Bitte aktivieren Sie JavaScript

Man hört von Freunden davon und liest im Internet darüber, aber wenn man Untreue am eigenen Leib erfährt, hat man das Gefühl, dass einem der Wind aus den Segeln genommen wurde und man nicht darauf vorbereitet ist, damit umzugehen. Die Wut und die Frustration lassen einen wahrscheinlich zu erschöpft zurück, um den nächsten Schritt zu überlegen. Außerdem ist das Verhalten des Partners, nachdem er beim Fremdgehen erwischt wurde, etwas, das man niemalsdarauf vorbereiten, egal wie sehr man alles überanalysiert.

Es mag den Anschein haben, dass Sie am Ende mehr Fragen als Antworten haben, und die Konfrontation mit Ihrem Partner in dieser widersprüchlichen Gemütsverfassung ist nicht sehr wahrscheinlich fruchtbar.

Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was Sie von Ihrem untreuen Partner erwarten können und was Sie jetzt tun müssen, haben wir die Psychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association) hinzugezogen, die seit über zwei Jahrzehnten Paaren hilft, ihre Beziehungsprobleme zu lösen.

5 Verhaltensänderungen, die Sie von Ihrem Partner erwarten können, nachdem er beim Fremdgehen erwischt wurde

"Sie können damit rechnen, dass Ihr Partner in extremer Weise reagiert: Er wird entweder zu feindselig oder übermäßig freundlich sein. Vielleicht schenkt er Ihnen mehr Aufmerksamkeit und kauft Ihnen Geschenke, um seinen Fehler zu kompensieren", sagt Kavita.

Was denken Betrüger über sich selbst? Woran können Sie erkennen, ob sie wirklich Reue empfinden oder nur eine Fassade aufsetzen, um nicht zu verlieren, was sie mit Ihnen aufgebaut haben? Um zu verstehen, was Sie erwarten können, werfen wir einen Blick auf das wahrscheinliche Verhalten Ihres Partners, nachdem er beim Fremdgehen erwischt wurde.

1. ablenkende Schuldzuweisungen

In fast allen Fällen von Untreue müssen Sie damit rechnen, dass Ihr Partner versucht, die Schuld auf Sie abzuwälzen, sobald Sie ihn mit seiner Tat konfrontieren.

"Es kann sein, dass sie der anderen Person die Schuld geben und versuchen, alles zu tun, damit sie nicht als die Schuldige dasteht. Ihr Partner sagt vielleicht Dinge wie: "Ich wusste nicht, dass es passieren würde", oder: "Es kam sehr plötzlich", "Ich hatte es nicht geplant", "Ich habe zu viel getrunken", "Die andere Person hat mich zu sehr bedrängt, ich konnte nicht nein sagen"", sagt Kavita.

Dies sind einige der häufigsten Aussagen, die Betrüger machen, wenn sie beschuldigt werden. Selbst wenn Sie glauben, dass Ihr Partner nicht versuchen wird, die Schuld von sich zu weisen, sollten Sie ihn mit stichhaltigen Beweisen konfrontieren. Sie können nicht wirklich vorhersagen, wie jemand auf eine solche Anschuldigung reagieren wird.

2. das andere Ende des Spektrums: Flehen um Vergebung & Überkompensieren

Ein weiteres häufiges Verhalten von Betrügern, nachdem sie ertappt wurden, ist das Bitten um Vergebung. Man kann beobachten, wie sie übermäßig emotional werden und weinen, um ihre Reue zu zeigen, auch wenn sie gerade nicht von Emotionen überwältigt sind. Wer hat das Krokodil hereingelassen?

3. sie können den Spieß umdrehen

Es ist ein üblicher Bewältigungsmechanismus, dass ein Betrüger den Spieß umdreht und die Aufmerksamkeit auf Sie lenkt.

"Wenn alles andere scheitert, musst du damit rechnen, dass sie dir gegenüber sehr kritisch werden. Sie werden die Schuld auf dich abwälzen und jedes einzelne Gespräch, das du mit dem anderen Geschlecht führst, kritisieren. Ihr Ziel ist es, sagen zu können: "Du machst das Gleiche, du betrügst mich." Sie wollen sicherstellen, dass du in die Klemme gerätst", sagt Kavita.

4) Das Lieblingswerkzeug des Narzissten: Gaslighting

Wenn Sie es mit einem Narzissten zu tun haben, könnte er sich für emotionalen Missbrauch in Form von Gaslighting entscheiden. Ohne einen Gedanken daran zu verschwenden, wie schädlich Gaslighting für Sie sein kann, wird er zu jedem Mittel greifen, um zu versuchen, sich aus diesem Loch zu befreien.

"Ihr Partner könnte versuchen, Sie in den Wahnsinn zu treiben, und Dinge sagen wie: "Du machst dir zu viele Gedanken, du solltest einen Therapeuten aufsuchen" oder "Wegen deiner Schnüffelei hast du dich selbst in den Wahnsinn getrieben". Er wird versuchen, Ihnen weiszumachen, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt", sagt Kavita.

Wenn Ihr Partner beschließt, sich auf "Gaslighting"-Phrasen zu verlassen, um sich von jeglicher Schuld freizusprechen, ist das ein wichtiges Warnsignal, auf das Sie achten sollten.

5. trauer und Depression

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Ihr Partner von Schuldgefühlen überwältigt wird und die vierte Phase der Trauer ihn ergreift. Vor allem, wenn Ihr Partner derjenige ist, der es Ihnen gesteht, können Sie davon ausgehen, dass er eine Phase der Trauer durchläuft.

Wenn eine Person, die fremdgeht, keine Reue zeigt, ist das immer ein Grund zur Besorgnis. Aber wenn sie psychischen Problemen wie Depressionen erliegt, schadet das ihrem Partner exponentiell. Wenn ihr Verhalten, nachdem sie beim Fremdgehen erwischt wurde, radikal selbstverletzend und depressiv geworden ist, müssen sie sich sofort in Therapie begeben.

Wie fühlt sich ein Mann, wenn er beim Fremdgehen erwischt wird? Oder sogar eine Frau? Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, hängt es weitgehend davon ab, wie der Betreffende als Person ist. Es hängt auch davon ab, wie Sie ihn konfrontieren und was genau Sie ihm vorwerfen.

7 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Heilung zu unterstützen

Wenn Sie den anfänglichen Sturm überstanden haben und mit den aufgewühlten Gefühlen fertig geworden sind, müssen Sie sich überlegen, was Sie jetzt tun wollen. Ihr untröstlicher und wütender Geist hat vielleicht ein paar düstere Gedanken im Kopf, aber Sie wissen, dass diese Ihnen nichts nützen.

Das Verhalten Ihres Partners, nachdem er beim Fremdgehen erwischt wurde, kann von narzisstischem Gaslighting bis hin zur Überkompensation reichen. Die Schritte, die Sie für sich selbst unternehmen müssen, sind jedoch wohl etwas wichtiger.

Kavita sagt uns alles, was wir wissen müssen, was man tun sollte, wenn man in die unglückliche Lage gerät, in seiner Dynamik untreu zu werden.

1. sich zu beruhigen

Als Erstes sollten Sie versuchen, sich zu beruhigen, bevor Sie den nächsten Schritt tun: "In der Hitze des Gefechts, wenn Sie sich auf Flucht oder Kampf vorbereiten, können Sie Ihre Gedanken nicht richtig verarbeiten", sagt Kavita.

Es mag Ihnen so vorkommen, als würden Ihnen eine Million Gedanken durch den Kopf gehen, aber gleichzeitig können Sie nichts wirklich gut verarbeiten. Bedenken Sie, dass Sie sich möglicherweise immer noch zwischen der Verleugnungs- und der Wutphase der Trauerbewältigung bewegen.

"Später, wenn Sie sich beruhigt haben, schreiben Sie auf, was Sie über die Situation gedacht haben. Wie oft hatten Sie das Gefühl, dass alles zu Ende ist? Sollten Sie gehen oder bleiben? Wie oft hatten Sie das Gefühl, unterzugehen, aber Sie konnten sich über Wasser halten? Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, das wird Ihnen helfen", sagt Kavita.

2. ein Gespräch mit sich selbst führen

Wir haben alle Dinge gesehen, die Betrüger sagen und tun, jetzt ist es an der Zeit zu analysieren, was Sie denken und sagen. Kavita fasst alle Fragen zusammen, die Sie sich in dieser schwierigen Zeit stellen müssen:

"Stellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen auf. Lohnt es sich, die Beziehung fortzusetzen? Stellen Sie sich alle wichtigen Fragen, die Sie sich stellen müssen. Können Sie Ihrem Partner verzeihen? Können Sie mit ihm zusammenleben und mit ihm körperlich intim sein? Werden Sie ihm danach vertrauen können?

"Was passiert, wenn du jetzt mit ihm zusammenlebst? Was, wenn er dich immer noch betrügt, nachdem er erwischt wurde? Frag dich selbst, wie sehr du der Aufrichtigkeit deines Partners vertraust. Ist es möglich, dass er dich als selbstverständlich ansieht, wenn du ihm vergibst?"

3. herausfinden, warum es passiert ist

Auch wenn es das Letzte zu sein scheint, was Sie tun wollen, müssen Sie, wenn Sie wollen, dass Ihre Dynamik eine Überlebenschance hat, versuchen herauszufinden, was dieses Ereignis überhaupt ausgelöst hat.

"Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie in Ihrer Beziehung ein Auge zugedrückt haben. Haben Sie unbekannte Kontakte im Telefon Ihres Partners gefunden? Haben Sie jemals bemerkt, dass er das Haus unter verdächtigen Vorwänden verlassen hat? Gibt es ungelöste Konflikte und ignorierte Streitigkeiten, die zum Fremdgehen geführt haben könnten? Machen Sie eine Liste der roten Fahnen, die Sie vielleicht ignoriert haben, und sie könnten Ihnen zeigen, warum es passiert ist", sagtKavita.

4. keine Alleingänge

Auch wenn es nur eine Person ist, die Sie betrogen hat, fühlen Sie sich möglicherweise extrem einsam. Es kann Ihnen äußerst schwer fallen, Hilfe zu suchen, und wenn Sie mit depressiven Gedanken kämpfen, kann es sogar sein, dass Sie die Hilfe von Angehörigen ablehnen.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist jedoch, sich Unterstützung zu suchen: "Sie müssen sich Freunde suchen, die Sie unterstützen, oder sogar eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen hilft, diese Situation zu überwinden", sagt Kavita.

"Ein Freund oder eine Freundin kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, indem Sie sich mit ihm oder ihr unterhalten oder sogar schweigen. Allein das Wissen, dass Sie auf Ihrem Weg Unterstützung haben, wird Ihnen ein gutes Gefühl geben", fügt sie hinzu.

Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie sich Betrüger fühlen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Unterstützung für sich selbst zu finden. Der Versuch, es alleine zu schaffen, wird die Dinge nur noch schwieriger machen. Am besten ist es, wenn Sie sich an Freunde und Menschen wenden, die sich kümmern.

5. sprechen Sie mit Ihrem Partner

Vielleicht ist es am wichtigsten, herauszufinden wie Kavita erklärt uns, warum der Ton Ihrer Stimme und das, was Sie sagen, so wichtig sind:

"Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie mit ihm reden wollen, und zwar in einem neutralen und sanften Ton. Seien Sie nicht gleich wütend und machen Sie ihm keine Vorwürfe. Erst dann haben Sie die Gelegenheit, mit ihm zu sprechen. Suchen Sie den richtigen Moment, wenn die Emotionen nicht hochkochen, und versuchen Sie, mit ihm zu reden.

"Es ist wichtig, das Gespräch in einer unterstützenden und sicheren Umgebung zu führen. Selbst wenn Sie noch nie mit Missbrauch konfrontiert waren, sollten Sie das Gespräch nicht dort stattfinden lassen, wo Dinge wie körperlicher oder emotionaler Missbrauch stattfinden können."

6. den Prozess der Heilung beginnen

Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, sich auf das Verhalten Ihres Partners zu konzentrieren, nachdem Sie beim Fremdgehen ertappt wurden, verzögern Sie möglicherweise den Beginn Ihres eigenen Heilungsprozesses. Genau wie jedes andere Problem in Ihrem Leben werden Schmerz und Trauma, wenn sie nicht behandelt werden, nur noch schlimmer.

"Suchen Sie gegebenenfalls ein Wellness-Resort auf, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, üben Sie sich in Achtsamkeit oder Meditation oder versuchen Sie, mit Yoga oder Tai Chi anzufangen - alles, was Ihnen hilft, mit dem Schmerz umzugehen", sagt Kavita.

Für weitere Expertenvideos abonnieren Sie bitte unseren Youtube-Kanal, indem Sie hier klicken.

7. damit beginnen, das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherzustellen

Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihrer Beziehung noch eine Chance zu geben, muss die Wiederherstellung des Vertrauens nach einem Seitensprung im Mittelpunkt stehen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie immer noch betrügt, nachdem er erwischt wurde, teilen Sie ihm Ihre Zweifel und Gefühle mit und sprechen Sie darüber.

Je mehr Sie miteinander kommunizieren, desto besser werden Sie in der Lage sein, an dieser Gleichung zu arbeiten und schließlich voranzukommen. Der Wiederaufbau von Vertrauen ist eine Aufgabe, die Sie nicht allein bewältigen können. Verständnis für die Bedürfnisse des anderen ist fast eine Voraussetzung.

Letztendlich sagt Ihnen die Art und Weise, wie Ihr Partner darauf reagiert, beim Fremdgehen erwischt zu werden, viel über die Zukunft Ihrer Beziehung aus. Selbst wenn Sie noch nicht bereit sind, loszulassen, müssen Sie, wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner versucht, Sie unter Druck zu setzen, die schwierige Erkenntnis akzeptieren, dass die Beziehung wahrscheinlich von Natur aus giftig ist.

Nun, da Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Betrüger sagen und tun, hoffen wir, dass Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können.