Sir George Bernard Shaw alisema, “Dhambi mbaya zaidi kwa viumbe wenzetu si kuwachukia, bali kutowajali: hiyo ndiyo asili ya unyama”.

Kuzingatia mateso ya kihisia kutoonekana au kutosikilizwa na mpenzi au mpendwa kunaweza kuchukua afya yako ya akili, ni muhimu kuelewa jinsi ya kukabiliana na uhusiano huu usio na afya. Tuko hapa kukusaidia kwa hilo.

Je, Kupuuzwa Hufanya Nini Kwa Mtu?

Mahusiano yenye afya yanatokana na ukaribu, uaminifu, heshima na kuelewana. Kupuuzwa na mtu unayempenda hukuacha ukiwa peke yako, ukiwa na maswali mengi na mashaka lakini hakuna majibu au uwazi wa nia kutoka kwa yule anayekupuuza. Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa kwamba mpenzi au mpendwa anahitaji nafasi na baadhi peke yakekatika uhusiano, sio tu kwamba sio haki kwako, lakini inaunda mchezo wa nguvu usiofaa katika uhusiano wako. Madhara ya kisaikolojia ya kupuuzwa na mtu unayempenda yanaweza kuharibu kihisia kwa muda mrefu. Wazo tu la kukosea unyamazaji wa kupuuzwa kama tendo la upendo, linaonyesha kuwa una mguu wako kwenye mtego. 2. Je, kumpuuza mtu ni ghiliba? kulazimika kuiandika. Sababu nyingine ya kupuuza mtu inaweza kuwa kuchezea jibu au mwitikio unaotaka kutoka kwake. Ikiwa unapuuzwa katika uhusiano, kuna uwezekano kwamba wanajua kinachokufanya uwe alama na kukupuuza ni mbinu ya ujanja wanayotumia kufikia athari sahihi ya kisaikolojia au kitabia wanayotaka kwako. 2. Je, unaitikiaje kwa kupuuzwa?

Kwanza, hakikisha kwamba kwa kweli unapuuzwa na sio tu kupindukia. Kisha, jaribu kufikiria kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine - inaweza kuwa kwamba hivi karibuni wamekuwa na shughuli nyingi na wanahitaji nafasi fulani? Jisumbue ili kupuuzwa na mtu unayempenda hakuathiri kisaikolojia. Ikiwa hata baada ya kuwapa muda wa kupumzika, mambo hayarudi jinsi yalivyokuwa au uhusiano wakoinaonekana kuwa inaelekea kwenye hali ya kushuka, wasiliana. Muulize mpenzi wako nini kinatokea na kujadili suala hilo. Iwapo hilo halitatui tatizo na unashuku kudanganywa, usichukue jinsi mwenzako anatarajia ufanye - wewe ni mwenye nguvu zaidi kuliko hivyo, na unalijua hilo!

Hali ya awali mara nyingi ni kisa cha kawaida cha mwenzi mmoja kuhitaji nafasi katika uhusiano na mwingine akizingatia kuwa ni ishara mbaya, ambayo inaweza. kusababisha mifarakano, umbali, mapigano na mabishano. Huo wenyewe sio uhusiano mzuri pia, lakini ni mchezo tofauti kabisa wa mpira kuliko kushughulika na kupuuzwa na mtu unayempenda.

Kwa upande mwingine, mtu anapokupuuza kwa makusudi, mara nyingi na lengo la kutumia uaminifu unaoweka kwao na kuwa na udhibiti na mamlaka juu yako, inaweza kufanya uhusiano kuwa wa sumu sana. Madhara ya kisaikolojia ya kupuuzwa na mtu unayempenda ni ya kweli na yana madhara.

Udanganyifu huu wa kihisia unakuja kwa njia nyingi, mojawapo ya kawaida zaidi ni 'kunyamaza kimya' aka kumpuuza mtu ili kumfanya aanguke. mstari. Unapohisi kupuuzwa katika uhusiano kwa sababu mpenzi wako hatazungumza na wewe, unaweza kuhisi unaendeshwa kwa uhakika wa kukata tamaa kuvunja spell ya ukimya.

Matokeo? Unakubali chochote wanachotaka kutoka kwako ili kukomesha kupuuzwa kwenye uhusiano. Mielekeo hii ya sumu inaweza kuwa ya hila na vigumu kutambua, kwa hiyo ni lazima mtu awe mwangalifu kila wakati kwa sababu athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda zinaweza kuwa mbaya.

Athari za kisaikolojia zakupuuzwa na mtu unayempenda

Wataalamu wa saikolojia na wataalam wa afya ya akili wanakubali kwamba kupuuzwa na mtu unayempenda ni aina ya udanganyifu na unyanyasaji wa kihisia ambao unaweza kuleta madhara makubwa. Unapohisi kuwa hauonekani, hausikiki, hauonekani katika uhusiano wa karibu, inagusa kiini cha hisia zako za ubinafsi. Kando na kutojistahi, wasiwasi, hasira na mfadhaiko ni baadhi ya athari za kawaida za kisaikolojia ambazo mtu anaweza kupata anapohisi kupuuzwa na mtu anayempenda sana. -kuwa. Mtu anapokupuuza kwa makusudi, athari yake kwenye psyche yako inaweza pia kujidhihirisha kwa njia ya ishara za kimwili za dhiki pia. Madhara ya kimwili ya kupuuzwa katika uhusiano yanaweza kujumuisha kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo kwenda mbio na mvutano wa misuli. Madhara ya muda mrefu ya kupuuzwa katika uhusiano yanaweza kuwa matatizo ya kula ambayo yanaweza kusababisha unene, matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya na maumivu ya kudumu.

Kulingana na utafiti uliofanywa mwaka wa 2012, athari za kisaikolojia za kupuuzwa na mtu unayempenda zinaweza kusababisha kwa wasiwasi, kujistahi, kujiondoa katika jamii na kutokuwa na maana kwa maisha yao. Hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha kutengwa na jamii na mfadhaiko ambao unaweza kuwa mwanzo wa maswala ya muda mrefu ya afya ya akili.

Utafiti mwingine umegundua kuwa kuhisi kutengwa na kupuuzwa kunaweza kusababisha mabadiliko katika ubongo wako.hasa sehemu inayohusika na kutambua maumivu - gamba la mbele la cingulate. Hii inaweza kusababisha kupata dalili mbalimbali za kimwili kama vile shinikizo la damu kuongezeka, maumivu ya kichwa, matatizo ya usagaji chakula, kisukari na hata mfumo wa kinga ya mwili kudhoofika.

Athari hizi za kimwili mara nyingi ni matokeo ya viwango vya juu vya dhiki kutokana na kupuuzwa. na mtu unayempenda au unaona kuwa muhimu katika maisha yako. Kiwango cha juu cha urafiki, ndivyo madhara yanaweza kuwa mabaya zaidi. Kwa mfano, athari inaweza kuwa kubwa zaidi unapohisi kupuuzwa katika uhusiano kuliko wakati marafiki zako, wafanyakazi wenzako au bosi wako wanakupa bega baridi. Ndiyo maana ni muhimu kujua jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda.

Unakabilianaje na Kupuuzwa na Mtu Katika Uhusiano?

Kushughulika na kupuuzwa na mtu unayempenda si rahisi kamwe. Haijalishi una nguvu kiasi gani kiakili au jinsi unavyoshughulikia unyanyasaji huu usio na heshima unaofanywa na mpendwa wako, si mara zote inawezekana kusukuma mawazo hasi mbali na kutoyaacha yakulemee.

Mtu anapokupuuza. kwa makusudi - na kwamba mtu fulani ni mpendwa kama vile mpenzi wa kimapenzi au mzazi - ni suala la muda tu kabla ya matendo yao kuanza kusababisha hali ya kutojiamini ndani yako.

Unaweza pia kuhalalisha kuchukuliwa kuwa kawaida. katika mahusiano, ambayo yanaweza kuathiri njiaunaunda miunganisho ya karibu katika siku zijazo. Ndiyo maana kupuuzwa na mtu unayempenda kunahitaji kushughulikiwa, na kushughulikiwa kwa njia ifaayo, mara tu unapoanza kutambua alama nyekundu.

Ili kukusaidia kufanya hivyo, hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na kuwa kupuuzwa na mtu unayempenda:

1. Chukua hatua nyuma

Huenda kurudi nyuma isiwe hatua ya kwanza angavu ya jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu katika uhusiano, ni jambo la kawaida. jibu la kwanza lenye ufanisi zaidi. Badala ya kuonekana kama mhitaji, unawasiliana kwamba huku ukiheshimu uamuzi wao, unathamini pia kujistahi kwako.

Unapohisi kupuuzwa katika uhusiano, usimpe mtu mwingine hisia kwamba uko tayari kufanya. chochote kinachohitajika kurekebisha hali hiyo. Elewa kwamba nguvu hii inatokana na wao na sio wewe, kwa hivyo waachie wao kurekebisha mkondo. Waache wakufikie ikiwa na wanapogundua kuwa ilikuwa ni kosa kwao kukupuuza.

Ndiyo, ukimya ulioenea kutokana na upande wowote unaofanya harakati za kutawanya mvutano huo unaweza kuuma wakati unaendelea, lakini ni njia pekee ya kukomesha mzozo huu mbaya wa nguvu katika uhusiano.

2. Jisumbue

Dan alijikuta akiingia kwenye mienendo sawa na mpenzi wake, Justin, na athari za kupuuzwa katika uhusiano kulianza kumletea madhara. Alikuwa na wasiwasi, hasira, na uzoefu wa mashambulizi ya hofukila mwenza wake alipoingia katika mojawapo ya mihangaiko yake ya ukimya. Hatimaye, Dan aliamua kutafuta msaada, na tabibu wake akamshauri ajishughulishe vizuri ili apitie nyakati hizi zenye changamoto nyingi bila kutanzua.

Wewe pia unaweza kufaidika na mbinu kama hiyo ikiwa itabidi ushughulike na kupuuzwa na mtu unayempenda. Huku ukirudi nyuma kutoka kwenye uhusiano ili kumpa mwingine muda wa kufikiria, tafuta muda wa kufanya kitu unachopenda - kitu ambacho kinakufurahisha.

Kuanzia kujiandikisha katika kozi ya mtandaoni hadi kupaka rangi au kujipatia tu kutengeneza simu hizo zote. simu ambazo umekuwa ukiziahirisha, vikengeushi ni vyema. Ikiwa si jambo lingine, kimbia, piga box, fanya mazoezi na ufurahie msongamano wa adrenaline.

3. Jizungushe na watu wanaokufurahisha

Tuna mwelekeo wa kujitenga na watu wa karibu zaidi. , ingawa bila kujua, wakati wa awamu ya asali ya uhusiano wetu wa kimapenzi. Baadhi ya watu hupata usaidizi, uradhi na rafiki yao wa karibu zaidi katika nusu yao bora lakini wengine huachwa wakijihisi wapweke.

Mtu mmoja kati ya watatu waliofunga ndoa anaripoti kuwa mpweke, kulingana na uchunguzi wa AARP uliofanyika mwaka wa 2018. Hisia hizi za upweke na kutengwa pekee. zidisha mara nyingi unapohisi kupuuzwa katika uhusiano. Kwa hivyo, jizungushe na watu wanaokufurahisha - mitetemo chanya pekee!

4. Tafuta mfumo wa usaidizi

Unaweza au usingependa kushiriki hali yako yaakili na marafiki zako. Lakini ikiwa unafanya hivyo, usisahau kuwauliza jinsi gani unakabiliana na kupuuzwa na mtu katika uhusiano? Ikiwa marafiki zako wanapitia jambo kama hilo au waliwahi kulipitia hapo awali, wanaweza kuwa na ushauri na vidokezo muhimu vya kushiriki.

Utashangaa kujua jinsi maisha yanavyowalazimisha watu kubuni baadhi ya rahisi. lakini mbinu bora za kustahimili hali ngumu kama vile kupuuzwa na mtu unayempenda na kupata mwanga wa furaha. Ikiwa si jambo lingine, utakuwa na chumba kilichojaa hekima, vicheko, na wakati wa kujiburudisha na marafiki zako. 4> 5. Wasiliana unapohisi kupuuzwa katika uhusiano

Jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda? Shinda vizuizi vya mawasiliano na anzisha njia za majadiliano ya uaminifu na ya dhati. Mtu anapokupuuza kwa makusudi, inaweza kuwa jibu la mzozo katika uhusiano wako. . Labda, sababu ya mtindo huu wa tabia inaweza kufuatiliwa kwa kiwewe chao cha kihisia cha zamani.

Unapozungumza na mpenzi wako au mpendwa wako kuhusu madhara ya kupuuzwa katika uhusiano, lenga kwenye 'I' badala ya 'wewe'. Waambie jinsi nguvu hii inakufanya uhisi bila kulaumu au kutoa shutuma. Ili kukabiliana na kuwaukipuuzwa na mtu unayempenda, unaweza kulazimika kuwaonyesha upande wako ulio hatarini.

6. Jisajili kwa ushauri

Unapohisi kupuuzwa katika uhusiano na mtindo huanza kufanana na tabia ya uchokozi, kihisia. kutengwa au kudanganywa, ni dalili kwamba unahitaji usaidizi. Ni wakati wa wewe na mwenzi wako kujadili kutafuta ushauri nasaha na kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili.

Kujihisi mpweke ingawa hauko peke yako ni tukio lenye mshtuko wa kiakili na unastahili bora kuliko hilo. Mshirika wako pia anaweza kuwa na mapambano yake ya ndani au majeraha ambayo yanawafanya waigize kwa njia hii. Mara nyingi, ni vigumu kufanya uwiano huu peke yetu.

Hapa ndipo tiba ya wanandoa inaweza kuleta mabadiliko makubwa, kukuwezesha kutatua masuala yako badala ya kuruhusu chuki kujenga uhusiano baada ya muda.

7. Kuwa shabiki wako mkubwa zaidi

Mwandishi wa Marekani na mzungumzaji wa motisha, Jack Canfield anasema, “Huwezi kubadilisha mtu mwingine yeyote lakini watu hubadilika kuhusiana na mabadiliko yako. Mahusiano yote ni mfumo, na sehemu yoyote ya mfumo inapobadilika, huathiri sehemu nyingine.”

Acha kujifikiria au kutegemea idhini ya watu wengine ili kuongeza imani yako. Jipende, na uwe shabiki wako mkuu. Jipatie zawadi kwa kila kazi iliyofanywa vizuri. Chanya huambukiza na huongezeka kwa kushiriki. Utakuwa mtu wa kila mtutaarifa na ni vigumu kupuuza. Ikiwa hakuna kitu kingine, mpenzi wako atalazimika kukuuliza sababu ya furaha yako!

8. Vunja mzunguko

Mtu anapokupuuza kwa makusudi, ni njia yake ya kupata majibu kutoka wewe. Labda utapigana, kupigana, kuvunja na kulia, au kuomba kwa upendo wao. Unapowapa hisia zozote kati ya hizi, unakuwa muathirika wa ulaghai.

Kwa hivyo, vunja mzunguko wa unyanyasaji wa kihisia na upotoshaji kwa kutothibitisha majaribio yao ya kukupuuza kwa hisia wanayotarajia. Ikiwa ghiliba na michezo ya akili haifanyi kazi kwako, watalazimika kuachana na njia hiyo. Hilo likitokea, hatimaye unaweza kujitahidi kutayarisha mbinu bora za kutatua migogoro katika uhusiano wako.

Kupata jibu la jinsi ya kukabiliana na kupuuzwa na mtu unayempenda kunaweza kuonekana kuwa changamoto mwanzoni. Unaweza kushinda kikwazo hiki kwa kuelewa kwamba ingawa muundo huu usio na afya unatokana na wewe, unastawi kwa jinsi unavyoitikia. Unapoacha kulisha monster ya ukimya na vibes baridi katika uhusiano, hatimaye itadhoofika na kunyauka. Pia kumbuka kwamba mara nyingi zaidi, mazungumzo ya uaminifu na kufungua moyo wako kwa mtu unayempenda na kumjali ndiyo tu inachukua ili kufungua ukurasa mpya.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kumpuuza mtu hakika si tendo la upendo. Ikiwa unapuuzwa