Ndarjet janë të vështira dhe ndonjëherë të sikletshme. Por diçka që është edhe më e sikletshme është të kuptosh se çfarë ndodh pas ndarjes. Cilat janë rregullat e përgjithshme rreth tij? Flisni apo thjesht shikoni me ish-in tuaj sikur ata as që ekzistojnë? Apo ndoshta diçka pak e moderuar, si injorimi i tyre duke mos e mohuar plotësisht ekzistencën e tyre?

Ndërsa nuk ka rregulla rreth kësaj dhe ju duhet të bëni atë që mendoni se është gjëja e duhur për të bërë, prapëseprapë, na dëgjoni. Ajo që ne po propozojmë këtu është të injoroni ish-in tuaj dhe ne do t'ju tregojmë pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm. Ne nuk po themi që ju i injoroni ato nga një vend keqdashje. Ajo që ne po themi, megjithatë, është se ju mund të distancoheni me respekt me qëllimin e vetëm të rritjes së vetvetes.

Në këtë artikull, psikologia këshilluese e informuar për traumat, Anushtha Mishra (MSc., Psikologji Këshillimi), e specializuar në ofrimin e terapisë për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan se pse injorimi i ish-it është i fuqishëm. Ajo ofron njohuri se si ndihet ish-i juaj kur ju e injoroni atë, nëse është gjëja e duhur për të bërë dhe më shumë.

A është injorimi i një ish-i gjëja e duhur për të bërë?

Kjo është një pjerrësi shumë e pabesë, për të vendosur gjënë "e drejtë" ose "të gabuar" për të bërë në çdo situatë. Në vend të kësaj, le të fillojmë me këtë: A është injorimi i një ish diçka që mendoni se dëshironi të bëni?ish është i fuqishëm.

Pyetjet e shpeshta

Epo, marrëdhëniet nuk janë fushë beteje dhe mënyrat për të përballuar një ndarje nuk janë çështje hakmarrjeje. Nëse ndiheni sikur dëshironi të hakmerreni ndaj ish-it tuaj, ndoshta një vend i mirë për të filluar mund të jetë të kuptoni se çfarë nevoje juaja do të plotësonte hakmarrja. Është e rëndësishme të gërmoni nga brenda kur shfaqen këto emocione të fuqishme. Thënë kjo, ish-i juaj, nëse jo shumë i vetëdijshëm, mund të perceptojë gabimisht se po i injoroni ata si një formë hakmarrjeje. Por atëherë është koha që ju të pyesni, po e bëni këtë për ta apo për veten tuaj? 2. A është bllokimi i një ish-i një lëvizje pushteti?

Mund të perceptohet nga personi tjetër si një lëvizje pushteti, por ka shumë arsye që njerëzit i bllokojnë ish-et e tyre, përveçse për të treguar dominim mbi ta. Përsëri, kjo është diçka për të cilën duhet të reflektoni, a po e bllokoni ish-in tuaj si një lëvizje pushteti? Nëse po, atëherë cilat janë nevojat e paplotësuara që kjo do të përmbushë? Çfarë do të ndodhte me ju dhe brenda jush kur t'i bllokoni ato? Zhvendoseni fokusin tek nevojat 'tuaj', dhe jo tek ajo që ndiejnë djemtë kur ish-i i tyre i injoron ose si ndihen vajzat kur përballen me të njëjtën gjë.

Ndonjëherë, po. Ndonjëherë, për t'u larguar nga toksiciteti në një marrëdhënie që ish-i juaj mund të sjellë me vete, është në rregull t'i anashkaloni në heshtje dhe ta zhvendosni atë energji dhe përqendrim te vetja. Heshtja gjithashtuju pastron mendjen dhe ju jep hapësirën kryesore për të përpunuar mjedisin dhe emocionet tuaja. Mund të përcjellë atë që dëshironi të shprehni më bukur se sa fjalët. Ndonjëherë, siç thonë ata, heshtja është përgjigja më e mirë>

Ka shumë arsye pse injorimi i ish-it është i fuqishëm. Sidoqoftë, ju takon juve t'i përshtatni pjesët së bashku. Pyesni veten, a i përshtatet kjo zgjidhje problemit me të cilin po përballem për shkak të ndjenjës së zbrazëtisë pas ndarjes? Nuk ka dy ndarje të njëjta edhe kur mund të jenë arsyet. Dinamika e çdo marrëdhënieje nuk është kurrë njëqind për qind e njëjtë. Pra, jeni JU që e pranoni këtë telefonatë.

Thënë kjo, injorimi i ish-it tuaj mund të jetë një mjet i rëndësishëm përballimi që mund ta përdorni pas një ndarjeje në përgjithësi. Kur ka modele komunikimi kaotike ose të tepruar, është e dobishme të injoroni dhe të prisni kordonin me ish-in tuaj për t'i dhënë vetes hapësirën për të marrë frymë dhe për të përpunuar.

Ndërsa nuk komentoni tregimin e së drejtës ose së gabuarës, duke injoruar ish është, pa dyshim, një mënyrë shumë e dobishme për t'i dhënë vetes hapësirë ​​dhe kohë për të kapërcyer ndarjen dhe për të vazhduar përpara. Nuk ka të bëjë aq shumë me ish-in tuaj, sa ka të bëjë me procesin tuaj të rritjes dhe shërimit. Pra bëje atë thirrje. Nëse e injoroni përgjithmonë ish-in tuaj, a do të ishte kjo gjëja e duhur për të bërë për JU?

Kur funksionon injorimi i një ish-i?

Injorimi i një ish funksionon në çdo skenar pas ndarjes, veçanërisht kur kishte kufij të ngatërruar mes ish-ve. Kjo do të thotë se kufijtë midis tyre janë të depërtueshëm dhe të paqartë. Dhe qëndrimi në kontakt me ta vetëm nxitkufijtë dhe modelet e pashëndetshme që ata ndanë si partnerë.

Le ta shikojmë atë nëpërmjet një analogjie që u jap klientëve të mi. Ka një plagë të thellë dhe herë pas here, ju e shponi atë plagë. Kjo vjen në rrugën e shërimit të plagës dhe i gjithë përparimi që është bërë duket i humbur sepse plaga është goditur vazhdimisht.

Ajo plagë është ndarja dhe therja e saj është duke folur me ish-in tuaj. Injorimi i ish-it tuaj dhe lënia e tyre për një kohë i jep plagës tuaj ajrin e hapur që i nevojitet për të formuar lëkurën e re dhe për të shëruar. Ndërsa injoroni ish-in tuaj, energjia mendore që keni duhet të shpenzohet për të punuar me veten, për të mësuar se si të krijoni kufij të shëndetshëm dhe më shumë.

Çfarë ndodh kur injoroni një ish?

Le ta modifikojmë sërish pak pyetjen. Në vend të asaj që ndodh kur injoroni një ish, le të pyesim konkretisht se çfarë ndodh me JU? Sepse mbani mend, fokusi ynë këtu është te ju dhe jo te ish-partneri juaj. Ajo që ka rëndësi pas ndarjes është ajo që po ndodh brenda jush, dhe jo me ish-in tuaj. Nuk ka të bëjë me atë se si ndihen 'ata' kur ju i injoroni ata.

Pra, çfarë ndodh me ju kur injoroni ish-in tuaj? Sidomos kur jeni duke injoruar një ish të dashurin që ju ka braktisur, apo ndonjë ish-partner për këtë çështje? Lëkura e re fillon të formohet rreth plagës dhe ju filloni të shëroheni. Distanca që sjell kjo ju jep një hapësirë ​​më të mirë ku mund të përpunoni atë që ndodhi, si dëshironi të vazhdoni dhe të shëroheni pas njëndarje.

Më pas, do të jeni në gjendje të shkëputeni ose distancoheni më tej nga ish-i juaj dhe nga situata e çrregullt që mund të ketë sjellë ndarja. Kur gjithçka të kujton ato, dëshiron shumë të kërcesh dhe të biesh përsëri. Distanca do t'ju japë forcën për të mbajtur fuqinë tuaj.

9 arsye për të injoruar ish-in tuaj është e fuqishme

Tani që kemi diskutuar pak se çfarë përfshin injorimi i ish-it tuaj, le të shqyrtojmë 'pse' . Pse e injorojmë ish-in tonë? Pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm? A është edhe aq e fuqishme në fillim?

Mos harroni, injorimi i tyre në këtë kontekst nuk do të thotë t'i harrosh ose të mohosh ekzistencën e tyre. Kjo do të thotë vetëm se tani po i jepni përparësi vetes dhe shëndeti juaj mendor këtë herë e ka bërë kryesimin e listës së detyrave. Pra, le të flasim përse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm.

1. Ju jep hapësirë ​​për të eksploruar emocionet tuaja

Ja pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm: ju jep hapësirë ​​për të eksploruar emocionet tuaja dhe shëroni nga dhimbja e thyerjes së zemrës. Emërtoni, pranoni dhe pranoni ndjenjat tuaja. Vërejtja dhe emërtimi i emocioneve na jep një shans të tërhiqemi dhe të bëjmë një zgjedhje për atë që duam të bëjmë me to.

Pasi të eksploroni atë që ndjeni, do të keni gjithashtu një kuptim më të mirë të llojit të mbështetjes që ju nevojitet në momentin dhe vlerëso atë që dhemb më shumë. Të gjitha emocionet që ndjejmë janë forma të energjisë dhe njohjes dhendarja e tyre ndihmon në çlirimin e asaj energjie, duke ju ndihmuar t'i ndjeni ato me më pak intensitet.

2. Ju jep një pushim nga kontakti i vazhdueshëm

Menjëherë pas ndarjes, gjithçka ju kujton ish-in tuaj. Ju kujtohet çdo ditë mënyra se si ata buzëqeshin, mënyra se si ata e quanin emrin tuaj ose thjesht mënyra se si ekzistonin rreth jush. Është një betejë e vazhdueshme për t'i kujtuar vetes se nuk mund të ktheheni. Edhe nëse duket e gjithë dielli në retrospektivë, ju e dini më mirë sesa ta besoni atë mashtrim. Është për t'u çuditur se si i rezistoni kontaktit me ta dhe ndjekjes së rregullit të mos kontaktit.

Të jepni vetes këtë pushim nga kontakti i vazhdueshëm me ta, mund të jetë hapi i parë drejt një fillimi të ri ku përditshmëria juaj nuk përfshin ose rrotullohen rreth tyre. Ndërprerja e të gjitha kontakteve dhe injorimi i tyre krijon një hapësirë ​​të favorshme dhe të sigurt për ju ku mund të filloni në rrugën e shërimit. E mbani mend analogjinë e plagës?

3. Ju jep një hapësirë ​​më të qartë të kokës

Headspace i referohet gjendjes mendore ose mendësisë së një personi. Hapësira e pastër e kokës nënkupton aftësinë për të menduar qartë pa asnjë ndërhyrje. Qëndrimi në kontakt me një ish vetëm do ta mbajë hapësirën tuaj kaotike dhe nuk do t'ju japë hapësirë ​​për të menduar drejt.

Një arsye se pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm, veçanërisht injorimi i një ish të dashurin që ju ka braktisur ose një ish- e dashura që të ka krijuar fantazmë është sepse të pastron kokën nga të gjitha emocionet dërrmuese dhemendime që të nxit të jesh në kontakt me ta. Kjo ju ndihmon gjithashtu në organizimin dhe kuptimin e mendimeve tuaja.

4. Ju jep kohë për të përpunuar atë që ka ndodhur

Prerja e kontaktit me ish-in tuaj ju jep një hapësirë ​​më të qartë, e cila nga ana tjetër ju ndihmon të përpunoni atë që ndodhi. Ndonjëherë, një ndarje mund të jetë tronditëse edhe kur është vendosur reciprokisht. Në një gjendje shpirtërore të tronditur, ne nuk përgjigjemi, ne reagojmë ndaj reflekseve dhe impulseve tona. Nuk çon në ndonjë mbyllje pas një ndarjeje.

Pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm këtu është sepse ju jep hapësirë ​​për të ndryshuar modelin e reagimit ndaj reagimit. I jep rrugë që tronditja të qetësohet dhe qetësia të kthehet. Ne të gjithë e dimë thënien: "Një mendje e qetë është arma përfundimtare kundër sfidave tuaja". Sfida juaj është ndarja, arma juaj është aftësia për t'iu përgjigjur situatës dhe për të mos u dorëzuar para reflekseve tuaja.

5. Ju ndihmon të ngriheni përsëri në këmbë

Të jep forcë për të qenë sërish i pavarur. Kjo nuk do të thotë se nuk keni qenë të pavarur kur ishit me ish-in tuaj, por ne të gjithë varemi pak nga njerëzit me të cilët ndihemi të sigurt dhe nga njerëzit që duam. Tani është koha juaj për të rikthyer atë pavarësi dhe për të qëndruar vetëm në dy këmbët tuaja përsëri.

Kjo është gjithashtu arsyeja pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm – ju ndihmon të thyeni rrethin vicioz të ndjekjes së tyre në mediat sociale ose në botën reale, duke u ndjerë më keqveten kur i sheh ata të postojnë përditësime të përgjithshme, duke u kthyer në ndjekjen e tyre për ndonjë shenjë shprese për t'u rikthyer së bashku dhe të ndihesh sërish i mjerë.

Injorimi i ish-it të ndihmon t'i japësh hapësirë ​​vetes ku të rifitosh forcat dhe të rifitosh pavarësinë tuaj. Kjo ju jep kohë për të parë përtej asaj që ju ka ofruar ish-i juaj dhe të shihni se çfarë mund t'i siguroni vetes.

6. Pse injorimi i ish-it është i fuqishëm - rrit respektin tuaj për veten

Ju jeni larguar prej tij , ose ndoshta e bënë. Por në fund, vendimi ishte që të largoheshim nga njëri-tjetri dhe të mos ishin vazhdimisht në kontakt, duke rishikuar plagët e vjetra. Duke injoruar ish-in tuaj, ju e mbani fjalën që i keni dhënë vetes dhe kjo është ajo që do t'ju kthejë respektin për veten tuaj.

Ky është veçanërisht rasti në marrëdhëniet toksike ku partnerët janë në shumë vetë- dyshimi dhe konfuzioni dhe humbasin respektin për veten gjatë rrugës. Injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm këtu, sepse ju duhet të rimerrni respektin për veten që keni humbur. Ju e kuptoni se nuk e meritonit të trajtoheshit në mënyrë të padrejtë ose të liheshit të lënduar dhe vetëm, se meritoni të merrni përsëri dashurinë për veten tuaj dhe të injoroni ish-in tuaj përgjithmonë.

7. Ju jep perspektivë dhe ju ndihmon të shkëputeni nga modelet e vjetra

Në retrospektivë, ne jemi në gjendje t'i lidhim pikat më qartë. Ja pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm dhe i rëndësishëm: ju jep hapësirë ​​për të eksploruar plotësishtFoto. Shihni përtej lëndimit dhe dhimbjes. Reflektoni përtej të gëzuarit dhe të gëzuarit. Përpunoni atë që u shpalos dhe vlerësoni atë që mësuat për veten tuaj gjatë procesit.

Kjo perspektivë që fitoni jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mbylleni, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të rriteni si person dhe të shëroheni. Do t'ju ndihmojë të njihni modelet tuaja dhe sistemet tuaja të besimit. Do t'ju ndihmojë të zgjidhni se cilat prej tyre janë të shëndetshme për ju dhe cilat jo. Eliminimi i modeleve tuaja jo të shëndetshme do t'ju ndihmojë edhe në marrëdhëniet tuaja të ardhshme, jo vetëm me partnerin, por edhe me miqtë dhe familjen.

8. Ja pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm: ju jep kohë për t'u shëruar

Të gjitha arsyet e mësipërme ju ndihmojnë të shëroheni pas një ndarjeje, pothuajse në atë rend. Kur themi shëro, çfarë nënkuptojmë me këtë? Shërimi do të thotë të kuptoni se nuk jeni vetëm në këtë. Je ti që po përballesh me dhimbjen dhe të arrish në një vend ku nuk dhemb aq shumë sa kur plaga ishte e freskët.

Ndarja është një proces i dhimbshëm. Është një humbje, ka pikëllim për të humbur një marrëdhënie që kishte kaq shumë rëndësi. Sigurisht që dhemb. Shërimi është zvogëlimi i intensitetit të atij lëndimi. Shërimi nuk do të thotë që të harroni atë që ka ndodhur, por të pranoni që ajo është bërë dhe pluhurosur. Kjo është arsyeja pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm.

9. Ju fuqizon të ecni përpara

Pika më e rëndësishme se pse injorimi i ish-it tuaj është i fuqishëm dhe çlirues është sepse ju ndihmon të vazhdoni përpara. Duke ecur përparaështë zgjatja e shërimit, ku lëndimi minimizohet dhe gradualisht jeni gati për të mbushur hapësirën e zbrazur nga ndarja me mundësi të tjera.

Distancimi nga ish-i juaj ju jep hapësirë ​​për të eksploruar emocionet tuaja, ju jep koha për të përpunuar lëndimin, ju jep perspektivë dhe më shumë, gjë që përfundimisht ju lejon të kaloni nga dhimbja. Harrojeni se çfarë ndjejnë djemtë kur ish-i i tyre i injoron ose çfarë ndjen dikush kur ata janë të prerë nga ish-i i tyre. Ajo që ka rëndësi është se si ndihet për ju dhe si ju ndihmon. Sa herë që e gjeni veten të bllokuar në këpucët e ish-it tuaj, mos harroni të ktheheni tek tuajat.

Pra, a funksionon injorimi i plotë i ish-it? Funksionon mirë nëse ju ndihmon të shëroheni dhe të vazhdoni përpara. Mund të jetë një ide e mirë të eksploroni se çfarë do të thotë "punë" për ju. Të gjithë mund të dëshirojnë gjëra të ndryshme nga një ndarje dhe nuk ka afate kohore për këtë. Megjithatë, është e rëndësishme të dini se çfarë dëshironi prej saj.

Ndarjet mund t'ju bëjnë të ndiheni të humbur në një autostradë larg qytetit tuaj, është e izoluar të përballeni me të vetë. Por ju nuk duhet të jeni vetëm. Kontaktoni sistemin tuaj të mbështetjes dhe kujtojini vetes se mund të mbështeteni në shpatullën e dikujt që do ta kuptonte.

Pra, çfarë mendoni? A do të ishte injorimi i një ish-i një mënyrë e mirë për të shkuar për një ndarje? A do ta ndihmonte personin të vazhdonte injorimi i një ish-i? Ka më shumë arsye që mund t'i shtoni në listën tuaj të vogël se pse e injoroni tuajën