Jag är så ledsen att du måste vara här och titta på narcissist gaslighting exempel. Jag är verkligen! Jag vet inte hur man pratar om gaslighting utan att utnyttja personligt trauma. Det är ärligt talat en av de värsta sakerna man någonsin kan gå igenom. Tänk hur barbariskt det är att få någon att ifrågasätta deras förnuft.

Föreställ dig hur obarmhärtig och hänsynslös en person måste vara för att försöka förvränga en annan persons uppfattning, identitet och egenvärde. De gör allt detta medan de påstår sig älska dig. Tro mig när jag säger detta - det är INTE kärlek. Gaslighting är ett extremt listigt och lömskt sätt att förstöra en persons känsla av verklighet. Från personliga attacker till karaktärsmord till skuldförskjutning - det är absolutden värsta formen av psykisk misshandel som någon kan utsätta sin partner för.

Enligt livscoachen och rådgivaren Joie Bose, som är specialiserad på att ge råd till människor som har att göra med äktenskapsbrott, uppbrott och utomäktenskapliga affärer, "gör gasljusmissbrukare inte saker medvetet. För dem är det rätt sak att göra och de tror att deras åsikt är den enda rätta och alla åsikter eller känslor som inte tenderar att tillgodose deras behov eller godkännande är inte korrekta och behöveratt korrigeras."

Låt mig måla upp en bild av hur ett gaslightingoffer tänker. Tänk dig att du är fast i ett rum som är fullt av rök. Det är dimmigt. Det är så grått att du inte kan se någonting bortom dimmans gråhet. Rummet stinker, du kan inte andas, dina ögon brinner och du känner dig kvävd. Utgångsdörren är vidöppen. Du kan lätt gå ut genom dörren. Men du gör det inte. För det är inte bara din syn som ärär din hjärna också grumlig.

Vad är gaslighting i narcissism?

Använder narcissister gaslighting? För det mesta är svaret ja eftersom gaslighting och narcissism går hand i hand; låt oss säga att de är siamesiska tvillingar. Narcissister är vanligtvis manipulativa och kontrollerande. En uppblåst känsla av självbetydelse och en fullständig brist på empati är de vanligaste egenskaperna hos narcissistisk personlighetsstörning (NPD). Gaslighting i narcissism är en narcissists sätt attfå kontroll över en annan person. Dessutom... ljuger de!

Åh, de narcissistiska gaslighting-exempel som jag kan ge från mitt personliga liv. Jag var upp över öronen kär en gång. Som alla andra som är blint förälskade trodde jag också att det här var en sådan där kärlek som man bara får en gång i livet, precis som på film. Och sedan började det. Jag fick höra att jag är trevlig ena stunden och nästa stund var jag någon annan. Jag fick höra att mitt humör, min personlighet, minbeteende, och mina känslor förändrades från en stund till en annan. Han lät uppriktigt bekymrad över mitt välbefinnande.

Sättet han försökte få mig att ifrågasätta mitt eget förstånd skulle chocka dig. Han var en annan person när han var med andra, och en helt annan person när vi var ensamma. Han lyckades få mig att tvivla på mitt förstånd och känna mig förvirrad; jag gav efter för mitt självtvivel och testade mig för bipolär sjukdom. Jag fick veta att jag är lika frisk som den person som läser detta. Min mentala hälsa var bara bra. Och ändå valde jagatt stanna kvar i förhållandet som min narcissistiska gasljusande partners flygande apa. Jag ångrar verkligen, verkligen det.

Hur identifierar man en gaslighting-narcissist?

Det sorgligaste med att hantera narcissistisk gaslighting är att du ofta missar de långsiktiga negativa effekter som det orsakar på din mentala hälsa eller att du misstar det för bara en annan brist hos din partner. Trots allt har du fått höra att du ska älska personen med alla deras brister, eller hur? År senare, när du är på en bättre plats i livet och ser tillbaka på de mörkare tiderna, dessagaslighting-fraser som hemsöker dig i sömnen.

Nu när vi har ansvaret kan vi inte låta dig uthärda eländet och blunda för de synliga tecknen på den känslomässiga misshandel du står ut med. Så här är några vanliga drag hos en narcissistisk gaslighter som hjälper dig att identifiera de problem som råder i din relation:

• De får dig att känna dig väldigt liten och ofta osäker på ditt eget omdöme
• Ger de dig en känsla av att de är din räddare och ditt enda hopp? Som om du kommer att gå förlorad i ett hav av dåliga beslut och kärlekslöshet om de inte räddar dig
• Även om det är deras fel övertygar de dig om att det är ditt och du får be om ursäkt varje gång
• De tar inte hänsyn till dina känslomässiga behov
• De undviker meningsfulla samtal och alla verkliga försök att lösa konflikter
• Som en manipulationstaktik använder de dina egna ord mot dig
• Konstant jämförelse, kritik och skuldbeläggande är en del av ert förhållande
• De spelar det oskyldiga offret i varje situation och försöker rättfärdiga sina handlingar som ett uttryck för kärlek

9 Vanliga exempel på gaslighting av narcissister

Jag frågade Joie varför människor tenderar att stanna i sådana mentalt ärrande och kränkande relationer. Hon sa: "Människor är inte medvetna om alla dessa kategoriseringar och avgränsningar och termer. Partnern inser i de flesta fall inte att de har att göra med manipulationstaktik av narcissistisk gasbelysning förrän det är lite för sent. De känner inte till tecknen på en ohälsosam relation. Så det är inte att devalde att stanna med en narcissist, de valde helt enkelt att stanna i ett förhållande."

I de flesta fall av gaslighting är förövaren en narcissist. Denna allvarliga form av psykisk misshandel genom att kontrollera en annan persons sinne är ren toxicitet. Det finns många saker narcissister säger när de gaslightar i ett argument. Om du hör någon av dem, spring så långt bort från den personen som du kan. Nedan följer några av de vanliga narcissistiska gaslighting-exemplen du behöver vara medveten om. Några kan varaomedvetna exempel på gaslighting medan andra är mycket avsiktliga.

1. "Du kanske inbillar dig saker i ditt huvud, men det är inte vad som hände"

Låt oss säga att Sam och Emma är tillsammans. De har planerat att äta lunch tillsammans på Emmas födelsedag. När Sam kom in på restaurangen upptäckte han att Emma också hade bjudit in sina vänner. Och under hela tiden pratade Emma knappt med Sam eftersom hon var upptagen med att prata med sitt tjejgäng.

När han senare sa: "Jag trodde det var en dejt. Varför ringde du mig om du ville umgås med dina vänner?", svarade hon nonchalant: "Var inte dum. Jag bjöd dig för att jag ville spendera kvalitetstid med dig på min födelsedag och vi hade jättekul. Sluta föreställa dig dåliga saker." Det är här allt börjar. Det är nivå ett av din narcissistiska gaslighting flickvän / pojkvän. De gör digifrågasätta din verklighetsuppfattning.

Detta kan lätt vara ett oskyldigt misstag eller ett missförstånd eller också kan det vara ett av de omedvetna gaslighting-exemplen. Du kanske inte ifrågasätter deras avsikter under smekmånadsfasen eftersom du är för förtjust för att se situationen objektivt. Om det har hänt en eller två gånger är det acceptabelt. Men när det börjar hända om och om igen måste du sitta upp och lägga märke tillmönster av narcissistisk gaslighting. Se till att du känner till alla varningstecken på gaslighting innan det är för sent.

Vänligen aktivera JavaScript

• Hur vi ska svara: "Jag hittar inte på historier i mitt huvud. Jag var där hela tiden och jag talar utifrån vad jag såg och kände. Jag klandrar dig inte för att du spenderar tid med dina vänner. Nästa gång kanske vi kan träffas separat eftersom jag älskar när du är uppmärksam på mig."

2. "Det har jag aldrig sagt"

Sam tror att Emma älskar romcoms. Han har planerat en filmkväll med popcorn, pizza och öl. Och sedan, när filmen börjar, säger Emma: "Jag gillar inte romcoms." Sam blir lite förbryllad över detta eftersom han tydligt minns ett samtal som ägde rum kring filmer där Emma uttryckte sin kärlek för romcoms. Hon travar en av de klassiska gaslighting-fraserna i relationer: "Jag sa aldrig attDet måste nog någon av dina före detta ha sagt."

"Det har aldrig hänt." "Det har jag aldrig sagt." "Är du säker på att jag var där när du sa det?" Alla dessa uttalanden är en beskrivning av en typisk gaslighter-personlighet. Offret börjar ifrågasätta sin verklighet och börjar lita på förövarens version. Du börjar lita på en narcissistisk gaslightande pojkväns eller flickväns manipulerade versioner av verkligheten, vilket ökar ditt beroende...på dem.

• Hur vi ska svara: "Älskling, jag skulle inte tvinga dig att se en romantisk film om jag inte tydligt minns att du sagt att du gillade dem. Jag tror att den här relationen skulle fungera bättre om du kunde hålla dig till dina berättelser. Annars gör det mig väldigt förvirrad."

3. Trumfkortet - "Du är överkänslig"

Detta är en av de mest giftiga gaslighting-fraserna i relationer. Du är inte överkänslig. Det är missbrukaren som är okänslig och kallhjärtad. De bryr sig inte om dina känslor och känslor förrän det tjänar dem på något sätt. Förhållandet mellan en empati och en narcissist är inte precis en glädjeresa efter att det inledande mysteriet har lyfts och det är här du börjar smula.

Du såg det inte komma. Du känner inte igen det som händer. Ditt självtvivel ökar, och din övertygelse och ditt självförtroende sjunker. Dina känslor ogiltigförklaras ständigt. Och du har börjat tro på allt. Skadan är fullständig. De dagar är inte så avlägsna när du ser dig själv be om ursäkt för att du tog ställning mot deras respektlösa kommentarer som fick dig att känna dig fullständigt förödmjukad.

• Hur vi ska svara: "Kan vi diskutera detta och komma fram till en medelväg så att du inte känner dig så överväldigad av mina känslouttryck och jag fortfarande kan känna mig trygg med att vara sårbar i din närhet?"

4. "Det är du som är problemet här, inte jag"

Skuldförskjutning är ett av de vanligaste exemplen på narcissistisk gaslighting och en dold manipulationsteknik hos maligna narcissister. Det finns en skillnad mellan en vanlig persons lögner och en narcissists lögner. En vanlig person ljuger normalt för att ta sig ur en svår situation.

Men när en narcissist gasar dig med lögner kommer de att vrida saker på ett sätt som får dig att känna dig skyldig som om det är du som ljuger. Som om det är offrets fel. De vet inte bara inte hur man slutar ljuga i en relation utan är också skickliga på att vända på steken och få offret att framstå som den onda. "Ibland vet människor inte bättre och tror att acceptans är det rättagöra i stället för att göra slut", säger Joie.

Jag antar att det var därför jag stannade med en narcissistisk gaslighting pojkvän så länge. Jag kanske hade stannat längre om jag inte hade fått reda på hans affärer. När en narcissist blir påkommen med att ljuga, kommer de att få det att se ut som om det är någon annans misstag. De vill hålla någon annan ansvarig för sina lögner. Deras agenda är att vrida situationen och hålla någon annan ansvarig för sina handlingar.

• Hur vi ska svara: "Jag är redo att ta ansvar för mina handlingar när det är dags och jag önskar att du gjorde detsamma. Jag är dock ledsen för hur jag agerade i den här situationen. Kan du berätta för mig vad du skulle ha gjort om du var i min situation?"

5. "Lär dig att ta ett skämt"

En annan manifestation av kronisk gasbelysning är när de anklagar dig för att ha lite eller ingen humor. Din partner drar ett skämt på din bekostnad, och när du blir förolämpad säger de, "Lär dig att ta ett skämt". Detta är ett av exemplen på narcissistiska textmeddelanden som du skulle vara van vid att få om du gasbelyses i ditt förhållande. Det är ett av varningstecknen på giftiga relationer.Det är aldrig ett skämt om syftet är att såra eller förolämpa dig.

När du konfronterar din narcissistiska gasljusande pojkvän eller flickvän med att de har sårat dig med sitt grova skämt, kommer de att göra narr av dig för att du är en dålig sport. "Jag retades bara." "Gör inte en höna av en fjäder." "Du är paranoid." "Det var bara ett skämt. Bli inte så upprörd." Detta är alla saker som narcissister säger när de gasljusar, för att bevisa att de själva har rätt.

• Hur vi ska svara: "Jag uppskattar inte sådana kommentarer i humorns namn och det stör mig. Om du bryr dig om mina känslor överhuvudtaget, hoppas jag att du inte kommer att dra sådana skämt i framtiden."

6. "Jag gör det här för att jag älskar dig"

Kärleksbombning är en vanlig missbruksstrategi som används av elakartade narcissister och sociopater, men det är ändå ett av de mest förbisedda exemplen på gaslighting av narcissister. Gaslighters kommer alltid att använda kärlek som ett försvar för att få dig att tro på dem. Och när du inte håller med dem, kommer de att anklaga dig för att inte tro på dem eller för att inte älska dem lika mycket.

De kommer att driva sin ondskefulla agenda och ständigt försöka påverka dig och dina åsikter. Innan du faller för deras taktik måste du lära dig några tips om hur man hanterar en narcissistisk make/maka. "Jag säger detta för att jag älskar dig och vill skydda dig." "Jag tror att jag vet vad som är bäst för dig eftersom jag älskar dig." "Tro mig, jag vet vad som är bäst för dig." "Du måste lita på mina handlingar."

Mina damer och herrar, fall inte för sådana gaslighting-fraser i relationer. En manipulativ, narcissistisk partner kommer att överösa dig med falsk kärlek, oro, tillgivenhet och intimitet. De kommer att lära sig om dina osäkerheter, dina innersta önskningar och hemligheter. De kommer att lära sig allt som finns att lära om dig och sedan kommer de att använda det för att utnyttja dig psykiskt.

• Hur vi ska svara: "Jag älskar hur du tar hand om mig och jag tror att det är av genuin omtanke. Men jag är vuxen och tar hand om mig själv."

7. "Du måste arbeta på det"

Att utsättas för konstant kritik får dig att tvivla på dig själv, oavsett hur bra du är på något eller vilka dina styrkor och färdigheter är. När det gäller narcissistisk gaslighting i relationer försöker förövaren få dig så ur balans som möjligt. De kommer att kritisera dig för att vara för känslomässig som en del av deras dolda manipulationstaktik. De kommer att kritisera hela ditt liv ochkarriärval och till och med dina matpreferenser, klädstil eller andra livsstilsval.

Så småningom kommer detta att tära på din självkänsla. De kommer ständigt att kasta förolämpningar mot dig. "Du har ingen kontroll när det gäller hamburgare." "Du vet inte hur man hanterar pengar." "Du är inte frumaterial." "Ingen kommer att älska dig som jag gör." "Du kommer aldrig att få någon bättre än mig." Tro mig, kära läsare, jag skakar när jag skriver detta. Jag har hört allt detta!

• Hur vi ska svara: "Ibland kan dina ord vara ganska sårande. Jag försöker arbeta med vissa aspekter av mitt liv. Om du kunde vara lite mer stödjande och mindre kritisk, skulle det vara lättare för mig."

8. "Du är bara osäker och avundsjuk"

Ett annat vanligt exempel på narcissistisk gaslighting är att anklaga offret för paranoia. När en anklagelse som denna görs finns det en stor chans att din narcissistiska gaslighting pojkvän eller flickvän är otrogen mot dig. De kommer att projicera sina fel och osäkerheter på dig istället för att ta ansvar för sina handlingar. Det är här att veta hur man svarar på gaslighting blir avgörande.

Använder maligna narcissister gaslighting? Ja. De gaslightar inte bara dig utan anklagar dig också för att gaslighta dem. De anklagar dig för att vara en narcissistisk gaslightare. "Varför tror du att jag är otrogen mot dig? Är det för att du är otrogen mot mig?" "Varför är du så paranoid?" "Sluta anklaga mig för saker du kanske gör i hemlighet." Detta är, tydligt och högt, narcissistisk gaslighting.exempel på gaslighting. Förövaren kommer ofta att utmåla dig som en svartsjuk och osäker person.

• Hur vi ska svara: "Den här svartsjukan kommer inte från ingenstans. Det finns tillräckligt med giltiga skäl för mig att tro att du är otrogen mot mig. Så, om du inte är redo att berätta om det, kan jag inte hänga kvar här och hoppas att du skulle förändras och komma tillbaka en dag. Vi borde ta en paus och ge oss själva tid att tänka på hela situationen igen."

9. "Du är galen. Du behöver hjälp"

Galen, mental, psykopat, galning, irrationell, galen och förvirrad är de ord som slängs omkring lättvindigt och ofta. Det är naturligt för narcissistiska människor att hitta fel hos alla utom sig själva. Låt oss säga att du är mitt i ett bråk och du skickar ditt partner ett långt textmeddelande som förmedlar hur detta bråk har fått dig att känna. De svarar och säger: "Jag är inte problemet här. Du är det."Sådana exempel på narcissistiska textmeddelanden innebär att de är problemet och att de projicerar det på dig.

Oavsett hur mycket du böjer dig bakåt för dem, kommer du aldrig att vara tillräckligt bra. Du kommer aldrig att anses värdig deras kärlek. De kommer att föra dig till en punkt där du förlorar synen på vad som är fel och rätt. Du kommer inte att ha någon energi kvar i dig för att säga emot dem. De kommer att tömma ditt förstånd och din rationalitet. Det blir svårt att behålla ditt förstånd när din partner är en narcissist och en tvångsmässiglögnare.

• Hur vi ska svara: "Jag tror inte att jag har sagt eller gjort något som går över gränsen för vad som är sunt. Men du har förmodligen rätt. Kanske behöver jag hjälp. Jag behöver hjälp med att ta reda på hur jag kan stanna i det här förhållandet och inte förlora min röst, min individualitet och mentala frid på samma gång."

Joie säger: "Gaslighters inser aldrig vilken skada de orsakar en annan person. Endast genom rådgivning kan de se det. Att rätta till det tar också tid. Tyvärr finns det ingen snabb lösning för gaslighting. Förövarens rigida tankar, övertygelser och övertygelser tar överhanden över deras omdömesförmåga."

Viktiga punkter

• Narcissister är kontrollfreaks och manipulativa av naturen och gaslighting är en av deras dolda manipulationstekniker
• Det huvudsakliga målet med narcissistiska gaslighting-fraser är att förvirra dig om din egen verklighet och ditt eget omdöme
• Dessa människor tar inte hänsyn till dina känslor
• De använder dina egna ord emot dig och får dig att känna dig skyldig till sina tillkortakommanden
• Många gånger är narcissister inte ens medvetna om sin gaslighting-tendens och dess inverkan på andra människor och terapi är din bästa utväg för att hantera situationen

Narcissistisk personlighetsstörning och gaslighting är en skadlig kombination för en person som orsakar skada på sina romantiska partners. Genom att gå igenom stadierna av självtvivel, svårigheter att fatta beslut och en konstant känsla av ensamhet och rädsla kan du till slut hamna på en terapeuts soffa.

Om du vid något tillfälle söker professionell hjälp finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel här för dig. Och slutligen, var inte så blind i kärlek att du börjar tro på din partners vridna berättelser som sanning. Var vaksam och försiktig, utöva egenvård och distansera dig från din förövare.

Denna artikel har uppdaterats i november 2022.