Калі ласка, уключыце JavaScript

Вы чуеце пра гэта ад сяброў і чытаеце пра гэта ў інтэрнэце, але калі вы выпрабоўваеце няслушнасць на сабе, вы не можаце не адчуваць сябе так, быццам вы Вецер збіў з вашых ветразяў, пакінуўшы вас непадрыхтаванымі да барацьбы з ім. Гнеў і расчараванне, верагодна, прымусяць вас быць занадта напружанымі, каб зразумець наступны крок. Акрамя таго, паводзіны вашых партнёраў пасля таго, як вас злавілі на падмане, - гэта тое, да чаго вы ніколі не можаце падрыхтавацца, незалежна ад таго, наколькі вы празмерна ўсё аналізуеце.

Можа здацца, што ў выніку ў вас больш пытанняў, чым адказаў, і супрацьстаянне партнёру, калі вы знаходзіцеся ў такім супярэчлівым стане розуму, не мае вялікай верагоднасці прынесці плён.

Каб паспрабаваць дапамагчы вам зразумець, чаго вы можаце чакаць ад сваёй нелаяльнай SO і тое, што вам цяпер трэба зрабіць, мы прыцягнулі псіхолага-кансультанта Кавіту Паньям (магістр псіхалогіі і міжнародны партнёр Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі), які больш за два дзесяцігоддзі дапамагае парам вырашаць праблемы ў адносінах.

5 змен у паводзінах, якіх варта чакаць ад вашага партнёра пасля таго, як вас зловяць на падмане

«Вы можаце чакаць, што ваш партнёр адрэагуе надзвычайна. Яны альбо стануць занадта варожымі, альбо празмерна прыязнымі. Вы можаце ўбачыць, як яны надаюць вам больш увагі, купляюць вам падарункі, каб кампенсаваць іхпамылка», — кажа Кавіта.

Што думаюць пра сябе ашуканцы? Як вы можаце сказаць, ці сапраўды яны раскайваюцца, ці робяць выгляд, каб не страціць тое, што яны ўсталявалі з вамі? Каб дапамагчы вам зразумець, чаго вы можаце чакаць, давайце паглядзім на магчымыя паводзіны вашага партнёра пасля таго, як яго зловяць на падмане.

1. Адхіленне віны

Як нязменная з'ява амаль у любым выпадку няслушнасці, вы можаце чакаць, што ваш партнёр паспрабуе перакласці віну, як толькі вы папярэдзіце яго пра тое, што ён зрабіў.

«Вы можаце выявіць, што яны вінавацяць іншага чалавека, спрабуючы зрабіць усё магчымае, каб не выглядаць вінаватым. Ваш партнёр можа сказаць такія рэчы, як: «Я не ведаў, што гэта адбудзецца», або «Гэта было вельмі раптоўна», «Я гэтага не планаваў», «Я выпіў занадта шмат», «іншы чалавек прыйшоў занадта моцна, я не магла сказаць "не", - кажа Кавіта.

Гэта некалькі агульных слоў, якія ашуканцы кажуць, калі іх абвінавачваюць. Нават калі вы думаеце, што ваш партнёр не будзе спрабаваць адхіліць віну, пераканайцеся, што вы звяртаецеся да яго з важкімі доказамі. Вы не можаце прадбачыць, як хтосьці адрэагуе, сутыкнуўшыся з такім абвінавачваннем.

2. Іншы канец спектру: просьба аб прабачэнні & празмерная кампенсацыя

Яшчэ адна з распаўсюджаных рэчаў, якія кажуць і робяць ашуканцы пасля таго, як іх зловяць, - гэта просіць прабачэння. Вы можаце ўбачыць, як яны становяцца занадта эмацыйнымі, плачучы, каб паказаць сваё раскаянненават калі яны зараз не ахоплены эмоцыямі. Хто ўпусціў кракадзіла?

3. Яны могуць пераламаць сітуацыю

У якасці звычайнага механізму барацьбы вы таксама можаце чакаць, што падманшчык пераверне сітуацыю і зверне ўвагу на вас.

«Калі ўсё астатняе не дапамагае, вы можаце чакаць, што яны пачнуць вас вельмі крытыкаваць. Яны будуць перакладаць віну на вас, крытыкуючы кожную размову з процілеглым полам. Іх фінальная гульня тут заключаецца ў тым, каб мець магчымасць сказаць: «Ты таксама робіш тое ж самае, ты падманваеш мяне». Яны хочуць быць упэўненымі, што вы апынецеся ў цяжкай сітуацыі», — кажа Кавіта.

4. Любімы інструмент нарцыса: газавае асвятленне

Калі вы маеце справу з нарцысам, ён можа выбраць эмацыйны гвалт у выглядзе газавага асвятлення. Не задумваючыся аб тым, наколькі шкодным для вас можа быць газавае асвятленне, яны прымуць любыя неабходныя сродкі, каб паспрабаваць выбрацца з гэтай ямы.

«Ваш партнёр можа паспрабаваць запаліць вас і сказаць нешта накшталт: « Вы занадта шмат думаеце, вам трэба звярнуцца да тэрапеўта», або «З-за сваёй даглядлівасці вы звялі сябе з розуму». Яны паспрабуюць прымусіць вас паверыць, што з вамі нешта не так», — кажа Кавіта.

З усяго таго, што кажуць ашуканцы, калі іх абвінавачваюць, калі ваш партнёр вырашыў абаперціся на фразы, якія выклікаюць газ, каб паспрабаваць вызваліць іх ад любой віны, вам трэба звярнуць увагу на гэта.

5. Гора і дэпрэсія

Ёсць таксама аверагоднасць таго, што ваш партнёр будзе ахоплены пачуццём віны ашуканцаў, і чацвёртая стадыя гора ў канчатковым выніку захопіць іх. Асабліва калі ваш партнёр прызнаецца вам, вы можаце чакаць, што ён перажывае перыяд смутку.

Калі чалавек, які падманвае, не раскайваецца, гэта заўсёды выклікае непакой. Але адмова ад такіх праблем з псіхічным здароўем, як дэпрэсія, нашкодзіць вашаму партнёру ў геаметрычнай прагрэсіі. Калі іх паводзіны пасля таго, як іх злавілі на падмане, сталі радыкальна гвалтоўнымі і дэпрэсіўнымі, ім трэба неадкладна прайсці лячэнне.

Такім чынам, што адчувае мужчына пасля таго, як яго злавілі на здрадзе? Ці нават жанчына, калі на тое пайшло? Як вы, напэўна, ужо зразумелі, гэта шмат у чым залежыць ад таго, якія яны як асобы. Гэта таксама залежыць ад таго, як вы супрацьстаяце ім і ў чым менавіта вы іх абвінавачваеце.

7 рэчаў, якія трэба зрабіць, каб дапамагчы вам вылечыцца

Пасля таго, як вы перажылі першапачатковую буру і справіліся з узрушэнне эмоцый, якія вы перажылі, прыйшоў час высветліць, што з гэтым рабіць. У вашым разбітым і раз'юшаным розуме можа быць некалькі злавесных думак, але вы ведаеце, што яны не прынясуць вам ніякай карысці.

Паводзіны вашых партнёраў пасля таго, як вас злавілі на падмане, маглі вар'іравацца ад нарцысічнага асвятлення да празмернай кампенсацыі. Крокі, якія вы павінны зрабіць для сябе, аднак, магчыма, крыху больш важныя.

Кавіта раскажа нам усё, што нам трэба ведацьпра тое, што вы павінны рабіць пасля таго, як вы перажылі няшчасную акалічнасць, калі вы адчулі нелаяльнасць у сваёй дынаміцы.

1. Супакойцеся

Перш за ўсё, паспрабуйце супакоіцца, перш чым нават зрабіць наступны крок. «У самым разгары, калі вы рыхтуецеся да ўцёкаў або бою, вы не можаце правільна апрацаваць свае думкі», — кажа Кавіта.

Можа здацца, што ў вашай галаве праносіцца мільён думак, але ў той жа час вы нічога не апрацоўваеце вельмі добра. Майце на ўвазе, што вы, цалкам магчыма, усё яшчэ перамяшчаецеся паміж фазай адмаўлення і гневу, каб змагацца з горам.

«Пазней, калі вы будзеце ў спакойным стане, запішыце ўсё, што вы думалі пра сітуацыю. Колькі разоў вы адчувалі, што ўсё скончылася? Вы павінны сысці ці застацца? Колькі разоў вам хацелася тануць, але ўдавалася ўтрымацца на плаву? Адзначце свае пачуцці, гэта дапаможа», — кажа Кавіта.

2. Пагаворыце з самім сабой

Мы бачылі ўсё, што кажуць і робяць ашуканцы, цяпер прыйшоў час прааналізаваць тое, пра што вы думаеце і кажаце. Кавіта падсумоўвае ўсе пытанні, якія вы павінны задаць сабе ў гэты цяжкі час:

«Складзіце спіс плюсаў і мінусаў. Ці вартыя адносіны? Задайце сабе ўсе цяжкія пытанні, якія вам трэба вырашыць. Ці можаце вы дараваць свайму партнёру? Вы можаце жыцьз імі і быць з імі фізічна блізка? Ці зможаце вы ім давяраць пасля гэтага?

«Што адбудзецца, калі вы жывяце з імі зараз? Што рабіць, калі яны ўсё яшчэ падманваюць пасля таго, як іх зловяць? Спытайце сябе, напрыклад, наколькі вы давяраеце шчырасці партнёра. Ці магчыма, што яны ўспрымуць цябе як належнае, калі ты ім даруеш?»

3. Дакапайцеся да сутнасці, чаму гэта здарылася

Хоць гэта можа здацца апошнім, што вы хочаце зрабіць, але калі вы хочаце, каб ваша дынаміка мела шанец выжыць, вы павінны паспрабаваць высветліць што стала прычынай гэтай падзеі ў першую чаргу.

«Паспрабуйце высветліць, ці заплюшчвалі вы вочы на ​​якія-небудзь сігналы ў вашых адносінах. Вы знайшлі невядомыя кантакты ў тэлефоне вашага партнёра? Вы калі-небудзь заўважалі, што яны пакідаюць дом пад падазронымі падставамі? Ці ёсць нявырашаныя канфлікты і забытыя бойкі, якія маглі прывесці да падману? Складзіце спіс чырвоных сцягоў, якія вы маглі праігнараваць, і яны пакажуць вам, чаму гэта адбылося», — кажа Кавіта.

4. Не ідзіце ў адзіноце

Хоць вас здрадзіў толькі адзін чалавек, вы можаце адчуць сябе надзвычай адзінокім. Звярнуцца па дапамогу можа здацца надзвычай складаным, і калі вы змагаецеся з дэпрэсіўнымі думкамі, цалкам магчыма, што вы нават адмовіцеся ад дапамогі блізкіх.

Аднак адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - гэта знайсці падтрымку. «Вам ТРЭБА шукаць сяброў, якія вас падтрымліваюць, ці наватгрупа падтрымкі, якая дапаможа вам пераадолець гэта», — кажа Кавіта.

«Сябар можа дапамагчы вам справіцца з вашымі эмоцыямі. Размаўляючы з імі ці нават дзяліўшыся маўчаннем. Проста ведаючы, што ў вас ёсць падтрымка на вашым шляху, вы адчуеце сябе добра», — дадае яна.

Замест таго, каб засяроджвацца на тым, як чытэры ставяцца да сябе, засяродзьцеся на пошуку падтрымкі для сябе. Спроба пайсці ў адзіночку толькі пагоршыць сітуацыю. Лепшы варыянт - звярнуцца да сяброў і неабыякавых людзей.

5. Пагаворыце са сваім партнёрам

Магчыма, самае важнае, што трэба зрабіць, гэта высветліць, як вы збіраецеся мець зносіны са сваім партнёрам і што вы збіраецеся сказаць ім. Кавіта распавядае нам, чаму тон вашага голасу і тое, што вы кажаце, маюць такое значэнне:

«Дайце вашаму партнёру зразумець, што вы хочаце размаўляць з ім нейтральным і далікатным тонам. Не злуйцеся і не вінаваціце партнёра адразу. Толькі тады вы атрымаеце магчымасць выказацца. Шукайце зручны момант, калі эмоцыі не зашкальваюць, і паспрабуйце пагаварыць з імі.

«Важна весці размову ў спрыяльнай і бяспечнай абстаноўцы. Нават калі вы ніколі раней не сутыкаліся з жорсткім абыходжаннем, не дазваляйце размове адбывацца там, дзе могуць адбыцца такія рэчы, як фізічнае або эмацыянальнае гвалт».

6. Пачніце працэс аздараўлення

Калі вы праводзіце час, засяроджваючыся на паводзінах партнёра пасля таго, як вас злавілі на здрадзе, магчыма, выможа затрымаць пачатак вашага ўласнага працэсу выздараўлення. Як і любая іншая праблема ў вашым жыцці, боль і траўма, калі іх не спыніць, будуць толькі пагаршацца.

«Пры неабходнасці зарэгіструйцеся ў аздараўленчым цэнтры, каб апрацаваць свае эмоцыі. Практыкуйце ўважлівасць або медытацыю, або паспрабуйце заняцца ёгай або тай-чы, чым заўгодна, што дапаможа вам справіцца з болем», — кажа Кавіта.

Каб атрымаць больш экспертных відэа, падпішыцеся на наш канал Youtube. Націсніце тут.

7. Пачніце аднаўляць давер у вашых адносінах

Калі вы ўсё ж вырашылі даць сваім адносінам яшчэ адзін шанец, аднаўленне даверу пасля няслушнасці павінна заняць галоўнае месца. Калі вы турбуецеся аб тым, што ваш партнёр усё яшчэ здраджвае пасля таго, як вас злавілі, паведаміце яму пра свае сумневы і пачуцці і абгаворыце гэта.

Чым больш вы будзеце мець зносіны, тым лепш вы зможаце працаваць над гэтым ураўненнем і ў канчатковым выніку рухацца наперад. Аднаўленне даверу - практыкаванне, якое вы не можаце зрабіць у адзіночку. Разуменне патрэб адзін аднаго з'яўляецца амаль абавязковай умовай.

У рэшце рэшт, тое, як ваш партнёр рэагуе на тое, што яго злоўліваюць на здрадзе, раскажа вам многае, што вам трэба ведаць пра будучыню вашай дынамікі. Нават калі вы не гатовыя адпусціць, калі вы заўважылі, што ваш партнёр спрабуе вас падштурхнуць, вы павінны прызнаць цяжкае ўсведамленне таго, што адносіны, верагодна, па сваёй сутнасці таксічныя.

Цяпер вы маеце лепшае ўяўленне аб рэчахашуканцы кажуць і робяць, мы спадзяемся, што ў вас ёсць лепшае ўяўленне аб тым, як змагацца са сваімі эмоцыямі.