Sir George Bernard Shaw je dejal: "Najhujši greh do sočloveka ni, da ga sovražimo, ampak da smo do njega ravnodušni: to je bistvo nečlovečnosti."

Omogočite JavaScript

Če je brezbrižnost do sočloveka nečloveška, je nepredstavljivo, kaj doživlja nekdo, ki se počuti prezrtega v razmerju. Psihološki učinki preziranja s strani ljubljene osebe so lahko le dušo parajoči in duševno mučilni.

Ko nam ljubljena oseba ne namenja pozornosti, ki si jo zaslužimo, je naš prvi instinkt, da se lotimo vzroka težave in jo odpravimo. Vendar pa pri tem ne odgovorimo na drugo pomembno vprašanje: kako se spopasti s tem, da vas ljubljena oseba ignorira?

Glede na čustveni davek, ki ga lahko partner ali ljubljena oseba ne vidi ali ne sliši, vpliva na vaše duševno zdravje, zato je zelo pomembno, da razumete, kako se spopasti s to nezdravo dinamiko odnosa. Tukaj smo, da vam pomagamo pri tem.

Kako na človeka vpliva ignoriranje?

Zdravi odnosi temeljijo na intimnosti, zaupanju, spoštovanju in medsebojnem razumevanju. Če vas nekdo, ki ga ljubite, ignorira, ostanete sami, z milijoni vprašanj in dvomov, vendar brez odgovorov ali jasnih namenov tistega, ki vas ignorira. Predvsem je pomembno razumeti, da partner ali ljubljena oseba, ki občasno potrebuje prostor in čas zase, ni isto kotko te nekdo namenoma ignorira.

Prvi scenarij je pogosto klasičen primer, ko eden od partnerjev potrebuje prostor v razmerju, drugi pa to šteje za zlovešč znak, kar lahko privede do razhajanj, oddaljenosti, prepirov in prepirov. To samo po sebi tudi ni zdrava dinamika razmerja, vendar je to povsem drugačna igra, kot če se moraš spoprijeti s tem, da te nekdo, ki ga imaš rad, ignorira.

Po drugi strani pa lahko odnos postane zelo strupen, če vas nekdo namenoma ignorira, pogosto z namenom, da izkoristi zaupanje, ki ste mu ga izkazali, ter nad vami izvaja nadzor in moč. Psihološki učinki ignoriranja s strani ljubljene osebe so resnični in škodljivi.

Ta čustvena manipulacija se pojavlja v različnih oblikah, ena najpogostejših pa je "zdravljenje s tišino" oziroma ignoriranje nekoga, da bi ga pripravili do tega, da bi se prilagodil. Ko se počutite prezrti v razmerju, ker se vaš partner preprosto ne pogovarja z vami, ste lahko obupani, da bi prekinili urok tišine.

Rezultat: privolite v vse, kar želijo od vas, da bi se izognili ignoriranju v odnosu. Te strupene težnje so lahko subtilne in jih je težko prepoznati, zato morate biti vedno na preži, saj so lahko psihološki učinki ignoriranja s strani ljubljene osebe uničujoči.

Psihološki učinki ignoriranja s strani ljubljene osebe

Psihologi in strokovnjaki za duševno zdravje se strinjajo, da je ignoriranje s strani ljubljene osebe oblika manipulacije in čustvene zlorabe, ki ima lahko daljnosežne posledice. Ko se v intimnih odnosih počutite nevidne, neslišane in nevidne, to prizadene samo jedro vašega občutka o sebi. Poleg nizkega samospoštovanja so anksioznost, jeza in depresija nekateri pogosti psihološki učinki, ki jih lahko osebako se počutijo prezrte s strani nekoga, ki ga imajo zelo radi.

Če vas nekdo namerno ignorira, se lahko vpliv na vašo psiho kaže tudi v obliki fizičnih znakov stresa. Fizični učinki ignoriranja v razmerju so lahko nespečnost, glavoboli, pospešen srčni utrip in mišična napetost. Dolgoročni učinki ignoriranja v razmerju so lahko prehranjevanje.motnje, ki lahko privedejo do debelosti, zlorabe snovi in kronične bolečine.

Glede na študijo, opravljeno leta 2012, lahko psihološki učinki preziranja s strani ljubljene osebe povzročijo tesnobo, nizko samospoštovanje, socialni umik in izgubo smisla življenja. To pa lahko privede do socialne izolacije in depresije, ki sta lahko izhodišče za dolgoročne težave z duševnim zdravjem.

Druga raziskava je pokazala, da lahko občutek izključenosti in ignorance povzroči spremembe v možganih, zlasti v delu, ki je odgovoren za zaznavanje bolečine - v sprednji cingularni skorji. To lahko povzroči vrsto telesnih simptomov, kot so povišan krvni tlak, glavoboli, prebavne težave, sladkorna bolezen in celo oslabljen imunski sistem.

Ti fizični učinki so pogosto posledica visoke ravni stresa, ki je posledica tega, da vas nekdo, ki ga imate radi ali ga imate za pomembnega v svojem življenju, ignorira. Čim višja je raven intimnosti, tem bolj se lahko učinki stopnjujejo. Na primer, posledice so lahko veliko večje, če se počutite prezrti v razmerju, kot če vas prijatelji, sodelavci ali šef ignorirajo. To jezakaj je ključnega pomena vedeti, kako se spoprijeti z ignoriranjem s strani ljubljene osebe.

Kako se spopasti s tem, da vas nekdo v razmerju ignorira?

Ne glede na to, kako močni ste in kako stoično prenašate nespoštljivo ravnanje ljubljene osebe, ni vedno mogoče odgnati negativnih misli in jim ne dovoliti, da bi vas premagale.

Če vas nekdo namerno ignorira in je to ljubljena oseba, na primer romantični partner ali starš, je le vprašanje časa, kdaj bodo njegova dejanja v vas sprožila dvome o sebi.

Prav tako lahko normalizirate to, da vas v odnosih jemljejo kot nekaj samoumevnega, kar lahko vpliva na to, kako boste v prihodnosti oblikovali intimne vezi. Zato se je treba z ignoriranjem s strani ljubljene osebe spopasti in to na pravi način, takoj ko začnete opažati rdeče zastavice.

V pomoč vam je nekaj nasvetov, kako se spopasti z ignoriranjem s strani ljubljene osebe:

1. Naredite korak nazaj

Čeprav umik morda ni prvi intuitivni korak, kako se spoprijeti z ignoriranjem s strani nekoga v razmerju, je to najučinkovitejši prvi odziv. Namesto da bi se izkazali za potrebne, sporočate, da spoštujete njihovo odločitev, vendar cenite tudi svoje samospoštovanje.

Ko se v razmerju počutite prezrte, ne dajte drugi osebi občutka, da ste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno, da popravite položaj. Razumite, da ta dinamika izhaja iz nje in ne iz vas, zato ji prepustite, da popravi smer. Naj se vam oglasi, če in ko se zave, da je bilo napačno, da vas je prezrla.

Da, prevladujoča tišina, ki je posledica tega, da nobena stran ne naredi koraka za zmanjšanje napetosti, je lahko boleča, dokler traja, vendar je to edini način, da se konča ta nezdrav boj za moč v razmerju.

2. Odvračanje pozornosti

Dan se je znašel v podobnem odnosu s svojim partnerjem Justinom in posledice ignorance v razmerju so se začele kazati na njem. Bil je tesnoben, živčen in doživljal napade panike, kadar koli je njegov partner začel molčati. Dan se je odločil poiskati pomoč in njegov terapevt mu je svetoval, naj se produktivno zaposli, da bo lažje prestalte težke trenutke, ne da bi se razblinili.

Tudi vam lahko koristi podoben pristop, če se soočate s tem, da vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira. Medtem ko se umaknete iz razmerja, da bi drugemu dali nekaj časa za razmislek, najdite čas, da počnete nekaj, kar imate radi - nekaj, kar vas osrečuje.

Od vpisa v spletni tečaj do slikanja ali pa se le pripravite do tega, da opravite vse tiste telefonske klice, ki ste jih odlašali, razvedrilo je čudovito. Če ne gre drugače, tečite, boksajte, bodite aktivni in uživajte v navalu adrenalina.

3. Obdajte se z ljudmi, ki vas osrečujejo

V obdobju medenih tednov v romantičnem razmerju se običajno oddaljimo od najbližjih, čeprav nevede. Nekateri v svoji boljši polovici najdejo podporo, izpolnitev in najboljšega prijatelja, drugi pa ostanejo osamljeni.

Po podatkih raziskave, ki jo je leta 2018 opravila organizacija AARP, vsak tretji poročeni posameznik poroča, da je osamljen. Ta občutek osamljenosti in izoliranosti se samo še poveča, če se počutite prezrte v razmerju. Zato se obkrožite z ljudmi, ki vas osrečujejo - samo s pozitivnimi vibracijami!

4. Poiščite podporni sistem

Svoje duševno stanje lahko delite s prijatelji ali pa tudi ne. Če pa želite, jih ne pozabite vprašati, kako se spopadate s tem, da vas nekdo v razmerju ignorira? Če vaši prijatelji doživljajo nekaj podobnega ali so to že doživeli v preteklosti, bodo morda imeli nekaj koristnih nasvetov in napotkov, ki jih lahko delijo z vami.

Presenečeni boste, ko boste izvedeli, kako življenje sili ljudi, da izumijo nekaj preprostih, a učinkovitih metod, da bi preživeli težke situacije, kot je na primer ignoriranje s strani ljubljene osebe, in našli kanček sreče.Če ne drugega, boste imeli samo sobo, polno modrosti, smeha in zabavnega druženja s prijatelji.

5. Komunicirajte, kadar se počutite prezrte v razmerju

Kako se spopasti s tem, da vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira? Premagajte komunikacijske ovire in vzpostavite kanale za iskrene in prisrčne pogovore. Kadar vas nekdo namerno ignorira, je to lahko odziv na konflikt v vajinem odnosu.

Morda se vaš partner počuti postavljenega v položaj, kadar poskušate rešiti težave, in njegova težnja, da vas ignorira, je obrambni mehanizem, s katerim se temu upira. Morda je razlog za takšen vzorec vedenja mogoče iskati v njegovi lastni čustveni travmi iz preteklosti.

Ko se s partnerjem ali ljubljeno osebo pogovarjate o posledicah ignoriranja v razmerju, se osredotočite na "jaz" in ne na "ti". Povejte, kako se zaradi te dinamike počutite, ne da bi pripisovali krivdo ali obtoževali. Če se želite spopasti s tem, da vas ljubljena oseba ignorira, ji boste morda morali pokazati svojo ranljivo plat.

6. Prijavite se na svetovanje

Ko se v razmerju počutite prezrte in ta vzorec začne spominjati na pasivno-agresivno vedenje, čustveno odtujenost ali manipulacijo, je to znak, da potrebujete pomoč. Čas je, da se s partnerjem pogovorita o iskanju svetovanja in se posvetujeta s strokovnjakom za duševno zdravje.

Občutek osamljenosti, čeprav niste sami, je duševno travmatična izkušnja in zaslužite si kaj boljšega. Tudi vaš partner ima morda svoje lastne internalizirane težave ali travme, zaradi katerih se obnaša na tak način. Pogosto je te povezave težko ugotoviti sami.

Tu je lahko terapija za pare zelo pomembna, saj vam omogoči, da rešite svoje težave, namesto da bi dopustili, da se v odnosu sčasoma kopiči zamera.

7. Postanite svoj največji oboževalec

Ameriški avtor in motivacijski govornik Jack Canfield pravi: "Nikogar drugega ne morete spremeniti, vendar se ljudje spreminjajo glede na vaše spremembe. Vsi odnosi so sistem, in ko se spremeni en del sistema, to vpliva na drugi del."

Prenehajte se spraševati o sebi ali se zanašati na odobravanje drugih ljudi, da bi si povečali samozavest. Imejte se radi in postanite svoj največji oboževalec. Nagradite se za vsako dobro opravljeno delo. Pozitivnost je nalezljiva in se z deljenjem razmnožuje. Postali boste nekdo, ki ga vsi opazijo in ga težko prezrejo. Če ne drugega, vas bo vaš partner prisiljen vprašati, kaj je razlog vaše sreče!

8. Prekinitev cikla

Kadar vas nekdo namerno ignorira, želi od vas izvabiti odziv. Morda se boste sprli, se uprli, se zlomili in jokali ali prosili za njegovo naklonjenost. Kadar mu omogočite katerega koli od teh odzivov, ste postali žrtev manipulacije.

Zato prekinite krog čustvene zlorabe in manipulacije tako, da njihovih poskusov ignoriranja ne potrjujete z odzivom, ki ga pričakujejo. Če manipulacija in miselne igre na vas ne delujejo, bodo prisiljeni opustiti to metodo. Ko se to zgodi, si lahko končno prizadevate za vzpostavitev zdravih tehnik reševanja konfliktov v vašem odnosu.

Iskanje odgovora na vprašanje, kako se spopasti s tem, da vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira, se bo morda sprva zdelo zahtevno. To oviro lahko premagate, če razumete, da čeprav ta nezdrav vzorec izvira iz vas, uspeva zaradi vašega odziva nanj. Ko boste prenehali hraniti pošast tišine in hladnih vibracij v odnosu, bo sčasoma oslabila in usahnila. Ne pozabite tudi, da se pogosteje kotne, je za nov začetek potreben le iskren pogovor in odkritje srca nekomu, ki ga imate radi in vam je mar zanj.

Pogosta vprašanja

Ignoriranje nekoga zagotovo ni dejanje ljubezni. Če vas v razmerju ignorirajo, to ni le nepošteno do vas, temveč ustvarja nezdravo igro moči v vašem razmerju. Psihološki učinki ignoriranja s strani osebe, ki jo imate radi, so lahko dolgoročno čustveno škodljivi. Že samo misel na to, da bi tiho ravnanje ignoriranja zamenjali za dejanje ljubezni, kaže na to, da imatestopite v past. 2. Ali je ignoriranje nekoga manipulativno?

Kadar vas nekdo namerno ignorira, to počne zato, da bi vas oddaljil od sebe in upa, da boste razumeli, da ga ne zanimate, ne da bi vam to moral izrecno povedati. Drugi razlog za ignoriranje nekoga je lahko manipuliranje z želenim odzivom ali reakcijo. Če vas v razmerju ignorira, je verjetno, da ve, kaj vas zanima, inignoriranje je manipulativna taktika, ki jo uporabljajo, da bi dosegli točno določen psihološki ali vedenjski učinek na vas. 2. Kako se odzovete, če vas ignorirajo?

Najprej se prepričajte, da vas dejansko ignorira in da ne gre le za pretiran odziv. Nato poskusite razmišljati z vidika druge osebe - morda je bila zadnje čase zelo zaposlena in potrebuje nekaj prostora? Razpršite se, da vas ignoriranje s strani ljubljene osebe ne bo psihično prizadelo. Če se tudi po tem, ko ste ji dali nekaj prostega časa, stvari ne vrnejo na prejšnje stanje aliče se zdi, da gre vaše razmerje navzdol, komunicirajte. Vprašajte partnerja, kaj se dogaja, in se o tem pogovorite. Če to ne reši težave in sumite na manipulacijo, se ne odzivajte tako, kot partner pričakuje od vas - vi ste močnejši od njega in to veste!