Sir George Bernard Shaw povedal: "Najhorším hriechom voči našim blížnym nie je ich nenávisť, ale ľahostajnosť: to je podstata neľudskosti."

Povoľte prosím JavaScript

Ak je ľahostajnosť voči blížnym neľudská, je nepredstaviteľné, čo prežíva človek, ktorý sa cíti ignorovaný vo vzťahu. Psychologické dôsledky ignorovania zo strany niekoho, koho milujete, môžu byť len dušu drásajúce a psychicky trýznivé.

Keď nám milovaná osoba nevenuje pozornosť, ktorú si zaslúžime, naším prvým inštinktom je dostať sa ku koreňu problému a odstrániť ho. Pritom však zostáva nevyriešená ďalšia dôležitá otázka: ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje?

Vzhľadom na to, akú emocionálnu záťaž môže mať pre vaše duševné zdravie to, že vás partner alebo milovaná osoba nevidí alebo nepočuje, je veľmi dôležité pochopiť, ako sa vyrovnať s touto nezdravou dynamikou vzťahu. Sme tu, aby sme vám s tým pomohli.

Čo s človekom robí ignorovanie?

Zdravé vzťahy sú založené na intimite, dôvere, úcte a vzájomnom porozumení. Ak vás niekto, koho milujete, ignoruje, zostávate sami, s miliónmi otázok a pochybností, ale bez odpovedí alebo jasných zámerov zo strany toho, kto vás ignoruje. V prvom rade je dôležité pochopiť, že partner alebo milovaná osoba, ktorá potrebuje priestor a čas pre seba, nie je to isté akokeď vás niekto zámerne ignoruje.

Prvý scenár je často klasickým prípadom, keď jeden z partnerov potrebuje vo vzťahu priestor a druhý to považuje za zlovestné znamenie, čo môže viesť k roztržkám, odstupu, hádkam a sporom. To samo o sebe tiež nie je zdravá dynamika vzťahu, ale je to úplne iná hra, ako keď sa musíte vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje.

Na druhej strane, ak vás niekto ignoruje zámerne, často s cieľom zneužiť dôveru, ktorú ste mu prejavili, a získať nad vami kontrolu a moc, môže to vzťah urobiť mimoriadne toxickým. Psychologické účinky ignorovania zo strany niekoho, koho milujete, sú skutočné a škodlivé.

Táto emocionálna manipulácia má mnoho podôb, pričom jednou z najčastejších je "liečba mlčaním", teda ignorovanie niekoho, aby ste ho prinútili prispôsobiť sa. Keď sa vo vzťahu cítite ignorovaní, pretože váš partner sa s vami jednoducho nechce rozprávať, môžete sa cítiť až zúfalí, že chcete prelomiť kúzlo mlčania.

Výsledkom je, že súhlasíte so všetkým, čo od vás chcú, aby ste skoncovali s tým, že vás vo vzťahu ignorujú. Tieto toxické tendencie môžu byť nenápadné a ťažko identifikovateľné, preto sa treba mať vždy na pozore, pretože psychologické dôsledky ignorovania zo strany niekoho, koho milujete, môžu byť zničujúce.

Psychologické účinky ignorovania zo strany niekoho, koho milujete

Psychológovia a odborníci na duševné zdravie sa zhodujú, že ignorovanie zo strany niekoho, koho milujete, je formou manipulácie a emocionálneho zneužívania, ktoré môže mať ďalekosiahle následky. Keď sa v intímnych vzťahoch cítite nevidení, nepočutí, neviditeľní, zasiahne to samotnú podstatu vášho pocitu vlastného ja. Okrem nízkeho sebavedomia, úzkosti, hnevu a depresie sú niektoré bežné psychologické dôsledky, ktoré môže človekzažívajú, keď sa cítia ignorovaní niekým, koho hlboko milujú.

Keď vás niekto zámerne ignoruje, môže sa jeho vplyv na vašu psychiku prejaviť aj vo forme fyzických príznakov stresu. Fyzické dôsledky ignorovania vo vzťahu môžu zahŕňať nespavosť, bolesti hlavy, zrýchlený tep a svalové napätie. Dlhodobými dôsledkami ignorovania vo vzťahu môže byť jedenieporuchy, ktoré môžu viesť k obezite, zneužívaniu návykových látok a chronickej bolesti.

Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2012 môžu psychologické dôsledky ignorovania zo strany niekoho, koho máte radi, viesť k úzkosti, nízkemu sebavedomiu, sociálnemu stiahnutiu a zbaveniu zmyslu života. To môže následne viesť k sociálnej izolácii a depresii, ktoré môžu byť východiskom pre dlhodobé problémy s duševným zdravím.

Ďalší výskum zistil, že pocit vylúčenia a ignorovania môže spôsobiť zmeny v mozgu, najmä v časti zodpovednej za detekciu bolesti - v prednej mozgovej kôre. Výsledkom môže byť spektrum fyzických príznakov, ako je zvýšený krvný tlak, bolesti hlavy, tráviace problémy, cukrovka a dokonca oslabený imunitný systém.

Tieto fyzické účinky sú často dôsledkom vysokej úrovne stresu v dôsledku toho, že vás niekto, koho milujete alebo koho považujete za dôležitého vo svojom živote, ignoruje. Čím vyššia je úroveň intimity, tým silnejšie môžu byť účinky. Napríklad vplyv môže byť oveľa väčší, keď sa cítite ignorovaní vo vzťahu, ako keď vás vaši priatelia, spolupracovníci alebo šéf nechávajú chladnými. To jeprečo je veľmi dôležité vedieť, ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje.

Ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto vo vzťahu ignoruje?

Vyrovnať sa s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje, nie je nikdy ľahké. Bez ohľadu na to, akí ste psychicky silní alebo ako stoicky zvládate toto neúctivé zaobchádzanie zo strany milovanej osoby, nie vždy je možné zahnať negatívne myšlienky a nenechať sa nimi ovládnuť.

Keď vás niekto zámerne ignoruje - a je to náhodou niekto blízky, napríklad romantický partner alebo rodič - je len otázkou času, kedy vo vás jeho konanie začne vyvolávať pochybnosti o sebe samom.

Môžete tiež normalizovať to, že vás vo vzťahu berú ako samozrejmosť, čo môže ovplyvniť spôsob, akým si v budúcnosti vytvoríte intímne vzťahy. Preto je potrebné, aby ste ignorovanie zo strany niekoho, koho milujete, riešili a riešili správnym spôsobom hneď, ako si začnete všímať červené vlajky.

Na pomoc vám ponúkame niekoľko tipov, ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje:

1. Urobte krok späť

Aj keď ustúpenie nemusí byť prvým intuitívnym krokom, ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto vo vzťahu ignoruje, je to najúčinnejšia prvá reakcia. Namiesto toho, aby ste pôsobili ako potrební, oznamujete, že síce rešpektujete jeho rozhodnutie, ale zároveň si ceníte svoju sebaúctu.

Keď sa vo vzťahu cítite ignorovaní, nedávajte druhej osobe pocit, že ste pripravení urobiť všetko pre nápravu situácie. Pochopte, že táto dynamika vychádza z nich, a nie z vás, takže nechajte na nich, aby napravili priebeh. Nechajte ich, aby vás oslovili, ak a keď si uvedomia, že to od nich nebolo správne, že vás ignorovali.

Áno, prevládajúce mlčanie, ktoré je výsledkom toho, že ani jedna strana neurobila krok k uvoľneniu napätia, môže byť štipľavé, kým trvá, ale je to jediný spôsob, ako ukončiť tento nezdravý boj o moc vo vzťahu.

2. Rozptýľte svoju pozornosť

Dan sa ocitol v podobnej situácii so svojím partnerom Justinom a následky ignorovania vo vzťahu si na ňom začali vyberať daň. Bol úzkostný, nervózny a zažíval záchvaty paniky vždy, keď jeho partner prešiel do jedného zo svojich období mlčania. Nakoniec sa Dan rozhodol vyhľadať pomoc a jeho terapeut mu poradil, aby sa produktívne zamestnal a preplávaltieto náročné chvíle bez toho, aby sa rozpadli.

Podobný prístup môžete využiť aj vy, ak sa musíte vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje. Kým sa zo vzťahu stiahnete, aby ste druhému dali čas na premýšľanie, nájdite si čas na niečo, čo máte radi - na niečo, čo vás robí šťastnými.

Rozptýlenie je krásne - od zápisu do online kurzu po maľovanie alebo sa len tak prinúťte vybaviť všetky tie telefonáty, ktoré ste odkladali. Ak nič iné, behajte, boxujte, buďte aktívni a užite si príval adrenalínu.

3. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými

Počas medových týždňov v romantickom vzťahu máme tendenciu vzďaľovať sa od svojich najbližších, hoci aj nevedomky. Niektorí ľudia nájdu vo svojej lepšej polovičke oporu, naplnenie a najlepšieho priateľa, iní sa však cítia osamelo.

Podľa prieskumu AARP z roku 2018 každý tretí ženatý človek uvádza, že je osamelý. Tieto pocity osamelosti a izolácie sa len mnohonásobne znásobia, keď sa vo vzťahu cítite ignorovaní. Obklopte sa preto ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými - len pozitívnymi vibráciami!

4. Nájdite si podporný systém

So svojím duševným stavom sa môžete, ale nemusíte chcieť podeliť so svojimi priateľmi. Ak to však urobíte, nezabudnite sa ich opýtať, ako sa vyrovnávate s tým, že vás niekto vo vzťahu ignoruje? Ak vaši priatelia prežívajú niečo podobné alebo to zažili v minulosti, možno budú mať užitočné rady a tipy, o ktoré sa môžu podeliť.

Budete prekvapení, ako život núti ľudí vymyslieť niektoré jednoduché, ale účinné metódy, aby prežili ťažké situácie, ako napríklad ignorovanie zo strany niekoho, koho milujete, a našli záblesk šťastia.Ak nič iné, tak len miestnosť plnú múdrych vtipov, smiechu a zábavy s kamarátmi.

5. Komunikujte, keď sa vo vzťahu cítite ignorovaní

Ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje? Prekonajte komunikačné bariéry a vytvorte si kanály na úprimné, úprimné rozhovory. Keď vás niekto zámerne ignoruje, môže to byť reakcia na konflikt vo vašom vzťahu.

Možno sa váš partner cíti byť postavený do pozoru vždy, keď sa snažíte riešiť problémy, a jeho tendencia ignorovať vás je obranným mechanizmom, ako tomu čeliť. Možno dôvod tohto vzorca správania možno vysledovať v jeho vlastnej emocionálnej traume z minulosti.

Keď sa s partnerom alebo milovanou osobou rozprávate o dôsledkoch ignorovania vo vzťahu, sústreďte sa skôr na "ja" než na "ty". Povedzte im, ako sa pri tejto dynamike cítite, bez toho, aby ste ich obviňovali alebo vznášali obvinenia. Ak sa chcete vyrovnať s ignorovaním zo strany niekoho, koho milujete, možno mu budete musieť ukázať svoju zraniteľnú stránku.

6. Prihláste sa na poradenstvo

Keď sa vo vzťahu cítite ignorovaní a tento vzorec sa začína podobať pasívnemu agresívnemu správaniu, citovému odcudzeniu alebo manipulácii, je to signál, že potrebujete pomoc. Je načase, aby ste s partnerom prediskutovali možnosť vyhľadať poradenstvo a obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie.

Pocit osamelosti, aj keď nie ste sami, je psychicky traumatizujúci zážitok a zaslúžite si niečo lepšie. Aj váš partner môže mať svoje vlastné internalizované boje alebo traumy, ktoré ho nútia správať sa takýmto spôsobom. Často je ťažké urobiť tieto korelácie sami.

Práve v tomto prípade môže mať párová terapia obrovský význam, pretože vám umožní vyriešiť vaše problémy namiesto toho, aby ste vo vzťahu nechali časom narásť nevraživosť.

7. Staňte sa svojím najväčším fanúšikom

Americký autor a motivačný rečník Jack Canfield hovorí: "Nemôžete zmeniť nikoho iného, ale ľudia sa menia v súvislosti s vašou zmenou. Všetky vzťahy sú systémom, a keď sa zmení ktorákoľvek časť systému, ovplyvní to aj ostatné časti."

Prestaňte sa odsudzovať alebo sa spoliehať na súhlas iných ľudí, aby ste si zvýšili sebavedomie. Milujte sa a staňte sa svojím najväčším fanúšikom. Odmeňte sa za každú dobre vykonanú prácu. Pozitívnosť je nákazlivá a znásobuje sa zdieľaním. Stanete sa niekým, koho si všetci všimnú a koho je ťažké ignorovať. Ak nič iné, váš partner bude nútený opýtať sa vás na dôvod vášho šťastia!

8. Prerušte cyklus

Keď vás niekto zámerne ignoruje, je to jeho spôsob, ako z vás vylákať reakciu. Možno sa budete hádať, vyletíte, zrútite sa a rozplačete alebo budete prosiť o jeho náklonnosť. Keď mu poskytnete niektorú z týchto reakcií, stávate sa obeťou manipulácie.

Prerušte teda cyklus emocionálneho zneužívania a manipulácie tým, že nebudete potvrdzovať ich pokusy ignorovať vás reakciou, ktorú očakávajú. Ak na vás manipulácia a myšlienkové hry nezaberú, budú nútení od tejto metódy upustiť. Keď sa tak stane, môžete konečne pracovať na zavedení zdravých techník riešenia konfliktov vo vašom vzťahu.

Nájsť odpoveď na to, ako sa vyrovnať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje, sa môže zo začiatku zdať náročné. Túto prekážku môžete prekonať, ak pochopíte, že hoci tento nezdravý vzorec vychádza z vás, darí sa mu vďaka vašej reakcii naň. Keď prestanete vo vzťahu živiť príšeru mlčania a chladných vibrácií, nakoniec oslabne a zvädne. Pamätajte tiež na to, že častejšie akonie, stačí úprimný rozhovor a otvorenie srdca niekomu, koho milujete a na kom vám záleží, aby ste obrátili nový list.

Často kladené otázky

Ignorovanie niekoho rozhodne nie je prejavom lásky. Ak vás niekto vo vzťahu ignoruje, je to voči vám nielen nespravodlivé, ale vytvára to vo vašom vzťahu nezdravú hru o moc. Psychologické účinky ignorovania zo strany niekoho, koho milujete, môžu byť z dlhodobého hľadiska emocionálne škodlivé. Už len myšlienka, že tiché zaobchádzanie, keď vás niekto ignoruje, považujete za prejav lásky, svedčí o tom, že mátenohu v pasci. 2. Je ignorovanie niekoho manipulatívne?

Keď vás niekto zámerne ignoruje, robí to buď preto, aby vás od seba dištancoval, a dúfa, že pochopíte, že o vás nemá záujem, bez toho, aby to musel vysloviť. Druhým dôvodom, prečo niekoho ignoruje, môže byť snaha manipulovať s požadovanou reakciou alebo odpoveďou. Ak vás vo vzťahu ignorujú, je pravdepodobné, že vedia, čo vás zaujíma aignorovanie je manipulatívna taktika, ktorú používajú na dosiahnutie presného psychologického alebo behaviorálneho efektu, ktorý na vás chcú dosiahnuť. 2. Ako reagujete na ignorovanie?

Najskôr sa uistite, že vás skutočne ignoruje a nejde len o prehnanú reakciu. Potom sa skúste zamyslieť z pohľadu druhej osoby - môže to byť tým, že v poslednom čase má veľa práce a potrebuje trochu priestoru? Rozptýľte sa, aby vás ignorovanie zo strany niekoho, koho máte radi, psychicky neovplyvnilo. Ak sa ani po tom, čo mu dáte chvíľu voľna, veci nevrátia do starých koľají alebozdá sa, že váš vzťah smeruje k zhoršeniu, komunikujte. Spýtajte sa partnera, čo sa deje, a prediskutujte problém. Ak to problém nevyrieši a máte podozrenie na manipuláciu, nereagujte tak, ako to od vás partner očakáva - ste silnejší a viete to!