Sir George Bernard Shaw sade: "Den värsta synden mot våra medmänniskor är inte att hata dem, utan att vara likgiltig inför dem: det är kärnan i omänsklighet".

Vänligen aktivera JavaScript

Om likgiltighet för medmänniskor är omänskligt, är det otänkbart vad någon går igenom när de känner sig ignorerade i ett förhållande. De psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar kan bara vara själsligt sårande och mentalt plågsamma.

När en älskad person inte ger oss den uppmärksamhet vi förtjänar är vår första instinkt att gå till roten med problemet och rensa ut det. Men när vi gör det går en annan viktig fråga förlorad: hur hanterar man att bli ignorerad av någon man älskar?

Med tanke på hur mycket det kan påverka din mentala hälsa att inte bli sedd eller hörd av en partner eller älskad person, är det viktigt att förstå hur man hanterar denna ohälsosamma relationsdynamik. Vi är här för att hjälpa dig med just det.

Vad gör det med en person att bli ignorerad?

Hälsosamma relationer bygger på intimitet, förtroende, respekt och ömsesidig förståelse. Att bli ignorerad av någon du älskar lämnar dig ensam, med massor av frågor och tvivel men inga svar eller tydlig avsikt från den som ignorerar dig. Först och främst är det viktigt att förstå att en partner eller älskad person som behöver utrymme och lite ensamtid då och då inte är samma sak somnär någon ignorerar dig med flit.

Det förra scenariot är ofta det klassiska fallet där en partner behöver utrymme i ett förhållande och den andra ser det som ett illavarslande tecken, vilket kan leda till slitningar, avstånd, bråk och argument. Det i sig är inte heller en sund relationsdynamik, men det är en helt annan sak än att behöva hantera att bli ignorerad av någon du älskar.

Om någon däremot ignorerar dig avsiktligt, ofta i syfte att utnyttja ditt förtroende och utöva kontroll och makt över dig, kan det göra en relation extremt giftig. De psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon man älskar är verkliga och skadliga.

Denna känslomässiga manipulation kommer i många former, varav en av de vanligaste är "tyst behandling", dvs att ignorera någon för att få dem att anpassa sig. När du känner dig ignorerad i ett förhållande eftersom din partner bara inte vill prata med dig, kan du känna dig driven till en punkt av desperation för att bryta tystnadens förtrollning.

Resultatet? Du går med på vad det är de vill ha av dig för att få ett slut på att bli ignorerad i ett förhållande. Dessa giftiga tendenser kan vara subtila och svåra att identifiera, så man måste alltid vara på sin vakt eftersom de psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon man älskar kan vara förödande.

Psykologiska effekter av att bli ignorerad av någon man älskar

Psykologer och experter på mental hälsa är överens om att det är en form av manipulation och känslomässig misshandel som kan få långtgående effekter om någon du älskar ignorerar dig. När du känner dig osedd, ohörd och osynlig i intima relationer slår det mot själva kärnan i din självkänsla. Förutom låg självkänsla är ångest, ilska och depression några vanliga psykologiska effekter som en person kan drabbas avupplever när de känner sig ignorerade av någon de älskar djupt.

Men effekterna är inte alltid begränsade till din mentala hälsa och ditt välbefinnande. När någon ignorerar dig avsiktligt kan dess inverkan på ditt psyke också visa sig i form av fysiska tecken på stress. Fysiska effekter av att bli ignorerad i ett förhållande kan vara sömnlöshet, huvudvärk, hjärtklappning och muskelspänningar. Långsiktiga effekter av att bli ignorerad i ett förhållande kan vara ätstörningarstörningar som kan leda till fetma, drogmissbruk och kronisk smärta.

Enligt en studie från 2012 kan de psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon man älskar leda till ångest, låg självkänsla, social tillbakadragenhet och avsaknad av mening i livet. Detta kan i sin tur leda till social isolering och depression som kan vara startpunkten för långsiktiga psykiska hälsoproblem.

Annan forskning visar att känslan av att bli utesluten och ignorerad kan orsaka förändringar i hjärnan, särskilt i den del som ansvarar för att upptäcka smärta - den främre cingulate cortex. Detta kan leda till ett spektrum av fysiska symptom som ökat blodtryck, huvudvärk, matsmältningsproblem, diabetes och även ett försämrat immunförsvar.

Dessa fysiska effekter är ofta resultatet av höga stressnivåer som ett resultat av att bli ignorerad av någon du älskar eller anser vara viktig i ditt liv. Ju högre nivå av intimitet, desto mer förvärras effekterna. Till exempel kan effekterna vara mycket högre när du känner dig ignorerad i ett förhållande än när dina vänner, kollegor eller chef ger dig den kalla axeln. Det ärvarför det är viktigt att veta hur man hanterar att bli ignorerad av någon man älskar.

Hur hanterar du att bli ignorerad av någon i ett förhållande?

Det är aldrig lätt att hantera att bli ignorerad av någon man älskar. Oavsett hur mentalt stark du är eller hur stoiskt du hanterar denna respektlösa behandling av en älskad person, är det inte alltid möjligt att skjuta bort de negativa tankarna och inte låta dem ta överhanden över dig.

När någon ignorerar dig avsiktligt - och den personen råkar vara en nära anhörig, t.ex. en romantisk partner eller förälder - är det bara en tidsfråga innan deras handlingar börjar utlösa självtvivel hos dig.

Du kan också normalisera att bli tagen för given i relationer, vilket kan påverka hur du skapar intima kontakter i framtiden. Det är därför som att bli ignorerad av någon du älskar måste hanteras, och hanteras på rätt sätt, så snart du börjar märka de röda flaggorna.

För att hjälpa dig med det kommer här några tips på hur du kan hantera att bli ignorerad av någon du älskar:

1. Ta ett steg tillbaka

Att ta ett steg tillbaka kanske inte är det första intuitiva steget för hur man hanterar att bli ignorerad av någon i en relation, men det är det mest effektiva första svaret. Istället för att framstå som behövande kommunicerar du att du respekterar deras beslut, men att du också värdesätter din självkänsla.

När du känner dig ignorerad i ett förhållande, ge inte den andra personen känslan av att du är redo att göra vad som krävs för att rätta till situationen. Förstå att denna dynamik härrör från dem och inte dig, så lämna det till dem att korrigera kursen. Låt dem nå ut till dig om och när de inser att det var fel av dem att ignorera dig.

Ja, den rådande tystnaden som ett resultat av att ingen av parterna gör något för att minska spänningen kan svida så länge det varar, men det är det enda sättet att få slut på denna ohälsosamma maktkamp i ett förhållande.

2. Distrahera dig själv

Dan befann sig i en liknande situation med sin partner Justin, och effekterna av att bli ignorerad i ett förhållande började ta ut sin rätt på honom. Han var orolig, nervös och fick panikattacker när hans partner gick in i en av sina tystnadsperioder. Till slut beslutade Dan att söka hjälp, och hans terapeut rådde honom att hålla sig produktivt sysselsatt för att klara sig igenomdessa utmanande stunder utan att tappa greppet.

Du kan också dra nytta av ett liknande tillvägagångssätt om du måste hantera att bli ignorerad av någon du älskar. Medan du tar ett steg tillbaka från en relation för att ge den andra lite tid att tänka, hitta tid att göra något du älskar - något som gör dig lycklig.

Från att anmäla sig till en onlinekurs till att måla eller bara få dig själv att ringa alla dessa telefonsamtal som du har skjutit upp, distraktioner är vackra. Om inget annat, spring, boxas, bli aktiv och njut av en adrenalinkick.

3. Omge dig med människor som gör dig lycklig

Vi tenderar att distansera oss från de människor som står oss närmast, om än omedvetet, under smekmånadsfasen av våra romantiska relationer. Vissa människor finner stöd, tillfredsställelse och sin bästa vän i sin bättre hälft, men andra känner sig ensamma.

En av tre gifta personer rapporterar att de känner sig ensamma, enligt en AARP-undersökning som gjordes 2018. Dessa känslor av ensamhet och isolering blir bara fler och fler när du känner dig ignorerad i en relation. Så omge dig med människor som gör dig glad - bara positiva vibbar!

4. Hitta ett stödsystem

Du kanske inte vill dela din sinnesstämning med dina vänner. Men om du gör det, glöm inte att fråga dem hur du hanterar att bli ignorerad av någon i ett förhållande? Om dina vänner går igenom något liknande eller har upplevt det tidigare, kanske de har några användbara råd och tips att dela med sig av.

Du kommer att bli förvånad över hur livet tvingar människor att uppfinna enkla men effektiva metoder för att överleva svåra situationer som att bli ignorerad av någon man älskar och hitta en gnutta lycka. Om inte annat kommer du bara att få ett rum fullt av visdomsord, skratt och en rolig stund med dina kompisar.

5. Kommunicera när du känner dig ignorerad i ett förhållande

Hur hanterar man att bli ignorerad av någon man älskar? Övervinn kommunikationshinder och skapa kanaler för ärliga, innerliga diskussioner. När någon ignorerar dig avsiktligt kan det vara en reaktion på en konflikt i ert förhållande.

Kanske känner sig din partner i kläm när du försöker lösa problem och deras tendens att ignorera dig är en försvarsmekanism för att motverka det. Kanske kan orsaken till detta beteendemönster spåras till deras eget tidigare känslomässiga trauma.

När du pratar med din partner eller en närstående om effekterna av att bli ignorerad i ett förhållande, fokusera på "jag" snarare än "du". Berätta för dem hur denna dynamik får dig att känna dig utan att lägga skuld eller göra anklagelser. För att hantera att bli ignorerad av någon du älskar, kan du behöva visa dem din sårbara sida.

6. Anmäl dig till rådgivning

När du känner dig ignorerad i ett förhållande och mönstret börjar likna passivt-aggressivt beteende, känslomässig alienation eller manipulation, är det en indikation på att du behöver hjälp. Det är dags att du och din partner diskuterar att söka rådgivning och tala med en mentalvårdsexpert.

Att känna sig ensam trots att man inte är ensam är en mentalt traumatisk upplevelse och du förtjänar bättre än så. Din partner kan också ha sina egna internaliserade problem eller trauman som får hen att agera på det här sättet. Ofta är det svårt att göra dessa kopplingar på egen hand.

Det är här som parterapi kan göra en enorm skillnad, så att ni kan reda ut era problem i stället för att låta bitterhet byggas upp i förhållandet över tid.

7. Bli ditt största fan

Den amerikanske författaren och motivationstalaren Jack Canfield säger: "Du kan inte förändra någon annan, men människor förändras i förhållande till din förändring. Alla relationer är ett system, och när någon del av ett system förändras, påverkar det den andra delen."

Sluta ifrågasätta dig själv eller förlita dig på andras godkännande för att stärka ditt självförtroende. Älska dig själv och bli ditt största fan. Belöna dig själv för varje bra jobb. Positivitet är smittsamt och multipliceras genom att delas. Du kommer att bli någon som alla lägger märke till och har svårt att ignorera. Om inte annat kommer din partner att tvingas fråga dig om anledningen till din lycka!

8. Bryt cykeln

När någon ignorerar dig avsiktligt är det deras sätt att få en reaktion från dig. Kanske kommer du att slåss, slåss, bryta ihop och gråta eller be om deras tillgivenhet. När du ger dem någon av dessa reaktioner blir du offer för manipulation.

Så bryt cykeln av känslomässigt missbruk och manipulation genom att inte validera deras försök att ignorera dig med en reaktion de förväntar sig. Om manipulation och tankespel inte fungerar på dig kommer de att tvingas överge metoden. När det händer kan du äntligen arbeta för att etablera hälsosamma konfliktlösningstekniker i ditt förhållande.

Att hitta ett svar på hur man hanterar att bli ignorerad av någon man älskar kan verka utmanande till en början. Du kan övervinna detta hinder genom att förstå att även om detta ohälsosamma mönster härrör från dig, så frodas det av din reaktion på det. När du slutar mata monstret av tystnad och kalla vibbar i ett förhållande kommer det så småningom att försvagas och vissna bort. Kom också ihåg att oftare äninte, ett ärligt samtal och att öppna ditt hjärta för någon du älskar och bryr dig om är allt som krävs för att vända blad.

Vanliga frågor

Att ignorera någon är definitivt inte en kärlekshandling. Om du blir ignorerad i ett förhållande är det inte bara orättvist mot dig utan skapar också ett osunt maktspel i ditt förhållande. De psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar kan vara känslomässigt skadliga på lång sikt. Bara tanken på att missta den tysta behandlingen av att bli ignorerad som en kärlekshandling visar att du hardin fot i fällan. 2. Är det manipulativt att ignorera någon?

När någon ignorerar dig avsiktligt gör de det antingen för att distansera dig från dem själva och hoppas att du skulle förstå att de inte är intresserade av dig, utan att de behöver stava det ut. Den andra anledningen att ignorera någon kan vara att manipulera önskad respons eller reaktion från dem. Om du ignoreras i ett förhållande är chansen stor att de vet vad som får dig att ticka ochatt ignorera dig är den manipulativa taktik de använder för att uppnå den exakta psykologiska eller beteendemässiga effekt de vill ha på dig. 2. Hur reagerar du på att bli ignorerad?

Först och främst, se till att du faktiskt blir ignorerad och att det inte bara är en överreaktion. Försök sedan tänka ur den andra personens perspektiv - kan det vara så att hen har varit väldigt upptagen den senaste tiden och behöver lite utrymme? Distrahera dig själv så att det inte påverkar dig psykologiskt att bli ignorerad av någon du älskar. Om saker inte återgår till hur de var även efter att du gett dem lite ledigt, ellerOm din relation verkar vara på väg nedåt, kommunicera. Fråga din partner vad som händer och diskutera problemet. Om det inte löser problemet och du misstänker manipulation, reagera inte på det sätt som din partner förväntar sig av dig - du är starkare än så, och det vet du!