Tafadhali wezesha JavaScript

Unasikia kuihusu kutoka kwa marafiki na kuisoma mtandaoni, lakini unapokumbana na ukafiri kwa ajili yako mwenyewe, huwezi kujizuia kuhisi kana kwamba wewe ni mwaminifu. 've alikuwa na upepo knocked kutoka matanga yako, na kuacha wewe si tayari kukabiliana nayo. Hasira na kuchanganyikiwa pengine kutakuacha ukiwa na mawazo mengi ili kujua hatua inayofuata. Zaidi ya hayo, tabia ya washirika wako baada ya kunaswa wakidanganya ni kitu ambacho huwezi kujiandaa, bila kujali ni kiasi gani unachambua kila kitu.

Inaweza kuonekana kama unaishia na maswali mengi kuliko majibu na kumkabili mpenzi wako huku katika hali hii ya akili inayokinzana hakuna uwezekano mkubwa wa kuzaa matunda.

Ili kujaribu na kukusaidia kuelewa unachoweza kutarajia kutoka kwa SO yako isiyo ya uaminifu na mambo unayohitaji kufanya sasa, tumeleta mwanasaikolojia wa ushauri Kavita Panyam, (Mastaa wa Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Jumuiya ya Wanasaikolojia ya Marekani), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kusuluhisha maswala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili.

Mabadiliko 5 ya Kitabia Yanayotarajiwa Kutoka kwa Mpenzi Wako Baada ya Kukutwa na Cheating

“Unaweza kutarajia mwenzi wako kujibu kwa njia ya kupita kiasi. Watakuwa na uadui sana, au wa kirafiki kupita kiasi. Unaweza kuwaona wakikupa umakini zaidi, wakikununulia zawadi, ili kulipia waomakosa,” asema Kavita.

Wadanganyifu wanahisi nini kuhusu wao wenyewe? Unawezaje kujua ikiwa wanajuta kweli au wanajifunika uso ili wasipoteze kile ambacho wameanzisha na wewe? Ili kukusaidia kuelewa unachoweza kutarajia, hebu tuangalie tabia inayowezekana ya mpenzi wako baada ya kukamatwa akidanganya.

1. Kukengeusha lawama

Kama jambo la kudumu katika takriban hali yoyote ya ukafiri, unaweza kutarajia mwenza wako ajaribu kuelekeza lawama mara tu unapomkabili kuhusu alichofanya.

“Unaweza kuwapata wakimlaumu mtu mwingine, wakijaribu kufanya lolote wawezalo ili wasionekane kama mwenye makosa. Mpenzi wako anaweza kusema mambo kama vile, “Sikujua ingetokea”, au, “Ilikuwa ghafla”, “Sikupanga”, “Nilikunywa pombe kupita kiasi”, “mtu mwingine alikuja. kwa nguvu sana, sikuweza kusema hapana,” anasema Kavita.

Haya ni baadhi ya mambo machache ya kawaida ambayo walaghai husema wanaposhtakiwa. Hata kama unafikiri mwenzako hatajaribu kukwepa lawama, hakikisha unamwendea ukiwa na ushahidi wa kutosha. Huwezi kutabiri jinsi mtu atakavyotenda anapokabiliwa na shtaka kama hili.

2. Mwisho mwingine wa wigo: Kuomba msamaha & overcompensating

Moja ya mambo ya kawaida ambayo walaghai husema na kufanya baada ya kukamatwa ni kuomba msamaha. Unaweza kuwaona wakiwa na hisia kupita kiasi, wakilia kuonyesha majuto yaohata kama hawajashindwa na hisia kwa sasa. Nani alimruhusu mamba aingie?

3. Wanaweza kugeuza majedwali

Kama mbinu ya kawaida ya kukabiliana na hali hiyo, unaweza pia kutarajia tapeli kugeuza meza na kuweka mwangaza kwako.

“Wakati yote mengine yanaposhindikana, unaweza kutarajia watakukosoa sana. Watakuelekeza lawama, wakikosoa kila mazungumzo moja unayofanya na watu wa jinsia tofauti. Mwisho wao hapa ni kuweza kusema, "Unafanya vivyo hivyo, unanidanganya." Wanataka kuhakikisha kwamba unaishia kwenye sehemu ngumu,” asema Kavita.

4. Zana anayopenda sana mganga: Mwangaza wa gesi

Ikiwa unashughulika na mganga, anaweza kuchagua matumizi mabaya ya kihisia kwa njia ya kuwasha gesi. Bila kusahau jinsi mwanga wa gesi unavyoweza kuharibu, atatumia njia yoyote inayohitajika kujaribu kujiondoa kwenye shimo hili.

“Mpenzi wako anaweza kujaribu kukukasirisha na kusema mambo kama vile, “ Unafikiria mambo kupita kiasi, unahitaji kwenda kuonana na mtaalamu”, au, “Kwa sababu ya uzembe wako, umejifanya kichaa”. Watajaribu kukufanya uamini kuwa kuna kitu kibaya kwako,” asema Kavita.

Kutokana na mambo yote ambayo walaghai husema wanaposhtakiwa, ikiwa mshirika wako ameamua kutegemea misemo ya kuwasha gesi ili kujaribu kuwaondolea hatia yoyote, hiyo ni alama nyekundu unayohitaji kuzingatia.

5. Huzuni na unyogovu

Kuna pia auwezekano kwamba mpenzi wako atashindwa na hatia ya wadanganyifu, na hatua ya nne ya huzuni itaishia kuwashika. Hasa ikiwa mpenzi wako ndiye anayekukiri, unaweza kutarajia kuwa anapitia kipindi cha huzuni.

Mtu anayedanganya asipojuta, huwa ni sababu ya kuwa na wasiwasi. Lakini kushindwa na masuala ya afya ya akili kama vile unyogovu kutamuumiza mpenzi wako mara kwa mara. Ikiwa tabia yao baada ya kunaswa wakidanganya imekuwa ya unyanyasaji na huzuni, wanahitaji kupata matibabu mara moja.

Kwa hivyo, mwanaume anahisije baada ya kukamatwa akidanganya? Au hata mwanamke, kwa jambo hilo? Kama unavyoweza kusema kwa sasa, inategemea sana jinsi walivyo kama mtu. Inategemea pia jinsi unavyokabiliana nao, na hasa kile unachowashtaki nacho.

Mambo 7 ya Kufanya Ili Kukusaidia Kuponya

Pindi unapostahimili dhoruba ya kwanza na kufanikiwa kukabiliana nayo. msukosuko wa mihemko uliyopata, sasa ni wakati wa kufikiria la kufanya juu yake. Akili yako iliyovunjika moyo na iliyokasirika inaweza kuwa na mawazo machache maovu yanayoelea, lakini unajua hayo hayatakusaidia lolote.

Tabia ya wenzi wako baada ya kunaswa wakidanganya huenda ilianzia kuwaangazia gesi kwa njia isiyo ya kawaida hadi kufidia kupita kiasi. Hatua unazohitaji kuchukua kwa ajili yako mwenyewe, hata hivyo, bila shaka ni muhimu zaidi.

Kavita inatuambia yote tunayohitaji kujuakuhusu kile unapaswa kufanya baada ya kupitia hali ya bahati mbaya ya kupata ukosefu wa uaminifu katika nguvu yako.

1. Tulia

Mambo ya kwanza kwanza, jaribu kujituliza kabla hata hujachukua hatua nyingine. "Katika hali ya joto, unapojitayarisha kwa ndege au kupigana, huwezi kushughulikia mawazo yako vizuri," Kavita anasema.

Inaweza kuonekana kama mawazo milioni moja yanaenda kasi akilini mwako, lakini wakati huo huo, huchakata chochote vizuri. Kumbuka kwamba inawezekana bado unapitia kati ya hatua za kukataa na hasira za kushughulika na huzuni.

“Baadaye, unapokuwa katika hali tulivu ya akili, andika chochote ambacho umekuwa ukifikiria kuhusu hali hiyo. Ni mara ngapi umehisi kana kwamba kila kitu kimekamilika? Je, unapaswa kutembea au kukaa? Ni mara ngapi umejisikia kuzama, lakini umeweza kusalia juu ya maji? Andika hisia zako, itasaidia, "anasema Kavita.

2. Zungumza nawe mwenyewe

Tumeona mambo yote walaghai wanasema na kufanya, sasa ni wakati wa kuchanganua unachofikiria na kusema. Kavita inajumlisha maswali yote unayohitaji kujiuliza wakati huu wa kujaribu:

“Tengeneza orodha ya faida na hasara. Je, uhusiano huo unastahili kufuatwa? Jiulize maswali yote magumu ambayo unahitaji kushughulikia. Je, unaweza kumsamehe mwenzako? Je, unaweza kuishinao na kuwa karibu nao kimwili? Je, utaweza kuwaamini baada ya hili?

“Itakuwaje ukiishi nao sasa? Je, ikiwa bado wanadanganya baada ya kukamatwa? Jiulize mambo kama vile unaamini kwa kiasi gani uaminifu wa mwenzako. Je, inawezekana watakuchukulia kuwa rahisi ikiwa utawasamehe?”

3. Pata undani wa kwa nini ilitokea

Ingawa inaweza kuonekana kama jambo la mwisho unalotaka kufanya, ikiwa unataka nguvu yako iwe na nafasi yoyote ya kuishi, lazima ujaribu kubaini. nini kilisababisha tukio hili kutokea katika nafasi ya kwanza.

“Jaribu kubaini ikiwa uliwafumbia macho alama zozote nyekundu katika uhusiano wako. Je, umepata waasiliani usiojulikana kwenye simu ya mwenzako? Je, umewahi kuwaona wakitoka nyumbani kwa kisingizio cha kutiliwa shaka? Je, kuna mizozo ambayo haijatatuliwa na mapigano yaliyopuuzwa ambayo yangeweza kusababisha kudanganya? Tengeneza orodha ya bendera nyekundu ambazo huenda ulipuuza, na zinaweza kukuonyesha kwa nini ilitokea," Kavita anasema.

4. Usiende peke yako

Ingawa ni mtu mmoja tu ambaye amekusaliti, unaweza kuishia kuhisi upweke sana. Inaweza kuonekana kuwa ngumu sana kufikia usaidizi na ikiwa unapambana na mawazo ya huzuni, inawezekana hata ukaishia kukataa usaidizi kutoka kwa wapendwa wako.

Mojawapo ya mambo muhimu unayoweza kufanya, hata hivyo, ni kupata msaada. “UNAHITAJI kutafuta marafiki wanaokutegemeza au hata akikundi cha usaidizi ili kukusaidia kuondokana na hili, "anasema Kavita.

“Rafiki anaweza kukusaidia kuchakata hisia zako. Kwa kuzungumza nao au hata kunyamaza nao. Kujua tu kwamba una msaada katika safari yako kutakufanya ujisikie vizuri,” anaongeza.

Badala ya kuangazia jinsi walaghai wanavyojihisi, zingatia kutafuta usaidizi kwako mwenyewe. Kujaribu kwenda peke yako kutaishia kufanya mambo kuwa magumu zaidi. Dau lako bora ni kufikia marafiki na watu wanaokujali.

5. Zungumza na mwenza wako

Labda jambo la muhimu zaidi kufanya ni kufahamu jinsi utawasiliana na mwenza wako na kile unachoenda. kuwaambia. Kavita hutuambia kwa nini sauti ya sauti yako na unachosema ni muhimu sana:

“Mfahamishe mshirika wako kuwa ungependa kuzungumza naye, kwa sauti ya kutoegemea upande wowote na ya upole. Usikasirike au kumlaumu mwenzi wako mara moja. Hapo ndipo utapata fursa ya kuongea. Tafuta wakati unaofaa wakati hisia hazijapanda na jaribu kuzungumza nao.

“Ni muhimu kufanya mazungumzo katika mazingira ya kuunga mkono na salama. Hata kama hujawahi kudhulumiwa hapo awali, usiruhusu mazungumzo yafanyike mahali ambapo mambo kama vile kuteswa kimwili au kihisia-moyo yanaweza kutokea.”

6. Anza mchakato wa uponyaji

Unapotumia muda wako kuangazia tabia ya mpenzi wako baada ya kunaswa akidanganya, inawezekana weweinaweza kuchelewa kuanza mchakato wako wa uponyaji. Kama vile shida zingine zote maishani mwako, maumivu na kiwewe, yakiachwa bila kudhibitiwa, yatazidi kuwa mbaya.

“Ingia kwenye kituo cha afya, ikihitajika, ili kushughulikia hisia zako. Jizoeze kuzingatia au kutafakari, au jaribu kuchukua mambo kama yoga au tai chi, chochote kitakachokusaidia kukabiliana na maumivu," Kavita anasema.

Kwa video za kitaalamu zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bofya hapa.

7. Anza kujenga upya uaminifu katika uhusiano wako

Ukiishia kuamua kuupa uhusiano wako nafasi nyingine, ni lazima kujenga uaminifu baada ya kukosa uaminifu kuchukue hatua kuu. Ikiwa una wasiwasi kuhusu mpenzi wako bado anadanganya baada ya kukamatwa, wajulishe kuhusu mashaka na hisia zako, na uzungumze.

Kadiri unavyowasiliana zaidi, ndivyo utakavyoweza kufanyia kazi mlinganyo huu na hatimaye kusonga mbele. Kujenga uaminifu ni zoezi ambalo huwezi kufanya peke yako. Kuwa na uelewa wa mahitaji ya kila mmoja ni karibu sharti.

Mwisho wa siku, jinsi mwenzi wako anavyoitikia kunaswa akidanganya itakuambia mengi unayohitaji kujua kuhusu mustakabali wa mahiri wako. Hata kama hauko tayari kuachilia, unapogundua mwenzi wako anajaribu kukupa mwangaza, lazima ukubali utambuzi mgumu kwamba uhusiano huo labda ni sumu ya asili.

Sasa kwa kuwa una wazo bora la mambowalaghai husema na kufanya, tunatumai una wazo bora zaidi la jinsi ya kukabiliana na hisia zako.