Будь ласка, увімкніть JavaScript

Ви чуєте про це від друзів і читаєте про це в Інтернеті, але коли ви самі стикаєтеся з невірністю, ви не можете допомогти, але відчуваєте себе так, ніби у вас вибили вітер з вітрил, залишивши вас неготовими до того, щоб впоратися з цим. Гнів і розчарування, ймовірно, залишать вас занадто розгубленими, щоб зрозуміти, що робити далі. Крім того, поведінка ваших партнерів після того, як їх спіймали на зраді, - це те, що ви ніколи не зможете зрозуміти.до яких варто готуватися, незалежно від того, наскільки сильно ви все переоцінюєте.

Може здатися, що у вас виникає більше запитань, ніж відповідей, і конфронтація з партнером у такому конфліктному стані навряд чи буде плідною.

Щоб допомогти вам зрозуміти, чого ви можете очікувати від нелояльної другої половинки і що вам потрібно зробити, ми запросили психолога-консультанта Кавіту Паньям (магістр психології та міжнародний член Американської психологічної асоціації), яка вже понад два десятиліття допомагає парам вирішувати проблеми у стосунках.

5 поведінкових змін, яких слід очікувати від партнера після того, як його спіймали на зраді

"Ви можете очікувати, що ваш партнер відреагує крайнощами: він стане або занадто ворожим, або занадто дружелюбним. Ви можете побачити, що він приділятиме вам більше уваги, купуватиме подарунки, щоб компенсувати свою помилку", - каже Кавіта.

Що відчувають зрадники? Як визначити, чи справді вони каються, чи прикидаються, намагаючись не втратити те, що у них склалося з вами? Щоб допомогти вам зрозуміти, чого можна очікувати, давайте розглянемо ймовірну поведінку вашого партнера після того, як його спіймали на зраді.

1. відволікання від звинувачення

Майже в будь-якому випадку зради ви можете очікувати, що ваш партнер спробує перекласти провину на вас, коли ви будете говорити з ним про те, що він зробив.

"Ви можете помітити, що вони звинувачують іншу людину, намагаючись зробити все можливе, щоб не виглядати винними. Ваш партнер може сказати щось на кшталт: "Я не знав, що це станеться", або: "Це було дуже несподівано", "Я не планував цього", "Я випив занадто багато", "Інша людина була занадто сильною, я не міг сказати "ні"", - каже Кавіта.

Ось кілька поширених речей, які кажуть зрадники, коли їх звинувачують. Навіть якщо ви думаєте, що ваш партнер не буде намагатися відвести від себе провину, переконайтеся, що ви підійшли до нього з вагомими доказами. Ви не можете передбачити, як хтось відреагує на подібне звинувачення.

2. інший кінець спектру: благання про прощення та надмірна компенсація

Ще одна поширена річ, яку говорять і роблять шахраї після того, як їх спіймали, - це благання про прощення. Ви можете побачити, як вони стають надмірно емоційними, плачуть, щоб показати своє каяття, навіть якщо в даний момент вони не переповнені емоціями. Хто впустив крокодила в свій дім?

3. вони можуть змінити ситуацію

Як звичайний механізм подолання труднощів, ви також можете очікувати, що шахрай переверне все з ніг на голову і виставить вас у центрі уваги.

"Коли все інше не спрацьовує, ви можете очікувати, що вони стануть дуже критично ставитися до вас. Вони перекладатимуть провину на вас, критикуючи кожну вашу розмову з протилежною статтю. Їхня кінцева мета - мати можливість сказати: "Ти робиш те ж саме, ти зраджуєш мені". Вони хочуть переконатися, що ви опинитеся в скрутному становищі", - каже Кавіта.

4. улюблений інструмент нарциса: галасливе освітлення

Якщо ви маєте справу з нарцисом, він може вдатися до емоційного насильства у формі газлайтингу. Не шкодуючи думок про те, наскільки шкідливим може бути газлайтинг для вас, він буде використовувати будь-які засоби, щоб спробувати вилізти з цієї ями.

"Ваш партнер може спробувати вивести вас на чисту воду і сказати щось на кшталт: "Ти занадто багато думаєш, тобі потрібно звернутися до психотерапевта" або "Через свою допитливість ти довела себе до божевілля". Вони намагатимуться змусити вас повірити, що з вами щось не так", - каже Кавіта.

З усього того, що говорять зрадники, коли їх звинувачують, якщо ваш партнер вирішив покластися на фрази, що відволікають увагу, щоб спробувати зняти з себе будь-яку провину, це головний червоний прапор, на який вам слід звернути увагу.

5. горе та депресія

Також існує ймовірність того, що ваш партнер буде переповнений почуттям провини за зраду, і четверта стадія горя в кінцевому підсумку заволодіє ним. Особливо, коли ваш партнер є тим, хто зізнається вам, ви можете очікувати, що він буде проходити через період скорботи.

Коли людина, яка зраджує, не виявляє докорів сумління, це завжди викликає занепокоєння. Але якщо вона піддається таким проблемам психічного здоров'я, як депресія, це може зашкодити вашому партнеру в геометричній прогресії. Якщо його поведінка після того, як його спіймали на зраді, стала радикально самопринижуючою і депресивною, йому потрібно негайно пройти терапію від цього стану.

Отже, що відчуває чоловік після того, як його спіймали на зраді? Або навіть жінка? Як ви вже, напевно, зрозуміли, це значною мірою залежить від того, якою людиною він є. Це також залежить від того, як ви протистоїте йому, і в чому саме ви його звинувачуєте.

7 речей, які допоможуть вам одужати

Після того, як ви пережили початковий шторм і зуміли впоратися з пережитими емоціями, настав час подумати, що з цим робити далі. У вашому розбитому серці та розлюченому розумі може з'явитися кілька зловісних думок, але ви знаєте, що вони не принесуть вам ніякої користі.

Поведінка ваших партнерів після того, як їх спіймали на зраді, могла варіюватися від самозакоханого вихваляння до надмірної компенсації. Однак кроки, які ви маєте зробити для себе, можливо, трохи важливіші.

Кавіта розповідає все, що нам потрібно знати про те, що слід робити після того, як ви пройшли через прикрі обставини, пов'язані з невірністю у вашій динаміці.

1. заспокойтеся

Перш за все, спробуйте заспокоїтися, перш ніж зробити наступний крок. "У запалі подій, коли ви готуєтеся до втечі або бою, ви не можете нормально обробити свої думки", - каже Кавіта.

Може здаватися, що у вашій голові проноситься мільйон думок, але в той же час, ви не дуже добре їх обробляєте. Майте на увазі, що ви, цілком можливо, все ще перебуваєте між фазами заперечення і гніву, коли маєте справу з горем.

"Пізніше, коли ви будете в спокійному стані, запишіть все, що ви думали про цю ситуацію. Скільки разів ви відчували, що все підійшло до кінця? Чи варто вам піти або залишитися? Скільки разів ви відчували, що тонете, але зуміли втриматися на плаву? Записуйте свої почуття, це допоможе", - каже Кавіта.

2. поговоріть із собою

Ми бачили все, що говорять і роблять шахраї, тепер настав час проаналізувати, про що ви думаєте і що говорите. Кавіта підсумовує всі питання, які вам потрібно задати собі в цей складний час:

"Складіть список "за" і "проти". Чи варті ці стосунки того, щоб їх продовжувати? Задайте собі всі болючі питання, на які потрібно відповісти. Чи зможете ви пробачити свого партнера? Чи зможете ви жити з ним і бути з ним фізично близькими? Чи зможете ви довіряти йому після цього?

"Що станеться, якщо ви будете жити з ними зараз? Що, якщо вони продовжать зраджувати після того, як їх спіймали? Запитайте себе, наскільки ви довіряєте щирості вашого партнера? Чи можливо, що вони сприйматимуть вас як належне, якщо ви пробачите їм?"

3. з'ясувати, чому це сталося

Хоча це може здатися останньою річчю, яку ви хочете зробити, якщо ви хочете, щоб ваша динаміка мала хоч якісь шанси на виживання, ви повинні спробувати з'ясувати, що саме спричинило цю подію в першу чергу.

"Спробуйте з'ясувати, чи не закривали ви очі на якісь червоні прапорці у ваших стосунках. Чи не знаходили ви невідомі контакти в телефоні партнера? Чи не помічали, як він виходив з дому під підозрілим приводом? Чи є невирішені конфлікти та проігноровані сварки, які могли призвести до зради? Складіть список червоних прапорців, які ви могли проігнорувати, і вони, можливо, покажуть вам, чому це сталося", - кажеКавіта.

4. не йди наодинці

Незважаючи на те, що вас зрадила лише одна людина, ви можете відчувати себе надзвичайно самотнім. Вам може здатися, що звернутися по допомогу надзвичайно складно, і якщо ви боретеся з депресивними думками, можливо, ви навіть відмовитеся від допомоги близьких людей.

Однак одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, - це знайти підтримку. "Вам НЕОБХІДНО знайти друзів або навіть групу підтримки, які допоможуть вам пройти через це", - каже Кавіта.

"Друг може допомогти вам впоратися з емоціями, розмовляючи з ним або навіть розділяючи з ним мовчання. Просто знаючи, що у вас є підтримка на вашому шляху, ви будете почувати себе добре", - додає вона.

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що відчувають зрадники, зосередьтеся на пошуку підтримки для себе. Спроба пройти через це самотужки лише погіршить ситуацію. Найкраще - звернутися до друзів і небайдужих людей.

5. поговоріть зі своїм партнером

Мабуть, найважливіше, що потрібно зробити, - це з'ясувати як як ви збираєтеся спілкуватися зі своїм партнером і що ви збираєтеся йому сказати. Кавіта розповідає, чому тон вашого голосу і те, що ви говорите, мають таке велике значення:

"Дайте партнеру зрозуміти, що ви хочете поговорити з ним, нейтральним і м'яким тоном. Не гнівайтеся і не звинувачуйте партнера одразу ж. Тільки тоді у вас буде можливість поговорити. Шукайте правильний момент, коли емоції не зашкалюють, і спробуйте поговорити з ним.

"Важливо, щоб розмова відбувалася у сприятливому та безпечному середовищі. Навіть якщо ви ніколи раніше не стикалися з насильством, не допускайте, щоб розмова відбувалася там, де можуть мати місце такі речі, як фізичне або емоційне насильство".

6. розпочати процес зцілення

Коли ви витрачаєте час на аналіз поведінки партнера після того, як його спіймали на зраді, ви можете затримати початок власного процесу зцілення. Як і будь-яка інша проблема у вашому житті, біль і травма, якщо їх не контролювати, лише погіршуватимуться.

"Якщо потрібно, вирушайте на оздоровчий курорт, щоб розібратися з емоціями. Практикуйте усвідомленість або медитацію, або спробуйте зайнятися йогою чи тай-чи - будь-чим, що допоможе вам впоратися з болем", - радить Кавіта.

Щоб побачити більше експертних відео, будь ласка, підпишіться на наш канал на Youtube. Натисніть тут.

7. почніть відновлювати довіру у ваших стосунках

Якщо ви все ж таки вирішили дати вашим стосункам ще один шанс, відновлення довіри після зради має бути на першому плані. Якщо ви хвилюєтеся, що ваш партнер продовжує зраджувати після того, як його викрили, дайте йому знати про свої сумніви та почуття і виговоріть це.

Чим більше ви спілкуєтеся, тим краще ви зможете працювати над цим рівнянням і врешті-решт рухатися вперед. Відновлення довіри - це вправа, яку неможливо виконати наодинці. Розуміння потреб один одного є майже обов'язковою умовою.

Зрештою, те, як ваш партнер реагує на те, що його спіймали на зраді, скаже вам багато чого про майбутнє ваших стосунків. Навіть якщо ви не готові відпустити, помітивши, що партнер намагається вас обдурити, ви повинні визнати важке усвідомлення того, що ці стосунки, ймовірно, є токсичними за своєю суттю.

Тепер, коли ви маєте краще уявлення про те, що говорять і роблять обманщики, ми сподіваємося, що у вас з'явилося краще уявлення про те, як справлятися зі своїми емоціями.