আৱেগ এটা জটিল শব্দ। আপুনি হয়তো নতুন কে-ড্ৰামাৰ ওপৰত ‘অবছেছড’ হোৱাৰ কথা ক’ব পাৰে, কিন্তু সেয়া ক্ৰাছ বা প্ৰেমিকৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱাৰ সৈতে একে নহয়। আপুনি হয়তো এইখিনি পঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল কাৰণ শিৰোনামটোৱে আপোনাক আশাৰ সঞ্চাৰ কৰা যেন লাগিছিল, অৰ্থাৎ আপুনি হয়তো কোনো অস্বাস্থ্যকৰ আৱেগৰ যন্ত্ৰণাত ভুগিছে। আপুনি অনবৰতে কাৰোবাৰ কথা ইমানেই চিন্তা কৰি আছেনে যে আপোনাৰ জীৱনৰ বাকী সকলোবোৰ স্তব্ধ হৈ পৰিছে? আৰু সেইটোৱে আপোনাক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰাইছেনে যে কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে?

প্ৰেমত আকৰ্ষিত হোৱাটো নিশ্চিতভাৱে চিন্তাৰ কাৰণ হ’লেও, আপুনি প্ৰথমজন ব্যক্তি নহয় যিয়ে ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। এইটো কোৱা নহয় যে আপুনি নিজকে বিনামূলীয়া পাছ দিব পাৰে আৰু এই অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণৰ ধৰণৰ শহাপহুৰ গাঁতটোৰ পৰা নামি গৈ থাকিব পাৰে, কিন্তু মাত্ৰ এটা সোঁৱৰণী, যে অস্বাস্থ্যকৰ হ’লেও, আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তি এজনৰ বিষয়ে আৱেগিক চিন্তাধাৰা অস্বাভাৱিক নহয়। আৰু এই প্ৰৱণতাক ইয়াৰ শিঙেৰে ধৰি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সম্ভৱ।

আমি আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছো ঠিক সেইটোৱেই। আমি একেলগে কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰাৰ উপায় কেনেকৈ উলিয়াম, পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী কবিতা পাণিয়াম (মাষ্টাৰছ ইন চাইক'লজি আৰু আমেৰিকান চাইক'লজিকেল এছ'চিয়েচনৰ সৈতে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সংযুক্ত)ৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰে, যিয়ে দুটা দশকৰো অধিক সময় ধৰি দম্পতীক তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰি আহিছে।

Obsessive Love Disorder কি আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

“মই তোমাৰ পৰা মোৰ আত্মা ঘূৰাই পাব লাগিব; মই মাৰি আছোআত্মসন্মান

এয়া নহয়'। আপুনি আকৰ্ষিত বুলি জানিবলৈ সহজ আৰু সেইটো শিকাৰ পিছত সেই আৱেগৰ পৰা ওলাই অহাটো অধিক কঠিন। এই কৌশলবোৰ চেষ্টা কৰক আৰু সহায় কৰিলে নেকি তলৰ কমেণ্টত জনাওক। কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষণ বন্ধ কৰক আৰু নিজৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হ'বলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু এই সৰ্বগ্ৰাসী আৱেগৰ পৰা নিজকে উলিয়াই অনাৰ একমাত্ৰ উপায় সেইটোৱেই।

প্ৰবন্ধটো প্ৰথমে ২০১৯ চনত প্ৰকাশ পাইছিল আৰু ২০২২ চনত আপডেট কৰা হৈছে।

প্লাথে সঠিকভাৱে আৱেগিক প্ৰেমৰ সাৰমৰ্মক ধৰি ৰাখিছে, আৰু আমি আপোনাক নিশ্চিত কৰিব পাৰো, ই আন এক হাইপাৰবলিক কাব্যিক প্ৰকাশ নহয়। যিমানেই দূৰৈৰ কথা যেন নালাগিব, অব্ছেছিভ লাভ ডিছঅৰ্ডাৰৰ বলি হ’লে এজন ব্যক্তিয়ে এনেকুৱা অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকৰ বাবে কোনো বিশেষ ৰোমান্টিক সংগী বা আগ্ৰহৰ প্ৰতি থকা এই আকৰ্ষণ প্ৰেমৰ সমতুল্য। কিন্তু প্ৰেম আৰু স্থিৰতাৰ মাজত এটা পাতল ৰেখা আছে। আৰু সেয়া হুক বা ক্ৰুক দ্বাৰা এই ব্যক্তিজনৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ ৰখাৰ এক আগ্ৰহ।

মই বুজাই দিওঁ। যদি আপুনি কাৰোবাৰ প্ৰেমত পৰিছে, তেন্তে সেই ব্যক্তিজনক সুখী আৰু সফল হোৱাটো আপুনি বিচাৰিব যদিও তাৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকক এৰি দিয়া। কিন্তু আৱেগিক চিন্তাধাৰাৰ লগে লগে আহে আকৰ্ষণৰ অনুভূতি, যিটো চৰমতাই এক অতি অকাৰ্যকৰী সম্পৰ্কলৈ লৈ যায়। আৰু পৰিস্থিতিটো অধিক বিশৃংখল হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাক ঘূৰাই নিবিচৰা কোনোবা এজনৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হয় কাৰণ তেতিয়া স্পষ্ট হয় যে আপুনি প্ৰেমত প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে ৰূপৱতীভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ অক্ষম।

আপুনি বুজি পোৱাৰ দৰে এই ধৰণৰ অস্বাস্থ্যকৰ মোহৰ সৈতে জীয়াই থকাটো বৰ সহজ হ’ব নোৱাৰে। কাৰোবাৰ বিষয়ে আৱেগিকভাৱে চিন্তা কৰা বা নিজৰ মৰমৰ বস্তুটোক অহৰহ ধৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা, যেন তেওঁক বাকচ এটাত সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব লাগে যাতে তেওঁলোকে আপোনাক এৰি বা বিশ্বাসঘাতকতা কৰিব নোৱাৰে, মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। ৰিচিভিং এণ্ডত থকা ব্যক্তিজনৰ বাবেও ই ঠিক তেনেকুৱাই শ্বাসৰুদ্ধকৰ।

মানসিক বিকাৰৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অনুসৰি(DSM-5), Obsessive Love Disorder এতিয়াও মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ শ্ৰেণীত নপৰে। বৰঞ্চ ইয়াক অব্ছেছিভ কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু বৰ্ডাৰলাইন পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰৰ এটা শাখা হিচাপে লেবেল লগোৱা হ’ব পাৰে। প্ৰেমত আকৰ্ষিত হোৱাৰ তলত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহৰ জৰিয়তে ই প্ৰকাশ পাব পাৰে:

• আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তিজনৰ ব্যক্তিগত স্থান আৰু সীমাৰ প্ৰতি সন্মান নকৰা
• কোনোবাই উত্তৰত মেছেজ নিদিয়াৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা আৰু তেওঁলোকৰ অনিচ্ছা সত্ত্বেও তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা
• তেওঁলোকৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা – তেওঁলোকে কাৰ লগত কাম কৰে, কাক লগ পাইছে, তেওঁলোকে কেনেকৈ অকলে সময় কটায়
• এই ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি অতিমাত্ৰা সুৰক্ষামূলক আৰু অধিকাৰী হোৱা
• নিজৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টত ষ্টাকিং কৰা আৰু সম্পৰ্কত বিশ্বাসৰ সমস্যা
• আপোনাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বৈধতা আৰু আশ্বাস অহৰহ বিচৰা
• যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ ক্লাচৰ পৰা ওলাই অহা যেন লাগে তেতিয়া আপোনাৰ বিবেক হেৰুৱাই পেলোৱা

3. আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ আঘাতৰ পৰা সুস্থ হব লাগিব

আপুনি হয়তো জীৱনৰ এনে এটা পৰ্যায়ত আছে য'ত আপুনি অনুভৱ কৰে যে যদি আপুনি এই এজন ব্যক্তিৰ লগত লাগি নাথাকে , ইয়াতকৈ ভাল আন কাকো বা কাকো কেতিয়াও নাপাব। আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোৱে বিয়া বা এংগেজমেণ্ট কৰিছে আৰু আপুনি চিন্তিত, “মই হ’ম সেই উন্মাদ মেকুৰী ভদ্ৰমহিলাগৰাকী যিয়ে অকলে জীয়াই থাকে আৰু মৰে”। হয়তো আপুনি এনে এজনৰ ওপৰত আকৰ্ষিত যিজন আনুষ্ঠানিকভাৱে আপোনাৰ সংগীও নহয় আৰু এতিয়া আপুনি কেতিয়াও নথকা কোনোবা এজনক অতিক্ৰম কৰিব লাগিব।

আপুনি হয়তো ভাবিছে, “মই এইটোৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈছোবছৰ বছৰ ধৰি ব্যক্তি। আপোনাক আঘাত দিয়া কোনোবা এজনৰ কথা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব বা আপোনাক নিবিচৰা কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ’ব?” এই অবাঞ্চিত অনুভৱ আৰু আপোনাৰ অসুস্থ আৱেগৰ পৰা পোনে পোনে এজন ব্যক্তি আহি আছে বুলি ধৰি ৰাখি জীয়াই থকাৰ অতি প্ৰয়োজন। আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীসকলে আপোনাক এৰি থৈ যোৱা নিৰাপত্তাহীনতা আৰু অকলে এৰি যোৱাৰ ভয়টোৱেই৷ হয়তো, বৰ্তমানৰ কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ লটাৰী এৰি দিয়াৰ কাম কৰিব লাগিব।

কবিতাই কয়, “আৱেগিক আচৰণ প্ৰায়ে আত্ম-সংলগ্নতাৰ অভাৱৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়। আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ আঘাতৰ সমাধান কৰিব লাগিব, বা যিয়েই নহওক কিয়, যিয়ে আপোনাক এই পৰ্যায়লৈ লৈ গৈছিল। নিজকে সুধিব যে আপুনি কিয় কোনো নিৰ্যাতনমূলক বা অস্তিত্বহীন সম্পৰ্কত থাকিব। উত্তৰটোৱে হয়তো আপুনি ভবাতকৈও পিছুৱাই যাব পাৰে,” তাই লগতে কয়।

4. ইয়াৰ অন্ত পেলাবলৈ ইচ্ছাশক্তি গোটাওক

আপুনি বহিছেনে আৰু ভাবিছেনে, “মই কিয় ক মোক প্ৰত্যাখ্যান কৰা ল’ৰা?” আমি কওঁ, “বন্ধ কৰক!” ছ’চিয়েল মিডিয়াত সেই ব্যক্তিজনক ব্লক কৰা বা ইচ্ছাকৃতভাৱে তেওঁক দেখা এৰাই চলাৰ প্ৰয়োজন হ’লেও আপুনি পাব নোৱাৰা কোনোবা এজনৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰক। ই কেকৱাক নহ’ব আৰু আপুনি হয়তো আপোনাৰ মানসিক শক্তিৰ শেষৰ প্ৰতিটো অংশই শোষণ কৰিব লাগিব। কিন্তু যেতিয়াই এই জেদী আৱেগিক চিন্তাবোৰে আপোনাৰ বিচাৰক ডাৱৰীয়া কৰি পেলায় তেতিয়াই নিজকে অন্যমনস্ক কৰি লোৱাটো এটা কথা কৰি লওক আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ মংগলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।

নিজকে ভাল পাবলৈ শিকক। নতুন চখ এটা আৰম্ভ কৰক, বা আপোনাৰ সদায় থকা কাম এটা কৰককৰিব বিচাৰিছিল আৰু কেতিয়াও সুযোগ নাপালে। ই হ’ব পাৰে একক ভ্ৰমণ, নতুন ভাষা শিকিব পৰা বা আপুনি সদায় সপোন দেখা সেই বাইকখন চলোৱা। আপোনাৰ আগ্ৰহৰ কামবোৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক নহ’লে আপোনাৰ আৱেগে আপোনাৰ জীৱনটোক আগুৰি ধৰিব। আপোনাক নিবিচৰা কোনোবা এজনৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ এইবোৰ ভাল উপায়।

5. গ্ৰাউণ্ড হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক

বৰ্তমানত জীয়াই থাকক। সকলো সময়তে আপোনাৰ আৱেগিক আচৰণৰ কথা ভাবিলে, মূৰত অতীতৰ পৰিঘটনাবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিলে, ভৱিষ্যত কেনেকৈ হ’ব পাৰে বুলি ভাবিলে, আপোনাক আপোনাৰ বৰ্তমানত জীয়াই থাকিবলৈ নিদিয়ে। আইনাখনত নিজকে চাওক আৰু ৰিয়েলিটি চেক এটা লওক। কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি আঁতৰাই ৰখা ব্যক্তিগত লক্ষ্য আৰু দায়িত্ববোৰৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক। কবিতাই পৰামৰ্শ দিয়ে, “আধ্যাত্মিক আৰু আৱেগিকভাৱে নিজকে অৱহেলা নকৰিব। ইয়াতকৈ অকলশৰীয়া একোৱেই নাই, গতিকে আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিয়া।’

6. একেটা লুপৰ পৰা ওলাই যাওক আৰু এটা বেলেগ পথ লওক

“মই এজন ল’ৰাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈছো বছৰবোৰ. মোৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰি কেতিয়াও কাৰণ নিদিলে। বন্ধ নোহোৱাকৈ আগবাঢ়ি যোৱাৰ ব্যৰ্থ প্ৰচেষ্টাবোৰে মোক ভিতৰৰ পৰাই খাই পেলাইছে এইখিনি দিন। আজিও ৰাতিপুৱা প্ৰথমতে তেওঁৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টবোৰ চেক কৰো, পাৰ্টিবোৰত ইচ্ছাকৃতভাৱে তেওঁৰ লগত খুন্দা মাৰিবলৈ চেষ্টা কৰো – আক্ষৰিক অৰ্থত তেওঁক ঘূৰাই পাবলৈ যিকোনো বস্তু। আপোনাক প্ৰত্যাখ্যান কৰা কোনোবা এজনৰ ওপৰত আকৰ্ষণ কৰাটো আত্মাক চেপি ধৰা”, ব্লেয়াৰে কয়, এগৰাকী যুৱ পৰিচালনা পেছাদাৰী যিয়ে এতিয়াও তেওঁৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছেকলেজৰ প্ৰেয়সী।

যদি আপুনিও একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ আছে আৰু একেবোৰ চিন্তাই আপোনাৰ মনত ঘূৰি ফুৰিছে, তেন্তে এৰি দি জীৱনটো জীয়াই থকাৰ সময় আহি পৰিছে। চেণ্ট্ৰেল পাৰ্কত খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাই যাওক, কেতিয়াবা পানীয় এটা লওক, বা ব্ৰুকলিনৰ আপোনাৰ প্ৰিয় ব্যৱহৃত কিতাপৰ দোকানলৈ যাওক। যদি আপুনি আপোনাৰ চিন্তাৰে অকলে থাকিব নিবিচাৰে তেন্তে বন্ধু এজনক লগত লৈ যাওক। আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আৱেগৰ বাহিৰেও আন কথাৰ ওপৰত কথা-বতৰা পাতিব। একেটা পুৰণি লুপৰ পৰা প্ৰতিদিনে সৰু সৰু বাটভ্ৰমণ কৰিলে সময়ৰ লগে লগে সেই পথটো সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলিবলৈ সহায়ক হ’ব।

৭) পেডেষ্টেলটো আপোনাৰ

নিজকে আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তি বুলি গণ্য কৰা আৰু নিজকে... এই মুহূৰ্তত আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়াই হৈছে পেডেষ্টেল। আমাৰ জীৱনটো বহুত চুটি, যিজন ব্যক্তিয়ে আমাৰ প্ৰতি একেধৰণৰ আগ্ৰহ বা উৎসাহও দেখুৱাব নোৱাৰে, তেওঁৰ চিন্তাত গ্ৰাস হৈ থাকিব নোৱাৰি। কাৰণ যদি তেওঁলোকে কৰিছিল, তেন্তে এই আৱেগে প্ৰথমতে আপোনাৰ ওপৰত ঠাই নাপাব। যিদিনা আপুনি নিজকে ক’ব পাৰিব, “মই আন কাৰোবাৰ বাবে জীয়াই থকাটো শেষ কৰিলোঁ আৰু এতিয়াৰ পৰা সকলো মোৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল,” আপোনাৰ আধা সমস্যাৰ সমাধান হ’ব।

কবিতাই কয়, “যেতিয়া কোনো ব্যক্তি বা পৰিস্থিতি নহয় আপোনাৰ বাবে ভাল, আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰিব লাগিব। যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক পেডেষ্টেলত বহুৱাই দিয়ে, তেতিয়া আপুনি তেওঁক নিঃচৰ্ত মৰম দি আছে, আৰু হয়তো বিনিময়ত একেখিনি আশা কৰি আছে। মনত ৰাখিব, কাৰ্যক্ষম মানুহে নিঃচৰ্ত প্ৰেম বিচৰা নাই। তেওঁলোকে না কয়, নাকক উত্তৰ হিচাপে গ্ৰহণ কৰে আৰু কথাবোৰ ৰূপৱতীভাৱে চলিবলৈ দিয়েনাটক বা প্ৰতিশোধ নোহোৱাকৈ।” <৮>৮. তেওঁলোকৰ মতামতে আপোনাক সংজ্ঞায়িত নকৰে

আমি কিয় কিছুমান বিশেষ মানুহৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হওঁ? যদি আপুনি নিজৰ মাজত কোনো আকৰ্ষিত পুৰুষ বা মহিলাৰ লক্ষণ দেখিছে, তেন্তে এই প্ৰশ্নটোৱে আপোনাৰ মনত ওজন কৰাটো নিশ্চিত। হয়তো তেওঁলোকৰ এটা নিৰ্দিষ্ট মনোমোহাতা আছে য’ত তেওঁলোকে কোৱা সকলো কথাই আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণতকৈ বহু বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিশ্চয়, আপুনি তেওঁলোকে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেইটো চিন্তা কৰে, কিন্তু তাৰ পিছত তেওঁলোকৰ আকাংক্ষিত আশা পূৰণ কৰাটো অলপ বেছি।

“কেতিয়াবা, আপোনাৰ মনটো সম্পৰ্কটোৰ প্ৰেম বোমা বিস্ফোৰণৰ পৰ্যায়টোত আবদ্ধ হৈ থাকে, আৰু আপুনি উপলব্ধি নকৰে যেতিয়া ই আৱেগিক নিৰ্যাতনত পৰি যায়,” কবিতাই সকীয়াই দিয়ে। সম্ভৱ যে আনজনে এইটোক নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন৷ যদি তেওঁলোকে জানে যে আপুনি তেওঁলোকৰ মতামতৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়, তেন্তে তেওঁলোকে ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক তললৈ নমাই আনিবলৈ আৰু তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপুনি কেনেকৈ সলনি হ’ব সেয়া চাবলৈ কথাবোৰ ক’ব পাৰে। এনে হেতালি খেলাৰ বলি নহ’ব৷ ইচ্ছাকৃতভাৱে আঘাত কৰা কোনোবা এজনৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক কাৰণ আপুনি যিজন বুলি কয় তেওঁ নহয়।

9. অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক

আপোনাৰ চিন্তাবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ইয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে আপোনাৰ জীৱনটো, কিন্তু অতিমাত্ৰা চিন্তাৰ সৰ্পিল ধাৰাত অতিক্ৰম কৰাৰ লগে লগে ইহঁতে সম্পৰ্কবোৰ ধ্বংস কৰিব পাৰে। কেৱল আপুনিহে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিব পাৰে আৰু আপুনি কি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু কি কৰিব নোৱাৰে সেই বিষয়ে বৈধ বাছনি কৰিব পাৰে। প্ৰেমত আকৰ্ষিত হোৱাটো বন্ধ কৰিবলৈ শান্তভাৱে বহি এই নিচাযুক্ত চিন্তাবোৰৰ পৰা নিজকে উলিয়াই আনি কথা পাতিব। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে এই বিশেষৰ বাহিৰত আপোনাৰ এটা জীৱন আছেব্যক্তি.

“মনত ৰাখিব, চিন্তাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি, সেয়া কাৰ্য্যক্ষম হওক বা অকাৰ্যকৰী হওক। কিন্তু, এটা চিন্তাক সোমাবলৈ দিয়া আৰু তাৰ লগত জড়িত হোৱাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। চিন্তাটোৰ লগত জড়িত নহৈ তাৰ তীব্ৰতা কমাই দিব। এই চিন্তাবোৰ পাৰ হোৱালৈ অপেক্ষা কৰক। এনেকুৱা হওক, জীৱনটোক স্থগিত ৰাখিব নালাগে,” কবিতাই পৰামৰ্শ দিয়ে।

10. নিজৰ বাবে এটা শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা লওক

সংকট আৰু সুখৰ সময়ত আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱা মানুহৰ সংগ লাগে। কিন্তু আৱেগৰ এটা পৰ্যায়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপুনি তেওঁলোকৰ অধিক প্ৰয়োজন কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাক নিৰপেক্ষ তৃতীয় পক্ষৰ দৃষ্টিভংগী আগবঢ়াব পাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাক কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ যাত্ৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজন হয়, সেই সময়ত আপোনাক আদৰণীয় বিক্ষিপ্ততা প্ৰদান কৰি। সৰ্বাধিক তেওঁলোকৰ মৰম আৰু যত্ন আপুনি ইমান ভালৰ যোগ্য বুলি সোঁৱৰাই দিব পাৰে।

কিন্তু যদি প্ৰেমত আকৰ্ষিত হোৱাৰ অৱস্থাটো নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে আপুনি হয়তো কেৱল আপোনাৰ আপোনজনৰ সমৰ্থনতকৈও অধিক প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত এই অস্বাস্থ্যকৰ আৰ্হিৰ মূললৈ যাবলৈ আৰু ইয়াৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ থেৰাপীলৈ যোৱাটো কঠোৰভাৱে বাঞ্ছনীয়। যদি, যিকোনো সময়ত, আপুনি পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেলৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছে।

11. আত্ম-প্ৰতিজ্ঞামূলক মন্ত্ৰ অনুসৰণ কৰক

আত্ম-প্ৰতিজ্ঞামূলক মন্ত্ৰই আপোনাক নিজৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু নিজকে কআন কাৰোবাতকৈ অগ্ৰাধিকাৰ। আপোনাৰ খং বৈ যাওক, কিন্তু আপোনাৰ আৱেগক খুৱাই দিয়া বন্ধ কৰিবলৈ মন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰক যেনে:

• মই অসাধাৰণ!
• মই সুখী আৰু মজা
• মই নিজৰ বাবে যথেষ্ট আৰু যথেষ্ট

এইবোৰ জপ কৰক, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাৰ জীৱনত কিছুমান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰক – ক কামলৈ যোৱাৰ বেলেগ পথ, আপোনাৰ কুকুৰক খোজ কাঢ়িবলৈ বেলেগ পাৰ্কলৈ লৈ যোৱা, স্বতঃস্ফূৰ্তভাৱে চুলি কটা/টেটু কৰিবলৈ যোৱা আদি। যদি আপুনি এজন সৃষ্টিশীল ব্যক্তি, এই আৱেগক আপোনাৰ মিউজলৈ ৰূপান্তৰিত কৰক আৰু ইয়াৰ পৰা কলাত্মক কিবা এটা উলিয়াওক। এখন ধুনীয়া ছবি অংকন কৰক, সেই কবিতাটো লিখক, বা এটা মৌলিক গীত ৰেকৰ্ড কৰক হয়তো।

“এটা আৱেগ হৈছে শিশুৱে চোকা কিবা এটাৰ সৈতে খেলিব বিচৰাৰ দৰে। আপুনি জানে যে ই আপোনাৰ বাবে ভাল নহয়, কিন্তু তথাপিও আপুনি জেদীভাৱে বিচাৰে। ইয়াত বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ সকলো চিন আছে। নিজকে সহায় কৰিব পৰাকৈ থেৰাপীৰ প্ৰয়োজন। আৱেগ আৰু বাধ্যবাধকতা একেলগে যায়, গতিকে ইহঁতৰ লগত জড়িত নহ’ব, আৰু সেইবোৰ ম্লান হ’বলৈ দিয়ক৷ এৰাতিতে নহ’ব গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰিব৷ সৰ্বোপৰি, আপুনি বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ আগতে নিজকে গালি-গালাজ বা বিমুদ্ৰাকৰণ হ’বলৈ নিদিব।’-কবিতাই শেষত কয়।

মূল পইণ্টাৰ

• অব্ছেছিভ লাভ ডিছঅৰ্ডাৰ থকা ব্যক্তিয়ে নিজৰ মৰমৰ বস্তুটোৰ বিষয়ে অবিৰতভাৱে চিন্তা কৰি নিজকে সহায় কৰিব নোৱাৰে
• এই আৱেগৰ সৈতে নিয়ন্ত্ৰণ আৰু দখলৰ অনুভূতিও আহে যিয়ে ইয়াক সৃষ্টি কৰে সুস্থ প্ৰেমৰ সম্পৰ্কৰ পৰা পৃথক
• প্ৰেমৰ ওপৰত আকৰ্ষণ আৰোগ্য নোহোৱা আঘাত, অতীতৰ ব্যৰ্থ সম্পৰ্ক বা কম হোৱাৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়