Sir George Bernard Shaw a spus: "Cel mai mare păcat față de semenii noștri nu este să îi urăști, ci să le fii indiferent: aceasta este esența inumanității".

Vă rugăm să activați JavaScript

Dacă indiferența față de semeni este inumană, este de neconceput prin ce trece cineva atunci când se simte ignorat într-o relație. Efectele psihologice ale faptului de a fi ignorat de cineva pe care îl iubești nu pot fi decât sfâșietoare pentru suflet și chinuitoare din punct de vedere mental.

Atunci când o persoană iubită nu ne acordă atenția pe care o merităm, primul nostru instinct este să ajungem la rădăcina problemei și să o eliminăm. Totuși, făcând acest lucru, o altă întrebare vitală rămâne neabordată: cum să te descurci când ești ignorat de cineva pe care îl iubești?

Ținând cont de impactul emoțional pe care îl poate avea asupra sănătății tale mintale faptul de a nu fi văzut sau auzit de un partener sau de o persoană iubită, este esențial să înțelegi cum să faci față acestei dinamici de relații nesănătoase. Suntem aici pentru a te ajuta în acest sens.

Ce face o persoană să fie ignorată?

Relațiile sănătoase se bazează pe intimitate, încredere, respect și înțelegere reciprocă. Faptul că ești ignorat de cineva pe care îl iubești te lasă singur, cu miliarde de întrebări și îndoieli, dar fără răspunsuri sau claritate de intenție din partea celui care te ignoră. În primul rând, este important să înțelegi că un partener sau o persoană iubită care are nevoie de spațiu și de puțin timp singur din când în când nu este același lucru cucând cineva te ignoră intenționat.

Primul scenariu este adesea cazul clasic în care unul dintre parteneri are nevoie de spațiu într-o relație, iar celălalt îl consideră un semn de rău augur, ceea ce poate duce la rupturi, distanțare, certuri și certuri. Nici asta nu este în sine o dinamică sănătoasă a relației, dar este cu totul altceva decât să te confrunți cu faptul că ești ignorat de cineva pe care îl iubești.

Pe de altă parte, atunci când cineva te ignoră intenționat, adesea cu scopul de a exploata încrederea pe care i-ai acordat-o și de a exercita control și putere asupra ta, poate face ca o relație să devină extrem de toxică. Efectele psihologice ale faptului de a fi ignorat de cineva pe care îl iubești sunt reale și dăunătoare.

Această manipulare emoțională vine sub mai multe forme, una dintre cele mai comune fiind "tratamentul tăcerii", adică ignorarea cuiva pentru a-l face să se alinieze. Când te simți ignorat într-o relație pentru că partenerul tău pur și simplu nu vrea să vorbească cu tine, te poți simți condus până la un punct de disperare pentru a rupe vraja tăcerii.

Rezultatul? Ești de acord cu orice vor ei de la tine pentru a pune capăt ignorării într-o relație. Aceste tendințe toxice pot fi subtile și greu de identificat, așa că trebuie să fii mereu în gardă, deoarece efectele psihologice ale faptului de a fi ignorat de cineva pe care îl iubești pot fi devastatoare.

Efectele psihologice ale faptului de a fi ignorat de cineva pe care îl iubești

Psihologii și experții în sănătate mintală sunt de acord că a fi ignorat de către cineva pe care îl iubești este o formă de manipulare și abuz emoțional care poate avea efecte de anvergură. Când te simți nevăzut, neauzit, invizibil în relațiile intime, acest lucru lovește chiar în miezul sentimentului tău de sine. În afară de stima de sine scăzută, anxietatea, furia și depresia sunt câteva dintre efectele psihologice comune pe care o persoană le poate aveaexperiență atunci când se simt ignorați de cineva pe care îl iubesc profund.

Dar impactul nu se limitează întotdeauna la sănătatea și bunăstarea ta mentală. Când cineva te ignoră intenționat, impactul asupra psihicului tău se poate manifesta și sub forma unor semne fizice de stres. Efectele fizice ale faptului de a fi ignorat într-o relație pot include insomnie, dureri de cap, bătăi accelerate ale inimii și tensiune musculară. Efectele pe termen lung ale faptului de a fi ignorat într-o relație pot fi mâncatultulburări care pot duce la obezitate, tulburări de abuz de substanțe și dureri cronice.

Potrivit unui studiu realizat în 2012, efectele psihologice ale faptului de a fi ignorat de cineva drag pot duce la anxietate, stimă de sine scăzută, retragere socială și lipsă de sens pentru viața lor. Acest lucru, la rândul său, poate duce la izolare socială și depresie care ar putea fi punctul de plecare pentru probleme de sănătate mintală pe termen lung.

O altă cercetare a constatat că sentimentul de excludere și de ignorare poate provoca schimbări în creier, în special în partea responsabilă pentru detectarea durerii - cortexul cingular anterior. Acest lucru poate duce la experimentarea unui spectru de simptome fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, dureri de cap, probleme digestive, diabet și chiar un sistem imunitar compromis.

Aceste efecte fizice sunt deseori rezultatul unor niveluri ridicate de stres ca urmare a faptului că ești ignorat de cineva pe care îl iubești sau pe care îl consideri important în viața ta. Cu cât nivelul de intimitate este mai ridicat, cu atât efectele pot fi mai exacerbate. De exemplu, impactul poate fi mult mai mare atunci când te simți ignorat într-o relație decât atunci când prietenii, colegii de serviciu sau șeful tău îți dau peste nas. Asta estede ce este esențial să știi cum să te descurci când ești ignorat de cineva pe care îl iubești.

Cum te descurci când ești ignorat de cineva într-o relație?

Să te confrunți cu faptul că ești ignorat de cineva pe care îl iubești nu este niciodată ușor. Indiferent cât de puternic ești din punct de vedere mental sau cât de stoic faci față acestui tratament lipsit de respect din partea unei persoane dragi, nu este întotdeauna posibil să îndepărtezi gândurile negative și să nu le lași să te copleșească.

Atunci când cineva vă ignoră intenționat - și se întâmplă ca acel cineva să fie o persoană iubită, cum ar fi un partener romantic sau un părinte - este doar o chestiune de timp până când acțiunile sale încep să declanșeze în dvs. crize de îndoială de sine.

De asemenea, este posibil să normalizezi faptul că ești luată de bună în relații, ceea ce poate avea un impact asupra modului în care formezi conexiuni intime în viitor. De aceea, faptul de a fi ignorată de cineva pe care îl iubești trebuie abordat, și abordat în mod corect, de îndată ce începi să observi steagurile roșii.

Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, iată câteva sfaturi despre cum să vă descurcați atunci când sunteți ignorat de cineva pe care îl iubiți:

1. Faceți un pas înapoi

În timp ce să te retragi poate că nu este primul pas intuitiv cu privire la modul în care trebuie să te descurci când ești ignorat de cineva într-o relație, este cel mai eficient prim răspuns. În loc să dai impresia că ai nevoie de ajutor, îi transmiți că, deși îi respecți decizia, îți prețuiești și stima de sine.

Atunci când te simți ignorată într-o relație, nu-i da celuilalt sentimentul că ești gata să faci tot ce trebuie pentru a corecta situația. Înțelege că această dinamică provine de la ei și nu de la tine, așa că lasă-i pe ei să corecteze cursul. Lasă-i să vină la tine dacă și când își dau seama că a fost greșit din partea lor să te ignore.

Da, tăcerea care predomină ca urmare a faptului că niciuna dintre părți nu face vreun gest pentru a atenua tensiunea poate fi dureroasă cât durează, dar este singura modalitate de a pune capăt acestei lupte nesănătoase pentru putere într-o relație.

2. Distrage-ți atenția

Dan s-a trezit implicat într-o dinamică similară cu partenerul său, Justin, iar efectele faptului că era ignorat într-o relație începuseră să îl afecteze. Era anxios, nervos și avea atacuri de panică ori de câte ori partenerul său intra într-una din perioadele sale de tăcere. În cele din urmă, Dan a decis să caute ajutor, iar terapeutul său l-a sfătuit să se țină ocupat în mod productiv pentru a naviga prinaceste momente dificile fără să se dezlănțuie.

Și tu poți beneficia de o abordare similară dacă trebuie să te confrunți cu faptul că ești ignorat de cineva pe care îl iubești. În timp ce te retragi dintr-o relație pentru a-i da celuilalt timp de gândire, găsește-ți timp să faci ceva ce îți place - ceva care te face fericit.

De la înscrierea la un curs online, la pictură sau pur și simplu să te apuci să dai toate acele telefoane pe care le-ai tot amânat, distracțiile sunt frumoase. Dacă nu ai altceva, aleargă, boxează, fii activ și bucură-te de o descărcare de adrenalină.

3. Înconjoară-te de oameni care te fac fericit

Avem tendința de a ne distanța de persoanele cele mai apropiate de noi, chiar dacă fără să știm, în timpul fazei de lună de miere a relațiilor noastre romantice. Unii oameni găsesc sprijin, împlinire și cel mai bun prieten în jumătatea lor, dar alții rămân să se simtă singuri.

Una din trei persoane căsătorite declară că se simte singură, potrivit unui sondaj AARP realizat în 2018. Aceste sentimente de singurătate și izolare nu fac decât să se multiplice de mai multe ori atunci când te simți ignorată într-o relație. Așadar, înconjoară-te de oameni care te fac fericită - numai vibrații pozitive!

4. Găsiți un sistem de sprijin

S-ar putea să vrei sau nu să împărtășești starea ta de spirit cu prietenii tăi. Dar dacă o faci, nu uita să îi întrebi cum te descurci când ești ignorat de cineva într-o relație? Dacă prietenii tăi trec prin ceva similar sau au trecut prin asta în trecut, s-ar putea să aibă câteva sfaturi și ponturi utile de împărtășit.

Vei fi surprins să afli cum viața îi forțează pe oameni să inventeze unele metode simple, dar eficiente, pentru a supraviețui unor situații dificile, cum ar fi aceea de a fi ignorat de cineva pe care îl iubești, și pentru a găsi o licărire de fericire.În orice caz, vei avea o cameră plină de glume, râsete și distracție alături de prietenii tăi.

5. Comunică atunci când te simți ignorată într-o relație

Cum să te confrunți cu faptul că ești ignorat de cineva pe care îl iubești? Depășește barierele de comunicare și stabilește canale pentru discuții sincere și sincere. Atunci când cineva te ignoră intenționat, ar putea fi un răspuns la un conflict în relația voastră.

Poate că partenerul tău se simte pus în dificultate ori de câte ori încerci să rezolvi problemele, iar tendința lui de a te ignora este un mecanism de apărare pentru a contracara acest lucru. Poate că motivul acestui model de comportament poate fi urmărit până la propriile traume emoționale din trecut.

Atunci când discutați cu partenerul sau cu o persoană iubită despre efectele faptului că sunteți ignorat într-o relație, concentrați-vă pe "eu" mai degrabă decât pe "tu". Spuneți-i cum vă face să vă simțiți această dinamică, fără să dați vina pe cineva sau să faceți acuzații. Pentru a face față faptului că sunteți ignorat de cineva pe care îl iubiți, s-ar putea să trebuiască să îi arătați partea voastră vulnerabilă.

6. Înscrieți-vă la consiliere

Atunci când vă simțiți ignorat într-o relație și modelul începe să semene cu un comportament pasiv-agresiv, alienare emoțională sau manipulare, este un indiciu că aveți nevoie de ajutor. Este timpul ca dvs. și partenerul dvs. să discutați despre căutarea unei consilieri și să vorbiți cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Să te simți singur, chiar dacă nu ești singur, este o experiență traumatizantă din punct de vedere mental și meriți mai mult decât atât. Și partenerul tău poate avea propriile lupte sau traume internalizate care îl fac să acționeze în acest mod. Adesea, este greu să facem aceste corelații pe cont propriu.

În acest caz, terapia de cuplu poate face o diferență uriașă, permițându-vă să vă rezolvați problemele, în loc să lăsați resentimentele să se acumuleze în relație de-a lungul timpului.

7. Devino cel mai mare fan al tău

Autorul și vorbitorul motivațional american Jack Canfield spune: "Nu poți schimba pe nimeni altcineva, dar oamenii se schimbă în raport cu schimbarea ta. Toate relațiile sunt un sistem, iar când orice parte a unui sistem se schimbă, aceasta afectează cealaltă parte."

Încetează să te mai pui la îndoială sau să te bazezi pe aprobarea altora pentru a-ți spori încrederea în tine. Iubește-te pe tine însăți și devino cel mai mare fan al tău. Recompensează-te pentru fiecare treabă bine făcută. Pozitivitatea este contagioasă și se multiplică prin împărtășire. Vei deveni o persoană pe care toată lumea o remarcă și pe care este greu să o ignore. Dacă nu cumva, partenerul tău va fi nevoit să te întrebe motivul fericirii tale!

8. Întrerupeți ciclul

Atunci când cineva te ignoră intenționat, este modul său de a extrage o reacție din partea ta. Poate că te vei certa, te vei înfuria, vei ceda și vei plânge sau îi vei implora afecțiunea. Când îi oferi oricare dintre aceste reacții, cazi pradă manipulării.

Așadar, rupeți ciclul abuzului emoțional și al manipulării prin faptul că nu validați încercările lor de a vă ignora cu o reacție pe care o așteaptă. Dacă manipularea și jocurile minții nu funcționează cu dumneavoastră, vor fi forțați să abandoneze metoda. Când se va întâmpla acest lucru, veți putea lucra în sfârșit la stabilirea unor tehnici sănătoase de rezolvare a conflictelor în relația voastră.

Găsirea unui răspuns la modul în care să faci față faptului că ești ignorat de cineva pe care îl iubești poate părea o provocare la început. Poți depăși acest obstacol înțelegând că, deși acest tipar nesănătos provine de la tine, el se hrănește din reacția ta la el. Când încetezi să hrănești monstrul tăcerii și al vibrațiilor reci într-o relație, acesta va slăbi și se va ofili în cele din urmă. De asemenea, amintește-ți că, de cele mai multe ori decâtnu, o conversație sinceră și deschiderea inimii față de cineva pe care îl iubești și la care ții este tot ceea ce este nevoie pentru a întoarce o nouă pagină.

Întrebări frecvente

Ignorarea cuiva nu este cu siguranță un act de iubire. Dacă ești ignorat într-o relație, nu numai că este nedrept față de tine, dar creează un joc de putere nesănătos în relația ta. Efectele psihologice ale faptului de a fi ignorat de către cineva pe care îl iubești pot fi dăunătoare din punct de vedere emoțional pe termen lung. Simplul gând de a confunda tratamentul tăcut de a fi ignorat cu un act de iubire, arată că aipiciorul în capcană. 2. Ignorarea cuiva este manipulativă?

Atunci când cineva te ignoră intenționat, o face fie pentru a te distanța de ei înșiși și sperând că vei înțelege că nu este interesat de tine, fără să fie nevoie să ți-o spună pe șleau. Celălalt motiv pentru a ignora pe cineva poate fi acela de a manipula răspunsul sau reacția dorită din partea acestuia. Dacă ești ignorat într-o relație, sunt șanse ca acesta să știe ce te face să te simți bine șia te ignora este tactica de manipulare pe care o folosesc pentru a obține efectul psihologic sau comportamental precis pe care îl doresc asupra ta. 2. Cum reacționezi când ești ignorat?

În primul rând, asigură-te că ești ignorat cu adevărat și că nu este doar o reacție exagerată. Apoi, încearcă să te gândești din perspectiva celeilalte persoane - ar putea fi faptul că în ultima vreme a fost foarte ocupată și are nevoie de spațiu? Distrage-ți atenția astfel încât să nu te afecteze psihologic faptul că ești ignorat de cineva pe care îl iubești. Dacă, chiar și după ce i-ai acordat o perioadă de timp liber, lucrurile nu se întorc la cum erau saurelația ta pare să se îndrepte spre un trend descendent, comunică. Întreabă-ți partenerul ce se întâmplă și discută problema. Dacă asta nu rezolvă problema și suspectezi manipulare, nu reacționa în modul în care se așteaptă partenerul tău să o faci - ești mai puternic decât atât și știi asta!