តារាងមាតិកា
លោក George Bernard Shaw បាននិយាយថា “អំពើបាបដ៏អាក្រក់បំផុតចំពោះសត្វពាហនៈរបស់យើង គឺមិនត្រូវស្អប់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែត្រូវព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេ៖ នោះគឺជាខ្លឹមសារនៃអមនុស្សធម៌”។
នៅពេលដែលបុរសម្នាក់មិនអើពើនឹងអ្នក ធ្វើដូចនេះសូមបើក JavaScript
នៅពេលដែលបុរសម្នាក់ព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នក ធ្វើដូចនេះប្រសិនបើការព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សជាតិគឺអមនុស្សធម៌ វាមិននឹកស្មានដល់ថាមាននរណាម្នាក់ឆ្លងកាត់នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនង។ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់អាចគ្រាន់តែជាការស្រើបស្រាល និងធ្វើទារុណកម្មផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់យើង នោះសភាវគតិដំបូងរបស់យើងគឺឈានទៅដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា ហើយ ស្មៅវាចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ សំណួរសំខាន់មួយទៀតមិនអាចដោះស្រាយបាន៖ តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាចំពោះការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់?
ការពិចារណាលើអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលមិនត្រូវបានគេមើលឃើញ ឬមិនបានស្តាប់ដោយដៃគូ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបាន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងមិនល្អនេះថាមវន្ត។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងរឿងនោះ។
តើការមិនអើពើនឹងធ្វើអ្វីចំពោះមនុស្សម្នាក់?
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺផ្អែកលើភាពស្និទ្ធស្នាល ការជឿទុកចិត្ត ការគោរព និងការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការត្រូវបានមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់មិនអើពើនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងសំណួរ និងការសង្ស័យរាប់លាន ប៉ុន្តែគ្មានចម្លើយ ឬភាពច្បាស់លាស់នៃចេតនាពីអ្នកដែលមិនអើពើអ្នក។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ដៃគូ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ត្រូវការកន្លែងទំនេរ និងខ្លះតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាមិនត្រឹមតែអយុត្តិធម៌ចំពោះអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតការលេងថាមពលមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលវែង។ គំនិតដែលគិតខុសចំពោះការព្យាបាលស្ងៀមស្ងាត់នៃការមិនអើពើជាទង្វើនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ បង្ហាញថាអ្នកមានជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងអន្ទាក់។ ២. តើការព្រងើយកន្តើយចំពោះនរណាម្នាក់ដែលបោកបញ្ឆោតទេ? ត្រូវតែសរសេរវាចេញ។ ហេតុផលផ្សេងទៀតក្នុងការមិនអើពើនរណាម្នាក់អាចជាការរៀបចំការឆ្លើយតបដែលចង់បានឬប្រតិកម្មពីពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយក្នុងទំនាក់ទំនង ឱកាសគឺថាពួកគេដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកគូស ហើយមិនអើពើនឹងអ្នកគឺជាល្បិចកលដែលពួកគេកំពុងប្រើដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត ឬអាកប្បកិរិយាច្បាស់លាស់ដែលពួកគេចង់បានមកលើអ្នក។ ២. តើអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការមិនអើពើដោយរបៀបណា?
ជាដំបូង ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគេមិនអើពើ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មហួសហេតុនោះទេ។ បន្ទាប់មក ព្យាយាមគិតតាមទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ - តើវាអាចទៅរួចទេដែលថាថ្មីៗនេះ ពួកគេរវល់ខ្លាំង ហើយត្រូវការកន្លែងទំនេរខ្លះ? បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់មិនអើពើ មិនប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តអ្នក។ ប្រសិនបើសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យពួកគេមួយចំនួនក៏មិនបានត្រឡប់ទៅរកវិធីដែលពួកគេឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងឆ្ពោះទៅរកនិន្នាការធ្លាក់ចុះ ទំនាក់ទំនង។ សួរដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើវាមិនដោះស្រាយបញ្ហា ហើយអ្នកសង្ស័យថាមានឧបាយកល សូមកុំប្រតិកម្មតាមរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នករំពឹងថា អ្នកខ្លាំងជាងនោះ ហើយអ្នកដឹងវា!
រាល់ពេលឥឡូវនេះ និងមិនដូចពេលដែលនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកដោយចេតនានោះទេ។ស្ថានភាពពីមុនគឺជាករណីបុរាណរបស់ដៃគូម្នាក់ដែលត្រូវការកន្លែងទំនេរក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយម្នាក់ទៀតចាត់ទុកថាវាជាសញ្ញាដ៏អាក្រក់ ដែលអាច នាំទៅរកការប្រេះឆា ចម្ងាយ ការប្រយុទ្ធ និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ នៅក្នុងខ្លួនវាមិនមែនជាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាល្បែងបាល់ខុសគ្នាទាំងស្រុង ជាងការត្រូវប្រឈមមុខនឹងការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។
សូមមើលផងដែរ: គូស្នេហ៍៧គូសារភាពពីការចាប់ខ្លួនពេលចេញក្រៅម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នកដោយចេតនា ជាញឹកញាប់ជាមួយ គោលបំណងដើម្បីកេងចំណេញលើការជឿទុកចិត្តដែលអ្នកដាក់ក្នុងពួកគេ ហើយគ្រប់គ្រង និងអំណាចលើអ្នក វាអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងមានភាពពុលខ្លាំង។ ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺពិត និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ឧបាយកលខាងអារម្មណ៍នេះមានច្រើនទម្រង់ ដែលមួយក្នុងចំណោមទូទៅបំផុតគឺ 'ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់' ឬហៅថាការមិនអើពើនរណាម្នាក់ដើម្បីឱ្យពួកគេធ្លាក់ក្នុងអន្លង់អន្លោច។ បន្ទាត់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយក្នុងទំនាក់ទំនងដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែមិននិយាយជាមួយអ្នក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានជំរុញដល់ចំណុចនៃភាពអស់សង្ឃឹមដើម្បីបំបែកអក្ខរាវិរុទ្ធនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់។
លទ្ធផល? អ្នកយល់ព្រមតាមអ្វីដែលពួកគេចង់បានពីអ្នក ដើម្បីបញ្ចប់ការមិនអើពើនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទំនោរពុលទាំងនេះអាចមានភាពស្រពិចស្រពិល និងពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច ពីព្រោះឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់អាចបំផ្លាញបាន។
ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តរបស់ត្រូវបានមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តយល់ស្របថាការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់គឺជាទម្រង់នៃឧបាយកល និងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដែលអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមើលមិនឃើញ មិនស្គាល់ ភាពមើលមិនឃើញក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល វាប៉ះពាល់ដល់ស្នូលនៃអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ក្រៅពីការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ការថប់បារម្ភ កំហឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តទូទៅមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគេមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំង។
ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់មិនតែងតែមានចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរបស់អ្នកនោះទេ។ - ភាព។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកដោយចេតនា ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើចិត្តរបស់អ្នកក៏អាចបង្ហាញជាសញ្ញារាងកាយនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ ឥទ្ធិពលរាងកាយនៃការមិនអើពើនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចរួមមានការគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ចង្វាក់បេះដូងលោត និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃការមិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាបញ្ហានៃការញ៉ាំដែលអាចនាំឱ្យធាត់ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
យោងតាមការសិក្សាដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2012 ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់អាចនាំអោយមាន ការថប់បារម្ភ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការដកខ្លួនចេញពីសង្គម និងគ្មានន័យសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញ នេះអាចនាំទៅរកភាពឯកោក្នុងសង្គម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលអាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង។
ការស្រាវជ្រាវមួយផ្សេងទៀតរកឃើញថា អារម្មណ៍មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូល និងមិនអើពើអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ជាពិសេសផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរកឃើញការឈឺចាប់ - Cortex cingulate ផ្នែកខាងមុខ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការជួបប្រទះនូវវិសាលគមនៃរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ឈឺក្បាល បញ្ហារំលាយអាហារ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលត្រូវបានសម្របសម្រួល។
ឥទ្ធិពលរាងកាយទាំងនេះច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃកម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងដែលជាលទ្ធផលនៃការមិនអើពើ។ ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ ឬចាត់ទុកថាសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កម្រិតនៃភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែខ្ពស់ ផលប៉ះពាល់អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាឧទាហរណ៍ ផលប៉ះពាល់អាចខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនង ជាងពេលដែលមិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្មាត្រជាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់។
តើអ្នកដោះស្រាយដោយរបៀបណាដែលការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង?
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់គឺមិនងាយស្រួលទេ។ មិនថាអ្នកមានភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្តកម្រិតណា ឬអ្នករឹងរូសកម្រិតណាទេក្នុងការដោះស្រាយការមិនគោរពនេះដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ វាមិនតែងតែអាចរុញច្រានគំនិតអវិជ្ជមានចេញ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានភាពល្អប្រសើរពីអ្នកនោះទេ។
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នក តាមគោលបំណង - ហើយថានរណាម្នាក់កើតឡើងជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ដូចជាដៃគូស្នេហា ឬឪពុកម្តាយ - វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ មុនពេលដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមបង្កឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។
អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរដែលត្រូវបានទទួលយក។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនាពេលអនាគត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ ហើយដោះស្រាយដោយវិធីត្រឹមត្រូវ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញទង់ក្រហម។
ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះ នេះជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយ មិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់៖
1. បោះជំហានថយក្រោយ
ខណៈពេលដែលការដើរថយក្រោយប្រហែលជាមិនមែនជាជំហានដ៏វិចារណញាណដំបូងនៃវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ វាគឺជាការ ការឆ្លើយតបដំបូងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ជំនួសឱ្យការមកជួបអ្នកខ្វះខាត អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាថា ខណៈពេលដែលគោរពការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ អ្នកក៏ឱ្យតម្លៃលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯងផងដែរ។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនង កុំឱ្យអ្នកដទៃយល់ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ អ្វីក៏ដោយដែលវាត្រូវការដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។ យល់ថា ថាមវន្តនេះកើតចេញពីពួកគេ មិនមែនអ្នកទេ ដូច្នេះសូមទុកវាឱ្យពួកគេ ដើម្បីកែតម្រូវវគ្គសិក្សា។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទាក់ទងទៅអ្នក ប្រសិនបើ និងនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាវាជាកំហុសដែលពួកគេមិនអើពើអ្នក។
បាទ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលរីករាលដាលជាលទ្ធផលនៃភាគីទាំងពីរដែលធ្វើចលនាដើម្បីសាយភាយភាពតានតឹងអាចនឹងរង្គោះរង្គើខណៈពេលដែលវាអូសបន្លាយ ប៉ុន្តែវាជា វិធីតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់ការតស៊ូអំណាចដែលមិនល្អនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
2. រំខានខ្លួនអ្នក
Dan បានរកឃើញថាខ្លួនគាត់មានកម្លាំងស្រដៀងគ្នាជាមួយដៃគូរបស់គាត់ Justin និងផលប៉ះពាល់នៃ ការមិនអើពើនៅក្នុងទំនាក់ទំនងកំពុងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់ខូច គាត់មានការថប់បារម្ភ ភ័យស្លន់ស្លោ និងធ្លាប់មានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលណាដែលដៃគូរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់គាត់។ ទីបំផុត Dan បានសម្រេចចិត្តស្វែងរកជំនួយ ហើយអ្នកព្យាបាលរបស់គាត់បានណែនាំគាត់ឱ្យរក្សាខ្លួនគាត់ឱ្យនៅមានផលិតភាពដើម្បីធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់គ្រាដ៏លំបាកទាំងនេះដោយមិនមានការធូរស្រាល។ 
អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវិធីសាស្រ្តស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនអើពើដោយ នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ខណៈពេលដែលអ្នកដើរថយក្រោយពីទំនាក់ទំនងដើម្បីផ្តល់ពេលឱ្យអ្នកដទៃគិតខ្លះ រកពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកស្រលាញ់ ជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ពីការចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត រហូតដល់ការគូរគំនូរ ឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើទូរស័ព្ទទាំងអស់នោះ។ ការហៅទូរស័ព្ទដែលអ្នកបានបិទ ការរំខានគឺស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីទៀតទេ រត់ វាយប្រអប់ ធ្វើឱ្យសកម្ម និងរីករាយជាមួយការប្រញាប់ប្រញាល់នៃ adrenaline ។
3. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលធ្វើអោយអ្នកសប្បាយចិត្ត
យើងមានទំនោរទៅឆ្ងាយពីមនុស្សដែលនៅជិតយើងបំផុត ទោះបីជាដោយមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ ក្នុងដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំនៃទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់យើង។ មនុស្សមួយចំនួនស្វែងរកការគាំទ្រ ការបំពេញចិត្ត និងមិត្តល្អបំផុតរបស់ពួកគេនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដែលប្រសើរជាងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានទុកឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។
អ្នករៀបការម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់រាយការណ៍ថាមានភាពឯកកោ នេះបើយោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ AARP ដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2018 ។ អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងឯកោទាំងនេះតែប៉ុណ្ណោះ គុណច្រើននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត – ភាពរំជើបរំជួលវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ!
4. ស្វែងរកប្រព័ន្ធគាំទ្រ
អ្នកអាចឬមិនចង់ចែករំលែកស្ថានភាពរបស់អ្នកគិតជាមួយមិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ សូមកុំភ្លេចសួរគេថា តើអ្នកដោះស្រាយយ៉ាងណាចំពោះការមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង? ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់អ្វីមួយស្រដៀងគ្នា ឬធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីមុនមក ពួកគេអាចមានដំបូន្មាន និងគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីចែករំលែក។
សូមមើលផងដែរ: ភាសាកាយវិការនៃគូស្វាមីភរិយាដែលមិនសប្បាយចិត្ត — គន្លឹះទាំង 13 អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនដំណើរការទេ។អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរៀនពីរបៀបដែលជីវិតបង្ខំមនុស្សឱ្យបង្កើតរបស់សាមញ្ញមួយចំនួន។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីស្ថានភាពលំបាក ដូចជាត្រូវបានមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់មិនអើពើ និងស្វែងរកសុភមង្គលដ៏ភ្លឺស្វាង។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ អ្នកនឹងមានបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយភាពវៃឆ្លាត សំណើច និងពេលវេលាដ៏រីករាយជាមួយសម្លាញ់របស់អ្នក។
5. ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគេមិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់? យកឈ្នះលើឧបសគ្គទំនាក់ទំនង និងបង្កើតបណ្តាញសម្រាប់ការពិភាក្សាដោយស្មោះត្រង់ និងអស់ពីចិត្ត។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកដោយចេតនា វាអាចជាការឆ្លើយតបទៅនឹងជម្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដាក់នៅកន្លែងណាមួយនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា ហើយទំនោររបស់ពួកគេក្នុងការមិនអើពើនឹងអ្នក គឺជាយន្តការការពារដើម្បីប្រឆាំងនោះ។ . ប្រហែលជាហេតុផលសម្រាប់គំរូអាកប្បកិរិយានេះអាចត្រូវបានតាមដានពីរបួសផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេកាលពីអតីតកាល។
នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការមិនអើពើនៅក្នុងទំនាក់ទំនង សូមផ្តោតលើ 'ខ្ញុំ' ជាជាង 'អ្នក' ។ ប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលថាមពលនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយមិនបន្ទោស ឬធ្វើការចោទប្រកាន់។ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយមិនអើពើដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្ហាញពួកគេពីផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក។
6. ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រឹក្សា
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអើពើក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយគំរូចាប់ផ្តើមស្រដៀងនឹងអាកប្បកិរិយាអកម្ម-ឈ្លានពាន អារម្មណ៍ ការផ្តាច់ខ្លួន ឬឧបាយកល វាជាការបង្ហាញថាអ្នកត្រូវការជំនួយ។ វាដល់ពេលដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកពិភាក្សាគ្នាស្វែងរកការប្រឹក្សា ហើយនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ការមានអារម្មណ៍ឯកោ ទោះបីជាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង គឺជាបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ។ ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចមានការតស៊ូផ្ទៃក្នុងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ឬរបួសដែលធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះ។ ជារឿយៗ វាពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងទាំងនេះដោយខ្លួនយើងផ្ទាល់។
នេះគឺជាកន្លែងដែលការព្យាបាលរបស់គូស្នេហ៍អាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងតាមពេលវេលា។
7. ក្លាយជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក
អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិក និងជាវាគ្មិនលើកទឹកចិត្ត Jack Canfield និយាយថា "អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបានទេ ប៉ុន្តែមនុស្សផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងទាំងអស់គឺជាប្រព័ន្ធមួយ ហើយនៅពេលដែលផ្នែកណាមួយនៃប្រព័ន្ធមួយផ្លាស់ប្តូរ វាប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀត។"
បញ្ឈប់ការស្មានខ្លួនឯងទីពីរ ឬពឹងផ្អែកលើការយល់ព្រមពីអ្នកដ៏ទៃ ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក ហើយក្លាយជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក។ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង សម្រាប់រាល់ការងារដែលធ្វើបានល្អ។ ភាពវិជ្ជមានគឺមានការឆ្លង និងកើនឡើងតាមរយៈការចែករំលែក។ អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សគ្រប់រូបកត់សម្គាល់ និងពិបាកមិនអើពើ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យសួរអ្នកពីហេតុផលសម្រាប់សុភមង្គលរបស់អ្នក!
8. បំបែកវដ្ត
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកដោយចេតនា វាគឺជាវិធីរបស់ពួកគេក្នុងការទាញយកប្រតិកម្មពី អ្នក. ប្រហែលជាអ្នកនឹងឈ្លោះគ្នា វាយបក បំបែកហើយយំ ឬសុំក្តីស្រលាញ់ពីគេ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវប្រតិកម្មទាំងនេះ នោះអ្នកកំពុងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបញ្ឆោត។
ដូច្នេះ សូមបំបែកវដ្តនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត និងឧបាយកលដោយមិនបញ្ជាក់ពីការប៉ុនប៉ងរបស់ពួកគេក្នុងការមិនអើពើនឹងអ្នកជាមួយនឹងប្រតិកម្មដែលពួកគេរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើឧបាយកល និងល្បែងចិត្តមិនដំណើរការលើអ្នកទេ ពួកគេនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យបោះបង់ចោលវិធីសាស្ត្រ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង ទីបំផុតអ្នកអាចធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបង្កើតបច្ចេកទេសដោះស្រាយជម្លោះដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ការស្វែងរកចម្លើយចំពោះវិធីដោះស្រាយការមិនអើពើដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់អាចហាក់ដូចជាពិបាកនៅពេលដំបូង។ អ្នកអាចជម្នះឧបសគ្គនេះបានដោយការយល់ដឹងថា ទោះបីជាគំរូមិនល្អនេះកើតចេញពីអ្នកក៏ដោយ ក៏វាលូតលាស់លើប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ផ្តល់អាហារដល់សត្វចម្លែកនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង វានឹងចុះខ្សោយ និងក្រៀមស្វិតនៅទីបំផុត។ សូមចងចាំផងដែរថា ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ និងការបើកបេះដូងរបស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់គឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបើកស្លឹកថ្មី។