ਸਰ ਜਾਰਜ ਬਰਨਾਰਡ ਸ਼ਾਅ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਪਾਪ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋਣਾ ਹੈ: ਇਹ ਅਣਮਨੁੱਖੀਤਾ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ"।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ JavaScript ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਸਾਥੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਣਮਨੁੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਦੇਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਰੂਹ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸ ਦੇ ਅਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਜਾਂ ਅਣਸੁਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇੜਤਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਮਝ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਖਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਲੋਂ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੇਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਿਆਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣਾ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ। 2. ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੈਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਕਾਰਨ ਉਸ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਟਿੱਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ। 2. ਤੁਸੀਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰੇ। ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਰੁਝਾਨ ਵੱਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ!

ਪੁਰਾਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸ਼ੁਭ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਝਗੜੇ, ਦੂਰੀ, ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਲ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ 'ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ' ਉਰਫ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣ ਲਈ। ਲਾਈਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਦੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਤੀਜਾ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਦੂਰਗਾਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਦਿੱਖ, ਅਣਸੁਣਿਆ, ਅਦਿੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੁਝ ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਡੂੰਘਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ -ਹੋਣਾ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਰੇਸਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2012 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਰਥਹੀਣ ਹੋਣਾ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ,ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਿੱਸਾ - ਅਗਲਾ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਕਾਰਟੈਕਸ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ।

ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਓਨੇ ਹੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਬੌਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਮੋਢੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਨਿਰਾਦਰ ਵਾਲੇ ਸਲੂਕ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਪਹਿਲਾ ਅਨੁਭਵੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ. ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜੋ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਸੀ।

ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਿਰ ਵੱਲੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਦਮ ਨਾ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਚੁੱਪ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਡੰਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਡੈਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਜਸਟਿਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਉਲਝਿਆ ਪਾਇਆ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਉਸ 'ਤੇ ਟੋਲ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਚਿੰਤਤ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸੀਜਦੋਂ ਵੀ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਉਸਦੀ ਚੁੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਆਖਰਕਾਰ, ਡੈਨ ਨੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੋਜ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਤੱਕ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਫੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਾਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਟਕਣਾ ਸੁੰਦਰ ਹਨ। ਜੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਦੌੜੋ, ਡੱਬੇ ਕਰੋ, ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਭੀੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ , ਭਾਵੇਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਹਨੀਮੂਨ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ, ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2018 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ AARP ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਆਹਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਦੇਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ!

4. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੱਭੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਨ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਗੱਲਾਂ, ਹਾਸੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।

5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਸੰਚਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਦਿਲੋਂ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਚੈਨਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ। . ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 'ਮੈਂ' 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ 'ਤੁਸੀਂ' ਦੀ ਬਜਾਏ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਜਾਂ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਖ ਦਿਖਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵਰਗਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਗਾਨਗੀ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਣੋ

ਅਮਰੀਕੀ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਪੀਕਰ, ਜੈਕ ਕੈਨਫੀਲਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਪਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਣੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੋਈ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇਨੋਟਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ!

8. ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੱਢਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੜੋਗੇ, ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਟੁੱਟ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਰੋੋਗੇ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭੀਖ ਮੰਗੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਾ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜੋ। ਜੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਾਈਬਸ ਦੇ ਰਾਖਸ਼ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੁਰਝਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ