Obsesi ialah perkataan yang kompleks. Anda mungkin bercakap tentang 'taksub' dengan K-drama baharu, tetapi itu tidak sama dengan taksub dengan orang yang gemar atau kekasih. Anda mungkin mula membaca ini kerana tajuk itu seolah-olah menawarkan anda harapan, yang bermaksud anda mungkin berada dalam ketaksuban yang tidak sihat. Adakah anda sentiasa memikirkan seseorang sehingga semua perkara lain dalam hidup anda terhenti? Dan adakah itu membuatkan anda tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan untuk berhenti obses terhadap seseorang?

Walaupun obsesi dalam cinta pastinya membimbangkan, anda bukanlah orang pertama yang mengalaminya. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda boleh memberi diri anda pas percuma dan terus masuk ke lubang arnab pola tingkah laku yang tidak sihat ini, tetapi hanya peringatan, walaupun pemikiran yang tidak sihat, obsesif tentang seseorang yang anda sayangi adalah perkara biasa. Dan berkemungkinan untuk menangkap kecenderungan ini dengan tanduknya dan mengekangnya.

Itulah yang kami sediakan untuk membantu anda. Bersama-sama kita akan memikirkan cara untuk berhenti obses terhadap seseorang, dengan cerapan daripada ahli psikologi kaunseling Kavita Panyam (Sarjana dalam Psikologi dan ahli gabungan antarabangsa dengan Persatuan Psikologi Amerika), yang telah membantu pasangan menyelesaikan masalah hubungan mereka selama lebih dua dekad.

Apakah Gangguan Cinta Obsesif dan apakah simptomnya?

“Saya mesti mendapatkan kembali jiwa saya daripada awak; Saya membunuhharga diri

Ia adalah' t mudah untuk mengetahui bahawa anda obses dan selepas mempelajarinya, lebih sukar untuk keluar dari obsesi itu. Cuba taktik ini dan beritahu kami jika ia membantu dalam ulasan di bawah. Berhenti taksub pada seseorang dan mula taksub pada diri sendiri dan itulah satu-satunya cara untuk melepaskan diri daripada emosi yang membebankan ini.

Artikel itu pada asalnya diterbitkan pada 2019 dan telah dikemas kini pada 2022.

Plath betul-betul menangkap intipati cinta obsesif, dan kami boleh memberi jaminan kepada anda, ia bukan satu lagi ungkapan puitis hiperbola. Walaupun kedengaran jauh, beginilah perasaan seseorang apabila menjadi mangsa Gangguan Cinta Obsesif. Bagi mereka, obsesi terhadap pasangan atau minat romantik tertentu ini sama dengan cinta. Tetapi ada garis tipis antara cinta dan penetapan. Dan itu adalah dorongan untuk menang dan mengawal orang ini dengan cangkuk atau penipu.

Biar saya jelaskan. Jika anda jatuh cinta dengan seseorang, anda pasti ingin melihat orang itu gembira dan berjaya walaupun itu bermakna melepaskannya. Tetapi dengan corak pemikiran yang obsesif datang rasa memiliki, keterlaluan yang membawa kepada hubungan yang sangat tidak berfungsi. Dan keadaan menjadi lebih kacau apabila anda obses dengan seseorang yang tidak mahu anda kembali kerana dengan itu jelas bahawa anda tidak dapat menangani penolakan dalam cinta dengan anggun.

Seperti yang anda fahami, keterikatan yang tidak sihat ini tidak begitu mudah untuk dijalani. Pemikiran yang obsesif tentang seseorang atau sentiasa cuba memegang objek kasih sayang anda, seolah-olah menyimpannya dalam kotak supaya mereka tidak boleh meninggalkan atau mengkhianati anda, boleh meletihkan mental dan fizikal. Ia sama menyesakkan bagi orang di bahagian penerima.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental(DSM-5), Gangguan Cinta Obsesif masih tidak termasuk dalam kategori keadaan kesihatan mental. Sebaliknya ia boleh dilabelkan sebagai cabang Gangguan Obsesif Kompulsif dan Gangguan Personaliti Sempadan. Ia boleh nyata melalui simptom obsesi cinta berikut:

• Tidak menghormati ruang peribadi dan sempadan orang yang anda cintai
• Obses terhadap seseorang yang tidak membalas mesej teks dan cuba menghubungi mereka walaupun keengganan mereka
• Cuba mengawal setiap aspek kehidupan mereka – dengan siapa mereka bekerja, dengan siapa mereka temui, cara mereka menghabiskan masa bersendirian
• Terlalu melindungi dan posesif terhadap orang ini
• Mengintai akaun media sosial mereka dan isu kepercayaan dalam perhubungan berganding bahu
• Sentiasa mencari pengesahan dan kepastian perasaan mereka terhadap anda
• Hilang kewarasan anda apabila nampaknya mereka terlepas daripada genggaman anda

3. Anda perlu sembuh daripada trauma masa lalu anda

Anda mungkin berada pada tahap kehidupan di mana anda merasakan bahawa jika anda tidak berpegang kepada orang ini , anda tidak akan menemui orang lain atau sesiapa yang lebih baik. Semua orang di sekeliling anda akan berkahwin atau bertunang dan anda bimbang, "Saya akan menjadi wanita kucing gila yang hidup dan mati seorang diri". Mungkin anda taksub dengan seseorang yang bukan pasangan anda secara rasmi dan kini anda perlu melupakan seseorang yang anda tidak pernah miliki.

Anda mungkin berfikir, “Saya sudah taksub dengan perkara iniorang selama bertahun-tahun. Bagaimana anda berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda atau melupakan seseorang yang tidak menginginkan anda?" Perasaan yang tidak diingini dan keperluan terdesak ini untuk terus hidup dengan berpegang pada bahawa seseorang itu datang terus dari emosi anda yang tidak terubat. Ini adalah rasa tidak selamat dan ketakutan untuk ditinggalkan sendirian yang ditinggalkan oleh bekas pasangan anda. Mungkin, anda perlu berusaha untuk melepaskan beban hubungan masa lalu anda untuk berhenti obses terhadap seseorang pada masa kini.

Kavita berkata, "Tingkah laku obses sering berpunca daripada kekurangan penjajaran diri. Anda perlu menangani trauma masa lalu anda, atau apa sahaja yang membawa anda ke tahap ini. Tanya diri anda mengapa anda akan kekal dalam perhubungan yang kesat atau tidak wujud. Jawapannya mungkin membawa lebih jauh ke belakang daripada yang anda fikirkan,” tambahnya.

4. Kumpulkan kemahuan untuk menamatkannya

Adakah anda sedang duduk dan tertanya-tanya, "Mengapa saya taksub dengan lelaki yang menolak saya?" Kami berkata, "Berhenti!" Berhenti obses terhadap seseorang yang anda tidak boleh miliki, walaupun ia perlu menyekat orang itu di media sosial atau sengaja mengelak daripada melihatnya. Ia tidak akan menjadi jalan kek dan anda mungkin perlu mengeksploitasi setiap bahagian terakhir kekuatan mental anda. Tetapi pastikan anda mengalihkan perhatian anda apabila pemikiran obsesif yang degil ini mengaburi pertimbangan anda dan sebaliknya mengalihkan tumpuan kepada kesejahteraan anda sendiri.

Ketahui cara menyayangi diri sendiri. Mulakan hobi baru, atau lakukan sesuatu yang anda adamahu lakukan dan tidak pernah mendapat peluang. Ia mungkin melakukan perjalanan solo, mempelajari bahasa baharu atau menunggang basikal yang selalu anda impikan. Mula melakukan perkara yang menarik minat anda atau obsesi anda akan mengambil alih hidup anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi seseorang yang tidak mahukan anda.

5. Cuba untuk kekal asas

Hidup pada masa kini. Berfikir tentang tingkah laku obsesif anda sepanjang masa, mengulangi peristiwa masa lalu di kepala anda, dan tertanya-tanya bagaimana masa depan mungkin tidak akan membenarkan anda hidup dalam masa kini anda. Lihat diri anda di cermin dan dapatkan pemeriksaan realiti. Ingatkan diri anda tentang matlamat dan tanggungjawab peribadi yang anda ketepikan dalam proses obses terhadap seseorang. Kavita menasihati, “Jangan mengabaikan diri anda secara rohani dan emosi. Tiada yang lebih sunyi daripada itu, jadi teruskan hidup anda dan teruskan.”

6. Keluar dari lingkaran yang sama dan ambil jalan yang berbeza

“Saya sudah taksub dengan seorang lelaki selama tahun. Dia berpisah dengan saya dan tidak pernah memberi saya alasan. Percubaan yang gagal untuk meneruskan tanpa penutupan telah memakan saya dari dalam selama ini. Malah hari ini, saya menyemak akaun media sosialnya perkara pertama pada waktu pagi, saya cuba sengaja terserempak dengannya di parti - secara literal apa sahaja untuk mendapatkannya kembali. Taksub pada seseorang yang menolak anda amat menyayat jiwa”, kata Blair, seorang profesional pengurusan muda yang masih bergelut untuk melupakannyakekasih kolej.

Jika anda juga terperangkap dalam situasi yang sama dan fikiran yang sama berlegar di fikiran anda, sudah tiba masanya untuk melepaskan diri dan menjalani kehidupan anda. Pergi berjalan-jalan di Central Park, ambil minuman kadang-kadang, atau lawati kedai buku terpakai kegemaran anda di Brooklyn. Jika anda tidak mahu bersendirian dengan fikiran anda, bawa rakan bersama. Berbual tentang perkara selain obsesi semasa anda. Mengambil lencongan kecil setiap hari dari gelung lama yang sama akan membantu anda mengelak sepenuhnya laluan itu dari semasa ke semasa.

7. Alas adalah milik anda

Menganggap diri anda sebagai orang yang paling penting dalam hidup anda dan mengekalkan diri anda pada pedestal adalah perkara yang perlu anda lakukan pada masa ini. Hidup kita terlalu singkat untuk terus terpengaruh oleh pemikiran seseorang yang tidak menunjukkan minat atau semangat yang sama untuk kita. Kerana jika mereka melakukannya, obsesi ini tidak akan mendapat cengkaman pada anda pada mulanya. Pada hari anda boleh memberitahu diri anda, “Saya sudah selesai hidup untuk orang lain dan mulai sekarang, semuanya tentang saya,” separuh daripada masalah anda akan selesai.

Kavita berkata, “Apabila seseorang atau situasi tidak baik untuk anda, anda sedar anda perlu melakukan sesuatu mengenainya. Apabila anda meletakkan seseorang di atas alas, anda memberi mereka cinta tanpa syarat, dan mungkin mengharapkan balasan yang sama. Ingat, orang yang berfungsi tidak mencari cinta tanpa syarat. Mereka berkata tidak, terima tidak sebagai jawapan, dan biarkan semuanya berjalan dengan baiktanpa drama atau balas dendam.”

8. Pendapat mereka tidak menentukan anda

Mengapa kita taksub pada orang tertentu? Jika anda melihat tanda-tanda lelaki atau wanita yang obses dalam diri anda, soalan ini pasti akan membebankan fikiran anda. Mungkin mereka mempunyai daya tarikan tertentu di mana semua yang mereka katakan penting kepada anda lebih daripada yang sepatutnya. Sudah tentu, anda mengambil berat tentang apa yang mereka fikirkan tentang anda, tetapi kemudiannya memenuhi jangkaan yang mereka inginkan adalah terlalu banyak.

“Kadangkala, fikiran anda terperangkap pada fasa pengeboman cinta dalam perhubungan, dan anda tidak sedar apabila ia bertukar menjadi penderaan emosi,” amaran Kavita. Ada kemungkinan orang lain boleh menggunakan ini untuk kelebihan mereka. Jika mereka tahu bahawa anda dipengaruhi oleh pendapat mereka, mereka mungkin sengaja mengatakan perkara untuk merendahkan anda dan melihat bagaimana anda akan berubah berdasarkan itu. Jangan menjadi mangsa permainan manipulatif seperti itu. Cuba untuk berhenti obses terhadap seseorang yang menyakiti anda dengan sengaja kerana anda bukan seperti yang mereka katakan.

9. Berhenti terlalu berfikir

Fikiran anda penting dan memainkan peranan penting dalam kehidupan anda, tetapi sebaik sahaja mereka melampaui pemikiran yang berlebihan, mereka boleh merosakkan hubungan. Hanya anda yang boleh mengawal pemikiran anda dan membuat pilihan yang sah tentang perkara yang anda boleh dan tidak boleh kawal. Duduk dengan tenang dan bincangkan diri anda tentang pemikiran ketagihan ini untuk berhenti menjadi taksub dalam cinta. Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai kehidupan di luar perkara iniorang.

“Ingat, fikiran tidak boleh dikawal, sama ada ia berfungsi atau tidak berfungsi. Tetapi, terdapat perbezaan antara membenarkan pemikiran masuk dan melibatkan diri dengannya. Kurangkan keamatan pemikiran dengan tidak terlibat dengannya. Tunggu pemikiran ini berlalu. Biarkan ia berlaku, jangan tangguhkan hidup,” nasihat Kavita.

10. Dapatkan sistem sokongan yang kukuh untuk diri anda

Anda memerlukan syarikat orang ramai semasa krisis dan kebahagiaan. Tetapi anda lebih memerlukannya semasa menangani fasa obsesi kerana mereka boleh menawarkan anda perspektif pihak ketiga yang neutral. Mereka juga mungkin membantu anda dalam perjalanan anda untuk berhenti obses terhadap seseorang dengan menawarkan anda mengalu-alukan gangguan pada masa anda paling memerlukannya. Paling penting, kasih sayang dan penjagaan mereka boleh menjadi peringatan bahawa anda berhak mendapat lebih baik.

Namun, jika keadaan obses dengan cinta semakin tidak terkawal dan menjejaskan kesihatan mental anda, anda mungkin memerlukan lebih daripada sekadar sokongan orang yang anda sayangi. Dalam situasi seperti ini, pergi ke terapi untuk mendapatkan punca corak tidak sihat ini dan mengawalnya adalah amat disyorkan. Jika, pada bila-bila masa, anda memerlukan bantuan profesional, kaunselor mahir dan berpengalaman dalam panel pakar Bonobology ada di sini untuk anda.

11. Ikuti mantera penegasan diri

Mantera penegasan diri boleh membantu anda memberi tumpuan kepada diri sendiri dan menjadikan diri anda seorangkeutamaan berbanding orang lain. Biarkan kemarahan anda mengalir, tetapi untuk menghentikan obsesi anda, gunakan mantra seperti:

• Saya hebat!
• Saya gembira dan seronok
• Saya cukup dan mencukupi untuk diri saya

Nyanyikan ini, dan jika perlu, buat beberapa perubahan kecil dalam hidup anda – menggunakan laluan berbeza ke tempat kerja, bawa anjing anda ke taman lain untuk berjalan-jalan, pergi gunting rambut/tatu secara spontan, dsb. Jika anda seorang yang kreatif, jadikan obsesi ini sebagai muse anda dan dapatkan sesuatu yang artistik daripadanya. Lukis gambar yang cantik, tulis puisi itu, atau rakam lagu asli mungkin.

“Obsesi adalah seperti kanak-kanak yang ingin bermain dengan sesuatu yang tajam. Anda tahu ia tidak baik untuk anda, tetapi anda masih berdegil menginginkannya. Ia mempunyai semua tanda hubungan toksik. Anda memerlukan terapi untuk membantu diri anda sendiri. Ketaksuban dan paksaan pergi bersama-sama, jadi jangan terlibat dengan mereka, dan biarkan mereka hilang. Ia tidak akan berlaku semalaman jadi bersabarlah. Di atas segala-galanya, jangan biarkan diri anda disalahgunakan atau direndahkan sebelum anda boleh melepaskan diri,” Kavita mengakhiri.

Petunjuk Utama

• Seseorang yang mengalami Gangguan Cinta Obsesif tidak dapat menahan diri mereka tanpa henti memikirkan objek kasih sayang mereka
• Rasa kawalan dan pemilikan datang bersama dengan obsesi ini yang menjadikannya berbeza daripada hubungan kasih sayang yang sihat
• Obsesi dalam cinta berpunca daripada trauma yang tidak sembuh, hubungan yang gagal pada masa lalu atau rendah