Veqetandin dijwar in û carinan jî aciz in. Lê tiştek ku hê bêtir aciz e ev e ku meriv fêm bike ka piştî veqetînê çi diqewime. qaîdeyên giştî li dora wê çi ne? Ma hûn dipeyivin an hûn tenê bi berê xwe dibînin mîna ku ew jî tune ne? An jî dibe ku tiştek hindik nerm, mîna guhnedana wan, di heman demê de ku hebûna wan bi tevahî înkar nakin?

Tevî ku li dora wê rêgez tune ne û divê hûn tiştê ku hûn hîs dikin tiştê rast e bikin, dîsa jî, me bibihîzin. Ya ku em li vir pêşniyar dikin ev e ku meriv berê xwe paşguh bike, û em ê ji we re vebêjin ka çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e. Em nabêjin ku hûn wan ji cihê xerabiyê paşguh dikin. Lêbelê ya ku em dibêjin ev e ku hûn dikarin bi rêzdarî xwe bi armanca yekane mezinbûna xwe dûr bixin.

Di vê gotarê de, psîkologê şêwirmendiya trawmayê Anushtha Mishra (MSc., Psîkolojiya Şêwirmendiyê), ku di peydakirina dermankirinê de pispor e. ji bo fikarên wekî trawma, pirsgirêkên pêwendiyê, depresiyon, fikar, keder, û tenêtî di nav yên din de, dinivîse ka çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e. Ew têgihiştinê pêşkêşî dike ku dema ku hûn guh nedin wî an wê yê berê çawa hîs dike, ger ev yek jî ya rast e, û hêj bêtir.

Gelo Ihmalkirina Berê Tişta Rast e?

Ev meyleke pir xayin e, ku meriv di her rewşê de biryar bide ku tiştê 'rast' an 'çewt' were kirin. Di şûna wê de, em bi vê yekê dest pê bikin: Ma paşguhkirina berê tiştek e ku hûn hîs dikin ku hûn dixwazin bikin?ex bi hêz e.

Pirs û Bersîv

Belê, têkilî ne qada şer in, û awayên ku meriv bi veqetînê re rû bi rû bimîne ne mijara tolhildanê ye. Ger hûn hest dikin ku hûn dixwazin tola xwe ji berê xwe hilînin, dibe ku cîhek baş a destpêkirinê ev be ku hûn fêm bikin ka dê tolhildan çi hewcedariya we bicîh bîne. Dema ku ev hestên hêzdar xuya dibin girîng e ku meriv hundurê xwe bikole. Wusa ku tê gotin, berê we, heke ne pir ji xwe haydar be, dibe ku hûn bi xeletî wan paşguh bikin wekî rengek tolhildanê. Lê wê gavê wextê we ye ku hûn bipirsin, hûn vê yekê ji bo wan dikin an ji xwe re? 2. Ma astengkirina berê tevgerek hêzê ye?

Dikare ji hêla kesê din ve wekî tevgerek hêzê were fêm kirin, lê gelek sedem hene ku mirov berê xwe asteng dikin ji bilî ku serdestiya li ser wan nîşan bidin. Dîsa, ev tiştek e ku hûn hewce ne ku li ser bifikirin, ma hûn berê xwe wekî tevgerek hêzê asteng dikin? Ger erê, wê demê çi hewcedariyên ku ev yek dê pêk bîne çi ne? Dema ku hûn wan asteng bikin dê çi were serê we û di hundurê we de? Bala xwe bidin ser hewcedariyên 'xwe', û ne ku kur dema ku berê wan guh nade wan an hestên keçan dema ku bi heman rengî re rû bi rû dimînin çi hîs dikin.

Carinan, erê. Carinan, ji bo ku hûn di têkiliyek ku berê we dikare bi wan re bîne ji jehrê dûr bikevin, baş e ku hûn bi bêdengî wan bidin alî û wê enerjiyê biguhezînin û bala xwe bidin ser xwe. Bêdengî jîhişê xwe paqij dike û cîhê serî dide we ku hûn derdor û hestên xwe bişopînin. Ew dikare tiştê ku hûn dixwazin ji peyvan xweştir vebêjin. Carinan wek dibêjin bêdengî bersiva herî baş e>

Gelek sedem hene ku çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e. Lêbelê, li ser we ye ku hûn perçeyan li hev bikin. Ji xwe bipirsin, gelo ev çareserî bi pirsgirêka ku ez pê re rû bi rû maye ji ber ku piştî veqetîna xwe vala hîs dikim re têkildar e? Heya ku sedem hebin jî du veqetîn ne yek in. Dînamîkên ti têkiliyan qet ji sedî sed naşibin hev. Ji ber vê yekê YÊ ku wê bangê digire TU yî.

Wê tê gotin, paşguhkirina berê xwe dikare bibe amûrek girîng a têkoşînê ya ku hûn dikarin bi gelemperî piştî veqetandinê bikar bînin. Dema ku qalibên ragihandinê yên kaotîk an jî zêde dilşewat hebin, bi fêde ye ku hûn guh nedin hev û qûna bi berê xwe re qut bikin da ku cîhê nefesgirtinê û pêvajoyê bidin xwe.

Dema ku hûn li ser vegotina rast an xelet şîrove nekin, paşguh bikin. ex e, bê şik, rêyek pir alîkar e ku hûn qad û dem bidin xwe da ku ji hevberdanê derbas bibin û bi pêş ve biçin. Ew qas ne ku bi berê xwe re bikin, lê bi pêvajoya mezinbûn û başbûna we re bikin. Ji ber vê yekê wê bangê bikin. Ger hûn berê xwe her û her paşguh bikin, gelo ev tişta rast e ku hûn ji bo WE bikin?

Kengî Ignore An Ex Work?

Piştî veqetandinê di her senaryoyekê de paşguhkirina yekî kar dike, nemaze dema ku di navbera berêyan de sînorên tevlihev hebûn. Ev tê wê wateyê ku sînorên di navbera wan de derbasbûyî û ne diyar in. Û mayîna bi wan re têkilî tenê teşwîq dikesînorên nebaş û qalibên ku wan wek hevkaran parve kiribûn.

Werin em bi analojiya ku ez ji mişteriyên xwe re didim lê binêrin. Birînek kûr heye û ji niha û şûn de, hûn wê birînê dixin. Ev yek di rêya başkirina birînê de ye û hemî pêşkeftinên ku hatine çêkirin winda xuya dike, ji ber ku birîn dîsa û dîsa diqelişe.

Ew birîn perçebûn e û lêdana wê bi hevjînê xwe re diaxive. Îhmalkirina hevjîna xwe û hiştina wan ji bo demekê birîna we hewaya vekirî dide ku ew hewce dike ku çermê nû çêbike û baş bike. Dema ku hûn berê xwe paşguh dikin, enerjiya derûnî ya ku we heye divê li ser xwe bixebite, fêr bibe ka meriv çawa sînorên saxlem çêbike, û hêj bêtir.

Çi Diqewime Dema ku hûn berê xwe paşguh bikin?

Em dîsa pirsê hinekî biguherînin. Li şûna tiştê ku diqewime dema ku hûn berê xwe paşguh dikin, bila bi taybetî bipirsin ka çi bi TE diqewime? Ji ber ku ji bîr mekin, bala me li vir li ser we ye û ne hevjîna weya berê ye. Tiştê ku piştî veqetînê girîng e ew e ku di hundurê we de çi diqewime, ne ji berê we re. Mesele ne li ser wê yekê ye ku gava hûn guh nedin wan çawa 'ew' hîs dikin.

Ji ber vê yekê, gava hûn guh nedin berê xwe, çi tê serê we? Nemaze gava ku hûn hevalek berê yê ku we avêtiye, an hevalek berê ya ji bo vê mijarê paşguh dikin? Çermê nû li dora birînê çêdibe û hûn dest bi başbûnê dikin. Dûrahiya ku ev tîne cîhek çêtirîn dide we ku hûn dikarin tiştên ku qewimîne pêvajo bikin, hûn çawa dixwazin ku hûn çawa bidomînin û sax bikin.veqetandin.

Dû re, hûn ê karibin xwe ji berê xwe û rewşa tevlihev a ku jihevketinê bi xwe re anîbe, bêtir veqetînin an jî dûr bixin. Gava ku her tişt wan tîne bîra we, hûn pir pir dixwazin ku xwe bavêjin û dîsa bikevin. Dûrahî wê hêzê bide we ku hûn hêza xwe bigrin.

9 Sedemên Binpêkirina Berê Xwe Hêzdar e

Niha ku me hinekî li ser tiştê ku paşguhkirina berê we vedihewîne nîqaş kir, werin em li 'çima' bikolin. . Çima em berê xwe paşguh dikin? Çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e? Ma ji destpêkê ve ew qas hêzdar e?

Bînin bîra xwe, paşguhkirina wan di vê çarçoveyê de nayê wateya jibîrkirina wan an înkarkirina hebûna wan. Ew tenê tê vê wateyê ku hûn naha berê xwe didin xwe, û tenduristiya weya derûnî vê carê kiriye serê navnîşa kar. Ji ber vê yekê, werin em li ser vê yekê bipeyivin ku çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e.

1. Cih dide we ku hûn hestên xwe vekolin

Li vir çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e: ew cîh dide we ku hûn lêkolîn bikin. hestên xwe bi xwe û ji êşa dilşikestina derman. Hestên xwe binavkirin, pejirandin û pejirandin. Temaşekirin û binavkirina hestan şansê me dide ku em paşde gav bavêjin û li ser tiştên ku em dixwazin bi wan re bikin bijartin.

Dema ku hûn hestên xwe lêkolîn bikin, hûn ê di heman demê de celebek piştgirîya ku we hewce dike baştir fam bikin. kêliyê û binirxînin ka çi herî zêde diêşîne. Hemî hestên ku em hîs dikin formên enerjiyê û pejirandinê ne ûparvekirina wan dibe alîkar ku wê enerjiyê azad bike, bi vî awayî dibe alîkar ku hûn wan bi hêzek kêmtir hîs bikin.

2. Ji têkiliya domdar qut dibe

Rast piştî veqetînê, her tişt berê we tîne bîra we. Her roj awayê ku ew bişirîn, awayê ku wan navê te digotin, an tenê awayê ku ew li dora we hebûn têne bîra we. Ew şerek domdar e ku hûn xwe bi bîr bînin ku hûn nekarin vegerin. Tewra ku di paşverûtiyê de hemî tav xuya dike, hûn çêtir dizanin ku hûn wê xapandinê bawer bikin. Tiştekî ecêb e ku hûn çawa li ber xwe didin ku hûn bi wan re têkilî daynin û rêgeza netêkiliyê bişopînin.

Destpêkirina vê yekê ji têkiliya berdewam bi wan re dikare bibe gava yekem berbi destpêkek nû ku jiyana weya rojane tê de nebe an li dora wan dizivire. Qutkirina hemî têkilî û paşguhkirina wan ji we re cîhek guncan û ewledar diafirîne ku hûn dikarin li ser riya qencbûnê dest pê bikin. Analojiya birînê tê bîra we?

3. Cîhê serê xwe zelaltir dide we

Headspace rewşa hiş an jî hişê mirov vedibêje. Cihê serê zelal tê wateya kapasîteya ku meriv bi zelalî bêyî destwerdanê bifikire. Têkiliya bi yekî berê re tenê dê serê we kaotîk bihêle û dê cîh nede we ku hûn rast bifikire.

Sedemek ku çima paşguhkirina hevalê xwe yê berê hêzdar e, nemaze paşguhkirina hevalê berê yê ku we avêtiye an hevalek berê hevala ku te xeyal kiriye, ji ber ku ew serê te ji hemî hestên giran paqij dike ûramanên ku têkiliya wan bi wan re çêdibe. Ew jî di organîzekirin û têgihiştina ramanên we de ji we re dibe alîkar.

4. Wextê dide we ku hûn tiştên ku qewimîne pêvajo bikin

Qutkirina têkiliya bi extiya xwe re cihekî zelaltir dide we ku di encamê de ji we re dibe alîkar ku hûn tiştên ku pêk hatine. qewimî. Carinan, veqetînek dikare wekî şokek be jî dema ku ew bi hev re biryar were girtin. Di rewşek hişê şok de, em bersivê nadin, em li hember refleks û pêlên xwe bertek nîşan didin. Ew piştî veqetandinê rê nade girtina hev.

Çima paşguhkirina berê xwe li vir bi hêz e ji ber ku ew cîh dide we ku hûn şêwaza bertek li hember bersivdayînê biguhezînin. Ew rê dide ku şok kêm bibe, û aramî vegere. Em gişt vê gotinê dizanin, "Hişê aram çeka herî dawî ya li dijî dijwarîyên we ye." Pirsgirêka we parçebûn e, çeka we ew e ku hûn bersivê bidin rewşê û xwe nedin ber refleksên xwe.

5. Ji we re dibe alîkar ku hûn dîsa li ser piyan bisekinin

Ew hêzê dide we ku hûn bibin dîsa serbixwe. Ev nayê vê wateyê ku hûn ne serbixwe bûn dema ku hûn bi berê xwe re bûn, lê em gişt piçekî bi mirovên ku em pê re ewleh dibin û ji kesên ku em jê hez dikin ve girêdayî ne. Niha dema we ye ku hûn wê serxwebûnê vegerînin û careke din bi tenê li ser lingên xwe bisekinin.

Ji ber vê yekê ye ku paşguhkirina berê xwe bi hêz e - ew ji we re dibe alîkar ku hûn çerxa xirab a şopandina wan li ser medyaya civakî an jî di medyayê de bişkînin. dinyaya rastîn, xwe xirabtir hîs dikexwe gava ku hûn dibînin wan nûvekirinên gelemperî dişînin, vedigerin li dû wan ji bo her nîşanek hêviyek vegerê li hev, û dîsa hest bi xemgîniyê dikin.

Paşguhxistina berê xwe ji we re dibe alîkar ku hûn cîhê xwe bidin cihê ku hûn hêza xwe paşde bistînin û vegerînin serxwebûna te. Wext dide te ku hûn ji tiştên ku berê te pêşkêşî te kiriye wêdetir binihêrin û bibînin ku hûn dikarin ji xwe re çi peyda bikin.

6. Çima paşguhkirina berê xwe hêzdar e – ew hurmeta we ji xwe re zêde dike

Tu ji wan dûr ketî , an jî dibe ku wan kir. Lê di dawiyê de, biryar ew bû ku ji hev dûr bikevin û bi berdewamî di têkiliyê de nebin, birînên kevin ji nû ve bibînin. Bi paşguhkirina berê xwe, hûn peyva ku we daye xwe diparêzin, û ev e ya ku dê we hurmeta xwe vegerîne.

Ev bi taybetî di têkiliyên jehrîn de ku hevjînên xwe di nav xwe de pir in. guman û tevlihevî, û di rê de hurmeta xwe ji dest didin. Îhmalkirina berê xwe li vir hêzdar e ji ber ku hûn hurmeta ku we winda kirine paşde digirin. Tu dizanî ku tu heq nekiriye ku tu neheqî li te bê kirin an jî tu birîn û tenê bimînî, ku tu heq dike ku evîna xwe ji xwe re vegerînî û berê xwe heta hetayê paşguh bikî.

7. Perspektîf dide te û alîkariya te dike ku ji hev dûr bibî ji qalibên kevin

Di paşerojê de, em dikarin xalan zelaltir girêbidin. Li vir çima paşguhkirina berê xwe hêzdar û girîng e: ew cîh dide we ku hûn bi tevahî vekolîninsûret. Ji êş û janê wêdetir bibînin. Ji kêf û şahiyê wêdetir bifikirin. Tiştên ku derketine holê binirxînin û tiştên ku hûn di vê pêvajoyê de li ser xwe fêr bûne binirxînin.

Ev perspektîfa ku hûn bi dest dixin dê ne tenê ji we re bibe alîkar ku hûn girtî bin, lê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn wekî kesek mezin bibin û sax bibin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn şêwaz û pergalên baweriya xwe nas bikin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn navnîş bikin ka kîjan ji van ji bo we saxlem in û kîjan ne. Rakirina şêwazên xwe yên netendurist dê di têkiliyên pêşerojê de jî alîkariya we bike, ne tenê bi hevjînek, lê bi heval û malbata xwe re jî.

8. Li vir e ku çima paşguhkirina hevjîna xwe bi hêz e: ew dem dide we ku hûn sax bibin

Hemû sedemên jorîn ji we re dibin alîkar ku hûn piştî veqetandinê, hema bi wî awayî sax bibin. Dema ku em dibêjin saxkirin, mebesta me bi wê çi ye? Healing tê vê wateyê ku hûn fêm dikin ku hûn di vê yekê de ne tenê ne. Ev e ku tu bi êşê dixebitî û tê deverek ku bi qasî dema ku birîn teze bû diêşe.

Pêvajoyek bi êş e. Ew windabûnek e, xemgîniya windakirina têkiliyek ku pir girîng e heye. Helbet diêşe. Şîfa kêmkirina giraniya wê êşê ye. Şîfakirin nayê wê wateyê ku hûn tiştên ku qewimîne ji bîr dikin, lê qebûl dikin ku ew hatiye kirin û toz kirin. Ji ber vê yekê paşguhkirina berê xwe bi hêz e.

9. Destûrê dide we ku hûn ber bi pêş ve biçin

Xala herî girîng li ser vê yekê ku çima paşguhkirina berê xwe hêzdar û azadker e ev e ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn pêşde biçin. Dimeşindirêjkirina saxbûnê ye, cihê ku êş kêm dibe, û hûn gav bi gav amade ne ku cîhê jihevqetînê bi fersendên din tije bikin.

Dûrketina xwe ji berê xwe cîh dide we ku hûn hestên xwe vekolînin, dema pêvajokirina êşê, perspektîfê dide we, û hêj bêtir, ku di dawiyê de dihêle hûn ji dilşikestî bimeşin. Ji bîr bikin ka xort dema ku berê wan guh nade wan çi hîs dikin an dema ku ji hêla berê xwe ve têne qut kirin kesek çi hîs dike. Ya girîng ev e ku ew ji we re çawa hîs dike û alîkariya we dike. Gava ku hûn xwe di pêlavên berê yê xwe de asê dibînin, bînin bîra xwe ku hûn vegerin ser ya xwe.

Ji ber vê yekê, gelo bi tevahî paşguhkirina karê berê yê xwe dike? Ger ji we re bibe alîkar ku hûn sax bikin û pêşve biçin, ew baş dixebite. Dibe ku ramanek baş be ku hûn lêkolîn bikin ka 'kar' ji bo we tê çi wateyê. Her kes dikare ji veqetandinê tiştên cûda bixwaze û ji bo wê ti rêzikên demkî tune. Lêbelê girîng e ku hûn zanibin hûn jê çi dixwazin.

Berhevbûn dikare we li ser otobanek dûrî bajarê we winda bike, ew bi xwe re mijûlbûna bi wê re îzole dibe. Lê hûn ne hewce ne ku bi tenê bin. Xwe bigihînin pergala piştevaniya xwe û bînin bîra xwe ku hûn dikarin pişta xwe bidin ser milê yekî ku têbigihîje.

Ji ber vê yekê, hûn çi difikirin? Ma guhnedana yekî berê dê bibe rêyek baş ji bo veqetandinê? Ma paşguhkirina yekî berê dê bibe alîkar ku mirov bi pêş ve biçe? Zêdetir sedem hene ku hûn dikarin li navnîşa xweya piçûk zêde bikin ka çima hûn guh nadin we