Sir George Bernard Shaw dijo: "El peor pecado para nuestros semejantes no es odiarlos, sino ser indiferentes ante ellos: ésa es la esencia de la inhumanidad".

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Si la indiferencia hacia el prójimo es inhumana, es impensable lo que alguien sufre cuando se siente ignorado en una relación. Los efectos psicológicos de ser ignorado por alguien a quien amas sólo pueden ser desgarradores para el alma y mentalmente tortuosos.

Cuando un ser querido no nos presta la atención que merecemos, nuestro primer instinto es ir a la raíz del problema y eliminarlo. Sin embargo, al hacerlo, otra cuestión vital queda sin abordar: ¿cómo afrontar el hecho de ser ignorado por un ser querido?

Teniendo en cuenta la carga emocional que puede suponer para la salud mental pasar desapercibido o no ser escuchado por la pareja o un ser querido, es fundamental saber cómo afrontar esta dinámica de relación poco saludable. Estamos aquí para ayudarle.

¿Qué le hace a una persona ser ignorada?

Las relaciones sanas se basan en la intimidad, la confianza, el respeto y la comprensión mutua. Ser ignorado por alguien a quien amas te deja solo, con montones de preguntas y dudas, pero sin respuestas ni claridad de intenciones por parte de quien te ignora. Ante todo, es importante entender que una pareja o un ser querido que necesita espacio y tiempo a solas de vez en cuando no es lo mismo quecuando alguien te ignora a propósito.

La primera situación suele ser el clásico caso en el que uno de los miembros de la pareja necesita espacio en la relación y el otro lo considera una señal ominosa, lo que puede provocar rupturas, distanciamiento, peleas y discusiones. Eso en sí mismo tampoco es una dinámica de relación saludable, pero es algo totalmente distinto a tener que lidiar con el hecho de ser ignorado por alguien a quien quieres.

Por otro lado, cuando alguien te ignora a propósito, a menudo con el objetivo de explotar la confianza que depositaste en él y ejercer control y poder sobre ti, puede convertir una relación en extremadamente tóxica. Los efectos psicológicos de ser ignorado por alguien a quien quieres son reales y dañinos.

Esta manipulación emocional adopta muchas formas, y una de las más comunes es el "tratamiento del silencio", es decir, ignorar a alguien para que se adapte a ti. Cuando te sientes ignorado en una relación porque tu pareja no te habla, puedes sentirte desesperado por romper el hechizo del silencio.

Estas tendencias tóxicas pueden ser sutiles y difíciles de identificar, por lo que hay que estar siempre alerta, ya que los efectos psicológicos de ser ignorado por un ser querido pueden ser devastadores.

Efectos psicológicos de ser ignorado por un ser querido

Los psicólogos y expertos en salud mental están de acuerdo en que ser ignorado por alguien a quien amas es una forma de manipulación y abuso emocional que puede tener efectos de gran alcance. Cuando te sientes invisible, no escuchado, en las relaciones íntimas, golpea el núcleo mismo de tu sentido de ti mismo. Aparte de la baja autoestima, la ansiedad, la ira y la depresión son algunos impactos psicológicos comunes que una persona puedeexperimentan cuando se sienten ignorados por alguien a quien quieren profundamente.

Pero el impacto no siempre se limita a tu salud mental y bienestar. Cuando alguien te ignora a propósito, su impacto en tu psique también puede manifestarse en forma de signos físicos de estrés. Los efectos físicos de ser ignorado en una relación pueden incluir insomnio, dolores de cabeza, taquicardia y tensión muscular. Los efectos a largo plazo de ser ignorado en una relación pueden ser comertrastornos que pueden conducir a la obesidad, trastornos por abuso de sustancias y dolor crónico.

Según un estudio realizado en 2012, los efectos psicológicos de ser ignorado por un ser querido pueden provocar ansiedad, baja autoestima, retraimiento social y falta de sentido a sus vidas, lo que, a su vez, puede conducir al aislamiento social y a una depresión que podría ser el punto de partida de problemas de salud mental a largo plazo.

Según otra investigación, sentirse excluido e ignorado puede provocar cambios en el cerebro, sobre todo en la parte responsable de detectar el dolor, el córtex cingulado anterior, lo que puede dar lugar a una serie de síntomas físicos como aumento de la tensión arterial, dolores de cabeza, problemas digestivos, diabetes e incluso un sistema inmunitario debilitado.

Estos efectos físicos son a menudo el resultado de altos niveles de estrés como consecuencia de ser ignorado por alguien a quien amas o consideras importante en tu vida. Cuanto mayor sea el nivel de intimidad, más exacerbados pueden ser los efectos. Por ejemplo, el impacto puede ser mucho mayor cuando te sientes ignorado en una relación que cuando tus amigos, compañeros de trabajo o jefe te dan la espalda. Eso espor qué es crucial saber cómo afrontar que alguien a quien quieres te ignore.

¿Cómo afrontar que alguien te ignore en una relación?

Enfrentarse a ser ignorado por alguien a quien quieres nunca es fácil. Por muy fuerte mentalmente que seas o por muy estoicamente que afrontes este trato irrespetuoso por parte de un ser querido, no siempre es posible apartar los pensamientos negativos y no dejar que te dominen.

Cuando alguien te ignora a propósito -y resulta que ese alguien es un ser querido, como tu pareja o tus padres-, es sólo cuestión de tiempo que sus acciones empiecen a provocarte ataques de inseguridad.

También puedes normalizar el hecho de que te den por sentado en las relaciones, lo que puede afectar a la forma en que establezcas vínculos íntimos en el futuro. Por eso, el hecho de que alguien a quien quieres te ignore debe tratarse, y tratarse de la forma adecuada, en cuanto empieces a notar las señales de alarma.

Para ayudarte a conseguirlo, aquí tienes algunos consejos sobre cómo afrontar que alguien a quien quieres te ignore:

1. Dar un paso atrás

Aunque dar un paso atrás puede no ser el primer paso intuitivo sobre cómo lidiar con el hecho de ser ignorado por alguien en una relación, es la primera respuesta más eficaz. En lugar de parecer necesitado, comunicas que, aunque respetas su decisión, también valoras tu autoestima.

Cuando te sientas ignorado en una relación, no le des a la otra persona la sensación de que estás dispuesto a hacer lo que haga falta para corregir la situación. Entiende que esta dinámica proviene de ellos y no de ti, así que deja que sean ellos los que corrijan el rumbo. Deja que te busquen si se dan cuenta de que se equivocaron al ignorarte.

Sí, el silencio que prevalece como resultado de que ninguna de las partes haga un movimiento para rebajar la tensión puede escocer mientras dure, pero es la única manera de poner fin a esta lucha de poder malsana en una relación.

2. Distráigase

Dan se vio envuelto en una dinámica similar con su pareja, Justin, y los efectos de ser ignorado en una relación estaban empezando a pasarle factura. Estaba ansioso, nervioso y experimentaba ataques de pánico cada vez que su pareja entraba en uno de sus períodos de silencio. Finalmente, Dan decidió buscar ayuda, y su terapeuta le aconsejó que se mantuviera ocupado de forma productiva para navegar a través deestos momentos difíciles sin deshacerse.

Tú también puedes beneficiarte de un enfoque similar si tienes que lidiar con el hecho de que alguien a quien quieres te ignore. Mientras te alejas de una relación para dar al otro algo de tiempo para pensar, encuentra tiempo para hacer algo que te guste, algo que te haga feliz.

Desde inscribirse en un curso en línea hasta pintar o simplemente ponerse a hacer todas esas llamadas telefónicas que ha estado posponiendo, las distracciones son hermosas. Si no hay nada más, corra, boxee, manténgase activo y disfrute de un subidón de adrenalina.

3. Rodéate de gente que te haga feliz

Tendemos a distanciarnos de las personas más cercanas, aunque no lo sepamos, durante la fase de luna de miel de nuestras relaciones sentimentales. Algunas personas encuentran apoyo, satisfacción y a su mejor amigo en su media naranja, pero otras se quedan solas.

Una de cada tres personas casadas afirma sentirse sola, según una encuesta de AARP realizada en 2018. Estos sentimientos de soledad y aislamiento solo se multiplican cuando te sientes ignorado en una relación. Por lo tanto, rodéate de personas que te hagan feliz: ¡solo vibraciones positivas!

4. Encontrar un sistema de apoyo

Puede que quieras o no compartir tu estado de ánimo con tus amigos. Pero si lo haces, no olvides preguntarles cómo se lleva que alguien te ignore en una relación. Si tus amigos están pasando por algo parecido o lo han vivido en el pasado, puede que tengan algunos consejos y sugerencias útiles que compartir.

Te sorprenderá saber cómo la vida obliga a la gente a inventar algunos métodos sencillos pero eficaces para sobrevivir a situaciones difíciles, como ser ignorado por alguien a quien amas, y encontrar un atisbo de felicidad.Aunque sólo sea eso, tendrás una habitación llena de bromas, risas y un rato divertido con tus colegas.

5. Comunícate cuando te sientas ignorado en una relación

¿Cómo afrontar que alguien a quien amas te ignore? Supera las barreras de comunicación y establece canales para mantener conversaciones sinceras y sinceras. Cuando alguien te ignora a propósito, puede ser una respuesta a un conflicto en vuestra relación.

Tal vez, su pareja se siente en un aprieto cada vez que usted intenta resolver los problemas y su tendencia a ignorarle es un mecanismo de defensa para contrarrestarlo. Tal vez, la razón de este patrón de comportamiento puede remontarse a su propio trauma emocional pasado.

Cuando hables con tu pareja o con un ser querido sobre los efectos de ser ignorado en una relación, céntrate en el "yo" y no en el "tú". Cuéntale cómo te hace sentir esta dinámica sin culparle ni acusarle. Para afrontar el hecho de ser ignorado por alguien a quien quieres, puede que tengas que mostrarle tu lado vulnerable.

6. Apúntate a un curso de asesoramiento

Cuando te sientes ignorado en una relación y el patrón empieza a parecerse a un comportamiento pasivo-agresivo, alienación emocional o manipulación, es un indicio de que necesitas ayuda. Es hora de que tú y tu pareja habléis de buscar asesoramiento y habléis con un profesional de la salud mental.

Sentirse solo aunque no estés solo es una experiencia mentalmente traumática y te mereces algo mejor que eso. Tu pareja también puede tener sus propias luchas interiorizadas o traumas que le están haciendo actuar de esta manera. A menudo, es difícil hacer estas correlaciones por nuestra cuenta.

Aquí es donde la terapia de pareja puede marcar una gran diferencia, permitiéndole resolver sus problemas en lugar de dejar que el resentimiento se acumule en la relación con el paso del tiempo.

7. Conviértete en tu mayor fan

El autor y conferenciante motivacional estadounidense Jack Canfield dice: "No puedes cambiar a nadie más, pero la gente cambia en relación con tu cambio. Todas las relaciones son un sistema, y cuando cambia cualquier parte de un sistema, afecta a la otra parte."

Deja de cuestionarte a ti mismo o de confiar en la aprobación de los demás para aumentar tu confianza. Quiérete a ti mismo y conviértete en tu mayor admirador. Prémiate por cada trabajo bien hecho. La positividad es contagiosa y se multiplica al compartirla. Te convertirás en alguien en quien todos se fijan y a quien es difícil ignorar. Aunque sólo sea por eso, ¡tu pareja se verá obligada a preguntarte la razón de tu felicidad!

8. Romper el ciclo

Cuando alguien te ignora a propósito, es su forma de extraer una reacción de ti. Puede que te pelees, que arremetas contra él, que rompas a llorar o que supliques su afecto. Cuando le das alguna de estas reacciones, estás siendo presa de la manipulación.

Por tanto, rompa el ciclo de abuso emocional y manipulación no validando sus intentos de ignorarle con una reacción que ellos esperan. Si la manipulación y los juegos mentales no funcionan con usted, se verán obligados a abandonar el método. Cuando eso ocurra, podrá por fin trabajar para establecer técnicas sanas de resolución de conflictos en su relación.

Encontrar una respuesta a cómo hacer frente a ser ignorado por alguien que amas puede parecer difícil al principio. Usted puede superar este obstáculo mediante la comprensión de que a pesar de este patrón poco saludable se deriva de ti, que se nutre de su reacción a la misma. Cuando se deja de alimentar el monstruo de silencio y vibraciones frías en una relación, con el tiempo se debilitan y se marchitan. Asimismo, recuerda que más a menudo queno, una conversación sincera y abrir tu corazón a alguien a quien quieres y te importa es todo lo que se necesita para pasar página.

Preguntas frecuentes

Ignorar a alguien definitivamente no es un acto de amor. Si estás siendo ignorado en una relación, no sólo es injusto para ti, sino que crea un juego de poder malsano en tu relación. Los efectos psicológicos de ser ignorado por alguien que amas pueden ser emocionalmente dañinos a largo plazo. El mero pensamiento de confundir el trato silencioso de ser ignorado como un acto de amor, muestra que tienesel pie en la trampa. 2. ¿Ignorar a alguien es manipulador?

Cuando alguien te ignora a propósito, lo hace o bien para distanciarte de sí mismo y con la esperanza de que entiendas que no está interesado en ti, sin tener que deletrearlo. La otra razón para ignorar a alguien puede ser manipular la respuesta o reacción deseada de ellos. Si estás siendo ignorado en una relación, lo más probable es que sepan lo que te hace funcionar y...ignorarte es la táctica manipuladora que están utilizando para conseguir el efecto psicológico o conductual preciso que desean en ti. 2. ¿Cómo respondes cuando te ignoran?

En primer lugar, asegúrate de que realmente te están ignorando y no se trata de una reacción exagerada. A continuación, intenta pensar desde la perspectiva de la otra persona: ¿podría ser que últimamente haya estado muy ocupada y necesite algo de espacio? Distráete para que ser ignorado por alguien a quien quieres no te afecte psicológicamente. Si incluso después de darle algo de tiempo libre, las cosas no vuelven a ser como antes otu relación parece ir de capa caída, comunícate. Pregúntale a tu pareja qué está pasando y hablad del tema. Si eso no resuelve el problema y sospechas que hay manipulación, no reacciones de la manera que tu pareja espera que lo hagas: ¡eres más fuerte que eso, y lo sabes!