કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

તમે તેના વિશે મિત્રો પાસેથી સાંભળો છો અને તેના વિશે ઑનલાઇન વાંચો છો, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા માટે બેવફાઈ અનુભવો છો, ત્યારે તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ લાગે છે કે તમે તમારા સેઇલ્સમાંથી પવન ફૂંકાયો છે, જેનાથી તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તૈયાર નથી. ગુસ્સો અને હતાશા કદાચ તમને આગળનું પગલું સમજવા માટે ખૂબ જ વિચલિત કરી દેશે. ઉપરાંત, છેતરપિંડી પકડાયા પછી તમારા ભાગીદારોની વર્તણૂક એવી વસ્તુ છે જેના માટે તમે ક્યારેય તૈયારી કરી શકતા નથી, પછી ભલે તમે દરેક વસ્તુનું કેટલું વધુ વિશ્લેષણ કરો.

એવું લાગે છે કે તમે જવાબો કરતાં વધુ પ્રશ્નો સાથે અંત કરી રહ્યાં છો અને તમારા જીવનસાથીનો સામનો કરી રહ્યાં છો જ્યારે આ વિરોધાભાસી મનની સ્થિતિમાં ફળદાયી બનવાની ઉચ્ચ સંભાવના નથી.

તમારા અવિશ્વાસુ SO પાસેથી તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો અને તમારે હવે શું કરવાની જરૂર છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરવા અને તમને મદદ કરવા માટે, અમે કાઉન્સેલિંગ મનોવિજ્ઞાની કવિતા પન્યમ લાવ્યા છીએ, (મનોવિજ્ઞાનમાં માસ્ટર્સ અને અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન સાથે આંતરરાષ્ટ્રીય સંલગ્ન), જેઓ યુગલોને તેમના સંબંધોની સમસ્યાઓમાં બે દાયકાથી કામ કરવામાં મદદ કરી રહ્યાં છે.

છેતરપિંડી પકડાયા પછી તમારા જીવનસાથી પાસેથી 5 વર્તણૂકલક્ષી ફેરફારોની અપેક્ષા

“તમે તમારા જીવનસાથીની આત્યંતિક પ્રતિક્રિયાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. તેઓ કાં તો અતિશય પ્રતિકૂળ અથવા વધુ પડતા મૈત્રીપૂર્ણ બની જશે. તમે જોઈ શકો છો કે તેઓ તેમના માટે વધુ વળતર આપવા માટે તમારા પર વધુ ધ્યાન આપતા, તમને ભેટો ખરીદતાભૂલ,” કવિતા કહે છે.

છેતરનારાઓ પોતાના વિશે શું અનુભવે છે? તમે કેવી રીતે કહી શકો કે તેઓ ખરેખર પસ્તાવો કરે છે અથવા તેઓએ તમારી સાથે જે સ્થાપિત કર્યું છે તે ગુમાવવાનો પ્રયાસ ન કરવા માટે રવેશ પહેરી રહ્યા છે? તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે, ચાલો છેતરપિંડી પકડાયા પછી તમારા જીવનસાથીની સંભવિત વર્તણૂક પર એક નજર કરીએ.

1. દોષનો ત્યાગ કરવો

બેવફાઈના લગભગ કોઈ પણ કિસ્સામાં એક સ્થિરતા તરીકે, તમે તમારા જીવનસાથીને તેણે જે કર્યું તે વિશે તમે તેમનો સામનો કરો તે પછી દોષ બદલવાનો પ્રયાસ કરવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.

“તમે તેઓ અન્ય વ્યક્તિ પર દોષારોપણ કરતા શોધી શકો છો, તેઓ પોતાને દોષિત જેવા ન દેખાડવા માટે ગમે તે કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તમારા જીવનસાથી કદાચ એવું કહી શકે કે, "મને ખબર ન હતી કે તે થવાનું છે", અથવા, "તે ખૂબ જ અચાનક હતું", "મેં તેની યોજના નહોતી કરી", "મેં ખૂબ પીધું હતું", "બીજી વ્યક્તિ આવી ખૂબ જ મજબૂત હોવાને કારણે હું ના કહી શકતી ન હતી”,” કવિતા કહે છે.

આ કેટલીક સામાન્ય બાબતો છે જે છેતરપિંડી કરનારાઓ જ્યારે આરોપી હોય ત્યારે કહે છે. જો તમને લાગતું હોય કે તમારો સાથી દોષ દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશે નહીં, તો પણ ખાતરી કરો કે તમે નોંધપાત્ર પુરાવા સાથે તેમની પાસે જાઓ છો. તમે ખરેખર અનુમાન કરી શકતા નથી કે જ્યારે આના જેવા આરોપનો સામનો કરવો પડે ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે.

2. સ્પેક્ટ્રમનો બીજો છેડો: માફીની વિનંતી & વધુ વળતર આપવું

પકડાઈ ગયા પછી ઠગબાજો જે કહે છે અને કરે છે તેમાંની બીજી એક સામાન્ય બાબત છે માફી માટે વિનંતી કરવી. તમે જોઈ શકો છો કે તેઓ વધુ પડતા લાગણીશીલ બની ગયા છે, તેમનો પસ્તાવો બતાવવા રડતા છેભલે તેઓ હાલમાં લાગણીથી દૂર ન હોય. મગરને કોણે અંદર આવવા દીધું?

3. તેઓ ટેબલો ફેરવી શકે છે

સામાન્ય સામનો કરવાની પદ્ધતિ તરીકે, તમે એવી અપેક્ષા પણ રાખી શકો છો કે કોઈ છેતરપિંડી ટેબલો ફેરવે અને તમારા પર ધ્યાન દોરે.

“જ્યારે બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, ત્યારે તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો કે તેઓ તમારી ખૂબ ટીકા કરે. તેઓ વિજાતીય વ્યક્તિ સાથે તમારી દરેક વાતચીતની ટીકા કરીને દોષ તમારા પર ઢોળી દેશે. તેમની અંતિમ રમત અહીં કહેવા માટે સક્ષમ છે, "તમે પણ તે જ કરી રહ્યાં છો, તમે મારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યાં છો." તેઓ એ સુનિશ્ચિત કરવા માંગે છે કે તમે કોઈ ચુસ્ત સ્થાને સમાપ્ત થાઓ,” કવિતા કહે છે.

4. નાર્સિસિસ્ટનું મનપસંદ સાધન: ગેસલાઇટિંગ

જો તમે નાર્સિસિસ્ટ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો, તો તેઓ ગેસલાઇટિંગના સ્વરૂપમાં ભાવનાત્મક દુરુપયોગ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે. ગેસલાઇટિંગ તમારા માટે કેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે તે વિશે વિચાર કર્યા વિના, તેઓ આ છિદ્રમાંથી પોતાને બહાર કાઢવા માટે જરૂરી કોઈપણ માધ્યમ અપનાવશે.

“તમારો જીવનસાથી તમને ગેસલાઇટ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને કંઈક કહેશે, “ તમે વસ્તુઓ વિશે વધારે વિચારી રહ્યા છો, તમારે ચિકિત્સકને મળવા જવું પડશે” અથવા, “તમારી જાસૂસીતાને લીધે તમે તમારી જાતને પાગલ બનાવી દીધી છે”. તેઓ તમને વિશ્વાસ કરાવવાનો પ્રયત્ન કરશે કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે,” કવિતા કહે છે.

છેતરપિંડી કરનારાઓ જ્યારે આરોપ મૂકે ત્યારે કહે છે તે તમામ બાબતોમાંથી, જો તમારા જીવનસાથીએ તેમને કોઈપણ દોષમાંથી મુક્તિ આપવા માટે ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો પર આધાર રાખવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તે એક મુખ્ય લાલ ધ્વજ છે જેના પર તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

5. દુઃખ અને હતાશા

એ પણ છેસંભવ છે કે તમારા જીવનસાથી ઠગ કરનારાઓના અપરાધથી દૂર થઈ જશે, અને દુઃખનો ચોથો તબક્કો તેમને પકડી લેશે. ખાસ કરીને જ્યારે તમારો પાર્ટનર તમને કબૂલ કરે છે, તો તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો કે તેઓ દુ:ખના સમયગાળામાંથી પસાર થશે.

જ્યારે છેતરનાર વ્યક્તિ કોઈ પસ્તાવો બતાવતી નથી, ત્યારે તે હંમેશા ચિંતાનું કારણ બને છે. પરંતુ ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ભોગ બનવું તમારા જીવનસાથીને ઝડપથી નુકસાન પહોંચાડશે. જો છેતરપિંડી પકડાયા પછી તેમની વર્તણૂક ધરમૂળથી સ્વ-અપમાનજનક અને ડિપ્રેસિવ બની ગઈ હોય, તો તેમને તરત જ તેની સારવાર લેવાની જરૂર છે.

તો, છેતરપિંડી કરતા પકડાયા પછી માણસ કેવું અનુભવે છે? અથવા તો એક સ્ત્રી, તે બાબત માટે? જેમ તમે કદાચ અત્યાર સુધીમાં કહી શકો છો, તે મોટાભાગે એક વ્યક્તિ તરીકે તેઓ કેવા છે તેના પર આધાર રાખે છે. તમે તેમનો સામનો કેવી રીતે કરો છો અને તમે તેમના પર શું આરોપ લગાવો છો તેના પર પણ તે નિર્ભર કરે છે.

તમને સાજા થવામાં મદદ કરવા માટે 7 વસ્તુઓ

એકવાર તમે પ્રારંભિક તોફાનનો સામનો કરી લો અને તેનો સામનો કરવામાં સફળ થાવ તમે અનુભવેલી લાગણીઓની ઉથલપાથલ, હવે તેના વિશે શું કરવું તે શોધવાનો સમય છે. તમારા હ્રદય તૂટેલા અને ગુસ્સે ભરાયેલા મનમાં કેટલાક અશુભ વિચારો આવી શકે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે તે તમને કોઈ ફાયદો કરશે નહીં.

છેતરપિંડી પકડાયા પછી તમારા ભાગીદારોની વર્તણૂક કદાચ નાર્સિસ્ટિક ગેસલાઈટિંગથી લઈને વધુ પડતા વળતર સુધીની હોઈ શકે છે. જો કે, તમારે તમારા માટે જે પગલાં લેવાની જરૂર છે તે દલીલપૂર્વક થોડી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

કવિતા અમને જે જાણવાની જરૂર છે તે અમને જણાવે છેતમારી ગતિશીલતામાં વિશ્વાસઘાત અનુભવવાના કમનસીબ સંજોગોમાંથી પસાર થયા પછી તમારે શું કરવું જોઈએ તે વિશે.

1. તમારી જાતને શાંત કરો

પ્રથમ વસ્તુઓ, તમે આગલું પગલું ભરો તે પહેલાં તમારી જાતને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કવિતા કહે છે, "વસ્તુઓની ગરમીમાં, જ્યારે તમે તમારી જાતને ઉડાન કે લડાઈ માટે તૈયાર કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે ખરેખર તમારા વિચારોને યોગ્ય રીતે પ્રોસેસ કરી શકતા નથી," કવિતા કહે છે.

એવું લાગે છે કે તમારા મગજમાં લાખો વિચારો દોડી રહ્યા છે, પરંતુ તે જ સમયે, તમે ખરેખર કંઈપણ સારી રીતે પ્રક્રિયા કરી રહ્યાં નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે તમે હજી પણ સંભવતઃ અસ્વીકાર અને ક્રોધના તબક્કાઓ વચ્ચે નેવિગેટ કરી રહ્યાં છો.

"પછીથી, જ્યારે તમે મનની શાંત સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે તમે પરિસ્થિતિ વિશે જે વિચારી રહ્યાં છો તે લખો. તમને કેટલી વાર લાગ્યું છે કે જાણે બધું સમાપ્ત થઈ ગયું છે? તમારે ચાલવું જોઈએ કે રહેવું જોઈએ? તમને કેટલી વાર ડૂબવા જેવું લાગ્યું છે, પરંતુ તરતા રહેવામાં વ્યવસ્થાપિત છો? તમારી લાગણીઓને લખો, તે મદદ કરશે,” કવિતા કહે છે.

2. તમારી સાથે વાતચીત કરો

અમે બધી ચીજો જોઈ છે જે ચીટરો કહે છે અને કરે છે, હવે તમે શું વિચારી રહ્યાં છો અને શું કહી રહ્યાં છો તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. કવિતા આ મુશ્કેલ સમય દરમિયાન તમારી જાતને પૂછવા માટે જરૂરી બધા પ્રશ્નોનો સારાંશ આપે છે:

“ગુણ અને ગેરફાયદાની સૂચિ બનાવો. શું સંબંધ અનુસરવા યોગ્ય છે? તમારી જાતને બધા જ મુશ્કેલ પ્રશ્નો પૂછો કે જેને તમારે સંબોધવાની જરૂર છે. શું તમે તમારા જીવનસાથીને માફ કરી શકો છો? તમે જીવી શકો છોતેમની સાથે અને તેમની સાથે શારીરિક રીતે ઘનિષ્ઠ રહો? શું તમે આ પછી તેમના પર વિશ્વાસ કરી શકશો?

“જો તમે અત્યારે તેમની સાથે રહેશો તો શું થશે? જો તેઓ પકડાયા પછી પણ છેતરપિંડી કરતા હોય તો શું? તમારી જાતને એવી બાબતો પૂછો કે તમે તમારા પાર્ટનરની ઇમાનદારી પર કેટલો વિશ્વાસ કરો છો. શું તે શક્ય છે કે જો તમે તેમને માફ કરશો તો તેઓ તમને ગ્રાન્ટેડ ગણશે?"

3. તે શા માટે થયું તેના તળિયે જાઓ

જો કે તમે કરવા માંગો છો તે છેલ્લી વસ્તુ જેવું લાગે છે, જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારી ગતિશીલતાને અસ્તિત્વની કોઈ તક મળે, તો તમારે આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ પ્રથમ સ્થાને આ ઘટનાનું કારણ શું છે.

“તમે તમારા સંબંધમાં કોઈપણ લાલ ધ્વજ તરફ આંખ આડા કાન કર્યા છે કે કેમ તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. શું તમને તમારા જીવનસાથીના ફોનમાં કેટલાક અજાણ્યા સંપર્કો મળ્યા છે? શું તમે ક્યારેય તેમને શંકાસ્પદ ઢોંગ હેઠળ ઘર છોડ્યું હોવાનું નોંધ્યું છે? શું ત્યાં વણઉકેલાયેલી તકરાર અને અવગણવામાં આવેલા ઝઘડા છે જે છેતરપિંડી તરફ દોરી શકે છે? તમે જે લાલ ધ્વજની અવગણના કરી હશે તેની યાદી બનાવો અને તે તમને બતાવશે કે આવું કેમ થયું,” કવિતા કહે છે.

4. તેને એકલા ન જાવ

જો કે તે માત્ર એક જ વ્યક્તિ છે જેણે તમને દગો આપ્યો છે, તમે અંતમાં અત્યંત એકલતા અનુભવો છો. મદદ માટે પહોંચવું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે અને જો તમે હતાશાજનક વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો શક્ય છે કે તમે પ્રિયજનોની મદદનો અસ્વીકાર પણ કરી શકો.

જો કે, તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે આધાર શોધો. “તમારે સહાયક મિત્રો શોધવાની જરૂર છે અથવા તો એઆમાંથી પસાર થવામાં તમને મદદ કરવા માટે સપોર્ટ ગ્રુપ,” કવિતા કહે છે.

“એક મિત્ર તમને તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમની સાથે વાતચીત કરીને અથવા તો તેમની સાથે મૌન વહેંચીને. તમારી મુસાફરીમાં તમને ટેકો છે એ જાણીને જ તમને સારું લાગશે,” તેણી ઉમેરે છે.

છેતરનારાઓ પોતાના વિશે કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમારા માટે સમર્થન શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેને એકલા જવાનો પ્રયાસ કરવાથી જ વસ્તુઓ વધુ રફ થઈ જશે. તમારી શ્રેષ્ઠ શરત એ છે કે મિત્રો અને કાળજી લેતા લોકો સુધી પહોંચો.

5. તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો

કદાચ સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કેવી રીતે કરશો અને તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો તેમને કહેવું. કવિતા અમને જણાવે છે કે શા માટે તમારા અવાજનો સ્વર અને તમે શું કહો છો તે આટલું મહત્ત્વ ધરાવે છે:

“તમારા પાર્ટનરને જણાવો કે તમે તેમની સાથે તટસ્થ અને નમ્ર સ્વરમાં વાત કરવા માંગો છો. ગુસ્સે થશો નહીં કે તરત જ તમારા પાર્ટનરને દોષ ન આપો. તો જ તમને બોલવાની તક મળશે. જ્યારે લાગણીઓ વધારે ન હોય ત્યારે યોગ્ય ક્ષણ માટે જુઓ અને તેમની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

“સહાયક અને સલામત વાતાવરણમાં વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પહેલાં ક્યારેય દુર્વ્યવહારનો સામનો ન કર્યો હોય, તો પણ વાતચીતને એવી જગ્યાએ ન થવા દો કે જ્યાં શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક શોષણ જેવી બાબતો થઈ શકે છે."

6. ઉપચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરો

જ્યારે તમે છેતરપિંડી પકડાયા પછી તમારા જીવનસાથીની વર્તણૂક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારો સમય પસાર કરો છો, ત્યારે શક્ય છે કે તમેતમારી પોતાની હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરવામાં વિલંબ થઈ શકે છે. તમારા જીવનની દરેક અન્ય સમસ્યાઓની જેમ, પીડા અને આઘાત, જ્યારે અનચેક કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધુ ખરાબ થશે.

"તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે, જો જરૂર હોય તો, વેલનેસ રિસોર્ટમાં તપાસ કરો. માઇન્ડફુલનેસ અથવા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો, અથવા યોગ અથવા તાઈ ચી જેવી વસ્તુઓ લેવાનો પ્રયાસ કરો, જે કંઈપણ તમને પીડાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે," કવિતા કહે છે.

વધુ નિષ્ણાત વિડીયો માટે કૃપા કરીને અમારી Youtube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. અહીં ક્લિક કરો.

7. તમારા સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવાનું શરૂ કરો

જો તમે તમારા સંબંધને બીજી તક આપવાનું નક્કી કરો છો, તો બેવફાઈ પછી વિશ્વાસનું પુનઃનિર્માણ કેન્દ્રસ્થાને હોવું જોઈએ. જો તમે તમારા સાથી પકડાયા પછી પણ છેતરપિંડી કરે છે તે અંગે ચિંતિત છો, તો તેમને તમારી શંકાઓ અને લાગણીઓ વિશે જણાવો અને તેની વાત કરો.

તમે જેટલી વધુ વાતચીત કરશો, તેટલી સારી રીતે તમે આ સમીકરણ પર કામ કરી શકશો અને આખરે આગળ વધશો. વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ એ એક કવાયત છે જે તમે એકલા કરી શકતા નથી. એકબીજાની જરૂરિયાતોને સમજવી એ લગભગ પૂર્વશરત છે.

દિવસના અંતે, તમારા જીવનસાથી છેતરપિંડી પકડવા પર જે રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે તમને તમારા ગતિશીલ ભવિષ્ય વિશે ઘણું જાણવાની જરૂર છે. જો તમે જવા દેવા માટે તૈયાર ન હોવ તો પણ, જ્યારે તમે જોશો કે તમારો સાથી તમને ગૅસલાઇટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, ત્યારે તમારે એ મુશ્કેલ અનુભૂતિ સ્વીકારવી જોઈએ કે સંબંધ કદાચ સ્વાભાવિક રીતે ઝેરી છે.

હવે તમને વસ્તુઓનો બહેતર ખ્યાલ આવી ગયો છેછેતરનારાઓ કહે છે અને કરે છે, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને તમારી લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે વધુ સારો ખ્યાલ હશે.