Sidee dareemaan nimanku markaad gooyso? Runtii waan la yaabay tan mar kasta oo aan iska dhega tiray baaqii Nate dagaal ka dib. Wuxu ahaa mid qurux badan, qosol badan, oo ku fiican sariirta, laakiin wuxuu u nuugi jiray sida ilmo haddii aan la hadlo nin kale. Waxa iga sii xumaaday waa munaafaqnimadiisa maadaama uu dumar kale la haasaawe mar walba. Waxaan qiyaasi lahaa Arbaca inuu ii sheegayo, "Sidee ugu ogolaan kartaa inuu si fudud kuu qaato? Waa inaad gooysaa nin ku ciyaaraya… ama waan kuu gooyn doonaa isaga.”

Hagaag, ka hor intaanan u oggolaan Arbacada inay soo bandhigto khiyaaligeeda, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato inaadan aad u degdegin karin. in qof laga gooyo. Waa in aad fahantaa in marka aad tan samayso, laga yaabo in dareenkooda la dhaawaco, oo ay wax ka beddelaan xidhiidhkiina si aan laga soo kabsan karin. Waan jeclaa Nate, laakiin dhaqankiisu wuxuu noqday mid aan loo adkaysan karin. Markii aan gooyay, waan ogaa in ay isaga dhaawacday in ka badan intii uu sii daayay, laakiin waxay ahayd inaan sameeyo waxa saxda ah naftayda.

Sidee ku ogaan kartaa goorta la gooyo Guy?

Mar walba ma fududa in dadka laga gooyo noloshaada. Mararka qaarkood waxaad taqaanaa iyaga kaliya hal usbuuc, halka marar kalena aad xiriir la lahayd iyaga muddo sanado ah. Markaad hadda bilowday inaad aragto qof, way kuu fududaanaysaa inaad aqoonsato goobta hadalka calamada cas. Laakiin xiriirka dheer, way adag tahay in la garto iyaga oo xitaa aad u adag in la qaado tallaabada adag ee xigta. Waa kuwan calaamadaha aad u baahan tahay si aad isaga gooyso:

1. Isagu ma ixtiraamo xuduudahaaga

Haddii aad xaq leedahayNidaamkiisa, waxay u badan tahay inuu dareemo murugo iyo diidmo. Waagii hore ee xidhiidhkiina oo arrimuhu aad ugu farxeen

Haddii aad dareento murugo xad-dhaaf ah isaga, markaas waa calaamad saaxiibkaa inuu ku xiisay oo uu doonayo inuu dib kuu soo laabto.

6. Waxay u arkaan inay tahay wax lagu farxo

Haddii uu la kulmay in laga jaray xiriirkiisii ​​hore ama adiga, markaas waxay u badan tahay inuu si fudud u qaato maadaama ay lumisay cunsurkii yaabka lahaa. Waxa kale oo laga yaabaa inuu u tixgeliyo inay tahay muujinta khalkhalgelinta ama xanaaqa, gaar ahaan haddii taasi ay tahay waxa ay saaxiibbadiis soo jeediyaan. Marka ugu xun, wuxuu u malayn doonaa inuu yahay isku daygaaga inaad dib ugu soo celiso wax uu hore u sameeyay.

• Wuxuu u arkaa inay tahay mid majaajillo ah oo aan xataa dan ka lahayn inuu waydiiyo waxa jira markan
• Haddii aad tahay caadada caadada, waxa laga yaabaa inuu ku xidho caadadaada oo uu ugu yeedho natiijada PMS/PMDD
• Waxay u badan tahay inuu wada ciyaari doono isagoo og inaad dhawaan iman doonto.

> > 7. Way nafiseen > Sidee bay nimanku dareemayaan markaad ka goyso xidhiidh rajo la'aan ah? Waxay dareemayaan nafis aan dabiici ahayn. Tani waxay dhici kartaa marka xiriirku uu niyadda ka gooyo oo uusan awoodin inuu sameeyo tallaabada ugu horreysain laga baxo xiriirka. Dhaqdhaqaaq shucuureed oo adag, wuxuu dareemayaa inaad u samaynayso wanaag adoo dooranaya inaad marka hore baxdo.

• Waxaad arkaysaa calaamado muujinaya nafis xagga afka jidhkiisa ah, waxaadna arkaysaa maalmaha soo socda inuu si lama filaan ah u doonayo inuu sameeyo waxyaalaha uu mar walba jecel yahay. marka aad gooyso, markaas waa calaamad qalbi jabin ah oo guurkiinu dhammaaday
• Ma dhiirigelinayo inuu ku daba galo markaad la xiriirto maalmo. 8. Waxay dareemeen dambiile

  Wuxuu dareemaa danbi ah inuu ku dhaawacay Wuu og yahay inuu khalad sameeyay, khaladkiisana waa ogyahay. Waxay noqon kartaa mid kuu keenaysa xanuun adigoon ogayn ama ula kac ah. Laakin si kastaba ha ahaatee, dambigu waa calaamad muujinaysa naxariis wuxuuna kuu sheegayaa in ay jirto meel lagu hagaajin karo xiriirka. Wuu isku dayi doonaa inuu kula soo xidhiidho, laakiin xuduudahaaga wuu dhawraa. 10>

Tilmaamaha furaha

> Haddii aadan ku faraxsanayn ama aadan helin waxa aad u qalanto xiriirka, waxaad qaadan kartaa waqti nasasho ah, sida ugu habboon ka dib. la hadalka lamaanahaaga
• Waad ka gooyn kartaa haddii uu ku ixtiraamo ama uu ku caayo
• Ninku waxa laga yaabaa inuu murugoodo oo la diido ama xataa lagu dulmiyo markaad gooyso. Waxay si aad ah ugu xiran tahay xiriirkaaga

> Goormawaxaad gooynaysaa nin, way fiicantahay inaad ku wargeliso inaad rabto inaad wakhti fasax qaadato ama xidhiidhku aanu ku shaqaynayn. Goynta mid ka mid ah iyada oo aan wax wargelin ah ka bixin waxay ka tagi kartaa xiriirka mid furan. Tani waxay ku martiqaadaysaa inuu kuu soo noqdo, waxaana laga yaabaa inaadan had iyo jeer rabin. Xidhiidhku sidoo kale waa muhiim haddii aad rabto inaad isaga gooyso si aad u hesho dhibic. Had iyo jeer waa ikhtiyaarka fiican inaad la xiriirto raaxo darradaada halkii aad isticmaali lahayd tallaabooyin aan fiicneyn. 4> FAQs 1. Nimanku ma daneeyaan markaad gooysid?

Sidee bay nimanku dareemaan markaad gooyso, waxaad waydiisaa? Dadku way qaldamaan markay u maleeyaan in nimanku aanay saamaynayn kala tagga. Laakin marka aad nin si lama filaan ah u gooyso, waxa uu maraa shucuur kala duwan, jahawareer ilaa cadho, iyo diidmo ilaa murugo. Waxay ku xiran tahay inta badan xiriirka, laakiin gabi ahaanba ma saameeyaan. 2. Ka tagista ma ku keenaysaa inuu sameeyo?

Marka hore, mari liiska sare ee calaamadaha aad u baahan tahay inaad isaga gooyso, ka dibna cabbir haddii uu dhab ka yahay xiriirka iyo in kale. Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in goynta ninku isla markiiba ku xiisi doono oo uu soo laaban doono isagoo ku tuugsanaya fursad kale. Laakiin haddii xiriirkaagu aanu u xoog badnayn sidii aad moodaysay inuu ahaa, ma shaqayn doono. Goynta nin aan samayn doonin waxay keeni kartaa inuu gabi ahaanba ka tago xidhiidhka. Markaa fikrad fiican maaha in lagu qasbo inuu sameeyowax aadan rabin.

bilaabay inuu qof arko, ama aad la baxaysay qof muddo dheer, lama aqbali karo inuu ku xad-gudbo xuduudahaaga. Haddii aad la kulanto dabeecad gudaha kugu dhibaysa, raac dareenkaaga mindhicirka. U tilmaan isaga. Xidhiidhka dheer ee laga yaabo in hab-dhaqanka noocan ahi uu noqdo mid caadi ah, waxaad u baahan tahay inaad joojiso oo aad afka ka dejiso baahiyahaaga iyo kuwa wax kala iibsada. Ka jar haddii uu dhawr jeer ixtiraami waayo soohdimahaaga>Wuxuu samaynayaa wax aad si cad uga mamnuucday inuu sameeyo>> Laakiin waxaa la yaab leh inta jeer ee ay dadku u dulqaadanayaan dabeecadaha xadgudubka ah, gaar ahaan xiriirka ka go'an, sida ay soo jeedisay cilmi-baaristan. Tan ugu horraysa waa sababta oo ah way adagtahay in la garto xadgudubka niyadeed ama maskaxda marka la barbar dhigo xadgudubka jirka. Xaalado gaar ah, dadku waxa ay maraan isku xidhid dhaawac ah oo waxay samaystaan ​​ku xidhidh aan shaqaynayn lamaanayaashooda xadgudubka geystay. Waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo sababtoo ah weligeed ma fiicnaan doonto.

• Wuxuu jecel yahay inuu shucuurtiisa si gardarro ah ama rabshad ah u muujiyo.
>

> 3. Adigaway ka daaleen sugitaankiisa

Waa wax dabiici ah in qofku ka filayo lammaanihiisa inuu siiyo dareenkooda buuxda marka ay wada joogaan. Laakiin marka aad haysato shaqo aad qabato oo aad biilasha ku bixiso, mar walba taas ma samayn kartid. Waxaa suurtogal ah in ninkaagu uu ku hawlan yahay wax sii yaraanaya inta badan waqtigiisa iyo tamartiisa. Ama inuu haysto waxyaabo kale oo nolosha ah oo uu ka hormarin doono adiga. Markaa waxaad u baahan tahay inaad ka fiirsato inta aad isaga sugi karto.

>

• Wakhti uu kula hadlo ma haysto ama kuma dhegaysto, taasoo kaa dhigaysa kelinimo. dadka kaa sarreeya, oo ku dareensiiya in aanu ku danaynayn
• wax dadaal ah kuma bixiyo marka uu kula joogo, markaa wakhtiga aad wada qaadanaysaan waxa uu dareemaya degdeg
• Waxa uu u dhaqmaa si aan qaan-gaar ahayn isaga oo buriya ama hoos u dhigaya baahidaada. Inaad wada joogtaan
• Waxaad ka fikirtaan inaad si lama filaan ah u kala tagtaan, laakiin waxaad la yaabtaan: Sidee bay nimanku dareemayaan markaad gooyso? Kadibna waxaad ogaataa inuusan xitaa ogaan doonin haddii aad isaga gooyso

Qofka waxaa laga yaabaa inuu muujiyo dabeecad kulul iyo qabow dhowr sababood dartood. Laakiin waa ugu horreyn sababtoo ah baahida ay u qabaan inay xakameeyaan xiriirka. Duminta jacaylka narcissist waa mid ka mid ah siyaabaha ay isku dayaan inay si sax ah u xakameeyaan. Si kastaba ha ahaatee, in lagugu sameeyo wax aan la saadaalin karin ee falalkooda ayaa kaa dhimi kara niyadda. Waxay kaa dhigi kartaa walwal, aad naftaada qiyaasi karto, oo ku samayn kartoparanoid.

• Wuxuu ku nuux-nuuxsadaa, xukunkaaga ayuu su'aal ka keenaa, oo maanka ku ciyaara Isagu dan kama gelin haddii dareenkaaga uu ku dhaawacmo habka
• Dabeecaddiisu waxay kaa dhigaysaa inaad dareento niyad-jab, daal, ama rajo la'aan
> 11>> 5. Kuma ogola inaad noqoto qofka aad tahay

Haddii aad la joogto nin kaa sugaya inaad door gaar ah ka ciyaarto noloshiisa, adigoon dan ka lahayn inaadan ku qanacsanayn inaad doorkaas ciyaarto, markaa maaha mid mudan. waa. Way xumaan kartaa inaad la joogto qof ku jecel kaliya haddii aad u dhaqanto hab gaar ah. Waa cadaalad darro waxayna xaddidaysaa aqoonsigaaga. Asal ahaan, isagu kulama dhaqmo sidaad u qalanto.

• Wuxuu ku waydiinayaa inaad u labisato ama u dhaqanto si gaar ah. Xataa waxa uu kaa been abuuraa wararka adiga kugu saabsan waxana uu kaa sugayaa in aad taas la socoto dadka hortooda
• Wuxuu aad ugu daneeyaa aragtida dadka kale marka loo eego dareenkaaga
>

> 6. Tixgeli inaad gooyso nin aan samayn doonin

Mid naga mid ah oo naga go'an lamaanahayada. Laakiin waa inaysan qofna ka joojinin inuu ka tago xiriirka haddii aysan helin waxay rabaan. Haddii saaxiibkaa aanu doonayn ballan-qaad, laakiin aad samayso, khalad maaha inaad hore u socoto. Labadiinaba waxaad rabtaan waxyaabo kala duwan nolosha. Waa cadaalad darro in midkiin la filayoDareenkaaga ku been abuur kan kale. Sidoo kale, haddii lammaanahaagu uu rabo ballanqaad, laakiin aadan sameynin, waxaa fiican inaad raacdo dariiqooyinkaaga gaarka ah.

• Hubi haddii uu muujinayo calaamadaha ballan-qaadka-nacaybka. Haddii xidhiidh go'an lala yeesho uu qayb ka yahay qorshahaaga mustaqbalka, markaas waxa fiican inaad isaga tagto 9> Isagu iskama tegin. ku dadaal in aad dadkiisa ku barato ama aad la kulanto dadkaaga. Wax kasta oo cudur daar ah ayuu sameeyaa si uu uga baxo. Ama ka sii daran, wuxuu sameeyaa ballanqaadyo been ah si uu kuu baro ka dibna been ka sheego iyaga oo aan la heli karin
• Ka jar isaga si aad u raadiso xiriir wanaagsan, halkii aad ka heli lahayd xeelad aad ku hesho. Ma jirto wax dammaanad qaad ah in tani ay ku heli doonto jilbaha isagoo wata faraanti dheeman ah

> 7. Waa inaad gooysaa nin ku ciyaaraya

Haddii aad raadi ninkaaga oo ku khiyaamaynaya, waxay ku socotaa adigoon sheegin in uu tuugsanayo in laga tago. Badanaa, dadku ma khiyaameeyaan sababtoo ah waxay helaan fursad, way khiyaameeyaan sababtoo ah waxay dareemayaan wax khaldan xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dad jecel inay khiyaameeyaan lammaanahooda si ay ugu farxaan. Si kastaba ha ahaatee, cadaalad darro ayay kugu tahay. Haddii aad rabto in uu kaligiis ka ahaado xiriirka oo uusan ku siin karin, waxay macno u leedahay inaad wax walba joojiso.

• Wuxuu khiyaameynayaa dhabarkaaga gadaashiisa, taasina waxay kaa dhigaysaa inaad dareento bahdil iyo diidmo. 9>Wuxuu ku qaataa wax aan waxba ahayn. Isagu kama raalli gelinayo iyowuxuu muujinayaa rabitaan ah inuu mar kale sameeyo
• Nabad kuma noqon kartid xiriirka ka dib markaad ogaatid gaalnimadiisa
10> 10>

Sidee Ragu dareemayaan markaad gooyso. Demsan?

Waad ku mahadsan tahay fikradaha raganimada sunta ah ee ku nuuxnuuxsaday in "wiilasha ma ooyin", khuraafaadka dareen la'aanta ragga ayaa noqotay heerka. Muujinta shucuurta ragga ka dib kala go'a waxaa loo tixgeliyaa inay kacsan tahay, laakiin taasi kama joojinayso inay dareemaan dareenkaas. Haddaba sidee bay nimanku dareemayaan markaad gooyso? Waxay ku xidhan tahay dhawr arrimood:

• > Muddada xidhiidhka : Waxa uu damqanayaa xanuunka goynta haddii aad lahayd xidhiidh dheer oo adag
• 12>Amuuraha isku-kalsoonaanta : Haddii ninkaagu uu leeyahay kalsooni hoose, markaa waxa laga yaabaa inuu si gaar ah wax u qaato
• Arimaha shakhsi ahaaneed : Haddii uu ku dhaco wax murugo leh, wuxuu dareemi karaa saamaynta 10>

Haddaba waa kan sida nimanku u falcelinayaan markaad gooyso:

Sidoo kale eeg: Sidee ula Macaamishaa Xaas muran badan?

1. Xitaa ma dareemaan

Tani waa falcelin aad u badan halka ninkaagu aanu xitaa dareemin inaad gooysay isaga. Tani waxay noqon kartaa mid aad u badan oo saxankiisa ah ama sababtoo ah ma saameynayo burburka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareento in uusan dan ka lahayn inaad gooyso isaga xitaa waqti badan ka dib, markaa waxaa laga yaabaa inaysan u qalmin.

Sidoo kale eeg: Kediska Xiriirka Codependent

• Ninkaagu wuxuu noqon karaaaad ugu mashquulsan si aad u ogaato calaamadaha aad isaga gooynayso. Tani macnaheedu maaha inuusan kaa fikirin. Aad buu u mashquulsan yahay inuu ku soo waco oo uu kuu sheego. Wuu garwaaqsan doonaa aakhirka, laakiin ha filan inaad isla markiiba wacdo haddii aanad la xidhiidhin maalin
• Waxa kale oo suurtogal ah in aad shukaansanaysay wiil f*ck ah kaas oo haysta doorashooyin badan oo agtiisa ah oo uu xitaa ma dareemo in mid ka mid ah xulashooyinkaas aan la xiriirin mar dambe
• Waxa kale oo ay la macno tahay in aad si tartiib tartiib ah u sii kordheysay xiriirka. Hadda oo aad isaga gooysay, wax badan oo farqi ah uma samaynayso

> 2. Way jahawareeraan

Inta badan , waxaa laga yaabaa in ninkaaga uusan xitaa ogaanin inuu wax qaldan sameeyay. Tani waxay dhacdaa inta badan marka uusan ka warqabin waxa uu sameeyay si loo dammaanad qaado dhaqankan. Waxay noqon kartaa kiis caadi ah oo ah 'wiilka hooyada' marka uusan ogaanin inuu u baahan yahay inuu wax ku biiriyo culeyska shaqada ee guriga ama marka uu wax sameeyo isagoon ogaanin saameynta ay kugu leeyihiin. Inaad gooyso ninka adigoon u sheegin khaladkiisa waa cadaalad darro arrintan ku saabsan.

• Ha ku degdegin inaad qof gooyso sababtoo ah wuu xanaaqi karaa haddii uusan xitaa garanayn wuxuu sameeyey
• Waxay noqon kartaa cadaalad darro markaad nin si lama filaan ah u gooyso, gaar ahaan haddii aad rabto inaad ku ciqaabto inuusan u dhaqmin sida baahidaada aasaasiga ah. Ugu yaraan, kala hadal waxa aad filayso. Habkaas, uma baahnid inaad isticmaasho hababkaas
• Haddaad go'aansatid inaad siiso fursad kale, waxay kuu horseedi kartaa inuu naftiisa malo ama aad ka niyad-jabsado ficilladiisa si uusan kaaga cadhaysiinin. 3. Sidee bay nimanku dareemayaan markaad gooyso? Waxay dareemaan khalad iyo cadho Marar badan, marka ninku dareemo inuusan samayn wax u qalma habdhaqanka noocaas ah, wuxuu dareemaa in go'aankaagu yahay mid aan xaq ahayn. Haddii ninkaagu uu leeyahay kalsooni hoose, waxay u badan tahay inuu u maleynayo in dhaqankan uu yahay dharbaaxo shakhsi ah. Waqtiyadan oo kale, waxa ay noqoneysaa in isaga lagu sameeyo cadaalad darro halkii aad uga baahan tahay nasasho isaga.
  • Kibirkiisu wuu garaacaa. Wuxuu dareemaa sida haddii aad su'aalayso awooddiisa nin ahaan
  • Wuxuu rabaa inuu ogaado sababta ka dambaysa inaad isaga gooyso. Uma tixgelin doono ixtiraam la'aanta xuduudaha ama xadgudubka shucuureed sababo macquul ah
  • Waxay u badan tahay inuu u maleeyo inaad heshay qof kale ama qof ayaa isku dayaya inuu kaa soo horjeedo isaga. Tani waa dabeecad hoose oo hoose oo xagga xiriirka ah
  • Waxaa suurtagal ah in uu ku madax adaygo oo uu rabo in aad dib u soo celiso, kaliya si aad u duugto maalkiisa. Waxa laga yaabaa inuu isu rogo mid gardaran ama gacan ka hadal. Waxaa laga yaabaa inay jiraan ciyaaro eedeymo ah oo laga yaabo inuu dareemo dhiirigelin inuu ku raaco xanaaq aad u xanaaqsan
  • Waxa laga yaabaa inuu helo xiriir soo laabasho ah, si uu ku tuso inuu si dhaqso ah kuugu socon karo. Xaaladdan oo kale, waxay u badan tahay in uu u qalloocinayo runta si uu ugu habboonaado sheekadiisa si uu nabad u helo. Xusuusnow, waaadiga kuma saabsana, isagay ku saabsan tahay. Wuxuu isku dayaa inuu dejiyo kibirkiisa dhaawacan
>

> wuxuu dareemi doonaa in la diiday. Xataa kiiskan, isku-kalsoonidiisa ayaa ku dhufanaysa. Laakin marka la barbardhigo in la dareemayo in la gardaran yahay, waxa uu bilaabay in uu khaladaad ka helo naftiisa halkii uu adiga kugu ahaan lahaa. Tani waxay u horseedi kartaa hoos u dhac, waxaana laga yaabaa inuu bilaabo inuu dareemo in uusan "ku filneyn". Wuxuu bilaabaa inuu dareemo hooseeyo, taasina waxay saamaysaa qaybaha kale ee noloshiisa.

• Wuxuu bilaabay inuu su'aalo aqoontiisa waxaana laga yaabaa inuu bilaabo inuu lumiyo diiradda 9>Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in diidmadu ay hawlgeliso isla qaybaha maskaxdeena ee firfircoonida. inta lagu jiro xanuunka jirka. Tani waa sababta diidmada ay u dareemaan xanuun.

  5. Waxa ay dareemaan naxdin iyo niyad-jab

  Anthropologist Helen Fisher ayaa sannadkii 2005-tii daabacday daraasad ay ku sharraxday sababta jacaylku u dareemayo wanaag, sababta jacaylku u yahay mid la qabatimo, iyo sababta kala-goynta ay u xanuunsato. Sida ay sheegtay, marka aan jacayl ku dhacno, neurotransmitters sida dopamine ayaa lagu sii daayaa maskaxda. Dopamine waxay mas'uul ka tahay raaxada, dhiirigelinta, iyo abaalmarinta. Marka dadku jacaylku ka baxaan, heerarka dopamine-ka ayaa hoos u dhacaya, waana sababta ay u dareemayso naxdin leh in la maro kala-bax.

  • Iyadoo la'aanta dopamine