സർ ജോർജ്ജ് ബെർണാഡ് ഷാ പറഞ്ഞു, "നമ്മുടെ സഹജീവികളോട് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പാപം അവരെ വെറുക്കലല്ല, മറിച്ച് അവരോട് നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്നതാണ്: അതാണ് മനുഷ്യത്വരഹിതതയുടെ സത്ത".

ദയവായി JavaScript പ്രാപ്‌തമാക്കുക

സഹജീവികളോടുള്ള നിസ്സംഗത മനുഷ്യത്വരഹിതമാണെങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്നത് അചിന്തനീയമാണ്. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമൊക്കെ അവഗണിക്കുന്നതിന്റെ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ആത്മാവിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതും മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നതുമായിരിക്കും.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നമുക്ക് അർഹിക്കുന്ന ശ്രദ്ധ നൽകാത്തപ്പോൾ, നമ്മുടെ ആദ്യ സഹജാവബോധം പ്രശ്നത്തിന്റെ വേരിലേക്ക് കടക്കുക എന്നതാണ്. കള പറിച്ചുകളയുക. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റൊരു സുപ്രധാന ചോദ്യം പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു: നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഒരു പങ്കാളിയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ കാണാത്തതോ കേൾക്കാത്തതോ ആയ വൈകാരിക ആഘാതം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഏറ്റെടുക്കാം, ഈ അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തെ ചലനാത്മകമായി എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ എന്ത് ചെയ്യും?

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ അടുപ്പം, വിശ്വാസം, ബഹുമാനം, പരസ്പര ധാരണ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുടെ അവഗണന നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചോദ്യങ്ങളും സംശയങ്ങളും എന്നാൽ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നയാളിൽ നിന്ന് ഉത്തരങ്ങളോ ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ വ്യക്തതയോ ഇല്ല. ഒന്നാമതായി, ഒരു പങ്കാളിക്കോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്കോ ​​ഇടവും ചിലർക്ക് തനിച്ചും ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്ഒരു ബന്ധത്തിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് അന്യായം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ പവർ പ്ലേ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമൊക്കെ അവഗണിക്കുന്നതിന്റെ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൈകാരികമായി ഹാനികരമായേക്കാം. നിശ്ശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെ സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയായി തെറ്റിദ്ധരിച്ചതിന്റെ വെറും ചിന്ത, നിങ്ങളുടെ കാൽ കെണിയിലാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. 2. ആരെയെങ്കിലും അവഗണിക്കുന്നത് കൃത്രിമത്വമാണോ?

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അവർ അത് ചെയ്യുന്നത് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളെ അവരിൽ നിന്ന് അകറ്റിനിർത്താനും അവരില്ലാതെ അവർക്ക് നിങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അത് ഉച്ചരിക്കണം. ഒരാളെ അവഗണിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം അവരിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള പ്രതികരണമോ പ്രതികരണമോ കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് അവർക്കറിയാം, നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് അവർ നിങ്ങളിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൃത്യമായ മാനസികമോ പെരുമാറ്റമോ ആയ പ്രഭാവം നേടാൻ അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൃത്രിമ തന്ത്രമാണ്. 2. അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

ആദ്യം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഇത് അമിതമായ പ്രതികരണമല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. പിന്നെ, മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഈയിടെയായി അവർ വളരെ തിരക്കിലായിരുന്നിരിക്കാം, കുറച്ച് ഇടം ആവശ്യമാണോ? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ അവഗണന നിങ്ങളെ മാനസികമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. അവർക്ക് കുറച്ച് സമയം നൽകിയതിന് ശേഷവും, കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ പഴയ രീതിയിലോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലോ തിരിച്ചു പോകുന്നില്ലതാഴോട്ടുള്ള പ്രവണതയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നു, ആശയവിനിമയം നടത്തുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ചോദിച്ച് പ്രശ്നം ചർച്ച ചെയ്യുക. അത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൃത്രിമത്വം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കരുത് - നിങ്ങൾ അതിനേക്കാൾ ശക്തനാണ്, നിങ്ങൾക്കത് അറിയാം!

പഴയ സാഹചര്യം പലപ്പോഴും ഒരു പങ്കാളിക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഇടം ആവശ്യമാണ്, മറ്റൊരാൾ അതിനെ ഒരു അശുഭസൂചകമായി കണക്കാക്കുന്നു. വിള്ളലുകൾ, അകലം, വഴക്കുകൾ, തർക്കങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതൊരു ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയുമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരെങ്കിലുമൊക്കെ അവഗണിക്കുന്നതിനെക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ബോൾ ഗെയിമാണിത്.

മറുവശത്ത്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനഃപൂർവം അവഗണിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അവരിൽ അർപ്പിക്കുന്ന വിശ്വാസത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ മേൽ നിയന്ത്രണവും അധികാരവും ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യം, അത് ഒരു ബന്ധത്തെ അങ്ങേയറ്റം വിഷലിപ്തമാക്കും. നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമൊക്കെ അവഗണിക്കുന്നതിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ യഥാർത്ഥവും ദോഷകരവുമാണ്.

ഈ വൈകാരിക കൃത്രിമം പല രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, അതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് 'നിശബ്ദ ചികിത്സ' അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും വീഴ്ത്താൻ അവരെ അവഗണിക്കുക എന്നതാണ്. ലൈൻ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാത്തതിനാൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിശബ്ദതയുടെ അക്ഷരത്തെറ്റ് തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയുടെ ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കാനാകും.

ഫലം? ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഈ വിഷ പ്രവണതകൾ സൂക്ഷ്മവും തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായിരിക്കും, അതിനാൽ ഒരാൾ എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളാൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ മാനസിക ഫലങ്ങൾ വിനാശകരമായിരിക്കും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഫലങ്ങൾനിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരാളാൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത്

നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ അവഗണിക്കുന്നത് ദൂരവ്യാപകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കൃത്രിമത്വത്തിന്റെയും വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ഒരു രൂപമാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു. അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കാണാത്തതോ, കേൾക്കാത്തതോ, അദൃശ്യവുമായതായി തോന്നുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധത്തിന്റെ കാതലിൽ പതിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠ, കോപം, വിഷാദം എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില സാധാരണ മാനസിക ആഘാതങ്ങളാണ്. -ആയിരിക്കുന്നത്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനഃപൂർവ്വം അവഗണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശാരീരിക അടയാളങ്ങളുടെ രൂപത്തിലും പ്രകടമാകും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന, റേസിംഗ് ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളാകാം, അത് പൊണ്ണത്തടി, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

2012-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനം, സാമൂഹിക പിൻവലിക്കൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥമില്ലാത്തത്. ഇത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, അത് ദീർഘകാല മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ആരംഭ പോയിന്റായിരിക്കാം.

ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മറ്റൊരു ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.പ്രത്യേകിച്ച് വേദന കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഭാഗം - ആന്റീരിയർ സിങ്കുലേറ്റ് കോർട്ടക്സ്. ഇത് വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, തലവേദന, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ഈ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന്റെ ഫലമായി ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതായി കരുതുന്ന ഒരാളാൽ. അടുപ്പത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്തോറും അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ അല്ലെങ്കിൽ ബോസ് നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത തോളിൽ കൊടുക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ആഘാതം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഒരു ബന്ധത്തിലുള്ള ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ അവഗണനയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മാനസികമായി ശക്തനാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഈ അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്താലും, നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളെ അകറ്റിനിർത്താനും അവരെ നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ ഉദ്ദേശപൂർവ്വം - ഒരു പ്രണയ പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളെപ്പോലെ ആരെങ്കിലും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളാകുന്നത് - അവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളിൽ സ്വയം സംശയം ഉണർത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമേയുള്ളൂ.

നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുന്നത് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യാം. ബന്ധങ്ങളിൽ, അത് വഴിയെ ബാധിക്കുംഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമൊക്കെ അവഗണിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതും ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതും, നിങ്ങൾ ചുവന്ന പതാകകൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ആയിരിക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ അവഗണിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക

പിന്നോട്ട് പോകുക എന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ആദ്യ അവബോധപരമായ ചുവടുവെപ്പായിരിക്കില്ല, അത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആദ്യ പ്രതികരണം. ആവശ്യക്കാരായി വരുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ തീരുമാനത്തെ മാനിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെന്ന ബോധം മറ്റേ വ്യക്തിക്ക് നൽകരുത്. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ എന്ത് വേണമെങ്കിലും എടുക്കും. ഈ ചലനാത്മകത അവരിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചതെന്നും നിങ്ങളല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക, അതിനാൽ ഗതി ശരിയാക്കാൻ അത് അവർക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുക. നിങ്ങളെ അവഗണിച്ചത് തെറ്റാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, അവർ നിങ്ങളെ സമീപിക്കട്ടെ.

അതെ, പിരിമുറുക്കം വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ഇരുകൂട്ടരും ഒരു നീക്കവും നടത്താത്തതിന്റെ ഫലമായി നിലനിൽക്കുന്ന നിശ്ശബ്ദത അത് നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ അത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഈ അനാരോഗ്യകരമായ അധികാര പോരാട്ടം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം.

2. സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക

ഡാൻ തന്റെ പങ്കാളിയായ ജസ്റ്റിനുമായി സമാനമായ ചലനാത്മകതയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് അവനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങി. അവൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനായിരുന്നു, ഉത്കണ്ഠാകുലനായിരുന്നു, പരിഭ്രാന്തിയുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചുഅവന്റെ പങ്കാളി അവന്റെ നിശബ്ദതയിലേക്ക് പോയപ്പോഴെല്ലാം. ആത്യന്തികമായി, സഹായം തേടാൻ ഡാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളിൽ ചുരുളഴിയാതെ യാത്ര ചെയ്യാൻ സ്വയം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്താൻ അവന്റെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവനെ ഉപദേശിച്ചു.

നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെ നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ സമീപനം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒന്ന്.

ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സിൽ ചേരുന്നത് മുതൽ പെയിന്റിംഗ് വരെ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഫോണുകളെല്ലാം സ്വയം നിർമ്മിക്കുന്നത് വരെ. നിങ്ങൾ മാറ്റി വെച്ച കോളുകൾ, ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ മനോഹരമാണ്. മറ്റൊന്നുമല്ല, ഓടുക, ബോക്സ് ചെയ്യുക, സജീവമാവുക, അഡ്രിനാലിൻ തിരക്ക് ആസ്വദിക്കുക.

3. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

നമ്മുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ അകലം പാലിക്കുന്നു , അറിയാതെയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ പ്രണയബന്ധങ്ങളുടെ ഹണിമൂൺ ഘട്ടത്തിൽ. ചില ആളുകൾ അവരുടെ നല്ല പകുതിയിൽ പിന്തുണയും സംതൃപ്തിയും അവരുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തും കണ്ടെത്തുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു.

വിവാഹിതരായ മൂന്ന് വ്യക്തികളിൽ ഒരാൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതായി 2018-ൽ നടത്തിയ AARP സർവേ പ്രകാരം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഈ വികാരങ്ങൾ മാത്രം ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ പലമടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക - പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ മാത്രം!

4. ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പങ്കിടാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയോ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാംനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മനസ്സിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിലോ മുൻകാലങ്ങളിൽ അത് അനുഭവിച്ചിട്ടോ ആണെങ്കിൽ, അവർക്ക് പങ്കിടാൻ സഹായകമായ ചില ഉപദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

എങ്ങനെയാണ് ലളിതമായ ചിലത് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ജീവിതം ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുടെ അവഗണനയും സന്തോഷത്തിന്റെ തിളക്കവും പോലെയുള്ള വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ. മറ്റൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമൊത്ത് ഒരു മുറി നിറയെ ജ്ഞാനചിഹ്നങ്ങളും ചിരിയും രസകരമായ സമയവും മാത്രം.

5. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുക

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? ആശയവിനിമയ തടസ്സങ്ങൾ മറികടന്ന് സത്യസന്ധവും ഹൃദയംഗമവുമായ ചർച്ചകൾക്കായി ചാനലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഒരു വൈരുദ്ധ്യത്തിനുള്ള പ്രതികരണമായിരിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഒരു സ്ഥാനമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കാനുള്ള അവരുടെ പ്രവണത അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. . ഒരുപക്ഷേ, ഈ പെരുമാറ്റ രീതിയുടെ കാരണം അവരുടെ മുൻകാല വൈകാരിക ആഘാതമായി കണ്ടെത്താം.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, 'ഞാൻ' എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പകരം 'നിങ്ങൾ'. കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ആരോപണങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ഈ ചലനാത്മകത നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക. ഉള്ളത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻനിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും അവഗണിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ വശം അവരെ കാണിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

6. കൗൺസിലിംഗിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും പാറ്റേൺ നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവവും വൈകാരികവുമായ പെരുമാറ്റവുമായി സാമ്യം പുലർത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അന്യവൽക്കരണം അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമത്വം, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും കൗൺസിലിംഗ് തേടാനും ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കാനും ചർച്ച ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്.

നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെങ്കിലും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് മാനസികമായി ആഘാതകരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, അതിനേക്കാൾ മികച്ചത് നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും അവരുടേതായ ആന്തരിക പോരാട്ടങ്ങളോ ആഘാതങ്ങളോ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് അവരെ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ഈ പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇവിടെയാണ് ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നത്, കാലക്രമേണ ബന്ധത്തിൽ നീരസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

7. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആരാധകനാകൂ

അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരനും മോട്ടിവേഷണൽ സ്പീക്കറുമായ ജാക്ക് കാൻഫീൽഡ് പറയുന്നു, “നിങ്ങൾക്ക് മറ്റാരെയും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആളുകൾ മാറും. എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും ഒരു സംവിധാനമാണ്, ഒരു സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഭാഗം മാറുമ്പോൾ, അത് മറ്റേ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കും.”

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വയം ഊഹിക്കുന്നതോ മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതോ നിർത്തുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആരാധകനാകുക. നന്നായി ചെയ്യുന്ന ഓരോ ജോലിക്കും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക. പോസിറ്റിവിറ്റി പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, പങ്കിടലിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാവരിലും ഒരാളായി മാറുംശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവഗണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മറ്റൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ കാരണം ചോദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിർബന്ധിതരാകും!

8. ചക്രം തകർക്കുക

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അവരിൽ നിന്ന് പ്രതികരണം പുറത്തെടുക്കാനുള്ള വഴിയാണിത്. നിങ്ങൾ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വഴക്കിടുകയോ, ആഞ്ഞടിക്കുകയോ, പൊട്ടിക്കരയുകയോ, അവരുടെ വാത്സല്യത്തിനായി യാചിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഈ പ്രതികരണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൃത്രിമത്വത്തിന് ഇരയാകുകയാണ്.

അതിനാൽ, അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രതികരണത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കാനുള്ള അവരുടെ ശ്രമങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാതെ വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും കൃത്രിമത്വത്തിന്റെയും ചക്രം തകർക്കുക. കൃത്രിമത്വവും മൈൻഡ് ഗെയിമുകളും നിങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ ഈ രീതി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകും. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാര വിദ്യകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ അവഗണിക്കുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നത് ആദ്യം വെല്ലുവിളിയായി തോന്നിയേക്കാം. ഈ അനാരോഗ്യകരമായ പാറ്റേൺ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടലെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിലാണ് അത് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ തടസ്സത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ബന്ധത്തിലെ നിശബ്ദതയുടെയും തണുത്ത സ്പന്ദനങ്ങളുടെയും രാക്ഷസനെ പോറ്റുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തുമ്പോൾ, അത് ഒടുവിൽ ദുർബലമാവുകയും വാടിപ്പോകുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ തവണ, സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണം, നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറക്കുക എന്നിവ മാത്രമേ ഒരു പുതിയ ഇലയിലേയ്ക്ക് മാറാൻ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്നതും ഓർക്കുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ആരെയെങ്കിലും അവഗണിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും സ്‌നേഹപ്രവൃത്തിയല്ല. നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ