ছাৰ জৰ্জ বাৰ্নাৰ্ড শ্ব’ৱে কৈছিল, “আমাৰ সতীৰ্থ জীৱবোৰৰ আটাইতকৈ বেয়া পাপ হ’ল তেওঁলোকক ঘৃণা কৰা নহয়, বৰঞ্চ তেওঁলোকৰ প্ৰতি উদাসীন হোৱা: সেইটোৱেই হৈছে অমানৱীয়তাৰ সাৰ”।

Please enable JavaScript

যদি সহমানৱৰ প্ৰতি উদাসীনতা অমানৱীয় হয়, তেন্তে কোনোবাই সম্পৰ্কত আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰিলে কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হয় সেয়া কল্পনাতীত। ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ হোৱাৰ মানসিক প্ৰভাৱ আত্মাক জ্বলোৱা আৰু মানসিকভাৱে অত্যাচাৰ কৰাহে হ’ব পাৰে।

যেতিয়া আপোনজনে আমাক প্ৰাপ্য মনোযোগ নিদিয়ে তেতিয়া আমাৰ প্ৰথম প্ৰবৃত্তি হ’ল সমস্যাৰ মূললৈ যোৱা আৰু... ইয়াক অপতৃণ কৰি পেলায়। কিন্তু তেনে কৰাৰ সময়ত আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ নোপোৱা হয়: আপুনি প্ৰিয় কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ কৰাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব?

এজন সংগী বা প্ৰিয়জনৰ দ্বাৰা অদৃশ্য বা শুনা নোপোৱাটোৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যি আৱেগিক ক্ষতি কৰিব পাৰে, সেই কথা বিবেচনা কৰিলে, এই অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্ক গতিশীলতাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেয়া বুজাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি আপোনাক ঠিক সেইটোৱেই সহায় কৰিবলৈ আহিছো৷

আওকাণ কৰাটোৱে এজন ব্যক্তিক কি কৰে?

সুস্থ সম্পৰ্ক ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস, সন্মান আৰু পাৰস্পৰিক বুজাবুজিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠে। আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰিলে আপুনি অকলে আবদ্ধ হৈ পৰে, জিলিয়ন প্ৰশ্ন আৰু সন্দেহৰ সৈতে কিন্তু আপোনাক আওকাণ কৰাজনৰ পৰা কোনো উত্তৰ বা উদ্দেশ্যৰ স্পষ্টতা নাথাকে। প্ৰথম আৰু প্ৰধান কথাটো হ’ল এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এজন সংগী বা প্ৰিয়জনক ঠাইৰ প্ৰয়োজন আৰু কিছুমানক অকলেসম্পৰ্কত ই আপোনাৰ প্ৰতি অন্যায়ই নহয়, আপোনাৰ সম্পৰ্কত এক অস্বাস্থ্যকৰ শক্তিৰ খেলৰ সৃষ্টি কৰে। ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ মানসিক প্ৰভাৱ দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আৱেগিকভাৱে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। আওকাণ কৰা নীৰৱ ব্যৱহাৰক প্ৰেমৰ কাৰ্য্য বুলি ভুল কৰাৰ কথা ভাবিলেই বুজা যায় যে আপোনাৰ ভৰিখন ফান্দত পৰিছে। <৯>২. কাৰোবাক আওকাণ কৰাটো হেতালি খেলা নেকি?

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক ইচ্ছাকৃতভাৱে আওকাণ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে হয় আপোনাক নিজৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিবলৈ কৰি আছে আৰু এই আশাত যে আপুনি বুজিব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়, তেওঁলোকৰ অবিহনে বানান কৰি ল’বলগীয়া হোৱা। কাৰোবাক আওকাণ কৰাৰ আনটো কাৰণ হ’ব পাৰে তেওঁলোকৰ পৰা পোৱা আকাংক্ষিত সঁহাৰি বা প্ৰতিক্ৰিয়াক হেঁচা মাৰি ধৰা। যদি কোনো সম্পৰ্কত আপুনি আওকাণ কৰা হৈছে, তেন্তে সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁলোকে জানে যে আপুনি কিহৰ বাবে টিক টিক কৰে আৰু আপোনাক আওকাণ কৰাটোৱেই হৈছে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত বিচৰা নিৰ্দিষ্ট মানসিক বা আচৰণগত প্ৰভাৱ লাভ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হেতালি খেলা কৌশল। <৯>২. আওকাণ কৰা হ’লে আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে?

প্ৰথমে নিশ্চিত হওক যে আপুনি প্ৰকৃততে আওকাণ কৰা হৈছে আৰু ই কেৱল অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া নহয়। তাৰ পিছত, আনজনৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰক – এনেকুৱা হ’ব পাৰেনে যে শেহতীয়াকৈ তেওঁলোক অতি ব্যস্ত হৈ পৰিছে আৰু কিছু ঠাইৰ প্ৰয়োজন হৈছে? নিজকে বিচলিত কৰক যাতে আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ কৰাটোৱে আপোনাক মানসিকভাৱে প্ৰভাৱিত নকৰে। যদি তেওঁলোকক কিছু সময় ছুটী দিয়াৰ পিছতো কথাবোৰ যিদৰে আছিল বা আপোনাৰ সম্পৰ্কলৈ ঘূৰি নাযায়তললৈ যোৱা ধাৰালৈ যোৱা যেন লাগে, যোগাযোগ কৰক। আপোনাৰ সংগীক কি হৈছে সুধিব আৰু বিষয়টোৰ ওপৰত আলোচনা কৰক। যদি সেইটোৱে সমস্যাটো সমাধান নকৰে আৰু আপুনি হেতালি খেলাৰ সন্দেহ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীয়ে আশা কৰা ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰিব – আপুনি তাতকৈও শক্তিশালী, আৰু আপুনি জানে!

পূৰ্বৰ পৰিস্থিতিটো প্ৰায়ে এটা ক্লাছিক ক্ষেত্ৰ যে এজন সংগীয়ে সম্পৰ্কত স্থানৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু আনজনে ইয়াক অশুভ চিন বুলি গণ্য কৰে, যিয়ে কৰিব পাৰে বিভাজন, দূৰত্ব, কাজিয়া আৰু তৰ্কৰ সৃষ্টি কৰে। সেইটো নিজৰ বাবেই কোনো সুস্থ সম্পৰ্ক গতিশীল নহয়, কিন্তু আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হোৱাতকৈ ই এক সম্পূৰ্ণ বেলেগ বল খেল।

আনফালে, যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক ইচ্ছাকৃতভাৱে আওকাণ কৰে, প্ৰায়ে... আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত থকা আস্থাক শোষণ কৰা আৰু আপোনাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ক্ষমতা প্ৰয়োগ কৰা এটা উদ্দেশ্য, ই এটা সম্পৰ্কক অত্যন্ত বিষাক্ত কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ মানসিক প্ৰভাৱ বাস্তৱিক আৰু ক্ষতিকাৰক।

এই আৱেগিক হেতালি খেলা বহু ৰূপত আহে, ইয়াৰে এটা সাধাৰণ হ'ল 'মৌন চিকিৎসা' অৰ্থাৎ কাৰোবাক আওকাণ কৰা যাতে তেওঁক তাৰ মাজত সোমাই পৰে ৰেখা. যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰে কাৰণ আপোনাৰ সংগীয়ে কেৱল আপোনাৰ লগত কথা নাপাতিব, তেতিয়া আপুনি মৌনতাৰ মন্ত্ৰ ভাঙিবলৈ হতাশাৰ পৰ্যায়লৈকে ঠেলি দিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ফল? সম্পৰ্কত আওকাণ হোৱাৰ অন্ত পেলাবলৈ আপুনি তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা যি বিচাৰে তাকেই কৰিবলৈ সন্মত হয়। এই বিষাক্ত প্ৰৱণতাবোৰ সূক্ষ্ম আৰু চিনাক্ত কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, গতিকে সদায় সতৰ্ক হৈ থাকিব লাগিব কাৰণ আপোনাৰ প্ৰিয় কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ মানসিক প্ৰভাৱ বিধ্বংসী হ’ব পাৰে।

মানসিক প্ৰভাৱৰ...আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰা

মনোবিজ্ঞানী আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে এই কথাত একমত যে আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰাটো এটা প্ৰকাৰৰ হেতালি খেলা আৰু আৱেগিক নিৰ্যাতন যিয়ে সুদূৰপ্ৰসাৰী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যেতিয়া আপুনি অন্তৰংগ সম্পৰ্কত অদৃশ্য, অশুনা, অদৃশ্য অনুভৱ কৰে, তেতিয়া ই আপোনাৰ আত্মবোধৰ একেবাৰে মূলতে আঘাত কৰে। কম আত্মসন্মানৰ বাহিৰেও উদ্বেগ, খং আৰু হতাশা হৈছে কিছুমান সাধাৰণ মানসিক প্ৰভাৱ যেতিয়া ব্যক্তিয়ে অনুভৱ কৰিব পাৰে যেতিয়া তেওঁ গভীৰভাৱে ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰে।

কিন্তু ইয়াৰ প্ৰভাৱ সদায় আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নাথাকে -সত্তা। যেতিয়া কোনোবাই ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক আওকাণ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মনোজগতত ইয়াৰ প্ৰভাৱ মানসিক চাপৰ শাৰীৰিক লক্ষণৰ ৰূপতো প্ৰকাশ পাব পাৰে। সম্পৰ্কত আওকাণ হোৱাৰ শাৰীৰিক প্ৰভাৱৰ ভিতৰত অনিদ্ৰা, মূৰৰ বিষ, হৃদস্পন্দন আৰু পেশীৰ টান আদি হ’ব পাৰে। সম্পৰ্কত আওকাণ কৰাৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে যিয়ে মেদবহুলতা, দ্ৰব্য সেৱনৰ বিকাৰ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

২০১২ চনত কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি আপুনি প্ৰিয় কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ মানসিক প্ৰভাৱৰ নেতৃত্ব দিব পাৰে উদ্বেগ, নিম্ন আত্মসন্মান, সামাজিক প্ৰত্যাহাৰ আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ অৰ্থহীনতালৈ। ইয়াৰ ফলত সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যিটো দীৰ্ঘম্যাদী মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু হ’ব পাৰে।

আন এটা গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বৰ্জন আৰু আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰিলে আপোনাৰ মগজুত পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে,বিশেষকৈ বিষ ধৰা পেলোৱাৰ বাবে দায়বদ্ধ অংশটো – আগফালৰ চিংগুলেট কৰ্টেক্স। ইয়াৰ ফলত শাৰীৰিক লক্ষণৰ বৰ্ণালী যেনে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি, মূৰৰ বিষ, পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা, ডায়েবেটিছ আনকি আপোচ কৰা ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই শাৰীৰিক প্ৰভাৱবোৰ প্ৰায়ে আওকাণ কৰাৰ ফলত উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ ফল আপুনি ভালপোৱা বা আপোনাৰ জীৱনত গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা। ঘনিষ্ঠতাৰ মাত্ৰা যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই ইয়াৰ প্ৰভাৱ অধিক ভয়াৱহ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বন্ধু-বান্ধৱী, সহকৰ্মী বা বছে আপোনাক ঠাণ্ডা কান্ধটো দিয়াৰ তুলনাত সম্পৰ্কত যেতিয়া আপুনি আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰে তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰভাৱ বহুত বেছি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ হোৱাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সম্পৰ্কত থকা কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?

আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কেতিয়াও সহজ নহয়। আপুনি যিমানেই মানসিকভাৱে শক্তিশালী নহওক কিয় বা আপোনাৰ আপোনজনৰ এই অসন্মানজনক ব্যৱহাৰ যিমানেই ষ্ট’ইকভাৱে চম্ভালিব নালাগে, নেতিবাচক চিন্তাবোৰক আঁতৰাই ঠেলি দিয়াটো সদায় সম্ভৱ নহয় আৰু সেইবোৰে আপোনাৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ নিদিয়ে।

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক আওকাণ কৰে ইচ্ছাকৃতভাৱে – আৰু কোনোবাই প্ৰিয়জন যেনে ৰোমান্টিক সংগী বা পিতৃ-মাতৃ – তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যই আপোনাৰ মাজত আত্মসন্দেহৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো সময়ৰ কথা।

আপুনি স্বাভাৱিক বুলিও লোৱাটো স্বাভাৱিক কৰি তুলিব পাৰে সম্পৰ্কত, যিয়ে পথত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰেভৱিষ্যতে আপুনি অন্তৰংগ সংযোগ গঢ়ি তোলে। সেইবাবেই আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰাটোক আপুনি ৰঙা পতাকাবোৰ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে মোকাবিলা কৰা প্ৰয়োজন, আৰু সঠিকভাৱে মোকাবিলা কৰা প্ৰয়োজন।

আপুনি তেনে কৰাত সহায় কৰিবলৈ, ইয়াত থকাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ কিছুমান টিপছ দিয়া হৈছে আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰা:

1. এখোজ পিছুৱাই যাওক

যদিও পিছুৱাই যোৱাটো সম্পৰ্কত কোনোবাই আওকাণ কৰাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ প্ৰথম স্বজ্ঞাত পদক্ষেপ নহ'বও পাৰে, ই হ'ল... আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ প্ৰথম সঁহাৰি। আৰ্ত হিচাপে দেখা দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি যোগাযোগ কৰে যে তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্তক সন্মান কৰিও আপুনি আপোনাৰ আত্মসন্মানকো মূল্য দিয়ে।

যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আনজনক এনে অনুভৱ নিদিব যে আপুনি কৰিবলৈ সাজু পৰিস্থিতি শুধৰণি কৰিবলৈ যিয়েই নহওক কিয়। বুজি লওক যে এই গতিশীলতা তেওঁলোকৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে আৰু আপোনাৰ পৰা নহয়, গতিকে তেওঁলোকৰ ওপৰত এৰি দিয়ক যে তেওঁলোকে গতিপথ শুধৰাই দিব। যদি আৰু যেতিয়া তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰে যে আপোনাক আওকাণ কৰাটো তেওঁলোকৰ ভুল আছিল, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক।

হয়, কোনো পক্ষই উত্তেজনা বিয়পাই দিবলৈ কোনো পদক্ষেপ লোৱাৰ ফলত প্ৰচলিত মৌনতাই হয়তো ষ্টিং কৰিব পাৰে, কিন্তু সেয়াই এই অস্বাস্থ্যকৰ ক্ষমতা সংগ্ৰামৰ অন্ত পেলোৱাৰ একমাত্ৰ উপায়।

2. নিজকে বিচলিত কৰক

ডেনে নিজকে তেওঁৰ সংগী জাষ্টিনৰ সৈতে একেধৰণৰ গতিশীলতাত জড়িত হৈ পৰিছিল আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ সম্পৰ্কত আওকাণ কৰাটোৱে তেওঁৰ ওপৰত ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। তেওঁ উদ্বিগ্ন, ধাৰাবাহিক আৰু আতংকৰ আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হৈছিলযেতিয়াই তেওঁৰ সংগীয়ে তেওঁৰ কোনো এটা মৌন মন্ত্ৰত সোমাইছিল। শেষত ডেনে সহায় বিচৰাৰ সিদ্ধান্ত ল'লে আৰু তেওঁৰ থেৰাপিষ্টে তেওঁক এই প্ৰত্যাহ্বানমূলক মুহূৰ্তবোৰৰ মাজেৰে পাৰ নোহোৱাকৈয়ে পাৰ হ'বলৈ নিজকে উৎপাদনশীলভাৱে ব্যস্ত কৰি ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিলে।

আপুনিও একেধৰণৰ পদ্ধতিৰ দ্বাৰা উপকৃত হ'ব পাৰে যদিহে আপুনি আওকাণ কৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয় আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনক। আপুনি আনজনক চিন্তা কৰিবলৈ কিছু সময় দিবলৈ সম্পৰ্কৰ পৰা পিছুৱাই যোৱাৰ সময়ত, আপুনি ভালপোৱা কাম এটা কৰিবলৈ সময় বিচাৰি উলিয়াওক – যিটোৱে আপোনাক সুখী কৰে।

অনলাইন পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেইন্টিং বা কেৱল নিজকে সেই সকলোবোৰ ফোন বনাবলৈ লোৱালৈকে আপুনি স্থগিত ৰাখি অহা ফোনবোৰ, বিক্ষিপ্ততাবোৰ সুন্দৰ। যদি আন একো নহয়, তেন্তে দৌৰক, বক্স কৰক, সক্ৰিয় হওক আৰু এড্ৰিনেলিনৰ হুলস্থুল উপভোগ কৰক।

৩/ আপোনাক সুখী কৰা মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক

আমি আমাৰ ওচৰৰ মানুহৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ , অজানিতে হ’লেও আমাৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ হানিমুন পৰ্যায়ত। কিছুমান মানুহে নিজৰ উন্নত অৰ্ধেকত সমৰ্থন, পূৰ্ণতা আৰু নিজৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড বিচাৰি পায় যদিও আন কিছুমানে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিয়েই থাকে।

২০১৮ চনত কৰা এএআৰপিৰ এক সমীক্ষা অনুসৰি প্ৰতি তিনিজন বিবাহিত ব্যক্তিৰ ভিতৰত এজনে অকলশৰীয়া হোৱাৰ কথা কয়। এই নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱবোৰ কেৱল যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰে তেতিয়া বহুগুণে বৃদ্ধি কৰক। গতিকে, আপোনাক সুখী কৰা লোকৰ সৈতে নিজকে আগুৰি ৰাখক – কেৱল ইতিবাচক ভাইব!

4. এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থা বিচাৰি উলিয়াওক

আপুনি আপোনাৰ অৱস্থাৰ অংশীদাৰ হ'ব পাৰে বা নাপাবও পাৰেবন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মন কৰক। কিন্তু যদি কৰে তেন্তে তেওঁলোকক সুধিবলৈ নাপাহৰিব যে সম্পৰ্কত কোনোবাই আওকাণ কৰিলে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে? যদি আপোনাৰ বন্ধুসকলেও একেধৰণৰ কিবা এটাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে বা আগতেও অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ হাতত শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ কিছুমান সহায়ক পৰামৰ্শ আৰু টিপছ থাকিব পাৰে।

জীৱনে মানুহক কেনেকৈ কিছুমান সহজ কথা উদ্ভাৱন কৰিবলৈ বাধ্য কৰে সেই বিষয়ে জানি আচৰিত হ'ব 'আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰা আৰু সুখৰ আভাস পোৱাৰ দৰে কঠিন পৰিস্থিতিৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি ৪> ৫/ সম্পৰ্কত যেতিয়া আপুনি আওকাণ অনুভৱ কৰে তেতিয়া যোগাযোগ কৰক

আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ হোৱাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব? যোগাযোগৰ বাধাসমূহ অতিক্ৰম কৰক আৰু সৎ, আন্তৰিক আলোচনাৰ বাবে চেনেল স্থাপন কৰক। যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক ইচ্ছাকৃতভাৱে আওকাণ কৰে, তেতিয়া ই আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সংঘাতৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ'ব পাৰে।

হয়তো, আপোনাৰ সংগীয়ে যেতিয়াই সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়াই এটা ঠাইত ৰখা অনুভৱ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ আপোনাক আওকাণ কৰাৰ প্ৰৱণতা সেইটো প্ৰতিহত কৰাৰ বাবে এক প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা . হয়তো, এই আচৰণৰ ধৰণটোৰ কাৰণ তেওঁলোকৰ নিজৰ অতীতৰ আৱেগিক আঘাতৰ পৰাই অনুসন্ধান কৰিব পাৰি।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগী বা আপোনজনৰ লগত সম্পৰ্কত আওকাণ কৰা প্ৰভাৱৰ বিষয়ে কথা পাতে, তেতিয়া 'মই'ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। 'আপুনি'তকৈ। তেওঁলোকক কওক যে এই গতিশীলতাই আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে, দোষ নিদিয়াকৈ বা অভিযোগ নিদিয়াকৈ। সত্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈআপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আওকাণ কৰিলে, আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ দুৰ্বল দিশটো দেখুৱাব লাগিব।

6. পৰামৰ্শৰ বাবে চাইন আপ কৰক

যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আওকাণ কৰা অনুভৱ কৰে আৰু আৰ্হিটো নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ সৈতে মিল খাবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৱেগিক বিচ্ছিন্নতা বা হেতালি খেলা, ই এটা ইংগিত যে আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন। আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে পৰামৰ্শ বিচৰাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পতাৰ সময় আহি পৰিছে৷

আপুনি অকলশৰীয়া নহ’লেও অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো এটা মানসিকভাৱে আঘাতজনক অভিজ্ঞতা আৰু আপুনি ইয়াতকৈ ভালৰ যোগ্য৷ আপোনাৰ সংগীৰো নিজৰ নিজৰ আভ্যন্তৰীণ সংগ্ৰাম বা আঘাত থাকিব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকক এইদৰে অভিনয় কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে। প্ৰায়ে, এই সম্পৰ্কসমূহ নিজাববীয়াকৈ কৰাটো কঠিন।

এইখিনিতে দম্পতীৰ চিকিৎসাই এক বৃহৎ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি সময়ৰ লগে লগে সম্পৰ্কটোত ক্ষোভ গঢ়ি তুলিবলৈ দিয়াতকৈ আপোনাৰ সমস্যাসমূহ সমাধান কৰিব পাৰে।

৭) আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অনুৰাগী হওক

আমেৰিকান লেখক আৰু প্ৰেৰণাদায়ক বক্তা জেক কেনফিল্ডে কয়, “আপুনি আন কাকো সলনি কৰিব নোৱাৰে কিন্তু আপোনাৰ পৰিৱৰ্তনৰ সম্পৰ্কত মানুহে সলনি হয়। সকলো সম্পৰ্ক এটা ব্যৱস্থা, আৰু যেতিয়া এটা ব্যৱস্থাৰ যিকোনো এটা অংশ সলনি হয়, তেতিয়া ই আনটো অংশক প্ৰভাৱিত কৰে।”

আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিবলৈ নিজকে দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰা বা আনৰ অনুমোদনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা বন্ধ কৰক। নিজকে ভাল পাওক, আৰু আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অনুৰাগী হওক। ভালকৈ কৰা প্ৰতিটো কামৰ বাবে নিজকে পুৰস্কৃত কৰক। ইতিবাচকতা সংক্ৰামক আৰু ভাগ-বতৰা কৰাৰ জৰিয়তে ই বহুগুণে বৃদ্ধি পায়। আপুনি সকলোৰে কোনোবা এজন হৈ পৰিবলক্ষ্য কৰে আৰু আওকাণ কৰাটো কঠিন বুলি বিবেচনা কৰে। যদি আন একো নহয়, তেন্তে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক আপোনাৰ সুখৰ কাৰণ সুধিবলৈ বাধ্য হ’ব!

8. চক্ৰটো ভাঙি পেলাওক

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক ইচ্ছাকৃতভাৱে আওকাণ কৰে, তেতিয়া ই তেওঁলোকৰ পৰা প্ৰতিক্ৰিয়া উলিয়াব পৰা পদ্ধতি আপুনি. হয়তো আপুনি যুঁজিব, লাচ মাৰিব, ভাঙি কান্দিব, বা তেওঁলোকৰ মৰমৰ বাবে ভিক্ষা কৰিব। যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক এইবোৰৰ যিকোনো এটা প্ৰতিক্ৰিয়া দিয়ে, তেতিয়া আপুনি হেতালি খেলাৰ চিকাৰ হয়।

গতিকে, তেওঁলোকে আশা কৰা প্ৰতিক্ৰিয়াৰে আপোনাক আওকাণ কৰাৰ তেওঁলোকৰ প্ৰচেষ্টাক বৈধ নকৰাকৈ আৱেগিক নিৰ্যাতন আৰু হেতালি খেলাৰ চক্ৰটো ভাঙি পেলাওক। যদিহে হেতালি খেলা আৰু মাইণ্ড গেমে আপোনাৰ ওপৰত কাম নকৰে তেন্তে তেওঁলোকে পদ্ধতিটো পৰিত্যাগ কৰিবলৈ বাধ্য হ’ব। যেতিয়া তেনেকুৱা হয়, অৱশেষত আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত সুস্থ সংঘাত সমাধানৰ কৌশল স্থাপনৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে।

আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা আওকাণ হোৱাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ উত্তৰ বিচাৰি উলিওৱাটো প্ৰথমতে প্ৰত্যাহ্বানজনক যেন লাগিব পাৰে। আপুনি এই বাধা অতিক্ৰম কৰিব পাৰে যে এই অস্বাস্থ্যকৰ আৰ্হিটো আপোনাৰ পৰাই উদ্ভৱ হ’লেও ইয়াৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ওপৰত ই লাভৱান হয়। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত মৌনতা আৰু ঠাণ্ডা ভাইবৰ দানৱটোক খুৱাই দিয়া বন্ধ কৰি দিব, তেতিয়া ই অৱশেষত দুৰ্বল হৈ পৰিব আৰু মৰহি যাব। লগতে মনত ৰাখিব যে বেছিভাগ সময়তে, সৎ কথা-বতৰা আৰু আপুনি ভালপোৱা আৰু যত্ন লোৱা কাৰোবাৰ আগত আপোনাৰ হৃদয় মুকলি কৰাটোৱেই হৈছে নতুন পাত এটা ঘূৰাই দিবলৈ।

প্ৰশ্নসমূহ

কাৰোবাক আওকাণ কৰাটো নিশ্চিতভাৱে প্ৰেমৰ কাৰ্য্য নহয়। যদি আপুনি আওকাণ কৰা হৈছে