Omogočite JavaScript

O tem slišite od prijateljev in berete na spletu, a ko nezvestobo izkusite na lastni koži, si ne morete pomagati, da se ne bi počutili, kot da vam je veter vzel jadra in vas pustil nepripravljene na spopadanje z njo. Zaradi jeze in razočaranja boste verjetno preveč izčrpani, da bi se odločili za naslednji korak. Poleg tega je vedenje vašega partnerja, ko ga ujamejo pri varanju, nekaj, česar nikoli ne boste moglipripraviti, ne glede na to, kako zelo vse analizirate.

Morda se zdi, da imate na koncu več vprašanj kot odgovorov in da soočanje s partnerjem v tem konfliktnem stanju duha ne bo prineslo veliko sadov.

Da bi vam pomagali razumeti, kaj lahko pričakujete od svojega nezvestega partnerja in kaj morate storiti, smo povabili svetovalno psihologinjo Kavito Panyam (magistra psihologije in mednarodno članico Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom reševati težave v odnosih.

5 vedenjskih sprememb, ki jih lahko pričakujete od svojega partnerja po tem, ko ste ga ujeli pri varanju

"Pričakujete lahko, da se bo vaš partner odzval skrajno. Postal bo preveč sovražen ali preveč prijazen. Morda vam bo posvečal več pozornosti in vam kupoval darila, da bi nadoknadil svojo napako," pravi Kavita.

Kaj si o sebi mislijo prevaranti? Kako lahko ugotovite, ali se resnično kesajo ali se le pretvarjajo, da ne bi izgubili tega, kar so z vami vzpostavili? Da bi lažje razumeli, kaj lahko pričakujete, si poglejmo, kako se vaš partner verjetno obnaša, ko ga ujamejo pri prevarah.

1. Prevračanje krivde

V skoraj vsakem primeru nezvestobe lahko pričakujete, da bo vaš partner poskušal prevaliti krivdo, ko ga boste soočili s tem, kar je storil.

"Vaš partner lahko reče nekaj takega: "Nisem vedel, da se bo to zgodilo" ali "Bilo je zelo nenadno", "Nisem tega načrtoval", "Preveč sem pil", "Druga oseba je bila preveč močna, nisem mogel reči ne"," pravi Kavita.

To je nekaj najpogostejših stvari, ki jih prevaranti rečejo, ko so obtoženi. Tudi če mislite, da vaš partner ne bo poskušal odvrniti krivde, poskrbite, da se mu boste oglasili s tehtnimi dokazi. V resnici ne morete predvideti, kako se bo nekdo odzval, ko bo soočen s takšno obtožbo.

2. Drugi del spektra: prošnja za odpuščanje & amp; pretirana kompenzacija

Še ena od pogostih stvari, ki jih prevaranti govorijo in počnejo, ko so ujeti, je prošnja za odpuščanje. Morda boste videli, da postanejo preveč čustveni in jokajo, da bi pokazali svoje obžalovanje, čeprav jih trenutno ne prevevajo čustva. Kdo je spustil krokodila noter?

3. Morda bodo obrnili mizo

Običajen mehanizem za spopadanje s težavami je tudi, da bo prevarant obrnil mizo in v središče pozornosti postavil vas.

"Ko vse drugo odpove, lahko pričakujete, da bodo do vas zelo kritični. Krivdo bodo preložili na vas in kritizirali vsak vaš pogovor z nasprotnim spolom. Njihova končna igra je, da bodo lahko rekli: "Tudi ti počneš isto, varaš me." Želijo poskrbeti, da se boste znašli v zagati," pravi Kavita.

4. Najljubše orodje narcisa: Gaslighting

Če imate opravka z narcisom, se lahko odloči za čustveno zlorabo v obliki presvetljevanja. Ne da bi pomislil na to, kako škodljivo je lahko presvetljevanje za vas, bo uporabil vsa potrebna sredstva, da bi se rešil iz te luknje.

"Partner vas bo morda poskušal presvetliti in vam govoril stvari, kot so: "Pretirano razmišljaš o stvareh, moraš iti k terapevtu" ali "Zaradi svojega vohunjenja si se naredil norca". Poskušal vas bo prepričati, da je z vami nekaj narobe," pravi Kavita.

Če se je vaš partner odločil, da se bo zanašal na besedne zveze, s katerimi se poskuša razbremeniti krivde, je to velika rdeča luč, na katero morate biti pozorni, če se prevaranti izgovarjajo na to, da so obtoženi.

5. Žalovanje in depresija

Obstaja tudi možnost, da bo vašega partnerja premagal občutek krivde prevaranta in ga bo na koncu zajela četrta stopnja žalovanja. Zlasti kadar je vaš partner tisti, ki vam je priznal, lahko pričakujete, da bo preživljal obdobje žalovanja.

Kadar prevarant ne pokaže nobenega kesanja, je to vedno razlog za skrb. Toda če podleže težavam z duševnim zdravjem, kot je depresija, bo vašemu partnerju eksponentno škodovalo. Če je njegovo vedenje po tem, ko je bil zaloten pri varanju, postalo radikalno samoponiževalno in depresivno, se mora zaradi tega nemudoma odpraviti na terapijo.

Kako se počuti moški, ki ga zalotijo pri varanju, ali celo ženska? Kot ste verjetno že ugotovili, je to v veliki meri odvisno od tega, kakšna je oseba. Odvisno je tudi od tega, kako se z njim soočite in česa natančno ga obtožujete.

7 stvari, ki jih lahko naredite, da se boste lažje pozdravili

Ko ste preživeli začetni vihar in se spopadli s čustvenim pretresom, je zdaj čas, da ugotovite, kaj storiti. V vašem zlomljenem in razjarjenem umu se morda poraja nekaj zloveščih misli, vendar veste, da vam ne bodo koristile.

Ravnanje vašega partnerja po tem, ko je bil zaloten pri varanju, je lahko segalo od narcističnega osvetljevanja do pretiranega kompenziranja. Ukrepi, ki jih morate sprejeti zase, pa so verjetno nekoliko bolj pomembni.

Kavita nam pove vse, kar moramo vedeti o tem, kaj morate storiti, ko doživite nesrečno okoliščino nelojalnosti v svoji dinamiki.

1. Umirite se

Najprej se poskusite umiriti, še preden naredite naslednji korak. "V vročini, ko se pripravljate na beg ali boj, ne morete pravilno obdelati svojih misli," pravi Kavita.

Morda se vam zdi, da vam po glavi kroži milijon misli, hkrati pa ničesar ne predelujete dobro. Upoštevajte, da se morda še vedno premikate med fazama zanikanja in jeze pri soočanju z žalovanjem.

"Pozneje, ko boste v mirnem stanju duha, si zapišite vse, kar ste razmišljali o situaciji. Kolikokrat ste se počutili, kot da se je vse končalo? Ali bi morali oditi ali ostati? Kolikokrat ste se počutili, kot da se potapljate, a vam je uspelo ostati na površju? Zapišite svoje občutke, to vam bo pomagalo," pravi Kavita.

2. Pogovorite se sami s seboj

Videli smo že vse stvari, ki jih prevaranti rečejo in naredijo, zdaj pa je čas, da analizirate, o čem razmišljate in kaj govorite. Kavita povzema vsa vprašanja, ki si jih morate zastaviti v tem težkem obdobju:

"Sestavite seznam prednosti in slabosti. Ali je razmerje vredno nadaljevanja? Zastavite si vsa težka vprašanja, ki jih morate odgovoriti. Ali lahko partnerju odpustite? Ali lahko z njim živite in ste z njim fizično intimni? Ali mu boste po tem lahko zaupali?

"Kaj se bo zgodilo, če boste zdaj živeli z njim? Kaj če bo še vedno varal, ko ga boste ujeli? Vprašajte se, koliko zaupate partnerjevi iskrenosti. Ali je mogoče, da vas bo vzel za samoumevnega, če mu boste odpustili?"

3. Ugotovite, zakaj se je to zgodilo

Čeprav se morda zdi, da je to zadnja stvar, ki si jo želite storiti, morate, če želite, da ima vaša dinamika kakršne koli možnosti za preživetje, poskusiti ugotoviti, kaj je sploh povzročilo ta dogodek.

"Poskusite ugotoviti, ali ste si zatiskali oči pred kakšnimi rdečimi zastavicami v vašem razmerju. Ste v partnerjevem telefonu našli nekaj neznanih stikov? Ste kdaj opazili, da je odšel od doma pod sumljivimi pretvezami? Ali obstajajo nerešeni konflikti in prezrti prepiri, ki bi lahko vodili v varanje? Sestavite seznam rdečih zastavic, ki ste jih morda prezrli, in morda vam bodo pokazale, zakaj se je to zgodilo," pravi.Kavita.

4. Ne delajte sami

Čeprav vas je izdala le ena oseba, se lahko na koncu počutite zelo osamljeni. Morda se vam bo zdelo izjemno težko poiskati pomoč in če se spopadate z depresivnimi mislimi, je mogoče, da boste na koncu celo zavrnili pomoč bližnjih.

Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, je, da poiščete podporo. "NUJNO morate poiskati prijatelje ali celo podporno skupino, ki vam bo pomagala prebroditi to," pravi Kavita.

"Prijatelj vam lahko pomaga predelati čustva. Tako, da se z njim pogovarjate ali z njim celo delite tišino. Že samo zavedanje, da imate podporo na svoji poti, vam bo prineslo dobro počutje," dodaja.

Namesto da se osredotočate na to, kako se prevaranti počutijo sami, se osredotočite na iskanje podpore zase. Če boste poskušali biti sami, bo to le še bolj zapleteno. Najbolje je, da se obrnete na prijatelje in ljudi, ki jim ni vseeno.

5. Pogovorite se s partnerjem

Morda je najpomembneje ugotoviti. kako boste komunicirali s partnerjem in kaj mu boste povedali. Kavita nam pove, zakaj sta ton vašega glasu in to, kar govorite, tako pomembna:

"Partnerju z nevtralnim in nežnim tonom povejte, da se želite z njim pogovoriti. Ne bodite jezni in partnerja ne obtožujte takoj na začetku. Šele takrat boste dobili priložnost za pogovor. Poiščite pravi trenutek, ko čustva niso na višku, in se poskušajte z njim pogovoriti.

"Pomembno je, da se o tem pogovarjate v podpornem in varnem okolju. Tudi če se nikoli prej niste srečali z zlorabo, ne dovolite, da se pogovor odvija tam, kjer lahko pride do fizične ali čustvene zlorabe."

6. Začnite proces zdravljenja

Če se po tem, ko vas zalotijo pri varanju, osredotočate na partnerjevo vedenje, lahko odložite začetek lastnega procesa zdravljenja. Tako kot vse druge težave v vašem življenju se bosta tudi bolečina in travma, če ju ne boste obravnavali, le še poslabšali.

"Če je treba, se oglasite v zdravilišču, da prečistite svoja čustva. Vadite čuječnost ali meditacijo ali se poskusite lotiti stvari, kot sta joga ali tai chi, karkoli, kar vam bo pomagalo obvladati bolečino," pravi Kavita.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj.

7. Začnite ponovno vzpostavljati zaupanje v odnosu

Če se odločite, da boste vajinemu razmerju dali še eno priložnost, mora biti v ospredju ponovna vzpostavitev zaupanja po nezvestobi. Če vas skrbi, da bo vaš partner po tem, ko ste ga ujeli, še vedno varal, mu povejte o svojih dvomih in občutkih ter se o tem pogovorite.

Bolj ko boste komunicirali, bolje boste lahko delali na tej enačbi in sčasoma napredovali. Ponovna vzpostavitev zaupanja je vaja, ki je ne morete opraviti sami. Razumevanje potreb drug drugega je skoraj nujen pogoj.

Konec koncev vam bo način, kako se vaš partner odzove na to, da ga ujamete pri varanju, povedal veliko, kar morate vedeti o prihodnosti vajine dinamike. Tudi če še niste pripravljeni oditi, morate, ko opazite, da vas partner poskuša presvetliti, priznati težko spoznanje, da je razmerje verjetno že po naravi strupeno.

Upamo, da zdaj, ko ste bolje spoznali, kaj prevaranti govorijo in počnejo, bolje veste, kako se spopasti s svojimi čustvi.