När saker går fel i ett förhållande eller när ett ex kommer tillbaka och ber om ursäkt frestas vi av tanken på att ge andra chanser i relationer. Och för det mesta verkar frestelserna vara för starka för att ignorera.

Faktum är att en studie hävdar att cirka 70% av alla människor ångrar något i sitt liv. Samma studie visade också att män är mer benägna än kvinnor att vilja göra ett nytt försök med en romantisk relation. Lita på oss när vi säger att många människor har varit i den situation du befinner dig i just nu.

Innan du tar steget och överväger att ge en andra chans i ett förhållande finns det några viktiga saker du behöver tänka på, en checklista av något slag. Med hjälp av Shazia Saleem (Masters i psykologi), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning, ska vi ta en titt på allt du behöver veta innan du ger en andra chans i ett förhållande.

9-stegs checklista innan du ger en andra chans i ett förhållande

"Varför ska jag ge dig en ny chans?" Det var tyvärr en fråga som Ginny, en läsare från Wisconsin, inte ställde till sitt ex, som bad om en ny chans en vecka efter att de hade gjort slut.

Hon visste inte att den enda anledningen till att han ville ses med Ginny igen var att försöka göra sin senaste jakt, Amanda, svartsjuk. "Jag kände mig utnyttjad, förrådd och besviken på mig själv. Jag var för förtjust i våra minnen och släppte in honom i mitt liv för lättvindigt", berättade Ginny för oss.

Att ge andra chanser i relationer kan vara knepigt. Är du beredd på att bli besviken, eller ska du ta steget? Kommer saker att bli bättre eller är det bara ännu en katastrof som väntar på att hända? Shazia delar med sig av sina åsikter om samma sak.

"Många gånger kan det vara en bra idé att ge andra chanser i relationer. Det beror på att det ibland inte är personerna som är dåliga utan situationerna som kanske inte var gynnsamma. Ett fall av rätt person, fel tid, så att säga.

"Kanske agerade de utifrån ilska eller raseri, eller så kunde de inte uttrycka sig på rätt sätt. Om båda parter verkligen känner att de kan få saker att fungera på lång sikt, kan det vara en bra idé att ge en andra chans i ett förhållande. Naturligtvis måste du ta hänsyn till några faktorer innan du gör det."

För att du inte ska hamna i den djupa änden av poolen igen, vilka saker måste du tänka på? Här är en checklista över alla de saker du behöver tänka på:

Steg 1: Kan du förlåta din partner?

"Att förlåta någon innan man ger andra chanser i relationer är en absolut förutsättning", hävdar Shazia, "Du måste komma ihåg att när du förlåter någon gör du det inte nödvändigtvis för dem. Du gör det för din egen mentala frid så att du kan fungera ordentligt.

"När du har förlåtit dem ska du släppa taget om de negativa känslor och det hat som du har burit på. Det fungerar sedan som den grund på vilken du kan återuppbygga en omtänksam och vårdande relation, utan bitterhet och olösta känslor."

Innan du funderar över frågor som "Varför ska jag ge dig en ny chans?" eller "Ska jag ge honom en ny chans efter att han sårade mig?", måste du bestämma om du kan förlåta och glömma deras fel. Om du inte kan åstadkomma detta kan det vara meningslöst att försöka återuppliva saker och ting.

Steg 2: Fundera på om detta verkligen är vad du vill

När du är uppslukad av idoliserade minnen av den tid ni båda tillbringade tillsammans är det lätt att gå vilse i dagdrömmarna och låta sig ryckas med. Se dock till att du kan fatta detta beslut ur en praktisk synvinkel.

"När du kan förlåta en person har du en tydlig bild i ditt sinne och ditt hjärta av vad du måste göra, även om du måste gå vidare. Du kommer inte att ljuga för dig själv, och ditt beslut kommer att vara långvarigt.

"För att uppnå det måste du se till att det inte finns några negativa känslor inblandade i beslutsprocessen. När du väl är på neutral mark och inte dömer någon är du på rätt väg", säger Shazia. Tecknen på att han eller hon förtjänar en andra chans kan vänta, se till att du är ärlig mot dig själv om ditt beslut innan du tar hänsyn till någon annans känslor.

Steg 3: Ta reda på din anledning till att ge andra chanser i relationer

Överväger du att släppa taget om hur den här personen sårade dig eftersom du är livrädd för att vara singel? Eller gör du det här eftersom dina vänner kommenterade "My one true pair!!" på dina parbilder på Instagram och de vill att ni ska vara tillsammans? Om så är fallet behöver du tänka om.

Enligt en studie är den vanligaste anledningen till att ex blir tillsammans igen de kvardröjande känslorna som de inte kunde skaka av sig. Följt av en känsla av bekantskap, kamratskap och ånger.

"Ge inte upp chanser bara för sakens skull, för samhällets skull eller för någon annans skull. I de fall där dina vänner eller din familj vill att ni ska vara tillsammans, lägg större vikt vid vad du vill. Kärlek behöver omges och stödjas av många andra saker för att överleva, så se till att ditt beslut inte baseras på något trivialt", säger Shazia.

Steg 4: Ta reda på om personen verkligen vill ha en andra chans

Du kan inte riktigt bevisa om någon förtjänar en andra chans, men du kan se till att de är uppriktiga om det. Enligt Shazia är en av de viktigaste sakerna att tänka på när du ger andra chanser i relationer om personen du ger den till faktiskt är ångerfull över vad de har gjort.

"Om en partner kommer tillbaka till dig och du känner att hen faktiskt ångrar att hen sårade dig, så finns det enligt min mening en god chans att det är äkta. Naturligtvis finns det undantag som du måste ta hänsyn till.

"Så om någon kommer tillbaka till dig, se till att du också lyssnar på din magkänsla. Får du en känsla av att personen verkligen ber om ursäkt? Vad säger din intuition dig?"

Steg 5: Tänk på om du var i ett giftigt förhållande

Vad innebär det att ge någon en andra chans? Det innebär att du ser fram emot en framtid där du är lycklig i förhållandet, en framtid där ni båda är fast beslutna att göra saker bättre. Men om du återgår till ett giftigt förhållande genom att säga ja, vill du definitivt tänka om när det gäller att ge andra chanser i förhållanden.

Giftiga relationer har en förmåga att förbli ruttna. Även om din giftiga partner kan måla upp en rosa bild av framtiden i ditt huvud och berätta allt du vill höra, är det inte alltid så enkelt. Om du var i en relation som skadade din mentala eller fysiska hälsa i någon form eller form, är det bäst att gå vidare.

Steg #6: Tror du att det kan fungera igen?

Innan du svarar på texten "ber om en andra chans i ett förhållande", se till att orsaken till dina problem kan hanteras effektivt. Till exempel, om anledningen till att det inte fungerade var på grund av avståndet mellan er två, måste du se till att du nu har en plan för att antingen träffa varandra på något sätt eller för att hantera avståndet mellan er två.

På samma sätt, om ett återkommande bråk var det största problemet, måste du se till att du har en spelplan på plats. Du kanske ser alla tecken på att han/hon förtjänar en andra chans, men om du inte bestämmer vad du ska göra åt bråket ni fortsätter att ha varannan dag, kanske saker inte fungerar trots dina bästa avsikter.

Steg #7: Fundera på om du och din partner respekterar varandra

"Ska jag ge honom en ny chans efter att han har sårat mig?" kan låta som en väldigt direkt fråga, men det är mycket som händer bakom kulisserna. Som Shazia påpekade behöver kärlek omges och stödjas av många saker för att överleva, och respekt är utan tvekan en av dem.

Vad betyder det att ge någon en andra chans? Det betyder att du är övertygad om att de saker som får ett förhållande att fungera är ständigt närvarande i din dynamik. Att ni båda respekterar varandra, stöder varandra när ni kan och kan kommunicera genom dina problem.

Steg #8: Är ni båda villiga att få det att fungera?

Innan du ger andra chanser i ett förhållande bör du förstå att ett förhållande helt enkelt inte kan fungera om inte alla inblandade är hundra procent engagerade i att få det att hålla. "Om två personer lovar att anstränga sig för sin dynamik måste det märkas. Det är det enda sättet att få saker att fungera.

"Många gånger kan två personer vara djupt förälskade men de andra aspekterna av det kanske inte är gynnsamma. Som ett resultat slutar det med att de separerar. Om du säger att du vill ge saker ett nytt försök är det viktigt att ni båda anstränger er för att se till att de andra aspekterna alla stämmer för dig. Dina ansträngningar måste återspeglas i dina handlingar och genom dina ord", säger Shazia.

Steg #9: Förstå att det inte kommer att bli lätt att återupprätta förtroendet

Du har fått alla "Jag ber om en andra chans i det här förhållandet!"-texter och du har bestämt dig för att ta steget. En av de viktigaste sakerna du behöver komma ihåg är dock att det är en uppförsbacke att återuppbygga förtroendet efter att det har brutits.

"Du måste ha mycket tålamod och du måste ge tid och utrymme till förhållandet för att det ska kunna andas. Se till att du inte upprepar tidigare misstag och ta aldrig upp tidigare scenarier i de aktuella diskussionerna.

"Försök alltid att vara neutral och ha lite empati för din partner. När alla dina ansträngningar börjar löna sig kommer du att se att saker börjar falla på plats och bilda en tydligare bild. Oavsett om det fungerar eller inte, om du kan återfå förtroendet eller inte, eller om saker går i rätt riktning eller inte. Du kommer att kunna räkna ut allt om du ger förhållandet tid ochkonsekvent arbete", säger Shazia.

Viktiga punkter

• Att ge en andra chans i ett förhållande är normalt, men du måste sätta din självrespekt först
• Fråga dig själv om det finns en chans att denna "nya relation" kan blomstra?
• Om du försöker ta dig ur ett giftigt förhållande, överväg inte att ge en andra chans
• Endast om båda parter är villiga att anstränga sig kan en andra chans fungera
• Parterapi kan avsevärt förbättra chanserna för en andra chans att överleva

Du kan inte riktigt bevisa att någon förtjänar en andra chans och när någon inte gör det, är det bästa du kan gå efter i denna situation din magkänsla. Att ge andra chanser i relationer är aldrig lätt, så se till att du tar din tid med ditt beslut och bara gör något som du är helt ombord med.

Om du kämpar med att ta reda på vad du ska göra med detta dilemma som du har stött på, kan Bonobologys panel av erfarna dejtingcoacher och psykoterapeuter hjälpa dig att ta reda på vad den bästa åtgärden kan vara för dig.

Vanliga frågor

Om du tror att du har hamnat i en "rätt person, fel tid"-situation, eller om du tror att det finns ett genuint hopp för din relation om du ger den en andra chans, eller om din magkänsla säger dig att det är värt att försöka igen, är det förmodligen värt att ge människor en andra chans. Men om du riskerar att gå in i en giftig relation igen genom att ge någon en andra chans, är det klokare att gå vidare. 2. Fungerar en andra chans i ett förhållande?

I ett förhållande behöver du förtroende, stöd, kommunikation, kärlek och respekt för att det ska blomstra. Om du tror att en andra chans kommer att hjälpa dig att komma ett steg närmare dessa grundläggande faktorer, finns det en chans att det kan fungera. 3. Hur många procent av relationerna fungerar andra gången?

Enligt studier återförenas ca 40-50 % av alla människor med sina ex. Ca 15 % av de par som återförenas får förhållandet att fungera.