Haddii jacaylku yahay dareenka ugu quruxda badan, in la khiyaamo shaki la'aan waa tan ugu xun. Si la fahmi karo ayay qalbigaaga u jebin kartaa haddii qofka aad jidhkaaga, naftaada iyo shucuurtaada galisay uu noqdo qof aan daacad ahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamad. Haddii kalsoonidu ay tahay gundhigga dhammaan cilaaqaadka caafimaadka qaba, shakigu waa xidhiidhka daciifka ah ee abuura burbur. Taasi waa marka aad u baahan tahay inaad weydiiso - Miyuu khiyaameynayaa mise aniga ayaa ka xun?

Guuro badan ayaa ku dhacay dhagaxyada ka dib markii eedeymo aan sal lahayn oo khiyaano ah oo uu mid ka mid ah lammaanaha ku tuuray kan kale, kaliya si ay u ogaadaan sida ay u khaldan yihiin. Nasiib darro, waqtigan, xiriirku mar hore ayuu xumaaday. Tani miyay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad ilaaliso hoos u dhigto? Hubaal maaha! Iyadoo kalsoonidu ay tahay tiirka muhiimka ah ee xiriirka caafimaadka qaba, iimaanka aan shaki lahayn ayaa kaa tagi kara indho-la'aan. In kasta oo ay lama huraan tahay in aan la iska indho-tirin calamada cas ee waaweyn ee gaalnimada, waxaa jira farqi u dhexeeya shaki dhab ah iyo jahwareer joogto ah oo ku saabsan khiyaanada. Taasina waa waxa aad aqoonsan doonto markaad akhrido hoos.

Waa maxay Farqiga u dhexeeya Paranoia iyo Shakiga?

Haddii aadan aqoon sida loo sheego in saaxiibkaa uu ka been sheegayo khiyaanada ama aad ka shakisan tahay daacadnimada saaxiibtaada, waxaad u baahan tahay inaad marka hore fahamto farqiga u dhexeeya inaad ka shakido ficillada lammaanahaaga iyo inaad ka shakido sababtoo ah adiga. jugtii hore. Marka hore aan ka hadalno tuhunka. Tani waa waxakala xidhiidh lamaanahaaga.

10. Waxaa na dhex maray muran badan

Waa tan waxa aad marayso: Aad baannu u doodaynaa. maalmahan. Khilaafyada ugu yar ee kubbadda barafka ayaa galaya doodo xiriir oo ballaaran. Isaga oo xanaaqsan ayuu xitaa soo jeediyay in uusan ku faraxsanayn xiriirka.

Haddaba … ma wax buu khiyaameeyaa mise anigaa iska daaya?

> Aragtideenna: Muranka iyo dagaalku sidaas oo kale ma aha calaamad muujinaysa in uu ka guuray balse haddii uu dantiisa kaa waayo qof kale oo uu danaynayo ma jiro dadaal badan oo dhankiisa ah oo uu ku soo kabanayo dagaal ka dib. U fiirso dabeecadiisa iyo dabeecadiisa dagaal ka dib. Miyuu u muuqdaa mid xanaaqsan oo xanaaqsan mise mid aan dan lahayn? Hadday ta dambe tahay, waxay u badan tahay inuu kaa guuray ama garab uu ku tiirsado leeyahay. : Hadda ka horna way dhacday. Gacmo-cas ayaan ku qabtay balse waxa uu ballan qaaday inuu wax ka hagaajin doono, waanan isku soo laabannay. Si kastaba ha ahaatee, ma awoodo inaan iska tuuro dareenka ah inay dhici karto inay mar kale dhacdo. Maxay tahay sababta aan uga argagaxo in lammaanahaygu i khiyaameeyo? Sababtoo ah waxaa jira caddayn muujinaya inuu awood u leeyahay. Ka warran haddii uu dhabarkayga gadaashiisa igu khiyaameeyo? Maxaa dammaanad ah oo aanan ka hortagi karin waa lagu khiyaamayka hor, way adagtahay in dib loo dhiso kalsoonida xiriirka. Dildilaacyadu had iyo jeer way soo baxayaan oo calaamadihii yaryaraa ee aad si kale iska indho tiri lahayd ayaa kugu soo degi doona. Ma jirto wax dammaanad qaad ah oo uu ku sii ahaan doono daacadnimo balse lama hubo in uu waddadaas mar kale mari doono. Ka shaqee kalsoonidaada oo ha ka shaqayn cabsidaada. Had iyo jeer sii wad xidhiidhka si aad uga hortagto soo noqoshada. Haddii uu wax hagaajinayay, isku day inaad rumaysato habka.

Maxaa la sameeyaa haddii ay tahay Paranoia?

Cabsida laga qabo in lagu khiyaamo waa xaqiiq laakiin waa inaad joojisaa quudinta bahalkaas oo jooji ka werwerka haddii uu khiyaami doono iyo in kale, ilaa iyo inta aad caddayn dhab ah ka haysato. Si aad u xalliso, marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso kalsoonidaada iyo qiimaha naftaada. Ku noolaanshaha jaahwareer joogto ah oo ku saabsan in la khiyaameeyo oo si joogto ah loola dagaallamo kalsooni-darrada mustaqbalka ee xiriirkaaga ayaa waxyeello u geysan karta.

Waxaa laga yaabaa inaad la ildaran tahay arrimo laga tagay ama hoos u dhaca qiimaha nafsiga ah. Maxaa keenay? Iyo sida loo joojiyo weydiinta sida, "Miyaan waalan ahay mise wuu khiyaameynayaa?" "Waa inuu khiyaameeyaa, miyaanay ahayn sababta uu si lama filaan ah isu beddelay?" Waxaad u baahan tahay xirfadle kugula shaqayn kara oo gaadhi kara gunta arrimahaaga, kuwaas oo inta badan ah dhaawacyada carruurnimada iyo murugada la aasay.

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta raggu u soo noqdaan ka dib markii aan la xiriirin - 9 Sababood oo macquul ah

Uma qalantid inaad la joogtid qof kasta oo ku dareensiinaya inuu si joogto ah cirifka kuugu jiro laakiin ma tihid. Caawinta qadiyadaada adiga oo ah qof qallafsan. Inaad ka digtoonaato, inaad waardiyaha ku jirto way fiican tahay laakiinku boodista malo-awaalka, had iyo jeer raadinta 'caddayn' (taas oo laga yaabo ama laga yaabo inaysan jirin) waxay kuu keeni doontaa waxyeello ka badan tan wanaagsan. Ka shaqee aasaaska xiriirkaaga ka dibna go'aanso waxa aad rabto inaad sameyso haddii lamaanahaagu runtii ku khiyaameeyo. Tan adiga ku saabsan ka yeel, isaga ha ka dhigin, iyada ha samayn Ama waxaan sugi karnaa inaan helno dhammaan cadeymaha gacmaheena ka hor inta aan ka walwalin been-abuurka lammaaneheena. Hadii nasiib daro aad noqotay dhibane khiyaamada lamaanahaaga, waa kuwan waxyaabo ay tahay inaad maskaxda ku hayso:

>
• Naftaada u ogolow naxdinta : Waxaad noqon doontaa naxdin marka ugu horeysa Ogow in fikradahaaga waswaaska ah ee ku saabsan khiyaanada xaaska aysan ahayn kuwo aan sax ahayn. U oggolow naftaada waqti iyo meel aad ku dareento dhammaan shucuurta kugu soo degi doonta
• La xidhiidh saaxiib/xubin qoys: Ma rabto in aad kali ku noqoto shucuurtaada muddo dheer. Haddii uu jiro qof aad ku kalsoon tahay inuu gacantaada qabto, la xiriir oo u sheeg waxa aad ku sugan tahay. Raadso taageeradooda
• Isku tijaabi STIs : Xitaa la'aanteed rabitaankaaga, xidhiidhkaaga galmood ee laba-geesoodka ah waxa uu ka gudbay heerkiisii ​​aan la garanayn. Had iyo jeer way ka wanaagsan tahay inaad nabad gasho intii aad ka xumaan lahayd. Naftaada iska tijaabi Cudurada Galmada iyo Caabuqa lagu kala qaado, gaar ahaan haddii aad kula xidhidhiyaha dareeraha ee lammaanahaaga
• > Sii naftaadaLa wadaag fursad aad ku sharaxdo: U oggolow lammaanahaaga fursad uu ku sharaxo ka hor inta aanad gaarin go'aamada waaweyn. Jawaabtoodu waxa laga yaabaa inay bedesho habka xidhiidhkaaga si ka wanaagsan. Haddaysan waxba ahayn, waxay kuu oggolaanaysaa inaad su'aalo weydiiso, jawaabo hesho, oo aad xidhid
• Qiimee fursadahaaga: Guur iyo xidhiidho badan ayaa si guul leh uga badbaada gaalnimada. Kala tag kaliya maaha. Xaqiiqadaada hadda, baahiyahaaga, xaaladda caafimaad ee xiriirka ka hor qalalaasaha, asalka dhibaatada, go'aankiisa ah inuu wax ka beddelo, hubaal waxaa jira waxyaabo badan oo lagu miisaamo xaaladdan oo kale. Waqti u qaado si aad u qiimeyso fursadahaaga
• Is xasuusi in aanay ahayn "ragga oo dhan" Ha u ogolaan fikirka xun ee noocaas ah inuu kaa joojiyo jacaylka mar kale. Waxay dhacday hal mar. Ma dhici doonto mar kale markaad hesho ninka saxda ah
• >Raadi caawimo xirfad leh:
La-taliyaha kala-tagga iyo/ama la-taliyaha murugada ayaa ku siin doona aragtida, hagidda, iyo gacan-qabsiga aad uga baahan tahay sida waqtiga muhiimka ah >> > >> >>

Tilmaamaha muhiimka ah

• In kasta oo kalsoonidu ay tahay tiir-dhexaadka Xidhiidh caafimaad qaba, iimaanka indho la'aanta ah waxay kaa dhigi kartaa indho-la'aan gebi ahaanba markaad la macaamilayso xaaska khiyaanada ah
• Paranoia waa cabsi aad u daran oo aan ku salaysnayn caddayn sidaas darteedna codadkaaan caqli gal ahayn. Si kastaba ha ahaatee, tuhunku waa cabsi ku salaysan caddayn ama ay jirto sabab ay u jiraan
• In laga walwalo khiyaanada waa wax aan macno lahayn haddii aadan haysan sabab adag oo aad ku rumaysato in lammaanahaagu uu khiyaameynayo kalsoonidaada. Si sax ah u raadi calaamado cad cad si aad u hubiso in lamaanahaagu uu runtii kugu khiyaameynayo
• Raadi caawimo xirfad leh haddii aad u malaynayso inaadan iska tuuri karin dareenka jahwareerka joogtada ah ee ku saabsan qishka. Sidoo kale, raadso caawimo si aad wax uga qabato dhaawacyada haddii runtii uu kaa tagey lamaanaha khiyaameeya
>

Imika, ama waxaad dareentay nafis aad ka heli karto kaliya la ildaran khiyaamada paranoia oo lamaanahaagu wali wuu ku jecel yahay. Ama waxaad ogaan kartaa inay jirto sabab macquul ah oo ka dambeysa tuhunkaaga. Meel kasta oo aad istaagto, caawinta xirfadlaha waxay noqon kartaa caawimo aad u weyn si aad wax uga qabato miyir-qabkaaga kaas oo inta badan soo noqnoqda oo burburin kara cilaaqaadka. Waxa kale oo ay noqon doontaa mid waxtar leh in lala tacaalo hubaal la'aanta iyo murugada lammaanaha khiyaameeya.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay March 2023. > > FAQs <3 1. Sideen ku ogaan karaa inuu khiyaameeyay?

Haddii uu had iyo goor daahdo, si badheedh ah kaaga reebayo qorshayaashiisa, waqti badanna ku lumiyo baraha bulshada oo uu ku dhibo muuqaalkiisa, haddii aad ku badan tahay dagaalla'aan. Dadaalka lagu balamay iyo haddii noloshaada galmo ay sii yaraanayso, kuwani waa calaamadaha uu xiriir la leeyahay. 2. Waa maxay sababta aan uga argagaxosaaxiibkay wuu i khiyaameeyaa? Haddii aad si adag u aaminsan tahay inaad u qalanto jacayl, ixtiraam, iyo daacadnimo, ma noqon doontid mid aan waxba galabsan. Haddii aad ka shaqeysid dareen ah in raggu ay mar walba khiyaameeyaan ama lagaaga tago xiriirkiina, waxaad si miyir la'aan ah u raadisaa calaamadaha khiyaamada.

> 3. Sideen u joojin karaa in aan khiyaamo ka noqdo?

Sida kaliya ee aad ku joojin kartaa paranoid-nimada waa in aad kalsooni badan ku qabtid naftaada iyo xidhiidhkaaga. Sidoo kale, wacad ku mari inaadan ku dhaqaaqin tuhun kaliya. Wax badan ka ogow shakiyadaada oo xaqiiji inay run yihiin. Ha eegin telefoonadiisa ama arrimihiisa gaarka ah. Hadduu khiyaameeyo, arrintu si kastaba way soo baxaysaa. Waxaad u baahan doontaa inaad bogsiiso boogahaaga kuwaas oo kaa dhigay jahawareer adiga oo is-daryeelaya oo dhegaysanaya baahiyahaaga, iyo raadinta daawaynta xog-ogaalnimada ah. 4. Ka werwerka isaga ku saabsan khiyaano miyaa?

Sidoo kale eeg: 23 FaceTime Taariikhda Fikradaha Lagu Xoojinayo Debaajigaaga

Kalsoonow dareenkaaga. Dumarku waxay leeyihiin dareen xoog leh oo ku saabsan in lammaanahoodu khiyaameeyaan iyaga. Ka werwerka in lagugu khiyaameeyo gabi ahaanba ma aha wax aan macno lahayn waayo waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso oo kugu dhiirigeliso inaad ka shaqeyso sidii aad u xoojin lahayd xiriirkaaga.

waxay ku dhacday kiiska akhristahayada New Orleans, Amanda:

• Amanda waxay ogaatay macaamil aan la macnayn karin oo ku saabsan xisaabta ninkeeda Yuudas
• Waxa uu si lama filaan ah u beddelay caadooyinkiisii, waxa uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay
• Fashilkiisa dareenka ayaa kor u kacay, mana aha Amanda
• Waxa uu inta badan la yaabay Amanda hadiyado qaali ah
• Waxa uu ku jirayaa telefoonkiisa mar walba>

  Waxay garanaysaa sababta ka welwelidda khiyaamada ay tahay mid aan macno lahayn. Waxay ogaatay inuusan saaxiibbadiis la socon. Waxay ogaatay farriimaha qoraalka ah ee uu helayay goor dambe oo habeenkii ah inaysan ahayn kuwo shaqo la'aan ah. Markaa, intay horay u sii martay ayay ka hortimid. Yuudas waa la qabtay isagoo aan ilaalinayn, mana uu bixin karin jawaab lagu qanci karo. Amanda hadda waxay bilawday inay ogaato waxyaabo kale sida:

  >>
  • Ka-noqoshada shucuureed
  • Dhammaan-habeennada soo noqnoqda
  • Nolosha galmada oo sii yaraanaysa
  >
> >

Tani waa sax tuhunka sababtoo ah kuwani waa calaamado cad oo lagu garto ninka khiyaameeya. "Ma wax buu khiyaamaynayaa mise waan ka xumahay?", ayay waydiisay Amanda. Waa tii hore halkan. Dhanka kale, xaaladda Dani waa ka yara duwan tahay. Waxay dareemaysay wax la mid ah xiriirkeeda. Tan iyo markii Dani iyo ninkeeda Tom ay dhaleen ilmahoodii ugu horreeyay, Dani waxaa soo baxday cabsi ah in Tom uu ku kala tagayo xiriirka.

Calaamadaha ninkaaga uu khiyaaneynayo

Waxay is waydiinaysay in lammaaneheed uu khiyaameeyay iyo in kale. "Ka dib oo dhan, taasi waa waxa aanaabbihii ayaa sameeyay. Taasi waa wixii uu igu sameeyay hore. Raggu waa sidaas!” ayay is tidhi. Tom wuxuu ahaa nin daryeela, hadda sidoo kale aabbe dadaal badan. Waxay ahayd mid argagax leh inuu doonayo inuu ka tago iyada oo xorriyaddiisa aawadeed. Dani dareenkiisa ku saabsan in saaxiibkeed uu khiyaaneynayo iyo in kale waxay ku saleysan tahay dhaawacyadii hore. Tani ma aha tuhun sababtoo ah ma hayso wax caddayn ah oo ay ku taageerto xaaladdeeda maskaxeed ee xaqnimada ah laakiin miyir-beelka maskaxda.

In kasta oo Amanda kalsooni darrada xidhiidhkeeda ay ku salaysan tahay caddayn, Dani niyad-jabka joogtada ah ee ku saabsan gaalnimada ayaa jirta inkasta oo wax la taaban karo ay farta saari karto. Waxaa intaa dheer, Amanda waxay leedahay sababo ay ku rumaysato inuu jiro qof kale ama meel kale oo ninkeedu uu ku bixinayo waqtigiisa, lacagtiisa, iyo dareenka. Cabsideeda waxay ku dhex jirtaa xad xaddidan.

Dhanka kale, tuhunka Dani waa mid ballaaran oo baaxad leh, oo ku salaysan arrimaha ka tagista. Waxay u malaynaysaa in cidla lagaga tagi doono. Dhab ahaantii, waxay ka baqaysaa in Tom khiyaameeyo iyada ay tahay mid ka mid ah siyaabaha uu uga tagi karo. Qiyaano khiyaanadeeda waxay bedeli kartaa foomamka si ay u caddeyso cabsideeda. Waxa kale oo ay ka welweli kartaa in saaxiibkeed dhinto oo ay ka tagto keligeed si ay ilmaha keligeed u koriso. 0 Tusaale ahaan, fikrado qallafsan oo ku saabsan khiyaanada lamaanaha sababtoo ah nabadgelyo-darrada. Qofka miyir-qabka ahi wuxuu isku dayaa inuu caddeeyo dareenkiisa hal siyood ama sidakale. Haddii la keeno cadaymo ka dhan ah caqiidadooda, waxay u qaadan lahaayeen in been loo sheegayo intay ogolaan lahaayeen in cabsidooda iyo shakigooda la nadiifiyo. Si kastaba ha ahaatee, shakigu waa cabsi ku salaysan caddayn ama waxaa jirta sabab ay u jirto. Waxa lagu baabiin karaa caqli iyo run.

Miyuu Khiyaameeyaa Mise Anigu Baan Ahay – 11 Calaamadaha Runta Kugu Sheegaya Haddii aadan garanayn inaad la macaamilayso nin khiyaano leh ama maskax xad dhaaf ah oo aan joojin doonin jiidista dhaawacyada la soo dhaafay xilligan, waxaad timid meeshii saxda ahayd. Waxa aanu jebinay dhamaan calamadaha muujinaya in uu naag kale qabo ama uu daacad yahay.

10> telefoonkiisa. Waa kan waxa aad ku sugan tahay: >

• Si joogto ah ayuu u beddelaa furaha sirta ah
• Waa uu necbahay marka aan si caadi ah u eego taleefoonkiisa
• Waxa uu igala baxaa haddii aan ku dhiirrado in aan taabto
• >Wuxuu noqdaa mid caajis ah oo aan jeclayn in qof ka jawaabo taleefoonkiisa haddii uu mashquul yahay
• Waxay ku bixisaa saacado la hadlida qof waqti gaar ah
> > >>

> Waa qaar ka mid ah calaamadaha sheeko-sheekeysiga uu khiyaami doono mustaqbalka haddii uusan horay u sameynin.

Sidaas darteed… sida Amanda, waxaad weydiineysaa, “ Miyaa uu khiyaameynayaa mise waxaan ahay jahawareer? 9>“

> Aragtideenna:

Qalabkayagu waxay ka tarjumayaan nolosheena maalmahan. Laakin xitaa xiriirka aad u xoogan,Lamaanayaashu ma jecla haddii lamaanayaashoodu u fiirsadaan ganacsigooda. Sheekooyinka qaarkood waa kuwo gaar ah sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaysan u mahadcelin. Kuwani maaha calaamado muuqda oo uu ku khiyaamaynayo taleefankiisa. Laakin wali waxaad dareentaa in ay wax khaldan yihiin. Haddii uu u dhaqmo mid aad u qallafsan, oo uu saacado badan ku qaato hoos u dhaca taleefoonka, markaas waxaa laga yaabaa in uu haysto naag kale oo noloshiisa ah oo aad u baahan tahay inaad gunta u dhigto.

2. Si joogto ah ayuu u baxaa isagoon lahayn isagoo ii sheegaya

> Waa tan waxa aad ku sugan tahay: Hadda ka hor, wuxuu ii sheegi jiray meesha uu joogo. Laakin wakhti danbe, waxa uu ahaa mid aad u badan oo uu ka soo daahay. Isagu ma qabto taleefoonnada oo markaan weydiiyo, inta badan wuu baxsadaa. Marka aan qorshe sameeyo, wuxuu inta badan xusuustaa inuu lahaa qorshe kale. Haddii aan isku dayo in aan kala hadlo isaga, waxa uu ku eedaynayaa niyad-jabka joogtada ah ee aan ku hayo khiyaamada oo uu iigu yeedho mid aan ammaan ahayn. Argh! Maxay tahay sababta la ii khiyaameeyay?

Haddaba … ma wax buu khiyaameeyaa mise waan ka naxay? la wiilal!). Waxaa laga yaabaa, inuu qarinayo ama qarinayo tafaasiisha ku saabsan habkan joogtada ah sababtoo ah wuxuu ka baqayaa in uu kuu sheego in uu la qaboojiyey saaxiibadiis ay keento muran iyo dagaal. Anteenadaadu waa inay kacdo oo keliya haddii uusan jawaab u hayn. Si kastaba ha ahaatee, fiiri codkaaga. Ma eedayn baa? Miyuu dareemaya inaad ku dheggan tahay?In yar sii meel bannaan laakiin ka fiirso

3. Waxa uu ku waalan yahay muuqaalkiisa iyo jirkiisa

Waa kan waxa aad mareyso:

5>Wuxuu ku jiraa goob wax kala iibsi
• Si joogto ah ayuu u aadaa saloon
• Gabi ahaanba wuu bedelay qaab ciyaareedkiisii
• Waxa uu necbahay casaanka, laakiin hadda waxa uu xidhaa shaadhka cas
• Si joogto ah ayuu u aadaa qolka jimicsiga laakiin wuu necbahay ka shaqaynta ka hor
>> > >

>

> Markaa … ma wax buu khiyaamaynayaa mise anigaa iska indho-tiray?

Aragtideenna: Hadda, saaxiibkaa ma ku khiyaamaynayaa? Macquul ah Tani waa calaamad walaac leh haddii aad ku jirto xiriir waqti dheer ah. Haddii lamaanahaagu runtii helay jacayl cusub, waxaa laga yaabaa inuu isku dayo oo beddelo muuqaalkiisa. Si kastaba ha noqotee, ogow haddii ay sababtu tahay garasho cusub oo ku saabsan baahida loo qabo in la helo taam iyo caafimaad qab ama haddii ay jiraan wax dheeraad ah. Isbeddelka muuqaalka ama miyir-qabka caafimaadku had iyo jeer maaha calaamadaha khiyaanada.

4. Wax u eg mid macmal ah oo ku jira xidhiidhkeena

> Waa tan waxa aad marayso: Isagu waa isku mid - naxariis, kalgacal, iyo daryeel. Laakiin wax u muuqdaan kuwo khaldan. Wuxuu u muuqdaa mid lumay. Marka uu muujiyo kalgacal, waxay la mid tahay inuu ciyaarayo. Uma muuqato si dabiici ah. Isagu ilama furfurna oo ila nugul. Waxa uu sidoo kale joojiyay inuu ii iibiyo hadiyado yaryar, inkastoo aan weli sii wado wax u qabashada isaga. Waxa uu u muuqdaa mid ka laabtay. Waxaan dareemayaa dareen xoog leh inuu khiyaameynayo laakiin ma jirto caddayn. Sideen isaga joojinayaa welwelka isaga ku saabsanKhiyaamada? "Kani maaha calan cas oo weyn. Waxaa laga yaabaa inuu ku cadaadiso shaqada, waxaa jiri kara arrimo lacageed ama xitaa dhibaatooyinka qolka jiifka. Ma rabo inuu ka hadlo, sidaas darteed waa laga noqday. Ha xanaaqin. Waxaa laga yaabaa inuu yahay mid aan waxba galabsan, weli ma ogid. Marka marka hore marka hore si qoto dheer u neefso oo ha u daalin cabsida aan caqli-gal ahayn.”

5. Baraha bulshada ee uu ku xidhiidho ayaa faraha ka sii baxaya

> Waa kan waxa aad tahay. Maraya: > Wuxuu waqti badan ku bixinayaa Facebook iyo Instagram. Waxay dareemeysaa in qalabku uu burburinayo xiriirkeena sababtoo ah wuxuu si joogto ah ugu dhejiyaa mid. Haddii aanu talefankiisa ku jirin, waxa uu ka baadhayaa baraha bulshada ee laptop-kiisa ama tablet-kiisa. Sidoo kale, sawiro nagama soo wada dhejiyo. Sidan ma waxay dhacdaa marka qof uu qoraal kugu khiyaameeyo?

Haddaba … ma wax buu khiyaamaynayaa mise anigaa iska indho-tiray?

bahal la yaab leh. Imaanshaheeda, waxaan haysanaa fursado badan oo aan ku luminayn waqtigeena oo keliya laakiin sidoo kale waa mid ka mid ah waxyaalihii nagu jiidan lahaa sino badan. Sax baad u tahay inaad waydiiso: "Miyaa uu khiyaamaynayaa khadka?" Weydii sababta uusan hal sawir labadiinaba kuugu jirin baraha bulshada, gaar ahaan haddii aad xiriir go'an leedahay oo uu profile-kiisa ku hayo sawirrada asxaabtiisa iyo qoyskiisa.

6. Saaxiibbadiis daacad uma ahala-hawlgalayaashooda

Waa kan waxa aad mareyso: Waan necbahay saaxiibbadiis. Si kastaba ha ahaatee dhammaantood waxay u muuqdaan inay leeyihiin arrimo bidix, midig, iyo bartamaha. Si kastaba ha ahaatee, uma muuqato inuu wax dhib ah kala kulmayo hab-dhaqanka noocaas ah. Hadda, sida loo ogaado haddii saaxiibkaa uu ka been sheegayo khiyaanada? Miyuu difaacaa asxaabtiisa khiyaameeya lammaanahooda? Miyuu xaq u leeyahay falkooda? Miyuu u maleynayaa inaysan wax weyn ahayn in la khiyaaneeyo midka aad jeceshahay? Miyuu kugu cadhooday haddii aad fikradaada ka dhiibto arrinka? Kuwani waa su'aalo khiyaano ah oo aad ku waydiinayso saaxiibkaa si aad u ogaato inuu khiyaaneynayo iyo in kale.

Haddaba … ma wax buu khiyaamaynayaa mise anigaa khiyaano leh?

> Aragtidayada Haa ayaad kaga jawaabtay su'aalaha kor ku xusan, markaas waad ku saxan tahay inaad su'aal geliso daacadnimadiisa.

7. Gosh, wuxuu ku jiraa Tinder

Waa kan waxa aad mareyso: > Waxaan gartay inuu ku jiro Tinder oo uu la sheekeysanayay naag kale. Kani waa calanka cas ee ugu weyn, sax?

Haddaba … miyaan waalan ahay mise wuu khiyaamaynayaa? hubaal waa khiyaamo. Haddii aysan ahayn sino buuxda, markaas waxaa jira ugu yaraan khiyaamo-yar oo socda oo waxaad u baahan tahay inaad ka hortagto isaga.

8. Nolosheenna galmo ma ahan mid aad u wanaagsan

Waa kan waxa aad mareyso: >Xiriirku waa maqan yahay. Kaliya uma eka inuu xiiseynayo inuu jacayl dambe sameeyo. Badanaa, xitaa haddii aan bilaabo, isagu kama soo celinayo anigahorumarka. Waxaad mooddaa inuu iga lumay xiisaha xagga galmada. Iyo marar dhif ah oo aan galmo samayno, zing gabi ahaanba waa la waayay. Waxay u egtahay shaqo ka badan wax kasta oo kale.

Haddaba… ma wax buu khiyaamaynayaa mise anigaa damiir la'aan ah? ka baxay xiriirkiina. Kiimikada galmadu way adag tahay in la ilaaliyo, laakiin haddii dadaalkaaga uu jiro, ma muujinayo wax xiiso ah, waxay la macno noqon kartaa kuwan soo socda - arrin jireed, walaac aanad ka warqabin, arrimaha shucuureed ee adiga kugu saabsan, ama arrin. Ragga khiyaameeya guud ahaan way ku adag tahay inay xidhiidh la yeeshaan lammaanahooda. Waa inaad kan si taxadar leh ugu tuntaa.

9. Waxaan dareemayaa inuu khiyaameynayo

Waa kan waxa aad mareyso: Muxuu uga jawaabi waayay taleefoonnada qaar ee hortayda? Miyaanay ahayn mid ka mid ah calaamadaha lagu garto inuu ku khiyaamaynayo telefoonkiisa? Muxuu u noqdaa difaac markaan su'aalo waydiiyo? Muxuu u muuqdaa mid aan dhibsanayn mararka qaarkood? Waxaan dareemayaa dareen qaniinyo ah inuu khiyaameynayo laakiin ma jirto wax caddayn ah, maxaan sameeyaa?

Haddaba … ma wax buu khiyaamaynayaa mise anigaa khiyaano leh?

> Aragtideenna:

Waa inaadan gabi ahaanba iska indho tirin dareenkaaga mindhicirka. Horay u sii fadhiiso. Waxaa jiri kara jacayl la'aan iyo isfaham la'aan taasoo kaa dhigaysa inaad ka fikirto xaaladda oo dhan. Fikirka xad dhaafka ah wuxuu keeni karaa walbahaar, walaac, iyo xitaa niyad jab. Taasi waa sababta welwelka ku saabsan khiyaamada ay tahay mid aan macno lahayn oo aad u baahan tahay oo kaliya