Sir George Bernard Shaw ha detto: "Il peggior peccato verso i nostri simili non è odiarli, ma essere indifferenti a loro: questa è l'essenza della disumanità".

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Se l'indifferenza verso gli altri esseri umani è disumana, è impensabile quello che si prova quando ci si sente ignorati in una relazione. Gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che si ama non possono che essere laceranti per l'anima e mentalmente torturanti.

Quando una persona cara non ci dà l'attenzione che meritiamo, il nostro primo istinto è quello di andare alla radice del problema e di eliminarlo. Tuttavia, così facendo, un'altra questione vitale non viene affrontata: come affrontare il fatto di essere ignorati da qualcuno che si ama?

Considerando il tributo emotivo che l'essere non visti o non ascoltati da un partner o da una persona cara può avere sulla vostra salute mentale, è fondamentale capire come affrontare questa dinamica relazionale malsana. Siamo qui per aiutarvi a farlo.

Cosa provoca in una persona l'essere ignorata?

Le relazioni sane si basano sull'intimità, la fiducia, il rispetto e la comprensione reciproca. Essere ignorati da una persona che si ama ci lascia a piedi, con una miriade di domande e dubbi, ma senza risposte o chiarezza di intenti da parte di chi ci ignora. Innanzitutto, è importante capire che un partner o una persona amata che ha bisogno di spazio e di un po' di tempo da sola ogni tanto non è la stessa cosa diquando qualcuno vi ignora di proposito.

Il primo scenario è spesso il classico caso in cui uno dei due partner ha bisogno di spazio in una relazione e l'altro lo considera un segno infausto, il che può portare a spaccature, distanze, litigi e discussioni. Anche questo non è una dinamica di relazione sana, ma è tutta un'altra cosa rispetto al dover affrontare il fatto di essere ignorati da qualcuno che si ama.

D'altra parte, quando qualcuno vi ignora di proposito, spesso con l'obiettivo di sfruttare la fiducia che riponete in lui ed esercitare controllo e potere su di voi, può rendere una relazione estremamente tossica. Gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che amate sono reali e dannosi.

Questa manipolazione emotiva si presenta in molte forme, una delle più comuni delle quali è il "trattamento del silenzio", ovvero ignorare qualcuno per far sì che si allinei. Quando vi sentite ignorati in una relazione perché il vostro partner non vi parla, potete sentirvi spinti alla disperazione per rompere l'incantesimo del silenzio.

Il risultato è che accettate qualsiasi cosa vogliano da voi per porre fine all'essere ignorati in una relazione. Queste tendenze tossiche possono essere sottili e difficili da identificare, quindi bisogna sempre stare in guardia perché gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che amate possono essere devastanti.

Effetti psicologici dell'essere ignorati da una persona cara

Psicologi ed esperti di salute mentale concordano sul fatto che essere ignorati da qualcuno che si ama è una forma di manipolazione e di abuso emotivo che può avere effetti di vasta portata. Quando ci si sente non visti, non ascoltati, invisibili nelle relazioni intime, si colpisce il nucleo stesso del senso di sé. Oltre alla bassa autostima, l'ansia, la rabbia e la depressione sono alcuni impatti psicologici comuni che una persona puòquando si sentono ignorati da qualcuno che amano profondamente.

Ma l'impatto non è sempre limitato alla salute e al benessere mentale. Quando qualcuno vi ignora di proposito, il suo impatto sulla vostra psiche può manifestarsi anche sotto forma di segni fisici di stress. Gli effetti fisici dell'essere ignorati in una relazione possono includere insonnia, mal di testa, battito cardiaco accelerato e tensione muscolare. Gli effetti a lungo termine dell'essere ignorati in una relazione possono essere l'alimentazionedisturbi che possono portare all'obesità, ai disturbi da abuso di sostanze e al dolore cronico.

Secondo uno studio condotto nel 2012, gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che si ama possono portare ad ansia, bassa autostima, ritiro sociale e mancanza di significato per la propria vita. Questo, a sua volta, può portare all'isolamento sociale e alla depressione che potrebbero essere il punto di partenza per problemi di salute mentale a lungo termine.

Secondo un'altra ricerca, sentirsi esclusi e ignorati può provocare cambiamenti nel cervello, in particolare nella parte responsabile del rilevamento del dolore, la corteccia cingolata anteriore. Questo può portare a sperimentare una serie di sintomi fisici come l'aumento della pressione sanguigna, mal di testa, problemi digestivi, diabete e persino un sistema immunitario compromesso.

Questi effetti fisici sono spesso il risultato di alti livelli di stress dovuti all'essere ignorati da qualcuno che si ama o che si considera importante nella propria vita. Più alto è il livello di intimità, più esacerbati possono essere gli effetti. Per esempio, l'impatto può essere molto più alto quando ci si sente ignorati in una relazione di coppia rispetto a quando gli amici, i colleghi di lavoro o il capo ci danno il benservito. Questo èperché è fondamentale sapere come affrontare il fatto di essere ignorati da qualcuno che si ama.

Come affrontare il fatto di essere ignorati da qualcuno in una relazione?

Affrontare il problema di essere ignorati da qualcuno che si ama non è mai facile. Per quanto si sia forti mentalmente o si affronti con stoicismo questo trattamento irrispettoso da parte di una persona cara, non è sempre possibile allontanare i pensieri negativi e non lasciare che abbiano la meglio su di noi.

Quando qualcuno vi ignora di proposito - e si dà il caso che si tratti di una persona cara, come un partner sentimentale o un genitore - è solo questione di tempo prima che le sue azioni inizino a scatenare in voi dei dubbi su voi stessi.

È anche possibile che si normalizzi il fatto di essere dati per scontati nelle relazioni, il che può influire sul modo in cui si creano i legami intimi in futuro. Ecco perché l'essere ignorati da qualcuno che si ama deve essere affrontato, e affrontato nel modo giusto, non appena si iniziano a notare le bandiere rosse.

Per aiutarvi a farlo, ecco alcuni consigli su come affrontare il fatto di essere ignorati da qualcuno che amate:

1. Fare un passo indietro

Sebbene fare un passo indietro possa non essere il primo passo intuitivo su come affrontare l'essere ignorati da qualcuno in una relazione, è la prima risposta più efficace. Invece di apparire come bisognosi, comunicate che, pur rispettando la sua decisione, date valore anche alla vostra autostima.

Quando vi sentite ignorati in una relazione, non date all'altra persona l'impressione di essere pronti a fare qualsiasi cosa per correggere la situazione. Capite che questa dinamica deriva da loro e non da voi, quindi lasciate che siano loro a correggere la rotta. Lasciate che vi contattino se e quando capiranno che hanno sbagliato a ignorarvi.

Certo, il silenzio prevalente, dovuto al fatto che nessuna delle due parti si è mossa per allentare la tensione, può bruciare finché dura, ma è l'unico modo per porre fine a questa malsana lotta di potere in una relazione.

2. Distrarsi

Dan si è trovato coinvolto in una dinamica simile con il suo partner, Justin, e gli effetti dell'essere ignorato in una relazione stavano iniziando a pesare su di lui. Era ansioso, nervoso e sperimentava attacchi di panico ogni volta che il suo partner entrava in uno dei suoi periodi di silenzio. Alla fine, Dan ha deciso di cercare aiuto e il suo terapeuta gli ha consigliato di tenersi occupato in modo produttivo per superare la crisi.questi momenti impegnativi senza sbrogliarsi.

Anche voi potete trarre beneficio da un approccio simile se dovete affrontare il fatto di essere ignorati da qualcuno che amate. Mentre vi allontanate da una relazione per dare all'altro un po' di tempo per pensare, trovate il tempo per fare qualcosa che vi piace, qualcosa che vi rende felici.

Iscriversi a un corso online, dipingere o semplicemente fare tutte quelle telefonate che si rimandano, è una bella distrazione. Se non altro, correre, fare boxe, fare attività fisica e godersi una scarica di adrenalina.

3. Circondatevi di persone che vi rendono felici

Durante la fase di luna di miele delle nostre relazioni sentimentali tendiamo ad allontanarci dalle persone più vicine, anche se inconsapevolmente. Alcune persone trovano nella loro dolce metà sostegno, appagamento e il loro migliore amico, ma altre si sentono sole.

Secondo un sondaggio AARP del 2018, una persona sposata su tre riferisce di sentirsi sola. Questi sentimenti di solitudine e isolamento si moltiplicano quando ci si sente ignorati in una relazione. Quindi, circondatevi di persone che vi rendono felici - solo vibrazioni positive!

4. Trovare un sistema di supporto

Potete condividere o meno il vostro stato d'animo con i vostri amici, ma se lo fate, non dimenticate di chiedere loro come affrontate il fatto di essere ignorati da qualcuno in una relazione? Se i vostri amici stanno vivendo un'esperienza simile o l'hanno vissuta in passato, potrebbero avere consigli e suggerimenti utili da condividere.

Sarete sorpresi di scoprire come la vita costringa le persone a inventare alcuni metodi semplici ma efficaci per sopravvivere a situazioni difficili come l'essere ignorati da qualcuno che amate e trovare un barlume di felicità. Se non altro, avrete una stanza piena di battute, risate e divertimento con i vostri amici.

5. Comunicare quando ci si sente ignorati in una relazione

Come affrontare il fatto di essere ignorati da una persona che amate? Superate le barriere della comunicazione e stabilite canali per discussioni sincere e sentite. Quando qualcuno vi ignora di proposito, potrebbe essere una risposta a un conflitto nella vostra relazione.

Forse il vostro partner si sente messo in difficoltà ogni volta che cercate di risolvere i problemi e la sua tendenza a ignorarvi è un meccanismo di difesa per contrastarlo. Forse la ragione di questo modello di comportamento può essere ricondotta a un trauma emotivo del passato.

Quando parlate con il vostro partner o con una persona cara degli effetti dell'essere ignorati in una relazione, concentratevi sull'"io" piuttosto che sul "tu". Dite loro come vi fa sentire questa dinamica senza dare la colpa o fare accuse. Per affrontare l'essere ignorati da una persona che amate, potreste doverle mostrare il vostro lato vulnerabile.

6. Iscriversi alla consulenza

Quando vi sentite ignorati in una relazione e il modello inizia ad assomigliare a un comportamento passivo-aggressivo, all'alienazione emotiva o alla manipolazione, è un'indicazione che avete bisogno di aiuto. È ora che voi e il vostro partner discutiate di cercare una consulenza e parliate con un professionista della salute mentale.

Sentirsi soli anche se non si è soli è un'esperienza mentalmente traumatica e si merita di meglio. Anche il vostro partner potrebbe avere delle lotte o dei traumi interiorizzati che lo fanno agire in questo modo. Spesso è difficile fare queste correlazioni da soli.

In questo caso la terapia di coppia può fare un'enorme differenza, consentendovi di risolvere i vostri problemi piuttosto che lasciare che il risentimento si accumuli nella relazione nel tempo.

7. Diventare il vostro più grande fan

Lo scrittore e oratore motivazionale americano Jack Canfield afferma: "Non potete cambiare nessun altro, ma le persone cambiano in relazione al vostro cambiamento. Tutte le relazioni sono un sistema e quando una parte di un sistema cambia, si ripercuote sull'altra parte".

Smettete di giudicarvi o di affidarvi all'approvazione degli altri per aumentare la vostra sicurezza. Amate voi stessi e diventate i vostri più grandi fan. Premiatevi per ogni lavoro ben fatto. La positività è contagiosa e si moltiplica attraverso la condivisione. Diventerete qualcuno che tutti notano e che è difficile ignorare. Se non altro, il vostro partner sarà costretto a chiedervi il motivo della vostra felicità!

8. Rompere il ciclo

Quando qualcuno vi ignora di proposito, è il suo modo di ottenere una reazione da voi. Magari litigherete, vi sfogherete, crollerete e piangerete, o implorerete il suo affetto. Quando date loro una di queste reazioni, state cadendo preda della manipolazione.

Quindi, rompete il ciclo dell'abuso emotivo e della manipolazione non convalidando i loro tentativi di ignorarvi con una reazione che si aspettano. Se la manipolazione e i giochi mentali non funzionano con voi, saranno costretti ad abbandonare il metodo. Quando questo accadrà, potrete finalmente lavorare per stabilire tecniche sane di risoluzione dei conflitti nella vostra relazione.

Trovare una risposta a come affrontare l'essere ignorati da qualcuno che amate può sembrare difficile all'inizio. Potete superare questo ostacolo comprendendo che, anche se questo modello malsano deriva da voi, prospera grazie alla vostra reazione. Quando smetterete di alimentare il mostro del silenzio e delle vibrazioni fredde in una relazione, alla fine si indebolirà e appassirà. Ricordate anche che più spesso chenon, una conversazione onesta e l'apertura del proprio cuore a qualcuno che si ama e a cui si tiene è tutto ciò che serve per voltare pagina.

Domande frequenti

Ignorare qualcuno non è certo un atto d'amore. Se venite ignorati in una relazione, non solo è ingiusto nei vostri confronti, ma crea un malsano gioco di potere nel vostro rapporto. Gli effetti psicologici dell'essere ignorati da una persona che amate possono essere emotivamente dannosi a lungo termine. Il solo pensiero di scambiare il trattamento silenzioso dell'essere ignorati come un atto d'amore, dimostra che aveteil piede nella trappola. 2. Ignorare qualcuno è una manipolazione?

Quando qualcuno vi ignora di proposito, lo fa per allontanarvi da sé e sperare che voi capiate che non è interessato a voi, senza doverlo dire apertamente. L'altro motivo per ignorare qualcuno può essere quello di manipolare la risposta o la reazione desiderata da parte sua. Se vi ignorano in una relazione, è probabile che sappiano che cosa vi fa scattare e che non siano interessati a voi.ignorarvi è la tattica manipolativa che stanno usando per ottenere il preciso effetto psicologico o comportamentale che vogliono su di voi. 2. Come reagite se venite ignorati?

Prima di tutto, assicuratevi di essere effettivamente ignorati e che non si tratti di una reazione eccessiva. Poi, cercate di pensare dal punto di vista dell'altra persona: può essere che ultimamente sia stata molto occupata e abbia bisogno di un po' di spazio? Distraetevi, in modo che l'essere ignorati da una persona che amate non vi influenzi psicologicamente. Se anche dopo averle concesso un po' di tempo libero, le cose non tornano come prima o se non vi sono problemi di salute, non potete fare a meno di pensare che la vostra vita sia stata un po' più difficile da gestire.se la vostra relazione sembra andare verso una tendenza al ribasso, comunicate. Chiedete al vostro partner cosa sta succedendo e discutete del problema. Se questo non risolve il problema e sospettate una manipolazione, non reagite nel modo in cui il vostro partner si aspetta che facciate: siete più forti di così, e lo sapete!