तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो तेव्हा काय करावे? उत्तर शोधण्यासाठी तुम्हाला इथे आणले असल्यास, आम्ही तुम्हाला सांगून सुरुवात करू इच्छितो की तुम्ही जे काही करत आहात त्याबद्दल आम्ही किती दिलगीर आहोत. नात्याचा शेवट हा नेहमीच विनाशकारी धक्का म्हणून येतो पण ब्रेकअप, विभक्त होणे किंवा घटस्फोट हा आयुष्याच्या प्रवासात तुमचा हात धरण्याचे वचन देणार्‍या माणसाच्या कुशीत सोडल्याचा अनुभव अगदी जवळ येत नाही. चांगले आणि वाईट, आजारपणात आणि तब्येतीत.

तुमचे मन गोंधळल्यासारखे वाटू शकते, प्रश्नांनी थैमान घातले आहे: "माझ्या पतीने मला अचानक का सोडले?" "हे शक्य आहे की माझे पती मला सोडून गेले कारण तो दुःखी होता?" “माझा नवरा माझ्यावर निघून गेला. आता मी काय करू?" अडचण अशी आहे की या प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला कधीच सापडणार नाहीत कारण त्या व्यक्तीने तुमच्या जीवनातून बाहेर पडणे निवडले आहे.

जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला विनाकारण सोडून जातो, किंवा कमीत कमी कोणतेही कारण नसताना, भावनिक टोल हा त्याग दुर्बल होऊ शकतो. समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ नम्रता शर्मा (मास्टर्स इन अप्लाइड सायकॉलॉजी) यांच्याशी सल्लामसलत करून, या आपत्तीची थोडीशी जाणीव करून देण्यासाठी आणि शक्य तितक्या आरोग्यदायीपणे हाताळण्यासाठी आम्ही येथे आहोत, जे मानसिक आरोग्य आणि SRHR वकील आहेत आणि समुपदेशन ऑफर करण्यात माहिर आहेत. विषारी नातेसंबंध, आघात, दु:ख, नातेसंबंधातील समस्या, लिंग-आधारित आणि घरगुती हिंसाचार.

पतीने त्याचे लग्न सोडण्याचे कारण काय?तुमच्या आयुष्यातील नाते. म्हणून, कोणत्याही परिस्थितीत दोषारोपाच्या खेळापासून दूर राहा,” नम्रता सल्ला देते.

लक्षात ठेवा, प्रौढ म्हणून, आपण करत असलेल्या निवडीसाठी आपण सर्व जबाबदार आहोत आणि त्याचे परिणाम देखील भोगावे लागतील. जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो, तेव्हा तुम्ही स्वतःसह इतर कोणालाही त्याच्या निर्णयासाठी दोष देऊ शकत नाही.

मुख्य पॉइंटर्स

• जोडीदार सोडून देणे ही एक वाढती प्रवृत्ती आहे आणि सामान्यतः पुरुषांद्वारे केली जाते
• जरी ती निळ्या रंगाची दिसत असली तरी, त्यात अंतर्निहित कारणे आणि कारणे आहेत – दुःख, असंतोष, बेवफाई , विसंगतता, कमीपणाची भावना, हाताळणी किंवा गैरवर्तन
• तुमच्या पतीने सोडून दिल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो; उशिरा ऐवजी लवकर व्यावसायिक मदत घ्या
• स्वत:ला दोष टाळणे, आत्मनिरीक्षण करणे आणि स्वत:ला बरे करण्यासाठी वेळ देणे हे परिस्थितीचा सामना करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत
• आवेग किंवा जोरावर कृती करू नका; हे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करेल

जेव्हा पती आपल्या पत्नीचा त्याग करतो तेव्हा त्याच्याकडे असे करण्यामागची कारणे असू शकतात परंतु कितीही तर्कसंगतता योग्य ठरू शकत नाही त्याच्या कृती. तुम्ही ज्या व्यक्तीवर सर्वात जास्त विश्वास ठेवता त्या व्यक्तीकडून तुमच्यावर सर्वात वाईट पद्धतीने अन्याय झाला आहे. यामुळे जे काही भावना किंवा वेदना होतात ते वैध आहेत. स्वतःला आतील गोंधळाचा संपूर्णपणे अनुभव घेण्यास अनुमती द्या जेणेकरून तुम्ही या वादळावर स्वार होऊ शकता आणि दुसर्‍या बाजूने अधिक मजबूत होऊ शकता.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

होय,विभक्त झाल्यानंतर समेट शक्य आहे. तथापि, विभक्त होणे हा परस्पर संमतीने घेतलेला निर्णय आहे, तर त्याग हा एकतर्फी आहे, आणि अनेकदा जोडीदाराला सोडून दिल्याने, त्यांना वाट पाहत असलेल्या आपत्तीबद्दल काहीच माहिती नसते. विभक्त होण्यासाठी त्यागाची चूक करू नका.

तुमच्या पतीने तुम्हाला सोडले आहे हे स्वीकारण्याची पहिली पायरी म्हणजे स्वत: ची दोष सोडून देणे. थेरपी शोधण्याची जोरदार शिफारस केली जाते जेणेकरून तुम्ही आत्मपरीक्षण करू शकता, तुमच्या भावना समजून घेऊ शकता आणि वास्तविकतेशी जुळवून घेऊ शकता. शोक प्रक्रियेत घाई न करणे देखील महत्त्वाचे आहे. परत बाउन्स करण्यासाठी आवश्यक तेवढा वेळ स्वत:ला द्या. 3. विभक्त होण्याच्या काळात मी माझ्या पतीला माझी आठवण कशी आणू शकतो?

तुम्ही विभक्त होण्याच्या काळात तुमच्या पतीला तुमची आठवण करून देण्याचे अनेक मार्ग आहेत, सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये संपर्क नसण्यापासून हळूहळू संवाद वाढवणे, त्याला अधिक आनंदी काळाची आठवण करून देणे. तुम्ही सामायिक केले आहे, हताश किंवा चिकटपणाने वागले नाही आणि स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यासाठी कार्य करत आहात. तथापि, हे कार्य करू शकतात आणि विभक्त होण्यावर परस्पर सहमती झाल्यासच वापरली जावी, आणि जेव्हा तुमचा पती तुम्हाला सोडून देतो तेव्हा नाही.

जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला विनाकारण किंवा स्पष्टीकरणाशिवाय सोडून जातो, तेव्हा तुम्हाला सर्वात जास्त सतावणारा प्रश्न म्हणजे का. तो का निघून गेला? तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून जाण्याची योजना करत आहे अशी काही चिन्हे होती का जी तुम्ही गमावली? ते रोखण्यासाठी तुम्ही काही केले असते का? जेना, दोन मुलांची आई, अशाच प्रश्नांशी लढत आहे.

“माझा नवरा मला अचानक सोडून गेला. एका आठवड्याच्या शेवटी, आम्ही त्याच्या 50 व्या वाढदिवसाचे नियोजन करत होतो आणि पुढची, मुले आणि मी माझ्या बहिणीला भेटायला गेलो होतो आणि जेव्हा आम्ही घरी परतलो तेव्हा तो बाहेर गेला होता आणि त्याने फ्रीजवर एक चिठ्ठी ठेवली होती की तो आम्हाला सोडून जात आहे. 17 वर्षे एकत्र राहिल्यानंतर, नातेसंबंध संपण्यापूर्वी त्याने मला संभाषणाचे सौजन्य देखील दिले नाही. मी फक्त इतकेच विचार करू शकतो की माझ्या पतीने मला सोडले कारण तो दुःखी होता,” ती म्हणते. जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला अशा प्रकारे सोडून देतो, तेव्हा असे का घडले हे समजणे कठीण असते.

नम्रता याचे श्रेय पती-पत्नी परित्याग सिंड्रोमला देते, जेथे पती/पत्नी कोणतीही पूर्वसूचना न देता लग्न सोडून जातात. ती म्हणते की हा अमेरिकेत वाढणारा ट्रेंड आहे. आकडेवारी देखील पुष्टी करते की यूएस मध्ये घटस्फोटाचे प्रमाण 40 वर्षांमध्ये सर्वात कमी असताना, पती-पत्नीचा त्याग लक्षणीयरीत्या वाढला आहे.

“जोडीदाराचा त्याग करणे हे सामान्य घटस्फोटापेक्षा वेगळे आहे, ज्याला सामान्यतः 2-3 वर्षे लागतात आणि त्यात समावेश होतो भरपूर संवाद, चर्चा आणि वाटाघाटी. जोडीदाराचा त्याग करण्याच्या बाबतीत, एका जोडीदाराला संपवायचे आहे असे कोणतेही संकेत नाहीतलग्न धक्कादायक म्हणजे, हे सहसा पुरुष करतात,” नम्रता सांगते.

तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो तेव्हा धक्कादायक वाटेल, अशा कृतीमागे अनेकदा अंतर्निहित कारणे किंवा कारणे असतात. चला काही सर्वात सामान्य गोष्टींचा शोध घेऊया:

• तो वैवाहिक जीवनात नाखूष होता: “जोडीदार सोडून जाण्यामागील सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे बाहेर फिरणाऱ्या व्यक्तीला लग्नात आनंदाची चिन्हे दिसत नाहीत. लग्न किंवा ते समाधानी नव्हते. जर एखाद्या पुरुषाला त्याचे अप्रूप वाटले आणि दुर्लक्ष केले तर तो लग्न सोडण्याचा निर्णय घेऊ शकतो,” नम्रता म्हणते. वेळोवेळी एकमेकांशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही “माझा नवरा वैवाहिक जीवनात नाखूष आहे का?” असे न विचारता, “माझा नवरा निघून गेला म्हणून काय चूक झाली? माझ्यावर बाहेर?"

• समाधानाचा अभाव: “लग्नात समाधानी न राहिल्याने पती-पत्नीचा त्याग होऊ शकतो, विशेषत: जेव्हा दूर गेलेल्या व्यक्तीने बराच काळ त्यांचा असंतोष कमी केला असेल. वेळ आणि वाटते की त्यांच्यासाठी बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे फक्त बाहेर पडणे. त्यांना असे वाटू शकते की जर त्यांनी त्यांच्या जोडीदाराला सांगितले तर त्यांना त्याबद्दल बोलायचे आहे आणि त्यांना राहण्याचा प्रयत्न करायचा आहे. त्या माणसाने लग्नाला आधीच भावनिकदृष्ट्या तपासले असल्याने, त्याला कदाचित या चक्रात अडकायचे नाही,” नम्रता म्हणते

• बेवफाई: “माझा नवरा बाहेर गेला माझ्यावर आणि मी का समजू शकत नाही.” जर तुम्ही तिथे असाल तर तुम्हाला ते करावे लागेलकिमान एक संभाव्य कारण म्हणून बेवफाईचा विचार करा. नम्रता सांगते, “एखाद्या पुरुषाला घटस्फोटाच्या प्रक्रियेतून जायचे नसेल, पण त्याच्या अफेअर पार्टनरसोबत राहायचे असेल, तर त्याच्या जोडीदाराला सोडून देणे हा सोपा पर्याय वाटू शकतो. जर त्याच्याकडे खूप जबाबदाऱ्या असतील आणि त्याच्या सोबत संभाषण असेल तर त्याला त्याच्या जागी ती घेण्यास त्याचा जोडीदार मान्य नसेल असे वाटत असेल तर असे होऊ शकते, म्हणून तो पळून जाणे निवडू शकतो”

• सुसंगततेचा अभाव: “एखाद्या पुरुषाला असे वाटू शकते की हे लग्न किंवा नातेसंबंध त्याला हवे होते; तथापि, जसजसे गोष्टी उलगडू लागतात, तसतसे त्याला वास्तविकता तपासणी मिळू शकते जी त्याच्या अपेक्षेपेक्षा खूप दूर आहे. कदाचित त्याचे विचार त्याच्या जोडीदाराशी जुळत नाहीत किंवा नात्यात सुसंगततेचा अभाव आहे. जर दोन लोक एकमेकांशी पटकन वचनबद्ध असतील तर असे होऊ शकते. त्याने चुकीच्या व्यक्तीशी लग्न केले हे रोजच्या लक्षात आल्याने त्या व्यक्तीसोबत आपले संपूर्ण आयुष्य घालवण्याची भीती निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे पुरुष आपल्या पत्नी/पतीला सोडून देतो,” नम्रता म्हणते

• अपमानास्पद किंवा हाताळणी करणारा जोडीदार: “एखाद्या पुरुषाने आपल्या जोडीदाराचा त्याग केला हा नेहमीच त्याची चूक असू शकत नाही. हे शक्य आहे की त्याच्या जोडीदाराच्या कृतींनी त्याला काठावर ढकलले आहे आणि त्याला दूर जाण्याशिवाय पर्याय उरला नाही. जर जोडीदाराने काहीतरी भयानक केले असेल - फसवणूक, उदाहरणार्थ - किंवा ते मनोरुग्ण किंवा अपमानास्पद व्यक्ती आहेत किंवा त्यांच्या पतीविरुद्ध काहीतरी आहे ज्याचा ते वापर करू शकतात.त्याला घटस्फोट घेण्यापासून रोखा, त्याला कोणतीही पूर्वसूचना किंवा स्पष्टीकरण न देता लग्न सोडावे लागेल,” नम्रता म्हणते

• अपमानित होणे: जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून जातो कोणतेही कारण नाही, ते खरोखर "विनाकारण" होते का हे पाहण्यासाठी तुम्ही पृष्ठभागाच्या खाली स्क्रॅच केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा तुम्हाला आढळेल की जोडीदाराचा त्याग करण्यामागे नेहमीच एक मूळ कारण असते. असे एक कारण कमी होणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे किंवा कोपर्यात ढकलले जाऊ शकते. नम्रता म्हणते, “जर त्याला नेहमी त्याच्या इच्छेविरुद्ध गोष्टी करण्यास भाग पाडले जाते, तर त्यामुळे वैवाहिक जीवनात खूप नाराजी निर्माण होऊ शकते आणि काहीवेळा या विखुरलेल्या भावना माणसाला लग्नापासून दूर जाण्यास प्रवृत्त करू शकतात,” नम्रता म्हणते

4. काही आत्म-शोध करा

तुम्ही दु:खाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमधून जात असताना, तुमच्या भावना "माझ्या नवऱ्याने मला सोडल्या आणि मला मरावंसं वाटतं" वरून पटकन बदलू शकतात. "त्याची हिम्मत कशी झाली मला असे सोडून जाण्याची, त्याने जे केले त्याचे मी त्याला पैसे देणार आहे". नम्रता म्हणते, “तुम्हाला तुमच्या पतीने सोडून दिलेले असते तेव्हा तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीचा बदला घेण्याची भीती, राग आणि बदला घेण्याची इच्छा या सर्व सामान्य भावना असतात. यातून कार्य करण्यास सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःसोबत थोडा वेळ घालवणे आणि काही आत्म-शोध करणे आवश्यक आहे.

“ज्या गोष्टी चुकीच्या झाल्या किंवा ज्या गोष्टी चुकीच्या असतीलच असे नाही, परंतु ज्या व्यक्तीसोबत तुम्ही होता त्या व्यक्तीबद्दल विचार करा. डोक्याच्या योग्य जागेत नव्हते. स्वतःला दोष देण्याऐवजी, ते आहेतुमची शक्ती आत्मनिरीक्षणावर केंद्रित करणे ही चांगली कल्पना आहे.”

5. स्वतःला बरे करण्यासाठी वेळ द्या

तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो तेव्हा काय करावे? बरं, या काळात करण्‍याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्‍या पुनर्प्राप्तीसाठी घाई न करणे. हृदयविकाराचा सामना करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी आवश्यक तेवढा वेळ द्या. स्वतःशी नम्र राहा.

नम्रता सल्ला देते, “तुम्हाला तुमच्या मेंदूला सांगण्याची गरज आहे की ते अधिक चांगले होणार आहे आणि गोष्टी दिसायला लागतील. कधीकधी आपल्याला आपले मन आपले ऐकावे लागते. तुमचे मन काय चालले आहे ते पूर्णपणे समजू शकत नाही आणि ते तुमच्या शरीरानुसार प्रतिक्रिया देणार आहे कारण मन आणि शरीर एकत्र काम करतात. म्हणून, तुम्ही तुमच्या मनाला प्रशिक्षित केले पाहिजे आणि सकारात्मक क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला बुडवून नकारात्मक विचारांशी लढा दिला पाहिजे.”

तुमचा पती तुम्हाला सोडून जातो तेव्हा तुम्ही काय करू नये?

तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो तेव्हा काय करावे हे शोधण्याच्या प्रक्रियेत, वाईट परिस्थिती आणखी वाईट होऊ नये म्हणून काय करू नये हे समजून घेणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो, तेव्हा कदाचित तुमचे वैवाहिक जीवन संपुष्टात येईल. तुमचा विवाह संपला आहे या वास्तविकतेशी जुळवून घेताना तुम्ही ज्या भावनांमधून जात आहात ते तुम्हाला हताश करू शकतात किंवा इष्ट पेक्षा कमी कृती करू शकतात.

तथापि, हे फक्त स्वीकारण्याच्या आणि पुढे जाण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा आणेल. वर याशिवाय, धमकावणे किंवा भीक मागणे यासारख्या काही कृती तुमच्या पतीपासून दूर जाऊ शकतात किंवा तुम्हाला अडकवू शकतात.विषारी ऑन-अगेन-ऑफ-अगेन-विवाहात, जे दीर्घकाळात तुमच्या भावनिक आरोग्यासाठी जास्त हानीकारक असू शकते. शक्य तितक्या कमी नुकसानासह तुम्ही या धक्क्यातून बाहेर पडता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, तुमचा नवरा तुम्हाला विनाकारण सोडून जातो तेव्हा तुम्ही या काही गोष्टी टाळल्या पाहिजेत:

1. त्याला परत येण्याची विनंती करू नका

तुमच्या पतीने तुम्हाला सोडून दिल्यानंतर तुम्ही अजिबात करू नये ते म्हणजे पती तुम्हाला पैसे नसताना आणि तुम्ही अत्यंत संकटात असतानाही त्याला परत येण्याची विनंती करा. होय, हे तुम्हाला निळसर वाटू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटू शकते की त्याने एखाद्या आवेगावर काम केले आहे आणि तरीही तुम्ही तुमचे तुटलेले लग्न दुरुस्त करू शकता. तथापि, त्याचा दृष्टीकोन खूप वेगळा असू शकतो. जरी हा एक आवेगपूर्ण निर्णय असला तरीही, तुम्ही त्याला स्वतःहून ही जाणीव करून दिली पाहिजे.

नम्रता म्हणते, “जर तुमचा नवरा एकदा तुमच्याशी बाहेर पडला असेल, तर तो पुन्हा ते करेल अशी शक्यता आहे. तो ते पुन्हा पुन्हा करू शकतो, विशेषत: जर तुम्ही त्याला तुमचा त्याग केल्यानंतर परत येण्याची विनंती करत असाल. असे केल्याने, तुम्ही एक संदेश पाठवत आहात की तुम्ही त्याच्या समस्याप्रधान वर्तनाला सामोरे जाण्यास इच्छुक आहात. त्याला ही तुमची कमकुवतपणा समजेल आणि तो बाहेर पडेल आणि त्याला वाटेल तसे लग्नात परत येईल.”

2. रिबाउंड रिलेशनशिपमध्ये येऊ नका

जसे तुम्ही “माझ्या नवरा माझ्यावर निघून गेला” स्वीकृत, आपण वाढत्या एकटे आणि एकटे वाटू शकते. खांद्यावर झोके घ्यावेसे वाटणे स्वाभाविक आहेया वेळी; तथापि, नवीन नातेसंबंधाची तयारी म्हणून आपण आपल्या भावनिक समर्थनाची गरज चुकवू नये.

“नवीन नातेसंबंधाकडे जाण्यास घाई करू नका. रिबाउंड नातेसंबंध कधीही निरोगी नसतात, त्याहूनही अधिक जेव्हा तुम्ही जोडीदाराच्या त्यागाइतक्या मोठ्या गोष्टींशी व्यवहार करत असता. तुमच्या पतीने तुम्हाला नवीन जोडीदारावर सोडलेल्या सर्व विश्वासाच्या समस्या तुम्ही काढून टाकणार आहात, ज्यामुळे त्यांच्याशी मजबूत संबंध निर्माण करण्याच्या तुमच्या क्षमतेला बाधा येऊ शकते आणि शेवटी तुमचे हृदय तुटलेले असेल. नम्रता म्हणते.

3. त्याला कुटुंबाचा एक भाग होऊ देऊ नका

जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून देतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या घराची आणि आयुष्याची दारे त्याच्यासाठी उघडी ठेवू नका याची काळजी घ्या. . “तुमचा नवरा तुम्हाला सोडून जातो आणि नंतर परत येतो असे समजू. भविष्यात तुम्हाला काही घडले तर तुम्ही तुमच्या मुलांना (असल्यास) त्याच्यावर सोपवू शकता का? तो त्यांनाही सोडणार नाही याची काय हमी? तुम्ही त्याला परत घेण्याचा किंवा पूल दुरुस्त करण्याचा विचार करण्यापूर्वी, तुमच्या कुटुंबाच्या सुरक्षिततेचा आणि सुरक्षिततेचा विचार करा,” नम्रता सल्ला देते.

विभक्त होण्याच्या किंवा घटस्फोटाच्या बाबतीत पती-पत्नींना ताब्यात आणि इतर अधिकार असतात जेथे ते योग्य प्रक्रियेचे पालन करतात आणि हाताळतात. प्रौढांप्रमाणे विवाहाचा शेवट. तथापि, पती-पत्नीचा त्याग ही एक अतिशय वेगळी परिस्थिती आहे, जिथे एक व्यक्ती एकतर्फी विवाह संपवण्याचा निर्णय घेते. सोडून दिलेला जोडीदार म्हणून तुमचे हक्क त्यांच्यापेक्षा वेगळे आहेतनियमित घटस्फोटाच्या बाबतीत आहे. म्हणून, आपल्या भूमिकेवर उभे राहा आणि तुमच्या पतीने तुम्हाला सोडून दिल्यानंतर त्याला हॉल पास देऊ नका.

4. एकटे राहू नका

कवी जॉन डोनने लिहिल्याप्रमाणे, “नाही माणूस स्वतः एक बेट आहे. मानवी अस्तित्वाचे सार कॅप्चर करणारी ही ओळ तुम्हाला ज्या परिस्थितीत सापडेल त्यापेक्षा जास्त खरी होऊ शकत नाही. तुमचे संपूर्ण आयुष्य उलटे झाले आहे, तुमच्या पायाखालची जमीन वाळूसारखी सरकली आहे. पती-पत्नी सोडून गेल्यानंतरच्या परिणामांना धैर्याने सामोरे जाण्याची किंवा एकट्याने सामोरे जाण्याची ही वेळ नाही.

तुमच्या प्रियजनांशी, कुटुंबियांना आणि मित्रमैत्रिणींशी, समर्थनासाठी संपर्क साधा आणि त्यांच्यासोबत दर्जेदार वेळ घालवा. “स्वतःसोबत वेळ घालवणे आणि तुम्ही एकटे असतानाही आनंदी राहणे ही एक गोष्ट आहे पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही स्वतःला वेगळे करा. आपल्याला वाहणे देखील आवश्यक आहे. तुमच्याकडे चांगली सोशल सपोर्ट सिस्टीम असल्यास, त्यांच्याकडे झुका आणि बाहेर पडा. यामुळे तुम्हाला फक्त हलके वाटेल असे नाही तर परिस्थितीचा तिसरा दृष्टीकोन देखील मिळेल,” नम्रता म्हणते.

5. कुणालाही दोष देऊ नका

“तुमच्या वैवाहिक जीवनातील गंभीर अडचणींसाठी तिसऱ्या व्यक्तीला दोष देऊ नका. कदाचित, एखादा म्युच्युअल मित्र असेल ज्याला तुमच्या पतीच्या सोडून जाण्याच्या योजनांची कल्पना असेल किंवा तुमचा नवरा आहे अशी चिन्हे दिसली. तुला सोडायचे ठरवले पण तुला सांगितले नाही. त्यांच्यावर फटकेबाजी केल्याने मदत होणार नाही आणि त्यामुळे तुमची परिस्थिती कोणत्याही प्रकारे बदलणार नाही. जर काही असेल तर ते आणखी एक नष्ट करेल