L'abuso in una relazione intima si manifesta in molte forme. Mentre l'abuso fisico lascia cicatrici più visibili, non si può ignorare l'orribile significato dell'abuso verbale ed emotivo.

Uno studio ha rilevato che l'aggressione psicologica da parte di un partner intimo è stata riferita dal 48,4% delle donne e dal 48,8% degli uomini negli Stati Uniti, e comprendeva aggressioni espressive, come insulti e controllo coercitivo, come tattiche di isolamento o minacce di danni.

Poiché l'abuso verbale e/o psicologico è più nascosto, è difficile riconoscere che si è in una relazione di questo tipo, ed è molto più facile ignorarlo come un normale conflitto. Dopo tutto, avere una moglie o un marito che abusa verbalmente è raramente qualcosa di cui si vuole parlare.

Anche se le cifre sembrano indicare che i casi di abuso verbale sono denunciati da un numero quasi uguale di uomini e donne, qui ci concentriamo su come affrontare una moglie verbalmente violenta.

Tuttavia, gli spunti forniti dalla psicologa e terapeuta Neha Anand (MA, Counseling Psychology), fondatrice e direttrice di Bodhitre India e consulente capo del Bhimrao Ambedkar University Health Centre, e dall'avvocatessa Shonee Kapoor, evangelista legale di Tripaksha, sono applicabili a prescindere dal sesso del maltrattante. Ci hanno parlato dei segnali delle mogli verbalmente abusanti e di comepoliziotto.

Cosa si intende per abuso verbale?

Secondo Neha, l'abuso verbale in una relazione di coppia è quello in cui l'autore vuole sminuire, controllare o dominare il partner. Spiega: "Può essere evidente o sottile, a volte avvolto in un umorismo sornione. A differenza dell'abuso fisico, non lascia lividi visibili o ossa rotte, ma può essere profondamente tormentoso e torturante lo stesso.

"Gli abusanti spesso soffrono di una bassa autostima che li porta a svalutare o a mancare di rispetto al partner, esercitando un potere su di lui con l'impulso primario di imporre o dominare gli altri".

Quando vi ferisce deliberatamente con le sue parole, tirando fuori vecchi traumi o dicendo cose che sa che scateneranno le vostre peggiori paure e insicurezze, state vivendo con una moglie verbalmente violenta.

7 segnali di una moglie verbalmente violenta

Le cicatrici lasciate dall'abuso verbale non sono come i lividi fisici, per cui è facile non notarne i segni. Tuttavia, vivere con una moglie verbalmente violenta può lasciare in voi una profonda insicurezza, una bassa autostima e può persino portarvi all'autolesionismo.

È quindi fondamentale riconoscere le caratteristiche di una moglie verbalmente violenta e, una volta compresi i segnali di una moglie verbalmente violenta, sarà più facile affrontarla.

1. Svergognare e colpevolizzare

Neha spiega: "I maltrattatori verbali tendono a scaricare la colpa e a far ricadere sulle spalle del partner la responsabilità di tutto ciò che non va nella relazione. Il motivo di questo comportamento è far sentire in colpa il partner e intrappolarlo in un circolo vizioso di insicurezza e auto-disprezzo".

"La mia ex moglie mi ha fatto credere di essere lei la vittima, non io", racconta Grant. "Qualsiasi cosa andasse storta, da una scarpa bucata a una brutta giornata di lavoro, lei se la prendeva con me e mi faceva credere che fosse colpa mia. Era il suo modo di farmi sentire sempre piccolo".

È difficile capire che si sta subendo un abuso se ci si trova in un vortice di vergogna e se ci si sente continuamente dire che tutto è colpa propria. È ancora più difficile uscire da questo vortice e prendere posizione. In questo modo, si cade completamente sotto il controllo della moglie che abusa verbalmente. L'infamia e la colpa sono assolutamente uno dei segni di una moglie che controlla.donna o uomo.

2. Illuminazione a gas

"Quando uno dei due partner nega i fatti e sovrasta mentalmente l'altro evitando le responsabilità e distorcendo la verità, si tratta di una potente forma di manipolazione psicologica che si manifesta con l'abuso verbale", spiega Neha.

Il gaslighting è sicuramente una delle caratteristiche di una moglie verbalmente violenta. Immaginate di tirare fuori qualcosa di offensivo che vi ha detto in precedenza, e lei lo nega completamente. In realtà, vi fa credere che vi siete immaginati tutto, e che siete deboli di mente e troppo fantasiosi.

Nella maggior parte dei casi, un coniuge che fa del gaslighting parlerà con una tale sicurezza e convinzione che la vittima finirà per credergli e per dubitare della propria versione degli eventi così come sono realmente accaduti. In altre parole, la moglie verbalmente violenta può stravolgere la vostra realtà semplicemente dicendovi che qualcosa non è vero.

3. Chiamare per nome

È così ingannevolmente semplice vedere l'insulto come un passatempo innocuo e infantile, piuttosto che come uno strumento di abuso verbale. In effetti, questa potrebbe essere una delle cose più difficili da collegare all'avere una moglie verbalmente violenta.

"Quando uno dei due partner fa affermazioni offensive e scatenanti, in modo palese o sottile, e se questo diventa un esercizio costante, si trasforma in una relazione tossica ed è un esempio sicuro di abuso verbale", dice Neha.

"Sono sempre stato consapevole del mio corpo", dice Patrick, "sono un po' in sovrappeso e ho problemi a perdere i chili di troppo. È terribilmente offensivo quando mia moglie mi chiama casualmente 'cicciottello' o mi dice cose come: 'Riduci i pancake, ciccione'. Ride quando lo dice, ma sa che mi fa sentire giù".

"Guadagno meno di mia moglie e lei lo fa sempre notare", dice John, "Ogni volta che c'è una discussione, mi chiama scroccone o subalterno". Le parole hanno un enorme potere di ferirci e vivere con una moglie verbalmente violenta ce lo ricorda in modo preoccupante.

4. Minacce costanti

Se ti comporti così, ti lascio!" "Se ti lascio, non troverai mai nessun altro": queste frasi vi suonano familiari? Vengono usate spesso da vostra moglie per spaventarvi e costringervi alla sottomissione? Allora è probabile che abbiate una moglie verbalmente violenta.

Le minacce sono sempre un punto debole in una relazione, anche se fatte nella foga del momento. C'è sempre un accenno di violenza in una minaccia, anche se non c'è intimidazione fisica. Questo è uno dei modi insidiosi in cui una moglie o un marito verbalmente violenti lasciano cicatrici nella vostra psiche.

5. Scontatezza e disinteresse

"Quando uno dei due partner respinge i pensieri, i sentimenti e la realtà dell'altro, è un modo indiretto per dirgli che qualsiasi cosa stia provando o pensando è sbagliata o non ha alcuna importanza", dice Neha.

Se la vostra moglie verbalmente violenta vi dice sempre cose come "No, non è così che funziona" o "Sei solo sensibile", vi sta essenzialmente togliendo il diritto di provare i vostri sentimenti. Si sta anche assicurando che non vi troviate mai in un posto in cui potete difendere ciò che sentite. Questa è una delle caratteristiche definitive di una moglie verbalmente violenta.

Poiché l'abuso, in tutte le sue forme, consiste in ultima analisi nell'essere un partner controllante, ignorare o ignorare completamente i sentimenti del partner è il modo ideale per un abusante di assicurarsi di continuare a tenere le redini della relazione.

6. Giudicare e criticare

Esercitare il giudizio in una relazione è una cosa, ma essere costantemente giudicanti e critici senza una buona ragione è un'altra. Le critiche costanti da parte di qualcuno che dovrebbe sempre coprirvi le spalle e sostenervi sono una pillola amara da ingoiare. E se vivete con una moglie o un marito verbalmente violenti, è probabile che siate costretti a ingoiarne molte.

"Mia moglie mi diceva sempre che non sapevo come vestirmi, che il mio senso dell'umorismo era scarso, che sceglievo male i miei amici", racconta Peter, "Sono arrivato a un punto in cui mi chiedevo se le piacesse qualcosa di me o se le piacesse solo avere qualcuno da criticare. È quasi un rapporto di amore-odio.

Poiché i maltrattatori spesso soffrono di una bassa autostima, il fatto di mettere costantemente in cattiva luce gli altri è il modo in cui si rafforzano. Ed è così facile fare di qualcuno con cui si vive un bersaglio, qualcuno che si fida del proprio giudizio, che un partner intimo cade preda di questo abuso.

7. Banalizzare

Neha spiega: "Quando uno dei due partner rifiuta l'importanza delle scelte, dei suggerimenti o delle decisioni del partner, si crea uno spazio tossico in cui qualunque cosa si voglia o si ottenga, il partner la mina".

La banalizzazione può iniziare da poco, magari la moglie verbalmente offensiva mina una nuova ricetta che volete provare dicendo: "A me sembra un piatto ordinario", e da lì può crescere. Magari avete appena ottenuto una promozione al lavoro e lei fa spallucce dicendo: "Doveva succedere due anni fa".

Mentre le urla e la rabbia in una relazione costituiscono sicuramente un abuso verbale, questa sottile riduzione del partner, indipendentemente da ciò che dice o fa, è altrettanto dannosa.

Notate che di per sé le parole non sembrano così offensive, ma quello che sta dicendo è che non siete abbastanza bravi e non lo sarete mai. Invece di celebrarvi, avere una moglie verbalmente violenta significa farvi sentire sempre meno di quello che siete.

6 cose che potete fare se avete una moglie verbalmente offensiva

Dal momento che abbiamo trattato alcuni segnali di una moglie verbalmente violenta, vi starete chiedendo come comportarvi con una moglie verbalmente violenta. Naturalmente c'è l'opzione di andarsene, ma non è sempre così semplice. Inoltre, andarsene semplicemente non è sufficiente: è importante ricostruire se stessi dopo essere stati distrutti così tante volte. Ecco alcuni passi costruttivi che potreste intraprendere sia che siatedivorziare da una moglie verbalmente violenta o continuare a vivere con lei.

1. Costruire l'autostima

Ci sarà sempre qualcuno o l'altro che cercherà di buttarvi giù. Quando si tratta di un coniuge o di un partner intimo, la situazione è doppiamente dannosa e può richiedere molto più tempo per riprendersi.

"L'abuso verbale è emotivamente logorante e richiede un tributo", afferma Neha, "Può portarvi a sentirvi senza speranza e a distruggere la vostra autostima. Ricordate sempre a voi stessi che avete il legittimo diritto di essere trattati bene e con rispetto in una relazione. Non arrendetevi!".

In definitiva, la vostra vita vi appartiene e la più forte convalida di voi stessi deve provenire dall'interno. Non importa quanto la vostra moglie verbalmente violenta vi colpisca, ricordate a voi stessi che le sue parole non sono più forti di ciò che siete realmente.

2. Essere assertivi

Farsi valere non è facile, soprattutto se si è stati a lungo oggetto di abusi verbali. Ricordate che farsi valere non significa rispondere con un abuso verbale. A volte si tratta di prendere una posizione tranquilla con sicurezza e dignità.

"Essere assertivi significa anche rifiutarsi di partecipare a una discussione improduttiva, come accade a molti abusatori verbali", dice Neha.

Aggiunge: "Siate assertivi nelle vostre azioni, siate fermi e dichiarate che non avete intenzione di far parte di questo conflitto relazionale. O semplicemente non reagite quando si rivolgono a voi".

Quando vi rifiutate di dare importanza alla vostra moglie verbalmente violenta, anche la sua influenza sulla vostra vita si ridurrà. Inizierete a vederla per quello che è: una persona con scarsa autostima, che ha bisogno di aiuto, ma anche una persona che non può più controllarvi perché non ha alcuna importanza. Vivere con una moglie verbalmente violenta significa che dovete lavorare sulla vostra autostima.

3. Comunicare e non nascondersi

"È sempre utile comunicare i propri sentimenti al maltrattante", dice Neha, "affrontarlo e dire come ci si sente quando abusa di te".

Guardare negli occhi un maltrattatore e dirgli come ti fa sentire può essere una delle cose più difficili da fare. Per questo è anche incredibilmente importante.

Dire a una moglie verbalmente violenta: "Mi stai facendo male e non me lo merito" o "Per favore, non parlarmi in questo modo, mi fa sentire piccola" può dare forza perché le fai capire che i tuoi sentimenti sono validi.

Neha sottolinea anche che è comune che le vittime di abusi relazionali si nascondano dalla famiglia e dagli amici: c'è un certo senso di vergogna nel far sapere alle persone, anche a quelle più vicine, che la propria vita personale è a pezzi.

"Non nascondete l'abuso alla vostra famiglia e ai vostri amici. Costruite un forte sistema di sostegno e una comunità a cui potete rivolgervi. Non siete soli", sottolinea l'autrice.

4. Praticare la cura di sé

Una delle caratteristiche di una moglie e di una relazione verbalmente violenta è che vi concentrerete così tanto sul sopravvivere all'abuso da dimenticare di prendervi cura di voi stessi.

La cura di sé e l'amore per se stessi sono importanti a prescindere dallo stato della vostra relazione, ma sono ancora più importanti quando vi chiedete come affrontare una moglie verbalmente violenta.

Sia che stiate divorziando da una moglie verbalmente violenta, sia che stiate ancora vivendo con lei, concentratevi su di voi e sulle cose che vi danno gioia.

"Adoro fare escursioni e volontariato al rifugio locale per animali", racconta Ian. "Purtroppo mia moglie diceva sempre che il mio volontariato non faceva alcuna differenza per gli animali e che le escursioni non erano un 'vero' esercizio fisico, quindi erano inutili. Una volta separati, ho dovuto concentrarmi molto per tornare a fare le cose che mi rendevano felice. Ma questo mi ha aiutato a tornare a me stesso".

5. Cercare aiuto

Se avete deciso di rimanere con una moglie verbalmente violenta, è una buona idea cercare un aiuto professionale. Andate a una consulenza di coppia o andate da un terapeuta individualmente. La risposta alla domanda "una moglie verbalmente violenta può cambiare" si trova spesso nella sua volontà di cercare aiuto e di fare effettivamente il lavoro necessario.

Se avete deciso di separarvi, è importante chiedere un parere legale: "La maggior parte dei Paesi ha leggi precise in materia di abusi fisici, ma quelle in materia di abusi verbali o mentali tendono a essere vaghe", spiega Shonee. Tuttavia, aggiunge, la violenza verbale ed emotiva continua e ripetitiva può essere considerata un motivo di divorzio.

Neha consiglia anche di chiedere una consulenza legale e un aiuto professionale: "Chiama una linea telefonica che si occupa di abusi se pensi di non voler cercare aiuto di persona in questo momento", dice. Ricorda, chiedere aiuto è un passo importante, e da lì puoi proseguire. Puoi anche chiedere aiuto online o al gruppo di consulenti di Bonobology per ottenere una prospettiva imparziale della tua situazione.

6. Decidere fermamente di andare avanti

"Se non c'è altro da fare, è meglio allontanarsi da una relazione violenta", dice Neha, che raccomanda di mantenere la calma il più possibile, di non cedere a paure infondate e di appoggiarsi ad amici, familiari e alla comunità.

Andare avanti non significa andarsene dalla casa che si condivide con una moglie verbalmente violenta. Per chi ha subito un abuso, uscire allo scoperto è una prospettiva che spaventa. È persino comune iniziare a vedere l'abuso come una sorta di rifugio, perché almeno è familiare. Vivere con una moglie verbalmente violenta potrebbe essere visto come preferibile a uscire da soli.

Per andare avanti, dovrete uscire dalla percezione di essere una vittima e niente di più. Potreste continuare ad avere flashback delle cose crudeli che vi sono state dette e bloccarvi, chiedendovi se forse non potete farcela da soli e se dovreste tornare indietro. Non fatelo. Fate un piccolo passo, un giorno alla volta, e trovate la vostra forza. Ce la potete fare.

Affrontare una moglie verbalmente violenta non è mai facile e richiede ogni grammo di spirito che si possiede. Assicuratevi di avere un forte sistema di supporto a cui appoggiarvi e ricordate a voi stessi che non siete soli.

Riconoscete che state vivendo un matrimonio o una relazione violenta e poi decidete con calma e lentamente come affrontarla. Non mettetela da parte perché i lividi non sono visibili. Avete tutto il diritto di guarire e di essere felici.