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ब्रेकअप मुश्किल और कभी-कभी अजीब होता है। लेकिन कुछ और भी अजीब है जो यह पता लगा रहा है कि ब्रेकअप के बाद क्या होता है। इसके आसपास सामान्य नियम क्या हैं? क्या आप बात करते हैं या आप अपने पूर्व के माध्यम से देखते हैं जैसे कि वे मौजूद ही नहीं हैं? या शायद कुछ उदारवादी, जैसे उनके अस्तित्व को पूरी तरह से नकारते हुए उन्हें अनदेखा करना?
हालांकि इसके आसपास कोई नियम नहीं हैं और आपको वही करना चाहिए जो आपको लगता है कि करना सही है, फिर भी, हमारी बात सुनें। हम यहां जो प्रस्तावित कर रहे हैं वह आपके पूर्व को अनदेखा करना है, और हम आपको बताएंगे कि अपने पूर्व को अनदेखा करना शक्तिशाली क्यों है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप उन्हें दुर्भावना से अनदेखा करें। हालाँकि, हम जो कह रहे हैं, वह यह है कि आप आत्म-विकास के एकमात्र उद्देश्य के साथ सम्मानपूर्वक खुद को दूर कर सकते हैं।
इस लेख में, ट्रॉमा-सूचित परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्का मिश्रा (एमएससी, परामर्श मनोविज्ञान), जो चिकित्सा प्रदान करने में माहिर हैं आघात, रिश्ते के मुद्दों, अवसाद, चिंता, दु: ख और दूसरों के बीच अकेलेपन जैसी चिंताओं के लिए, अपने पूर्व की उपेक्षा करना शक्तिशाली क्यों है, इसके बारे में लिखते हैं। वह इस बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है कि जब आप उसे अनदेखा करते हैं तो आपका पूर्व कैसा महसूस करता है, अगर यह करना सही है, और भी बहुत कुछ।
क्या एक पूर्व की उपेक्षा करना सही काम है?
किसी भी स्थिति में 'सही' या 'गलत' काम करने का फैसला करने के लिए यह एक बहुत ही विश्वासघाती ढलान है। इसके बजाय, आइए इसके साथ शुरू करें: क्या किसी पूर्व को अनदेखा करना आपको लगता है कि आप करना चाहते हैं?पूर्व शक्तिशाली है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या किसी पूर्व को नज़रअंदाज़ करना सबसे अच्छा बदला है?ठीक है, रिश्ते कोई युद्ध का मैदान नहीं हैं, और ब्रेकअप से निपटने के तरीके बदला लेने की बात नहीं हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने पूर्व से बदला लेना चाहते हैं, तो शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह यह पता लगाना हो सकता है कि बदला लेने से आपकी क्या ज़रूरतें पूरी होंगी। जब ये शक्तिशाली भावनाएँ दिखाई दें तो अपने भीतर झांकना महत्वपूर्ण है। यह कहा जा रहा है, आपका पूर्व, यदि बहुत आत्म-जागरूक नहीं है, तो गलत तरीके से यह महसूस कर सकता है कि आप उन्हें बदला लेने के रूप में अनदेखा कर रहे हैं। लेकिन तब आपके लिए यह पूछने का समय आ गया है कि क्या आप यह उनके लिए कर रहे हैं या अपने लिए? 2. क्या किसी पूर्व साथी को रोकना एक शक्ति चाल है?
इसे दूसरे व्यक्ति द्वारा एक शक्ति चाल के रूप में माना जा सकता है, लेकिन कई कारण हैं कि लोग उन पर प्रभुत्व दिखाने के अलावा अपने पूर्वजों को रोकते हैं। दोबारा, यह कुछ ऐसा है जिस पर आपको प्रतिबिंबित करना होगा, क्या आप अपने पूर्व को एक शक्ति चाल के रूप में रोक रहे हैं? यदि हाँ, तो वे कौन-सी अपूर्ण आवश्यकताएँ हैं जो इससे पूरी होंगी? जब आप उन्हें ब्लॉक करेंगे तो आपका और आपके भीतर क्या होगा? फ़ोकस को 'अपनी' ज़रूरतों पर केंद्रित करें, न कि यह कि लड़के क्या महसूस करते हैं जब उनके पूर्व उन्हें अनदेखा करते हैं या लड़कियों को कैसा महसूस होता है जब वे इसका सामना करती हैं।
3। क्या चुप्पी किसी पूर्व के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है?कभी-कभी, हाँ। कभी-कभी, किसी रिश्ते में विषाक्तता से दूर होने के लिए जो आपका पूर्व अपने साथ ला सकता है, उसे चुपचाप किनारे कर देना और उस ऊर्जा को स्थानांतरित करना और खुद पर ध्यान केंद्रित करना ठीक है। मौन भीआपके दिमाग को साफ करता है और आपको अपने परिवेश और भावनाओं को संसाधित करने के लिए हेडस्पेस देता है। यह व्यक्त कर सकता है कि आप शब्दों की तुलना में अधिक खूबसूरती से क्या व्यक्त करना चाहते हैं। कभी-कभी, जैसा कि वे कहते हैं, मौन सबसे अच्छा उत्तर है।
<1क्या ऐसा कुछ है जिसके बारे में आपने पढ़ा है और महसूस करते हैं कि इससे आपके मामले में मदद मिल सकती है?अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करना शक्तिशाली क्यों है, इसके कई कारण हैं। हालाँकि, टुकड़ों को एक साथ फिट करना आपके ऊपर है। अपने आप से पूछें, क्या यह समाधान उस समस्या के लिए उपयुक्त है जिसका मैं अपने ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करने के कारण सामना कर रहा हूँ? कोई भी दो ब्रेकअप एक जैसे नहीं होते, चाहे कारण कुछ भी हों। किसी भी रिश्ते की गतिशीलता कभी भी सौ प्रतिशत एक जैसी नहीं होती है। तो यह आप ही हैं जो उस निर्णय को लेते हैं।
ऐसा कहा जा रहा है कि, अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करना एक महत्वपूर्ण मुकाबला उपकरण हो सकता है जिसका उपयोग आप आमतौर पर ब्रेकअप के बाद कर सकते हैं। जब अराजक या अत्यधिक संचार पैटर्न होते हैं, तो अपने आप को सांस लेने और प्रक्रिया करने के लिए जगह देने के लिए अपने पूर्व के साथ कॉर्ड को अनदेखा करना और काटना फायदेमंद होता है।
यह सभी देखें: सोलमेट के बारे में 13 कम ज्ञात मनोवैज्ञानिक तथ्यसही या गलत की कथा पर टिप्पणी न करते हुए, अपने को अनदेखा करना Ex, निस्संदेह, अपने आप को ब्रेकअप से उबरने और आगे बढ़ने का अवसर और समय देने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। यह आपके पूर्व के साथ इतना अधिक नहीं है जितना कि आपके विकास और उपचार प्रक्रिया के साथ करना है। तो वह कॉल करें। अगर आप अपने एक्स को हमेशा के लिए नज़रअंदाज़ कर देते हैं, तो क्या यह आपके लिए सही होगा?
एक एक्स को नज़रअंदाज़ करना कब काम आता है?
एक पूर्व को नज़रअंदाज़ करना ब्रेकअप के बाद हर परिदृश्य में काम करता है, ख़ासकर तब जब पूर्व के बीच की सीमाएँ बंधी हुई थीं। इसका मतलब है कि उनके बीच की सीमाएं पारगम्य और अस्पष्ट हैं। और उनके संपर्क में रहना ही उन्हें भड़काता हैअस्वास्थ्यकर सीमाएँ और पैटर्न जो उन्होंने भागीदारों के रूप में साझा किए।
आइए इसे एक सादृश्य के माध्यम से देखें जो मैं अपने ग्राहकों को देता हूं। एक गहरा घाव है और कभी-कभी आप उस घाव को कुरेदते हैं। यह घाव को ठीक करने के रास्ते में आता है और जो भी प्रगति हुई है वह खोई हुई लगती है क्योंकि घाव बार-बार चुभता है। अपने पूर्व को अनदेखा करना और उन्हें थोड़ी देर के लिए छोड़ना आपके घाव को खुली हवा देता है जिसकी उसे नई त्वचा बनाने और ठीक करने के लिए आवश्यकता होती है। अपने पूर्व की उपेक्षा करते हुए, आपके पास जो मानसिक ऊर्जा है उसे अपने आप पर काम करने, स्वस्थ सीमाएं बनाने के तरीके सीखने, और अधिक पर खर्च किया जाना चाहिए।
जब आप एक पूर्व की उपेक्षा करते हैं तो क्या होता है?
चलिए फिर से प्रश्न को थोड़ा संशोधित करते हैं। जब आप किसी पूर्व को अनदेखा करते हैं तो क्या होता है, इसके बजाय आइए विशेष रूप से पूछें कि आपके साथ क्या होता है? क्योंकि याद रखें, यहां हमारा ध्यान आप पर है न कि आपके पूर्व-साथी पर। ब्रेकअप के बाद क्या मायने रखता है कि आपके भीतर क्या हो रहा है, न कि आपके पूर्व के साथ। यह इस बारे में नहीं है कि जब आप उन्हें अनदेखा करते हैं तो वे कैसा महसूस करते हैं।
यह सभी देखें: 17 सुरेशोत संकेत देते हैं कि वह आपको पसंद करता है लेकिन यह अच्छा खेल रहा हैतो, जब आप अपने पूर्व को अनदेखा करते हैं तो आपके साथ क्या होता है? खासतौर पर तब जब आप किसी ऐसे पूर्व प्रेमी की उपेक्षा कर रहे हों जिसने आपको छोड़ दिया हो, या किसी पूर्व-साथी को उस मामले के लिए? घाव के चारों ओर नई त्वचा बनने लगती है और आप ठीक होने लगते हैं। यह जो दूरी लाता है वह आपको एक बेहतर हेडस्पेस देता है जहां आप प्रक्रिया कर सकते हैं कि क्या हुआ, आप कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं और एक के बाद ठीक करना चाहते हैंब्रेकअप।
फिर, आप खुद को अपने पूर्व से और उस गन्दी स्थिति से खुद को अलग या दूर करने में सक्षम होंगे जो ब्रेकअप अपने साथ ला सकता है। जब सब कुछ आपको उनकी याद दिलाता है, तो आप बुरी तरह से कूदना और फिर से गिरना चाहते हैं। दूरी आपको अपनी शक्ति को बनाए रखने की ताकत देगी।
9 कारण अपने पूर्व को अनदेखा करना शक्तिशाली है
अब जब हमने इस बारे में थोड़ी चर्चा की है कि आपके पूर्व को अनदेखा करने से क्या होता है, तो आइए 'क्यों' का अन्वेषण करें . हम अपने पूर्व की उपेक्षा क्यों करते हैं? अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करना क्यों शक्तिशाली है? क्या यह शुरुआत में इतना शक्तिशाली भी है?
याद रखें, इस संदर्भ में उन्हें नज़रअंदाज़ करने का मतलब उन्हें भूलना या उनके अस्तित्व को नकारना नहीं है। इसका मतलब केवल इतना है कि अब आप खुद को प्राथमिकता दे रहे हैं, और आपका मानसिक स्वास्थ्य इस बार टू-डू सूची में सबसे ऊपर है। तो, आइए बात करते हैं कि अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करना क्यों शक्तिशाली है।
1. आपको अपनी भावनाओं को तलाशने के लिए जगह देता है
यहां बताया गया है कि अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करना शक्तिशाली क्यों है: यह आपको तलाशने के लिए जगह देता है आपकी अपनी भावनाएं और दिल टूटने के दर्द से चंगा करें। अपनी भावनाओं का नामकरण, स्वीकार करना और स्वीकार करना। भावनाओं को नोटिस करने और नाम देने से हमें पीछे हटने का मौका मिलता है और हम उनके साथ क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में चुनाव करने का मौका मिलता है।
एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं, तो आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि आपको किस तरह के समर्थन की जरूरत है। पल और आकलन करें कि सबसे ज्यादा क्या दर्द होता है। सभी भावनाएँ जो हम महसूस करते हैं वे ऊर्जा के रूप हैं और स्वीकार करना औरउन्हें साझा करने से उस ऊर्जा को मुक्त करने में मदद मिलती है, इस प्रकार आपको उन्हें कम तीव्रता से महसूस करने में मदद मिलती है।
2. आपको लगातार संपर्क से ब्रेक देता है
ब्रेकअप के ठीक बाद, सब कुछ आपको आपके पूर्व की याद दिलाता है। आपको हर दिन याद दिलाया जाता है कि जिस तरह से वे मुस्कुराते हैं, जिस तरह से वे आपका नाम पुकारते हैं, या जिस तरह से वे आपके आसपास मौजूद थे। यह अपने आप को याद दिलाने की निरंतर लड़ाई है कि आप वापस नहीं जा सकते। यहां तक कि अगर यह पूर्वव्यापी में सभी धूप लगता है, तो आप उस भ्रम पर विश्वास करने से बेहतर जानते हैं। यह आश्चर्य की बात है कि आप उनसे संपर्क करने और संपर्क न करने के नियम का पालन करने से कैसे बचते हैं।
लगातार उनके संपर्क में रहने से खुद को यह ब्रेक देना एक नई शुरुआत की ओर पहला कदम हो सकता है जहां आपके रोजमर्रा के जीवन में शामिल नहीं है या उनके चारों ओर घूमना। सभी संपर्कों को तोड़ना और उन्हें अनदेखा करना आपके लिए एक अनुकूल और सुरक्षित स्थान बनाता है जहाँ आप उपचार के पथ पर शुरुआत कर सकते हैं। घाव की समानता याद रखें?
3. आपको एक स्पष्ट हेडस्पेस देता है
हेडस्पेस किसी व्यक्ति की मनःस्थिति या मानसिकता को संदर्भित करता है। स्पष्ट हेडस्पेस का अर्थ है बिना किसी हस्तक्षेप के स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता। एक पूर्व के साथ संपर्क में रहने के लिए केवल आपके हेडस्पेस अराजक रहेंगे और आपको सीधे सोचने के लिए कोई जगह नहीं मिलेगी।
अपने पूर्व को अनदेखा करने का एक कारण शक्तिशाली है, विशेष रूप से एक पूर्व-प्रेमी को अनदेखा करना जिसने आपको या एक पूर्व- प्रेमिका जिसने आपको भूतिया बना दिया है, क्योंकि यह आपके सिर को सभी भारी भावनाओं से मुक्त करता है औरविचार जो उनके संपर्क में होने से प्रेरित होते हैं। यह आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और समझने में भी मदद करता है।
4. जो कुछ हुआ उसे प्रोसेस करने के लिए आपको समय देता है
अपने एक्स के साथ संपर्क काटने से आपको एक स्पष्ट हेडस्पेस मिलता है जो बदले में आपको क्या प्रोसेस करने में मदद करता है घटित। कभी-कभी, पारस्परिक रूप से तय होने पर भी ब्रेकअप सदमे के रूप में आ सकता है। सदमे की स्थिति में, हम प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, हम अपनी सजगता और आवेगों पर प्रतिक्रिया करते हैं। ब्रेकअप के बाद यह किसी भी तरह से बंद नहीं होता है।
यहां अपने पूर्व को अनदेखा करना क्यों शक्तिशाली है क्योंकि यह आपको प्रतिक्रिया देने के पैटर्न को बदलने की जगह देता है। यह झटके को कम करने और शांत होने के लिए लौटने का रास्ता देता है। हम सभी इस कहावत को जानते हैं, "एक शांत दिमाग आपकी चुनौतियों के खिलाफ अंतिम हथियार है।" आपकी चुनौती ब्रेकअप है, आपका हथियार स्थिति का जवाब देने की क्षमता है और अपने प्रतिबिंबों को नहीं देना है।
5. आपको अपने पैरों पर फिर से वापस आने में मदद करता है
यह आपको होने की ताकत देता है फिर से स्वतंत्र। यह कहना नहीं है कि जब आप अपने पूर्व के साथ थे तब आप स्वतंत्र नहीं थे, लेकिन हम सभी उन लोगों पर थोड़ा निर्भर करते हैं जिनके साथ हम सुरक्षित महसूस करते हैं और जिन लोगों से हम प्यार करते हैं। अब आपका समय उस स्वतंत्रता को वापस पाने और पूरी तरह से अपने दो पैरों पर फिर से खड़े होने का है।
यही कारण है कि अपने पूर्व को अनदेखा करना शक्तिशाली है - यह आपको सोशल मीडिया पर या सोशल मीडिया पर उनका पीछा करने के दुष्चक्र को तोड़ने में मदद करता है। असली दुनिया, के बारे में बुरा लग रहा हैजब आप उन्हें सामान्य अपडेट पोस्ट करते हुए देखते हैं, एक साथ वापस आने की आशा के किसी भी संकेत के लिए उनका पीछा करते हैं, और फिर से दुखी महसूस करते हैं।
अपने पूर्व को अनदेखा करने से आपको अपने आप को जगह मिलती है जहां आप अपनी ताकत वापस प्राप्त करते हैं और पुनः प्राप्त करते हैं आपकी स्वतंत्रता। इससे आपको यह देखने का समय मिलता है कि आपके पूर्व ने आपको क्या प्रदान किया है और देखें कि आप अपने आप को क्या प्रदान कर सकते हैं। , या शायद उन्होंने किया। लेकिन अंत में, निर्णय एक दूसरे से दूर जाने और लगातार संपर्क में न रहने, पुराने घावों को फिर से देखने का था। अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करके, आप वह शब्द रखते हैं जो आपने खुद को दिया था, और यही वह है जो आपको अपना आत्म-सम्मान वापस दिलाएगा।
यह विशेष रूप से जहरीले रिश्तों में होता है, जहाँ साथी बहुत अधिक आत्म-सम्मान में होते हैं- संदेह और भ्रम, और रास्ते में अपना स्वाभिमान खो देते हैं। अपने पूर्व को नज़रअंदाज़ करना यहाँ शक्तिशाली है क्योंकि आप अपने लिए वह सम्मान वापस पा सकते हैं जो आपने खो दिया था। आपको एहसास होता है कि आप गलत व्यवहार किए जाने या आहत और अकेले छोड़े जाने के लायक नहीं थे, कि आप अपने लिए अपने प्यार को वापस लेने के लायक हैं, और अपने पूर्व को हमेशा के लिए अनदेखा कर दें।
7. आपको परिप्रेक्ष्य देता है और आपको अलग होने में मदद करता है पुराने पैटर्न से
पीछे मुड़कर देखें, तो हम डॉट्स को अधिक स्पष्ट रूप से कनेक्ट करने में सक्षम हैं। यहां बताया गया है कि अपने पूर्व को अनदेखा करना शक्तिशाली और महत्वपूर्ण क्यों है: यह आपको पूर्ण अन्वेषण करने का स्थान देता हैचित्र। चोट और दर्द से परे देखें। खुश और आनंदमय से परे प्रतिबिंबित करें। जो सामने आया उसे प्रोसेस करें और इस प्रक्रिया में आपने अपने बारे में जो कुछ सीखा है उसे मापें।
यह परिप्रेक्ष्य जो आप प्राप्त करते हैं वह न केवल आपको बंद होने में मदद करेगा बल्कि आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और ठीक होने में भी मदद करेगा। यह आपको अपने पैटर्न और अपने विश्वास प्रणालियों को पहचानने में मदद करेगा। यह आपको शॉर्टलिस्ट करने में मदद करेगा कि इनमें से कौन सा आपके लिए स्वस्थ है और कौन सा नहीं। अपने अस्वास्थ्यकर पैटर्न को खत्म करने से आपको अपने भविष्य के रिश्तों में भी मदद मिलेगी, न केवल एक साथी के साथ बल्कि दोस्तों और परिवार के साथ भी।
8। यहां बताया गया है कि अपने पूर्व को अनदेखा करना शक्तिशाली क्यों है: यह आपको ठीक होने का समय देता है
उपरोक्त सभी कारण आपको ब्रेकअप के बाद ठीक होने में मदद करते हैं, लगभग उसी क्रम में। जब हम चंगाई कहते हैं, तो इससे हमारा क्या तात्पर्य है? हीलिंग का मतलब है कि आप महसूस करते हैं कि आप इसमें अकेले नहीं हैं। यह आप दर्द के माध्यम से काम कर रहे हैं और एक ऐसी जगह पर आ रहे हैं जहां चोट नहीं लगती है जितना कि घाव ताजा होने पर होता है।
ब्रेकअप एक दर्दनाक प्रक्रिया है। यह एक नुकसान है, एक रिश्ते को खोने का दुख है जो इतना मायने रखता है। बेशक दर्द होता है। उपचार उस चोट की तीव्रता को कम कर रहा है। हीलिंग का मतलब यह नहीं है कि जो हुआ उसे भूल जाएं बल्कि यह स्वीकार करें कि यह हो चुका है और साफ हो गया है। यही कारण है कि अपने पूर्व को अनदेखा करना शक्तिशाली है। 
9. आपको आगे बढ़ने के लिए सशक्त बनाता है
अपने पूर्व को अनदेखा करने का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु शक्तिशाली और मुक्तिदायक है क्योंकि यह आपको आगे बढ़ने में मदद करता है। आगे बढ़ते रहनाउपचार का विस्तार है, जहां चोट कम से कम हो जाती है, और आप धीरे-धीरे अन्य अवसरों के साथ ब्रेकअप द्वारा खोखली जगह को भरने के लिए तैयार हो जाते हैं।
अपने पूर्व से खुद को दूर करने से आपको अपनी भावनाओं का पता लगाने की जगह मिलती है, आपको चोट को संसाधित करने का समय, आपको परिप्रेक्ष्य देता है, और अधिक, जो अंततः आपको दिल टूटने से आगे बढ़ने की अनुमति देता है। यह भूल जाइए कि लड़के क्या महसूस करते हैं जब उनका एक्स उन्हें इग्नोर करता है या कोई क्या महसूस करता है जब उन्हें उनके एक्स से काट दिया जाता है। क्या मायने रखता है कि यह आपको कैसा लगता है और आपकी मदद करता है। जब भी आप खुद को अपने पूर्व के जूतों में फंसा हुआ पाएं, तो अपने पास वापस आना याद रखें।
तो, क्या अपने पूर्व के काम को पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं? यह अच्छी तरह से काम करता है अगर यह आपको चंगा करने और आगे बढ़ने में मदद करता है। यह पता लगाना एक अच्छा विचार हो सकता है कि आपके लिए 'कार्य' का क्या अर्थ है। ब्रेकअप से हर कोई अलग-अलग चीजें चाहता है और इसके लिए कोई समय सीमा नहीं है। हालाँकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप इससे क्या चाहते हैं।
ब्रेकअप आपको अपने शहर से बहुत दूर एक राजमार्ग पर खोया हुआ महसूस करा सकता है, इससे निपटने के लिए आप खुद को अलग-थलग महसूस करते हैं। लेकिन आपको अकेले रहने की जरूरत नहीं है। अपने सपोर्ट सिस्टम से संपर्क करें और खुद को याद दिलाएं कि आप किसी के कंधे पर झुक सकते हैं जो समझ सकता है।
तो, आप क्या सोचते हैं? क्या पूर्व को नज़रअंदाज़ करना ब्रेकअप के लिए एक अच्छा तरीका होगा? क्या किसी पूर्व को अनदेखा करने से व्यक्ति को आगे बढ़ने में मदद मिलेगी? ऐसे और भी कारण हैं जिन्हें आप अपनी उपेक्षा करने की अपनी छोटी सूची में जोड़ सकते हैं