Što učiniti kada vas muž napusti? Ako vas je potraga za odgovorom dovela ovamo, želimo vam za početak reći koliko nam je žao zbog onoga kroz što prolazite. Kraj veze uvijek dolazi kao razoran potres, ali prekid, razdvajanje ili razvod nisu ni blizu potresnog iskustva kada vas je muškarac koji je obećao da će vas držati za ruku na vašem životnom putu ostaviti na cjedilu, u dobrim i lošim trenucima, u bolesti iu zdravlju.

Vaš um može izgledati kao zbrkani nered, pun pitanja: "Zašto me moj muž iznenada ostavio?" “Je li moguće da me muž ostavio jer je bio nesretan?” “Muž me napustio. Što sada trebam učiniti?" Problem je u tome što možda nikada nećete pronaći odgovore na mnoga od ovih pitanja budući da je osoba koja ih ima odlučila napustiti vaš život.

Kada vas muž napusti bez razloga, ili barem bez vidljivog razloga, emocionalni danak ovog napuštanja može biti iscrpljujuće. Ovdje smo da vam pomognemo da shvatite ovu katastrofu i nosite se s njom što je moguće zdravije, u dogovoru s psihologinjom savjetnicom Namrata Sharma (magistra primijenjene psihologije), koja je zagovornica mentalnog zdravlja i SRHR-a i specijalizirana je za pružanje savjetovanja za toksični odnosi, traume, tuga, problemi u vezi, rodno uvjetovano i obiteljsko nasilje.

Što uzrokuje da muž napusti brak?odnos u vašem životu. Dakle, klonite se igre okrivljavanja pod svaku cijenu,” savjetuje Namrata.

Zapamtite, kao odrasli, svi smo odgovorni za izbore koje donosimo i također trpimo njihove posljedice. Kad vas muž napusti, ne možete kriviti nikoga drugoga za njegovu odluku, uključujući sebe.

Ključne napomene

• Napuštanje supružnika rastući je trend i najčešće ga čine muškarci
• Čak i ako se čini iz vedra neba, postoje temeljni okidači i uzroci – nesreća, nezadovoljstvo, nevjera , nekompatibilnost, osjećaj potkopanosti, manipulacija ili zlostavljanje
• Budući da vas je muž napustio može imati ogroman danak vašem mentalnom zdravlju; potražite stručnu pomoć što prije
• Izbjegavanje samooptuživanja, introspekcije i davanje sebi vremena za ozdravljenje najbolji su načini da se nosite sa situacijom
• Nemojte djelovati impulzivno i ne napadati se; to će učiniti više štete nego koristi

Kada muž napusti svoju ženu, on može imati svoje razloge za to, ali nikakva količina racionalizacije ne može opravdati njegove radnje. Osoba kojoj ste najviše vjerovali učinila vam je nepravdu na najgori mogući način. Kakve god emocije ili bol ovo donosi za sobom su legitimne. Dopustite sebi da doživite unutarnji nemir u cijelosti kako biste mogli zajahati ovu oluju i izaći s druge strane, jači.

Česta pitanja

Da,moguće je pomirenje nakon rastanka. Međutim, rastava je zajednički dogovorna odluka, dok je napuštanje jednostrano i često supružnici koji su ostavljeni nemaju pojma o katastrofi koja ih čeka. Nemojte zamijeniti napuštanje s odvajanjem.

Prvi korak prema prihvaćanju da vas je muž ostavio je otpuštanje samooptuživanja. Toplo se preporučuje traženje terapije kako biste mogli izvršiti introspekciju, shvatiti svoje emocije i pomiriti se sa stvarnošću. Također je važno ne žuriti s procesom tugovanja. Dajte si onoliko vremena koliko je potrebno da se oporavite. 3. Kako učiniti da mužu nedostajem tijekom rastave?

Postoji mnogo načina na koje možete učiniti da mužu nedostajete tijekom rastave, u rasponu od bez kontakta u prvim danima do postupnog uspostavljanja komunikacije, podsjećajući ga na sretnija vremena ste podijelili, ne ponašajući se očajno ili tvrdoglavo, i radeći na tome da postanete najbolja verzija sebe. Međutim, oni mogu funkcionirati i trebaju se koristiti samo u slučaju sporazumnog rastanka, a ne kada vas muž napusti.

Kada vas muž ostavi bez razloga ili bez objašnjenja, najviše vas muči pitanje zašto. Zašto je otišao? Jesu li postojali znakovi da vas suprug planira ostaviti, a da ste ih propustili? Jeste li mogli učiniti nešto da to spriječite? Jena, majka dvoje djece, mučila se sa sličnim pitanjima.

“Muž me iznenada ostavio. Jednog smo vikenda planirali njegov 50. rođendan, a sljedećeg smo djeca i ja otišli u posjet mojoj sestri i kad smo se vratili kući, on se iselio i ostavio poruku na hladnjaku da nas napušta. Nakon 17 godina provedenih zajedno, nije mi pružio čak ni ljubazni razgovor prije prekida veze. Mislim samo da me muž ostavio jer je bio nesretan - kaže ona. Kad vas muž tako napusti, može biti teško shvatiti zašto se to dogodilo.

Namrata to pripisuje sindromu napuštanja supružnika gdje supružnik jednostavno napusti brak bez upozorenja. Kaže da je to rastući trend u SAD-u. Statistike također potvrđuju da iako je stopa razvoda u SAD-u najniža u 40 godina, napuštanje supružnika značajno je poraslo.

“Napuštanje supružnika razlikuje se od tipičnog razvoda koji obično traje 2-3 godine i uključuje puno komunikacije, razgovora i pregovora. U slučaju napuštanja supružnika, nema naznaka da jedan partner želi prekinutibrak. Šokantno, to obično rade muškarci,” objašnjava Namrata.

Koliko god šokantno bilo kad vas muž napusti, često iza takvog postupka stoje skriveni okidači ili razlozi. Istražimo nekoliko najčešćih:

• Bio je nesretan u braku: “Jedan od najčešćih razloga za napuštanje supružnika je taj što osoba koja izlazi ne vidi znakove sreće u brak ili nisu bili zadovoljni. Muškarac može odlučiti napustiti brak ako se osjeća necijenjenim i ignoriranim”, kaže Namrata. Važno je s vremena na vrijeme provjeriti jedno drugo kako ne biste otišli od toga da čak i ne pitate: “Je li moj muž nesretan u braku?”, do toga da provedete besane noći pitajući se: “Što je pošlo po zlu da je moj muž prohodao na mene?"

• Nedostatak zadovoljstva: „Nezadovoljstvo brakom također može dovesti do napuštanja supružnika, osobito kada je osoba koja odlazi dugo vremena zataškavala svoje nezadovoljstvo vremena i osjećaju da je jedini izlaz koji im je bio na raspolaganju bio da jednostavno odu. Možda osjećaju da bi, ako kažu svom supružniku, željeli razgovarati o tome i pokušati ih natjerati da ostanu. Budući da je muškarac već emocionalno provjerio brak, možda ne želi biti zarobljen u ovom ciklusu,” kaže Namrata

• Nevjera: “Moj muž je napustio na mene i ne mogu shvatiti zašto.” Ako ste tu, moratebarem smatrajte nevjeru vjerojatnim uzrokom. Namrata objašnjava: “Ako muškarac ne želi proći kroz proces razvoda, ali želi biti sa svojom partnericom u aferi, napuštanje supružnika može se činiti lakšom alternativom. To se može dogoditi ako on ima mnogo obaveza i osjeća da se njegov supružnik možda neće složiti preuzeti ih umjesto njega ako o tome razgovara, pa bi mogao odlučiti pobjeći.”

• Nedostatak kompatibilnosti: “Muškarac može osjećati da je ovaj brak ili veza bila krajnja stvar koju je želio; međutim, kako se stvari počnu odmotati, on može dobiti provjeru stvarnosti koja je daleko od njegovih očekivanja. Možda se njegove misli ne poklapaju s njegovim supružnikom ili postoji jasan nedostatak kompatibilnosti u vezi. To se može dogoditi ako se dvije osobe brzo posvete jedna drugoj. Svakodnevna spoznaja da je oženio pogrešnu osobu može dovesti do straha da će cijeli život provesti s tom osobom, zbog čega će muškarac napustiti svoju ženu/muža,” kaže Namrata

• Zlostavljački ili manipulativni supružnik: “Čovjek koji napušta supružnika ne mora uvijek biti samo njegova krivnja. Moguće je da su ga postupci njegove supruge gurnuli na rub i nisu mu ostavili drugog izbora nego da ode. Ako je supružnik učinio nešto grozno – varanje, na primjer – ili je psihopat ili nasilna osoba ili ima nešto protiv muža što bi mogao iskoristitispriječiti da se razvede, možda će morati napustiti brak bez ikakvog prethodnog upozorenja ili objašnjenja,” kaže Namrata

• Osjećati se potkopano: Kada vas muž ostavi zbog bez razloga, morate zagrebati ispod površine da vidite je li doista bilo "bez razloga". Kada to učinite, možda ćete otkriti da iza napuštanja supružnika uvijek postoji temeljni uzrok. Jedan od takvih razloga mogao bi biti osjećaj potkopanosti, ugušenosti ili stjeranosti u kut. “Ako je uvijek prisiljen činiti stvari protiv svojih želja, to može uzrokovati gomilanje ljutnje u braku, a ponekad te suspregnute emocije mogu natjerati muškarca da se jednostavno digne i nestane iz braka”, kaže Namrata

4. Istražite dušu

Dok prolazite kroz različite faze tugovanja, vaše se emocije mogu brzo promijeniti od "muž me ostavio i osjećam se kao da umirem" do “kako se usuđuje ostaviti me tako, natjerat ću ga da plati za to što je učinio”. Namrata kaže: “Strah od odbacivanja, ljutnja i želja da se osvetite bivšem su sve uobičajene emocije kada vas je napustio vaš muž. Da biste ih mogli prebroditi, trebate provesti neko vrijeme sami sa sobom i malo istražiti svoju dušu.

“Razmišljajte o stvarima koje su pošle po zlu ili o stvarima koje možda nisu nužno pogrešne, ali su se obrušile jer je osoba s kojom ste bili nije bio u pravom prostoru za glavu. Umjesto da krivite sebe, jestdobra ideja je usmjeriti svoju energiju na introspekciju.”

5. Dajte si vremena da se izliječite

Što učiniti kada vas muž napusti? Pa, jedna od najvažnijih stvari koje treba učiniti u ovom razdoblju je ne žuriti s oporavkom. Dajte si onoliko vremena koliko vam je potrebno da se nosite sa slomljenim srcem i krenite dalje. Budite nježni prema sebi.

Namrata savjetuje: "Morate reći svom mozgu da će biti bolje i da će stvari krenuti na bolje. Ponekad moramo natjerati svoj um da nas sluša. Vaš um možda neće u potpunosti razumjeti što se događa i reagirat će u skladu s vašim tijelom jer um i tijelo rade zajedno. Stoga trebate trenirati svoj um i boriti se s negativnim mislima tako što ćete uroniti u pozitivne aktivnosti.”

Što ne biste smjeli činiti kad vas muž ostavi?

U procesu smišljanja što učiniti kada vas muž napusti, također je jednako važno razumjeti što ne učiniti kako biste izbjegli pogoršanje loše situacije. Kad vas muž napusti, to je vjerojatno kraj vašeg braka. Emocije kroz koje prolazite dok se mirite sa stvarnošću da je vaš brak gotov mogu vas natjerati da ispalite ili se ponašate na manje poželjan način.

Međutim, to će samo spriječiti proces prihvaćanja i preseljenja na. Osim toga, određene radnje poput prijetnji ili moljakanja mogu dodatno udaljiti vašeg supruga ili vas ostaviti u klopciu toksičnom braku koji se ponovno uključuje, što dugoročno može biti mnogo štetnije za vaše emocionalno zdravlje. Kako biste bili sigurni da ćete iz ovog neuspjeha izaći sa što manje štete, evo nekoliko stvari koje biste trebali izbjegavati kada vas muž napusti bez razloga:

1. Nemojte ga moliti da se vrati

Ono što nikako ne biste smjeli učiniti nakon što vas muž napusti je moliti ga da se vrati čak i kada vas muž ostavi bez novca, a vi ste u teškoj nevolji. Da, možda vam se to čini nenadano, što vas može natjerati da mislite da je djelovao nagonski i da još uvijek možete popraviti svoj raspadnuti brak. Međutim, njegova perspektiva može biti znatno drugačija. Čak i ako je to bila impulzivna odluka, morate ga pustiti da sam dođe do te spoznaje.

Namrata kaže: “Ako vas je muž jednom napustio, postoji mogućnost da će to učiniti opet. On to može činiti uvijek iznova, osobito ako ga molite da se vrati nakon što vas je napustio. Čineći to, šaljete poruku da ste spremni podnijeti njegovo problematično ponašanje. On će to shvatiti kao vašu slabost i može izaći iz braka i vratiti se u njega kako mu se prohtije.”

2. Nemojte se upuštati u povratnu vezu

Kad se uhvatite u koštac s “mojim muž me napustio” prihvaćanje, možete se osjećati sve izoliranije i usamljenije. Prirodno je željeti rame na koje se možete oslonitiovaj put; međutim, svoju potrebu za emocionalnom potporom ne smijete zamijeniti sa spremnošću za novu vezu.

“Nemojte brzo prijeći na novu vezu. Povratni odnosi nikada nisu zdravi, čak i više kada se suočavate s nečim tako velikim kao što je napuštanje supružnika. Sve svoje probleme s povjerenjem koje vam je ostavio muž prevalit ćete na novog partnera, što bi moglo stati na put vašoj sposobnosti da s njima uspostavite snažnu vezu, pa biste na kraju opet završili sa slomljenim srcem ,” kaže Namrata.

3. Ne dopustite mu da bude dio obitelji

Kada vas muž napusti, pobrinite se da mu ne držite vrata svog doma i života otvorenima . “Pretpostavimo da vas muž ostavi i kasnije se vrati. Ako bi vam se nešto dogodilo u budućnosti, možete li mu povjeriti svoju djecu (ako ih ima)? Koja je garancija da i njih neće napustiti? Prije nego što razmislite o tome da ga vratite ili popravite mostove, razmislite o sigurnosti i sigurnosti svoje obitelji,” savjetuje Namrata.

Supružnici imaju skrbništvo i druga prava u slučaju rastave ili razvoda kada slijede odgovarajući postupak i rješavaju kraj braka poput zrelih odraslih osoba. Međutim, napuštanje supružnika uvelike je drugačiji scenarij, gdje jedna osoba jednostrano odlučuje prekinuti brak. Vaša prava kao napuštenog supružnika također se razlikuju od onih koje bi oni imalibili u slučaju redovnog razvoda. Dakle, ostanite pri svome i ne dajte svom mužu pristup svom životu nakon što vas je ostavio na cjedilu.

4. Nemojte biti sami

Kao što je pjesnik John Donne napisao, “Nitko je otok sam za sebe." Ova rečenica koja dočarava bit ljudskog postojanja ne može zvučati istinitije nego u situaciji u kojoj se nalazite. Cijeli život vam se okrenuo naglavačke, tlo pod vašim nogama pomaknulo se poput živog pijeska. Sada nije vrijeme da se hrabro izrazite ili da se sami nosite s posljedicama napuštanja supružnika.

Potražite podršku od svojih voljenih, obitelji i prijatelja i provedite kvalitetno vrijeme s njima. “Provoditi vrijeme sam sa sobom i biti sretan čak i kad si sam jedno je, ali to ne znači da se izoluješ. Također morate odzračiti. Ako imate dobar sustav socijalne podrške, oslonite se na njih i dajte oduška. Ne samo da ćete se zbog toga osjećati lakše, već će vam dati i treći pogled na situaciju,” kaže Namrata.

5. Ne krivite nikoga

“Nemojte kriviti treću osobu za teškoće u kojima se nalazi vaš brak. Možda postoji zajednički prijatelj koji je naslućivao planove vašeg muža da ode ili je vidio znakove da je vaš suprug planirao te ostaviti ali ti nije rekao. Napadanje na njih neće pomoći niti će na bilo koji način promijeniti vašu situaciju. Ako išta, uništit će još jedno