Maiteminduta egotea sentimendurik ederrena bada, traizionatua izatea da, dudarik gabe, suntsitzaileena. Ulergarria da zure bihotza hautsi dezakezu zure gorputza, arima eta emozioak inbertitu dituzun pertsona desleial bihurtzen bada. Hala ere, bada harrapaketa bat. Konfiantza harreman osasuntsu guztien oinarria bada, susmoa da hondamena sortzen duen lotura ahula. Orduan galdetu behar duzu: iruzurra egiten ari al da ala paranoikoa naiz?

Ezkontza askok harria jo dute bikotekide batek besteari iruzurra egiteagatik arrazoirik gabeko akusazioen ostean, zein oker zeuden konturatzeko. Zoritxarrez, ordurako, harremana jada oztopatu da. Horrek esan nahi al du guardia jaitsi behar duzula? Zalantzarik ez! Konfiantza harreman osasuntsu baten funtsezko oinarria den arren, zalantza gabeko fedeak itsututa utz dezake. Desleialtasunaren bandera gorri handiak alde batera uztea ezinbestekoa den arren, aldea dago iruzurrari buruzko benetako zalantzaren eta etengabeko paranoiaren artean. Eta hori da behean irakurri ahala ezagutuko duzuna.

Zein da paranoia eta susmoaren arteko aldea?

Ez badakizu nola esan zure mutil-laguna iruzurrari buruz gezurretan ari ote den edo zure neska-lagunaren leialtasunari buruz zalantzak badituzu, lehenik eta behin ulertu behar duzu bikotekidearen ekintzen aurrean susmagarria izatearen eta paranoia izatearen arteko aldea zuregatik. iraganeko trauma. Hitz egin dezagun lehenik susmoaz. Hau da zerkomunikatu honi buruz zure bikotearekin.

10. Gehiegi eztabaidatzen ari gara

Hona hemen bizitzen ari zarena: Gehiegi eztabaidatzen ari gara egun hauek. Desadostasun txikienak elur-bola harreman-argudio masiboetan. Haserrealdi batean, harremanean zorigaiztoko dagoela ere iradoki du.

Beraz... iruzur egiten ari da ala paranoikoa al naiz?

Gure ikuspegia: Eztabaidatzea edo borrokatzea, beraz, ez da aurrera egin duen seinale baina beste norbait interesatzen zaiolako zureganako interesa galtzen badu, ez du ahalegin handirik izango borroka baten ondoren adabakitzeko. Behatu bere jokaera eta jarrera borroka baten ondoren. Minduta eta haserre ikusten al du edo besterik gabe? Azken hau bada, ziurrenik zuregandik aldendu izana edo sorbalda bat makurtzeko aukera duelako izango da.

11. Aurretik iruzurra egin du

Hona hemen zer pasatzen ari zaren. : Lehen ere gertatu da. Esku gorrian harrapatu nuen baina bere bidea konponduko zuela agindu zuen eta berriro elkartu ginen. Hala ere, ezin dut astindu berriro gerta litekeen sentsazioa. Zergatik nago hain paranoikoa nire bikotekideak iruzur egiteagatik? Hori egiteko gai dela iradokitzen duten frogak daudelako. Zer gertatzen da nire bizkarrean iruzur egiten badu? Zein da hori saihestu ezingo dudan bermea?

Beraz... nire mutil-laguna iruzurra egiten ari al da edo paranoikoa al naiz?

Gure ikuspegia: Bada traizio egin zaituzteaurretik, zaila da harremanean konfiantza berreskuratzea. Pitzadurak beti agertuko dira eta bestela jaramonik egingo zenituzkeen seinale txikiak jazartzera etorriko ziren. Ez dago leial jarraituko duen bermerik baina ez dago bide horretatik berriro egingo duen ziurtasunik. Egin lan zure konfiantzatik eta ez zure beldurretatik. Jarrai ezazu beti komunikatzen, berriro errepika ez dadin. Konponketak egiten aritu bada, saiatu prozesuan fedea izaten.

Zer egin paranoia bada?

Traizioa izateko beldurra oso erreala da, baina munstro horri jaten emateari utzi behar diozu eta tranparik egingo duen ala ez kezkatzeari utzi beharko diozu, frogarik izan ezean eta benetan. Hori kudeatzeko, lehenik eta behin, zure autoestimua eta autoestima landu behar dituzu. Engainatuak izateagatik etengabeko paranoiarekin bizitzeak eta zure harremanaren etorkizunari buruzko segurtasunik ezak etengabe aurre egiteak eragin dezake.

Baliteke abandonu arazoak edo autoestima baxua izatea. Zerk eragiten du? Eta nola utzi: "Eroa al naiz ala iruzurra egiten ari da?" "Iruzurra egin behar du, ez al da horregatik aldatu zen bat-batean?" Zurekin lan egin dezakeen profesional bat behar duzu eta zure arazoen sustraietara helduko den, askotan haurtzaroko traumak eta lurperatutako doluak direnak.

Ez duzu merezi etengabe mugan sentiarazten zaituen inorekin egotea, baina ez zara. zure kausa lagunduz paranoikoa izanik. Kontuz egotea, guardian egotea ona da bainahipotesietara salto egiteak, beti ere «frogak» (existitzen diren edo ez) bilatzeak on baino kalte gehiago eragingo dizu. Landu zure harremanaren oinarriak eta, ondoren, erabaki zer egin nahi duzun zure bikotekideak benetan iruzurra egiten bazaitu. Egin hau zuri buruz, ez berari, ez hari buruz.

Zer egin Zure bikotekidea iruzurra egiten badu

Presaka joka genezake paranoiak gaudenean. Edo itxaron gintezke ebidentzia guztiak gure eskuetan izateko gure bikotekidearen perfidiaz kezkatu aurretik. Zoritxarrez zure bikotekidearen traizioaren biktima bihurtu bazara, hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk:

• Utzi zeure buruari shocka : lehen aldiz harritu egingo zara. konturatu zure ezkontidearen iruzurrari buruzko zure pentsamendu obsesiboak ez zirela baliogabeak. Eman denbora eta espazioa zure baitan azaleratuko zaizkizun emozio guztiak sentitzeko
• Jarri lagun/familiako kide batengana: Ez duzu denbora luzez bakarrik egon nahi zure emozioekin. Zure eskua edukiko duen konfiantzazko norbait baldin badago, hurbildu hari eta esan zer pasatzen ari zaren. Bilatu haien laguntza
• Egiaztatu ITSen probak : Nahiz eta zure nahirik gabe, zure bi norabideko harreman sexual monogamoak bere atalasea gainditu du ezezagunerako. Beti da hobe seguru egotea barkatu baino. Egin ezazu proba Sexu Transmisiozko Gaixotasun eta Infekzioetarako, batez ere zure bikotearekin harreman fluidoak izan bazenu
• Eman zurebikotekideari azaltzeko aukera: Eman zure bikotekideari azalpenak emateko aukera erabaki nagusiak hartu aurretik. Haien erantzunak zure harremanaren ibilbidea hobera alda dezake. Ezer ez bada, galderak egiteko, erantzunak jasotzeko eta itxiera bat izateko aukera emango dizu
• Ebaluatu zure aukerak: Ezkontza eta harreman askok desleialtasunetik bizirik irauten dute. Haustura ez da aukera bakarra. Zure egungo errealitatea, zure beharrak, krisiaren aurreko harremanaren osasun-egoera, krisiaren aurrekariak, konponketak egiteko duen konpromisoa, ziur asko pisatu behar da horrelako eszenatoki batean. Hartu denbora zure aukerak ebaluatzeko
• Gogoratu zeure buruari ez direla "gizon guztiak": Behin engainatzen zaituztenean, automatikoki garatzen dituzu lurreko gizon guztiek iruzurra egiten duten pentsamenduak. Ez utzi horrelako pentsamendu negatiboak berriro maitemintzea eragozten. Bakar batean gertatu zen. Ez da berriro gertatuko mutil egokia aurkitzen duzunean
• Laguntza profesionala bilatu: Banatze-aholkulari batek edo/eta dolu-aholkulari batek behar duzun ikuspegia, orientazioa eta esku-hartzea emango dizu. hain garai erabakigarria

Erakusle nagusiak

• Konfiantza baten funtsezko oinarria den arren. harreman osasuntsua, fede itsuak erabat itsututa utzi zaitzake ezkontide iruzurrarekin ari zarenean.zentzugabea. Hala ere, susmoa ebidentzietan oinarritutako beldurra da edo badago arrazoiren bat
• Iruzurrengatik kezkatzea alferrikakoa da zure bikotekideak zure konfiantza traizionatzen ari dela sinesteko arrazoi sendorik ez baduzu. Bilatu objektiboki seinale argiak zure bikoteak benetan iruzurra egiten dizun jakiteko.
• Bilatu laguntza profesionala ezin duzula iruzurrari buruzko etengabeko paranoia sentimendua kendu uste baduzu. Era berean, bilatu laguntza traumari aurre egiteko bikotekide iruzurgile batek suntsituta uzten bazaitu. paranoia iruzurra jasaten eta zure bikotekideak oraindik maite zaitu. Edo zure susmoaren atzean arrazoi egokia dagoela jakingo zenuen. Non zauden lekuan zaudela ere, laguntza profesionalak izugarrizko laguntza izan dezake zure paranoiari aurre egiteko, askotan errepikatzen den eta harremanak suntsitu ditzake. Bikote iruzurgile batek dakarren ziurgabetasunari eta atsekabeari aurre egiteko ere lagungarria izango da.

Artikulu hau 2023ko martxoan eguneratu da.

Ohiko galderak

Beti berandu iristen bada, nahita bere planetatik baztertzen zaitu, denbora gehiegi ematen badu bere sare sozialetan eta bere itxuraz kezkatzen, borroka gehiegi egiten baduzu inolako gabe. adabakitzeko ahalegina eta zure sexu-bizitza apaltzen ari bada, hauek dira harreman bat izaten ari den seinale. 2. Zergatik nago hain paranoikoanire mutil-lagunak iruzur egiten nau?

Zure mutil-lagunak zu iruzur egiteari buruzko paranoiak zerikusi handia du zure sinesmen sistemekin. Maitasuna, errespetua eta leialtasuna merezi dituzula sinesten baduzu, ez zara paranoikoa izango. Gizonek beti iruzurra egiten dutela edo zure harremanetan abandonatuta egongo zarela sinesmenetik funtzionatzen baduzu, inkontzienteki iruzur zantzuak bilatzen dituzu.

Paranoia izateari uzteko modu bakarra zure buruan eta zure harremanean konfiantza handiagoa izatea da. Gainera, susmo hutsez ez jarduteko zin. Lortu informazio gehiago zure zalantzei buruz eta egiaztatu egiazkoak diren ala ez. Ez begiratu bere telefonoetara edo gai pribatuetara. Iruzur egiten badu, kontua aterako da hala ere. Paranoiko bihurtu zaituen zauriak sendatu beharko dituzu norbere burua zaintzearen eta zure beharrak entzunez eta traumaz informatutako terapia bilatuz. 4. Alferrikakoa al da iruzurra egiteagatik kezkatzea?

Konfiantza ezazu zure sena. Emakumeek tripa-sentimendu handia dute bikotekideek iruzurra egiten dutelako. Engainatua izateagatik kezkatzea ez da guztiz alferrikakoa, zaintzan egoten lagunduko dizu eta zure harremana sendotzeko lan egitera motibatuko zaitu.

• Amandak bere senarraren Juderen konturako transakzio esplikaezin bat nabaritu zuen Amandak. zentzuak koska bat gora egin zuen, eta ez Amandarentzat
• Sarritan harritzen zuen Amanda opari garestiekin
• Telefonoan beti egongo zen

Badaki zergatik den alferrikakoa iruzurraz kezkatzea. Bazekien ez zela bere lagunekin ibiltzen. Bazekien gauean berandu jasotzen zituen testu-mezuak ere ez zeudela lanarekin zerikusia. Beraz, aurrera egin zuen eta aurre egin zion. Jude despistatuta harrapatu zuten eta ezin izan zuen erantzun sinesgarririk eman. Amanda orain beste gauza batzuk nabaritzen hasi zen:

• Erretiratze emozionala
• Ohiko gau guztiak
• Sexu-bizitza murriztea

Hau baliozkoa da. susmoa, hauek senarra iruzurra baten seinale argiak direlako. "Tranpa egiten ari al da ala paranoikoa naiz?", galdetzen du Amandak. Hemen lehena da. Bestalde, Daniren egoera apur bat ezberdina da. Antzeko zerbait sentitzen zuen bere harremanean. Danik eta bere senarra Tomek lehen umea izan zutenetik, Danik beldurra sortu zuen Tom harremanean aldenduko zelako.

Gaitu JavaScript

Bikotekideak iruzur egiten dion ala ez galdetzen jarraitu zuen. «Azken finean, hori da nireaaitak egin zuen. Hori da nire ohiak egin zidana. Hori da gizonek egiten dutena!». pentsatu zuen. Tom senar solidarioa zen, orain aita maitekorra ere bai. Bere askatasunagatik abandonatuko zuela paranoikoa zen. Daniren paranoia bere mutil-laguna engainatzen ari den ala ez bere iraganeko traumetan oinarritzen da. Hau ez da susmoa, ez duelako bere gogo-egoera justifikatua baina paranoikoa babesteko frogarik.

Amandak bere harremanarekiko duen mesfidantza ebidentzian oinarritzen den arren, Danik desleialtasunaren inguruan duen paranoia etengabea existitzen da hatza ipin dezakeen ezer konkretu arren. Gainera, Amandak arrazoiak ditu beste norbait edo senarra bere denbora, dirua eta emozioak pasatzen ari den beste nonbait dagoela sinesteko. Bere beldurrak esparru mugatu baten barruan daude zentratuta.

Bestalde, Daniren susmoak zabalagoak dira, abandonu gaietan zentratuta. Bakarrik geratuko dela uste du. Izan ere, beldur da Tomek berari iruzurra egitea bera abandonatzeko moduetako bat baino ez ote den. Bere iruzur paranoiak formak alda ditzake bere beldurrak frogatzeko. Bere mutil-laguna hilko ote den eta bakarrik utziko duela umea bere kabuz hazteko ere kezkatu liteke.

Hitz errazetan, paranoia ebidentzian oinarritzen ez den muturreko beldurra da eta, beraz, zentzugabea dirudi. Adibidez, ezkontidearen iruzurrari buruzko pentsamendu obsesiboak segurtasun ezaren arrazoiengatik. Pertsona paranoikoa modu batean edo bestean bere paranoia frogatzen saiatzen dabeste. Beraien sinesmenaren aurkako frogak sortzen badira, gezurretan ari direla suposatuko lukete beldurrak eta zalantzak argitzen utzi baino. Hala ere, susmoa ebidentzian oinarritutako beldurra da edo badago arrazoi bat existitzeko. Logikarekin eta egiarekin baretu daiteke.

Iruzurra egiten ari al da edo paranoikoa al naiz – Egia esango dizuten 11 seinale

Interneten iruzurra egiten ari al da edo lanean ari da norbaitekin? Iraganeko traumak orainaldian arrastatzeari utziko ez dion senar iruzurra edo adimen hiperaktibo baten aurrean zauden ez badakizu, leku egokira iritsi zara. Bere bizitzan beste emakumeren bat duen edo leiala den adierazten duten seinale guztiak hautsi ditugu.

1. Ezkutuan dago bere telefonoari buruz

Ohartu bere portaera inguruan eta horrekin. bere telefonoa. Hona hemen pasatzen ari zarena:

• Etengabe aldatzen ditu bere pasahitzak
• Gorroto egiten du telefonora kasualitatez begiratzen dudanean
• Kentzen du ukitzen ausartzen banaiz
• Azkena bihurtzen da eta ez zaio gustatzen inork bere telefonoari erantzutea lanpetuta badago
• Orduak ematen ditu ordu jakin batean norbaitekin hitz egiten

Hauek Aurrez egin ez badu etorkizunean iruzur egingo duen seinale adierazgarri batzuk dira.

Beraz… Amandak bezala, galdetzen duzu: “ Iruditzen ari al da ala paranoikoa al naiz? “

Gure ikuspegia: Gure gailuek gure bizitza islatzen dute egun. Baina harreman oso sendoetan ere,bikoteek ez dute gustuko euren bikotekideek beren negoziora begiratzen badute. Txat batzuk pertsonalak dira, beraz, agian ez dute aintzat hartuko. Hauek ez dira telefonoan iruzurra egiten ari den seinale nabariak. Baina oraindik ere zerbait gaizki dagoela sentitzen duzu. Urduriegi jokatzen badu, eta ordu luzeak ematen baditu telefonora xuxurlatzen, orduan ziurrenik beste emakumeren bat izango du bere bizitzan eta hondoraino iritsi behar duzu.

2. Sarriegi ateratzen da kalera gabe. esanez

Hona hemen zer pasatzen ari zaren: Lehenago, non dagoen jakinaraziko zidan. Baina azkenaldian sarri eta beranduegi egon da kanpoan. Ez ditu deiak hartzen eta galdetzen diodanean, normalean iheskorra da. Plan bat egiten dudanean, normalean plan alternatibo bat zuela gogoratzen du. Berarekin horri buruz hitz egiten saiatzen banaiz, iruzurrari buruz nire etengabeko paranoiari leporatzen dio eta ziurgabetzat jotzen nau. Argh! Zergatik nago hain paranoikoa engainatua izateagatik?

Beraz... iruzur egiten ari al da ala paranoikoa al naiz?

Gure ikuspegia: Jendea kanpoan egon daiteke hainbat arrazoirengatik (agian kalera ateratzea gustatzen zaio mutilekin!). Beharbada, errutina honi buruzko xehetasunak ihes egiten ari da edo ezkutatzen ari da, beldur baita bere lagunekin hozten ari dela esateak eztabaidak eta liskarrak eragingo ote dituen. Zure antena piztuta egon beharko luke erantzunik ez badu. Hala ere, begiratu zure tonuari. Salaketa al da? Sentitzen al du nagging eta itsatsita zaudela?Eman lekua pixka bat baina kontuz.

3. Bere itxurarekin eta sasoiarekin obsesionatuta dago

Hona hemen bizitzen ari zarena:

• Erosketetan ari da
• Apaindegira askoz maizago joaten da
• Erabat aldatu du bere estiloa
• Gorriak gorrotatzen zituen, baina orain alkandora gorriak janzten ditu
• Gimnasiora aldizka joaten da baina gorroto nuen aurretik lan egitea

Beraz... iruzur egiten ari da ala paranoikoa al naiz?

Gure ikuspegia: Orain, zure mutil-laguna engainatzen al zaitu? Baliteke. Seinale kezkagarria da epe luzeko harreman batean bazaude. Zure bikotekideak maitasun berri bat aurkitu badu, itxuraz aldatzen saiatuko da. Hala ere, jakin ezazu sasoian eta osasuntsu egoteko beharrari buruzko kontu berri batengatik den edo zerbait gehiago dagoen. Itxura aldatzea edo osasunaren kontzientzia izatea ez dira beti iruzurgileen seinale.

4. Gure harremanean zerbait artifiziala dirudi

Hona hemen bizitzen ari zarena: Berdin da: jatorra, jatorra eta solidarioa. Baina zerbait gaizki dirudi. Galduta dirudi. Maitasuna erakusten duenean, antzezlana bezala da. Ez dirudi berez etorri denik. Ez da nirekin irekia eta zaurgarria izaten ari. Oparitxoak erosteari ere utzi dio, nahiz eta oraindik berarentzat gauzak egiten jarraitzen dudan. Erretiratua dirudi. Sentsazio handia dut iruzurra ari dela baina frogarik ez. Nola utzi zion kezkatzeariiruzur egiten?

Beraz... iruzurra egiten ari da ala paranoikoa naiz?

Gure ikuspegia: Mark Rosenfeld australiar datazio entrenatzaileak badu erantzun bat. «Hau ez da bandera gorri handia. Agian estresatuta dago lanean, diru arazoak edo logelak ere egon daitezke. Ez du horretaz hitz egin nahi, beraz, erretiratuta dago. Ez ikaratu. Errugabea izan daiteke, oraindik ez dakizu. Beraz, lehenik eta behin, hartu arnasa sakon eta ez amore eman beldur irrazionalei.”

5. Bere sare sozialak kontroletik kanpo ari dira

Hona hemen zer zaren. igarotzen: Denbora gehiegi ematen ari da Facebook eta Instagramen. Tramankuluek gure harremana hondatzen dutela ematen du, etengabe bati itsatsita dagoelako. Telefonoan ez badago, sare sozialen plataformak arakatzen ari da bere ordenagailu eramangarrian edo tabletan. Gainera, ez du gurekin batera argazkirik argitaratzen. Hau al da gertatzen dena norbaitek testu bidez engainatzen zaituenean?

Beraz... iruzurra egiten ari da ala paranoikoa naiz?

Gure ikuspegia: Sare sozialak dira. piztia arraro bat. Horren etorrerarekin, denbora galtzeko aukera gehiago ditugu, baina adulteriora askoz gehiago tentatzen gaituen gauzetako bat ere bada. Arrazoi duzu galdetzen baduzu: "Iruzur egiten al du sarean?" Galde iezaiozu zergatik ez dagoen bion argazki bakar bat bere sare sozialetan, batez ere harreman konprometitu batean bazaude eta bere profilean bere lagunen eta familiaren argazkiak baditu.

6. Bere lagunak ez dira leialakhaien bikotekideak

Hona hemen bizitzen ari zarena: Ez zait gustatzen bere lagunak. Nolabait, badirudi denek aferak dituztela ezkerreko, eskuineko eta erdiko. Hala ere, ez dirudi horrelako jokabidearekin arazorik izango duenik. Orain, nola esan zure mutil-laguna iruzurrari buruz gezurretan ari ote den? Bikotekideei engainatzen ari diren bere lagunak defendatzen al ditu? Haien ekintzak justifikatzen al ditu? Uste al du ez dela gauza handia maite duzunari traizioa egitea? Haserretzen al zaizu gaiari buruzko iritzia ematen baduzu? Hauek dira mutil-lagunari iruzurra egiten ari den ikusteko egin beharreko galdera trikimailu batzuk.

Beraz... iruzurra egiten ari da ala paranoikoa al naiz?

Gure ikuspegia: Bada goiko galderei baietz erantzun diezu, orduan arrazoi duzu haren leialtasuna zalantzan jartzen.

7. Auskalo, Tinder-en dago

Hona hemen zer pasatzen ari zaren: Tinder-en dagoela konturatu nintzen eta beste emakume batekin berriketan egon dela. Hau da bandera gorririk handiena, ezta?

Beraz... zoratua nago ala iruzurra egiten ari al da?

Gure ikuspegia: Barkatu bihotza haustea baina berak iruzurra da zalantzarik gabe. Adulterio erabatekoa ez bada, orduan behintzat mikro-iruzurra gertatzen da eta aurre egin behar diozu.

8. Gure bizitza sexuala jada ez da handia

Hona hemen bizitzen ari zarena: Pasioa falta da. Badirudi ez duela gehiago maitasuna egiteko interesa. Askotan, nik abiarazten badut ere, ez du nire elkarrekikoa egitenaurrerapenak. Sexualki nigan interesa galdu duela dirudi. Eta sexu harremanak izaten ditugun aldi bakanetan, zing-a guztiz desagertu da. Beste ezer baino gehiago lan bat dirudi.

Beraz... iruzur egiten ari da ala paranoikoa naiz?

Gure ikuspegia: Agian txinparta benetan desagertu da. zure harremanetik kanpo. Sexu-kimika mantentzea zaila da, baina ahaleginak egin arren, interesik erakusten ez badu, honako hau esan lezake: arazo fisiko bat, ezagutzen ez duzun estres-eragile bat, zurekin intimitate emozional arazoak edo harreman bat. Iruzur egiten duten gizonek, oro har, zaila izaten dute bikotekideekin intimitatea izatea. Kontu handiz zapaldu beharko duzu hau.

9. Sentsazioa dut iruzurra dabilela

Hona zer pasatzen ari zaren: Zergatik ez ditu nire aurrean dei batzuei erantzuten? Ez al da telefonoan iruzurra egiten ari den seinale adierazgarrietako bat? Zergatik jartzen da defentsan galderak egiten dizkiodanean? Zergatik ematen du ezinegona batzuetan? Engainatzen ari den sentsazio larria daukat, baina frogarik ez, zer egin behar dut?

Beraz... engainatzen ari da ala paranoikoa al naiz?

Gure ikuspegia: Ez zenuke guztiz baztertu behar zure tripa-sentimendua. Aurrera eta eseri ezazu. Maitasun eta ulermen falta egon liteke egoera osoa gehiegi pentsatzera bultzatzen duena. Gehiegizko pentsamendu honek estresa, antsietatea eta baita depresioa ere sor ditzake. Horregatik, iruzurraz kezkatzea ez da ezertarako balio eta besterik ez duzu behar