Sers Džordžs Bernards Šovs ir teicis: "Sliktākais grēks pret līdzcilvēkiem ir nevis tos ienīst, bet gan būt vienaldzīgam pret tiem - tā ir necilvēcības būtība."

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Ja vienaldzība pret līdzcilvēkiem ir necilvēcīga, ir neiedomājami, ko cilvēks piedzīvo, ja jūtas ignorēts attiecībās. Psiholoģiskās sekas, ko rada mīļotā cilvēka ignorēšana, var būt tikai dvēseli plosošas un garīgi mokošas.

Kad mīļotais cilvēks nepievērš mums uzmanību, ko esam pelnījuši, mūsu pirmais instinkts ir nonākt pie problēmas saknes un to novērst. Tomēr, to darot, netiek risināts vēl viens svarīgs jautājums: kā rīkoties, ja mīļotais cilvēks mūs ignorē?

Ņemot vērā emocionālo slogu, ko jūsu garīgajai veselībai var nodarīt tas, ka partneris vai mīļotais cilvēks jūs neredz vai nedzird, ir ļoti svarīgi saprast, kā tikt galā ar šo neveselīgo attiecību dinamiku. Mēs esam šeit, lai jums palīdzētu to paveikt.

Ko cilvēkam dara ignorēšana?

Veselīgas attiecības balstās uz intimitāti, uzticēšanos, cieņu un savstarpēju sapratni. Ja kāds, kuru mīlat, jūs ignorē, jūs paliekat viens, ar miljoniem jautājumu un šaubu, bet bez atbildēm vai skaidriem nodomiem no tā, kurš jūs ignorē. Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi saprast, ka partneris vai mīļotais cilvēks, kuram ik pa laikam vajag telpu un laiku pa laikam pakavēties vienam, nav tas pats, kaskad kāds tevi tīši ignorē.

Pirmais scenārijs bieži vien ir klasisks gadījums, kad vienam partnerim attiecībās ir nepieciešama brīvība, bet otrs to uzskata par draudošu zīmi, kas var novest pie šķelšanās, attālināšanās, strīdiem un strīdiem. Tas pats par sevi arī nav veselīga attiecību dinamika, taču tā ir pavisam cita spēle nekā tas, ka mīļotais cilvēks jūs ignorē.

No otras puses, ja kāds jūs ignorē apzināti, bieži vien ar mērķi izmantot jūsu uzticēšanos un īstenot kontroli un varu pār jums, tas var padarīt attiecības ārkārtīgi toksiskas. Psiholoģiskās sekas, ko rada mīļota cilvēka ignorēšana, ir reālas un kaitīgas.

Šī emocionālā manipulācija izpaužas dažādos veidos, no kuriem viens no visbiežāk sastopamajiem ir "klusēšana" jeb ignorēšana, lai panāktu, ka cilvēks piekāpjas. Ja jūtaties ignorēts attiecībās, jo jūsu partneris vienkārši nerunā ar jums, jūs varat izjust izmisumu, lai pārtrauktu klusēšanas burvestību.

Rezultātā jūs piekrītat visam, ko viņi no jums vēlas, lai izbeigtu ignorēšanu attiecībās. Šīs toksiskās tendences var būt smalkas un grūti atpazīstamas, tāpēc vienmēr jābūt modriem, jo psiholoģiskās sekas, ko rada mīļotā cilvēka ignorēšana, var būt postošas.

Psiholoģiskā ietekme, ko rada mīļotā cilvēka ignorēšana

Psihologi un garīgās veselības eksperti ir vienisprātis, ka tas, ka kāds, kuru mīlat, jūs ignorē, ir manipulācijas un emocionālas vardarbības veids, kam var būt tālejošas sekas. Kad jūs jūtaties neredzams, nedzirdams, neredzams intīmās attiecībās, tas skar jūsu pašapziņas kodolu. Papildus zemai pašcieņai, trauksme, dusmas un depresija ir dažas no izplatītākajām psiholoģiskajām sekām, ko cilvēks var sajust.pārdzīvojumu, kad viņi jūtas ignorēti no kāda, ko viņi ļoti mīl.

Taču ietekme ne vienmēr attiecas tikai uz jūsu garīgo veselību un labsajūtu. Ja kāds jūs tīši ignorē, tā ietekme uz jūsu psihi var izpausties arī kā fiziskas stresa pazīmes. Fiziskās sekas, ko rada ignorēšana attiecībās, var būt bezmiegs, galvassāpes, paātrināta sirdsdarbība un muskuļu spriedze. Ilgtermiņa sekas, ko rada ignorēšana attiecībās, var būt ēšana.traucējumi, kas var novest pie aptaukošanās, atkarību izraisošiem traucējumiem un hroniskām sāpēm.

Saskaņā ar 2012. gadā veiktā pētījuma datiem psiholoģiskās sekas, ko rada mīļotā cilvēka ignorēšana, var izraisīt trauksmi, zemu pašvērtējumu, sociālo noslēgtību un dzīves jēgas trūkumu. Tas savukārt var novest pie sociālās izolācijas un depresijas, kas var būt sākumpunkts ilgtermiņa garīgās veselības problēmām.

Citā pētījumā atklāts, ka atstumtības un ignorēšanas sajūta var izraisīt izmaiņas smadzenēs, jo īpaši daļā, kas atbild par sāpju noteikšanu, - priekšējā cingulārajā garozā. Tas var izraisīt virkni fizisku simptomu, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, galvassāpes, gremošanas problēmas, diabētu un pat imūnsistēmas pavājināšanos.

Šīs fiziskās sekas bieži vien ir rezultāts augstam stresa līmenim, ko izraisa tas, ka jūs ignorē kāds, kuru mīlat vai kuru uzskatāt par svarīgu savā dzīvē. Jo augstāks ir intimitātes līmenis, jo spēcīgāka var būt šī ietekme. Piemēram, ietekme var būt daudz lielāka, ja jūtaties ignorēts attiecībās, nekā tad, ja jūsu draugi, kolēģi vai priekšnieks jūs atstumj. Tas ir.kāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā rīkoties, ja mīlēta persona jūs ignorē.

Kā tikt galā ar to, ka kāds attiecībās tevi ignorē?

Nekad nav viegli tikt galā ar to, ka mīļotā persona jūs ignorē. Neatkarīgi no tā, cik psihiski stiprs esat vai cik stoiski izturaties pret šādu necienīgu attieksmi no mīļotā cilvēka puses, ne vienmēr ir iespējams aizbiedēt negatīvās domas un neļaut tām jūs pārvarēt.

Ja kāds jūs tīši ignorē un ja tas ir mīļotais cilvēks, piemēram, romantiskais partneris vai vecāks, ir tikai laika jautājums, kad viņa rīcība sāks izraisīt šaubu par sevi lēkmes.

Jūs varat arī normalizēt to, ka attiecībās tiekat uzskatīts par pašsaprotamu, kas var ietekmēt veidu, kā veidosiet intīmas attiecības nākotnē. Tāpēc tas, ka kāds, kuru mīlat, jūs ignorē, ir jārisina, un jārisina pareizi, tiklīdz sākat pamanīt sarkanos karodziņus.

Lai jums palīdzētu to izdarīt, šeit ir sniegti daži padomi, kā tikt galā ar to, ka jūs mīlošs cilvēks jūs ignorē:

1. Atkāpieties soli atpakaļ

Lai gan atkāpšanās, iespējams, nav pirmais intuitīvais solis, kā rīkoties, ja kāds attiecībās jūs ignorē, tomēr tā ir visefektīvākā pirmā reakcija. Tā vietā, lai izskatītos kā vajadzīgais, jūs paziņojat, ka, lai gan respektējat viņa lēmumu, jūs arī novērtējat savu pašcieņu.

Ja attiecībās jūtaties ignorēts, nedodiet otram cilvēkam sajūtu, ka esat gatavs darīt visu, lai situāciju labotu. Saprotiet, ka šī dinamika izriet no viņiem, nevis no jums, tāpēc atstājiet viņiem iespēju labot situāciju. Ļaujiet viņiem vērsties pie jums, ja un kad viņi sapratīs, ka ignorēšana no viņu puses ir bijusi nepareiza.

Jā, valdošais klusums, kas rodas tāpēc, ka neviena no pusēm neizdara nekādus soļus, lai mazinātu spriedzi, var sāpināt, kamēr tas ilgst, taču tas ir vienīgais veids, kā izbeigt šo neveselīgo cīņu par varu attiecībās.

2. Novirziet savu uzmanību

Dens nonāca līdzīgā situācijā ar savu partneri Džastinu, un viņu sāka nomākt ignorēšanas sekas attiecībās. Viņš bija trauksmains, nervozs un piedzīvoja panikas lēkmes ikreiz, kad viņa partneris sāka klusēt. Galu galā Dens nolēma meklēt palīdzību, un viņa terapeits ieteica viņam sevi produktīvi nodarbināt, lai izdzīvotu.šos grūtos brīžus, nepadodoties.

Arī jums var noderēt līdzīga pieeja, ja jums nākas saskarties ar to, ka mīļotais cilvēks jūs ignorē. Kamēr jūs atkāpjaties no attiecībām, lai dotu otram laiku pārdomām, atrodiet laiku, lai darītu kaut ko, kas jums patīk - kaut ko, kas jūs dara laimīgu.

Izklaidēšanās ir brīnišķīga, sākot ar reģistrēšanos tiešsaistes kursos un beidzot ar gleznošanu vai vienkārši piespiežot sevi veikt visus tos telefona zvanus, kurus esat atlikuši. Ja nekas cits, tad skrieniet, boksējieties, nodarbojieties ar sportu un izbaudiet adrenalīna pieplūdumu.

3. Apkārt cilvēkiem, kas dara jūs laimīgu.

Romantisko attiecību medusmēneša fāzē mēs mēdzam attālināties no saviem tuvākajiem cilvēkiem, kaut arī neapzināti. Daži cilvēki savā labākajā pusītē atrod atbalstu, piepildījumu un labāko draugu, bet citi paliek vientuļi.

Saskaņā ar 2018. gadā veiktās AARP aptaujas datiem katrs trešais precējies cilvēks ziņo, ka jūtas vientuļš. Šīs vientulības un izolētības sajūtas tikai daudzkārtīgi pastiprinās, ja jūtaties ignorēts attiecībās. Tāpēc ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kas jūs dara laimīgu - tikai pozitīvas vibrācijas!

4. Atrodiet atbalsta sistēmu

Jūs varat, bet varat arī nevēlēties dalīties ar saviem draugiem par savu dvēseles stāvokli. Bet, ja vēlaties, neaizmirstiet viņiem pajautāt, kā jūs tiekat galā ar to, ka kāds attiecībās jūs ignorē? Ja jūsu draugi pārdzīvo kaut ko līdzīgu vai ir piedzīvojuši to pagātnē, viņiem, iespējams, būs noderīgi padomi un ieteikumi, ar kuriem dalīties.

Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, kā dzīve liek cilvēkiem izdomāt dažas no vienkāršām, bet efektīvām metodēm, lai izdzīvotu sarežģītās situācijās, piemēram, ja kāds, kuru mīlat, jūs ignorē, un atrastu laimes mirdzumu.Ja nekas cits, jūs vienkārši iegūsiet istabu, kas būs pilna gudrību, smieklu un jautri pavadīta laika kopā ar draugiem.

5. Sazinieties, ja jūtaties ignorēts attiecībās.

Kā tikt galā ar to, ka jūs mīlošs cilvēks jūs ignorē? Pārvariet saziņas barjeras un izveidojiet kanālus godīgām, sirsnīgām sarunām. Ja kāds jūs tīšām ignorē, tā var būt reakcija uz konfliktu jūsu attiecībās.

Iespējams, jūsu partneris jūtas nostādīts situācijā, kad jūs mēģināt atrisināt problēmas, un viņa tieksme jūs ignorēt ir aizsardzības mehānisms, lai pret to cīnītos. Iespējams, šāda uzvedības modeļa iemesls meklējams viņa paša pagātnes emocionālajā traumā.

Kad runājat ar savu partneri vai mīļoto cilvēku par to, kādas sekas atstāj ignorēšana attiecībās, koncentrējieties uz "es", nevis uz "tu". Pastāstiet, kā šī dinamika liek jums justies, neuzvelkot vainu un neizvirzot apsūdzības. Lai tiktu galā ar to, ka mīļotais cilvēks jūs ignorē, jums, iespējams, nāksies parādīt viņam savu neaizsargāto pusi.

6. Pierakstieties uz konsultācijām

Ja attiecībās jūtaties ignorēts un šis modelis sāk līdzināties pasīvi agresīvai uzvedībai, emocionālai atsvešinātībai vai manipulācijai, tas liecina par to, ka jums ir vajadzīga palīdzība. Ir pienācis laiks jums un jūsu partnerim apspriesties par konsultāciju meklēšanu un runāt ar garīgās veselības speciālistu.

Izjusties vientuļam, lai gan neesat viens, ir garīgi traumējoša pieredze, un jūs esat pelnījis kaut ko labāku. Arī jūsu partnerim var būt savas iekšējās cīņas vai traumas, kas liek viņam rīkoties šādā veidā. Bieži vien mums pašiem ir grūti izdarīt šīs sakarības.

Tieši šajā gadījumā pāru terapija var būt ļoti noderīga, ļaujot jums atrisināt savas problēmas, nevis ļaut, lai laika gaitā attiecībās veidojas aizvainojums.

7. Kļūsti par savu lielāko fanu

Amerikāņu autors un motivācijas runātājs Džeks Kanfīlds (Jack Canfield) saka: "Jūs nevarat mainīt nevienu citu, bet cilvēki mainās saistībā ar jūsu pārmaiņām. Visas attiecības ir sistēma, un, kad mainās kāda no sistēmas daļām, tas ietekmē arī pārējās."

Pārstājiet sevi vērtēt vai paļauties uz citu cilvēku atzinību, lai vairotu savu pašapziņu. Mīliet sevi un kļūstiet par savu lielāko fanu. Atalgojiet sevi par katru labi padarītu darbu. Pozitīvisms ir lipīgs un vairojas, daloties ar citiem. Jūs kļūsiet par cilvēku, kuru visi pamana un kuru ir grūti ignorēt. Ja nekas cits, jūsu partneris būs spiests jums pajautāt, kāds ir jūsu laimes iemesls!

8. Pārtrauciet ciklu

Ja kāds jūs apzināti ignorē, tas ir viņa veids, kā izvilināt no jums kādu reakciju. Varbūt jūs sāksiet cīnīties, lamāties, lamāties un raudāt vai lūdzat viņa simpātijas. Ja jūs sniedzat viņam kādu no šīm reakcijām, jūs kļūstat par manipulācijas upuri.

Tāpēc pārtrauciet emocionālās vardarbības un manipulāciju ciklu, neapstiprinot viņu mēģinājumus jūs ignorēt ar reakciju, ko viņi sagaida. Ja manipulācijas un prāta spēles uz jums nedarbosies, viņi būs spiesti atteikties no šīs metodes. Kad tas notiks, jūs beidzot varēsiet strādāt pie veselīgu konfliktu risināšanas paņēmienu ieviešanas jūsu attiecībās.

Atrast atbildi uz jautājumu, kā tikt galā ar to, ka kāds, kuru mīlat, jūs ignorē, sākumā var šķist sarežģīti. Jūs varat pārvarēt šo šķērsli, saprotot, ka, lai gan šis neveselīgais modelis izriet no jums, tas plaukst no jūsu reakcijas uz to. Kad jūs pārtrauksiet barot klusuma un auksto vibrāciju monstru attiecībās, tas galu galā novājinās un iznīks. Atcerieties arī to, ka biežāk nekānav, ir nepieciešama tikai godīga saruna un sirds atvēršana kādam, kuru mīlat un par kuru rūpējaties, lai pārlaistu jaunu lappusi.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja attiecībās jūs ignorē, tas ir ne tikai netaisnīgi pret jums, bet arī rada neveselīgu varas spēli jūsu attiecībās. Psiholoģiskā ietekme, ko rada tas, ka jūs mīlošs cilvēks jūs ignorē, ilgtermiņā var būt emocionāli kaitīga. Pati doma par to, ka ignorēšanas klusēšanu kļūdaini uzskatāt par mīlestības izpausmi, liecina par to, ka jums ir.jūsu kāja slazdā. 2. Vai kāda ignorēšana ir manipulatīva?

Ja kāds jūs ignorē apzināti, viņš to dara, lai jūs norobežotu no sevis un cer, ka jūs sapratīsiet, ka jūs viņu neinteresējat, un jums nebūs tas skaidri jāpasaka. Otrs iemesls, kāpēc kādu ignorēt, var būt manipulēšana ar vēlamo reakciju vai reakciju no viņa puses. Ja jūs attiecībās ignorējat, pastāv iespēja, ka viņš zina, kas jūs interesē, un zina, kā jūs reaģējat.Jūsu ignorēšana ir manipulatīva taktika, ko viņi izmanto, lai panāktu precīzu psiholoģisko vai uzvedības efektu, ko viņi vēlas panākt. 2. Kā jūs reaģējat uz ignorēšanu?

Vispirms pārliecinieties, ka jūs patiešām tiekat ignorēts un tā nav tikai pārspīlēta reakcija. Tad mēģiniet domāt no otras personas perspektīvas - vai tas varētu būt tāpēc, ka pēdējā laikā viņš ir bijis ļoti aizņemts un viņam ir nepieciešama brīvība? Novērst savu uzmanību, lai tas, ka jūs ignorē kāds, kuru mīlat, neietekmētu jūs psiholoģiski. Ja pat pēc tam, kad esat devis viņam brīvu laiku, lietas neatgriežas tādā pašā gultnē kā iepriekš vaija šķiet, ka jūsu attiecībās iezīmējas lejupvērsta tendence, sazinieties. Pajautājiet partnerim, kas notiek, un pārrunājiet šo jautājumu. Ja tas neatrisina problēmu un jums ir aizdomas par manipulācijām, nereaģējiet tā, kā partneris no jums sagaida - jūs esat stiprāks, un jūs to zināt!