Gava ku tu wan qut dikî mêr çawa hîs dikin? Gava ku min piştî şerekî guh neda banga Nate, bê guman min ev yek meraq kir. Ew di nav nivînan de xweşik, şêrîn û mezin bû, lê heke ez bi zilamek din re bipeyivim, mîna zarokek dişewitî. Tiştê ku ez bêtir aciz kirim durûtiya wî bû ji ber ku wî her dem bi jinên din re flortê dikir. Ez xeyal dikim Çarşemê ji min re bêje, "Tu çawa dikanî bihêlî ku ew te ji xwe re bigire? Divê tu zilamekî ku te dilîze bibirre… an jî ez ê wî ji te re bibirim.”

Belê, berî ku em bihêlin roja Çarşemê xeyalên xwe bilîze, divê hûn ji bîr mekin ku hûn nekarin ewqas bilez bin. yekî jêkirin. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku gava hûn vê yekê dikin, dibe ku hestên wan birîndar bibin, û dibe ku ew têkiliya we bi rengek bêserûber biguhezîne. Min ji Nate hez dikir, lê reftara wî hêdî hêdî nedibû. Gava ku min ew birrî, min zanibû ku ew ji wî bêtir diêşe ji wî, lê diviya bû ku ez ji xwe re tiştê rast bikim.

Tu Çawa Dizanî Kengî Zilamek Bibire?

Qetkirina mirovan ji jiyana xwe her gav ne hêsan e. Carinan hûn wan tenê hefteyek nas dikin, carinan jî hûn bi salan bi wan re di nav têkiliyek de ne. Gava ku we nû dest bi dîtina yekî kir, hêsantir e ku hûn alayên sor ên qonaxa axaftinê nas bikin. Lê di têkiliyek dirêj de, dijwar e ku meriv wan nas bike û hê jî dijwartir e ku meriv gavê dijwar a din bavêje. Li vir nîşanên ku hûn hewce ne ku wî jêbirin hene:

1. Ew hurmeta sînorên we nagire

Eger hûn bi tenê bindi pergala wî de, îhtîmal e ku ew xwe xemgîn bike û were red kirin

6. Ew kêfê dibînin

Eger wî di têkiliyên xwe yên berê de an jî bi we re qutbûna xwe dîtibe, wê hingê dibe ku ew vê yekê pir sivik bigire ji ber ku hêmana surprîz winda kiriye. Di heman demê de dibe ku ew wê wekî nîşanek manîpulasyonê an jî talanê bihesibîne, nemaze heke ew tiştê ku hevalên wî pêşniyar dikin ev be. Ya herî xirab, ew ê wê wekî hewildana we bifikire ku hûn ji bo tiştek ku wî di paşerojê de kiriye vegere wî.

• Ew wê komikek dibîne û ne xem e ku vê carê bipirse ka çi xelet e
• Heke hûn menstrual in, ew dikare wê bi heyama we ve girêbide û jê re wekî encama PMS/PMDD bi nav bike
• Bêguman ew ê bi hev re bilîze û bizane ku hûn ê di demek nêzîk de werin
• Ew îhtîmal e ku bi hevalên xwe re jî derbikeve û kêfê bike, bi hêviya ku hûn ê di demek nêzîk de bi ser bikevin

7. Ew rihet dibin

Gava ku hûn wan di nav têkiliyek bêhêvî de qut dikin mêr çawa hîs dikin? Ew bi awayekî nesirûştî rehet dibin. Ev dibe ku gava ku têkiliyek bi hestyarî diherike û ew nikaribe gava yekem bavêjeku ji têkiliyê derkeve. Di dînamîkek hestyarî ya dijwar de, ew hîs dike ku hûn ji ber ku pêşî veqetandinek jê re qenciyekê dikin.

• Hûn di zimanê laşê wî de nîşanên rehetbûnê yên xuya dinihêrin û hûn di rojên pêş de dibînin ku ew ji nişka ve xwestek heye ku tiştên ku ew her gav jê hez dikin bike
• Heke hûn zewicî bin, û ew xemgîniyek piçûk nîşan dide gava ku tu wî birî, wê demê ev nîşanek dilşikestî ye ku zewaca te qediyaye
• Ew ne motîvasyon e ku li pey te biçe gava ku tu bi rojan pê re têkilî nekî

8 Ew xwe sûcdar hîs dikin

Ew ji ber êşandina we xwe sûcdar dike. Ew dizane ku wî tiştek xelet kiriye û ji xeletiyên xwe dizane. Dibe ku ew ji ber sedema êşa we ya bêhiş an jî bi mebest be. Lê bi her awayî, sûcdar nîşanek empatiyê ye û ji we re vedibêje ku di têkiliyek de cîh ji bo başbûnê heye. Ew ê hewl bide ku bi te re bisekine.

• Ew hewl dide ku bi te re têkilî dayne, lê ji sînorên te re rêzdar e
• Ew diyariyan ji we re distîne, ji we re xêran dike
• Ew poşmaniya xwe bi devkî diyar dike û sererast dike

Xalên sereke

• Heke hûn di têkiliyekê de xwe bextewar hîs nakin an tiştê ku hûn heq dikin distînin, hûn dikarin demek betlaneyê bistînin, bi îdeal piştî bi hevjînê xwe re dipeyivî
• Heke ew bêhurmetiyê li te bike an jî destdirêjiyê bike, tu dikarî wî jê bikî
• Gava ku tu wî birî bikî, dibe ku zilam xemgîn bibe û were red kirin an jî sûcdar be. Ew pir bi têkiliya we ve girêdayî ye

Kengîtu mêrekî jê dikî, çêtir e ku wî agahdar bikî ku tu dixwazî ​​hinekî betlaneyê bistînî an jî ew têkilî ji bo te nexebite. Qutkirina yek bêyî têgihîştin dikare têkiliyek vekirî bihêle. Ev wî vedixwîne ku vegere ba we, û dibe ku hûn her gav nexwazin. Têkilî di heman demê de girîng e heke hûn serî li qutkirina wî didin da ku hûn xalek derbas bikin. Her gav vebijarkek çêtir e ku hûn nerehetiya xwe ragihînin li şûna ku hûn tedbîrên pasîf-agresîf bikar bînin.

Pirs û Pirs

Tu dipirsî xort gava ku tu wan qut dikî hîs dikin? Dema ku mirov difikirîn ku zilam ji veqetandinê bandor nabin, şaş dibin. Lê gava ku hûn zilamek ji nişka ve qut dikin, ew di nav rêzek hestan re derbas dibe, ji tevliheviyê bigire heya hêrsê, û redkirinê heya xemgîniyê. Ew bi piranî bi pêwendiyê ve girêdayî ye, lê ew bi tevahî bêbandor ne. 2. Ma dûrketin dê wî bihêle ku ew bipejirîne?

Pêşîn, navnîşa jorîn a nîşanên ku hûn hewce ne ku wî qut bikin derbas bikin, dûv re binirxînin ka ew di têkiliyê de ciddî ye an na. Hûn dikarin bifikirin ku qutkirina zilamek dê tavilê wî bêriya te bike û ew ê vegere û ji bo şansek din ji we lava bike. Lê heke pêwendiya we ne bi qasî ku we difikirî xurt be, ew ê nexebite. Qutkirina zilamek ku dê nepejirîne dibe ku bibe sedema ku ew bi tevahî ji têkiliyê derkeve. Ji ber vê yekê ne fikrek baş e ku meriv wî bi zorê biketiştekî ku tu wî naxwazî.

• Ew li we dişopîne, ji ya ku we jê re gotiye bêtir di derbarê we de dizane, an jî tevgerên din ên tirsnak nîşan dide
• Ew dixwaze têlefona we an medyaya civakî bibîne
• Ew tiştên ku we bi eşkereyî jê re qedexe kiribûn dike

2. Ew destdirêjî dike

Dibe ku hûn pê bihesin ku ev xal bêhiş e. Lê ecêb e ku meriv çiqasî caran bi behreyên destdirêjker re, nemaze di têkiliyek pêbawer de, wekî ku ji hêla vê lêkolînê ve hatî pêşniyar kirin. Ev di serî de ji ber ku dijwar e ku meriv destdirêjiya hestyarî an derûnî li gorî destdirêjiya laşî nas bike. Di hin rewşan de, mirov di bin pêwendiya trawmayê de ne û bi hevalbendên xwe yên tacîzkar re girêdanên nefunctional çêdikin. Pêdivî ye ku hûn ji wê derkevin ji ber ku ew ê qet çêtir nebe.

• Ew hez dike ku hestên xwe bi tundî an jî bi tundî îfade bike
• Ji ber ku bi wî re bûyîn hestên kêmasiyê, bextewariyê, an fikaran dike
• Tevî ku ew ji ber êşandina we sûcdar e jî, dîsa heman tiştî dike.

3. Tuji bendewariya wî westiyayî ne

Civakî ye ku mirov li bendê be ku hevjîna xwe dema ku bi hev re ne, bala xwe bi tevahî bide wan. Lê gava ku hûn karê bikin û fatûreyên ku hûn bidin, hûn nekarin her gav wiya bikin. Mimkun e ku zilamê we bi tiştekê ku piraniya dem û enerjiya wî diqelişe. An ku ew di jiyanê de tiştên din hene ku ew ê pêşî li we bigire. Ji ber vê yekê divê hûn bifikirin ka hûn çiqas dikarin li benda wî bisekinin.

• Wextê wî tune ku bi we re biaxive an jî bala we nade we, ku hûn xwe tenê hîs bikin
• Ew berê xwe dide yên din mirovên li ser we, wisa dike ku hûn hest bikin ku ew bi we re ne eleqedar e
• Dema ku ew bi we re ye, ew tu hewldan nake, ji ber vê yekê dema ku hûn bi hev re derbas dikin, xwe bi lez û bez hîs dike
• Ew bi negihîştî tevdigere û hewcedariya we betal dike an piçûk dike bi hev re bin
• Hûn difikirin ku ji nişka ve hevdû biqetînin lê paşê meraq dikin: Gava ku hûn wan ji hev qut dikin mêr çawa hîs dikin? Û paşê hûn fêm dikin ku ew ê tewra jî ferq neke ger hûn wî qut bikin

4. Ew we bi hestyarî dişewitîne

Mirov dikare ji ber çend sedeman tevgera germ û sar nîşan bide. Lê ew di serî de ji ber hewcedariya wan a kontrolkirina têkiliyê ye. Bombebarana evîna Narcissist yek ji awayên ku ew hewl didin ku kontrol bikin. Lêbelê, ku hûn di bin pêşbîniya kiryarên wan de bin dibe ku we bi hestyarî zuwa bike. Ew dikare we xemgîn bike, xwe duwem texmîn bike, û we bikeparanoîd.

• Ew gazê li te dike, te dike ku hakima xwe bipirse, û lîstikên hişê xwe dilîze
• Tevî ku haya te ji van dek û dolaban hebe û bi wî re rû bi rû bimîne, ew hewl dide te sûcdar bike an jî zêdetir hincetan dide. Ew ferq nake ku hestên we di vê pêvajoyê de birîndar bibin
• Rewşa wî we hîs dike depresyonê, westiyayî, an bêhêvîbûnê

5. Ew nahêle ku tu bibî yê ku tu yî

Eger tu bi zilamekî re bî ku hêvî dike ku tu di jiyana wî de rolek diyar bileyize, bêyî ku xem bike ku hûn ne rehet in ku hûn wê rolê bilîzin, wê demê ew ne hêja ye. ew. Tenê heke hûn bi rengekî diyar tevbigerin, dibe ku meriv bi yekî ku ji we hez dike re xemgîn bibe. Ew neheqî ye û nasnameya we sînor dike. Di bingeh de, ew bi we re wekî ku hûn heq dikin derman nake.

• Ew ji we daxwaz dike ku hûn bi rengekî diyar cil û berg li xwe bikin an tevbigerin. Tewra ew agahdariya li ser we çêdike û ji we hêvî dike ku hûn li pêşberî kesên din bi wan re tevbigerin
• Ew ji hestên we bêtir li ser têgihîştina kesên din eleqedar dibe
• Ew we bi hestyarî manîpule dike an we bi awayên din kontrol dike da ku hûn rûyê xwe biparêzin.

6. Bifikirin ku meriv zilamek ku nepejirîne qut bikin

Tu kes ji me deyndarê hevkarên xwe ne. Lê divê ew kes dev ji têkiliya xwe bernede heke ew tiştê ku ew dixwazin negirin. Ger hevalê we pabendbûnê naxwaze, lê hûn dixwazin, ne xelet e ku hûn pêş de biçin. Her du jî di jiyanê de tiştên cûda dixwazin. Neheq e ku meriv ji we jî hêvî bikeji bo xatirê yê din hestên xwe sexte bikin. Bi heman awayî, heke hevjîna we pabendbûnê bixwaze, lê hûn nexwazin, çêtir e ku hûn bi awayên xwe yên cuda biçin.

• Kontrol bikin ka ew nîşanên pabendbûna-phobeyê nîşan dide. Eger bûna di têkiliyek pabendbûnê de beşek ji plana weya pêşerojê ye, wê hingê çêtir e ku hûn wî berdin
• Ew nahêle ji bo ku we bi gelê xwe bide nasîn an jî bi gelê xwe re hevdîtinê bike, her hewlekê bide. Ji bo ku jê derkeve her cure hincetên xwe dike. An jî xerabtir, sozên derewîn dide ku we bi wan bide nasîn û dûv re derewan dike ku ew peyda nabin
• Wî qut bikin da ku li têkiliyek çêtir bigerin, li şûna ku hûn fêlbaziyek pêş bixin da ku wî bipejirînin. Tu garantî tune ku ev ê wî bi zengila elmasê bide ser çokan

7. Divê tu zilamekî ku li te dileyize qut bikî

Eger tu bibînin ku zilamê we we dixapîne, bê gotin ku ew lava dike ku tenê bimîne. Pir caran, mirov naxapînin ji ber ku ew fersendek distînin, ew dixapînin ji ber ku ew di têkiliyê de tiştek xelet hîs dikin. Lêbelê, mirov hene ku ji bo heyecana wê hez dikin ku hevkarên xwe bixapînin. Di her rewşê de, ew ji we re neheq e. Heke hûn dixwazin ku ew di têkiliyê de taybetî be û ew nikaribe vê yekê bide we, maqûl e ku hûn tiştan ji holê rakin.

• Ew li pişt pişta we dixapîne, û ev yek dihêle ku hûn xwe şermezar û red bikin. 9 Ew te ji xwe re dihesibîne. Ew lêborînê li ser wê ne ûmeyla xwe nîşan dide ku wê dîsa bike
• Piştî ku hûn nebaweriya wî nas dikin êdî hûn nikarin di têkiliyê de aram bin

Dema ku hûn wan qut dikin mêr çawa hîs dikin Ji?

Bi saya îdealên mêraniya jehrîn ku tekez dikin ku "kur nagirin", efsaneya bêhestiyariya mêran bûye standard. Îfadekirina hestan ji bo mêran piştî veqetînê wekî emaskulasyon tê hesibandin, lê ew rê nade wan ku wan hestan hîs bikin. Ji ber vê yekê dema ku hûn wan qut dikin mêr çawa hîs dikin? Ew bi çend faktoran ve girêdayî ye:

• Dema pêwendiyê : Ew ê ji êşa qutbûnê aciz bibe heke we têkiliyek dirêj û tund hebe
• Pirsgirêkên xwe-rûmetê : Ger mêrê we xwedî xwebaweriya nizm be, wê hingê dibe ku ew tiştan bi xwe bigire
• Pirsgirêkên kesane : Ger ew di tiştek xemgîn re derbas bibe, dibe ku ew bandorê hîs bike. ji xeyalên we bêtir ji ya ku ew ê wekî din bigirta wî

Ji ber vê yekê gava ku hûn wan qut bikin îhtîmal e ku meriv çawa bertek nîşan bidin:

1. Ew jî ferq nakin

Ev reaksiyonek pir gelemperî ye ku zilamê we jî ferq nake ku we ew qut kiriye. Ev dibe ku ji ber ku ew pir zêde li ser plakaya wî heye an jî ji ber ku ew ji perçebûnê bandor nabe. Di her du rewşan de, heke hûn bala xwe bidinê ku ew ji we re xemsarî ye ku hûn wî jî piştî demek berbiçav qut bikin, wê hingê dibe ku ew ne hêjayî wê bû.

• Girê we dikare bibepir mijûl e ku hûn nîşanên ku hûn wî qut dikin bibînin. Ev nayê wê wateyê ku ew li ser we nafikire. Ew pir mijûl e ku gazî we bike û ji we re bêje. Ew ê di dawiyê de vê yekê fêm bike, lê ne li bende ne ku hûn tavilê gazî wî bikin ger hûn rojekê pê re têkilî nekin
• Di heman demê de mimkun e ku hûn bi kurekî f*ck re hevrû bûne ku gelek vebijarkên li dora wî hene ku ew tewra ferq nake ku yek ji wan vebijarkan êdî ne di têkiliyê de ye
• Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn hêdî hêdî di nav têkiliyê de ji hev dûr dikevin. Niha ku te ew birrî, ji wî re pir ferq nake

2. Ew tevlihev dibin

Pir caran , dibe ku zilamê we jî nizanibe ku wî tiştek xelet kiriye. Ev bi piranî diqewime dema ku ew haya wî ji tiştê ku wî kiriye da ku reftarek weha bipejirîne, çêdibe. Dibe ku ew rewşek klasîk a 'kurê dayê' be dema ku ew nizane ku ew hewce dike ku tevkariyê li barê xebata li malê bike an dema ku ew tiştan dike bêyî ku haya wan ji bandora wan li ser we hebe. Di vê meselê de qutkirina zilam bêyî ku jê re bê gotin xeletî ye, hinekî neheq e.

• Ew qas zû zû dev ji yekî bernedin ji ber ku ew dikare aciz bibe ger ew jî nizane wî çi kiriye
• Gava ku hûn ji nişka ve zilamek qut dikin, dibe ku neheqî be, nemaze heke hûn dixwazin wî ceza bikin ji ber ku li gorî hewcedariyên weya bingehîn tevnegere. Bi kêmanî, hêviyên xwe nîqaş bikin. Bi vî rengî, hûn ne hewce ne ku serî li rêbazên weha bidin
• Heke hûn biryar bidin ku hûn şansek din bidin wî, dibe ku ev yek bibe sedem ku ew xwe duwem texmîn bike an jî li ser kirinên xwe paranoîd bibe da ku we aciz neke

3. Gava ku hûn wan qut dikin mêr çawa hîs dikin? Ew xwe bi neheqî û hêrsbûnê hîs dikin

Gelek caran, dema ku zilamek hîs dike ku wî tiştek ku heqê tevgerek wusa ye nekiriye, ew hîs dike ku biryara we neheq e. Ger zilamê we xwedan xwebaweriya nizm be, ew îhtîmal e ku ew vê tevgerê wekî derbeyek kesane bifikire. Di demên weha de, ew bêtir dibe ku ew di bin neheqiyê de ye, ne ku hûn hewcedariya we ji wî veqetînin.

• Serbilindiya wî dertê. Ew hest dike ku hûn wekî zilamek desthilatdariya wî dipirsin
• Ew dixwaze bizanibe sedema ku hûn wî jêbirin. Ew ê bêhurmetkirina sînoran an destdirêjiya hestyarî wekî sedemên rast nahesibîne
• Ew îhtîmal e ku we bifikire ku we kesek din dîtiye an kesek hewl dide we li dijî wî bizivirîne. Ev di têkiliyekê de bi tevahî xwebaweriya nizm e
• Dibe ku ew serhişk bibe û bixwaze ku hûn wî paşde bigirin, tenê ji bo ku ez egoya wî bişon. Ew dibe ku êrîşkar an tundûtûjî bibe. Dibe ku lîstikên sûcdarkirinê hebin û dibe ku ew xwe motîve bike ku bi hêrsek li dû we biçe
• Dibe ku ew bikeve têkiliyek vegerê, ji ber vê yekê ew dikare nîşanî we bide ku ew dikare ji we zûtir bimeşe. Di vê rewşê de, ew îhtîmal e ku rastiyê berovajî bike da ku li gorî vegotina xwe tevbigere da ku ew di aştiyê de be. Bînin bîra xwe, ew ene li ser te, li ser wî ye. Ew hewl dide ku serbilindiya xwe ya birîndar nerm bike

4. Ew di êşa redkirinê re derbas dibin

Eger zilam bi rastî ji we hez bike, ew ê xwe red kir. Di vê rewşê de jî, xwebaweriya wî kêm dibe. Lê li hember hîskirina neheqiyê, ew dest pê dike ku xeletiyan di xwe de bibîne ne li we. Ev dikare bibe sedema kulmek xwarê, û dibe ku ew dest pê bike ku hîs bike ku ew tenê "ne bes e". Ew dest pê dike ku xwe kêm hîs bike, û ev yek bandorê li beşên din ên jiyana wî dike.

• Ew dest pê dike ku jêhatiya xwe bipirse û dibe ku balê winda bike
• Lêkolîn pêşniyar dike ku redkirin heman beşên mêjiyê me yên ku çalak dibin çalak dike. di dema êşa laşî de. Ji ber vê yekê ye ku redkirin dikare bi êş bibe
• Di rewşên weha de, qutkirina zilamek wê yekser bêriya te bike ji ber ku ew ê bixwaze ku hûn wî paşde vegerînin da ku êşa wî kêm bikin

5. Ew xwe şok û depresyonê hîs dikin

Antropolog Helen Fisher di sala 2005an de lêkolînek weşand ku tê de diyar kir çima evîndarbûn pir xweş hîs dike, çima evîn ew qas tiryakê ye, û çima jihevketina hevdu pir diêşîne. Li gorî wê, dema ku em evîndar dibin, neurotransmitterên mîna dopamînê di mejî de têne berdan. Dopamine ji kêf, motîvasyon û xelatê berpirsiyar e. Dema ku mirov ji hezkirinê dikevin, asta dopamînê kêm dibe, ji ber vê yekê ji hev veqetînek tirsnak xuya dike.

• Bi kêmbûna dopamînê