Eringiz sizni tashlab ketsa nima qilish kerak? Agar javob izlash sizni bu yerga olib kelgan bo'lsa, boshidan kechirayotganingizdan qanchalik afsusda ekanligimizni aytishdan boshlamoqchimiz. O'zaro munosabatlarning oxiri har doim halokatli zarba sifatida keladi, lekin ajralish, ajralish yoki ajralish hatto hayot yo'lida sizning qo'lingizni ushlab turishga va'da bergan odam tomonidan qiyin ahvolda qolib ketish tajribasiga yaqinlashmaydi. Yaxshi va yomon kunlar, kasallik va sog'lik.

Sizning ongingiz: “Nega erim to'satdan meni tashlab ketdi?” degan savollarga to'lib-toshgan sarosimaga o'xshab ko'rinishi mumkin. "Erim baxtsizligi uchun meni tashlab ketgan bo'lishi mumkinmi?" “Erim mendan chiqib ketdi. Endi nima qilishim kerak?” Muammo shundaki, siz bu savollarning ko'piga javob topa olmaysiz, chunki bu savollarga ega bo'lgan odam sizning hayotingizni tark etishni tanlagan.

Eringiz sizni hech qanday sababsiz yoki hech bo'lmaganda hech qanday sababsiz tark etsa, bu hissiyotlarga ta'sir qiladi. bu tark qilish zaiflashishi mumkin. Biz ruhiy salomatlik va SRHR himoyachisi va maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Namrata Sharma (amaliy psixologiya magistri) bilan maslahatlashgan holda, ushbu falokatni qandaydir tushunishga va uni iloji boricha sog'lom hal qilishga yordam berish uchun shu yerdamiz. zaharli munosabatlar, travma, qayg'u, munosabatlar muammolari, jinsga asoslangan va oiladagi zo'ravonlik.

Erning nikohdan voz kechishiga nima sabab bo'ladi?hayotingizdagi munosabatlar. Shunday ekan, har qanday holatda ham aybdor o‘yindan saqlaning”, deb maslahat beradi Namrata.

Yodda tutingki, kattalar sifatida biz barchamiz o‘zimiz tanlagan tanlovlar uchun javobgarmiz va ularning oqibatlaridan azob chekamiz. Eringiz sizni tashlab ketganida, uning qarori uchun boshqa hech kimni, shu jumladan o'zingizni ham ayblay olmaysiz.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Erni tashlab ketish - bu o'sib borayotgan tendentsiya va ko'pincha erkaklar tomonidan sodir bo'ladi
• Garchi bu g'alati ko'rinsa ham, asosiy sabablar va sabablar bor - baxtsizlik, norozilik, xiyonat , nomuvofiqlik, o'zini zaif his qilish, manipulyatsiya yoki suiiste'mol qilish
• Eringiz tomonidan tashlab ketilganligi sizning ruhiy salomatligingizga katta zarar etkazishi mumkin; ertaroq mutaxassisdan yordam so'rang
• O'z-o'zini ayblashdan qochish, o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini davolashga vaqt berish - bu vaziyatni engishning eng yaxshi yo'li
• Turbga qarab harakat qilmang yoki o'zingizni siqib chiqarmang; bu foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi

Agar er xotinini tashlab ketsa, buning uchun o'z sabablari bo'lishi mumkin, ammo hech qanday ratsionalizatsiya oqlay olmaydi. uning harakatlari. Siz eng ko'p ishongan odam tomonidan tasavvur qilinadigan eng yomon tarzda zulmga duchor bo'ldingiz. Bu qanday his-tuyg'ular yoki og'riqni keltirib chiqarmasin, qonuniydir. O'zingizga ichki g'alayonni to'liq boshdan kechirishga imkon bering, shunda siz bu bo'ronga minib, boshqa tomondan kuchliroq bo'lishingiz mumkin.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha,ajralishdan keyin yarashish mumkin. Biroq, ajralish o'zaro kelishilgan qaror bo'lib, tark etish bir tomonlama va ko'pincha tashlab ketilgan turmush o'rtog'i ularni kutayotgan falokat haqida hech qanday ma'lumotga ega emas. Tashlab ketishni ajralish deb xato qilmang.

Eringiz sizni tashlab ketganini qabul qilish yo'lidagi birinchi qadam o'zini ayblashdan voz kechishdir. Terapiyani izlash qat'iy tavsiya etiladi, shunda siz o'zingizga qarashingiz, his-tuyg'ularingizni tushunishingiz va haqiqat bilan kelishishingiz mumkin. Bundan tashqari, qayg'u jarayoniga shoshilmaslik kerak. Orqaga qaytish uchun o'zingizga qancha vaqt ajrating. 3. Qanday qilib erimni ajralish paytida sog'inishim mumkin?

Ajralish paytida eringiz sizni sog'inishning ko'p usullari mavjud, ya'ni dastlabki kunlarda hech qanday aloqa qilmaslikdan tortib, asta-sekin aloqa o'rnatishgacha, unga baxtliroq vaqtlarni eslatib turishgacha. siz baham ko'rdingiz, umidsiz yoki yopishib qolmay, o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga harakat qildingiz. Biroq, bu ish berishi mumkin va faqat eringiz sizni tashlab ketganda emas, balki o'zaro kelishilgan holda foydalanish kerak.

Eringiz sizni hech qanday sababsiz yoki tushuntirishsiz tark etsa, sizni eng ko'p qiziqtiradigan savol nima uchun. Nega u ketdi? Sizning eringiz sizni tark etishni rejalashtirayotgani haqida o'tkazib yuborgan belgilar bormi? Buning oldini olish uchun biror narsa qila olasizmi? Ikki farzandning onasi Jena ham shu kabi savollar bilan kurashib keladi.

“Erim to'satdan meni tashlab ketdi. Dam olish kunlarining birida biz uning 50 yoshini nishonlayotgan edik, keyingi kuni men bolalar bilan opamnikiga bordik va uyga qaytganimizda, u ko'chib ketgan va muzlatgichda bizni tark etayotgani haqida yozuv qoldirgan edi. 17 yil birga bo'lganidan so'ng, u hatto munosabatlarni tugatishdan oldin menga suhbatlashishni taklif qilmadi. O‘ylaymanki, turmush o‘rtog‘im baxtsiz bo‘lgani uchun meni tashlab ketdi”, — deydi u. Eringiz sizni shunday tashlab ketsa, nima uchun bu sodir bo'lganini tushunish qiyin bo'lishi mumkin.

Namrata buni turmush o'rtog'idan voz kechish sindromi bilan bog'laydi, bunda turmush o'rtog'i hech qanday ogohlantirishsiz nikohni tark etadi. Uning aytishicha, bu AQShda o'sib borayotgan tendentsiya. Statistik ma'lumotlar shuni ham tasdiqlaydiki, AQShda ajralish darajasi so'nggi 40 yildagi eng past ko'rsatkich bo'lsa-da, turmush o'rtog'idan voz kechish sezilarli darajada o'sgan.

“Er o'rtog'idan voz kechish odatdagi ajralishdan farq qiladi, bu odatda 2-3 yil davom etadi. ko'p muloqot, munozaralar va muzokaralar. Turmush o'rtog'i tashlab ketilgan taqdirda, birorta hamkorni tugatishni xohlayotgani haqida hech qanday ma'lumot yo'qnikoh. Ajablanarlisi shundaki, buni odatda erkaklar qiladi”, - deya tushuntiradi Namrata.

Eringiz sizni tashlab ketishi qanchalik hayratlanarli bo'lmasin, ko'pincha bunday harakatning orqasida yashirin sabablar yoki sabablar bo'ladi. Keling, bir nechta eng keng tarqalganlarini ko'rib chiqaylik:

• U nikohda baxtsiz edi: “Er o'z turmush o'rtog'ini tashlab ketishning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri shundaki, tashqariga chiqayotgan odamda baxtning alomatlarini ko'rmaydi. nikoh yoki ular qoniqmagan. Erkak o'zini qadrsiz va e'tiborsiz his qilsa, nikohni tark etishni tanlashi mumkin, - deydi Namrata. “Erim baxtsizmi?” deb so‘ramaslikdan, “Nima bo‘ldiki, erim yurib ketdi” deb uyqusiz tunlarni o‘tkazib yubormaslik uchun vaqti-vaqti bilan bir-biringizni tekshirib turish muhim. Menga qarshimi?

• Qonomaslik: “Nikoh bilan qanoatlanmaslik, shuningdek, turmush o'rtog'ini tashlab ketishga olib kelishi mumkin, ayniqsa uzoq vaqtdan beri ketayotgan odam o'z noroziligini to'kib tashlaganida. vaqt va ular uchun mavjud bo'lgan yagona yo'l shunchaki chiqib ketish ekanligini his qiladi. Ular turmush o'rtog'iga aytsalar, bu haqda gapirishni va ularni qolishga majbur qilishlarini xohlashlarini his qilishlari mumkin. Erkak allaqachon nikohni hissiy jihatdan tekshirganligi sababli, u bu tsiklda tuzoqqa tushishni istamasligi mumkin ", deydi Namrata

• Xiyonat: "Erim chiqib ketdi. Menga va men nima uchun ekanligini tushunolmayapman. Agar siz shu joyda bo'lsangiz, kerakhech bo'lmaganda xiyonatni ehtimoliy sabab deb hisoblang. Namrata shunday tushuntiradi: “Agar erkak ajralish jarayonini boshdan kechirishni istamasa, lekin sherigi bilan bo'lishni istasa, turmush o'rtog'idan voz kechish osonroq alternativadek tuyulishi mumkin. Bu, agar u juda ko'p mas'uliyatga ega bo'lsa va turmush o'rtog'i bu haqda suhbatlashsa, uning o'rniga ularni olishga rozi bo'lmasligini his qilsa, yuz berishi mumkin, shuning uchun u qochishni tanlashi mumkin"

• Muvofiqlikning yo'qligi: “Erkak bu nikoh yoki munosabatlar u xohlagan eng muhim narsa ekanligini his qilishi mumkin; ammo, narsalar hal qila boshlaganda, u o'zining kutganidan ancha uzoq bo'lgan haqiqatni tekshirishi mumkin. Ehtimol, uning fikrlari turmush o'rtog'i bilan mos kelmaydi yoki munosabatlarda aniq muvofiqlik yo'qligi. Agar ikki kishi bir-biriga tezda va'da bersa, bu sodir bo'lishi mumkin. U noto'g'ri odamga turmushga chiqqanini har kuni anglash, butun umrini shu odam bilan o'tkazish qo'rquviga olib kelishi mumkin, bu esa erkakning xotini/erini tashlab ketishiga olib kelishi mumkin ", deydi Namrata

• Qo'pol yoki manipulyatsiya qiluvchi turmush o'rtog'i: “O'z turmush o'rtog'ini tashlab ketgan erkak har doim ham uning aybi bo'lishi mumkin emas. Ehtimol, turmush o'rtog'ining xatti-harakatlari uni chetga surgan va ketishdan boshqa chora qolmagandir. Agar turmush o'rtog'i dahshatli ish qilgan bo'lsa - masalan, aldagan bo'lsa yoki ular psixopat yoki haqoratli odam bo'lsa yoki eriga qarshi biror narsa bo'lsa, ular buni qilishlari mumkinajrashishiga yo'l qo'ymasa, u hech qanday ogohlantirishsiz yoki tushuntirishsiz nikohni tark etishga majbur bo'lishi mumkin ", deydi Namrata

• O'zini yomon his qilish: Eringiz sizni tark etganda Hech qanday sabab yo'q, bu haqiqatan ham "sababsiz" yoki yo'qligini bilish uchun sirtni tirnashingiz kerak. Agar shunday qilsangiz, turmush o'rtog'ingizdan voz kechish ortida har doim asosiy sabab borligini bilib olishingiz mumkin. Bunday sabablardan biri o'zini yomon his qilish, bo'g'ilish yoki burchakka itarib yuborish bo'lishi mumkin. "Agar u har doim o'z xohishiga qarshi narsalarni qilishga majbur bo'lsa, bu nikohda juda ko'p noroziliklarni keltirib chiqarishi mumkin va ba'zida bu bosilgan his-tuyg'ular erkakni nikohdan ko'tarilishiga va yo'qolishiga olib kelishi mumkin", deydi Namrata.

4. Ko'ngilni qidirib toping

Qayg'uning turli bosqichlarini boshdan kechirar ekansiz, his-tuyg'ularingiz tezda "erim meni tashlab ketdi va men o'lishni xohlayman"ga o'zgarishi mumkin. "Qanday qilib u meni shunday tashlab ketishga jur'at eta oladi, men unga qilgan ishi uchun to'lashga majbur qilaman". Namrata shunday deydi: “Eringiz tashlab ketishdan qo'rqish, g'azab va sobiq turmush o'rtog'ingizdan qasos olish istagi - bularning barchasi eringiz tomonidan tashlab ketilganda odatiy tuyg'ulardir. Bularni yengib o‘tish uchun o‘zingiz bilan bir oz vaqt o‘tkazishingiz va qalbingizni izlash bilan shug‘ullanishingiz kerak.

“Xato bo‘lgan narsalar yoki noto‘g‘ri bo‘lishi shart bo‘lmagan, lekin siz bilan birga bo‘lgan odam tufayli teskari natija berishi mumkin bo‘lgan narsalar haqida o‘ylab ko‘ring. to'g'ri bosh bo'shlig'ida emas edi. O'zingizni ayblashdan ko'ra, buenergiyangizni introspektsiyaga yo'naltirish yaxshi g'oya.”

5. O'zingizga shifo berish uchun vaqt bering

Eringiz sizni tashlab ketganida nima qilish kerak? Xo'sh, bu vaqt ichida qilish kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri - tiklanishingizga shoshilmaslikdir. Yurak og'rig'ini engish va davom etish uchun o'zingizga qancha vaqt ajrating. O‘zingizga nisbatan muloyim bo‘ling.

Namrata shunday maslahat beradi: “Siz miyangizga vaziyat yaxshilanishini va ishlar yaxshi tomonga o‘zgarishini aytishingiz kerak. Ba'zan ongimizni bizni tinglashiga majbur qilishimiz kerak. Sizning ongingiz nima bo'layotganini to'liq tushunmasligi mumkin va u tanangizga qarab javob beradi, chunki ong va tana birgalikda ishlaydi. Shuning uchun siz ijobiy ishlarga sho'ng'ib, ongingizni mashq qilishingiz va salbiy fikrlarga qarshi kurashishingiz kerak.”

Eringiz sizni tark etganda nima qilmasligingiz kerak?

Eringiz sizni tashlab ketganida nima qilish kerakligini tushunish jarayonida yomon vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun nima qilmaslik kerakligini tushunish ham birdek muhim. Eringiz sizni tashlab ketsa, bu nikohingizning tugashi bo'lishi mumkin. Nikohingiz tugagani haqiqati bilan kelishganingizda boshdan kechiradigan his-tuyg'ularingiz sizni janjal qilishga yoki istalmagan tarzda harakat qilishga majbur qilishi mumkin.

Biroq, bu faqat qabul qilish va harakat qilish jarayoniga to'sqinlik qiladi. yoqilgan. Bundan tashqari, tahdid qilish yoki tilanchilik kabi ba'zi harakatlar eringizni yanada uzoqlashtirishi yoki sizni tuzoqqa qoldirishi mumkinzaharli qayta-qayta nikohda, bu uzoq muddatda sizning hissiy salomatligingizga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Bu muvaffaqiyatsizlikdan iloji boricha kamroq zarar bilan chiqib ketishingizga ishonch hosil qilish uchun eringiz sizni hech qanday sababsiz tashlab ketsa, bir nechta narsadan qochishingiz kerak:

1. Undan qaytib kelishini iltimos qilmang

Eringiz sizni tashlab ketganidan keyin siz mutlaqo qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa, hatto eringiz sizni pulsiz tashlab ketgan va siz og'ir ahvolda bo'lganingizda ham qaytib kelishini iltimos qilishdir. Ha, bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, bu sizni u impuls bilan harakat qilgan deb o'ylashingiz mumkin va siz hali ham buzilgan nikohingizni tuzatishingiz mumkin. Biroq, uning nuqtai nazari butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Garchi bu impulsiv qaror bo'lsa ham, siz unga o'z-o'zidan buni amalga oshirishiga ruxsat berishingiz kerak.

Namrata shunday deydi: “Agar eringiz sizni bir marta tashlab ketgan bo'lsa, u yana shunday qilish ehtimoli bor. U buni qayta-qayta qilishi mumkin, ayniqsa, u sizni tashlab ketganidan keyin qaytib kelishini iltimos qilsangiz. Shunday qilib, siz uning muammoli xatti-harakatlariga dosh berishga tayyor ekanligingiz haqida xabar yuborasiz. U buni sizning zaifligingiz deb biladi va o'zi xohlaganicha chiqib, nikohga qaytishi mumkin.”

2. Qayta tiklangan munosabatlarga kirishmang

“Mening munosabatlarim” bilan shug'ullanganingizda. erim meni tashlab ketdi” deb qabul qilsangiz, siz o'zingizni tobora yolg'iz va yolg'iz his qilishingiz mumkin. Yelka suyanib turishni xohlash tabiiybu safar; ammo, siz hissiy qo'llab-quvvatlashga bo'lgan ehtiyojingizni yangi munosabatlarga tayyorlik deb xato qilmasligingiz kerak.

“Yangi munosabatlarga o'tishga shoshilmang. Qayta tiklangan munosabatlar hech qachon sog'lom bo'lmaydi, hatto siz turmush o'rtog'ingizdan voz kechish kabi jiddiy narsa bilan shug'ullansangiz ham. Siz eringiz sizni qoldirgan barcha ishonch muammolarini yangi sherigingizga tashlab qo'yasiz, bu sizning ular bilan mustahkam aloqa o'rnatish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin va oxir-oqibat siz yana singan yurakka ega bo'lasiz. , - deydi Namrata.

3. Uni oila a'zosi bo'lishiga yo'l qo'ymang

Eringiz sizni tashlab ketsa, unga uyingiz va hayotingiz eshiklarini ochiq qolmasligingizga ishonch hosil qiling. . “Faraz qilaylik, eringiz sizni tashlab ketib, keyin qaytib keladi. Agar kelajakda sizga biror narsa bo'lsa, farzandlaringizni (agar bo'lsa) unga ishonib bera olasizmi? U ularni ham tashlab ketmasligiga qanday kafolat bor? Uni qaytarib olish yoki ko‘priklarni ta’mirlash haqida o‘ylamasdan oldin, oilangiz xavfsizligi va xavfsizligi haqida o‘ylab ko‘ring”, deb maslahat beradi Namrata.

Ajralish yoki ajralish holatlarida turmush o‘rtoqlar vasiylik va boshqa huquqlarga ega bo‘lib, ular tegishli tartib-qoidalarga rioya qilib, hal qiladilar. etuk kattalar kabi nikohning oxiri. Biroq, turmush o'rtog'idan voz kechish - bu butunlay boshqacha stsenariy bo'lib, bir kishi bir tomonlama ravishda nikohni tugatishga qaror qiladi. Tashlab ketilgan turmush o'rtog'ingiz sifatidagi huquqlaringiz ham ular xohlagan narsadan farq qiladimuntazam ajralish holatlarida bo'lgan. Shunday ekan, o‘z so‘zingda tur va ering seni qiyin ahvolga solib qo‘yganidan keyin hayotingga ruxsat berma.

4. Yolg‘iz qolma

Shoir Jon Donne yozganidek, “Erkak yo‘q. butun bir oroldir”. Inson borlig‘ining mohiyatini aks ettiruvchi bu chiziq o‘sha vaziyatdagidan ko‘ra to‘g‘riroq jaranglay olmasdi. Butun umring teskari bo‘lib ketdi, oyoqlaring ostidagi yer qumdek siljiydi. Hozir jasorat ko'rsatish yoki turmush o'rtog'ingizdan voz kechish oqibatlarini yolg'iz hal qilish vaqti emas.

Yaqinlaringiz, oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang va ular bilan sifatli vaqt o'tkazing. "O'zingiz bilan vaqt o'tkazish va yolg'iz qolganingizda ham baxtli bo'lish bir narsa, lekin bu o'zingizni izolyatsiya qilishingizni anglatmaydi. Bundan tashqari, shamollatish kerak. Agar sizda yaxshi ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimi mavjud bo'lsa, ularga tayanib, ventilyatsiya qiling. Bu sizni nafaqat yengilroq his qiladi, balki vaziyatga uchinchi nuqtai nazarni ham beradi”, deydi Namrata.

5. Hech kimni ayblama

“Nikohingiz boshidan kechirayotgan og'ir ahvolda uchinchi shaxsni ayblamang. Balki, eringiz ketishni rejalashtirayotganini bilgan umumiy do'stingiz bordir yoki eringizning belgilarini ko'rgandir. sizni tark etishni rejalashtirgan, lekin sizga aytmagan. Ularga achinish yordam bermaydi va sizning vaziyatingizni hech qanday tarzda o'zgartirmaydi. Agar biror narsa bo'lsa, u boshqasini buzadi