Sir George Bernard Shaw đã nói: “Tội lỗi tồi tệ nhất đối với đồng loại của chúng ta không phải là ghét bỏ chúng mà là thờ ơ với chúng: đó là bản chất của sự vô nhân đạo”.

Vui lòng bật JavaScript

Nếu sự thờ ơ với đồng loại là vô nhân đạo, thì không thể tưởng tượng được ai đó sẽ trải qua những gì khi họ cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ. Những tác động tâm lý của việc bị người mình yêu phớt lờ chỉ có thể là hành hạ tâm hồn và tra tấn tinh thần.

Khi người thân không dành cho chúng ta sự quan tâm xứng đáng, bản năng đầu tiên của chúng ta là tìm ra gốc rễ của vấn đề và loại bỏ nó ra. Tuy nhiên, khi làm như vậy, một câu hỏi quan trọng khác vẫn chưa được giải đáp: làm thế nào để đối phó với việc bị người mình yêu phớt lờ?

Cân nhắc những tổn hại về mặt cảm xúc mà người bạn đời hoặc người thân yêu không nhìn thấy hoặc không nghe thấy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn, điều quan trọng là phải hiểu cách đối phó với mối quan hệ không lành mạnh này. Chúng tôi ở đây để giúp bạn điều đó.

Bị phớt lờ ảnh hưởng gì đến một người?

Mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự thân mật, tin tưởng, tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau. Bị người mình yêu phớt lờ khiến bạn mắc kẹt một mình, với vô số câu hỏi và nghi ngờ nhưng không có câu trả lời hay ý định rõ ràng từ người phớt lờ bạn. Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là phải hiểu rằng đối tác hoặc người thân yêu cần không gian và một mìnhtrong một mối quan hệ, điều đó không chỉ không công bằng với bạn mà còn tạo ra một trò chơi quyền lực không lành mạnh trong mối quan hệ của bạn. Những tác động tâm lý khi bị người mình yêu phớt lờ có thể gây tổn hại về mặt cảm xúc về lâu dài. Chỉ cần nghĩ rằng việc im lặng đối xử với việc bị phớt lờ là một hành động của tình yêu, cho thấy rằng bạn đã mắc bẫy. 2. Việc phớt lờ ai đó có phải là thao túng không?

Khi ai đó cố tình phớt lờ bạn, họ đang làm điều đó để tạo khoảng cách với bạn và hy vọng rằng bạn sẽ hiểu rằng họ không quan tâm đến bạn, nếu không có họ phải đánh vần nó ra. Lý do khác để phớt lờ ai đó có thể là thao túng phản ứng hoặc phản ứng mong muốn từ họ. Nếu bạn đang bị phớt lờ trong một mối quan hệ, rất có thể họ biết điều khiến bạn quan tâm và phớt lờ bạn là chiến thuật thao túng mà họ đang sử dụng để đạt được hiệu ứng tâm lý hoặc hành vi chính xác mà họ muốn đối với bạn. 2. Bạn phản ứng thế nào khi bị phớt lờ?

Trước hết, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự đang bị phớt lờ và đó không chỉ là một phản ứng thái quá. Sau đó, hãy thử nghĩ từ quan điểm của người khác - có thể là gần đây họ rất bận rộn và cần một chút không gian? Đánh lạc hướng bản thân để việc bị người mình yêu phớt lờ không ảnh hưởng đến tâm lý. Nếu ngay cả sau khi cho họ nghỉ ngơi một thời gian, mọi thứ vẫn không trở lại như cũ hoặc mối quan hệ của bạndường như đang hướng tới một xu hướng giảm, giao tiếp. Hỏi đối tác của bạn những gì đang xảy ra và thảo luận về vấn đề này. Nếu cách đó không giải quyết được vấn đề và bạn nghi ngờ mình bị thao túng, thì đừng phản ứng theo cách mà đối tác mong đợi ở bạn – bạn mạnh mẽ hơn thế và bạn biết điều đó!

Kịch bản trước đây thường là trường hợp cổ điển khi một bên cần khoảng trống trong mối quan hệ và bên kia coi đó là một dấu hiệu đáng ngại, điều này có thể dẫn đến rạn nứt, xa cách, đánh nhau và tranh luận. Bản thân điều đó cũng không phải là một mối quan hệ lành mạnh, nhưng đó là một trò chơi hoàn toàn khác so với việc phải đối mặt với việc bị người bạn yêu phớt lờ.

Mặt khác, khi ai đó cố tình phớt lờ bạn, thường là với một mục tiêu để khai thác lòng tin mà bạn đặt vào họ và kiểm soát cũng như quyền lực đối với bạn, nó có thể khiến một mối quan hệ trở nên cực kỳ độc hại. Tác động tâm lý của việc bị người mình yêu phớt lờ là có thật và có hại.

Việc thao túng cảm xúc này có nhiều dạng, một trong những dạng phổ biến nhất là 'cách đối xử im lặng' hay còn gọi là phớt lờ ai đó để khiến họ rơi vào lưới tình. đường kẻ. Khi bạn cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ vì đối tác của bạn không nói chuyện với bạn, bạn có thể cảm thấy muốn phá vỡ sự im lặng đến mức tuyệt vọng.

Kết quả? Bạn đồng ý với bất cứ điều gì họ muốn từ bạn để chấm dứt việc bị phớt lờ trong một mối quan hệ. Những khuynh hướng độc hại này có thể tinh vi và khó xác định, vì vậy người ta phải luôn đề phòng vì tác động tâm lý của việc bị người mình yêu phớt lờ có thể rất tàn khốc.

Tác động tâm lý củabị người mình yêu phớt lờ

Các nhà tâm lý học và chuyên gia sức khỏe tâm thần đồng ý rằng bị người mình yêu phớt lờ là một hình thức thao túng và lạm dụng tình cảm có thể gây ra những tác động sâu rộng. Khi bạn cảm thấy không ai nhìn thấy, không ai nghe thấy, vô hình trong các mối quan hệ mật thiết, điều đó đánh vào cốt lõi ý thức về bản thân của bạn. Ngoài lòng tự trọng thấp, lo lắng, tức giận và trầm cảm là một số tác động tâm lý phổ biến mà một người có thể gặp phải khi họ cảm thấy bị người mình yêu sâu đậm phớt lờ.

Nhưng tác động không phải lúc nào cũng chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn -hiện tại. Khi ai đó cố tình phớt lờ bạn, tác động của nó đối với tâm lý của bạn cũng có thể biểu hiện dưới dạng các dấu hiệu căng thẳng về thể chất. Những ảnh hưởng về thể chất khi bị phớt lờ trong một mối quan hệ có thể bao gồm mất ngủ, đau đầu, tim đập nhanh và căng cơ. Những ảnh hưởng lâu dài của việc bị phớt lờ trong một mối quan hệ có thể là rối loạn ăn uống dẫn đến béo phì, rối loạn lạm dụng chất gây nghiện và đau mãn tính.

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, những tác động tâm lý của việc bị người bạn yêu phớt lờ có thể dẫn đến đến lo lắng, lòng tự trọng thấp, rút ​​lui khỏi xã hội và không có ý nghĩa với cuộc sống của họ. Ngược lại, điều này có thể dẫn đến sự cô lập với xã hội và trầm cảm, đây có thể là điểm khởi đầu cho các vấn đề sức khỏe tâm thần lâu dài.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng cảm giác bị loại trừ và phớt lờ có thể gây ra những thay đổi trong não của bạn,đặc biệt là phần chịu trách nhiệm phát hiện cơn đau – vỏ não vành đai trước. Điều này có thể dẫn đến việc trải qua một loạt các triệu chứng thể chất như tăng huyết áp, nhức đầu, các vấn đề về tiêu hóa, bệnh tiểu đường và thậm chí là hệ thống miễn dịch bị tổn hại.

Những tác động thể chất này thường là kết quả của mức độ căng thẳng cao do bị phớt lờ bởi người bạn yêu hoặc coi là quan trọng trong cuộc sống của bạn. Mức độ thân mật càng cao thì hiệu ứng có thể càng trầm trọng. Ví dụ, tác động có thể lớn hơn rất nhiều khi bạn cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ so với khi bạn bè, đồng nghiệp hoặc sếp của bạn lạnh nhạt với bạn. Đó là lý do tại sao bạn cần biết cách đối phó với việc bị người mình yêu phớt lờ.

Bạn đối phó thế nào khi bị người khác phớt lờ trong một mối quan hệ?

Đối phó với việc bị người mình yêu phớt lờ chưa bao giờ là điều dễ dàng. Cho dù bạn có tinh thần mạnh mẽ đến đâu hay bạn kiên quyết đối mặt với sự đối xử thiếu tôn trọng của người thân như thế nào, thì không phải lúc nào bạn cũng có thể gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và không để chúng lấn át bạn.

Khi ai đó phớt lờ bạn cố ý – và ai đó tình cờ lại là người thân yêu, chẳng hạn như bạn đời lãng mạn hoặc cha mẹ – thì chỉ là vấn đề thời gian trước khi hành động của họ bắt đầu khiến bạn cảm thấy nghi ngờ bản thân.

Bạn cũng có thể bình thường hóa việc bị coi là điều hiển nhiên trong các mối quan hệ, có thể ảnh hưởng đến cáchbạn hình thành các kết nối mật thiết trong tương lai. Đó là lý do tại sao việc bị người mình yêu phớt lờ cần phải được xử lý và xử lý đúng cách, ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo.

Để giúp bạn làm điều đó, sau đây là một số mẹo về cách đối phó với việc bị người mình yêu phớt lờ. bị người mình yêu phớt lờ:

1. Lùi lại một bước

Mặc dù lùi lại có thể không phải là bước trực quan đầu tiên để đối phó với việc bị ai đó phớt lờ trong một mối quan hệ, nhưng đó là cách phản ứng đầu tiên hiệu quả nhất. Thay vì tỏ ra thiếu thốn, bạn truyền đạt rằng trong khi tôn trọng quyết định của họ, bạn cũng coi trọng lòng tự trọng của mình.

Khi bạn cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ, đừng cho đối phương cảm giác rằng bạn đã sẵn sàng làm điều đó bất cứ điều gì cần thiết để sửa chữa tình hình. Hiểu rằng động lực này bắt nguồn từ họ chứ không phải bạn, vì vậy hãy để họ điều chỉnh hướng đi. Hãy để họ liên hệ với bạn nếu và khi họ nhận ra rằng họ đã sai khi phớt lờ bạn.

Đúng vậy, sự im lặng phổ biến do không bên nào có động thái xoa dịu căng thẳng có thể gây nhức nhối khi nó kéo dài, nhưng đó là cách duy nhất để chấm dứt cuộc đấu tranh quyền lực không lành mạnh này trong một mối quan hệ.

2. Đánh lạc hướng bản thân

Dan thấy mình bị lôi kéo vào một động thái tương tự với đối tác của mình, Justin, và những tác động của bị phớt lờ trong một mối quan hệ đã bắt đầu ảnh hưởng đến anh ta. Anh ta lo lắng, cáu kỉnh và trải qua các cơn hoảng loạnbất cứ khi nào đối tác của anh ấy đi vào một trong những câu thần chú im lặng của anh ấy. Cuối cùng, Dan quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ và bác sĩ trị liệu của anh ấy khuyên anh ấy nên giữ cho mình bận rộn một cách hiệu quả để vượt qua những thời khắc thử thách này mà không bị suy sụp tinh thần.

Bạn cũng có thể hưởng lợi từ cách tiếp cận tương tự nếu bạn phải đối mặt với việc bị người khác phớt lờ người bạn yêu. Trong khi bạn lùi lại một mối quan hệ để cho đối phương thời gian suy nghĩ, hãy tìm thời gian để làm điều gì đó mà bạn yêu thích – điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.

Từ việc đăng ký một khóa học trực tuyến đến vẽ tranh hoặc chỉ đơn giản là tự mình làm tất cả những chiếc điện thoại đó các cuộc gọi bạn đã trì hoãn, phiền nhiễu là đẹp. Nếu không có gì khác, hãy chạy, đấm bốc, hoạt động tích cực và tận hưởng một lượng adrenaline dồn dập.

3. Ở bên những người khiến bạn hạnh phúc

Chúng ta có xu hướng xa lánh những người thân thiết nhất với mình , mặc dù vô tình, trong giai đoạn trăng mật của các mối quan hệ lãng mạn của chúng tôi. Một số người tìm thấy sự hỗ trợ, sự thỏa mãn và người bạn tốt nhất ở nửa kia của mình nhưng những người khác lại cảm thấy cô đơn.

Cứ ba người đã kết hôn thì có một người cho biết họ cô đơn, theo một cuộc khảo sát của AARP được thực hiện vào năm 2018. Chỉ những cảm giác cô đơn và cô lập này nhân lên đa dạng khi bạn cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ. Vì vậy, hãy vây quanh bạn với những người khiến bạn hạnh phúc – chỉ những người có cảm xúc tích cực!

4. Tìm một hệ thống hỗ trợ

Bạn có thể muốn hoặc không muốn chia sẻ trạng thái của mìnhtâm trí với bạn bè của bạn. Nhưng nếu bạn làm như vậy, đừng quên hỏi họ làm thế nào để bạn đối phó với việc bị ai đó phớt lờ trong một mối quan hệ? Nếu bạn bè của bạn đang trải qua điều gì đó tương tự hoặc đã từng trải qua, họ có thể có một số lời khuyên và mẹo hữu ích để chia sẻ.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cuộc sống buộc con người phải phát minh ra một số thứ đơn giản như thế nào những phương pháp hiệu quả để sống sót qua những tình huống khó khăn như bị người mình yêu phớt lờ và tìm thấy một tia hạnh phúc. Nếu không có gì khác, bạn sẽ chỉ có một căn phòng đầy ắp những mẹo vặt, tiếng cười và khoảng thời gian vui vẻ với bạn bè của mình.

5. Giao tiếp khi bạn cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ

Làm thế nào để đối phó với việc bị người mình yêu phớt lờ? Vượt qua các rào cản giao tiếp và thiết lập các kênh thảo luận chân thành, chân thành. Khi ai đó cố ý phớt lờ bạn, đó có thể là phản ứng đối với xung đột trong mối quan hệ của bạn.

Có lẽ, đối tác của bạn cảm thấy bị đặt vào thế bất lợi mỗi khi bạn cố gắng giải quyết vấn đề và xu hướng phớt lờ bạn của họ là một cơ chế phòng vệ để chống lại điều đó . Có thể, lý do cho kiểu hành vi này có thể bắt nguồn từ tổn thương tình cảm trong quá khứ của chính họ.

Khi bạn nói chuyện với đối tác hoặc người thân của mình về tác động của việc bị phớt lờ trong một mối quan hệ, hãy tập trung vào cái 'tôi' hơn là 'bạn'. Nói cho họ biết động lực này khiến bạn cảm thấy thế nào mà không đổ lỗi hay buộc tội. Để đối phó với việcbị người bạn yêu phớt lờ, bạn có thể phải cho họ thấy khía cạnh dễ bị tổn thương của mình.

6. Đăng ký tư vấn

Khi bạn cảm thấy bị phớt lờ trong một mối quan hệ và khuôn mẫu bắt đầu giống với hành vi hung hăng thụ động, dễ xúc động xa lánh hoặc thao túng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần giúp đỡ. Đã đến lúc bạn và đối tác của mình thảo luận về việc tìm kiếm sự tư vấn và nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Cảm thấy cô đơn mặc dù bạn không ở một mình là một trải nghiệm đau thương về tinh thần và bạn xứng đáng nhận được điều tốt hơn thế. Đối tác của bạn cũng có thể có những cuộc đấu tranh hoặc tổn thương nội tâm của riêng họ đang khiến họ hành động theo cách này. Thông thường, chúng ta khó có thể tự mình tạo ra những mối tương quan này.

Đây là lúc liệu pháp dành cho cặp đôi có thể tạo ra sự khác biệt lớn, cho phép bạn giải quyết các vấn đề của mình thay vì để sự oán giận tích tụ trong mối quan hệ theo thời gian.

7. Trở thành người hâm mộ lớn nhất của bạn

Jack Canfield, tác giả và diễn giả người Mỹ, nói: “Bạn không thể thay đổi bất kỳ ai khác nhưng mọi người sẽ thay đổi liên quan đến sự thay đổi của bạn. Tất cả các mối quan hệ đều là một hệ thống và khi bất kỳ phần nào của hệ thống thay đổi, nó sẽ ảnh hưởng đến phần còn lại”.

Hãy ngừng nghi ngờ bản thân hoặc dựa vào sự chấp thuận của người khác để tăng cường sự tự tin của bạn. Yêu chính mình, và trở thành người hâm mộ lớn nhất của bạn. Tự thưởng cho mình cho mỗi công việc được thực hiện tốt. Sự tích cực có tính lan truyền và nhân lên thông qua chia sẻ. Bạn sẽ trở thành ai đó tất cả mọi ngườithông báo và thấy khó bỏ qua. Nếu không có gì khác, đối tác của bạn sẽ buộc phải hỏi lý do khiến bạn hạnh phúc!

8. Phá vỡ vòng luẩn quẩn

Khi ai đó cố tình phớt lờ bạn, đó là cách họ khiến họ phản ứng lại Bạn. Có thể bạn sẽ đánh nhau, đả kích, suy sụp và khóc lóc, hoặc cầu xin tình cảm của họ. Khi bạn cho họ bất kỳ phản ứng nào trong số này, bạn đang trở thành con mồi của sự thao túng.

Vì vậy, hãy phá vỡ chu kỳ lạm dụng và thao túng cảm xúc bằng cách không xác thực nỗ lực phớt lờ bạn của họ bằng phản ứng mà họ mong đợi. Nếu các trò chơi thao túng và trí óc không hiệu quả với bạn, họ sẽ buộc phải từ bỏ phương pháp này. Khi điều đó xảy ra, cuối cùng bạn cũng có thể hướng tới việc thiết lập các kỹ thuật giải quyết xung đột lành mạnh trong mối quan hệ của mình.

Việc tìm kiếm câu trả lời cho cách đối phó với việc bị người bạn yêu phớt lờ lúc đầu có vẻ khó khăn. Bạn có thể vượt qua rào cản này bằng cách hiểu rằng mặc dù khuôn mẫu không lành mạnh này bắt nguồn từ bạn, nhưng nó phát triển mạnh nhờ phản ứng của bạn với nó. Khi bạn ngừng nuôi dưỡng con quái vật của sự im lặng và những rung cảm lạnh lùng trong một mối quan hệ, nó sẽ dần yếu đi và tàn lụi. Ngoài ra, hãy nhớ rằng thường xuyên hơn không, một cuộc trò chuyện chân thành và mở lòng với người mà bạn yêu thương và quan tâm là tất cả những gì cần thiết để bước sang một trang mới.

Câu hỏi thường gặp

Lờ ai đó chắc chắn không phải là một hành động của tình yêu. Nếu bạn đang bị phớt lờ