Burada narsist gaslighting örneklerine bakmak zorunda kaldığınız için çok üzgünüm. Gerçekten üzgünüm! Gaslighting hakkında kişisel travmaya girmeden nasıl konuşacağımı bilmiyorum. Gerçekten bir insanın yaşayabileceği en kötü şeylerden biri. Birinin akıl sağlığını sorgulamasına neden olmanın ne kadar barbarca olduğunu düşünün.

Bir insanın başka bir insanın algısını, kimliğini ve öz değerini çarpıtmaya çalışmak için ne kadar acımasız ve merhametsiz olması gerektiğini hayal edin. Tüm bunları sizi sevdiğini iddia ederken yaparlar. Bunu söylediğimde bana inanın - bu sevgi DEĞİLDİR. Gaslighting, bir kişinin gerçeklik duygusunu yok etmenin son derece kurnaz ve sinsi bir yoludur. Kişisel saldırılardan karakter suikastlarına ve suçu başkasına atmaya kadar - kesinliklebir kişinin partnerine uygulayabileceği en kötü zihinsel istismar biçimidir.

Taciz içeren evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan insanlara danışmanlık konusunda uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose'a göre, "Gaslighting tacizcileri bilinçli olarak bir şeyler yapmazlar. Onlar için yapılması gereken doğru şey budur ve kendi fikirlerinin tek doğru olduğuna inanırlar ve kendi ihtiyaçlarına veya onaylarına yönelmeyen herhangi bir fikir veya duygu doğru değildir vedüzeltilmesi gerekiyor."

Size bir gaslighting kurbanının zihninin resmini çizmeme izin verin. Dumanla dolu bir odada sıkışıp kaldığınızı hayal edin. Sisli. O kadar gri ki, sisin griliğinin ötesinde hiçbir şey göremiyorsunuz. Oda kokuyor, nefes alamıyorsunuz, gözleriniz yanıyor ve boğulduğunuzu hissediyorsunuz. Çıkış kapısı ardına kadar açık. Kapıdan kolayca çıkabilirsiniz. Ama yapmıyorsunuz.bulanıksa, senin beynin de bulanıktır.

Narsisizmde Gaslighting Nedir?

Narsistler gaslighting kullanır mı? Çoğu zaman cevap evettir çünkü gaslighting ve narsisizm el ele gider; yapışık ikizler diyelim. Narsistler tipik olarak manipülatif ve kontrolcüdür. Şişirilmiş bir öz-önem duygusu ve tam bir empati eksikliği, Narsisistik Kişilik Bozukluğunun (NPD) en yaygın özellikleridir. Narsisizmde gaslighting, bir narsistinBaşka bir kişi üzerinde kontrol sahibi olurlar. Dahası... yalan söylerler!

Ah, kişisel hayatımdan verebileceğim narsisist gaslighting örnekleri. Bir zamanlar sırılsıklam aşıktım. Aşka kör olan her insan gibi, ben de bunun tıpkı filmlerdeki gibi hayatta bir kez yaşanacak türden bir aşk olduğu fikrine kapılmıştım. Sonra başladı. Bir an iyi olduğum söylendi, sonra başka biri oldum.Davranışlarım ve duygularım bir andan diğerine değişti. Benim iyiliğim için gerçekten endişeleniyor gibiydi.

Akıl sağlığımı sorgulamamı sağlamaya çalışması sizi şok edebilir. Başkalarıyla birlikteyken farklı, yalnızken bambaşka biriydi. Akıl sağlığımdan şüphe etmemi ve kafamın karışmasını sağlamayı başardı; kendimden şüphe ettim ve Bipolar Bozukluk testi yaptırdım. Bunu okuyan kişi kadar aklı başında olduğumu öğrendim. Akıl sağlığım gayet yerindeydi.Narsisistik gaz lambalı partnerimin uçan maymunu olarak ilişkide kalmaya karar verdim. Bundan gerçekten çok pişmanım.

Gaslighting yapan bir narsisti nasıl tespit edersiniz?

Narsisistik gaslighting ile başa çıkmanın en üzücü yanı, genellikle ruh sağlığınız üzerinde neden olduğu uzun vadeli olumsuz etkileri gözden kaçırmanız veya bunu partnerinizin başka bir kusuru olarak görmenizdir. Sonuçta, o kişiyi tüm kusurlarıyla sevmeniz gerektiği söylenir, değil mi? Yıllar sonra, hayatınızda daha iyi bir yerde olduğunuzda ve karanlık zamanlara dönüp baktığınızda, bunlargaslighting cümleleri uykunuzda size musallat olur.

Artık yetki bizde olduğuna göre, katlandığınız duygusal istismarın görünür işaretlerini görmezden gelerek bu sefalete katlanmanıza izin veremeyiz. İşte, ilişkinizde hüküm süren sorunları saptamanıza yardımcı olacak narsisistik bir gaz vericinin birkaç ortak özelliği:

• Kendinizi çok küçük hissetmenize neden olurlar, çoğu zaman kendi yargılarınızdan emin olamazsınız
• Size kurtarıcınız ve tek umudunuz oldukları hissini veriyorlar mı? Sanki sizi kurtarmazlarsa kötü kararlar ve sevgisizlik denizinde kaybolacakmışsınız gibi
• Onların hatası olsa bile, sizi hatanın sizde olduğuna ikna ederler ve her seferinde özür dilemek zorunda kalırsınız
• Duygusal ihtiyaçlarınızı dikkate almazlar
• Anlamlı konuşmalardan ve çatışmaları çözmek için gerçek bir çabadan kaçınırlar
• Bir manipülasyon taktiği olarak, kendi sözlerinizi size karşı kullanırlar
• Sürekli karşılaştırma, eleştiri ve suçu başkasına atma ilişkinizin bir parçasıdır
• Her durumda masum kurban kartını oynayarak eylemlerini sevginin bir ifadesi olarak haklı göstermeye çalışırlar

9 Yaygın Narsisist Gaslighting Örneği

Joie'ye insanların neden bu tür zihinsel olarak yaralayıcı ve istismar edici ilişkilerde kalma eğiliminde olduklarını sordum. Dedi ki, "İnsanlar tüm bu kategorilerin, sınırların ve terimlerin farkında değiller. Çoğu durumda partner, biraz geç olana kadar narsisistik gaslighting manipülasyon taktikleriyle uğraştıklarını fark etmiyor. Sağlıksız bir ilişkinin işaretlerini bilmiyorlar.bir narsistle kalmayı seçtiler, sadece bir ilişkide kalmayı seçtiler."

Çoğu gaslighting vakasında, istismarcı bir narsisttir. Başka bir kişinin zihnini kontrol ederek zihinsel istismarın bu şiddetli şekli saf zehirliliktir. Narsistlerin bir tartışmada gaslighting yaparken söyledikleri birçok şey vardır. Bunlardan herhangi birini duyarsanız, o kişiden olabildiğince uzağa kaçın. Aşağıda, farkında olmanız gereken yaygın narsist gaslighting örneklerinden bazıları verilmiştir. Bazıları şunlar olabilirbilinçsiz gaslighting örnekleri varken, diğerleri çok kasıtlıdır.

1. "Belki kafanızda bir şeyler hayal ediyorsunuz, ama olan bu değil"

Diyelim ki Sam ve Emma çıkıyorlar. Emma'nın doğum gününde öğle yemeği için buluşmayı planladılar. Sam restorana girdiğinde, Emma'nın arkadaşlarını da davet ettiğini gördü. Ve tüm zaman boyunca Emma, kız arkadaşlarıyla sohbet etmekle meşgul olduğu için Sam ile neredeyse hiç konuşmadı.

Daha sonra, "Randevu olduğunu sanıyordum, arkadaşlarınla takılmak istiyorsan neden beni oraya çağırdın?" dediğinde, kadın kayıtsızca şöyle cevap verdi: "Saçmalama. Seni davet ettim çünkü doğum günümde seninle kaliteli zaman geçirmek istedim ve harika zaman geçirdik. Kötü şeyler hayal etmeyi bırak." İşte her şey burada başlıyor. Bu, narsisistik gaslighting kız/erkek arkadaşınızın Birinci Seviyesi.gerçeklik algınızı sorgulayın.

Bu kolayca masum bir hata ya da yanlış anlaşılma olabileceği gibi bilinçsizce yapılan gaslighting örneklerinden biri de olabilir. Balayı evresinde niyetlerini sorgulamayabilirsiniz çünkü duruma objektif bakamayacak kadar vurulmuşsunuzdur. Bu bir ya da iki kez olduysa kabul edilebilir. Ancak tekrar tekrar olmaya başladığında, ayağa kalkmanız ve durumu fark etmeniz gerekirNarsisistik gaslighting kalıbı. Çok geç olmadan gaslighting'in tüm uyarı işaretlerini bildiğinizden emin olun.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

• Nasıl cevap vereceksin? "Kafamdan hikâyeler uydurmuyorum, hep oradaydım, gördüklerimi ve hissettiklerimi anlatıyorum, arkadaşlarınla vakit geçirdiğin için seni suçlamıyorum, belki bir dahaki sefere ayrı ayrı görüşebiliriz çünkü bana ilgi göstermene bayılıyorum."

2. "Ben öyle bir şey demedim"

Sam, Emma'nın romantik komedileri sevdiğini düşünmektedir. Patlamış mısır, pizza ve biranın olduğu bir film gecesi planlamıştır. Film başladığında Emma şöyle der: "Ben romantik komedileri pek sevmem." Sam buna biraz şaşırır çünkü Emma'nın romantik komedileri sevdiğini söylediği filmlerle ilgili bir konuşmayı çok net hatırlamaktadır. Sam, ilişkilerdeki klasik gaz alma cümlelerinden birini söyler: "Ben hiçbir zamanMuhtemelen eski sevgililerinden biri bunu söylemiştir."

"Bu hiç olmadı." "Ben bunu hiç söylemedim." "Bunu söylediğinde orada olduğuma emin misin?" Bu ifadelerin hepsi tipik bir gaslighter kişiliğinin tasviridir. Mağdur kendi gerçekliğini sorgulamaya başlar ve istismarcının versiyonuna güvenmeye başlar. Narsist bir gaslighting erkek arkadaşının veya kız arkadaşının manipüle edilmiş gerçeklik versiyonlarına güvenmeye başlarsınız, bu da bağımlılığınızı artırıronlara.

• Nasıl cevap vereceksin? "Tatlım, bana onlardan hoşlandığını söylediğini açıkça hatırlamadığım sürece seni bir romantik komedi filmi izlemeye zorlamazdım. Anlattıklarına sadık kalırsan bu ilişkinin daha iyi yürüyeceğini düşünüyorum. Aksi takdirde kafam çok karışıyor."

3. Koz kartı - "Aşırı duyarlısınız"

Bu, ilişkilerdeki en zehirli gaslighting ifadelerinden biridir. Siz aşırı duyarlı değilsiniz. Duyarsız ve soğuk kalpli olan istismarcıdır. Kendilerine bir şekilde hizmet edene kadar duygularınızı ve hislerinizi umursamazlar. Bir empat ile bir narsist arasındaki ilişki, ilk gizem ortadan kalktıktan sonra tam olarak eğlenceli bir yolculuk değildir ve bu, parçalanmaya başladığınız yerdir.

Bunun geldiğini görmediniz, farkına varmadınız. Kendinize olan güvensizliğiniz arttı, inancınız ve güveniniz azaldı. Duygularınız sürekli olarak geçersiz kılındı. Ve siz bunlara inanmaya başladınız. Hasar tamamlandı. Sizi tamamen aşağılanmış hissettiren saygısız sözlerine karşı tavır aldığınız için kendinizi özür dilerken gördüğünüz o günler çok uzak değil.

• Nasıl cevap vereceksin? "Bunu tartışıp bir orta yol bulabilir miyiz? Böylece sen benim duygularımı ifade etmemden bunalmazsın ve ben de senin yanında kendimi savunmasız hissetmeye devam edebilirim."

4. "Burada sorun sizsiniz, ben değil."

Suçun başkasına atılması en yaygın narsisist gaslighting örneklerinden biridir ve kötü huylu narsisistlerin gizli bir manipülasyon tekniğidir. Sıradan bir insanın yalan söylemesi ile narsisistin yalan söylemesi arasında fark vardır. Sıradan bir insan normalde zor bir durumdan kurtulmak için yalan söyler.

Ancak bir narsist sizi yalanlarla gaza getirdiğinde, yalan söyleyen sizmişsiniz gibi kendinizi suçlu hissetmenize neden olacak şekilde olayları çarpıtacaktır. Sanki kurban hatalıymış gibi. Bir ilişkide yalan söylemeyi nasıl durduracaklarını bilmemekle kalmazlar, aynı zamanda durumu tersine çevirmekte ve kurbanı kötü adam olarak göstermekte ustadırlar. "Bazen insanlar daha iyisini bilmezler ve kabullenmenin doğru şey olduğunu düşünürlerAyrılmaktansa bunu yapmak daha iyi" diyor Joie.

Sanırım bu yüzden narsist bir erkek arkadaşımla bu kadar uzun süre kaldım. İlişkilerini öğrenmemiş olsaydım daha uzun süre kalabilirdim. Bir narsist yalan söylerken yakalandığında, bunu başkasının hatası gibi gösterecektir. Yalanlarından başkasını sorumlu tutmak isterler. Gündemleri durumu çarpıtmak ve eylemlerinden başkasını sorumlu tutmaktır.

• Nasıl cevap vereceksin? "Zamanı geldiğinde davranışlarımın sorumluluğunu üstlenmeye hazırım ve keşke siz de aynısını yapsaydınız. Ancak, bu durumda davranış biçimim için özür dilerim. Benim yerimde olsaydınız ne yapardınız söyler misiniz?"

5. "Şaka kaldırmayı öğrenin"

Kronik gaslighting'in bir başka tezahürü de sizi mizah anlayışınızın az olması ya da hiç olmamasıyla suçlamalarıdır. Partneriniz sizin aleyhinize bir şaka yapar ve siz rahatsız olduğunuzda "Şaka kaldırmayı öğren" derler. Bu, ilişkinizde gaslighting'e maruz kalıyorsanız almaya alışkın olduğunuz narsisist mesaj örneklerinden biridir. Toksik ilişkilerin uyarı işaretlerinden biridir.Amaç sizi incitmek ya da kırmaksa bu asla bir şaka değildir.

Narsisistik gaslighting yapan erkek ya da kız arkadaşınızla kaba şakalarıyla sizi incittikleri için yüzleştiğinizde, kötü bir sporcu olduğunuz için sizinle dalga geçeceklerdir. "Sadece seninle dalga geçiyordum." "Pireyi deve yapma." "Paranoyaklaşıyorsun." "Sadece bir şakaydı. Bu kadar sinirlenme." Bunların hepsi narsisistlerin gaslighting yaparken kendilerini haklı çıkarmak için söyledikleri şeylerdir.

• Nasıl cevap vereceksin? "Mizah adına yapılan bu tür yorumlar hoşuma gitmiyor ve beni rahatsız ediyor. Eğer duygularımı biraz olsun önemsiyorsanız, umarım gelecekte bu tür şakalar yapmazsınız."

6. "Bunu yapıyorum çünkü seni seviyorum"

Sevgi bombardımanı, kötü huylu narsistler ve sosyopatlar tarafından kullanılan yaygın bir istismar stratejisidir, ancak en çok gözden kaçan narsist gaslighting örneklerinden biridir. Gaslighterlar, onlara inanmanızı sağlamak için her zaman sevgiyi bir savunma olarak kullanacaklardır. Ve onlarla aynı fikirde olmadığınızda, sizi onlara inanmamakla veya onları eşit derecede sevmemekle suçlayacaklardır.

Uğursuz gündemlerini dayatacak ve sürekli olarak sizi ve fikirlerinizi etkilemeye çalışacaklardır. Taktiklerine kanmadan önce, narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınıza dair birkaç ipucu öğrenmeniz gerekir. "Bunu söylüyorum çünkü seni seviyorum ve seni korumak istiyorum." "Senin için en iyisinin ne olduğunu bildiğimi düşünüyorum çünkü seni seviyorum." "İnan bana, senin için en iyisinin ne olduğunu biliyorum." "Yaptıklarıma güvenmelisin."

Bayanlar ve baylar, lütfen ilişkilerde bu tür gaz verme ifadelerine kanmayın. Manipülatif, narsist bir partner sizi sahte sevgi, ilgi, şefkat ve samimiyet yağmuruna tutacaktır. Güvensizliklerinizi, en içteki arzularınızı ve sırlarınızı öğreneceklerdir. Sizin hakkınızda öğrenilecek her şeyi öğrenecek ve sonra sizi zihinsel olarak sömürmek için kullanacaklardır.

• Nasıl cevap vereceksin? "Benimle ilgilenmene bayılıyorum ve bunun gerçek bir ilgiden kaynaklandığına inanıyorum. Ama ben bir yetişkinim ve kendi başımın çaresine bakabilirim."

7. "Bunun üzerinde çalışmalısın"

Sürekli eleştiriye maruz kalmak, bir konuda ne kadar iyi olursanız olun veya güçlü yönleriniz ve becerileriniz ne olursa olsun, kendinizden şüphe duymanıza neden olur. İlişkilerde narsisistik gaslighting durumunda, istismarcı sizi mümkün olduğunca dengesiz hale getirmeye çalışır. Gizli manipülasyon taktiklerinin bir parçası olarak sizi çok duygusal olmakla eleştireceklerdir. Tüm hayatınızı eleştirecekler vekariyer seçimleriniz ve hatta yemek tercihleriniz, giyim tarzınız veya diğer yaşam tarzı seçimleriniz.

Sonunda, bu sizin kendinize verdiğiniz değeri aşındıracaktır. Size sürekli hakaretler yağdıracaklardır. "Hamburger konusunda hiç kontrolün yok." "Parayı nasıl yöneteceğini bilmiyorsun." "Sen eş olacak biri değilsin." "Kimse seni benim sevdiğim gibi sevmeyecek." "Asla benden daha iyisini bulamayacaksın." İnanın bana sevgili okuyucular, bunları yazarken titriyorum. Hepsini duydum!

• Nasıl cevap vereceksin? "Bazen sözleriniz oldukça incitici olabiliyor. Hayatımın bazı yönleri üzerinde çalışmaya çalışıyorum. Biraz daha destekleyici ve daha az eleştirel olursanız, benim için daha kolay olacaktır."

8. "Sen sadece güvensiz ve kıskançsın"

Bir başka yaygın narsisist gaslighting örneği de kurbanı paranoyaklıkla suçlamaktır. Böyle bir suçlama yapıldığında, narsisist gaslighting yapan erkek veya kız arkadaşınızın sizi aldatıyor olma ihtimali yüksektir. Eylemlerinin sorumluluğunu almak yerine hatalarını ve güvensizliklerini size yansıtacaklardır. İşte bu noktada gaslighting'e nasıl yanıt verileceğini bilmek çok önemli hale gelir.

Kötü huylu narsisistler gaslighting kullanırlar mı? Evet. Sadece sizi gaslight etmekle kalmazlar, aynı zamanda sizi kendilerini gaslight etmekle suçlarlar. Sizi narsisistik bir gaslighter olmakla suçlarlar. "Neden seni aldattığımı düşünüyorsun? Beni aldattığın için mi?" "Neden bu kadar paranoyak davranıyorsun?" "Beni gizlice yapıyor olabileceğin şeylerle suçlamayı bırak." Bunlar, açık ve yüksek sesle, narsisistGaslighting örnekleri: Tacizci genellikle sizi kıskanç ve güvensiz biri olarak resmedecektir.

• Nasıl cevap vereceksin? "Bu kıskançlık durup dururken ortaya çıkmıyor. Beni aldattığına inanmam için yeterince geçerli neden var. Bu yüzden, bu konuda itiraf etmeye hazır olmadığın sürece, bir gün değişeceğini ve geri döneceğini umarak burada kalamam. Bir ara vermeli ve kendimize tüm durumu yeniden düşünmek için zaman tanımalıyız."

9. "Sen delisin. Yardıma ihtiyacın var"

Deli, akıl hastası, psikopat, kaçık, mantıksız, çılgın ve kuruntulu sözcükleri sık sık ve gelişigüzel kullanılır. Narsisistik kişilerin kendileri dışında herkeste kusur bulmaları doğaldır. Diyelim ki bir kavganın ortasındasınız ve partnerinize bu tartışmanın size hissettirdiklerini anlatan uzun bir mesaj gönderiyorsunuz. O da size "Burada sorun ben değilim, sensin" diye yanıt veriyor.Bu tür narsisist mesaj örnekleri, sorunun kendilerinde olduğu ve bunu size yansıttıkları anlamına gelir.

Onlar için ne kadar eğilirseniz eğilin, asla yeterince iyi olmayacaksınız. Asla onların sevgisine layık görülmeyeceksiniz. Sizi neyin yanlış neyin doğru olduğunu göremeyeceğiniz bir noktaya getirecekler. Onlara seslenecek enerjiniz kalmayacak. Akıl sağlığınızı ve mantığınızı tüketecekler. Partneriniz bir narsist ve kompulsif olduğunda akıl sağlığınızı korumak zorlaşır.Yalancı.

• Nasıl cevap vereceksin? "Akıl sağlığının sınırlarını aşan bir şey söylediğimi ya da yaptığımı düşünmüyorum. Ancak, muhtemelen haklısınız. Belki de yardıma ihtiyacım var. Bu ilişkide nasıl kalacağımı ve aynı zamanda sesimi, bireyselliğimi ve zihinsel huzurumu nasıl kaybetmeyeceğimi bulmak için yardıma ihtiyacım var."

Joie şöyle diyor: "Gaslighting yapanlar bir başkasına verdikleri zararın asla farkına varmazlar. Bunu ancak danışmanlık yoluyla görebilirler. Düzeltme de zaman alır. Ne yazık ki gaslighting için hızlı bir çözüm yoktur. Failin düşünce, inanç ve kanaatlerinin katılığı, muhakeme duygularının önüne geçer."

Anahtar İşaretçiler

• Narsistler doğaları gereği kontrol manyağı ve manipülatiftirler ve gaslighting onların gizli manipülasyon tekniklerinden biridir
• Narsisistik gaslighting ifadelerinin temel amacı, kendi gerçekliğiniz ve yargılarınız konusunda kafanızı karıştırmaktır
• Bu insanlar duygularınızı kabul etmez
• Kendi sözlerinizi size karşı kullanırlar ve eksikliklerinden dolayı kendinizi suçlu hissetmenize neden olurlar
• Çoğu zaman narsisistler gaslighting eğilimlerinin ve bunun diğer insanlar üzerindeki etkisinin farkında bile değildir ve terapi, durumla başa çıkmak için başvurabileceğiniz en iyi yoldur

Narsistik Kişilik Bozukluğu ve gaslighting'in doğası, romantik partnerlerine zarar veren bir kişide zararlı bir kombinasyon oluşturur. Kendinden şüphe duyma, karar vermede zorluk ve sürekli yalnızlık ve korku hissi aşamalarından geçerek kendinizi bir terapistin koltuğunda bulabilirsiniz.

Herhangi bir noktada profesyonel yardıma ihtiyaç duyarsanız, Bonobology'nin uzmanlar panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada. Ve son olarak, partnerinizin çarpık anlatılarına gerçek olarak inanmaya başlayacak kadar kör olmayın. Tetikte ve dikkatli olun, öz bakım uygulayın ve kendinizi istismarcınızdan uzaklaştırın.

Bu makale Kasım 2022'de güncellenmiştir.