Опсесијата е сложен збор. Можеби зборувате дека сте „опседнати“ со нова К-драма, но тоа не е исто како и да сте опседнати со љубов или љубовник. Веројатно сте почнале да го читате ова затоа што насловот изгледаше како да ви нуди надеж, што значи дека можеби сте во мака на нездрава опсесија. Дали постојано размислувате за некого до тој степен што сè друго во вашиот живот е запрено? И дали тоа ве натера да се запрашате што да направите за да престанете да се опседнувате со некого?

Иако опседнатоста со љубов е дефинитивно причина за загриженост, вие не сте првата личност што го доживеала тоа. Ова не значи дека можете да си дадете бесплатна пропусница и да продолжите да одите низ зајачката дупка на оваа шема на нездраво однесување, туку само потсетување, дека иако нездрави, опсесивни мисли за личноста што ја сакате не се невообичаени. И, можно е да ја фатиме оваа тенденција и да ја зауздаме.

Токму ние сме тука да ви помогнеме. Заедно ќе сфатиме како да престанеме да се опседнуваме со некого, со увиди од советувачката психолог Кавита Пањам (магистер по психологија и меѓународен партнер со Американската психолошка асоцијација), која им помага на паровите да ги надминат проблемите во врската повеќе од две децении.

Што е опсесивно љубовно растројство и кои се неговите симптоми?

„Морам да си ја вратам душата од тебе; убивамсамодоверба

Тоа не е Лесно е да се научи дека сте опседнати и откако ќе го научите тоа, потешко е да излезете од таа опсесија. Обидете се со овие тактики и кажете ни дали помогнале во коментарите подолу. Престанете да се опседнувате со некого и почнете да се опседнувате со себе и тоа е единствениот начин да се извлечете од овие емоции кои одземаат сѐ.

Написот првично беше објавен во 2019 година и е ажуриран во 2022 година.

Плат со право ја доловува суштината на опсесивната љубов и можеме да ве увериме дека тоа не е уште еден хиперболичен поетски израз. Колку и да звучи пресилен, вака се чувствува човекот кога е жртва на опсесивно љубовно растројство. За нив, оваа опсесија со одреден романтичен партнер или интерес е еднаква на љубов. Но, постои тенка граница помеѓу љубовта и фиксацијата. И тоа е порив да се победи и да се има контрола над оваа личност со курва или измамник.

Дозволете ми да објаснам. Ако сте заљубени во некого, би сакале да ја видите таа личност среќна и остварена, дури и ако тоа значи да ја оставите да си оди. Но, со опсесивните шеми на размислување доаѓа чувството на поседување, екстремитет што доведува до многу дисфункционална врска. И ситуацијата станува понепречена кога се опседнувате со некој што не сака да се вратите затоа што тогаш е јасно дека не можете грациозно да се справите со одбивањето во љубовта.

Како што разбирате, овој вид на нездрава приврзаност не може да биде многу лесен за живеење. Опсесивно размислување за некого или постојано обид да се држите за вашиот предмет на наклонетост, како да го чувате безбедно во кутија за да не може да ве остави или изневерува, може да биде психички и физички исцрпувачки. Тоа е исто толку задушувачко за личноста на примачот.

Според Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања(DSM-5), Опсесивно нарушување на љубовта сè уште не спаѓа во категоријата состојба на ментално здравје. Наместо тоа, може да се означи како гранка на опсесивно компулсивно нарушување и гранично растројство на личноста. Тоа може да се манифестира преку следните симптоми на опседнатост со љубов:

• Нема почит за личниот простор и границите на личноста што ја сакате
• Опседнување со тоа што некој не ви враќа пораки и се обидувате да контактирате со него и покрај неговата неподготвеност
• Обидувајќи се да го контролираат секој аспект од нивниот живот - со кого работат, со кого се среќаваат, како го поминуваат времето сами
• Да се ​​претерано заштитнички и посесивни кон оваа личност
• Гледајќи ги нивните сметки на социјалните мрежи и проблемите со довербата во врската одете рака под рака
• Постојано барајќи потврда и уверување на нивните чувства кон вас
• Губење на разумот кога се чини дека излегуваат од вашиот затворач

3. Мора да се излечите од минатите трауми

Можеби сте во фаза од животот кога ќе го чувствувате тоа, ако не се држите до оваа личност , никогаш нема да најдете некој друг или некој подобар. Сите околу вас се венчаат или свршуваат, а вие сте загрижени: „Јас ќе бидам лудата мачка која живее и умира сама“. Можеби сте опседнати со некој кој официјално не е ваш партнер и сега треба да преболите некој што никогаш не сте го имале.

Веројатно мислите: „Бев опседнат со оваличност со години. Како да престанете да размислувате за некој кој ве повредил или преболувате некој што не ве сака? Овие несакани чувства и очајна потреба да преживеете држејќи се за таа личност доаѓа директно од вашите неизлечени емоции. Тоа е несигурноста и стравот да останете сами со кои вашите поранешни партнери ве оставија. Можеби, треба да работите на ослободување од багажот од вашите минати врски за да престанете да се опседнувате со некого во сегашноста.

Кавита вели: „Опсесивното однесување често произлегува од недостатокот на самоусогласување. Треба да се справите со вашата траума од минатото, или што и да е тоа што ве доведе до оваа точка. Запрашајте се зошто би останале во навредлива или непостоечка врска. Одговорот може да ве одведе поназад отколку што мислите“, додава таа.

4. Соберете ја волјата за да ставите крај на тоа

Дали седите и се прашувате: „Зошто сум опседнат со човек кој ме одби?“ Ние велиме: „Престани!“ Престанете да се опседнувате со некој што не можете да го имате, дури и ако е потребно да ја блокирате таа личност на социјалните мрежи или намерно да избегнувате да ја видите. Тоа нема да биде патување со торта и можеби ќе треба да го искористите последниот дел од вашата ментална сила. Но, треба да се одвлече вниманието секогаш кога овие тврдоглави опсесивни мисли го заматуваат вашето расудување и наместо тоа, ќе го префрлат фокусот на сопствената благосостојба.

Научете како да се сакате себеси. Започнете ново хоби или правете нешто што секогаш го иматесакаше да направи и никогаш не доби шанса. Тоа може да биде соло патување, учење нов јазик или возење велосипед за кој отсекогаш сте сонувале. Почнете да ги правите работите што ве интересираат или во спротивно вашата опсесија ќе ви го завладее животот. Ова се одлични начини да преболите некој што не ве сака.

5. Обидете се да останете приземјени

Живејте во сегашноста. Постојано размислување за вашето опсесивно однесување, повторување на минати настани во вашата глава и размислување како може да испадне иднината, нема да ви дозволи да живеете во вашата сегашност. Погледнете се во огледало и добијте проверка на реалноста. Потсетете се на личните цели и одговорности што ги оставате настрана во процесот на опседнување со некого. Кавита советува: „Не занемарувајте се духовно и емотивно. Ништо не е поосамено од тоа, затоа продолжете со вашиот живот и одете напред. години. Ми раскина и никогаш не ми даде причина. Неуспешните обиди да продолжам понатаму без затворање ме јадеа одвнатре сите овие денови. Дури и денес, најпрво наутро ги проверувам неговите сметки на социјалните мрежи, се обидувам намерно да се судрам со него на забави - буквално сè за да го вратам. Да се ​​опседнуваш со некој што те отфрлил е душичка“, вели Блер, млад професионалец во менаџмент кој сè уште се бори да ја преболи.душо од факултет.

Ако и вие сте заглавени во слична ситуација и истите мисли ви кружат низ главата, време е да се ослободите и да го живеете својот живот. Излезете на прошетка во Централ Парк, понекогаш напијте се на пијалок или посетете ја омилената продавница за користени книги во Бруклин. Ако не сакате да бидете сами со вашите мисли, земете и пријател. Водете разговори за други работи освен за вашата моментална опсесија. Секојдневното заобиколување од истата стара јамка ќе ви помогне целосно да го избегнете тој пат со текот на времето.

7. Постаментот е ваш

Сметајќи се себеси за најважната личност во вашиот живот и да се задржите на пиедесталот е токму она што треба да го направите во овој момент. Нашиот живот е премногу краток за да останеме обземени од мислите на личност која дури и не покажува сличен интерес или ентузијазам за нас. Затоа што ако го сторат тоа, оваа опсесија нема да ве зафати на прво место. Денот кога ќе можете да си кажете: „Завршив да живеам за некој друг и отсега па натаму, се е за мене“, половина од вашите проблеми ќе бидат решени.

Кавита вели: „Кога некоја личност или ситуација не е добро за тебе, сфаќаш дека треба да направиш нешто во врска со тоа. Кога ќе ставите некого на пиедестал, вие му давате безусловна љубов, а можеби го очекувате истото за возврат. Запомнете, функционалните луѓе не бараат безусловна љубов. Тие велат не, прифаќаат не како одговор и оставаат работите да се одвиваат благодатнобез драма или одмазда“.

8. Нивните мислења не ве дефинираат

Зошто се опседнуваме со одредени луѓе? Ако гледате знаци на опседнат маж или жена во себе, ова прашање сигурно ќе ви тежи на ум. Можеби тие имаат одреден шарм каде што сè што ќе кажат ви е важно многу повеќе отколку што треба. Секако, се грижите за тоа што мислат за вас, но тогаш да ги исполните нивните посакувани очекувања е малку премногу.

„Понекогаш, вашиот ум е заглавен во фазата на љубовно бомбардирање на врската, а вие не сфаќате кога ќе прерасне во емоционална злоупотреба“, предупредува Кавита. Можно е другата личност да го искористи ова во своја полза. Ако знаат дека нивното мислење влијае на вас, можеби намерно ќе кажат работи за да ве смират и да видат како би се промениле врз основа на тоа. Не станувајте жртва на вакви манипулативни игри. Обидете се да престанете да се опседувате со некој што ве повредил намерно затоа што не сте тоа што тие велат дека сте.

9. Престанете да размислувате премногу

Вашите мисли се важни и играат клучна улога во вашиот живот, но штом ќе преминат во спирала на претерано размислување, можат да ги уништат односите. Само вие можете да имате контрола над вашите мисли и да правите валидни избори за тоа што можете и што не можете да контролирате. Смирено седете и кажете се од овие зависнички мисли за да престанете да бидете опседнати со љубовта. Потсетете се дека имате живот надвор од овој конкретенлице.

„Запомнете, мислите не можат да се контролираат, без разлика дали се функционални или нефункционални. Но, постои разлика помеѓу дозволување мисла и вклучување во неа. Намалете го интензитетот на мислата со тоа што не се занимавате со неа. Почекајте да поминат овие мисли. Нека се случи, не го ставајте животот на чекање“, советува Кавита.

10. Набавете си силен систем за поддршка

Потребно ви е друштво на вашите луѓе кои одат кај себе во време на криза и среќа. Но, тие ви требаат повеќе додека се справувате со фаза на опсесија бидејќи тие можат да ви понудат неутрална перспектива од трета страна. Тие дури може да ви помогнат во вашето патување да престанете да се опседнувате со некого со тоа што ќе ви понудат добредојдени оттргнувања во моменти кога ви се најпотребни. Најмногу од сè, нивната љубов и грижа можат да бидат потсетник дека заслужувате многу подобро.

Меѓутоа, ако состојбата на опседнат со љубов излегува од контрола и има сериозна штета на вашето ментално здравје, можеби ќе ви треба повеќе од само поддршка од вашите најблиски. Во ситуации како овие, силно се препорачува да се оди на терапија за да се дојде до коренот на оваа нездрава шема и да се стекне контрола над неа. Ако, во кој било момент, ви треба стручна помош, вешти и искусни советници од панелот експерти на Bonobology се тука за вас.

11. Следете ги самопотврдните мантри

Само-афирмативните мантри може да ви помогнат да се фокусирате на себе и да направитеприоритет пред кој било друг. Нека тече вашиот гнев, но за да престанете да ја храните вашата опсесија, користете мантри како:

• Јас сум одличен!
• Јас сум среќен и забавен
• Јас сум доволен и доволен за себе

Пеете ги овие и доколку е потребно, направете некои мали промени во вашиот живот - користејќи различен пат до работа, одведување на вашето куче во друг парк на прошетка, спонтано одење на фризура/тетоважа итн. Ако сте креативна личност, претворете ја оваа опсесија во ваша муза и извлечете нешто уметничко од тоа. Насликајте убава слика, напишете ја таа песна или можеби снимајте оригинална песна.

„Опсесијата е како детето да сака да си игра со нешто остро. Знаете дека тоа не е добро за вас, но сепак тврдоглаво го сакате. Ги има сите ознаки на токсична врска. Потребна ви е терапија за да можете да си помогнете. Опсесијата и принудата одат заедно, затоа не се занимавајте со нив и оставете ги да исчезнат. Тоа нема да се случи преку ноќ, затоа бидете трпеливи. Пред сè, не дозволувајте да бидете злоупотребени или обезвреднети пред да се ослободите“, заклучува Кавита.

Клучни показатели

• Личноста со опсесивно љубовно растројство не може да си помогне непрестајно да размислува за предметот на својата наклонетост
• Чувството на контрола и поседување доаѓа заедно со оваа опсесија што го прави различна од здрава љубовна врска
• Опсесијата во љубовта произлегува од неизлечена траума, неуспешни врски во минатото или ниски