Η κακοποίηση σε μια στενή σχέση εκδηλώνεται με πολλές μορφές. Ενώ η σωματική κακοποίηση αφήνει πιο ορατά σημάδια, η τρομακτική σημασία της λεκτικής και συναισθηματικής κακοποίησης δεν μπορεί να παραγνωριστεί.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ψυχολογική επιθετικότητα από έναν σύντροφο αναφέρθηκε από το 48,4% των γυναικών και το 48,8% των ανδρών στις ΗΠΑ. Αυτό περιελάμβανε εκφραστική επιθετικότητα, όπως χαρακτηρισμούς, και εξαναγκαστικό έλεγχο, όπως τακτικές απομόνωσης ή απειλές για βλάβη.

Δεδομένου ότι η λεκτική ή/και ψυχολογική κακοποίηση είναι πιο συγκαλυμμένη, είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση, και πολύ πιο εύκολο να την παρακάμψετε ως μια συνηθισμένη σύγκρουση. Εξάλλου, το να έχεις μια γυναίκα ή έναν άντρα που σε κακοποιεί λεκτικά είναι κάτι που σπάνια θέλουν να συζητήσουν οι άνθρωποι.

Αν και τα στοιχεία φαίνεται να δείχνουν ότι περιπτώσεις λεκτικής κακοποίησης αναφέρονται από σχεδόν ίσο αριθμό ανδρών και γυναικών, εμείς εδώ εστιάζουμε στο πώς να αντιμετωπίσετε μια γυναίκα που ασκεί λεκτική κακοποίηση.

Ωστόσο, οι γνώσεις που παρείχαν η ψυχολόγος-συμβουλευτική και θεραπεύτρια Neha Anand (MA, Counseling Psychology), ιδρύτρια-διευθύντρια του Bodhitre India και επικεφαλής σύμβουλος-σύμβουλος στο Πανεπιστημιακό Κέντρο Υγείας Bhimrao Ambedkar, και η δικηγόρος Shonee Kapoor, νομική ευαγγελίστρια στο Tripaksha, είναι εφαρμόσιμες ανεξάρτητα από το φύλο του θύτη. Μας μίλησαν για τα σημάδια της λεκτικής κακοποίησης της συζύγου και πώς νααντιμετωπίσει.

Τι θεωρείται λεκτική κακοποίηση;

Σύμφωνα με τη Neha, η λεκτική κακοποίηση σε μια σχέση είναι όταν ο δράστης θέλει να εξευτελίσει, να ελέγξει ή να κυριαρχήσει στον σύντροφό του. Εξηγεί: "Μπορεί να είναι εμφανής ή διακριτική, μερικές φορές τυλιγμένη σε πονηρό χιούμορ. Σε αντίθεση με τη σωματική κακοποίηση, δεν αφήνει ορατές μελανιές ή σπασμένα κόκαλα, αλλά μπορεί να είναι βαθιά βασανιστική και βασανιστική ακριβώς το ίδιο.

"Οι θύτες συχνά υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, γεγονός που τους κάνει να υποτιμούν ή να μην σέβονται τους συντρόφους τους, ασκώντας εξουσία πάνω τους με πρωταρχική παρόρμηση να υπαγορεύουν ή να εξουσιάζουν τους άλλους".

Όταν σας πληγώνει σκόπιμα με τα λόγια της, ανασύροντας παλιά τραύματα ή λέγοντας πράγματα που ξέρει ότι θα πυροδοτήσουν τους χειρότερους φόβους και τις ανασφάλειές σας, τότε ζείτε με μια γυναίκα που κακοποιεί λεκτικά.

7 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε μια λεκτικά καταχρηστική σύζυγο

Τα σημάδια που αφήνει η λεκτική κακοποίηση δεν μοιάζουν με τους σωματικούς μώλωπες, και έτσι, είναι εύκολο να μην αντιληφθείτε τα σημάδια. Ωστόσο, η συμβίωση με μια λεκτικά κακοποιητική σύζυγο μπορεί να σας αφήσει με βαθιά ριζωμένη ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση και μπορεί να σας οδηγήσει ακόμη και σε αυτοτραυματισμό.

Είναι ζωτικής σημασίας, επομένως, να αναγνωρίσετε τα χαρακτηριστικά μιας λεκτικά υβριστικής συζύγου, . Μόλις συνειδητοποιήσετε τα σημάδια της λεκτικά υβριστικής συζύγου, θα είναι λίγο πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε.

1. Εξομολόγηση και επίρριψη ευθυνών

Η Neha εξηγεί: "Οι λεκτικοί κακοποιοί τείνουν να μεταθέτουν τις ευθύνες και να ρίχνουν την ευθύνη για ό,τι πάει στραβά στη σχέση στους ώμους του συντρόφου τους. Το κίνητρο για να το κάνουν αυτό είναι να κάνουν τον σύντροφό τους να νιώθει ένοχος και να τον παγιδεύουν σε έναν φαύλο κύκλο ανασφάλειας και αυτοαπορρίψεως".

"Η πρώην σύζυγός μου με είχε κάνει να πιστεύω ότι εκείνη ήταν το θύμα, όχι εγώ", λέει ο Grant. "Οτιδήποτε πήγαινε στραβά, από ένα γδαρμένο παπούτσι μέχρι μια κακή μέρα στη δουλειά - ξεσπούσε πάνω μου και με έκανε να νιώθω ότι έφταιγα εγώ. Ήταν ο τρόπος της να με κάνει να νιώθω πάντα μικρός".

Είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι σας κακομεταχειρίζονται, αν είστε παγιδευμένοι σε μια δίνη ντροπής και σας κάνουν συνεχώς να αισθάνεστε ότι για όλα φταίτε εσείς. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να βγείτε από αυτή τη δίνη και να πάρετε θέση. Με αυτόν τον τρόπο, πέφτετε εντελώς κάτω από τον έλεγχο της λεκτικά κακοποιητικής συζύγου σας. Η διαπόμπευση και η επίρριψη ευθυνών είναι απολύτως ένα από τα σημάδια μιας ελέγχουσαςγυναίκα ή άντρας.

2. Gaslighting

"Όταν ο ένας σύντροφος αρνείται τα γεγονότα και εξουσιάζει ψυχικά τον άλλο αποφεύγοντας την ευθύνη και διαστρεβλώνοντας την αλήθεια, αυτό είναι μια ισχυρή μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης και εκδηλώνεται με λεκτική κακοποίηση", λέει η Neha.

Το gaslighting είναι σίγουρα ένα από τα χαρακτηριστικά μιας λεκτικά κακοποιητικής συζύγου. Φανταστείτε ότι αναφέρετε κάτι που σας είχε πει νωρίτερα και εκείνη το αρνείται εντελώς. Στην πραγματικότητα, σας κάνει να πιστεύετε ότι εσείς φανταστήκατε το όλο θέμα και ότι είστε αδύναμη και υπερβολικά φαντασιόπληκτη.

Τις περισσότερες φορές, ένας σύζυγος που ασκεί gaslighting θα μιλήσει με τέτοια αυτοπεποίθηση και πεποίθηση που το θύμα θα καταλήξει να τον πιστεύει και να αμφιβάλλει για τη δική του εκδοχή των γεγονότων όπως αυτά συνέβησαν στην πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, η λεκτικά κακοποιητική σύζυγός σας μπορεί να διαστρεβλώσει την πραγματικότητά σας λέγοντάς σας απλώς ότι κάτι δεν είναι αλήθεια.

3. Προσβολές με ονόματα

Είναι τόσο παραπλανητικά απλό να βλέπεις τους χαρακτηρισμούς ως μια ακίνδυνη, παιδική ενασχόληση και όχι ως ένα εργαλείο λεκτικής κακοποίησης. Στην πραγματικότητα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που συνδέονται με το να έχεις μια γυναίκα που σε κακοποιεί λεκτικά.

"Όταν ο ένας σύντροφος κάνει οδυνηρές, σκανδαλιστικές δηλώσεις, είτε φανερά είτε διακριτικά, και αν αυτό γίνεται μια συνεχής άσκηση, μετατρέπεται σε μια τοξική σχέση και είναι ένα σίγουρο παράδειγμα λεκτικής κακοποίησης", λέει η Neha.

"Πάντα είχα συνείδηση του σώματός μου", λέει ο Πάτρικ. "Είμαι λίγο υπέρβαρος και δυσκολεύομαι να χάσω τα περιττά κιλά. Είναι τρομερά πληγωτικό όταν η γυναίκα μου με αποκαλεί τυχαία "παχουλό άντρα" ή λέει πράγματα όπως "κόψε τις τηγανίτες, χοντρέ." Γελάει όταν το λέει, αλλά ξέρει ότι με κάνει να νιώθω χαμηλά".

"Κερδίζω λιγότερα από τη σύζυγό μου και πάντα το επισημαίνει", λέει ο John. "Κάθε φορά που υπάρχει καυγάς, με αποκαλεί τσάμπα μάνα ή υποτακτικό." Οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη να μας πληγώνουν και το να ζεις με μια λεκτικά κακοποιητική σύζυγο είναι μια απογοητευτική υπενθύμιση αυτού.

4. Συνεχείς απειλές

"Αν φέρεσαι έτσι, θα σε αφήσω!" "Αν σε εγκαταλείψω, δεν θα βρεις ποτέ κανέναν άλλον." Σου φαίνονται οικείες αυτές οι ατάκες; Τις χρησιμοποιεί συχνά η γυναίκα σου για να σε τρομάξει και να σε κάνει να υποταχθείς; Τότε, οι πιθανότητες είναι ότι έχεις μια γυναίκα που σε κακοποιεί λεκτικά.

Η εκτόξευση απειλών είναι πάντα ένα χαμηλό σημείο σε μια σχέση, ακόμη και αν γίνεται εν βρασμώ ψυχής. Υπάρχει πάντα ο υπαινιγμός της βίας σε μια απειλή, ακόμη και αν δεν υπάρχει σωματικός εκφοβισμός. Αυτός είναι ένας από τους ύπουλους τρόπους με τους οποίους μια λεκτικά κακοποιητική σύζυγος ή σύζυγος θα αφήσει σημάδια στην ψυχή σας.

5. Προεξόφληση και απόρριψη

"Όταν ο ένας σύντροφος απορρίπτει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την πραγματικότητα του άλλου, είναι ένας έμμεσος τρόπος να του πει ότι ό,τι αισθάνεται ή σκέφτεται είναι λάθος ή δεν έχει καμία σημασία", λέει η Neha.

Αν η λεκτικά κακοποιητική σύζυγός σας σας λέει συνέχεια πράγματα όπως "Όχι, δεν είναι έτσι τα πράγματα" ή "Απλώς είσαι ευαίσθητη", ουσιαστικά σας στερεί το δικαίωμα να νιώθετε τα συναισθήματά σας. Επίσης, φροντίζει να μην είστε ποτέ σε θέση να υπερασπιστείτε αυτά που νιώθετε. Αυτό είναι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά μιας λεκτικά κακοποιητικής συζύγου.

Δεδομένου ότι, η κακοποίηση σε όλες τις μορφές της είναι τελικά θέμα ελέγχου του συντρόφου, η πλήρης απόρριψη ή έκπτωση των συναισθημάτων του συντρόφου είναι ένας ιδανικός τρόπος για να διασφαλίσει ο θύτης ότι θα συνεχίσει να κρατά τα ηνία της σχέσης.

6. Κρίση και κριτική

Άλλο πράγμα είναι η άσκηση κρίσης σε μια σχέση, και άλλο πράγμα είναι να είσαι συνεχώς επικριτική και σκληρή κριτής χωρίς λόγο. Η συνεχής κριτική από κάποιον που υποτίθεται ότι πάντα σε καλύπτει και σε στηρίζει, είναι ένα πικρό χάπι για να το καταπιείς. Και αν ζεις με μια γυναίκα ή έναν άντρα που σε κακοποιεί λεκτικά, το πιθανότερο είναι ότι αναγκάζεσαι να καταπιείς πολλές από αυτές.

"Η γυναίκα μου μου έλεγε συνέχεια ότι δεν ήξερα πώς να ντύνομαι, ότι η αίσθηση του χιούμορ μου ήταν φτωχή, ότι διάλεγα άσχημα τους φίλους μου", λέει ο Peter. "Έφτασα σε ένα σημείο που αναρωτιόμουν αν της άρεσε καθόλου κάτι σε μένα ή αν απλώς της άρεσε να έχει κάποιον να επικρίνει. Είναι σχεδόν σαν μια σχέση αγάπης-μίσους.

Δεδομένου ότι οι κακοποιοί συχνά υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, η συνεχής υποβάθμιση των άλλων ανθρώπων είναι ο τρόπος με τον οποίο ανεβάζουν τον εαυτό τους. Και είναι τόσο εύκολο να κάνεις στόχο κάποιον με τον οποίο ζεις μαζί, κάποιον που εμπιστεύεται την κρίση σου, που ένας στενός σύντροφος πέφτει θύμα αυτής της κακοποίησης.

7. Ευτελισμός

Η Neha εξηγεί: "Όταν ο ένας σύντροφος αποφεύγει τη σημασία των επιλογών, των προτάσεων ή των αποφάσεων του συντρόφου του, δημιουργείται ένας τοξικός χώρος όπου ό,τι κι αν θέλετε ή πετύχετε, ο σύντροφός σας το υπονομεύει".

Ο ευτελισμός μπορεί να ξεκινήσει από τα μικρά - ίσως η λεκτικά υβριστική σύζυγός σας υπονομεύει μια υπέροχη νέα συνταγή που θέλετε να δοκιμάσετε λέγοντας: "Μου φαίνεται σαν ένα συνηθισμένο πιάτο." Στη συνέχεια μπορεί να αναπτυχθεί από εκεί. Ίσως μόλις πήρατε προαγωγή στη δουλειά και εκείνη σηκώνει τους ώμους και λέει: "Έπρεπε να είχε συμβεί πριν από δύο χρόνια".

Ενώ οι φωνές και ο θυμός σε μια σχέση συνιστούν σίγουρα λεκτική κακοποίηση, αυτό το διακριτικό κόψιμο του συντρόφου, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει, είναι εξίσου επιζήμιο.

Σημειώστε ότι από μόνες τους οι λέξεις δεν φαίνονται τόσο πληγωτικές. Αυτό που λέει όμως είναι ότι δεν είστε αρκετά καλός και δεν θα είστε ποτέ. Αντί να σας εξυμνεί, το να έχετε μια λεκτικά κακοποιητική σύζυγο σημαίνει ότι σας κάνει πάντα να αισθάνεστε λιγότερο από αυτό που είστε.

6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν έχετε μια λεκτικά καταχρηστική σύζυγο

Αφού καλύψαμε κάποια σημάδια λεκτικής κακοποίησης της συζύγου, τώρα πιθανόν να αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε μια λεκτική κακοποιητική σύζυγο. Υπάρχει, φυσικά, η επιλογή του να φύγετε, αλλά δεν είναι πάντα τόσο απλό. Επίσης, το να φύγετε απλώς δεν είναι αρκετό - είναι σημαντικό να χτίσετε ξανά τον εαυτό σας, αφού σας έχουν τσακίσει τόσες φορές. Εδώ είναι μερικά εποικοδομητικά βήματα που θα μπορούσατε να κάνετε είτε είστεδιαζύγιο με μια λεκτικά βίαιη σύζυγο ή συνέχιση της συμβίωσης μαζί της.

1. Οικοδόμηση αυτοεκτίμησης

Πάντα θα υπάρχει κάποιος ή κάποια που προσπαθεί να σας ρίξει. Όταν πρόκειται για σύζυγο ή σύντροφο, είναι διπλά επιζήμιο και μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε.

"Η λεκτική κακοποίηση είναι συναισθηματικά εξαντλητική και έχει αντίκτυπο", λέει η Neha. "Μπορεί να σας οδηγήσει στο να αισθάνεστε απελπισμένοι και να καταρρακώσει την αυτοεκτίμησή σας. Να θυμάστε πάντα στον εαυτό σας ότι έχετε νόμιμο δικαίωμα να σας φέρονται καλά και με σεβασμό σε μια σχέση. Μην το βάζετε κάτω!"

Σε τελική ανάλυση, η ζωή σας ανήκει σε εσάς και η ισχυρότερη επιβεβαίωση του εαυτού σας πρέπει να προέρχεται από μέσα σας. Όσο κι αν σας χτυπάει η λεκτικά υβριστική γυναίκα σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα λόγια της δεν είναι ισχυρότερα από αυτό που πραγματικά είστε.

2. Να είστε διεκδικητικοί

Το να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας δεν είναι εύκολο, ειδικά αν έχετε υποστεί λεκτική κακοποίηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Να θυμάστε, το να διεκδικείτε τον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι απαντάτε και εσείς με λεκτική κακοποίηση. Μερικές φορές, μπορεί να πρόκειται για μια ήρεμη στάση με αυτοπεποίθηση και αξιοπρέπεια.

"Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει επίσης ότι αρνείσαι να συμμετάσχεις σε μια μη παραγωγική διαφωνία, στην οποία εμπλέκονται πολλοί λεκτικοί υβριστές", λέει η Neha.

Και προσθέτει: "Να είστε διεκδικητικοί στις ενέργειές σας, να στέκεστε σταθεροί και να δηλώνετε ότι δεν πρόκειται να λάβετε μέρος σε αυτή τη σύγκρουση της σχέσης. Ή απλά να μην αντιδράτε όταν σας επιτίθενται".

Όταν αρνηθείτε να δώσετε στη λεκτικά υβριστική σύζυγό σας οποιαδήποτε σημασία, θα συρρικνωθεί και η επιρροή που έχει στη ζωή σας. Θα αρχίσετε να τη βλέπετε γι' αυτό που είναι - κάποια με χαμηλή αυτοεκτίμηση, που χρειάζεται βοήθεια. Αλλά και κάποια που δεν μπορεί πλέον να σας ελέγχει, επειδή δεν έχει καμία σημασία. Το να ζείτε με μια λεκτικά υβριστική σύζυγο σημαίνει ότι θα πρέπει να δουλέψετε πάνω στην αυτοπεποίθησή σας.

3. Επικοινωνήστε και μην κρύβεστε

"Είναι πάντα γόνιμο να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας στον θύτη σας", λέει η Neha. "Αντιμετωπίστε τον και εκφράστε του πώς αισθάνεστε όταν σας κακοποιεί".

Το να κοιτάξεις έναν κακοποιό στα μάτια και να του πεις πώς σε κάνει να νιώθεις μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις. Γι' αυτό και είναι επίσης απίστευτα σημαντικό.

Το να πείτε στη λεκτικά προσβλητική σύζυγό σας: "Με πληγώνεις και δεν το αξίζω" ή "Σε παρακαλώ, μη μου μιλάς έτσι, με κάνει να νιώθω μικρή" μπορεί να είναι ενδυναμωτικό, επειδή της δίνετε να καταλάβει ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα.

Η Neha επισημαίνει επίσης ότι είναι σύνηθες για τα θύματα κακοποίησης σχέσεων να κρύβονται από την οικογένεια και τους φίλους τους. Υπάρχει μια ορισμένη αίσθηση ντροπής στο να αφήνεις τους ανθρώπους, ακόμη και τους κοντινούς σου ανθρώπους, να γνωρίζουν ότι η προσωπική σου ζωή βρίσκεται σε σύγχυση.

"Μην κρύβετε την κακοποίηση από την οικογένεια και τους φίλους σας. Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης και μια κοινότητα στην οποία μπορείτε να απευθυνθείτε. Δεν είστε μόνοι", τονίζει.

4. Πρακτική αυτοφροντίδα

Ένα από τα χαρακτηριστικά μιας λεκτικά κακοποιητικής συζύγου και σχέσης είναι ότι θα επικεντρωθείτε τόσο πολύ στο να επιβιώσετε από την κακοποίηση που θα ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Η αυτοφροντίδα και η αυτοαγάπη είναι σημαντικές ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας. Αλλά, είναι ακόμη πιο ζωτικής σημασίας όταν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε μια γυναίκα που σας προσβάλλει λεκτικά.

Είτε παίρνετε διαζύγιο από μια γυναίκα που σας κακοποιεί λεκτικά, είτε ζείτε ακόμα μαζί της, επικεντρωθείτε σε εσάς και σε πράγματα που σας φέρνουν χαρά.

"Λατρεύω την πεζοπορία και την εθελοντική εργασία στο τοπικό καταφύγιο κατοικίδιων ζώων", λέει ο Ian. "Δυστυχώς, η γυναίκα μου έλεγε πάντα ότι ο εθελοντισμός μου δεν έκανε καμία πραγματική διαφορά στα κατοικίδια ζώα και η πεζοπορία δεν ήταν "πραγματική" άσκηση και έτσι ήταν άσκοπη. Μόλις χωρίσαμε, έπρεπε να επικεντρωθώ πολύ σκληρά στο να επιστρέψω σε πράγματα που με έκαναν ευτυχισμένο. Αλλά αυτό με βοήθησε να επιστρέψω στον παλιό μου εαυτό".

5. Ζητήστε βοήθεια

Αν έχετε αποφασίσει να παραμείνετε με μια λεκτικά υβριστική σύζυγο, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Πηγαίνετε σε συμβουλευτική ζεύγους, ή δείτε τον θεραπευτή ατομικά. Η απάντηση στο "μπορεί να αλλάξει μια λεκτικά υβριστική σύζυγος" μπορεί συχνά να βρεθεί στην προθυμία της να αναζητήσει βοήθεια και να κάνει πραγματικά τη δουλειά που χρειάζεται.

Αν έχετε αποφασίσει να χωρίσετε, είναι σημαντικό να ζητήσετε νομική συμβουλή. "Οι περισσότερες χώρες έχουν σταθερούς νόμους γύρω από τη σωματική κακοποίηση, αλλά εκείνοι γύρω από τη λεκτική ή ψυχική κακοποίηση τείνουν να είναι ασαφείς", λέει ο Shonee. Ωστόσο, προσθέτει, η συνεχής και επαναλαμβανόμενη λεκτική και συναισθηματική βία μπορεί να θεωρηθεί ως λόγος διαζυγίου.

Η Neha συνιστά επίσης την αναζήτηση νομικών συμβουλών και επαγγελματικής βοήθειας. "Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή βοήθειας που ασχολείται με την κακοποίηση, αν νομίζετε ότι προτιμάτε να μην αναζητήσετε βοήθεια πρόσωπο με πρόσωπο αυτή τη στιγμή", λέει. Θυμηθείτε, το να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα σημαντικό βήμα και μπορείτε να συνεχίσετε από εκεί και πέρα. Θα μπορούσατε ακόμη και να αναζητήσετε βοήθεια στο διαδίκτυο ή από την ομάδα συμβούλων του Bonobology για να αποκτήσετε μια αμερόληπτη άποψη για την κατάστασή σας.

6. Πάρτε μια σταθερή απόφαση να προχωρήσετε

"Αν τίποτα άλλο δεν αποδίδει, είναι καλύτερο για εσάς να απομακρυνθείτε από μια καταχρηστική σχέση", λέει η Neha. Συνιστά να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι, να μην ενδώσετε σε αβάσιμους φόβους και να στηριχτείτε στους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητά σας.

Το να προχωρήσετε παρακάτω δεν είναι το ίδιο με το να μετακομίσετε από το σπίτι που μοιράζεστε με μια λεκτικά βίαιη σύζυγο. Ως κάποιος που έχει υποστεί κακοποίηση, το να βγείτε στον κόσμο είναι μια τρομακτική προοπτική. Είναι μάλιστα σύνηθες να αρχίσετε να βλέπετε την κακοποίηση ως ένα είδος καταφυγίου, επειδή τουλάχιστον είναι οικείο. Το να ζείτε με μια λεκτικά βίαιη σύζυγο θα μπορούσε να θεωρηθεί προτιμότερο από το να βγείτε έξω μόνοι σας.

Για να προχωρήσεις, θα πρέπει να ξεφύγεις από την αντίληψη ότι είσαι θύμα και τίποτα περισσότερο. Πιθανόν να σου έρχονται συνέχεια αναμνήσεις από τα σκληρά πράγματα που σου είπαν και να παγώνεις, αναρωτιέσαι μήπως δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνη σου και πρέπει να γυρίσεις πίσω. Μην το κάνεις, κάνε ένα μικρό βήμα, μια μέρα τη φορά και βρες τη δύναμή σου, τα καταφέρνεις.

Η αντιμετώπιση μιας λεκτικά υβριστικής συζύγου δεν είναι ποτέ εύκολη και θα χρειαστεί κάθε ίχνος ψυχής που διαθέτετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης για να στηριχτείτε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι.

Αναγνωρίστε ότι βρίσκεστε, πράγματι, σε έναν κακοποιητικό γάμο ή σχέση και, στη συνέχεια, πάρτε αργά και ήρεμα μια απόφαση σχετικά με το πώς θέλετε να το αντιμετωπίσετε. Μην το παραμερίζετε επειδή οι μελανιές σας δεν είναι ορατές. Έχετε κάθε δικαίωμα να θεραπευτείτε και να είστε ευτυχισμένοι.