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Vous en entendez parler par vos amis et vous lisez des articles à ce sujet sur Internet, mais lorsque vous faites vous-même l'expérience de l'infidélité, vous ne pouvez pas vous empêcher d'avoir l'impression que le vent s'est envolé et que vous n'êtes pas prêt à y faire face. La colère et la frustration vous laisseront probablement trop essoufflé pour trouver la prochaine étape. De plus, le comportement de votre partenaire après avoir été pris en flagrant délit d'infidélité est quelque chose que vous ne pouvez jamais imaginer.Il n'est pas possible de s'y préparer, même si l'on analyse tout à outrance.

Il peut sembler que vous ayez plus de questions que de réponses, et affronter votre partenaire dans cet état d'esprit conflictuel n'a pas beaucoup de chances d'être fructueux.

Pour vous aider à comprendre ce que vous pouvez attendre de votre partenaire déloyal et ce que vous devez faire, nous avons fait appel à Kavita Panyam, psychologue conseillère (titulaire d'une maîtrise en psychologie et affiliée à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans.

5 changements de comportement auxquels vous pouvez vous attendre de la part de votre partenaire après avoir été pris en flagrant délit de tromperie

"Vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire réagisse de manière extrême. Il deviendra soit trop hostile, soit trop amical. Vous le verrez peut-être vous accorder plus d'attention, vous acheter des cadeaux, pour compenser son erreur", explique Kavita.

Comment les infidèles se sentent-ils ? Comment pouvez-vous savoir s'ils ont vraiment des remords ou s'ils font semblant de ne pas perdre ce qu'ils ont établi avec vous ? Pour vous aider à comprendre ce à quoi vous pouvez vous attendre, examinons le comportement probable de votre partenaire après avoir été pris en flagrant délit d'infidélité.

1. détourner la responsabilité

Dans presque tous les cas d'infidélité, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire essaie de rejeter la faute sur vous lorsque vous le confrontez à ce qu'il a fait.

"Votre partenaire peut dire des choses comme "je ne savais pas que cela allait arriver", ou "c'était très soudain", "je ne l'avais pas prévu", "j'ai trop bu", "l'autre personne est venue trop fort, je n'ai pas pu dire non"", explique Kavita.

Voici quelques-unes des choses que les infidèles disent souvent lorsqu'ils sont accusés. Même si vous pensez que votre partenaire n'essaiera pas de détourner le blâme, assurez-vous de lui présenter des preuves considérables. Vous ne pouvez pas vraiment prédire comment quelqu'un va réagir lorsqu'il est confronté à une accusation comme celle-ci.

2. l'autre extrémité du spectre : plaider pour le pardon & ; surcompensation

L'une des choses les plus courantes que les infidèles disent et font après avoir été pris est de demander pardon. Vous pouvez les voir devenir excessivement émotifs, pleurer pour montrer leurs remords même s'ils ne sont pas encore submergés par l'émotion. Qui a laissé entrer le crocodile ?

3. ils peuvent renverser la situation

En tant que mécanisme d'adaptation courant, vous pouvez également vous attendre à ce qu'un infidèle retourne la situation et vous mette sous les feux de la rampe.

"En cas d'échec, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils vous critiquent vivement. Ils rejetteront la faute sur vous, critiquant chaque conversation que vous avez avec le sexe opposé. Leur but ultime est de pouvoir dire : "Tu fais la même chose, tu me trompes". Ils veulent s'assurer que vous vous retrouvez dans une situation délicate", explique Kavita.

4. l'outil favori du narcissique : l'éclairage par les gaz

Si vous avez affaire à un narcissique, il peut opter pour la violence psychologique sous la forme de l'éclairage par les gaz. Sans se soucier des dommages que l'éclairage par les gaz peut vous causer, il adoptera tous les moyens nécessaires pour essayer de se sortir de ce mauvais pas.

"Votre partenaire peut essayer de vous éclairer en vous disant des choses comme "Tu réfléchis trop, tu dois aller voir un thérapeute" ou "À cause de ton espionnage, tu t'es rendu fou". Il essaiera de vous faire croire que quelque chose ne va pas chez vous", explique Kavita.

Si votre partenaire a décidé de s'appuyer sur des phrases de manipulation pour essayer de se déculpabiliser, il s'agit d'un signal d'alarme majeur auquel vous devez faire attention.

5. le deuil et la dépression

Il est également possible que votre partenaire soit envahi par la culpabilité de l'infidèle et que la quatrième étape du deuil finisse par s'emparer de lui. Surtout lorsque c'est votre partenaire qui vous avoue, vous pouvez vous attendre à ce qu'il traverse une période de chagrin.

Lorsqu'une personne infidèle ne montre aucun remords, il y a toujours lieu de s'inquiéter. Mais succomber à des problèmes de santé mentale comme la dépression nuira à votre partenaire de façon exponentielle. Si son comportement après avoir été surpris en train de vous tromper est devenu radicalement auto-abusif et dépressif, il doit suivre une thérapie sans tarder.

Comment un homme se sent-il après avoir été pris en flagrant délit de tromperie ? Ou même une femme, d'ailleurs ? Comme vous pouvez le constater, cela dépend en grande partie de leur personnalité. Cela dépend également de la façon dont vous les confrontez et de ce dont vous les accusez exactement.

7 choses à faire pour vous aider à guérir

Une fois que vous avez surmonté la tempête initiale et que vous avez réussi à gérer le bouleversement des émotions que vous avez ressenti, il est maintenant temps de réfléchir à ce que vous allez faire. Votre esprit brisé et enragé peut avoir quelques pensées sinistres qui flottent, mais vous savez qu'elles ne vous serviront à rien.

Le comportement de votre partenaire après avoir été pris en flagrant délit de tromperie peut aller de l'éclairage narcissique à la surcompensation. Les mesures que vous devez prendre pour vous-même, cependant, sont sans doute un peu plus importantes.

Kavita nous dit tout ce qu'il faut savoir sur ce qu'il faut faire après avoir vécu l'expérience malheureuse d'un manque de loyauté dans sa dynamique.

1. se calmer

Dans le feu de l'action, lorsque vous vous préparez à fuir ou à vous battre, vous ne pouvez pas vraiment assimiler vos pensées correctement", explique Kavita.

Vous avez peut-être l'impression qu'un million de pensées se bousculent dans votre esprit, mais en même temps, vous ne traitez pas vraiment bien les choses. Gardez à l'esprit qu'il est fort possible que vous naviguiez encore entre les phases de déni et de colère de la gestion du deuil.

"Plus tard, lorsque vous aurez retrouvé votre calme, écrivez ce que vous pensez de la situation. Combien de fois avez-vous eu l'impression que tout était fini ? Devriez-vous partir ou rester ? Combien de fois avez-vous eu l'impression de couler, mais vous avez réussi à rester à flot ? Notez vos sentiments, cela vous aidera", dit Kavita.

2. avoir une conversation avec soi-même

Nous avons vu tout ce que les infidèles disent et font, il est maintenant temps d'analyser ce que vous pensez et dites. Kavita résume toutes les questions que vous devez vous poser pendant cette période difficile :

"Faites la liste des avantages et des inconvénients. La relation vaut-elle la peine d'être poursuivie ? Posez-vous toutes les questions difficiles auxquelles vous devez répondre. Pouvez-vous pardonner à votre partenaire ? Pouvez-vous vivre avec lui et être physiquement intime avec lui ? Pourrez-vous lui faire confiance après cela ?

"Que se passera-t-il si vous vivez avec lui maintenant ? Que se passera-t-il s'il continue à vous tromper après s'être fait prendre ? Demandez-vous si vous avez confiance en la sincérité de votre partenaire. Est-il possible qu'il vous prenne pour acquis si vous lui pardonnez ?

3. comprendre pourquoi cela s'est produit

Bien que cela puisse sembler la dernière chose à faire, si vous voulez que votre dynamique ait une chance de survivre, vous devez essayer de comprendre ce qui a causé cet événement en premier lieu.

"Essayez de déterminer si vous avez fermé les yeux sur des signaux d'alarme dans votre relation. Avez-vous trouvé des contacts inconnus dans le téléphone de votre partenaire ? L'avez-vous déjà vu quitter la maison sous des prétextes suspects ? Y a-t-il des conflits non résolus et des disputes ignorées qui auraient pu conduire à une tromperie ? Dressez une liste des signaux d'alarme que vous avez peut-être ignorés, et ils vous montreront peut-être pourquoi cela s'est produit", explique le Dr.Kavita.

4. ne pas faire cavalier seul

Il peut vous sembler extrêmement difficile de demander de l'aide et, si vous êtes aux prises avec des pensées dépressives, il est possible que vous finissiez par rejeter l'aide de vos proches.

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de trouver du soutien : "Il faut que vous cherchiez des amis qui vous soutiennent ou même un groupe de soutien pour vous aider à surmonter cette épreuve", dit Kavita.

"Un ami peut vous aider à gérer vos émotions, en discutant avec lui ou même en partageant le silence avec lui. Le simple fait de savoir que vous avez du soutien dans votre voyage vous fera du bien", ajoute-t-elle.

Au lieu de vous concentrer sur ce que les tricheurs pensent d'eux-mêmes, concentrez-vous sur la recherche d'un soutien pour vous-même. Essayer de faire cavalier seul ne fera qu'empirer les choses. Votre meilleure chance est de tendre la main à des amis et à des personnes qui se soucient de vous.

5. parler à votre partenaire

La chose la plus importante à faire est peut-être de déterminer comment Kavita nous explique pourquoi le ton de votre voix et ce que vous dites sont si importants :

"Faites savoir à votre partenaire que vous voulez lui parler, sur un ton neutre et doux. Ne vous mettez pas en colère et ne faites pas de reproches à votre partenaire dès le départ. Ce n'est qu'ensuite que vous aurez l'occasion de parler. Attendez le bon moment, lorsque les émotions ne sont pas trop vives, et essayez de lui parler.

"Même si vous n'avez jamais été confronté à la maltraitance, ne laissez pas la conversation se dérouler dans un endroit où des violences physiques ou émotionnelles peuvent être commises".

6. entamer le processus de guérison

Si vous passez votre temps à vous concentrer sur le comportement de votre partenaire après avoir été surpris en train de vous tromper, il est possible que vous retardiez le début de votre propre processus de guérison. Comme tout autre problème dans votre vie, la douleur et le traumatisme, s'ils ne sont pas pris en compte, ne feront que s'aggraver.

"Si vous le souhaitez, vous pouvez vous rendre dans un centre de bien-être pour gérer vos émotions. Pratiquez la pleine conscience ou la méditation, ou essayez de vous mettre au yoga ou au tai-chi, tout ce qui peut vous aider à gérer la douleur", explique Kavita.

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7. commencer à rétablir la confiance dans votre relation

Si vous décidez de donner une nouvelle chance à votre relation, le rétablissement de la confiance après une infidélité doit être au centre des préoccupations. Si vous craignez que votre partenaire continue à vous tromper après avoir été surpris, faites-lui part de vos doutes et de vos sentiments, et parlez-en.

Plus vous communiquerez, plus vous serez en mesure de travailler sur cette équation et d'aller de l'avant. Reconstruire la confiance est un exercice que vous ne pouvez pas faire seul. Comprendre les besoins de l'autre est presque un prérequis.

En fin de compte, la façon dont votre partenaire réagit lorsqu'il est pris en flagrant délit de tromperie vous en dira long sur l'avenir de votre dynamique. Même si vous n'êtes pas prêt(e) à lâcher prise, lorsque vous remarquez que votre partenaire essaie de vous mettre en scène, vous devez prendre conscience que votre relation est probablement toxique par nature.

Maintenant que vous avez une meilleure idée des choses que les infidèles disent et font, nous espérons que vous savez mieux comment gérer vos émotions.