Ser Jorj Bernard Shou shunday degan edi: "Bizning boshqa mavjudotlar uchun eng yomon gunoh bu ularni yomon ko'rish emas, balki ularga befarq munosabatda bo'lishdir: bu g'ayriinsoniylikning mohiyatidir." 0>Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Agar odamlarga nisbatan befarqlik g'ayriinsoniy bo'lsa, kimdir o'zini munosabatlarida e'tiborsiz qolgandek his qilganda nimalarni boshdan kechirishini tasavvur qilib bo'lmaydi. Sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qolishi psixologik ta'sirlar faqat qalbni o'g'irlashi va ruhiy qiynoqlarga olib kelishi mumkin.

Agar yaqinimiz bizga munosib e'tibor bermasa, bizning birinchi instinktimiz muammoning ildiziga kirish va uni olib tashlang. Biroq, shunday qilishda yana bir muhim savol e'tibordan chetda qoladi: sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qolishi bilan qanday kurashish mumkin?

Emosional ta'sir hamkoringiz yoki yaqinlaringiz tomonidan ko'rinmasligi yoki eshitilmasligi sizning ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkinligini hisobga olsak, bu nosog'lom munosabatlar dinamikasi bilan qanday kurashishni tushunish juda muhimdir. Biz sizga bu borada yordam berish uchun shu yerdamiz.

E'tiborsiz qolish odamga nima qiladi?

Sog'lom munosabatlar yaqinlik, ishonch, hurmat va o'zaro tushunishga asoslanadi. Sevimli odamingiz tomonidan e'tiborsiz qolishingiz sizni millionlab savollar va shubhalar bilan yolg'iz qoldiradi, lekin sizni e'tiborsiz qoldirgandan hech qanday javob yoki niyat aniq emas. Avvalo, sherik yoki yaqin kishining bo'sh joyga muhtojligini va ba'zilari yolg'izligini tushunish muhimdirmunosabatlarda, bu sizga nisbatan adolatsizlik emas, balki sizning munosabatingizda nosog'lom kuch o'yinini yaratadi. Sevimli odamingiz tomonidan e'tiborga olinmasligining psixologik ta'siri uzoq muddatda hissiy jihatdan zarar etkazishi mumkin. E'tibor bermaslik kabi jim munosabatni sevgi harakati deb adashish haqidagi o'y, oyog'ingiz tuzoqqa tushganingizni ko'rsatadi. 2. Kimdirga e'tibor bermaslik manipulyatsiyami?

Kimdir sizni ataylab mensimasa, ular buni sizni o'zlaridan uzoqlashtirish uchun qiladilar va ularsiz ular sizni qiziqtirmasligini tushunishingizga umid qiladilar. uni talaffuz qilish kerak. Biror kishiga e'tibor bermaslikning yana bir sababi, ulardan kerakli javob yoki reaktsiyani manipulyatsiya qilish bo'lishi mumkin. Agar munosabatlaringizda sizni e'tiborsiz qoldirishsa, ular sizni nima bezovta qilayotganini bilishadi va sizga e'tibor bermaslik ular sizga kerakli aniq psixologik yoki xatti-harakatlar ta'siriga erishish uchun foydalanadigan manipulyatsiya taktikasidir. 2. E'tiborsizlikka qanday munosabatda bo'lasiz?

Avvalo, sizni e'tiborsiz qoldirayotganingizga ishonch hosil qiling va bu shunchaki ortiqcha munosabat emas. Keyin, boshqa odamning nuqtai nazari bilan o'ylab ko'ring - bu yaqinda ular juda band bo'lgan va biroz bo'sh joyga muhtoj bo'lishi mumkinmi? O'zingizni chalg'itib qo'ying, shunda sevganingiz tomonidan e'tiborsiz qolishingiz sizga psixologik ta'sir ko'rsatmaydi. Agar ularga bir oz vaqt ajratgan bo'lsangiz ham, narsalar avvalgidek yoki munosabatlaringizga qaytmaydipasayish tendentsiyasiga ketayotganga o'xshaydi, muloqot qiling. Hamkoringizdan nima bo'layotganini so'rang va muammoni muhokama qiling. Agar bu muammoni hal qilmasa va siz manipulyatsiyadan shubhalansangiz, sherigingiz siz kutgandek munosabatda bo'lmang – siz bundan ham kuchliroqsiz va buni o'zingiz bilasiz!

Avvalgi stsenariy ko'pincha sheriklardan biri munosabatlarda bo'sh joyga muhtoj bo'lsa, ikkinchisi buni dahshatli belgi deb hisoblaydi. yoriqlar, masofa, janjal va tortishuvlarga olib keladi. Bu o'z-o'zidan sog'lom munosabatlar dinamikasi emas, lekin bu sizning sevganingiz tomonidan e'tiborsiz qolishi bilan kurashishdan ko'ra butunlay boshqacha to'p o'yini.

Boshqa tomondan, kimdir sizni ataylab mensimasa, ko'pincha Agar siz ularga qo'ygan ishonchingizdan foydalanish va sizning ustingizda nazorat va kuch qo'llashni maqsad qilsangiz, bu munosabatlarni juda zaharli qilishi mumkin. Sevimli insoningiz tomonidan e'tiborsiz qolishi psixologik ta'sirlar haqiqiy va zararlidir.

Bu hissiy manipulyatsiya ko'p shakllarda bo'ladi, ulardan eng keng tarqalgani "jimgina muomala" aka kimnidir o'ziga jalb qilish uchun e'tiborsiz qoldirishdir. chiziq. Agar sherigingiz siz bilan gaplashmasligi sababli munosabatlarda e'tiborsiz qolganingizni his qilsangiz, siz sukunat afsunini buzish uchun umidsizlikka tushib qolganingizni his qilishingiz mumkin.

Natija? O'zaro munosabatlarda e'tiborsizlikka chek qo'yish uchun ular sizdan nima xohlasa, rozi bo'lasiz. Ushbu zaharli tendentsiyalar nozik va aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz doimo ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz sevgan odam tomonidan e'tiborsiz qolishi psixologik ta'siri halokatli bo'lishi mumkin.

Psixologik ta'sirlar.sevgan insoningiz tomonidan e'tibordan chetda qolish

Psixologlar va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar, sevgan insoningiz tomonidan e'tiborga olinmaslik manipulyatsiya va hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishi ekanligiga rozi bo'lib, uzoqqa cho'zilgan oqibatlarga olib kelishi mumkin. O'zingizni yaqin munosabatlarda ko'rinmaydigan, eshitilmaydigan, ko'rinmas his qilganingizda, bu sizning o'zingizni his qilishning asosiy qismiga zarba beradi. O'z-o'zini hurmat qilishdan tashqari, tashvish, g'azab va ruhiy tushkunlik - bu odam o'zini chuqur sevgan odam tomonidan e'tiborsiz qolganini his qilganda boshdan kechirishi mumkin bo'lgan ba'zi umumiy psixologik ta'sirlardir.

Ammo bu ta'sir har doim ham sizning ruhiy salomatligingiz va sog'lig'ingiz bilan chegaralanmaydi. -bo'lish. Agar kimdir sizni ataylab e'tiborsiz qoldirsa, uning psixikaga ta'siri jismoniy stress belgilari shaklida ham namoyon bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarda e'tibor bermaslikning jismoniy oqibatlari uyqusizlik, bosh og'rig'i, yurak urishi va mushaklarning kuchlanishini o'z ichiga olishi mumkin. O'zaro munosabatlarda e'tibordan chetda qolishning uzoq muddatli oqibatlari semirish, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kasalliklari va surunkali og'riqlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlanish buzilishi bo'lishi mumkin.

2012 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qolishi psixologik ta'sirga olib kelishi mumkin. tashvish, o'zini past baho, ijtimoiy chekinish va ularning hayoti uchun ma'no yo'q. Bu, o'z navbatida, uzoq muddatli ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar uchun boshlang'ich nuqta bo'lishi mumkin bo'lgan ijtimoiy izolyatsiya va depressiyaga olib kelishi mumkin.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, chetlanganlik va e'tiborsizlik hissi miyangizdagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin,ayniqsa, og'riqni aniqlash uchun mas'ul bo'lgan qism - oldingi singulat korteks. Bu qon bosimining ko'tarilishi, bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish muammolari, diabet va hatto immunitet tizimining zaiflashishi kabi jismoniy alomatlar spektrini boshdan kechirishi mumkin.

Bu jismoniy ta'sirlar ko'pincha e'tiborga olinmaslik natijasida yuqori darajadagi stressning natijasidir. sevgan yoki hayotingizda muhim deb bilgan kishi tomonidan. Yaqinlik darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, ta'sirlar shunchalik kuchayishi mumkin. Misol uchun, do'stlaringiz, hamkasblaringiz yoki xo'jayiningiz sizga sovuq yelka ko'rsatgandan ko'ra, munosabatlarda sizni e'tiborsiz his qilganingizda, ta'sir ancha yuqori bo'lishi mumkin. Shuning uchun sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qolishiga qanday munosabatda bo'lishni bilish juda muhimdir.

Munosabatdagi kimdir tomonidan e'tiborsiz qolishiga qanday munosabatda bo'lishingiz mumkin?

Sevgan insoningiz e'tiborsiz qolishi bilan kurashish hech qachon oson emas. Siz qanchalik aqliy jihatdan kuchli bo'lishingizdan yoki yaqinlaringizning bunday hurmatsiz munosabatiga qanchalik jasoratli munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim ham salbiy fikrlarni chetga surib, ularni sizdan ustun qo'yishiga yo'l qo'ymaslik mumkin emas.

Kimdir sizni mensimay qo'yganida. qasddan - va kimdir tasodifan sevgan insoni bo'ladi, masalan, ishqiy sherik yoki ota-ona - bu ularning xatti-harakatlari sizda o'zingizga shubha uyg'otishi uchun vaqt masalasidir.

Shuningdek, siz odatdagidek qabul qilinishini normallashtirishingiz mumkin. munosabatlarda, bu yo'lga ta'sir qilishi mumkinsiz kelajakda yaqin aloqalarni o'rnatasiz. Shuning uchun siz sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qoldirilsa, qizil bayroqlarni ko'rishingiz bilanoq, unga to'g'ri munosabatda bo'lishingiz va to'g'ri yo'l tutishingiz kerak.

Buni qilishda sizga yordam berish uchun bu erda qanday qilib o'zini tutish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud. sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qoldirilishi:

1. Orqaga qadam tashlang

Orqaga qadam qo'yish munosabatlardagi kimdir tomonidan e'tiborsiz qoldirilishi bilan qanday kurashish bo'yicha birinchi intuitiv qadam bo'lmasa-da, bu eng samarali birinchi javob. Ehtiyojga duchor bo'lish o'rniga, siz ularning qarorini hurmat qilish bilan birga, o'z qadr-qimmatingizni ham qadrlayotganingizni bildirasiz.

Munosabatlaringizda o'zingizni e'tibordan chetda qoldirayotganingizni his qilsangiz, boshqa odamga buni qilishga tayyor ekanligingizni his qilmang. vaziyatni tuzatish uchun nima kerak bo'lsa. Bu dinamika sizdan emas, ulardan kelib chiqishini tushuning, shuning uchun kursni tuzatishni ularga qoldiring. Agar ular sizni e'tiborsiz qoldirishlari noto'g'ri ekanini anglab yetganlarida, sizga murojaat qilishlariga imkon bering.

Ha, tomonlarning hech biri taranglikni tarqatish uchun hech qanday harakat qilmasligi natijasida hukm surayotgan sukunat u davom etayotganda achchiqlanishi mumkin, ammo bu munosabatlardagi bu nosog'lom kuch kurashiga chek qo'yishning yagona yo'li.

2. O'zingizni chalg'itib qo'ying

Dan o'zining sherigi Jastin bilan o'xshash dinamikaga tushib qolganini va uning oqibatlari munosabatlarda e'tiborga olinmaganligi unga ta'sir qila boshladi. U xavotirli, asabiy edi va vahima hujumlarini boshdan kechirdihar safar sherigi uning sukunat afsunlaridan biriga kirsa. Oxir-oqibat, Den yordam so'rashga qaror qildi va uning terapevti unga ushbu qiyin daqiqalarni hal qilmasdan o'tkazish uchun samarali mashg'ulotlarni olib borishni maslahat berdi.

Agar sizni e'tiborsiz qoldirishga to'g'ri kelsa, siz ham xuddi shunday yondashuvdan foyda olishingiz mumkin. sevgan kishi. Munosabatdan qaytganingizda, boshqasiga o'ylash uchun vaqt bering, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishga vaqt toping - bu sizni xursand qiladigan narsa.

Onlayn kursga yozilishdan tortib rasm chizishgacha yoki shunchaki o'zingiz uchun telefon yasashgacha. siz qoldirgan qo'ng'iroqlar, chalg'itadigan narsalar chiroyli. Boshqa hech narsa bo'lmasa, yuguring, boks qiling, faol bo'ling va adrenalindan zavqlaning.

3. O'zingizni sizni xursand qiladigan odamlar bilan o'rab oling

Biz o'zimizni eng yaqin odamlardan uzoqlashtiramiz. , bilmagan holda bo'lsa ham, bizning ishqiy munosabatlarimizning asal oyi bosqichida. Ba'zi odamlar o'zlarining eng yaxshi yarmida qo'llab-quvvatlash, qoniqish va eng yaxshi do'stlarini topadilar, ammo boshqalari o'zlarini yolg'iz his qilishadi.

2018 yilda o'tkazilgan AARP so'roviga ko'ra, har uch turmush qurganlardan biri yolg'izlik haqida xabar beradi. O'zingizni munosabatlarda e'tiborsiz his qilsangiz, ko'paytiring. Shunday qilib, atrofingizni sizni xursand qiladigan odamlar bilan o'rab oling - faqat ijobiy his-tuyg'ular!

4. Qo'llab-quvvatlash tizimini toping

Siz o'z holatingizni baham ko'rishni xohlashingiz yoki xohlamasligingiz mumkin.do'stlaringiz bilan mulohaza yuriting. Ammo agar shunday qilsangiz, munosabatlardagi odam tomonidan e'tiborsiz qolishi bilan qanday kurashishingiz haqida so'rashni unutmang? Agar sizning do'stlaringiz shunga o'xshash voqeani boshdan kechirayotgan bo'lsa yoki buni o'tmishda boshdan kechirgan bo'lsa, ular ba'zi foydali maslahat va maslahatlarni baham ko'rishlari mumkin.

Hayot odamlarni qanday qilib oddiy narsalarni ixtiro qilishga majburlashini bilib hayron qolasiz. Shu bilan birga, siz sevgan insoningiz tomonidan e'tiborsiz qolishi va baxtning porlashi kabi qiyin vaziyatlardan omon qolishning samarali usullari. Agar boshqa hech narsa bo'lmasa, siz shunchaki donolik, kulgi va do'stlaringiz bilan qiziqarli vaqtga to'la xonaga ega bo'lasiz.

5. Munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz qolayotganingizni his qilganingizda muloqot qiling

Sevgan insoningiz e'tiborsiz qolishi bilan qanday kurashish mumkin? Muloqot to'siqlarini engib o'ting va halol, samimiy muhokamalar uchun kanallarni o'rnating. Agar kimdir sizni ataylab e'tiborsiz qoldirsa, bu munosabatlaringizdagi mojaroga javob bo'lishi mumkin.

Ehtimol, siz muammolarni hal qilmoqchi bo'lganingizda sherigingiz o'zini yomon his qiladi va sizni e'tiborsiz qoldirishi bunga qarshi himoya mexanizmidir. . Ehtimol, bu xatti-harakatning sababini ularning o'tmishdagi hissiy jarohatlarida izlash mumkin.

Siz sherigingiz yoki yaqinlaringiz bilan munosabatlarda e'tibordan chetda qolish oqibatlari haqida gapirganda, diqqatni "men"ga qarating. "siz" emas, balki. Ularga bu dinamika sizni qanday his qilishini ayblamasdan yoki ayblamasdan ayting. Borliq bilan shug'ullanishsevgan insoningiz e'tiborsiz qolsa, unga zaif tomonlaringizni ko'rsatishingiz kerak bo'lishi mumkin.

6. Maslahat uchun ro'yxatdan o'ting

Munosabatlarda o'zingizni e'tibordan chetda qoldirganingizni his qilsangiz va bu holat passiv-tajovuzkor xatti-harakatga o'xshab keta boshlasa. begonalashtirish yoki manipulyatsiya, bu sizga yordam kerakligini ko'rsatadi. Siz va sherigingiz maslahat olish va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish vaqti keldi.

Yolg'iz bo'lmasangiz ham, o'zingizni yolg'iz his qilish ruhiy travmatik tajriba va siz bundan ham yaxshiroq narsaga loyiqsiz. Sizning sherigingiz ham o'zlarining ichki kurashlari yoki jarohatlari bo'lishi mumkin, bu ularni shu tarzda harakatga keltiradi. Ko'pincha, bu o'zaro bog'liqlikni o'zimiz qilish qiyin.

Bu erda er-xotin terapiyasi katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu sizga vaqt o'tishi bilan munosabatlarda norozilik paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasdan, muammolarni hal qilishga imkon beradi.

7. O'zingizning eng katta muxlisingizga aylaning

Amerikalik yozuvchi va motivatsion ma'ruzachi, Jek Kanfild shunday deydi: “Siz boshqa hech kimni o'zgartira olmaysiz, lekin odamlar sizning o'zgarishlaringizga qarab o'zgaradi. Barcha munosabatlar tizimdir va tizimning biron bir qismi o‘zgarganda, u boshqa qismiga ta’sir qiladi.”

O‘zingizga ishonchni oshirish uchun o‘zingizga o‘ylash yoki boshqalarning roziligiga tayanishni to‘xtating. O'zingizni seving va eng katta muxlisingizga aylaning. Har bir yaxshi bajarilgan ish uchun o'zingizni mukofotlang. Ijobiylik yuqumli va almashish orqali ko'payadi. Siz har kimga aylanasize'tiborga oladi va e'tiborsiz qoldirish qiyin. Boshqa hech narsa bo'lmasa, sherigingiz sizdan baxtingiz sababini so'rashga majbur bo'ladi!

8. Tsiklni to'xtating

Agar kimdir sizni ataylab mensimasa, bu uning o'ziga xos reaktsiyasini olish usulidir. siz. Balki siz janjal qilasiz, janjal qilasiz, yiqilib yig'laysiz yoki ularning mehrini so'raysiz. Ularga ushbu reaktsiyalardan birini berganingizda, siz manipulyatsiya qurboni bo'lasiz.

Shunday ekan, ularning sizni e'tiborsiz qoldirishga urinishlarini o'zlari kutgan reaktsiya bilan tasdiqlamasdan, hissiy zo'ravonlik va manipulyatsiya siklini buzing. Agar manipulyatsiya va aqliy o'yinlar sizga yordam bermasa, ular usuldan voz kechishga majbur bo'lishadi. Bu sodir bo'lganda, siz nihoyat munosabatlaringizda nizolarni hal qilishning sog'lom usullarini o'rnatish ustida ishlashingiz mumkin.

Sevganingiz tomonidan e'tiborsiz qolishi bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga javob topish dastlab qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Garchi bu nosog'lom naqsh sizdan kelib chiqqan bo'lsa ham, bu sizning unga bo'lgan munosabatingiz tufayli gullab-yashnashini tushunib, bu to'siqni engishingiz mumkin. O'zaro munosabatlardagi sukunat va sovuq tebranishlar yirtqich hayvonini oziqlantirishni to'xtatsangiz, u oxir-oqibat zaiflashadi va quriydi. Shuni ham yodda tutingki, ko'pincha o'zingiz sevgan va g'amxo'rlik qilayotgan inson bilan samimiy suhbat va qalbingizni ochish yangi barg ochish uchun kifoya qiladi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Birovga e'tibor bermaslik, albatta, sevgi harakati emas. Agar sizni e'tiborsiz qoldirishsa