Sinabi ni Sir George Bernard Shaw, “Ang pinakamasamang kasalanan sa ating kapwa nilalang ay hindi ang pagkapoot sa kanila, ngunit ang pagiging walang malasakit sa kanila: iyon ang esensya ng kawalang-katauhan”.

Paki-enable ang JavaScript

Kung hindi makatao ang pagwawalang-bahala sa kapwa tao, hindi maiisip kung ano ang pinagdadaanan ng isang tao kapag pakiramdam niya ay hindi siya pinapansin sa isang relasyon. Ang mga sikolohikal na epekto ng hindi pinapansin ng isang taong mahal mo ay maaari lamang maging nakakasakit ng kaluluwa at nagpapahirap sa isip.

Kapag ang isang mahal sa buhay ay hindi nagbibigay sa atin ng atensyon na nararapat sa atin, ang ating unang instinct ay upang makuha ang ugat ng problema at tanggalin ito. Gayunpaman, sa paggawa nito, isa pang mahalagang tanong ang hindi nasagot: kung paano haharapin ang hindi papansinin ng isang taong mahal mo?

Isinasaalang-alang ang emosyonal na epekto na hindi nakikita o hindi naririnig ng isang kapareha o mahal sa buhay ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, mahalagang maunawaan kung paano haharapin ang hindi malusog na pabago-bagong relasyon. Nandito kami para tulungan ka sa bagay na iyon.

Ano ang Nagagawa ng Pagbabalewala sa Isang Tao?

Ang malusog na relasyon ay nakabatay sa pagpapalagayang-loob, pagtitiwala, paggalang at pag-unawa sa isa't isa. Ang hindi pinapansin ng isang taong mahal mo ay nag-iiwan sa iyo na mapadpad nang mag-isa, na may maraming tanong at pag-aalinlangan ngunit walang sagot o kalinawan ng layunin mula sa taong hindi ka pinapansin. Una at pangunahin, mahalagang maunawaan na ang isang kapareha o mahal sa buhay ay nangangailangan ng espasyo at ang ilan ay nag-iisasa isang relasyon, ito ay hindi lamang hindi patas sa iyo ngunit lumilikha ng isang hindi malusog na paglalaro ng kapangyarihan sa iyong relasyon. Ang mga sikolohikal na epekto ng hindi pinapansin ng isang taong mahal mo ay maaaring makapinsala sa damdamin sa pangmatagalan. Ang pag-iisip lamang ng pagkakamali sa tahimik na pagtrato ng hindi pinansin bilang isang gawa ng pag-ibig, ay nagpapakita na ang iyong paa ay nasa bitag. 2. Mamanipulative ba ang pagbalewala sa isang tao?

Kapag sinasadya ka ng isang tao, ginagawa nila ito para ilayo ka sa kanilang sarili at umaasa na mauunawaan mo na hindi sila interesado sa iyo, kung wala sila kailangang baybayin ito. Ang iba pang dahilan upang huwag pansinin ang isang tao ay maaaring manipulahin ang nais na tugon o reaksyon mula sa kanila. Kung hindi ka pinapansin sa isang relasyon, malamang na alam nila kung ano ang nagpapakiliti sa iyo at ang hindi pagpansin sa iyo ay ang manipulative na taktika na ginagamit nila upang makamit ang tiyak na sikolohikal o asal na epekto na gusto nila sa iyo. 2. Paano ka tutugon sa hindi papansinin?

Una, tiyaking talagang binabalewala ka at hindi lang ito labis na reaksyon. Pagkatapos, subukang mag-isip mula sa pananaw ng ibang tao - maaaring kamakailan lamang ay naging abala sila at nangangailangan ng ilang espasyo? I-distract ang iyong sarili upang ang hindi papansinin ng taong mahal mo ay hindi makakaapekto sa iyong sikolohikal. Kung kahit na pagkatapos na bigyan sila ng ilang oras ng pahinga, ang mga bagay ay hindi babalik sa dati nila o sa iyong relasyontila patungo sa isang pababang kalakaran, makipag-usap. Tanungin ang iyong kapareha kung ano ang nangyayari at pag-usapan ang isyu. Kung hindi nito malulutas ang problema at pinaghihinalaan mo ang pagmamanipula, huwag mag-react sa paraang inaasahan sa iyo ng iyong partner – mas malakas ka kaysa doon, at alam mo ito!

Ang dating senaryo ay kadalasang klasikong kaso ng isang kapareha na nangangailangan ng espasyo sa isang relasyon at ang isa ay isinasaalang-alang ito bilang isang masamang palatandaan, na maaaring humantong sa lamat, distansya, away at pagtatalo. Iyon mismo ay hindi rin isang malusog na dynamic na relasyon, ngunit ito ay isang ganap na naiibang laro ng bola kaysa sa pagharap sa hindi papansinin ng isang taong mahal mo.

Sa kabilang banda, kapag sinasadya ka ng isang tao, madalas kasama isang layunin na samantalahin ang tiwala na inilagay mo sa kanila at magsagawa ng kontrol at kapangyarihan sa iyo, maaari itong gumawa ng isang relasyon na lubhang nakakalason. Ang mga sikolohikal na epekto ng hindi pinapansin ng isang taong mahal mo ay totoo at nakakapinsala.

Ang emosyonal na pagmamanipula na ito ay may iba't ibang anyo, isa sa mga pinakakaraniwan dito ay ang 'silent treatment' aka hindi pinapansin ang isang tao upang sila ay mahulog. linya. Kapag naramdaman mong binabalewala ka sa isang relasyon dahil hindi ka kakausapin ng iyong kapareha, maaari kang makaramdam ng pagkadesperadong basagin ang spell ng katahimikan.

Ang resulta? Sumasang-ayon ka sa kung ano man ang gusto nila mula sa iyo upang matuldukan ang pagiging hindi papansinin sa isang relasyon. Ang mga nakakalason na tendensiyang ito ay maaaring maging banayad at mahirap tukuyin, kaya dapat palaging mag-ingat dahil ang mga sikolohikal na epekto ng hindi papansinin ng isang taong mahal mo ay maaaring makasira.

Sikolohikal na epekto nghindi pinapansin ng taong mahal mo

Sumasang-ayon ang mga psychologist at eksperto sa kalusugang pangkaisipan na ang hindi papansinin ng taong mahal mo ay isang uri ng pagmamanipula at emosyonal na pang-aabuso na maaaring magkaroon ng malawak na epekto. Kapag sa tingin mo ay hindi nakikita, hindi naririnig, hindi nakikita sa mga matalik na relasyon, ito ay tumatama sa pinakasentro ng iyong pakiramdam ng sarili. Bukod sa mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, galit at depresyon ang ilang karaniwang sikolohikal na epekto na maaaring maranasan ng isang tao kapag naramdaman niyang hindi siya pinapansin ng taong mahal na mahal niya.

Ngunit ang epekto ay hindi palaging limitado sa iyong kalusugang pangkaisipan at kalusugan. -pagiging. Kapag sinasadya ka ng isang tao, ang epekto nito sa iyong pag-iisip ay maaari ding magpakita sa anyo ng mga pisikal na palatandaan ng stress. Maaaring kabilang sa mga pisikal na epekto ng hindi pinapansin sa isang relasyon ang insomnia, pananakit ng ulo, mabilis na tibok ng puso at pag-igting ng kalamnan. Ang mga pangmatagalang epekto ng hindi pinapansin sa isang relasyon ay maaaring maging mga karamdaman sa pagkain na maaaring humantong sa labis na katabaan, mga sakit sa pag-abuso sa droga, at talamak na pananakit.

Ayon sa isang pag-aaral na ginawa noong 2012, maaaring humantong ang mga sikolohikal na epekto ng hindi pinapansin ng taong mahal mo. sa pagkabalisa, mababang pagpapahalaga sa sarili, pag-alis sa lipunan at walang kahulugan sa kanilang buhay. Ito naman, ay maaaring humantong sa panlipunang paghihiwalay at depresyon na maaaring maging panimulang punto para sa mga pangmatagalang isyu sa kalusugan ng isip.

Natuklasan ng isa pang pananaliksik na ang pakiramdam na hindi kasama at hindi pinansin ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong utak,lalo na ang bahagi na responsable para sa pag-detect ng sakit - ang anterior cingulate cortex. Maaari itong magresulta sa pagkaranas ng isang spectrum ng mga pisikal na sintomas tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo, pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw, diabetes at kahit na isang nakompromisong immune system.

Ang mga pisikal na epektong ito ay kadalasang resulta ng mataas na antas ng stress bilang resulta ng hindi papansinin ng isang taong mahal mo o itinuturing mong mahalaga sa iyong buhay. Kung mas mataas ang antas ng intimacy, mas lumalala ang mga epekto. Halimbawa, ang epekto ay maaaring mas mataas kapag sa tingin mo ay hindi pinapansin sa isang relasyon kaysa sa kapag ang iyong mga kaibigan, katrabaho o boss ay nagbibigay sa iyo ng malamig na balikat. Kaya naman napakahalagang malaman kung paano haharapin ang hindi pinapansin ng taong mahal mo.

Paano Mo Haharapin ang Pagbabalewala Ng Isang Tao sa Isang Relasyon?

Hindi madali ang pagharap sa hindi papansinin ng taong mahal mo. Gaano ka man kalakas sa pag-iisip o kung gaano ka katigas ang pakikitungo sa kawalang-galang na pagtrato ng isang mahal sa buhay, hindi laging posible na itulak ang mga negatibong kaisipan at huwag hayaang maunahan ka nila.

Kapag hindi ka pinapansin ng isang tao. sinasadya – at na ang isang tao ay nagkataong isang mahal sa buhay tulad ng isang romantikong kapareha o magulang – sandali na lamang bago ang kanilang mga aksyon ay magsisimulang mag-trigger ng mga pagdududa sa sarili sa iyo.

Maaari mo ring gawing normal ang pagiging inaakala mo sa mga relasyon, na maaaring makaapekto sa paraanbumuo ka ng matalik na koneksyon sa hinaharap. Kaya naman ang hindi papansinin ng taong mahal mo ay kailangang harapin, at harapin sa tamang paraan, sa sandaling mapansin mo ang mga pulang bandila.

Upang matulungan kang gawin iyon, narito ang ilang tip sa kung paano haharapin ang pagiging hindi pinapansin ng taong mahal mo:

1. Umatras ng isang hakbang

Habang ang pag-atras ay maaaring hindi ang unang intuitive na hakbang sa kung paano haharapin ang hindi pinapansin ng isang tao sa isang relasyon, ito ay ang pinaka-epektibong unang tugon. Sa halip na makita bilang nangangailangan, ipinapahayag mo na habang iginagalang ang kanilang desisyon, pinahahalagahan mo rin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kapag naramdaman mong hindi pinansin sa isang relasyon, huwag bigyan ang kausap ng pakiramdam na handa ka nang gawin anuman ang kinakailangan upang maitama ang sitwasyon. Unawain na ang dinamikong ito ay nagmumula sa kanila at hindi sa iyo, kaya ipaubaya sa kanila na itama ang kurso. Hayaan silang makipag-ugnayan sa iyo kung at kapag napagtanto nilang mali na hindi ka nila pansinin.

Oo, ang laganap na katahimikan bilang resulta ng alinmang panig na gumagawa ng hakbang upang mawala ang tensyon ay maaaring makasakit habang tumatagal, ngunit ito ay ang tanging paraan upang wakasan ang hindi malusog na pakikibaka sa kapangyarihan sa isang relasyon.

2. Alisin ang iyong sarili

Nalaman ni Dan ang kanyang sarili na nasangkot sa isang katulad na dinamika kasama ang kanyang kapareha, si Justin, at ang mga epekto ng ang hindi pinapansin sa isang relasyon ay nagsisimula nang magdulot ng pinsala sa kanya. Siya ay balisa, nerbiyoso, at nakaranas ng panic attacksa tuwing ang kanyang kapareha ay pumasok sa isa sa kanyang mga spells ng katahimikan. Sa huli, nagpasya si Dan na humingi ng tulong, at pinayuhan siya ng kanyang therapist na panatilihing abala ang kanyang sarili upang maglayag sa mga mapanghamong sandali na ito nang hindi nauuna.

Maaari ka ring makinabang mula sa katulad na paraan kung kailangan mong harapin ang hindi papansinin ng isang taong mahal mo. Habang umatras ka sa isang relasyon para bigyan ang iba ng oras para mag-isip, maghanap ng oras para gawin ang isang bagay na gusto mo – isang bagay na nagpapasaya sa iyo.

Mula sa pag-enroll sa isang online na kurso hanggang sa pagpipinta o pagkuha ng iyong sarili na gawin ang lahat ng teleponong iyon ang mga tawag na inaalis mo, ang mga distraction ay maganda. Kung wala nang iba, tumakbo, mag-box, maging aktibo at mag-enjoy ng rush ng adrenaline.

3. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagpapasaya sa iyo

Mahilig tayong dumistansya sa mga taong pinakamalapit sa atin , kahit na hindi alam, sa panahon ng honeymoon phase ng aming mga romantikong relasyon. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng suporta, kasiyahan at ang kanilang matalik na kaibigan sa kanilang mas mabuting bahagi ngunit ang iba ay naiiwan na nakakaramdam ng kalungkutan.

Isa sa tatlong kasal na indibidwal ang nag-uulat na sila ay nalulungkot, ayon sa isang survey ng AARP na ginawa noong 2018. Ang mga damdaming ito ng kalungkutan at paghihiwalay lamang multiply manifold kapag naramdaman mong hindi pinapansin sa isang relasyon. Kaya, palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagpapasaya sa iyo – positive vibes lang!

4. Humanap ng support system

Maaari o hindi mo gustong ibahagi ang iyong estado ngisip sa iyong mga kaibigan. Ngunit kung gagawin mo ito, huwag kalimutang tanungin sila kung paano mo haharapin ang hindi pinapansin ng isang karelasyon? Kung ang iyong mga kaibigan ay dumaranas ng katulad na bagay o naranasan na ito sa nakaraan, maaaring mayroon silang ilang kapaki-pakinabang na payo at tip na ibabahagi.

Magugulat kang malaman kung paano pinipilit ng buhay ang mga tao na mag-imbento ng ilan sa mga simpleng bagay. ngunit epektibong paraan upang makaligtas sa mahihirap na sitwasyon tulad ng hindi papansinin ng isang taong mahal mo at makakita ng kislap ng kaligayahan. Kung wala pa, magkakaroon ka lang ng isang silid na puno ng mga wisecracks, tawanan, at masasayang oras kasama ang iyong mga kaibigan.

5. Makipagkomunika kapag naramdaman mong hindi ka pinapansin sa isang relasyon

Paano haharapin ang hindi pinapansin ng taong mahal mo? Pagtagumpayan ang mga hadlang sa komunikasyon at magtatag ng mga channel para sa tapat, taos-pusong mga talakayan. Kapag sinasadya ka ng isang tao, maaaring ito ay isang tugon sa isang hindi pagkakasundo sa iyong relasyon.

Marahil, ang iyong kapareha ay nakakaramdam ng isang lugar sa tuwing sinusubukan mong lutasin ang mga isyu at ang kanilang tendensya na huwag pansinin ka ay isang mekanismo ng pagtatanggol upang labanan iyon . Marahil, ang dahilan ng pattern ng pag-uugali na ito ay maaaring masubaybayan sa kanilang sariling emosyonal na trauma sa nakaraan.

Kapag nakikipag-usap ka sa iyong kapareha o isang mahal sa buhay tungkol sa mga epekto ng hindi pinapansin sa isang relasyon, tumuon sa 'Ako' kaysa sa 'ikaw'. Sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman mo sa dinamikong ito nang hindi sinisisi o gumagawa ng mga akusasyon. Upang harapin ang pagiginghindi pinapansin ng isang taong mahal mo, maaaring kailanganin mong ipakita sa kanila ang iyong mahinang panig.

6. Mag-sign up para sa pagpapayo

Kapag sa tingin mo ay hindi pinansin sa isang relasyon at ang pattern ay nagsimulang maging katulad ng passive-aggressive na pag-uugali, emosyonal alienation o manipulasyon, ito ay isang indikasyon na kailangan mo ng tulong. Oras na para pag-usapan ninyo at ng iyong kapareha ang paghingi ng pagpapayo at makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Ang pakiramdam na nag-iisa kahit na hindi ka nag-iisa ay isang traumatikong karanasan sa pag-iisip at mas karapat-dapat ka kaysa doon. Ang iyong kapareha ay maaaring magkaroon din ng sarili nilang mga internalized na pakikibaka o trauma na nagpapakilos sa kanila sa ganitong paraan. Kadalasan, mahirap gawin ang mga ugnayang ito nang mag-isa.

Dito makakagawa ng malaking pagbabago ang therapy ng mag-asawa, na nagbibigay-daan sa iyong ayusin ang iyong mga isyu sa halip na hayaang mabuo ang sama ng loob sa relasyon sa paglipas ng panahon.

7. Maging ang iyong pinakamalaking tagahanga

American author at motivational speaker, sabi ni Jack Canfield, “Hindi mo mababago ang sinuman ngunit nagbabago ang mga tao kaugnay ng iyong pagbabago. Ang lahat ng relasyon ay isang sistema, at kapag nagbago ang alinmang bahagi ng isang system, maaapektuhan nito ang kabilang bahagi.”

Itigil ang paghula sa iyong sarili o umasa sa pag-apruba ng ibang tao upang palakasin ang iyong kumpiyansa. Mahalin ang iyong sarili, at maging ang iyong pinakamalaking tagahanga. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat mahusay na nagawa. Ang pagiging positibo ay nakakahawa at dumarami sa pamamagitan ng pagbabahagi. Ikaw ay magiging isang tao sa lahatnapapansin at nahihirapang huwag pansinin. Kung wala na, mapipilitan ang iyong partner na itanong sa iyo ang dahilan ng iyong kaligayahan!

8. Break the cycle

Kapag hindi ka pinapansin ng isang tao, ito ang paraan nila ng pagkuha ng reaksyon mula sa ikaw. Baka mag-aaway ka, maglambingan, masiraan ng loob at umiyak, o magmamakaawa para sa kanilang pagmamahal. Kapag binigyan mo sila ng alinman sa mga reaksyong ito, nahuhulog ka sa pagmamanipula.

Kaya, putulin ang siklo ng emosyonal na pang-aabuso at pagmamanipula sa pamamagitan ng hindi pagpapatunay sa kanilang mga pagtatangka na huwag pansinin ka sa isang reaksyong inaasahan nila. Kung ang pagmamanipula at mga laro sa isip ay hindi gumagana sa iyo, mapipilitan silang iwanan ang pamamaraan. Kapag nangyari iyon, sa wakas ay masusumikapan mo na ang pagtatatag ng malusog na mga diskarte sa pagresolba ng hindi pagkakasundo sa iyong relasyon.

Ang paghahanap ng sagot sa kung paano haharapin ang hindi papansinin ng isang taong mahal mo ay maaaring mukhang mahirap sa una. Malalampasan mo ang hadlang na ito sa pamamagitan ng pag-unawa na kahit na ang hindi malusog na pattern na ito ay nagmumula sa iyo, ito ay umuunlad sa iyong reaksyon dito. Kapag itinigil mo ang pagpapakain sa halimaw ng katahimikan at cold vibes sa isang relasyon, sa huli ito ay manghihina at malalanta. Tandaan din na mas madalas kaysa sa hindi, ang isang tapat na pag-uusap at pagbubukas ng iyong puso sa isang taong mahal mo at pinapahalagahan mo lang ang kailangan para magkaroon ng bagong dahon.

Mga FAQ

Ang hindi pagpansin sa isang tao ay tiyak na hindi isang gawa ng pag-ibig. Kung ikaw ay hindi pinapansin