Sir George Bernard Shaw sagde: "Den værste synd over for vores medskabninger er ikke at hade dem, men at være ligeglad med dem: Det er essensen af umenneskelighed."

Aktiver venligst JavaScript

Hvis ligegyldighed over for medmennesker er umenneskeligt, er det utænkeligt, hvad nogen går igennem, når de føler sig ignoreret i et forhold. De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, kan kun være sjælsødelæggende og mentalt pinefulde.

Når en, vi elsker, ikke giver os den opmærksomhed, vi fortjener, er vores første instinkt at finde roden til problemet og luge ud i det. Men når vi gør det, bliver et andet vigtigt spørgsmål ikke taget op: Hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker?

I betragtning af den følelsesmæssige belastning, det kan have på dit mentale helbred at være uset eller uhørt af en partner eller en, du holder af, er det vigtigt at forstå, hvordan man håndterer denne usunde dynamik i forholdet. Vi er her for at hjælpe dig med netop det.

Hvad gør det ved en person at blive ignoreret?

Sunde forhold er baseret på intimitet, tillid, respekt og gensidig forståelse. Hvis du bliver ignoreret af en, du elsker, strander du alene med zillioner af spørgsmål og tvivl, men ingen svar eller klarhed over hensigten fra den, der ignorerer dig. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at en partner eller elsket, der har brug for plads og lidt alene tid nu og da, ikke er det samme somnår nogen ignorerer dig med vilje.

Førstnævnte scenarie er ofte det klassiske tilfælde, hvor den ene partner har brug for plads i et forhold, og den anden betragter det som et ildevarslende tegn, hvilket kan føre til splittelse, afstand, skænderier og diskussioner. Det er heller ikke i sig selv en sund dynamik i et forhold, men det er noget helt andet end at skulle håndtere at blive ignoreret af en, man elsker.

På den anden side, når nogen ignorerer dig med vilje, ofte med det formål at udnytte din tillid til dem og udøve kontrol og magt over dig, kan det gøre et forhold ekstremt giftigt. De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, er reelle og skadelige.

Denne følelsesmæssige manipulation kommer i mange former, hvoraf en af de mest almindelige er "silent treatment", dvs. at ignorere nogen for at få dem til at makke ret. Når du føler dig ignoreret i et forhold, fordi din partner bare ikke vil tale med dig, kan du føle dig drevet til et punkt, hvor du er desperat efter at bryde tavshedens fortryllelse.

Resultatet er, at du går med til det, de vil have af dig, for at sætte en stopper for at blive ignoreret i et forhold. Disse giftige tendenser kan være subtile og svære at identificere, så man skal altid være på vagt, fordi de psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, kan være ødelæggende.

Psykologiske effekter af at blive ignoreret af en, man elsker

Psykologer og eksperter i mental sundhed er enige om, at det at blive ignoreret af en, du elsker, er en form for manipulation og følelsesmæssigt misbrug, der kan have vidtrækkende konsekvenser. Når du føler dig uset, uhørt og usynlig i intime forhold, rammer det selve kernen i din selvfølelse. Bortset fra lavt selvværd er angst, vrede og depression nogle almindelige psykologiske konsekvenser, en person kan fåoplever, når de føler sig ignoreret af nogen, de elsker dybt.

Men virkningen er ikke altid begrænset til dit mentale helbred og velbefindende. Når nogen ignorerer dig med vilje, kan virkningen på din psyke også manifestere sig i form af fysiske tegn på stress. Fysiske virkninger af at blive ignoreret i et forhold kan omfatte søvnløshed, hovedpine, hjertebanken og muskelspændinger. Langsigtede virkninger af at blive ignoreret i et forhold kan være at spiselidelser, der kan føre til fedme, stofmisbrug og kroniske smerter.

Ifølge en undersøgelse fra 2012 kan de psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, man elsker, føre til angst, lavt selvværd, social tilbagetrækning og mangel på mening med livet. Dette kan igen føre til social isolation og depression, der kan være udgangspunktet for langvarige psykiske problemer.

En anden undersøgelse viser, at det at føle sig ekskluderet og ignoreret kan forårsage ændringer i hjernen, især i den del, der er ansvarlig for at registrere smerte - den forreste cingulære cortex. Det kan resultere i en række fysiske symptomer som forhøjet blodtryk, hovedpine, fordøjelsesproblemer, diabetes og endda et svækket immunsystem.

Disse fysiske effekter er ofte resultatet af høje niveauer af stress som følge af at blive ignoreret af en person, du elsker eller anser for vigtig i dit liv. Jo højere niveau af intimitet, jo mere forværrede kan effekterne være. For eksempel kan virkningen være meget højere, når du føler dig ignoreret i et forhold, end det er, når dine venner, kolleger eller chef giver dig den kolde skulder. Det erhvorfor det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer at blive ignoreret af en, man elsker.

Hvordan håndterer man at blive ignoreret af nogen i et forhold?

Det er aldrig let at håndtere at blive ignoreret af en, man holder af. Uanset hvor mentalt stærk man er, eller hvor stoisk man håndterer denne respektløse behandling fra en, man holder af, er det ikke altid muligt at skubbe de negative tanker væk og ikke lade dem få overtaget.

Når nogen ignorerer dig med vilje - og den person tilfældigvis er en elsket person som en romantisk partner eller forælder - er det kun et spørgsmål om tid, før deres handlinger begynder at udløse anfald af selvtillid hos dig.

Du kan også normalisere det at blive taget for givet i forhold, hvilket kan påvirke den måde, du danner intime forbindelser på i fremtiden. Derfor skal du håndtere det at blive ignoreret af en, du elsker, og håndtere det på den rigtige måde, så snart du begynder at lægge mærke til de røde flag.

For at hjælpe dig med at gøre det, er her nogle tips til, hvordan du håndterer at blive ignoreret af en, du elsker:

1. Træd et skridt tilbage

At træde tilbage er måske ikke det første intuitive skridt til, hvordan man håndterer at blive ignoreret af nogen i et forhold, men det er den mest effektive første reaktion. I stedet for at virke trængende kommunikerer du, at du respekterer deres beslutning, men også værdsætter dit selvværd.

Når du føler dig ignoreret i et forhold, skal du ikke give den anden person en fornemmelse af, at du er klar til at gøre alt for at rette op på situationen. Forstå, at denne dynamik stammer fra dem og ikke dig, så overlad det til dem at rette op på det. Lad dem kontakte dig, hvis og når de indser, at det var forkert af dem at ignorere dig.

Ja, den udbredte tavshed som følge af, at ingen af parterne gør noget for at løsne op for spændingerne, kan svide, så længe det varer, men det er den eneste måde at sætte en stopper for denne usunde magtkamp i et forhold.

2. Distraher dig selv

Dan befandt sig i en lignende dynamik med sin partner, Justin, og virkningerne af at blive ignoreret i et forhold begyndte at tage hårdt på ham. Han var ængstelig, nervøs og oplevede panikanfald, når hans partner gik ind i en af sine perioder med tavshed. I sidste ende besluttede Dan at søge hjælp, og hans terapeut rådede ham til at holde sig produktivt beskæftiget for at sejle gennemdisse udfordrende øjeblikke uden at bryde sammen.

Du kan også have gavn af en lignende tilgang, hvis du skal håndtere at blive ignoreret af en, du elsker. Mens du træder tilbage fra et forhold for at give den anden tid til at tænke, skal du finde tid til at gøre noget, du elsker - noget, der gør dig glad.

Fra at tilmelde sig et onlinekursus til at male eller bare få dig selv til at foretage alle de telefonopkald, du har udskudt, distraktioner er smukke. Hvis ikke andet, så løb, boks, bliv aktiv og nyd et adrenalinsus.

3. Omgiv dig med mennesker, der gør dig glad

Vi har en tendens til at distancere os fra de mennesker, der står os nærmest, om end ubevidst, i hvedebrødsdagene i vores romantiske forhold. Nogle mennesker finder støtte, tilfredsstillelse og deres bedste ven i deres bedre halvdel, men andre føler sig ensomme.

En ud af tre gifte personer rapporterer, at de er ensomme, ifølge en AARP-undersøgelse fra 2018. Disse følelser af ensomhed og isolation mangedobles kun, når du føler dig ignoreret i et forhold. Så omgiv dig med mennesker, der gør dig glad - kun positive vibes!

4. Find et støttesystem

Det er ikke sikkert, at du har lyst til at dele din sindstilstand med dine venner. Men hvis du gør, så glem ikke at spørge dem, hvordan du håndterer at blive ignoreret af nogen i et forhold? Hvis dine venner går igennem noget lignende eller har oplevet det tidligere, har de måske nogle nyttige råd og tips at dele.

Du vil blive overrasket over at høre, hvordan livet tvinger folk til at opfinde nogle enkle, men effektive metoder til at overleve vanskelige situationer som f.eks. at blive ignoreret af en, du elsker, og finde et glimt af lykke. Om ikke andet får du bare et rum fyldt med vittigheder, latter og en sjov tid med dine venner.

5. Kommuniker, når du føler dig ignoreret i et forhold

Hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker? Overvind kommunikationsbarrierer, og skab kanaler for ærlige, oprigtige diskussioner. Når nogen ignorerer dig med vilje, kan det være en reaktion på en konflikt i jeres forhold.

Måske føler din partner sig sat i en klemme, når du forsøger at løse problemer, og deres tendens til at ignorere dig er en forsvarsmekanisme for at imødegå det. Måske kan årsagen til dette adfærdsmønster spores til deres eget tidligere følelsesmæssige traume.

Når du taler med din partner eller en, du holder af, om konsekvenserne af at blive ignoreret i et forhold, skal du fokusere på "jeg" snarere end "du". Fortæl dem, hvordan denne dynamik får dig til at føle dig uden at placere skyld eller komme med beskyldninger. For at håndtere at blive ignoreret af en, du elsker, kan du blive nødt til at vise dem din sårbare side.

6. Tilmeld dig til rådgivning

Når du føler dig ignoreret i et forhold, og mønsteret begynder at ligne passiv-aggressiv adfærd, følelsesmæssig fremmedgørelse eller manipulation, er det et tegn på, at du har brug for hjælp. Det er på tide, at du og din partner diskuterer at søge rådgivning og taler med en psykolog.

At føle sig ensom, selvom man ikke er alene, er en mentalt traumatisk oplevelse, og man fortjener bedre end det. Din partner kan også have sine egne internaliserede kampe eller traumer, som får ham/hende til at opføre sig på denne måde. Ofte er det svært at se disse sammenhænge på egen hånd.

Det er her, parterapi kan gøre en stor forskel, så I kan få styr på jeres problemer i stedet for at lade vrede opbygge sig i forholdet over tid.

7. Bliv din største fan

Den amerikanske forfatter og foredragsholder Jack Canfield siger: "Du kan ikke ændre nogen andre, men folk ændrer sig i forhold til din ændring. Alle relationer er et system, og når en del af et system ændrer sig, påvirker det den anden del."

Hold op med at tvivle på dig selv eller stole på andres anerkendelse for at styrke din selvtillid. Elsk dig selv, og bliv din største fan. Beløn dig selv for hvert veludført arbejde. Positivitet er smitsom og formerer sig ved deling. Du vil blive en person, som alle lægger mærke til og har svært ved at ignorere. Om ikke andet vil din partner blive tvunget til at spørge dig om årsagen til din lykke!

8. Bryd den onde cirkel

Når nogen ignorerer dig med vilje, er det deres måde at få en reaktion fra dig på. Måske vil du kæmpe, slå ud, bryde sammen og græde eller tigge om deres kærlighed. Når du giver dem en af disse reaktioner, bliver du offer for manipulation.

Så bryd cyklussen af følelsesmæssigt misbrug og manipulation ved ikke at validere deres forsøg på at ignorere dig med en reaktion, de forventer. Hvis manipulation og tankespil ikke virker på dig, vil de være tvunget til at opgive metoden. Når det sker, kan du endelig arbejde på at etablere sunde konfliktløsningsteknikker i dit forhold.

At finde et svar på, hvordan du håndterer at blive ignoreret af en, du elsker, kan virke udfordrende i starten. Du kan overvinde denne forhindring ved at forstå, at selvom dette usunde mønster stammer fra dig, trives det på din reaktion på det. Når du holder op med at fodre monsteret af tavshed og kolde vibes i et forhold, vil det til sidst svækkes og visne væk. Husk også, at oftere endikke, en ærlig samtale og at åbne sit hjerte for en, man elsker og holder af, er alt, hvad der skal til for at vende et nyt blad.

Ofte stillede spørgsmål

At ignorere nogen er bestemt ikke en kærlighedshandling. Hvis du bliver ignoreret i et forhold, er det ikke kun uretfærdigt over for dig, men skaber et usundt magtspil i dit forhold. De psykologiske virkninger af at blive ignoreret af en, du elsker, kan være følelsesmæssigt skadelige på lang sigt. Alene tanken om at forveksle den tavse behandling af at blive ignoreret som en kærlighedshandling viser, at du hardin fod i fælden. 2. Er det manipulerende at ignorere nogen?

Når nogen ignorerer dig med vilje, gør de det enten for at distancere dig fra dem selv og håber, at du vil forstå, at de ikke er interesserede i dig, uden at de behøver at stave det ud. Den anden grund til at ignorere nogen kan være at manipulere den ønskede respons eller reaktion fra dem. Hvis du bliver ignoreret i et forhold, er chancerne for, at de ved, hvad der får dig til at tikke ogAt ignorere dig er den manipulerende taktik, de bruger for at opnå den præcise psykologiske eller adfærdsmæssige effekt, de ønsker på dig. 2. Hvordan reagerer du på at blive ignoreret?

Først og fremmest skal du sikre dig, at du faktisk bliver ignoreret, og at det ikke bare er en overreaktion. Prøv derefter at tænke fra den anden persons perspektiv - kan det være, at de har haft meget travlt på det seneste og har brug for lidt plads? Distraher dig selv, så det ikke påvirker dig psykisk at blive ignoreret af en, du elsker. Hvis tingene ikke bliver, som de var, selv efter at du har givet dem lidt tid fri, ellerHvis dit forhold ser ud til at være på vej nedad, skal du kommunikere. Spørg din partner, hvad der sker, og diskuter problemet. Hvis det ikke løser problemet, og du har mistanke om manipulation, skal du ikke reagere på den måde, som din partner forventer af dig - du er stærkere end det, og det ved du!