مجھے بہت افسوس ہے کہ آپ کو یہاں نرگسسٹ گیس لائٹنگ کی مثالیں دیکھنے کی ضرورت ہے۔ میں واقعی ہوں! میں نہیں جانتا کہ ذاتی صدمے میں ٹیپ کیے بغیر گیس لائٹنگ کے بارے میں کیسے بات کی جائے۔ یہ ایمانداری سے بدترین چیزوں میں سے ایک ہے جس سے کوئی گزر سکتا ہے۔ سوچیں کہ کسی کی عقل پر سوال اٹھانا کتنا وحشیانہ ہے۔

تصور کریں کہ ایک شخص کو دوسرے شخص کے تاثرات، شناخت اور خودی کو مسخ کرنے کی کوشش کرنے کے لیے کتنا بے رحم اور بے رحم ہونا پڑتا ہے۔ وہ آپ سے محبت کا دعویٰ کرتے ہوئے یہ سب کرتے ہیں۔ مجھ پر یقین کرو جب میں یہ کہتا ہوں - یہ محبت نہیں ہے۔ گیس لائٹنگ کسی شخص کی حقیقت کے احساس کو ختم کرنے کا ایک انتہائی چالاک اور ڈرپوک طریقہ ہے۔ ذاتی حملوں سے لے کر کردار کے قتل تک الزام تراشی تک – یہ بالکل ذہنی زیادتی کی بدترین شکل ہے جس سے کوئی اپنے ساتھی کو گزر سکتا ہے۔

لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس کے مطابق، جو بدسلوکی شادیوں، بریک اپس سے نمٹنے والے لوگوں کو مشورہ دینے میں مہارت رکھتے ہیں۔ ، اور غیر ازدواجی معاملات، "گیس لائٹنگ سے بدسلوکی کرنے والے جان بوجھ کر کام نہیں کرتے ہیں۔ ان کے لیے، یہ کرنا صحیح ہے اور وہ سمجھتے ہیں کہ ان کی رائے ہی درست ہے اور کوئی بھی رائے یا جذبات جو ان کی ضروریات یا منظوری کے مطابق نہیں ہیں وہ درست نہیں ہے اور اسے درست کرنے کی ضرورت ہے۔"

مجھے اجازت دیں کہ میں آپ کو گیس کی روشنی کے شکار کے دماغ کی تصویر پینٹ کروں۔ تصور کریں کہ آپ ایک ایسے کمرے میں پھنس گئے ہیں جو دھوئیں سے بھرا ہوا ہے۔ دھند چھائی ہوئی ہے۔ یہ اتنا سرمئی ہے کہ آپ اس کے پیچھے کچھ نہیں دیکھ سکتےاپنے مذموم ایجنڈے کو آگے بڑھائیں گے اور آپ اور آپ کی رائے پر اثر انداز ہونے کی مسلسل کوشش کریں گے۔ اس سے پہلے کہ آپ ان کے ہتھکنڈوں پر پڑیں، آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ نرگسیت پسند شریک حیات سے کیسے نمٹا جائے اس کے بارے میں چند نکات۔ ’’میں یہ اس لیے کہہ رہا ہوں کہ میں تم سے پیار کرتا ہوں اور تمہاری حفاظت کرنا چاہتا ہوں۔‘‘ "مجھے لگتا ہے کہ میں جانتا ہوں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے کیونکہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں۔" "مجھ پر یقین کرو، میں جانتا ہوں کہ تمہارے لیے کیا بہتر ہے۔" "آپ کو میرے اعمال پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے۔"

خواتین و حضرات، براہِ کرم رشتوں میں اس طرح کے گستاخانہ جملے کا شکار نہ ہوں۔ ایک ہیرا پھیری کرنے والا، نشہ آور پارٹنر آپ کو جعلی محبت، تشویش، پیار اور قربت سے نوازے گا۔ وہ آپ کی عدم تحفظ، آپ کی اندرونی خواہشات اور رازوں کے بارے میں جانیں گے۔ وہ آپ کے بارے میں جو کچھ سیکھنا ہے وہ سیکھیں گے اور پھر وہ اسے آپ کا ذہنی استحصال کرنے کے لیے استعمال کریں گے۔

• کیسے جواب دیں: "مجھے پسند ہے کہ آپ میرا خیال کیسے رکھتے ہیں۔ اور مجھے یقین ہے کہ یہ حقیقی تشویش سے باہر ہے۔ لیکن، میں ایک بالغ ہوں اور مکمل طور پر اپنا خیال رکھتا ہوں۔"

7۔ "آپ کو اس پر کام کرنا چاہیے"

مسلسل تنقید کا نشانہ بننا آپ کو خود پر شک کرنے کا باعث بنتا ہے، قطع نظر اس کے کہ آپ کسی چیز میں کتنے اچھے ہیں یا آپ کی طاقتیں اور مہارتیں کیا ہیں۔ رشتوں میں نشہ آور گیس کی روشنی کے معاملے میں، بدسلوکی کرنے والا آپ کو ممکنہ حد تک غیر متوازن کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ وہ اپنی چھپی ہوئی ہیرا پھیری کے ہتھکنڈوں کے ایک حصے کے طور پر بہت زیادہ جذباتی ہونے پر آپ پر تنقید کریں گے۔ وہ آپ کی ساری زندگی اور کیریئر کے انتخاب پر تنقید کریں گے،اور یہاں تک کہ آپ کے کھانے کی ترجیحات، لباس پہننے کا انداز، یا طرز زندگی کے دیگر انتخاب۔

بالآخر، یہ آپ کے خودی کے احساس کو خراب کر دے گا۔ وہ مسلسل آپ کی توہین کریں گے۔ "جب برگر کی بات آتی ہے تو آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔" "تم پیسے کا انتظام نہیں جانتے۔" ’’تم بیوی مال نہیں ہو۔‘‘ "کوئی بھی تم سے پیار نہیں کرے گا جیسا کہ میں کرتا ہوں۔" ’’تمہیں مجھ سے بہتر کوئی نہیں ملے گا۔‘‘ پیارے قارئین، مجھ پر بھروسہ کریں، یہ لکھتے ہی میں کانپ رہا ہوں۔ میں نے یہ سب سنا ہے!

• کیسے جواب دیں: "بعض اوقات آپ کے الفاظ کافی تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔ میں اپنی زندگی کے بعض پہلوؤں پر کام کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ اگر آپ کچھ زیادہ معاون اور کم تنقیدی ہوسکتے ہیں، تو یہ میرے لیے آسان ہوگا۔"

8۔ "آپ صرف غیر محفوظ اور غیرت مند ہیں"

ایک اور عام نرگسسٹ گیس لائٹنگ مثال پیراونیا کے شکار پر الزام لگانا ہے۔ جب اس طرح کا الزام لگایا جاتا ہے، تو اس بات کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ کا نشہ آور گیس لائٹنگ بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ آپ کو دھوکہ دے رہا ہے۔ وہ اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے کے بجائے اپنی غلطیوں اور عدم تحفظ کو آپ پر ڈالیں گے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ جاننا ضروری ہو جاتا ہے کہ گیس لائٹنگ کا جواب کیسے دیا جائے۔

کیا مہلک نشہ آور گیس لائٹنگ کا استعمال کرتے ہیں؟ جی ہاں. وہ آپ کو نہ صرف گیس لائٹ کرتے ہیں بلکہ وہ آپ پر گیس لائٹ کرنے کا الزام بھی لگائیں گے۔ وہ آپ پر ایک نشہ آور گیس لائٹر ہونے کا الزام لگائیں گے۔ "تمہیں کیوں لگتا ہے کہ میں تمہیں دھوکہ دے رہا ہوں؟ کیا اس لیے کہ تم مجھے دھوکہ دے رہے ہو؟" "ایسا کیوں کر رہے ہو؟پاگل؟" "مجھ پر الزام لگانا بند کرو جو تم خفیہ طور پر کر رہے ہو۔" یہ واضح اور اونچی آواز میں نرگسیت گیس لائٹنگ کی مثالیں ہیں۔ بدسلوکی کرنے والا اکثر آپ کو ایک غیرت مند اور غیر محفوظ شخص کے طور پر رنگ دیتا ہے۔

• کیسے جواب دیا جائے: "یہ حسد کہیں سے نہیں نکل رہا ہے۔ میرے لیے یہ یقین کرنے کے لیے کافی معقول وجوہات ہیں کہ آپ مجھے دھوکہ دے رہے ہیں۔ لہذا، جب تک آپ اس کے بارے میں صاف ہونے کے لئے تیار نہیں ہیں، میں یہاں اس امید پر نہیں رہ سکتا کہ آپ بدل جائیں گے اور کسی دن واپس آئیں گے۔ ہمیں ایک وقفہ لینا چاہیے اور خود کو پوری صورت حال کے بارے میں دوبارہ سوچنے کا وقت دینا چاہیے۔"

9۔ "تم پاگل ہو. آپ کو مدد کی ضرورت ہے”

پاگل، ذہنی، سائیکو، پاگل، غیر معقول، پاگل، اور فریب پر مبنی وہ الفاظ ہیں جو اتفاق سے اور کثرت سے پھینکے جاتے ہیں۔ نرگسیت پسند لوگوں کے لیے یہ فطری بات ہے کہ وہ خود کو چھوڑ کر ہر ایک میں عیب تلاش کریں۔ فرض کریں کہ آپ لڑائی کے بیچ میں ہیں اور آپ اپنے ساتھی کو ایک لمبا ٹیکسٹ میسج بھیجتے ہیں جس میں یہ بتایا جاتا ہے کہ اس طرح سے گرنے سے آپ کو کیا محسوس ہوا ہے۔ وہ کہتے ہیں، "میں یہاں مسئلہ نہیں ہوں. تم ہو." نرگسیت کے متنی پیغامات کی ایسی مثالوں کا مطلب ہے کہ وہ مسئلہ ہیں اور وہ اسے آپ کے سامنے پیش کر رہے ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ان کے لیے کتنا ہی پیچھے کی طرف جھک جائیں، آپ کبھی بھی اچھے نہیں ہوں گے۔ آپ کبھی بھی ان کی محبت کے لائق نہیں سمجھے جائیں گے۔ وہ آپ کو اس مقام پر لے آئیں گے جہاں آپ غلط اور صحیح کی نظروں سے محروم ہوجائیں گے۔ ان کو پکارنے کے لیے آپ میں کوئی توانائی باقی نہیں رہے گی۔ وہ نالی کریں گے۔آپ کی عقلیت اور عقلیت۔ جب آپ کا ساتھی نشہ آور اور مجبور جھوٹا ہو تو آپ کی عقل کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

• کیسے جواب دیں: "مجھے یقین نہیں آتا کہ میں نے کچھ کہا یا کیا ہے عقل کی حدوں کو پار کرتا ہے۔ تاہم، آپ شاید درست ہیں. شاید مجھے مدد کی ضرورت ہے۔ مجھے یہ جاننے میں مدد کی ضرورت ہے کہ اس رشتے میں کیسے رہنا ہے اور ایک ہی وقت میں اپنی آواز، اپنی انفرادیت اور ذہنی سکون کو کھونا نہیں ہے۔"

جوئی کہتی ہیں، "گیس لائٹ کرنے والوں کو کبھی بھی اپنے نقصان کا احساس نہیں ہوتا۔ کسی دوسرے شخص کی وجہ سے. صرف کونسلنگ کے ذریعے ہی وہ اسے دیکھ سکتے ہیں۔ اصلاح میں بھی وقت لگتا ہے۔ بدقسمتی سے، گیس لائٹنگ کے لیے کوئی فوری حل نہیں ہے۔ مجرم کی سوچ، عقائد اور اعتقادات کی سختی ان کے فیصلے کے احساس کو بہتر بناتی ہے۔"

کلیدی نکات

• نرگسیت پسند کنٹرول کے شیطان ہوتے ہیں اور فطرت کے لحاظ سے ہیرا پھیری کرتے ہیں اور گیس لائٹنگ ان کی چھپی ہوئی ہیرا پھیری کی تکنیکوں میں سے ایک ہے
• نرگسیاتی گیس لائٹنگ کے فقروں کا بڑا مقصد آپ کو اپنی حقیقت کے بارے میں الجھانا ہے اور فیصلہ
• یہ لوگ آپ کے جذبات کو تسلیم نہیں کرتے ہیں
• وہ آپ کے خلاف آپ کے اپنے الفاظ استعمال کرتے ہیں اور آپ کو اپنی کوتاہیوں کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں
• کئی بار نشہ کرنے والے اپنے گیس لائٹ کرنے کے رجحان اور دوسرے لوگوں پر اس کے اثرات سے بھی واقف نہیں ہوتے ہیں۔ اور اس صورتحال سے نمٹنے کے لیے تھراپی آپ کا بہترین ذریعہ ہے

نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی اور اس کی نوعیتگیس لائٹنگ کسی شخص میں ایک نقصان دہ امتزاج بناتی ہے جس سے ان کے رومانوی ساتھیوں کو نقصان ہوتا ہے۔ خود پر شک، فیصلہ کرنے میں دشواری، اور تنہائی اور خوف کے مسلسل احساس کے مراحل سے گزرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو معالج کے صوفے پر پا سکتے ہیں۔ Bonobology کے ماہرین کے پینل کے تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔ اور، آخر میں، محبت میں اتنے اندھے نہ بنیں کہ آپ اپنے ساتھی کی بٹی ہوئی داستانوں کو سچ ماننا شروع کر دیں۔ چوکسی اور احتیاط برتیں، خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں، اور اپنے آپ کو بدسلوکی کرنے والے سے دور رکھیں۔

اس مضمون کو نومبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

نرگسیت میں گیس لائٹنگ کیا ہے؟

کیا نشہ کرنے والے گیس لائٹنگ کا استعمال کرتے ہیں؟ زیادہ تر وقت جواب ہاں میں ہوتا ہے کیونکہ گیس لائٹنگ اور نرگسیت ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ ہم کہتے ہیں کہ وہ جڑواں بچے ہیں۔ نرگس پرست عام طور پر جوڑ توڑ اور کنٹرول کرنے والے ہوتے ہیں۔ خود کی اہمیت کا بڑھتا ہوا احساس اور ہمدردی کی مکمل کمی نرگسیت پرسنالٹی ڈس آرڈر (NPD) کی سب سے عام خصوصیات ہیں۔ نرگسیت میں گیس لائٹنگ دوسرے شخص پر قابو پانے کا نرگسسٹ کا طریقہ ہے۔ مزید کیا ہے… وہ جھوٹ بولتے ہیں!

اوہ، نرگسسٹ گیس لائٹنگ کی مثالیں جو میں اپنی ذاتی زندگی سے دے سکتا ہوں۔ میں نے ایک بار محبت میں ایڑیوں کے اوپر سر کیا تھا۔ محبت میں اندھے ہر دوسرے شخص کی طرح، میں بھی اس خیال میں تھا کہ یہ فلموں کی طرح زندگی میں ایک بار ہونے والی محبت میں سے ایک ہے۔ اور پھر شروع ہوا۔ مجھے بتایا گیا کہ میں ایک لمحہ اچھا ہوں اور اگلے لمحے میں کوئی اور تھا۔ مجھے بتایا گیا کہ میرا موڈ، میری شخصیت، میرا برتاؤ اور میرے جذبات ایک لمحے سے دوسرے لمحے بدلتے رہتے ہیں۔ وہ میری خیریت کے لیے حقیقی طور پر فکر مند لگ رہا تھا۔

اس نے جس طرح سے مجھ سے میری اپنی عقل پر سوال اٹھانے کی کوشش کی وہ آپ کو چونکا دے گا۔ جب وہ دوسروں کے ساتھ تھا تو وہ ایک مختلف شخص تھا، اور ایکبالکل مختلف شخص جب ہم اکیلے تھے۔ وہ مجھے اپنی عقل پر شک کرنے اور الجھن میں ڈالنے میں کامیاب ہو گیا۔ میں نے اپنے شک کو قبول کر لیا اور بائپولر ڈس آرڈر کے لیے ٹیسٹ کرایا۔ مجھے پتہ چلا کہ میں اتنا ہی سمجھدار ہوں جتنا کہ یہ پڑھنے والا۔ میری دماغی صحت بالکل ٹھیک تھی۔ اور پھر بھی میں نے اپنے نشہ آور گیس لائٹنگ پارٹنر کے اڑنے والے بندر کے طور پر تعلقات میں رہنے کا انتخاب کیا۔ مجھے واقعی، واقعی اس پر افسوس ہے۔

آپ گیس لائٹنگ کرنے والے نرگسسٹ کی شناخت کیسے کرتے ہیں؟

اب جب کہ ہم انچارج ہیں، ہم آپ کو مصائب برداشت نہیں کرنے دے سکتے۔ آپ جس جذباتی بدسلوکی کا سامنا کر رہے ہیں اس کی ظاہری علامات پر آنکھیں بند کر لیں۔ لہذا، آپ کے تعلقات میں موجود مسائل کی نشاندہی کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں ایک نارسسٹک گیس لائٹر کے چند عام خصائص ہیں:

• وہ آپ کو بہت چھوٹا محسوس کرتے ہیں، اکثر آپ کے اپنے فیصلے کے بارے میں غیر یقینی بناتے ہیں
• کیا وہ آپ کو یہ احساس دلائیں کہ وہ آپ کے نجات دہندہ اور واحد امید ہیں؟ گویا آپ برے فیصلوں اور محبت کے سمندر میں گم ہو جائیں گے اگر وہ نہیں بچاآپ
• اگرچہ یہ ان کی غلطی ہے، وہ آپ کو قائل کرتے ہیں کہ یہ آپ کا ہے اور آپ ہر بار معافی مانگتے ہیں
• وہ آپ کی جذباتی ضروریات کا خیال نہیں رکھتے ہیں
• وہ معنی خیز گفتگو اور تنازعات کو حل کرنے کی کسی بھی حقیقی کوشش سے گریز کرتے ہیں
• ہیرا پھیری کے حربے کے طور پر، وہ آپ کے خلاف آپ کے اپنے الفاظ استعمال کرتے ہیں
• مستقل موازنہ، تنقید، اور الزام تراشی آپ کے رشتے کا حصہ ہیں
• وہ ہر حالت میں معصوم شکار کا کارڈ کھیلتے ہیں جو اپنے اعمال کو اظہار کے طور پر درست ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ محبت کی

9 عام نرگسسٹ گیس لائٹنگ کی مثالیں

میں نے جوئی سے پوچھا کہ لوگ اس طرف کیوں رجحان رکھتے ہیں ایسے ذہنی طور پر داغدار اور بدسلوکی والے تعلقات میں رہیں۔ اس نے کہا، "لوگ ان تمام زمروں اور حد بندیوں اور شرائط سے واقف نہیں ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں پارٹنر کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ وہ نرگسیاتی گیس لائٹنگ کے ہیرا پھیری کے ہتھکنڈوں سے نمٹ رہے ہیں جب تک کہ تھوڑی دیر نہ ہو جائے۔ وہ غیر صحت مند تعلقات کی علامات کو نہیں جانتے۔ لہذا ایسا نہیں ہے کہ انہوں نے ایک نرگسسٹ کے ساتھ رہنے کا انتخاب کیا، انہوں نے صرف رشتہ میں رہنے کا انتخاب کیا۔

گیس لائٹنگ کے زیادہ تر معاملات میں، بدسلوکی کرنے والا نشہ آور ہوتا ہے۔ دوسرے شخص کے دماغ پر قابو پانے کے ذریعے ذہنی زیادتی کی یہ شدید شکل خالص زہریلا ہے۔ بحث میں گیس لائٹ کرتے وقت نرگسیت پسند بہت سی باتیں کہتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کو سنتے ہیں تو اس شخص سے جتنا دور ہو سکے بھاگیں۔ ذیل میں کچھ عام نرگسسٹ ہیں۔گیس لائٹنگ کی مثالیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا ضروری ہے۔ کچھ بے ہوش گیس لائٹنگ کی مثالیں ہو سکتی ہیں جبکہ دیگر بہت جان بوجھ کر ہیں۔

1۔ "شاید آپ اپنے دماغ میں چیزوں کا تصور کر رہے ہوں، لیکن ایسا نہیں ہوا"

آئیے کہتے ہیں، سیم اور ایما ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔ انہوں نے ایما کی سالگرہ پر لنچ کے لیے ملنے کا منصوبہ بنایا ہے۔ جب سام ریسٹورنٹ میں داخل ہوا تو اس نے دیکھا کہ ایما نے اپنے دوستوں کو بھی مدعو کیا تھا۔ اور سارا وقت ایما نے بمشکل سام سے بات کی کیونکہ وہ اپنے گرل گینگ کے ساتھ گپ شپ میں مصروف تھی۔

بعد میں جب اس نے کہا، "میں نے سوچا کہ یہ ایک تاریخ ہے۔ اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ گھومنا چاہتے تھے تو آپ نے مجھے وہاں کیوں بلایا؟"، اس نے اتفاق سے جواب دیا، "بے وقوف مت بنو۔ میں نے آپ کو مدعو کیا کیونکہ میں اپنی سالگرہ پر آپ کے ساتھ معیاری وقت گزارنا چاہتا تھا اور ہمارا وقت بہت اچھا گزرا۔ بری چیزوں کا تصور کرنا چھوڑ دو۔" یہیں سے یہ سب شروع ہوتا ہے۔ یہ آپ کی نشہ آور گیس لائٹنگ گرل فرینڈ/بوائے فرینڈ میں سے ایک لیول ہے۔ وہ آپ کو حقیقت کے بارے میں آپ کے ادراک پر سوال اٹھانے پر مجبور کرتے ہیں۔

یہ آسانی سے ایک معصوم غلطی یا غلط فہمی ہوسکتی ہے یا یہ بے ہوش گیس کی روشنی کی مثالوں میں سے ایک بھی ہوسکتی ہے۔ آپ ہنی مون کے مرحلے کے دوران ان کے ارادوں پر سوال نہیں اٹھا سکتے کیونکہ آپ صورتحال کو معروضی طور پر دیکھنے کے لیے بہت زیادہ پریشان ہیں۔ اگر یہ ایک یا دو بار ہوا ہے، تو یہ قابل قبول ہے۔ لیکن جب یہ بار بار ہونے لگتا ہے، تو آپ کو اٹھ کر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے اور نرگسی گیس لائٹنگ کے انداز کا نوٹس لینا پڑتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ سب جانتے ہیں۔اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے گیس کی روشنی کے انتباہی علامات۔

براہ کرم JavaScript کو فعال کریں

• کیسے جواب دیں: "میں ہوں میرے ذہن میں کہانیاں نہیں بن رہی ہیں۔ میں سارا وقت وہاں تھا اور جو کچھ میں نے دیکھا اور محسوس کیا وہی بول رہا ہوں۔ میں آپ پر اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کا الزام نہیں لگا رہا ہوں۔ شاید اگلی بار، ہم الگ سے مل سکتے ہیں کیونکہ جب آپ میری طرف توجہ دیتے ہیں تو مجھے یہ پسند ہے۔"

2۔ "میں نے ایسا کبھی نہیں کہا"

سام کے خیال میں ایما کو روم کامز پسند ہیں۔ اس نے پاپ کارن، پیزا اور بیئر کے ساتھ فلمی رات کا منصوبہ بنایا ہے۔ اور پھر، جب فلم شروع ہوتی ہے، ایما کہتی ہے، "مجھے واقعی روم کامز پسند نہیں ہیں۔" سیم اس پر تھوڑا سا پریشان ہے کیونکہ اسے واضح طور پر ایک بات چیت یاد ہے جو فلموں کے ارد گرد ہوئی تھی جہاں ایما نے روم کامز سے اپنی محبت کا اظہار کیا تھا۔ وہ رشتوں میں گیس لائٹنگ کے کلاسک جملے میں سے ایک کو نکالتی ہے، "میں نے کبھی ایسا نہیں کہا۔ غالباً آپ کے کسی ایک نے یہ کہا ہوگا۔"

"ایسا کبھی نہیں ہوا۔" "میں نے کبھی ایسا نہیں کہا." "کیا آپ کو یقین ہے کہ جب آپ نے یہ کہا تو میں وہاں تھا؟" یہ تمام بیانات ایک عام گیس لائٹر شخصیت کی تصویر کشی ہیں۔ شکار اپنی حقیقت سے سوال کرنا شروع کر دیتا ہے اور اپنے بدسلوکی کرنے والے کے ورژن پر بھروسہ کرنا شروع کر دیتا ہے۔ آپ نشہ آور گیس لائٹنگ والے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کے ہیرا پھیری والے حقیقت کے ورژن پر انحصار کرنا شروع کر دیتے ہیں، جس سے آپ کا ان پر انحصار بڑھ جاتا ہے۔

• کیسے جواب دیں: "ہنی، آئیآپ کو روم کام فلم دیکھنے پر مجبور نہیں کریں گے جب تک کہ مجھے واضح طور پر یاد نہ ہو کہ آپ نے مجھے بتایا کہ آپ نے ان سے لطف اٹھایا۔ میرے خیال میں یہ رشتہ بہتر کام کرے گا اگر آپ اپنے بیانیے پر قائم رہیں۔ دوسری صورت میں، یہ مجھے بہت الجھا دیتا ہے۔"

3۔ ٹرمپ کارڈ - "آپ حد سے زیادہ حساس ہیں"

یہ تعلقات میں گیس کی روشنی پھیلانے والے سب سے زہریلے جملے میں سے ایک ہے۔ آپ حد سے زیادہ حساس نہیں ہیں۔ یہ زیادتی کرنے والا ہے جو بے حس اور ٹھنڈے دل والا ہے۔ وہ آپ کے احساسات اور جذبات کی پرواہ نہیں کرتے جب تک کہ یہ کسی طرح سے ان کی خدمت نہ کرے۔ ابتدائی اسرار کو ختم کرنے کے بعد ایک ہمدرد اور ایک نرگسسٹ کے درمیان تعلق بالکل خوشی کی سواری نہیں ہے اور یہیں سے آپ ٹوٹنا شروع ہو جاتے ہیں۔

آپ نے اسے آتا ہوا نہیں دیکھا۔ آپ نہیں پہچانتے کہ یہ ہو رہا ہے۔ آپ کا خود پر شک بڑھتا ہے، اور آپ کا یقین اور اعتماد کم ہو جاتا ہے۔ آپ کے جذبات کو مسلسل باطل کیا جاتا ہے۔ اور تم نے یہ سب ماننا شروع کر دیا ہے۔ نقصان مکمل ہے۔ وہ دن دور نہیں جب آپ خود کو ان کے اہانت آمیز ریمارکس کے خلاف موقف اختیار کرنے پر معذرت کرتے ہوئے دیکھیں گے جس سے آپ کو سراسر ذلت محسوس ہوئی تھی۔

• کیسے جواب دیں: "کیا ہم اس پر بات کر سکتے ہیں اور درمیانی بنیاد پر آ سکتے ہیں تاکہ آپ میرے جذبات کے اظہار سے اتنا مغلوب نہ ہوں اور میں آپ کے ارد گرد کمزور ہونے کے باوجود محفوظ محسوس کر سکتا ہوں۔ ؟

4۔ "یہاں آپ کا مسئلہ ہے۔ میں نہیں"

الزام تراشی ایک عام نرگسسٹ گیس لائٹنگ مثالوں میں سے ایک ہے اورمہلک نرگسوں کی چھپی ہوئی ہیرا پھیری کی تکنیک۔ عام آدمی کے جھوٹ بولنے والے اور نرگس کے جھوٹ بولنے میں فرق ہوتا ہے۔ ایک عام شخص عام طور پر کسی مشکل جگہ سے نکلنے کے لیے جھوٹ بولتا ہے۔

لیکن جب کوئی نشہ باز آپ کو جھوٹ بول رہا ہوتا ہے، تو وہ چیزوں کو اس طرح موڑ دیتا ہے جس سے آپ کو مجرم محسوس ہونے لگے گا جیسے آپ ہی ہوں۔ جھوٹ بولنا گویا شکار غلطی پر ہے۔ وہ نہ صرف یہ نہیں جانتے کہ رشتے میں جھوٹ بولنا کیسے روکا جائے بلکہ وہ میزیں موڑنے اور شکار کو برے آدمی کے طور پر ظاہر کرنے میں بھی ماہر ہیں۔ جوئی کہتی ہیں، "بعض اوقات لوگ بہتر طور پر نہیں جانتے اور سوچتے ہیں کہ بریک اپ کرنے کے بجائے قبول کرنا ہی صحیح کام ہے۔"

میرا اندازہ ہے کہ اسی وجہ سے میں ایک نشہ آور گیس لائٹنگ بوائے فرینڈ کے ساتھ اتنی دیر تک رہا۔ اگر مجھے اس کے معاملات کا علم نہ ہوتا تو میں زیادہ دیر ٹھہر سکتا۔ جب کوئی نشہ باز جھوٹ بولتا ہوا پکڑا جاتا ہے، تو وہ اسے ایسا دکھائیں گے کہ یہ کسی اور کی غلطی ہے۔ وہ اپنے جھوٹ کے لیے کسی اور کو جوابدہ بنانا چاہتے ہیں۔ ان کا ایجنڈا حالات کو موڑ دینا اور اپنے اعمال کا ذمہ دار کسی اور کو ٹھہرانا ہے۔

• کیسے جواب دیں: "میں اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے کے لیے تیار ہوں جب یہ واجب ہے اور میری خواہش ہے کہ آپ بھی ایسا ہی کریں۔ تاہم، میں نے اس صورت حال میں جس طرح سے کام کیا اس پر مجھے افسوس ہے۔ کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ اگر آپ میری جگہ ہوتے تو کیا کرتے؟

5۔ "مذاق لینا سیکھیں"

دائمی گیس کی روشنی کا ایک اور مظہر یہ ہے کہ جب وہآپ پر الزام لگاتے ہیں کہ آپ مزاح کی کم یا کوئی حس نہیں رکھتے ہیں۔ آپ کا ساتھی آپ کے خرچے پر ایک مذاق کرتا ہے، اور جب آپ ناراض ہوتے ہیں، تو وہ کہتے ہیں، "مذاق لینا سیکھو"۔ یہ نرگسیت کے متنی پیغامات کی ایک مثال ہے جو آپ وصول کرنے کے عادی ہوں گے اگر آپ اپنے رشتے میں گیس لائٹ کر رہے ہیں۔ یہ زہریلے تعلقات کی انتباہی علامات میں سے ایک ہے۔ یہ کبھی بھی مذاق نہیں ہے اگر مقصد آپ کو تکلیف پہنچانا یا آپ کو ناراض کرنا ہے۔

جب آپ اپنے نشہ آور گیس لائٹنگ بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ سے ان کے گھٹیا مذاق سے آپ کو تکلیف دینے کے لیے ان کا سامنا کریں گے، تو وہ آپ کو برا کھیل ہونے کا مذاق اڑائیں گے۔ "میں صرف تمہیں تنگ کر رہا تھا۔" "اوہ، تل سے پہاڑ مت بناؤ۔" ’’تم پاگل ہو رہے ہو۔‘‘ "یہ صرف ایک مذاق تھا۔ اتنی محنت مت کرو۔" یہ وہ تمام باتیں ہیں جو نشہ کرنے والے خود کو صحیح ثابت کرنے کے لیے گیس لائٹ کرتے وقت کہتے ہیں۔

• کیسے جواب دیں: "میں مزاح کے نام پر ایسے تبصروں کی تعریف نہیں کرتا اور یہ مجھے پریشان کرتا ہے۔ . اگر آپ میرے جذبات کی بالکل بھی پرواہ کرتے ہیں تو مجھے امید ہے کہ آپ مستقبل میں اس طرح کے لطیفے نہیں توڑیں گے۔

6۔ "میں یہ اس لیے کر رہا ہوں کہ میں تم سے پیار کرتا ہوں"

محبت کی بمباری ایک عام بدسلوکی کی حکمت عملی ہے جسے مہلک نرگسسٹ اور سوشیوپیتھ استعمال کرتے ہیں، پھر بھی یہ نرگسیت گیس لائٹنگ کی سب سے زیادہ نظر انداز کی جانے والی مثالوں میں سے ایک ہے۔ گیس لائٹر ہمیشہ محبت کو بطور دفاع استعمال کریں گے تاکہ آپ ان پر یقین کر سکیں۔ اور جب آپ ان سے متفق نہیں ہوں گے تو وہ آپ پر ان پر یقین نہ کرنے یا ان سے یکساں محبت نہ کرنے کا الزام لگائیں گے۔

وہ