kepada Sam karena dia sibuk mengobrol dengan geng perempuannya.

Kemudian ketika dia berkata, "Saya pikir itu adalah kencan. Mengapa kamu menelepon saya ke sana jika kamu ingin berkumpul dengan teman-temanmu?", dia dengan santai menjawab, "Jangan konyol. Saya mengundang Anda karena saya ingin menghabiskan waktu berkualitas dengan Anda di hari ulang tahun saya dan kami memiliki waktu yang menyenangkan. Berhentilah membayangkan hal-hal yang buruk." Di sinilah semuanya dimulai. Itu adalah Level Satu dari pacar Anda yang narsis dan suka memamerkan diri. Mereka membuat Andamempertanyakan persepsi Anda tentang realitas.

Hal ini bisa saja merupakan kesalahan yang tidak disengaja atau kesalahpahaman atau bisa juga merupakan salah satu contoh gaslighting yang tidak disadari. Anda mungkin tidak mempertanyakan niat mereka selama fase bulan madu karena Anda terlalu terpesona untuk melihat situasi secara obyektif. Jika hal itu terjadi sekali atau dua kali, itu masih bisa diterima. Tetapi ketika hal itu mulai terjadi berulang kali, Anda perlu duduk dan memperhatikanPastikan Anda mengetahui semua tanda peringatan gaslighting sebelum terlambat.

Harap aktifkan JavaScript

• Bagaimana menanggapi: "Saya tidak mengarang cerita di kepala saya. Saya ada di sana sepanjang waktu dan saya berbicara berdasarkan apa yang saya lihat dan rasakan. Saya tidak menyalahkan Anda karena menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda. Mungkin lain kali, kita bisa bertemu secara terpisah karena saya senang jika Anda memberi perhatian kepada saya."

2. "Saya tidak pernah mengatakan itu"

Sam mengira Emma menyukai film komedi romantis. Dia telah merencanakan malam nonton film dengan popcorn, pizza, dan bir. Lalu, ketika film dimulai, Emma berkata, "Aku tidak terlalu suka film komedi romantis." Sam sedikit bingung dengan hal ini karena dia mengingat dengan jelas percakapan yang terjadi di sekitar film di mana Emma mengungkapkan kecintaannya pada film komedi romantis. Dia mengeluarkan salah satu frasa klasik dalam hubungan, "Aku tidak pernah mengatakanMungkin salah satu mantan Anda pasti pernah mengatakan hal itu."

"Itu tidak pernah terjadi." "Aku tidak pernah mengatakan itu." "Apakah kamu yakin aku ada di sana saat kamu mengatakan itu?" Pernyataan-pernyataan ini adalah penggambaran dari kepribadian gaslighter yang khas. Korban mulai mempertanyakan realitasnya dan mulai bergantung pada versi pelaku. Kamu mulai mengandalkan versi realitas yang dimanipulasi oleh pacar atau pacar yang narsis, yang meningkatkan ketergantunganmu.pada mereka.

• Bagaimana menanggapi: "Sayang, aku tidak akan memaksamu untuk menonton film romcom kecuali aku ingat dengan jelas kamu mengatakan bahwa kamu menikmatinya. Menurutku hubungan ini akan berjalan lebih baik jika kamu tetap berpegang teguh pada narasimu, jika tidak, aku akan merasa bingung."

3. Kartu truf - "Anda terlalu peka"

Ini adalah salah satu frasa gaslighting yang paling beracun dalam hubungan. Anda tidak terlalu peka. Pelaku kekerasanlah yang tidak peka dan berhati dingin. Mereka tidak peduli dengan perasaan dan emosi Anda sampai hal itu menguntungkan mereka dalam beberapa cara. Hubungan antara orang yang berempati dan seorang narsisis bukanlah sebuah perjalanan yang menyenangkan setelah misteri awal terungkap dan di sinilah Anda mulai runtuh.

Anda tidak melihatnya datang. Anda tidak menyadari hal itu terjadi. Keraguan diri Anda meningkat, dan keyakinan serta kepercayaan diri Anda menurun. Perasaan Anda terus menerus tidak valid. Dan Anda mulai mempercayai semua itu. Kerusakannya sudah lengkap. Hari-hari itu tidak begitu jauh ketika Anda melihat diri Anda sendiri meminta maaf karena telah mengambil sikap terhadap ucapan tidak sopan mereka yang membuat Anda merasa benar-benar dipermalukan.

• Bagaimana menanggapi: "Bisakah kita mendiskusikan hal ini dan menemukan jalan tengah agar kamu tidak merasa terbebani dengan ekspresi emosiku dan aku masih bisa merasa aman untuk merasa rentan di dekatmu?"

4. "Anda adalah masalahnya di sini, bukan saya"

Mengalihkan kesalahan adalah salah satu contoh gaslighting narsisis yang paling umum dan merupakan teknik manipulasi tersembunyi dari narsisis yang ganas. Ada perbedaan antara orang biasa yang berbohong dan narsisis yang berbohong. Orang biasa biasanya berbohong untuk keluar dari situasi sulit.

Namun ketika seorang narsisis menyoroti Anda dengan kebohongan, mereka akan memutarbalikkan keadaan dengan cara yang akan membuat Anda merasa bersalah seolah-olah Andalah yang berbohong. Seolah-olah korbanlah yang salah. Mereka tidak hanya tidak tahu bagaimana cara berhenti berbohong dalam suatu hubungan, tapi juga mahir dalam memutarbalikkan keadaan dan membuat korban terlihat sebagai pihak yang bersalah. "Kadang-kadang orang tidak mengetahui dengan lebih baik dan menganggap bahwa penerimaan adalah hal yang benar.yang harus dilakukan daripada putus," kata Joie.

Saya rasa itu sebabnya saya bertahan dengan pacar yang narsis dan suka memamerkan diri begitu lama. Saya mungkin akan bertahan lebih lama jika saya tidak mengetahui perselingkuhannya. Saat seorang narsis ketahuan berbohong, mereka akan membuatnya seolah-olah itu adalah kesalahan orang lain. Mereka ingin meminta pertanggungjawaban orang lain atas kebohongan mereka. Agenda mereka adalah memutarbalikkan keadaan dan meminta pertanggungjawaban orang lain atas tindakan mereka.

• Bagaimana menanggapi: "Saya siap bertanggung jawab atas tindakan saya jika sudah waktunya dan saya berharap Anda juga melakukan hal yang sama. Namun, saya minta maaf atas cara saya bertindak dalam situasi ini. Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang akan Anda lakukan jika Anda berada di posisi saya?"

5. "Belajarlah untuk menerima lelucon"

Manifestasi lain dari gaslighting kronis adalah ketika mereka menuduh Anda memiliki sedikit atau tidak memiliki selera humor. Pasangan Anda membuat lelucon dengan mengorbankan Anda, dan ketika Anda tersinggung, mereka berkata, "Belajarlah untuk menerima lelucon." Ini adalah salah satu contoh pesan teks narsis yang biasa Anda terima jika Anda menjadi sasaran gaslighting dalam hubungan Anda. Ini adalah salah satu tanda peringatan hubungan yang beracun.Tidak pernah ada lelucon yang bertujuan untuk menyakiti atau menyinggung perasaan Anda.

Ketika Anda menghadapi pacar Anda yang narsis karena menyakiti Anda dengan lelucon kasar mereka, mereka akan mengolok-olok Anda karena dianggap tidak sportif. "Aku hanya menggodamu." "Oh, jangan membesar-besarkan masalah." "Kamu terlalu paranoid." "Itu hanya lelucon, jangan terlalu bersemangat." Ini semua adalah hal-hal yang dikatakan oleh orang narsis saat melakukan gaslighting untuk membuktikan bahwa mereka benar.

• Bagaimana menanggapi: "Saya tidak menghargai komentar seperti itu atas nama humor dan itu mengganggu saya. Jika Anda peduli dengan perasaan saya, saya harap Anda tidak akan melontarkan lelucon seperti itu di masa depan."

6. "Aku melakukan ini karena aku mencintaimu"

Bom cinta adalah strategi pelecehan yang umum digunakan oleh para narsisis dan sosiopat ganas, namun ini adalah salah satu contoh gaslighting narsisis yang paling sering diabaikan. Para gaslighter akan selalu menggunakan cinta sebagai pertahanan untuk membuat Anda mempercayai mereka, dan ketika Anda tidak setuju dengan mereka, mereka akan menuduh Anda tidak mempercayai mereka atau tidak mencintainya dengan setara.

Mereka akan mendorong agenda jahat mereka dan terus-menerus mencoba memengaruhi Anda dan pendapat Anda. Sebelum Anda terjebak dalam taktik mereka, Anda perlu mempelajari beberapa kiat tentang cara menghadapi pasangan yang narsis. "Saya mengatakan ini karena saya mencintaimu dan ingin melindungimu." "Saya rasa saya tahu apa yang terbaik untuk Anda karena saya mencintaimu." "Percayalah, saya tahu apa yang terbaik untuk Anda." "Anda harus mempercayai tindakan saya."

Para hadirin sekalian, tolong jangan tertipu oleh ungkapan-ungkapan yang menyudutkan dalam hubungan. Pasangan yang manipulatif dan narsis akan menghujani Anda dengan cinta, perhatian, kasih sayang, dan keintiman yang palsu. Mereka akan mempelajari rasa tidak aman Anda, hasrat terdalam Anda, dan rahasia Anda. Mereka akan mempelajari semua hal yang bisa dipelajari tentang Anda dan kemudian menggunakannya untuk mengeksploitasi Anda secara mental.

• Bagaimana menanggapi: "Saya suka cara Anda merawat saya dan saya yakin itu karena kepedulian yang tulus. Tapi, saya sudah dewasa dan bisa menjaga diri saya sendiri dengan baik."

7. "Anda harus mengusahakannya"

Menjadi sasaran kritik terus-menerus membuat Anda meragukan diri sendiri, terlepas dari seberapa baik Anda dalam sesuatu atau apa kekuatan dan keterampilan Anda. Dalam kasus gaslighting narsistik dalam hubungan, pelaku mencoba membuat Anda kehilangan keseimbangan. Mereka akan mengkritik Anda karena terlalu emosional sebagai bagian dari taktik manipulasi terselubung mereka. Mereka akan mengkritik seluruh hidup Anda danpilihan karier, dan bahkan preferensi makanan, gaya berpakaian, atau pilihan gaya hidup lainnya.

Pada akhirnya, hal ini akan merusak rasa harga diri Anda. Mereka akan terus menerus melontarkan hinaan kepada Anda. "Kamu tidak punya kendali dalam hal burger." "Kamu tidak tahu cara mengatur uang." "Kamu bukan calon istri." "Tidak akan ada yang mencintaimu seperti aku." "Kamu tidak akan pernah mendapatkan yang lebih baik dariku." Percayalah, para pembaca yang budiman, saya gemetar saat mengetik ini. Saya sudah pernah mendengar semuanya!

• Bagaimana menanggapi: "Kadang-kadang kata-kata Anda bisa sangat menyakitkan. Saya sedang berusaha memperbaiki aspek-aspek tertentu dalam hidup saya. Jika Anda bisa sedikit lebih mendukung dan tidak terlalu kritis, akan lebih mudah bagi saya."

8. "Kamu hanya merasa tidak aman dan cemburu"

Contoh gaslighting narsis yang umum terjadi adalah menuduh korban paranoid. Ketika tuduhan seperti ini dilontarkan, ada kemungkinan besar pacar Anda yang narsis berselingkuh. Mereka akan memproyeksikan kesalahan dan rasa tidak aman mereka pada Anda alih-alih bertanggung jawab atas tindakan mereka. Di sinilah mengetahui cara merespons gaslighting menjadi sangat penting.

Apakah orang narsisis yang ganas menggunakan gaslighting? Ya. Mereka tidak hanya mengerjai Anda, tetapi mereka juga akan menuduh Anda mengerjai mereka. Mereka akan menuduh Anda sebagai orang yang suka mengerjai. "Mengapa Anda berpikir saya selingkuh? Apakah karena Anda selingkuh?" "Mengapa Anda bersikap sangat paranoid?" "Berhentilah menuduh saya tentang hal-hal yang mungkin diam-diam Anda lakukan." Ini adalah narsisis yang jelas dan lantang.Contoh gaslighting: pelaku akan sering menggambarkan Anda sebagai orang yang cemburu dan tidak aman.

• Bagaimana menanggapi: "Kecemburuan ini tidak muncul begitu saja. Ada cukup banyak alasan yang valid bagi saya untuk percaya bahwa Anda berselingkuh. Jadi, kecuali Anda siap untuk berterus terang tentang hal itu, saya tidak bisa bertahan di sini dengan harapan Anda akan berubah dan kembali suatu hari nanti. Kita harus beristirahat sejenak dan memberi diri kita sendiri waktu untuk memikirkan kembali seluruh situasinya."

9. "Kamu gila, kamu butuh bantuan"

Gila, mental, psikopat, gila, tidak rasional, gila, dan delusional adalah kata-kata yang sering dilontarkan dengan santai dan sering. Wajar jika orang narsistik mencari-cari kesalahan pada semua orang kecuali diri mereka sendiri. Katakanlah Anda sedang bertengkar dan Anda mengirimkan pesan teks panjang kepada pasangan Anda untuk menyampaikan bagaimana pertengkaran ini membuat Anda merasa. Mereka membalas dengan berkata, "Bukan saya yang menjadi masalah, tapi kamu."Contoh-contoh pesan teks narsis seperti itu berarti merekalah yang menjadi masalah dan mereka memproyeksikannya kepada Anda.

Tidak peduli seberapa banyak Anda membungkuk ke belakang untuk mereka, Anda tidak akan pernah cukup baik. Anda tidak akan pernah dianggap layak untuk mendapatkan cinta mereka. Mereka akan membawa Anda ke titik di mana Anda kehilangan pandangan tentang apa yang salah dan benar. Anda tidak akan memiliki energi yang tersisa di dalam diri Anda untuk memanggil mereka. Mereka akan menguras kewarasan dan rasionalitas Anda. Akan sulit untuk mempertahankan kewarasan Anda saat pasangan Anda adalah seorang yang narsis dan kompulsifpembohong.

• Bagaimana menanggapi: "Saya tidak percaya saya telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang melewati batas kewarasan. Namun, Anda mungkin benar. Mungkin saya memang butuh bantuan. Saya butuh bantuan untuk mencari cara agar bisa tetap berada dalam hubungan ini dan tidak kehilangan suara, individualitas, dan kedamaian mental saya di saat yang bersamaan."

Joie mengatakan, "Pelaku gaslighting tidak pernah menyadari bahaya yang mereka timbulkan pada orang lain. Hanya melalui konseling mereka dapat melihatnya. Perbaikan juga membutuhkan waktu. Sayangnya, tidak ada solusi cepat untuk mengatasi gaslighting. Kekakuan pemikiran, keyakinan, dan keyakinan pelaku akan membuat mereka lebih baik dalam menilai."

Petunjuk Utama

• Orang narsis pada dasarnya adalah orang yang gila kontrol dan manipulatif, dan gaslighting adalah salah satu teknik manipulasi tersembunyi mereka
• Tujuan utama dari frasa gaslighting narsistik adalah untuk membingungkan Anda tentang realitas dan penilaian Anda sendiri
• Orang-orang ini tidak mengakui emosi Anda
• Mereka menggunakan kata-kata Anda sendiri untuk melawan Anda dan membuat Anda merasa bersalah atas kekurangan mereka
• Sering kali, orang narsis bahkan tidak menyadari kecenderungan gaslighting mereka dan dampaknya terhadap orang lain, dan terapi adalah jalan terbaik untuk mengatasi situasi ini.

Gangguan Kepribadian Narsistik dan sifat gaslighting merupakan kombinasi yang merugikan dalam diri seseorang yang menyebabkan kerusakan pada pasangan romantisnya. Melalui tahapan keraguan diri, kesulitan dalam pengambilan keputusan, dan perasaan kesepian dan ketakutan yang terus-menerus, Anda mungkin akan menemukan diri Anda berada di sofa terapis.

Jika suatu saat Anda membutuhkan bantuan profesional, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli Bonobology siap membantu Anda. Dan yang terakhir, jangan terlalu buta dalam cinta sehingga Anda mulai mempercayai narasi pasangan Anda yang diputarbalikkan sebagai sebuah kebenaran. Latihlah kewaspadaan dan kehati-hatian, latihlah perawatan diri, dan jaga jarak dengan pelaku kekerasan.

Artikel ini telah diperbarui pada November 2022.