Harap aktifkan JavaScript

Anda mendengarnya dari teman dan membacanya secara online, tetapi ketika Anda mengalami sendiri perselingkuhan, Anda tidak bisa tidak merasa seolah-olah Anda telah kehilangan arah, membuat Anda tidak siap untuk menghadapinya. Kemarahan dan frustrasi mungkin akan membuat Anda terlalu lelah untuk memikirkan langkah selanjutnya. Ditambah lagi, perilaku pasangan Anda setelah ketahuan berselingkuh adalah sesuatu yang tidak akan pernah bisa Anda lakukan.persiapkan, terlepas dari seberapa banyak Anda menganalisis segala sesuatu secara berlebihan.

Mungkin Anda akan berakhir dengan lebih banyak pertanyaan daripada jawaban dan menghadapi pasangan Anda saat berada dalam kondisi pikiran yang saling bertentangan tidak memiliki kemungkinan besar untuk membuahkan hasil.

Untuk mencoba membantu Anda memahami apa yang dapat Anda harapkan dari pasangan Anda yang tidak setia dan hal-hal yang perlu Anda lakukan, kami mendatangkan psikolog konseling Kavita Panyam, (Magister Psikologi dan berafiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu para pasangan untuk mengatasi masalah-masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

5 Perubahan Perilaku yang Diharapkan Dari Pasangan Anda Setelah Ketahuan Selingkuh

"Anda dapat mengharapkan pasangan Anda untuk merespons secara ekstrem. Mereka akan menjadi terlalu bermusuhan, atau terlalu ramah. Anda mungkin akan melihat mereka memberi Anda lebih banyak perhatian, membelikan Anda hadiah, untuk mengimbangi kesalahan mereka," kata Kavita.

Apa yang dirasakan oleh para peselingkuh? Bagaimana Anda bisa tahu apakah mereka benar-benar menyesal atau hanya berpura-pura agar tidak kehilangan apa yang telah mereka bangun dengan Anda? Untuk membantu Anda memahami apa yang bisa Anda harapkan, mari kita lihat kemungkinan perilaku pasangan Anda setelah ketahuan selingkuh.

1. Mengalihkan kesalahan

Sebagai hal yang konstan dalam hampir semua kasus perselingkuhan, Anda bisa menduga bahwa pasangan Anda akan mencoba mengalihkan kesalahan begitu Anda mengkonfrontasi mereka tentang apa yang telah mereka lakukan.

"Anda mungkin mendapati mereka menyalahkan orang lain, mencoba melakukan apa pun yang mereka bisa untuk membuat diri mereka tidak terlihat sebagai pihak yang bersalah. Pasangan Anda mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Saya tidak tahu ini akan terjadi", atau, "Ini sangat tiba-tiba", "Saya tidak merencanakannya", "Saya terlalu banyak minum", "Orang lain terlalu kuat, saya tidak bisa mengatakan tidak"," kata Kavita.

Ini adalah beberapa hal yang biasa dikatakan oleh para peselingkuh saat dituduh. Meskipun Anda berpikir pasangan Anda tidak akan mencoba mengalihkan kesalahan, pastikan Anda menghampirinya dengan bukti yang cukup. Anda tidak dapat benar-benar memprediksi bagaimana reaksi seseorang saat dihadapkan dengan tuduhan seperti ini.

2. Ujung lain dari spektrum: Meminta maaf dan memberikan kompensasi yang berlebihan

Salah satu hal umum lainnya yang dikatakan dan dilakukan oleh para penipu setelah ketahuan adalah memohon maaf. Anda mungkin akan melihat mereka menjadi sangat emosional, menangis untuk menunjukkan penyesalan mereka meskipun saat itu mereka sedang tidak diliputi emosi. Siapa yang membiarkan buaya itu masuk?

3. Mereka dapat membalikkan keadaan

Sebagai mekanisme koping yang umum, Anda juga dapat mengharapkan seorang penipu untuk membalikkan keadaan dan menyoroti Anda.

"Ketika semuanya gagal, Anda dapat mengharapkan mereka menjadi sangat kritis terhadap Anda. Mereka akan melimpahkan kesalahan pada Anda, mengkritik setiap percakapan yang Anda lakukan dengan lawan jenis. Tujuan akhir mereka di sini adalah untuk dapat mengatakan, "Anda juga melakukan hal yang sama, Anda berselingkuh." Mereka ingin memastikan bahwa Anda berada dalam posisi yang sulit," kata Kavita.

4. Alat favorit seorang narsisis: Gaslighting

Jika Anda berurusan dengan seorang narsisis, mereka mungkin memilih untuk melakukan pelecehan emosional dalam bentuk gaslighting. Tanpa memikirkan betapa menyakitkannya gaslighting bagi Anda, mereka akan menggunakan cara apa pun yang diperlukan untuk mencoba mengeluarkan diri mereka sendiri dari lubang ini.

"Pasangan Anda mungkin akan mencoba untuk menyindir Anda dan mengatakan hal-hal seperti, "Kamu terlalu banyak berpikir, kamu harus pergi ke terapis", atau, "Karena kepo, kamu membuat dirimu sendiri menjadi gila." Mereka akan mencoba untuk membuat Anda percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri Anda," ujar Kavita.

Dari semua hal yang dikatakan oleh para peselingkuh saat dituduh, jika pasangan Anda telah memutuskan untuk mengandalkan frasa yang memojokkan untuk mencoba membebaskan mereka dari rasa bersalah, ini adalah tanda bahaya yang perlu Anda waspadai.

5. Kesedihan dan depresi

Ada juga kemungkinan pasangan Anda akan diliputi rasa bersalah karena berselingkuh, dan tahap kesedihan keempat akan menguasainya. Terutama jika pasangan Anda adalah orang yang mengaku kepada Anda, Anda dapat memperkirakan mereka akan mengalami masa-masa kesedihan.

Ketika orang yang berselingkuh tidak menunjukkan penyesalan, hal ini selalu memprihatinkan. Namun, menyerah pada masalah kesehatan mental seperti depresi akan sangat merugikan pasangan Anda. Jika perilaku mereka setelah ketahuan berselingkuh menjadi sangat kasar dan depresi, mereka harus segera mendapatkan terapi.

Jadi, bagaimana perasaan seorang pria setelah ketahuan selingkuh? Atau bahkan seorang wanita, dalam hal ini? Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui sekarang, hal ini sangat tergantung pada bagaimana mereka sebagai pribadi. Hal ini juga tergantung pada bagaimana Anda menghadapi mereka, dan apa yang Anda tuduhkan kepada mereka.

7 Hal yang Harus Dilakukan Untuk Membantu Anda Sembuh

Setelah Anda berhasil melewati badai awal dan berhasil mengatasi gejolak emosi yang Anda alami, sekarang saatnya untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan. Pikiran Anda yang patah hati dan marah mungkin memiliki beberapa pikiran jahat yang melayang-layang, tetapi Anda tahu itu tidak akan ada gunanya bagi Anda.

Perilaku pasangan Anda setelah ketahuan selingkuh mungkin berkisar dari sikap narsis hingga memberikan kompensasi yang berlebihan. Namun, langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk diri Anda sendiri bisa dibilang sedikit lebih penting.

Kavita memberi tahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang apa yang harus Anda lakukan setelah Anda mengalami situasi yang tidak menguntungkan karena mengalami ketidaksetiaan dalam dinamika Anda.

1. Tenangkan diri Anda

Hal pertama yang harus dilakukan, cobalah untuk menenangkan diri Anda sebelum Anda mengambil langkah berikutnya. "Dalam situasi yang panas, ketika Anda mempersiapkan diri untuk terbang atau bertarung, Anda tidak dapat memproses pikiran Anda dengan baik," kata Kavita.

Mungkin tampak seperti sejuta pikiran berlomba-lomba dalam pikiran Anda, tetapi pada saat yang sama, Anda tidak benar-benar memproses apa pun dengan baik. Ingatlah bahwa Anda mungkin masih menavigasi antara fase penyangkalan dan kemarahan dalam menghadapi kesedihan.

"Kemudian, ketika Anda berada dalam kondisi pikiran yang tenang, tulislah apa pun yang Anda pikirkan tentang situasi tersebut. Berapa kali Anda merasa seolah-olah semuanya telah berakhir? Haruskah Anda pergi atau tetap tinggal? Berapa kali Anda merasa ingin tenggelam, tetapi berhasil bertahan? Tuliskan perasaan Anda, itu akan membantu," kata Kavita.

2. Bercakap-cakap dengan diri sendiri

Kita telah melihat semua hal yang dikatakan dan dilakukan oleh para penipu, sekarang saatnya untuk menganalisis apa yang Anda pikirkan dan katakan. Kavita merangkum semua pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri Anda sendiri selama masa-masa sulit ini:

"Buatlah daftar pro dan kontra. Apakah hubungan ini layak untuk dipertahankan? Tanyakan pada diri sendiri semua pertanyaan sulit yang perlu Anda jawab. Bisakah Anda memaafkan pasangan Anda? Dapatkah Anda tinggal bersama mereka dan secara fisik intim dengan mereka? Akankah Anda dapat mempercayai mereka setelah ini?

"Apa yang terjadi jika Anda tinggal bersama mereka sekarang? Bagaimana jika mereka masih selingkuh setelah ketahuan? Tanyakan pada diri Anda sendiri, seperti seberapa besar Anda mempercayai ketulusan pasangan Anda, mungkinkah mereka akan menerima Anda begitu saja jika Anda memaafkan mereka?"

3. Cari tahu mengapa hal itu terjadi

Meskipun ini mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, jika Anda ingin dinamika Anda memiliki peluang untuk bertahan, Anda harus mencoba mencari tahu apa yang menyebabkan peristiwa ini terjadi.

"Coba cari tahu apakah Anda menutup mata terhadap tanda-tanda bahaya dalam hubungan Anda. Apakah Anda menemukan beberapa kontak yang tidak dikenal di ponsel pasangan Anda? Apakah Anda pernah melihat mereka meninggalkan rumah dengan alasan yang mencurigakan? Apakah ada konflik yang belum terselesaikan dan perkelahian yang tidak dihiraukan yang dapat mengarah pada perselingkuhan? Buatlah daftar tanda bahaya yang mungkin Anda abaikan, dan itu dapat menunjukkan kepada Anda mengapa hal itu terjadi," kataKavita.

4. Jangan melakukannya sendiri

Meskipun hanya satu orang yang mengkhianati Anda, Anda mungkin akan merasa sangat kesepian. Mungkin akan terasa sangat sulit untuk mencari bantuan dan jika Anda berjuang dengan pikiran depresi, mungkin saja Anda akan menolak bantuan dari orang yang Anda cintai.

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mencari dukungan. "Anda PERLU mencari teman yang mendukung atau bahkan kelompok pendukung untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini," kata Kavita.

"Seorang teman dapat membantu Anda memproses emosi Anda. Dengan berbicara dengan mereka atau bahkan berbagi keheningan dengan mereka, hanya dengan mengetahui bahwa Anda memiliki dukungan dalam perjalanan Anda akan membuat Anda merasa nyaman," tambahnya.

Alih-alih berfokus pada bagaimana perasaan para penipu terhadap diri mereka sendiri, fokuslah untuk mencari dukungan untuk diri Anda sendiri. Mencoba melakukannya sendiri hanya akan membuat keadaan menjadi semakin buruk. Taruhan terbaik Anda adalah menjangkau teman dan orang-orang yang peduli.

5. Bicaralah dengan pasangan Anda

Mungkin hal yang paling penting untuk dilakukan adalah mencari tahu bagaimana Anda akan berkomunikasi dengan pasangan Anda dan apa yang akan Anda katakan kepada mereka. Kavita memberi tahu kami mengapa nada suara Anda dan apa yang Anda katakan memiliki arti penting:

"Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda ingin berbicara dengan mereka, dengan nada yang netral dan lembut. Jangan langsung marah atau menyalahkan pasangan Anda, hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan kesempatan untuk berbicara. Carilah saat yang tepat ketika emosi sedang tidak memuncak dan cobalah untuk berbicara dengannya.

"Penting untuk melakukan percakapan dalam lingkungan yang mendukung dan aman. Meskipun Anda belum pernah mengalami pelecehan sebelumnya, jangan biarkan percakapan berlangsung di tempat yang memungkinkan terjadinya pelecehan fisik atau emosional."

6. Memulai proses penyembuhan

Ketika Anda menghabiskan waktu Anda untuk fokus pada perilaku pasangan Anda setelah ketahuan selingkuh, ada kemungkinan Anda akan menunda memulai proses penyembuhan Anda sendiri. Sama seperti masalah lain dalam hidup Anda, rasa sakit dan trauma, jika dibiarkan begitu saja, akan semakin memburuk.

"Pergilah ke resor kesehatan, jika perlu, untuk memproses emosi Anda. Berlatihlah dengan penuh kesadaran atau meditasi, atau cobalah melakukan hal-hal seperti yoga atau tai chi, apa pun yang dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit," kata Kavita.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami, klik di sini.

7. Mulailah membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda

Jika Anda akhirnya memutuskan untuk memberikan kesempatan lagi pada hubungan Anda, membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan haruslah menjadi prioritas utama. Jika Anda khawatir pasangan Anda masih berselingkuh setelah ketahuan, beritahukanlah keraguan dan perasaan Anda kepada mereka, lalu bicarakanlah.

Semakin sering Anda berkomunikasi, semakin baik Anda dapat mengatasi masalah ini dan pada akhirnya bergerak maju. Membangun kembali kepercayaan adalah latihan yang tidak dapat Anda lakukan sendiri. Saling memahami kebutuhan satu sama lain hampir merupakan prasyarat.

Pada akhirnya, cara pasangan Anda bereaksi saat ketahuan selingkuh akan memberi tahu Anda banyak hal yang perlu Anda ketahui tentang masa depan dinamika Anda. Bahkan jika Anda belum siap untuk melepaskannya, ketika Anda melihat pasangan Anda mencoba untuk menyudutkan Anda, Anda harus mengakui kesadaran yang sulit bahwa hubungan tersebut mungkin pada dasarnya bersifat toksik.

Setelah Anda memiliki gambaran yang lebih baik tentang apa yang dikatakan dan dilakukan oleh para penipu, kami harap Anda memiliki gambaran yang lebih baik tentang cara menangani emosi Anda.