Sir George Bernard Shaw şöyle demiştir: "Hemcinslerimize karşı en büyük günah onlardan nefret etmek değil, onlara karşı kayıtsız kalmaktır: insanlık dışı olmanın özü budur".

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Eğer diğer insanlara karşı kayıtsızlık insanlık dışı bir durumsa, bir insanın bir ilişkide görmezden gelindiğini hissettiğinde yaşadıkları düşünülemez. Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin psikolojik etkileri ancak ruhsal olarak yıpratıcı ve zihinsel olarak işkence edici olabilir.

Sevdiğimiz biri bize hak ettiğimiz ilgiyi göstermediğinde, ilk içgüdümüz sorunun kökenine inmek ve onu ortadan kaldırmaktır. Ancak bunu yaparken, başka bir hayati soru ele alınmaz: Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıkabilirsiniz?

Eşiniz veya sevdiğiniz kişi tarafından görülmemenin veya duyulmamanın ruh sağlığınız üzerindeki duygusal etkisi düşünüldüğünde, bu sağlıksız ilişki dinamiğiyle nasıl başa çıkacağınızı anlamak çok önemlidir. Biz de size bu konuda yardımcı olmak için buradayız.

Görmezden Gelinmek Bir Kişiye Ne Yapar?

Sağlıklı ilişkiler samimiyet, güven, saygı ve karşılıklı anlayışa dayanır. Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmek sizi yalnız bırakır, zilyonlarca soru ve şüpheyle ama sizi görmezden gelen kişiden hiçbir cevap veya niyet netliği olmadan. Her şeyden önce, bir eşin veya sevilen kişinin ara sıra alana ve biraz yalnız kalmaya ihtiyaç duymasının aşağıdakilerle aynı şey olmadığını anlamak önemlidirBiri sizi bilerek görmezden geldiğinde.

İlk senaryo genellikle bir partnerin ilişkide boşluğa ihtiyaç duyması ve diğerinin bunu uğursuz bir işaret olarak görmesi gibi klasik bir durumdur ve bu da ayrılıklara, mesafeye, kavgalara ve tartışmalara yol açabilir. Bu da kendi başına sağlıklı bir ilişki dinamiği değildir, ancak sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle başa çıkmak zorunda kalmaktan tamamen farklı bir oyundur.

Öte yandan, biri sizi kasıtlı olarak görmezden geldiğinde, genellikle ona duyduğunuz güveni istismar etmek ve üzerinizde kontrol ve güç uygulamak amacıyla, bu durum bir ilişkiyi son derece zehirli hale getirebilir. Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin psikolojik etkileri gerçek ve zararlıdır.

Bu duygusal manipülasyonun birçok şekli vardır ve en yaygın olanlarından biri de 'sessiz muamele', yani birini hizaya getirmek için görmezden gelmektir. Partneriniz sizinle konuşmadığı için bir ilişkide görmezden gelindiğinizi hissettiğinizde, sessizliğin büyüsünü bozmak için çaresizlik noktasına sürüklendiğinizi hissedebilirsiniz.

Sonuç mu? Bir ilişkide görmezden gelinmeye son vermek için sizden istedikleri her şeyi kabul edersiniz. Bu zehirli eğilimler ince ve tespit edilmesi zor olabilir, bu nedenle her zaman tetikte olmak gerekir çünkü sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin psikolojik etkileri yıkıcı olabilir.

Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin psikolojik etkileri

Psikologlar ve ruh sağlığı uzmanları, sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin, geniş kapsamlı etkileri olabilecek bir manipülasyon ve duygusal istismar biçimi olduğu konusunda hemfikirdir. Yakın ilişkilerde görülmediğinizi, duyulmadığınızı, görünmez olduğunuzu hissettiğinizde, bu durum benlik duygunuzun tam kalbine vurur. Düşük benlik saygısının yanı sıra, anksiyete, öfke ve depresyon, bir kişinin yaşayabileceği bazı yaygın psikolojik etkilerdirderinden sevdikleri biri tarafından görmezden gelindiklerini hissettiklerinde yaşarlar.

Ancak etki her zaman ruh sağlığınız ve refahınızla sınırlı değildir. Birisi sizi kasıtlı olarak görmezden geldiğinde, ruhunuz üzerindeki etkisi fiziksel stres belirtileri şeklinde de ortaya çıkabilir. Bir ilişkide görmezden gelinmenin fiziksel etkileri uykusuzluk, baş ağrısı, kalp atışlarının hızlanması ve kas gerginliğini içerebilir. Bir ilişkide görmezden gelinmenin uzun vadeli etkileri yemek yemek olabilirobeziteye, madde bağımlılığı bozukluklarına ve kronik ağrıya yol açabilen bozukluklar.

2012'de yapılan bir araştırmaya göre, sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin psikolojik etkileri anksiyete, düşük öz saygı, sosyal geri çekilme ve hayatlarına anlam verememeye yol açabilir. Bu da uzun vadeli ruh sağlığı sorunlarının başlangıç noktası olabilecek sosyal izolasyon ve depresyona yol açabilir.

Bir başka araştırma, dışlanmış ve görmezden gelinmiş hissetmenin beyninizde, özellikle de ağrıyı tespit etmekten sorumlu bölüm olan anterior singulat kortekste değişikliklere neden olabileceğini ortaya koyuyor. Bu durum, yüksek tansiyon, baş ağrısı, sindirim sorunları, diyabet ve hatta bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi bir dizi fiziksel semptomun yaşanmasına neden olabilir.

Bu fiziksel etkiler genellikle sevdiğiniz veya hayatınızda önemli olduğunu düşündüğünüz biri tarafından görmezden gelinmenin sonucu olarak ortaya çıkan yüksek stres seviyelerinin bir sonucudur. Yakınlık seviyesi ne kadar yüksekse, etkiler de o kadar şiddetlenebilir. Örneğin, bir ilişkide görmezden gelindiğinizi hissettiğinizde, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız veya patronunuz size soğuk davrandığında olduğundan çok daha fazla etkilenebilirsiniz.Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıkacağınızı bilmek neden çok önemlidir?

İlişkinizdeki Biri Tarafından Görmezden Gelinmekle Nasıl Başa Çıkarsınız?

Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle başa çıkmak asla kolay değildir. Zihinsel olarak ne kadar güçlü olursanız olun veya sevdiğiniz birinin bu saygısız davranışını ne kadar metanetle ele alırsanız alın, olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak ve sizi ele geçirmelerine izin vermemek her zaman mümkün değildir.

Birisi sizi kasıtlı olarak görmezden geldiğinde - ve bu kişi romantik bir partner veya ebeveyn gibi sevilen biri olduğunda - bu kişinin davranışlarının sizde kendinden şüphe duyma nöbetlerini tetiklemeye başlaması sadece bir zaman meselesidir.

Ayrıca, ilişkilerde hafife alınmayı normalleştirebilirsiniz, bu da gelecekte samimi bağlantılar kurma şeklinizi etkileyebilir. Bu nedenle, sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmek, tehlike işaretlerini fark etmeye başlar başlamaz ele alınmalı ve doğru şekilde ele alınmalıdır.

Bunu yapmanıza yardımcı olmak için, işte sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıkabileceğinize dair bazı ipuçları:

1. Geri adım atın

Geri adım atmak, bir ilişkide biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıkılacağına dair ilk sezgisel adım olmasa da, en etkili ilk tepkidir. Muhtaç gibi görünmek yerine, onların kararına saygı duyarken, kendinize olan saygınıza da değer verdiğinizi iletirsiniz.

Bir ilişkide görmezden gelindiğinizi hissettiğinizde, karşınızdaki kişiye durumu düzeltmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olduğunuz hissini vermeyin. Bu dinamiğin sizden değil onlardan kaynaklandığını anlayın, bu nedenle gidişatı düzeltmeyi onlara bırakın. Sizi görmezden gelmelerinin yanlış olduğunu fark ettiklerinde size ulaşmalarına izin verin.

Evet, her iki tarafın da gerginliği azaltmak için harekete geçmemesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan yaygın sessizlik, sürdüğü müddetçe acı verebilir, ancak bir ilişkideki bu sağlıksız güç mücadelesine son vermenin tek yolu budur.

2. Dikkatinizi dağıtın

Dan kendini partneri Justin ile benzer bir dinamiğin içinde buldu ve bir ilişkide göz ardı edilmenin etkileri ona zarar vermeye başlamıştı. Endişeli, sinirli ve partneri sessizlik nöbetlerinden birine girdiğinde panik ataklar yaşıyordu. Sonunda Dan yardım almaya karar verdi ve terapisti ona bu süreci atlatmak için kendini verimli bir şekilde meşgul etmesini tavsiye ettibu zorlu anları çözülmeden atlatabilir.

Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle baş etmek zorundaysanız, siz de benzer bir yaklaşımdan faydalanabilirsiniz. Diğerine düşünmesi için biraz zaman tanımak üzere ilişkinizden geri çekilirken, sevdiğiniz bir şeyi - sizi mutlu eden bir şeyi - yapmak için zaman bulun.

Çevrimiçi bir kursa kaydolmaktan resim yapmaya ya da ertelediğiniz tüm o telefon görüşmelerini yapmak için kendinizi zorlamaya kadar, dikkat dağıtıcı şeyler güzeldir. Başka hiçbir şey yapmıyorsanız, koşun, boks yapın, aktif olun ve adrenalin patlamasının tadını çıkarın.

3. Etrafınızı sizi mutlu eden insanlarla çevreleyin

Romantik ilişkilerimizin balayı evresinde, farkında olmadan da olsa, kendimizi en yakınımızdaki insanlardan uzaklaştırma eğilimindeyiz. Bazı insanlar daha iyi olan eşlerinde destek, tatmin ve en iyi arkadaşlarını bulurlar, ancak diğerleri kendilerini yalnız hissederler.

AARP'nin 2018'de yaptığı bir ankete göre, her üç evli bireyden biri yalnız olduğunu bildiriyor. Bu yalnızlık ve izolasyon duyguları, bir ilişkide göz ardı edildiğinizi hissettiğinizde katlanarak artar. Bu nedenle, etrafınızı sizi mutlu eden insanlarla çevreleyin - sadece pozitif titreşimler!

4. Bir destek sistemi bulun

Bu ruh halinizi arkadaşlarınızla paylaşmak isteyebilirsiniz de istemeyebilirsiniz de. Ancak paylaşırsanız, onlara bir ilişkide biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıktığınızı sormayı unutmayın. Arkadaşlarınız benzer bir şey yaşıyorsa veya geçmişte yaşamışlarsa, paylaşacakları bazı yararlı tavsiye ve ipuçları olabilir.

Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmek gibi zor durumlarda hayatta kalmak ve bir mutluluk ışığı bulmak için hayatın insanları nasıl basit ama etkili yöntemler icat etmeye zorladığını öğrenince şaşıracaksınız.

5. Bir ilişkide görmezden gelindiğinizi hissettiğinizde iletişim kurun

Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıkabilirsiniz? İletişim engellerini aşın ve dürüst, samimi tartışmalar için kanallar oluşturun. Birisi sizi kasıtlı olarak görmezden geliyorsa, bu ilişkinizdeki bir çatışmaya yanıt olabilir.

Belki de eşiniz siz sorunları çözmeye çalıştığınızda kendini zor durumda hissediyordur ve sizi görmezden gelme eğilimi buna karşı bir savunma mekanizmasıdır. Belki de bu davranış biçiminin nedeni geçmişte yaşadığı duygusal travmalardan kaynaklanıyor olabilir.

Partnerinizle veya sevdiğiniz biriyle bir ilişkide görmezden gelinmenin etkileri hakkında konuşurken, 'sen' yerine 'ben'e odaklanın. Bu dinamiğin sizi nasıl hissettirdiğini suçlamadan veya suçlamalarda bulunmadan onlara anlatın. Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle başa çıkmak için onlara savunmasız tarafınızı göstermeniz gerekebilir.

6. Danışmanlık için kaydolun

Bir ilişkide görmezden gelindiğinizi hissettiğinizde ve bu durum pasif-agresif davranış, duygusal yabancılaşma veya manipülasyona benzemeye başladığında, bu yardıma ihtiyacınız olduğunun bir göstergesidir. Partnerinizle birlikte danışmanlık almayı ve bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı tartışmanızın zamanı gelmiştir.

Yalnız olmadığınız halde kendinizi yalnız hissetmek ruhsal açıdan travmatik bir deneyimdir ve siz bundan daha iyisini hak ediyorsunuz. Partnerinizin de bu şekilde davranmasına neden olan kendi içselleştirilmiş mücadeleleri veya travmaları olabilir. Çoğu zaman bu bağlantıları kendi başımıza kurmak zordur.

İşte bu noktada çift terapisi büyük bir fark yaratabilir ve zaman içinde ilişkinizde kızgınlık oluşmasına izin vermek yerine sorunlarınızı çözmenize olanak tanır.

7. En büyük hayranınız olun

Amerikalı yazar ve motivasyon konuşmacısı Jack Canfield şöyle diyor: "Siz kimseyi değiştiremezsiniz ama insanlar sizin değişiminize bağlı olarak değişir. Tüm ilişkiler bir sistemdir ve sistemin herhangi bir parçası değiştiğinde diğer parçayı da etkiler."

Kendinizi sorgulamayı ya da özgüveninizi artırmak için başkalarının onayına güvenmeyi bırakın. Kendinizi sevin ve en büyük hayranınız olun. İyi yaptığınız her iş için kendinizi ödüllendirin. Pozitiflik bulaşıcıdır ve paylaştıkça çoğalır. Herkesin fark ettiği ve görmezden gelmekte zorlandığı biri haline geleceksiniz. Hiçbir şey olmasa bile, partneriniz size mutluluğunuzun nedenini sormak zorunda kalacak!

8. Döngüyü kırın

Biri sizi kasıtlı olarak görmezden geldiğinde, bu onun sizden bir tepki alma yoludur. Belki kavga eder, saldırır, yıkılır ve ağlar ya da sevgisi için yalvarırsınız. Onlara bu tepkilerden herhangi birini verdiğinizde, manipülasyonun kurbanı olursunuz.

Bu nedenle, sizi görmezden gelme girişimlerini bekledikleri bir tepkiyle onaylamayarak duygusal istismar ve manipülasyon döngüsünü kırın. Manipülasyon ve akıl oyunları sizin üzerinizde işe yaramazsa, yöntemi terk etmek zorunda kalacaklardır. Bu olduğunda, nihayet ilişkinizde sağlıklı çatışma çözme teknikleri oluşturmak için çalışabilirsiniz.

Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekle nasıl başa çıkacağınıza dair bir cevap bulmak ilk başta zor görünebilir. Bu sağlıksız kalıbın sizden kaynaklansa da, sizin ona verdiğiniz tepkiyle büyüdüğünü anlayarak bu engelin üstesinden gelebilirsiniz. Bir ilişkide sessizlik ve soğuk hisler canavarını beslemeyi bıraktığınızda, sonunda zayıflayacak ve yok olacaktır.Yeni bir sayfa açmak için gereken tek şey dürüst bir konuşma ve kalbinizi sevdiğiniz ve değer verdiğiniz birine açmak değildir.

SSS

Birini görmezden gelmek kesinlikle bir sevgi eylemi değildir. Bir ilişkide görmezden geliniyorsanız, bu sadece size haksızlık etmekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinizde sağlıksız bir güç oyunu yaratır. Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin psikolojik etkileri uzun vadede duygusal olarak zarar verici olabilir. Görmezden gelinmenin sessiz muamelesini bir sevgi eylemi olarak yanlış anlama düşüncesi, sahip olduğunuzu gösterir.Ayağını kapana sok. 2. Birini görmezden gelmek manipülatif midir?

Birisi sizi bilerek görmezden geliyorsa, bunu ya sizi kendilerinden uzaklaştırmak için yapıyorlar ya da sizinle ilgilenmediklerini, bunu açıkça söylemek zorunda kalmadan anlayacağınızı umuyorlar. Birini görmezden gelmenin diğer nedeni, onlardan istenen yanıtı veya tepkiyi manipüle etmek olabilir. Bir ilişkide görmezden geliniyorsanız, büyük olasılıkla sizi neyin harekete geçirdiğini biliyorlar veSizi görmezden gelmek, üzerinizde istedikleri kesin psikolojik veya davranışsal etkiyi elde etmek için kullandıkları manipülatif taktiktir. 2. Görmezden gelinmeye nasıl tepki verirsiniz?

Öncelikle, gerçekten görmezden gelindiğinizden ve bunun sadece aşırı bir tepki olmadığından emin olun. Ardından, diğer kişinin bakış açısından düşünmeye çalışın - son zamanlarda çok meşguller ve biraz alana ihtiyaçları olabilir mi? Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmenin sizi psikolojik olarak etkilememesi için dikkatinizi dağıtın. Onlara biraz zaman verdikten sonra bile, işler eskisi gibi gitmezse veyaİlişkiniz kötüye gidiyor gibi görünüyorsa, iletişim kurun. Partnerinize neler olduğunu sorun ve konuyu tartışın. Bu sorunu çözmezse ve manipülasyondan şüpheleniyorsanız, partnerinizin sizden beklediği şekilde tepki vermeyin - bundan daha güçlüsünüz ve bunu biliyorsunuz!