Сэр Джордж Бернард Шоу былай деген: «Біздің басқа жаратылыстар үшін ең ауыр күнә – оларды жек көру емес, оларға немқұрайлы қарау: бұл адамгершілікке жатпайтындықтың мәні». 0>JavaScript-ті қосыңыз

Егер басқа адамдарға деген немқұрайлылық адамгершілікке жатпайтын болса, біреудің қарым-қатынаста еленбегенін сезінуі мүмкін емес. Сүйікті адамыңыздың елеусіз қалуының психологиялық салдары тек жаныңызды ауыртып, психикалық азаптау болуы мүмкін.

Жақын адам бізге лайық көңіл бөлмесе, біздің бірінші инстинктіміз мәселенің түп-төркінін табу және оны арамшөптен тазартыңыз. Дегенмен, бұл ретте тағы бір маңызды сұрақ шешілмейді: сүйікті адамыңыздың елеусіз қалуымен қалай күресуге болады?

Серіктес немесе жақын адам көрмеген немесе естімеген эмоционалды зардапты ескере отырып, сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, бұл дұрыс емес қарым-қатынас динамикасымен қалай күресуге болатынын түсіну өте маңызды. Біз сізге осы мәселеде көмектесуге келдік.

Елемеу адамға не береді?

Салауатты қарым-қатынас жақындық, сенім, сыйластық және өзара түсіністікке негізделген. Сүйікті адамыңызды елемеу сізді миллиондаған сұрақтар мен күмәндармен жалғыз қалдырады, бірақ сізді елемейтін адамның жауаптары немесе ниетінің анықтығы жоқ. Ең алдымен, серіктес немесе жақын адам кеңістікке мұқтаж және кейбіреулері жалғыз екенін түсіну маңыздықарым-қатынаста бұл сізге әділетсіздік болып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің қарым-қатынасыңызда зиянды күш ойынын тудырады. Сіз жақсы көретін адаммен елеусіз қалудың психологиялық әсері ұзақ мерзімді перспективада эмоционалды түрде зақымдануы мүмкін. Елемеу деген үнсіз қарым-қатынасты махаббат әрекеті деп қабылдаудың өзі сіздің аяғыңыздың қақпанға түскенін көрсетеді. 2. Біреуді елемеу манипуляциялық әрекет пе?

Біреу сізді әдейі елемегенде, олар мұны сізді өздеріңізден алыстату үшін жасайды және оларсыз олар сізді қызықтырмайтынын түсінеді деп үміттенеді. оны жазу керек. Біреуді елемеудің тағы бір себебі олардың қалаған жауабын немесе реакциясын манипуляциялау болуы мүмкін. Егер сіз қарым-қатынаста сізді елемейтін болса, олар сізді не нәрсеге таңғалдыратынын біледі және сізді елемеу - олар сізге қажет нақты психологиялық немесе мінез-құлық әсеріне қол жеткізу үшін қолданатын айла-шарғы жасау тактикасы. 2. Елемеушілікке қалай жауап бересіз?

Біріншіден, сізді елемейтініне және бұл жай ғана шектен тыс реакция емес екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін, басқа адамның көзқарасы бойынша ойлауға тырысыңыз - соңғы уақытта олар өте бос емес және бос орын қажет болуы мүмкін бе? Өзіңізді жақсы көретін адам сізге психологиялық әсер етпеуі үшін назарыңызды аударыңыз. Егер оларға біраз уақыт бергеннен кейін де, бәрі бұрынғыдай немесе сіздің қарым-қатынастарыңызға оралмайдытөмендеу тенденциясына бет алған сияқты, хабарласыңыз. Әріптесіңізден не болып жатқанын сұраңыз және мәселені талқылаңыз. Егер бұл мәселені шешпесе және сіз манипуляцияға күдіктенсеңіз, серіктесіңіз сізден күткендей әрекет етпеңіз – сіз одан да күштісіз және оны білесіз!

Бұрынғы сценарий көбінесе бір серіктестің қарым-қатынаста бос орын қажет ететін классикалық жағдайы, ал екіншісі оны қорқынышты белгі деп санайды. алауыздыққа, арақашықтыққа, ұрыс-керіс пен дау-дамайға әкеледі. Мұның өзі де дұрыс қарым-қатынас динамикасы емес, бірақ бұл жақсы көретін адамыңыздың елемеуімен күресуден басқа доп ойыны.

Екінші жағынан, біреу сізді әдейі елемегенде, көбінесе Сіз оларға артқан сеніміңізді пайдаланып, сізге бақылау мен билік жүргізу мақсаты, бұл қарым-қатынасты өте уытты етеді. Сүйікті адамыңыздың елемеуінің психологиялық салдары шынайы және зиянды.

Бұл эмоционалдық манипуляция әртүрлі формада болады, олардың ең көп таралған түрлерінің бірі - біреуді құлату үшін оны елемеу, яғни "үнсіз емдеу". түзу. Сіздің серіктесіңіз сізбен сөйлеспейтіндіктен қарым-қатынаста елеусіз қалғанын сезінсеңіз, сіз тыныштық сиқырын бұзу үшін шарасыздық нүктесіне жете аласыз.

Нәтиже? Сіз қарым-қатынаста елемеушілікті тоқтату үшін олар сізден не қаласа, соған келісесіз. Бұл уытты тенденциялар нәзік және анықтау қиын болуы мүмкін, сондықтан сіз әрқашан сақ болу керек, өйткені сіз жақсы көретін адамыңыздың елемейтін психологиялық әсері жойқын болуы мүмкін.

Психологиялық әсерлер.жақсы көретін адамыңызды елемеу

Психологтар мен психикалық денсаулық саласындағы сарапшылар жақсы көретін адамыңыздың елемеуі манипуляция мен эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі екеніне келіседі, бұл үлкен әсер етуі мүмкін. Сіз жақын қарым-қатынаста көрінбейтін, естілмейтін, көрінбейтін сезінгенде, ол сіздің өзін-өзі сезінуіңіздің өзегіне соққы береді. Төмен өзін-өзі бағалаудан басқа, мазасыздану, ашулану және депрессия - бұл адам өзін жақсы көретін адам оны елемейтінін сезінгенде, жиі кездесетін психологиялық әсерлер.

Бірақ бұл әсер әрқашан сіздің психикалық денсаулығыңызбен және әл-ауқатыңызбен шектелмейді. -болу. Біреу сізді әдейі елемегенде, оның сіздің психикаңызға әсері стресстің физикалық белгілері түрінде де көрінуі мүмкін. Қарым-қатынаста еленбеудің физикалық әсерлеріне ұйқысыздық, бас ауруы, жүрек соғысы және бұлшықет кернеуі кіруі мүмкін. Қарым-қатынаста еленбеудің ұзақ мерзімді салдары семіздікке, нашақорлыққа және созылмалы ауруға әкелуі мүмкін тамақтану бұзылыстары болуы мүмкін.

2012 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, сіз жақсы көретін адам елемеуінің психологиялық салдары әкелуі мүмкін. мазасыздану, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, әлеуметтік тұйықталу және өмірінің мәнінен айырылу. Бұл, өз кезегінде, ұзақ мерзімді психикалық денсаулық мәселелерінің бастапқы нүктесі болуы мүмкін әлеуметтік оқшаулану мен депрессияға әкелуі мүмкін.

Тағы бір зерттеу басқаша және елемеушілік сезімін миыңызда өзгерістер тудыруы мүмкін екенін анықтады.әсіресе ауырсынуды анықтауға жауапты бөлік – алдыңғы қыртыс. Бұл қан қысымының жоғарылауы, бас ауруы, ас қорыту проблемалары, қант диабеті және тіпті әлсіреген иммундық жүйе сияқты физикалық белгілердің спектрін бастан кешіруге әкелуі мүмкін.

Бұл физикалық әсерлер көбінесе елемеу нәтижесінде жоғары стресс деңгейінің нәтижесі болып табылады. сіз жақсы көретін немесе өміріңізде маңызды деп санайтын адам арқылы. Жақындық деңгейі неғұрлым жоғары болса, әсерлер соғұрлым күшейе түседі. Мысалы, сіздің достарыңыз, әріптестеріңіз немесе бастықтарыңыз сізге суық иық көрсеткеннен гөрі қарым-қатынаста елеусіз қалғандай сезінгенде, әсер әлдеқайда жоғары болуы мүмкін. Сондықтан сіз жақсы көретін адам сізді елемеумен қалай күресуге болатынын білу өте маңызды.

Қарым-қатынасыңыздағы біреудің елемеуімен қалай күресуге болады?

Сізді жақсы көретін адамыңызды елемеумен күресу ешқашан оңай емес. Сіз қаншалықты күшті болсаңыз да, жақын адамыңыздың бұл құрметсіз қарым-қатынасына қаншалықты шыдамдылықпен қарасаңыз да, жағымсыз ойларды итеріп, олардың сізді жеңуіне жол бермеу әрқашан мүмкін емес.

Біреу сізді елемегенде. әдейі – және біреудің романтикалық серіктес немесе ата-ана сияқты сүйікті адамы болуы – бұл олардың әрекеттері сізде өз-өзіне күмәндану сезімін тудыруы тек уақыт мәселесі. қарым-қатынаста, бұл жолға әсер етуі мүмкінсіз болашақта жақын байланыстар жасайсыз. Сондықтан сіз жақсы көретін адамыңызды елемеуіңіз қызыл жалаушаларды байқай бастаған бойда онымен күресіп, дұрыс жолмен әрекет етуіңіз керек.

Оны істеуге көмектесу үшін мына жерде күйзеліспен қалай күресуге болатыны туралы кеңестер берілген. жақсы көретін адамыңыз елемейді:

1. Артқа бір қадам жасаңыз

Артқа шегіну қарым-қатынастағы біреудің елемеуімен күресудің алғашқы интуитивті қадамы болмауы мүмкін. ең тиімді бірінші жауап. Мұқтаж болып көрінудің орнына, сіз олардың шешімін құрметтей отырып, өзіңізді де бағалайтыныңызды айтасыз.

Қарым-қатынаста өзіңізді еленбейтін сезінсеңіз, басқа адамға өзіңізді істеуге дайын екеніңізді білдірмеңіз. жағдайды түзету үшін не қажет болса да. Бұл динамика сізден емес, олардан туындайтынын түсініңіз, сондықтан бағытты түзетуді оларға қалдырыңыз. Егер олар сізді елемегені дұрыс емес екенін түсінсе, сізге хабарласуға мүмкіндік беріңіз.

Иә, екі жақтың ешқайсысының шиеленісті таратуға әрекет жасамауының нәтижесінде қалыптасқан тыныштық ұзаққа созылуы мүмкін, бірақ бұл қарым-қатынастағы осы зиянды билік күресін тоқтатудың жалғыз жолы.

2. Өзіңізді алаңдатыңыз

Дэн серіктесі Джастинмен және оның әсерлерімен ұқсас динамикаға араласты. қарым-қатынаста еленбеу оған қатты әсер ете бастады. Ол мазасыз, ашулы және дүрбелең шабуылдарын бастан өткердіоның серіктесі үнсіздік сиқырларының біріне кірген сайын. Ақырында, Дэн көмек сұрауды шешті, ал оның терапевті оған осы қиын сәттерді шешпей-ақ өту үшін өнімді жұмыс істеуге кеңес берді.

Егер сізді елеусіз қалдырумен күресуге тура келсе, сіз де осындай әдісті пайдалана аласыз. сен жақсы көретін адам. Қарым-қатынастан бас тартып, басқаларға ойлануға уақыт беру үшін, өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға уақыт табыңыз – сізді бақытты ететін нәрсе.

Онлайн курсқа тіркелуден сурет салуға дейін немесе осы телефонның барлығын өзіңіз жасауға дейін жеткізіңіз. кейінге қалдырған қоңыраулар, алаңдататын нәрселер әдемі. Басқа ештеңе болмаса, жүгіріңіз, бокстаңыз, белсенді болыңыз және адреналинді рахаттаныңыз.

3. Айналаңызда сізді бақытты ететін адамдармен қоршаңыз

Біз өзімізді ең жақын адамдардан алшақтатамыз. , білместікпен болса да, біздің романтикалық қарым-қатынасымыздың бал айы кезеңінде. Кейбір адамдар қолдауды, қанағатшылдықты және ең жақсы досын өздерінің жақсы жартысында табады, бірақ басқалары өзін жалғыз сезінеді.

2018 жылы жүргізілген AARP сауалнамасына сәйкес, үйленген әрбір үшінші адамның жалғыздығын айтады. Бұл жалғыздық пен оқшаулану сезімдері ғана. Сіз қарым-қатынаста еленбейтін сезінген кезде, көп есе көбейтіңіз. Сондықтан, айналаңызды сізді бақытты ететін адамдармен қоршаңыз – тек позитивті толқындар!

4. Қолдау жүйесін табыңыз

Сіз өз күйіңізді бөліскіңіз келуі мүмкін немесе келмеуі мүмкін.достарыңмен ақылдас. Бірақ егер солай етсеңіз, олардан қарым-қатынастағы біреудің елемеуімен қалай күресуге болатынын сұрауды ұмытпаңыз? Егер сіздің достарыңыз осыған ұқсас нәрсені басынан өткерсе немесе оны бұрын басынан өткерген болса, оларда пайдалы кеңестер мен бөлісетін кеңестер болуы мүмкін.

Өмір адамдарды қарапайым нәрселерді ойлап табуға қалай мәжбүр ететінін білгенде таң қаласыз. Сіз жақсы көретін адам елемейтін және бақыттың нұрын табу сияқты қиын жағдайлардан аман өтудің тиімді әдістері. Басқа ештеңе болмаса, сіз жай ғана даналық сөздерге, күлкіге және достарыңызбен қызықты уақыт өткізетін бөлмеге толы боласыз.

5. Қарым-қатынаста өзіңізді еленбегендей сезінген кезде сөйлесіңіз

Сізді жақсы көретін адам сізді елемеумен қалай күресуге болады? Қарым-қатынас кедергілерін жеңіп, шынайы, шынайы пікірталас үшін арналарды орнатыңыз. Біреу сізді әдейі елемейтін болса, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы қақтығысқа жауап болуы мүмкін.

Мүмкін, сіз мәселелерді шешуге тырысқанда серіктесіңіз өз орнында қалғандай сезінуі мүмкін және олардың сізді елемеу үрдісі бұған қарсы тұрудың қорғаныс механизмі болып табылады. . Мүмкін, бұл мінез-құлық үлгісінің себебін олардың бұрынғы эмоционалдық жарақатынан іздеуге болады.

Сіз серіктесіңізбен немесе жақын адамыңызбен қарым-қатынаста еленбеудің салдары туралы сөйлескен кезде, назарыңызды «менге» аударыңыз. «сіз» емес. Бұл динамика сізді кінәлаусыз немесе айыптаусыз қалай сезінетінін айтыңыз. Болумен айналысуСіз жақсы көретін адам елемейтін болса, оған өзіңіздің осал жағыңызды көрсетуге тура келуі мүмкін.

6. Кеңеске жазылыңыз

Қарым-қатынаста өзіңізді еленбейтін сезінгенде және үлгі пассивті-агрессивті мінез-құлыққа, эмоционалдылыққа ұқсай бастағанда. иеліктен шығару немесе айла-шарғы жасау, бұл сізге көмек қажет екендігінің көрсеткіші. Сіз және сіздің серіктесіңіз кеңес алуды талқылап, психикалық денсаулық маманымен сөйлесетін уақыт келді.

Жалғыз болмасаңыз да, өзіңізді жалғыз сезіну - бұл психикалық жарақат және сіз одан да жақсырақ болуға лайықсыз. Сіздің серіктесіңіз де оларды осылай әрекет етуге мәжбүр ететін өздерінің ішкі күрестері немесе жарақаттары болуы мүмкін. Көбінесе бұл корреляцияны өз бетінше жасау қиын.

Бұл жерде жұп терапиясы үлкен өзгеріс жасай алады, бұл сізге уақыт өте келе қарым-қатынаста реніштің пайда болуына жол бермей, мәселелеріңізді шешуге мүмкіндік береді.

7. Сіздің ең үлкен фанатыңыз болыңыз

Америкалық автор және мотивациялық спикер Джек Кэнфилд: «Сіз ешкімді өзгерте алмайсыз, бірақ адамдар сіздің өзгерісіңізге байланысты өзгереді. Барлық қарым-қатынастар жүйе болып табылады және жүйенің кез келген бөлігі өзгерсе, ол басқа бөлігіне әсер етеді.»

Сеніміңізді арттыру үшін өзіңізді болжауды немесе басқа адамдардың мақұлдауына сенуді тоқтатыңыз. Өзіңізді жақсы көріңіз және ең үлкен жанкүйер болыңыз. Әрбір жақсы жұмыс үшін өзіңізді марапаттаңыз. Позитивтілік жұқпалы және бөлісу арқылы көбейеді. Сіз барлығына біреуге айналасызбайқайды және елемеу қиынға соғады. Басқа ештеңе болмаса, серіктесіңіз сізден бақытыңыздың себебін сұрауға мәжбүр болады!

8. Циклді бұзыңыз

Біреу сізді әдейі елемейтін болса, бұл оның реакциясын алу тәсілі. сен. Мүмкін сіз төбелесіп, ұрысып, ренжіп, жылайсыз немесе олардың сүйіспеншілігін сұрайсыз. Оларға осы реакциялардың кез келгенін бергенде, манипуляцияның құрбаны боласыз.

Олай болса, олардың сізді елемеу әрекеттерін өздері күткен реакциямен растамай, эмоционалдық зорлық-зомбылық пен манипуляция циклін бұзыңыз. Егер манипуляция мен ақыл-ой ойындары сізге көмектеспесе, олар әдістен бас тартуға мәжбүр болады. Бұл орын алғанда, сіз қарым-қатынасыңызда жанжалдарды шешудің дұрыс әдістерін орнату жолында жұмыс істей аласыз.

Сізді жақсы көретін адам елемеуімен қалай күресуге болатынына жауап табу бастапқыда қиын болып көрінуі мүмкін. Сіз бұл зиянды үлгі сізден туындаса да, сіздің оған деген реакцияңыз арқылы өркендейтінін түсіну арқылы бұл кедергіні жеңе аласыз. Қарым-қатынаста тыныштық пен суық діріл құбыжықтарын тамақтандыруды тоқтатқанда, ол ақырында әлсіреп, қурап қалады. Сондай-ақ, жаңа парақты ашу үшін жиі шынайы сөйлесу және өзіңізді жақсы көретін және көңіл бөлетін адаммен жүрегіңізді ашу қажет екенін есте сақтаңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Біреуді елемеу, әрине, махаббат әрекеті емес. Егер сізді елеусіз қалдырсаңыз