Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Hallasz róla a barátaidtól és olvasol róla az interneten, de amikor saját magad tapasztalod meg a hűtlenséget, nem tudsz segíteni, de úgy érzed, mintha a szél kiütötte volna a vitorláidat, és felkészületlenül érzed magad, hogy megbirkózz vele. A düh és a frusztráció valószínűleg túlságosan kifullad ahhoz, hogy kitaláld a következő lépést. Ráadásul a partnered viselkedése, miután rajtakapnak a megcsaláson, olyasmi, amit soha nem tudnálfelkészülni, függetlenül attól, hogy mennyire elemezel túl mindent.

Úgy tűnhet, hogy a végén több kérdésed marad, mint válaszod, és ha ebben a konfliktusos lelkiállapotban konfrontálódsz a partnereddel, az nem túl valószínű, hogy eredményes lesz.

Hogy megpróbáljunk segíteni abban, hogy megértsd, mire számíthatsz a hűtlen ÉN-edtől, és hogy mit kell most tenned, bevontuk Kavita Panyam tanácsadó pszichológust (pszichológus mesterszakos, az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi tagozata), aki több mint két évtizede segít pároknak a párkapcsolati problémák feldolgozásában.

5 Viselkedésbeli változások várni a partneredtől, miután rajtakaptak a megcsaláson

"Számíthatsz arra, hogy a partnered szélsőséges reakciókra fog reagálni. Vagy túlságosan ellenséges lesz, vagy túlságosan barátságos. Lehet, hogy azt fogod látni, hogy több figyelmet szentel neked, ajándékokat vesz neked, hogy túlkompenzálja a hibáját" - mondja Kavita.

Mit éreznek a félrelépők magukkal kapcsolatban? Honnan tudod megmondani, hogy valóban megbánják-e a tettüket, vagy csak látszatot keltenek, hogy ne veszítsék el azt, amit veled kialakítottak? Hogy megértsd, mire számíthatsz, nézzük meg, hogyan viselkedik valószínűleg a partnered, miután rajtakapták a megcsaláson.

1. A felelősség elhárítása

Szinte minden hűtlenség esetén számíthat arra, hogy partnere megpróbálja áthárítani a felelősséget, ha szembesíti őt azzal, amit tett.

"Előfordulhat, hogy a másik személyt hibáztatja, és mindent megpróbál, hogy ne úgy tűnjön, mintha ő lenne a hibás. A partnere olyan dolgokat mondhat, hogy "nem tudtam, hogy ez fog történni", vagy "nagyon hirtelen történt", "nem terveztem", "túl sokat ittam", "a másik túlságosan rámenős volt, nem tudtam nemet mondani"" - mondja Kavita.

Ez néhány a gyakori dolgok közül, amit a félrelépők mondanak, amikor megvádolják őket. Még ha úgy is gondolod, hogy a partnered nem próbálja majd hárítani a felelősséget, mindenképpen menj oda hozzá jelentős bizonyítékokkal. Nem igazán tudod megjósolni, hogy valaki hogyan fog reagálni, amikor egy ilyen váddal szembesül.

2. A spektrum másik vége: Bocsánatért esedezés & túlkompenzálás

A másik gyakori dolog, amit a csalók mondanak és tesznek, miután lebuknak, az a bocsánatért való könyörgés. Láthatod, hogy túlságosan érzelmesek lesznek, sírva mutatják ki megbánásukat, még akkor is, ha éppen nem uralkodnak el rajtuk az érzelmek. Ki engedte be a krokodilt?

3. Megfordíthatják az asztalt

Gyakori megküzdési mechanizmusként arra is számíthat, hogy a félrelépő megfordítja az asztalt, és önre helyezi a reflektorfényt.

"Ha minden más kudarcot vall, számíthatsz rá, hogy nagyon kritikusak lesznek veled szemben. Rád hárítják a felelősséget, és minden egyes beszélgetésedet kritizálják, amit az ellenkező nemmel folytatsz. A végjátékuk itt az, hogy azt mondhassák: "Te is ugyanezt csinálod, te is megcsalsz engem." Azt akarják elérni, hogy a végén szorult helyzetbe kerülj" - mondja Kavita.

4. A nárcisztikus kedvenc eszköze: a gázfényeztetés.

Ha nárcisztikus emberrel van dolgod, előfordulhat, hogy az érzelmi bántalmazást választja a gázfényeztetés formájában. Nem törődve azzal, hogy a gázfényeztetés mennyire káros lehet számodra, minden szükséges eszközt bevet, hogy megpróbáljon kijutni ebből a gödörből.

"A partnered megpróbálhat gázzal megvilágítani, és olyan dolgokat mondhat, mint például: "Túlgondolod a dolgokat, el kellene menned egy terapeutához", vagy "A szimatolásod miatt megőrjítetted magad". Megpróbálják elhitetni veled, hogy valami baj van veled" - mondja Kavita.

Mindazokból a dolgokból, amiket a félrelépők mondanak, amikor megvádolják őket, ha a partnere úgy döntött, hogy a gázfénybe helyező kifejezésekre támaszkodik, hogy megpróbálja felmenteni őket a bűntudat alól, ez egy fontos piros zászló, amire oda kell figyelnie.

5. Gyász és depresszió

Az is előfordulhat, hogy a partnerét eluralkodik rajta a félrelépők bűntudata, és a gyász negyedik szakasza végül eluralkodik rajta. Különösen akkor, ha a partnere az, aki bevallja önnek, számíthat arra, hogy a gyász időszakán fog keresztülmenni.

Ha egy félrelépő személy nem mutat megbánást, az mindig aggodalomra ad okot. De ha enged a mentális egészségi problémáknak, például a depressziónak, az exponenciálisan árt a partnerének. Ha a viselkedése, miután rajtakapták a megcsaláson, radikálisan önvádassá és depresszióssá vált, azonnal terápiára kell járnia emiatt.

Szóval, mit érez egy férfi, miután rajtakapják, hogy megcsalja? Vagy akár egy nő, ha már itt tartunk? Ahogy mostanra már valószínűleg kiderült, ez nagyban függ attól, hogy milyen az illető mint személyiség. Attól is függ, hogyan szembesíted őt, és pontosan mivel vádolod.

7 dolog, amit megtehetsz a gyógyulásod érdekében

Miután átvészelted a kezdeti vihart, és sikerült feldolgoznod az átélt érzelmi hullámzást, itt az ideje, hogy kitaláld, mihez kezdj vele. Összetört szíved és feldühödött elmédben talán lebeg néhány baljós gondolat, de tudod, hogy ezek nem segítenek.

A partnere viselkedése, miután rajtakapták a megcsaláson, a nárcisztikus gázfényezéstől a túlkompenzálásig terjedhetett. A lépések, amelyeket magának kell megtennie, azonban vitathatatlanul egy kicsit fontosabbak.

Kavita elmond mindent, amit tudnunk kell arról, hogy mit kell tenned, miután átélted azt a szerencsétlen helyzetet, hogy hűtlenséget tapasztaltál a dinamikádban.

1. Nyugodjon meg

Először is, próbáld megnyugtatni magad, mielőtt egyáltalán megteszed a következő lépést. "A dolgok hevében, amikor menekülésre vagy harcra készülsz, nem igazán tudod megfelelően feldolgozni a gondolataidat" - mondja Kavita.

Úgy tűnhet, mintha milliónyi gondolat cikázna az agyadban, de ugyanakkor nem igazán dolgozol fel semmit. Ne feledd, hogy valószínűleg még mindig a gyász feldolgozásának tagadás és düh fázisai között navigálsz.

"Később, amikor már nyugodt lelkiállapotban vagy, írd le mindazt, amit a helyzetről gondoltál. Hányszor érezted úgy, hogy mindennek vége? Menj el vagy maradj? Hányszor érezted úgy, hogy elsüllyedsz, de sikerült a felszínen maradnod? Írd le az érzéseidet, ez segíteni fog" - mondja Kavita.

2. Beszélgess magaddal

Láttuk, hogy a csalók mit mondanak és mit tesznek, most jön el az ideje, hogy elemezzük, mit gondolsz és mit mondasz. Kavita összefoglalja az összes kérdést, amit fel kell tenned magadnak ebben a nehéz időszakban:

"Készíts egy listát az előnyökről és a hátrányokról. Megéri-e folytatni a kapcsolatot? Tedd fel magadnak azokat a kemény kérdéseket, amelyekkel foglalkoznod kell. Meg tudsz-e bocsátani a partnerednek? Tudsz-e vele együtt élni és testileg is intim kapcsolatban lenni? Képes leszel-e ezek után megbízni benne?

"Mi történik, ha most együtt élsz velük? Mi van, ha még mindig megcsalnak, miután lebuksz? Kérdezd meg magadtól, hogy mennyire bízol a partnered őszinteségében. Lehetséges, hogy természetesnek vesznek, ha megbocsátasz nekik?".

3. Jusson a végére annak, hogy miért történt a dolog.

Bár úgy tűnhet, hogy ez az utolsó dolog, amit tenni akarsz, ha azt akarod, hogy a dinamikádnak legyen esélye a túlélésre, meg kell próbálnod kitalálni, hogy mi okozta ezt az eseményt.

"Próbáld meg kitalálni, hogy szemet hunytál-e bármilyen piros zászlós jelenség felett a kapcsolatodban. Találtál-e ismeretlen kapcsolatokat a partnered telefonjában? Észrevetted-e valaha, hogy gyanús ürügyekkel hagyja el a házat? Vannak-e megoldatlan konfliktusok és figyelmen kívül hagyott veszekedések, amelyek félrelépéshez vezethettek volna? Készíts egy listát a piros zászlókról, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagytál, és ezekből kiderülhet, hogy miért történt" - mondja aKavita.

4. Ne menjen egyedül

Bár csak egy emberről van szó, aki elárulta Önt, a végén mégis rendkívül magányosnak érezheti magát. Rendkívül nehéznek tűnhet segítségért folyamodni, és ha depressziós gondolatokkal küzd, lehetséges, hogy még az is előfordulhat, hogy végül elutasítja a szerettei segítségét.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy támogatást keresel: "Keresned kell támogató barátokat vagy akár egy támogató csoportot, hogy segítsenek túljutni ezen" - mondja Kavita.

"Egy barát segíthet feldolgozni az érzelmeidet. Azzal, hogy beszélgetsz vele, vagy akár megosztod vele a csendet. Már az is jó érzéssel tölt el, ha tudod, hogy van támogatásod az utadon" - teszi hozzá.

Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy a csalók hogyan érzik magukat, inkább arra koncentrálj, hogy támogatást találj magadnak. Ha egyedül próbálod végigcsinálni, az csak még durvábbá teszi a dolgokat. A legjobb, ha olyan barátokhoz és emberekhez fordulsz, akik törődnek veled.

5. Beszéljen a partnerével

Talán a legfontosabb dolog, hogy kitaláljuk. hogyan hogyan fogsz kommunikálni a partnereddel, és mit fogsz neki mondani. Kavita elmondja, miért van akkora jelentősége a hangszínnek és annak, amit mondasz:

"Semleges és gyengéd hangnemben tudasd a partnereddel, hogy beszélni szeretnél vele. Ne legyél rögtön dühös vagy hibáztasd a partneredet. Csak akkor kapsz lehetőséget a beszélgetésre. Keresd meg a megfelelő pillanatot, amikor az érzelmek nem csapnak át, és próbálj meg beszélgetni vele.

"Fontos, hogy a beszélgetést támogató és biztonságos környezetben folytassuk le. Még ha még soha nem is szembesültél korábban bántalmazással, ne hagyd, hogy a beszélgetés olyan helyen történjen, ahol olyan dolgok, mint a fizikai vagy érzelmi bántalmazás, megtörténhetnek."

6. Kezdje meg a gyógyulás folyamatát

Ha azzal töltöd az idődet, hogy a partnered viselkedésére koncentrálsz, miután rajtakaptak a megcsaláson, lehetséges, hogy késlelteted a saját gyógyulási folyamatod elindítását. Mint minden más probléma az életedben, a fájdalom és a trauma, ha nem kezeled, csak rosszabb lesz.

"Jelentkezz be egy wellness-központba, ha szükséges, hogy feldolgozd az érzelmeidet. Gyakorold a mindfulness-t vagy a meditációt, vagy próbálj meg olyan dolgokat, mint a jóga vagy a tai chi, bármit, ami segít feldolgozni a fájdalmat" - mondja Kavita.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube-csatornánkra, kattintson ide.

7. Kezdjétek el újraépíteni a bizalmat a kapcsolatotokban

Ha végül úgy dönt, hogy ad még egy esélyt a kapcsolatának, a hűtlenség utáni bizalom újjáépítésének kell a középpontba kerülnie. Ha aggódik amiatt, hogy a partnere még mindig megcsalja, miután lebukott, tudassa vele a kételyeit és az érzéseit, és beszélje meg vele a dolgot.

Minél többet kommunikáltok, annál jobban tudtok majd dolgozni ezen az egyenleten, és végül előrehaladni. A bizalom újjáépítése olyan feladat, amelyet nem tudtok egyedül elvégezni. Egymás igényeinek megértése szinte alapfeltétel.

Végső soron az, ahogyan a partnere reagál arra, hogy rajtakapják a megcsaláson, sok mindent elárul a dinamikájuk jövőjéről. Még ha nem is áll készen arra, hogy elengedje, ha észreveszi, hogy a partnere megpróbálja gázzal megvilágítani, el kell ismernie azt a nehéz felismerést, hogy a kapcsolat valószínűleg eredendően mérgező.

Most, hogy már jobban tudod, mit mondanak és mit tesznek a csalók, reméljük, jobban tudod, hogyan kezeld az érzelmeidet.