Om förälskelse är den vackraste känslan är otrohet utan tvekan den mest förödande. Det kan förståeligt nog krossa ditt hjärta om den person du investerat din kropp, själ och känslor i visar sig vara illojal. Men det finns en hake. Om förtroende är grunden för alla sunda relationer är misstänksamhet den svaga länk som skapar kaos. Det är då du måste fråga dig - Är han otrogen ellerÄr jag paranoid?

Många äktenskap har gått i kras efter ogrundade anklagelser om otrohet från den ena partnern mot den andra, bara för att inse hur fel de hade. Tyvärr har förhållandet vid den här tiden redan försvagats. Betyder detta att du behöver sänka garden? Absolut inte! Även om tillit är en viktig hörnsten i ett sunt förhållande, kan en obetingad tro göra dig förblindad. Medandet är viktigt att inte ignorera de stora röda flaggorna för otrohet, det finns en skillnad mellan äkta tvivel och konstant paranoia om otrohet. Och det är vad du kommer att känna igen när du läser nedan.

Vad är skillnaden mellan paranoia och misstanke?

Om du inte vet hur du ska berätta om din pojkvän ljuger om fusk eller tvivlar på din flickväns lojalitet, måste du först förstå skillnaden mellan att vara misstänksam mot din partners handlingar och att vara paranoid på grund av ditt tidigare trauma. Låt oss prata om misstanke först. Det här är vad som hände i fallet med vår läsare från New Orleans, Amanda:

• Amanda upptäckte en oförklarlig transaktion på sin make Judes konto
• Han ändrade plötsligt sina vanor, vad han gillade och ogillade
• Hans modekänsla gick upp ett snäpp, och inte för Amanda
• Han överraskade ofta Amanda med dyra presenter
• Han skulle vara på sin telefon hela tiden

Hon vet varför det är meningslöst att oroa sig för otrohet. Hon visste att han inte umgås med sina vänner. Hon visste att de textmeddelanden han fick sent på kvällen inte heller var arbetsrelaterade. Så hon gick vidare och konfronterade honom. Jude blev överrumplad och kunde inte ge ett övertygande svar. Amanda började nu märka andra saker som:

• Känslomässig tillbakadragenhet
• Frekventa all-nighters
• Försvagat sexliv

Misstanken är befogad eftersom det är tydliga tecken på att maken är otrogen. "Är han otrogen eller är jag paranoid?", frågar sig Amanda. Det är det förra som gäller här. Men Danis situation är lite annorlunda. Hon kände något liknande i sitt förhållande. Ända sedan Dani och hennes man Tom fick sitt första barn hade Dani utvecklat en rädsla för att Tom skulle glida isär i parrelationen.relation.

Vänligen aktivera JavaScript

Hon ifrågasatte hela tiden om hennes partner var otrogen eller inte. "Det var ju vad min far hade gjort. Det var vad mitt ex gjorde mot mig. Det är vad män gör!" tänkte hon. Tom var en omtänksam make, nu också en kärleksfull far. Hon var paranoid över att han skulle överge henne för sin frihet. Danis paranoia över huruvida hennes pojkvän är otrogen eller inte bygger på hennes tidigare trauman. Detta ärinte misstanke eftersom hon inte har några bevis för sin berättigade men paranoida sinnesstämning.

Medan Amandas misstro mot sin relation är baserad på bevis, existerar Danis ständiga paranoia om otrohet trots allt konkret hon kan sätta fingret på. Amanda har dessutom skäl att tro att det finns någon annan eller någon annanstans där hennes man spenderar sin tid, sina pengar och känslor. Hennes rädsla är centrerad inom ett begränsat område.

Å andra sidan är Danis misstankar mer omfattande och handlar om att bli övergiven. Hon tror att hon kommer att lämnas ensam. Hon fruktar faktiskt att Toms otrohet mot henne bara är ett av flera sätt han kan överge henne på. Hennes otrohetsparanoia kan ta sig andra uttryck för att bevisa hennes farhågor. Hon kan också oroa sig för att hennes pojkvän ska dö och lämna henne ensam att uppfostra barnet på egen hand.

Med enkla ord är paranoia extrem rädsla som inte är baserad på bevis och därför låter orimlig. T.ex. tvångstankar om att partnern är otrogen på grund av osäkerhet. En paranoid person försöker bevisa sin paranoia på ett eller annat sätt. Om bevis läggs fram mot deras tro, skulle de anta att de är ljugna för än att låta deras rädsla och tvivel klaras upp.Misstanke är dock rädsla som baseras på bevis eller som det finns en anledning till att den existerar. Den kan avfärdas med logik och sanning.

Är han otrogen eller är jag paranoid 11 tecken som kommer att berätta sanningen för dig

Är han otrogen online eller är han involverad med någon på jobbet? Om du inte vet om du har att göra med en otrogen make eller ett överaktivt sinne som inte kan sluta dra med sig tidigare trauman i nuet, har du kommit till rätt ställe. Vi har tagit reda på alla tecken som avslöjar om han har någon annan kvinna i sitt liv eller om han är lojal.

1. Han är hemlighetsfull när det gäller sin telefon

Lägg märke till hur han beter sig runt och med sin telefon. Det här är vad du går igenom:

• Han ändrar ständigt sina lösenord
• Hatar när jag kikar i hans telefon i förbigående
• Sliter bort den om jag vågar röra den
• Blir nervös och gillar inte att någon svarar i hans telefon om han är upptagen
• Spenderar timmar på att tala med någon vid en viss tidpunkt

Det här är några av de tydliga tecknen på att han kommer att fuska i framtiden om han inte redan har gjort det.

Så... som Amanda frågar du, " Är han otrogen eller är jag paranoid? "

Vår uppfattning: Våra enheter speglar våra liv idag. Men även i mycket starka relationer gillar par inte om deras partners kikar in i deras affärer. Vissa chattar är personliga så de kanske inte uppskattar det. Det här är inte uppenbara tecken på att han är otrogen på sin telefon. Men du får fortfarande en magkänsla av att något är fel. Om han verkar för nervös och tillbringar långa timmar med att viska i telefonen, då är hanhar förmodligen någon annan kvinna i sitt liv och du måste gå till botten med det.

2. Han går ut för ofta utan att berätta det för mig

Det här är vad du går igenom: Tidigare brukade han informera mig om var han befann sig. Men på senare tid har han varit ute alldeles för ofta och alldeles för sent. Han svarar inte när jag ringer och när jag frågar honom är han oftast undvikande. När jag gör upp en plan kommer han vanligtvis ihåg att han hade en alternativ plan. Om jag försöker prata med honom om det skyller han på min ständiga paranoia om otrohet och kallar mig osäker. Argh! Varför är jag så paranoidav att bli bedragen?

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Människor kan vara ute av många olika skäl (han kanske bara älskar att gå ut med killarna!). Kanske är han undvikande eller döljer detaljer om denna rutin eftersom han är rädd att det ska leda till gräl och bråk om han berättar att han är ute med sina vänner. Din antenn bör bara vara uppe om han inte har några svar. Titta ändå på din ton. Är den anklagande? Känner han att du är tjatig ochGe honom utrymme ett tag, men se upp.

3. Han är besatt av sitt utseende och sin kondition

Det här är vad du går igenom:

• Han är på shoppingrunda
• Går mycket oftare till salongen
• Har ändrat sin stil helt och hållet
• Brukade hata rött, men nu bär han röda skjortor
• Går regelbundet till gymmet men hatade att träna tidigare

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Är din pojkvän otrogen mot dig? Möjligen. Detta är ett oroande tecken om du är i ett långvarigt förhållande. Om din partner verkligen har hittat en ny kärlek kan han försöka ändra sitt utseende. Ta dock reda på om det beror på en ny insikt om behovet av att hålla sig i form och frisk eller om det ligger något mer bakom det. Förändring av utseende eller hälsomedvetenhet är inte alltid tecken påfuskare.

4. Något verkar konstlat i vår relation

Det här är vad du går igenom: Han är precis likadan - snäll, tillgiven och omtänksam. Men något verkar inte stämma. Han ser vilsen ut. När han visar kärlek är det som om han spelar teater. Det verkar inte komma naturligt. Han är inte öppen och sårbar mot mig. Han har också slutat köpa små presenter till mig, även om jag fortfarande gör saker för honom. Han verkar tillbakadragen. Jag har en stark känsla av att han är otrogen, men det finns ingenHur slutar jag oroa mig för att han ska vara otrogen?

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Den australiensiske dejtingcoachen Mark Rosenfeld har ett svar på detta. "Det här är ingen stor varningssignal. Han kanske är stressad på jobbet, det kan finnas pengaproblem eller till och med sovrumsproblem. Han vill inte prata om det, så han drar sig undan. Bli inte rädd. Han kanske är oskyldig, du vet inte än. Så först av allt, ta ett djupt andetag och ge inte efter för irrationella farhågor."

5. Hans sociala medier håller på att bli utom kontroll

Det här är vad du går igenom: Han tillbringar alldeles för mycket tid på Facebook och Instagram. Det känns som att prylarna förstör vårt förhållande eftersom han ständigt är fastklistrad vid en. Om han inte är på sin telefon surfar han på sociala medier på sin laptop eller surfplatta. Dessutom lägger han inte upp bilder på oss tillsammans. Är det vad som händer när någon är otrogen mot dig via sms?

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Sociala medier är en märklig varelse. Med tillkomsten av dem har vi fler alternativ att inte bara slösa bort vår tid utan det är också en av de saker som frestar oss till otrohet mycket mer. Du har rätt att fråga: "Är han otrogen online?" Fråga honom varför det inte finns en enda bild av er båda på hans sociala medier, särskilt om du är i ett engagerat förhållande och han har bilder av sina vänner och familj på sinprofil.

6. Hans vänner är inte lojala mot sina partners

Det här är vad du går igenom: Jag ogillar hans vänner. På något sätt verkar de alla ha affärer till höger, vänster och mitten. Han verkar dock inte ha några problem med sådant beteende. Nu, hur vet man om din pojkvän ljuger om otrohet? Försvarar han sina vänner som är otrogna mot sina partners? Rättfärdigar han deras handlingar? Tycker han att det inte är en stor sak att förråda den du älskar? Blir han arg på digom du säger din åsikt i frågan? Det här är några trickfrågor som du kan ställa till din pojkvän för att se om han är otrogen.

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Om du svarade ja på frågorna ovan gör du rätt i att ifrågasätta hans lojalitet.

7. Jösses, han är på Tinder

Det här är vad du går igenom: Jag insåg att han är på Tinder och har chattat med en annan kvinna. Detta är den största varningsflaggan, eller hur?

Så... är jag galen eller är han otrogen?

Vår uppfattning: Ledsen att krossa ditt hjärta men han är definitivt otrogen. Om inte fullfjädrad otrohet, så är det åtminstone mikrofusk som pågår och du måste konfrontera honom.

8. Vårt sexliv är inte bra längre

Det här är vad du går igenom: Passionen saknas. Han verkar bara inte vara intresserad av att älska längre. Ofta, även om jag initierar det, besvarar han inte mina närmanden. Det verkar som om han har tappat intresset för mig sexuellt. Och vid de sällsynta tillfällen som vi har sex, är zingen helt borta. Det verkar som en syssla mer än något annat.

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Kanske har gnistan verkligen försvunnit från ert förhållande. Sexuell kemi är svårt att upprätthålla, men om han trots dina ansträngningar inte visar något intresse kan det betyda följande - ett fysiskt problem, en stressfaktor du inte känner till, känslomässiga intimitetsproblem med dig eller en affär. Män som är otrogna har i allmänhet svårt att bli intima med sina partners. Du kommer att behöva trampa på den härförsiktigt.

9. Jag har en känsla av att han är otrogen

Det här är vad du går igenom: Varför svarar han inte på vissa samtal framför mig? Är inte det ett av de tydligaste tecknen på att han är otrogen på sin telefon? Varför blir han defensiv när jag ställer frågor till honom? Varför verkar han orolig vid vissa tillfällen? Jag har en gnagande känsla av att han är otrogen men inga bevis, vad ska jag göra?

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Du bör inte helt ignorera din magkänsla. Gå vidare och sätt honom ner. Det kan finnas en brist på kärlek och förståelse som får dig att tänka över hela situationen. Detta övertänkande kan leda till stress, ångest och till och med depression. Det är därför oro över otrohet är meningslöst och du behöver bara kommunicera om detta med din partner.

10. Vi har haft för många gräl

Det här är vad du går igenom: Vi bråkar för mycket nuförtiden. De minsta meningsskiljaktigheterna blir till massiva relationsbråk. I ett anfall av ilska har han till och med antytt att han är olycklig i förhållandet.

Så... är han otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Att argumentera eller slåss är i sig inte ett tecken på att han har gått vidare, men om han tappar intresset för dig för att han är intresserad av någon annan kommer han inte att anstränga sig för att lappa ihop det efter ett bråk. Observera hans beteende och inställning efter ett bråk. Ser han sårad och arg ut eller bara likgiltig? Om det är det senare är det förmodligen för att han kanske har gått vidare från dig eller för att han har enaxel att luta sig mot.

11. Han har varit otrogen tidigare

Det här är vad du går igenom: Det har hänt förut också. Jag tog honom på bar gärning men han lovade att bättra sig och vi blev tillsammans igen. Jag kan dock inte skaka av mig känslan av att det kan hända igen. Varför är jag så paranoid över att min partner är otrogen mot mig? Eftersom det finns bevis som tyder på att han kan göra det. Tänk om han är otrogen mot mig bakom min rygg? Vad är garantin för att jag inte kommer att kunna förhindra det?

Så ... är min pojkvän otrogen eller är jag paranoid?

Vår uppfattning: Om du har blivit bedragen tidigare är det svårt att återuppbygga förtroendet i relationen. Sprickorna kommer alltid att dyka upp och de små tecken som du annars skulle ha ignorerat kommer att förfölja dig. Det finns ingen garanti för att han förblir lojal, men det finns ingen garanti för att han kommer att gå den vägen igen. Arbeta utifrån ditt förtroende och inte din rädsla. Kommunicera alltid för att förhindra ett återfall. Omhan har gjort bot och bättring, försök att tro på processen.

Vad ska jag göra om det är paranoia?

Rädsla för att bli bedragen är mycket verklig men du bör sluta mata det monstret och sluta oroa dig för om han kommer att vara otrogen eller inte, om och tills du faktiskt har bevis. För att hantera det måste du först arbeta på din självkänsla och självvärde. Att leva med konstant paranoia om att bli bedragen och ständigt brottas med osäkerhet om framtiden för ditt förhållande kan ta ut sin rätt.

Du kanske lider av övergivenhetsproblem eller låg självkänsla. Vad beror det på? Och hur slutar du fråga saker som "Är jag galen eller är han otrogen?" "Han måste vara otrogen, är det inte därför han plötsligt förändrades?" Du behöver en professionell som kan arbeta med dig och nå roten till dina problem, som mycket ofta är barndomstrauman och begravda sorger.

Du förtjänar inte att vara med någon som får dig att känna dig ständigt på helspänn, men du hjälper inte din sak genom att vara paranoid. Att vara försiktig och på sin vakt är bra, men att göra antaganden och alltid leta efter "bevis" (som kanske inte finns) kommer att göra mer skada än nytta. Arbeta på grunderna i ert förhållande och bestäm dig sedan för vad du vill göra om din partner ärDet handlar om dig, inte om honom eller henne.

Vad du ska göra om din partner är otrogen

Vi kan agera snabbt när vi är paranoida. Eller så kan vi vänta tills vi har alla bevis i våra händer innan vi oroar oss för vår partners perfiditet. Om du olyckligtvis har blivit offer för din partners svek finns det några saker du bör tänka på:

• Låt dig själv få en chock : Du kommer att bli chockad när du först inser att dina tvångstankar om makens otrohet inte var ogiltiga. Ge dig själv tid och utrymme att känna alla känslor som kommer att dyka upp i dig
• Ta kontakt med en vän/familjemedlem: Du vill inte vara ensam med dina känslor under en längre tid. Om det finns någon du litar på som kan hålla dig i handen, ta kontakt med dem och berätta vad du går igenom. Sök deras stöd
• Gå och testa dig för könssjukdomar : Även utan din önskan har din monogama tvåvägs sexuella relation passerat tröskeln till det okända. Det är alltid bättre att vara säker än ledsen. Låt dig testas för sexuellt överförbara sjukdomar och infektioner, särskilt om du har haft vätskebindning med din partner
• Ge din partner möjlighet att förklara: Ge din partner chansen att förklara innan du fattar viktiga beslut. Deras svar kan förändra din relation till det bättre. Om inte annat kommer det att göra det möjligt för dig att ställa frågor, få svar och få ett avslut
• Utvärdera dina alternativ: Många äktenskap och förhållanden överlever otrohet med framgång. Ett uppbrott är inte det enda alternativet. Din nuvarande verklighet, dina behov, förhållandets hälsotillstånd före krisen, bakgrunden till krisen, hans åtagande att gottgöra, det finns verkligen mycket att väga in i ett sådant scenario. Ta dig tid att utvärdera dina alternativ
• Påminn dig själv om att det inte är "alla män": När du blir bedragen en gång utvecklar du automatiskt tankar om att alla män på jorden är otrogna. Låt inte sådana negativa tankar hindra dig från att bli kär igen. Det hände en enda gång. Det kommer inte att hända igen när du hittar rätt kille
• Sök professionell hjälp: En separationsrådgivare och/eller en sorgrådgivare kommer att ge dig det perspektiv, den vägledning och det stöd du behöver i en sådan avgörande tid

Viktiga punkter

• Även om tillit är en viktig hörnsten i ett sunt förhållande kan blind tillit göra dig helt oförberedd när du har att göra med en otrogen make eller maka
• Paranoia är en extrem rädsla som inte är baserad på bevis och därför låter orimlig. Misstanke är däremot en rädsla som är baserad på bevis eller det finns en anledning till att den existerar
• Att oroa sig för otrohet är meningslöst om du inte har en solid anledning att tro att din partner sviker ditt förtroende. Leta objektivt efter tydliga tecken för att fastställa om din partner verkligen är otrogen mot dig
• Sök professionell hjälp om du tror att du inte kan skaka av dig känslan av ständig paranoia över att vara otrogen. Sök också hjälp för att hantera traumat om du verkligen blir förkrossad av en otrogen partner

Vid det här laget har du antingen känt lättnad över att du kanske bara lider av otrohetsparanoia och att din partner fortfarande älskar dig. Eller så kan du ha fått reda på att det finns en giltig anledning bakom dina misstankar. Oavsett var du står kan professionell hjälp vara till stor hjälp för att hantera din paranoia som ofta återkommer och kan förstöra relationer. Det kommer också att vara till hjälp för att ta itu medosäkerhet och sorg som en otrogen partner för med sig.

Denna artikel har uppdaterats i mars 2023.

Vanliga frågor

Om han alltid är sen, medvetet utesluter dig från sina planer, spenderar för mycket tid på sina sociala medier och bryr sig om sitt utseende, om ni har för många gräl utan att försöka lappa ihop det och om ert sexliv är på nedgång, är detta tecken på att han har en affär. 2. Varför är jag så paranoid över att min pojkvän är otrogen mot mig?

Paranoia om att din pojkvän är otrogen mot dig har mycket att göra med dina trossystem. Om du starkt tror att du förtjänar kärlek, respekt och lojalitet kommer du inte att vara paranoid. Om du arbetar utifrån en känsla av tro att män alltid fuskar eller att du kommer att bli övergiven i dina relationer, letar du undermedvetet efter tecken på otrohet.

Det enda sättet att sluta vara paranoid är att ha mer förtroende för dig själv och din relation. Lova också att inte agera på bara misstankar. Ta reda på mer om dina tvivel och bekräfta om de verkligen är sanna. Titta inte på hans telefoner eller privata saker. Om han är otrogen kommer saken att komma fram ändå. Du måste läka dina sår som har gjort dig paranoid genom egenvård och lyssna pådina behov och söka traumainformerad terapi. 4. Är det meningslöst att oroa sig för att han är otrogen?

Lita på dina instinkter. Kvinnor har en stark magkänsla om deras partner är otrogen mot dem. Att oroa sig för att bli bedragen är inte helt meningslöst eftersom det hjälper dig att vara på din vakt och motiverar dig att arbeta för att göra ditt förhållande starkare.